強(qiáng)迫癥癥狀三種方法減輕強(qiáng)迫癥癥狀
勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，沒有好的身體，萬(wàn)事事皆休。您對(duì)養(yǎng)生常識(shí)是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《強(qiáng)迫癥癥狀三種方法減輕強(qiáng)迫癥癥狀》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
有這樣一部分人群：常常深夜下班后還繼續(xù)打游戲、上網(wǎng)、看書，就是不愿意睡覺，非要熬到凌晨一兩點(diǎn)才上床；走到小區(qū)門口，突然懷疑家里門窗沒鎖好、煤氣電源沒關(guān)閉，于是忍不住回去反復(fù)檢查；過分依賴手機(jī)、電腦等通訊工具；看到別人寫的文字，喜歡對(duì)號(hào)入座胡思亂想……那減輕強(qiáng)迫癥的方法有哪些呢？
三種方法自我減輕癥狀
有強(qiáng)迫行為者要加強(qiáng)與外界和他人的溝通，學(xué)會(huì)多角度看待問題，不要局限在自己的世界和觀念中，要有意識(shí)地強(qiáng)迫自己不要懷疑自己。對(duì)那些有強(qiáng)迫行為，但還不構(gòu)成心理疾病的人，心理醫(yī)生提供了幾種自我減輕癥狀的方法：
1、心理暗示。
比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開，沒事！”如此這樣反復(fù)念叨幾遍，并堅(jiān)持這樣做下去。
2、紙條提醒。
在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太過追求完美。
3、自我統(tǒng)計(jì)。
做一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格，查看自己一天下來(lái)，在哪些方面有重復(fù)強(qiáng)迫行為，記錄重復(fù)的次數(shù)。同時(shí)，給自己設(shè)立目標(biāo)，要求自己逐漸減少?gòu)?qiáng)迫次數(shù)。
核心提示：
目前，強(qiáng)迫癥已經(jīng)被列入嚴(yán)重影響人們生活質(zhì)量的四大精神障礙之一，成為21世紀(jì)精神心理疾病研究的重點(diǎn)。在心理咨詢和治療的案例中，強(qiáng)迫癥患者占到10%左右，多在35歲以下，且以都市白領(lǐng)為主，而且強(qiáng)迫癥狀已涵蓋了生活的方方面面。
強(qiáng)迫癥是焦慮癥的一種，患者總是被一種強(qiáng)迫思維所困擾。在生活中反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為，患者雖然知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無(wú)法擺脫。強(qiáng)迫癥是壓力太大惹的禍。
心理養(yǎng)生專家提示：一旦發(fā)現(xiàn)有心理上的輕微異常，不妨多曬太陽(yáng)，自?shī)首詷?，多食用些含苯乙胺、咖啡因的飲食：如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止情緒低沉。
編輯推薦
隨著科技的發(fā)展，越來(lái)越多的人過分依賴手機(jī)、電腦等通訊工具；看到別人寫的文字，喜歡對(duì)號(hào)入座胡思亂想；深夜下班，繼續(xù)打游戲、上網(wǎng)、看書，就是不愿意去睡覺，非要熬到凌晨一兩點(diǎn)才上床；走到小區(qū)門口，突然懷疑家里門窗沒鎖好、煤氣電源沒關(guān)閉，于是忍不住回去反復(fù)檢查……這些都是強(qiáng)迫癥的癥狀。
目前，強(qiáng)迫癥已經(jīng)被列入嚴(yán)重影響人們生活質(zhì)量的四大精神障礙之一，成為21世紀(jì)精神心理疾病研究的重點(diǎn)。在心理咨詢和治療的案例中，強(qiáng)迫癥患者占到10%左右，多在35歲以下，且以都市白領(lǐng)為主，而且強(qiáng)迫癥狀已涵蓋了生活的方方面面。
強(qiáng)迫癥的日常癥狀
1、多次重復(fù)無(wú)意義行為
手機(jī)24小時(shí)不離身，盡管開著鈴聲，但每隔幾分鐘就要下意識(shí)地看一下手機(jī)，唯恐漏掉了短信、電話；早上睜眼第一件事就是上網(wǎng)，網(wǎng)頁(yè)幾秒鐘刷新一次，不放過任何一點(diǎn)更新；經(jīng)常毫無(wú)原因地重復(fù)同樣的話語(yǔ)幾次；反復(fù)洗手，每次都要花好長(zhǎng)時(shí)間……這些強(qiáng)迫行為已經(jīng)在越來(lái)越多的人身上出現(xiàn)。
2、無(wú)法控制自己總愛熬夜
22歲的小趙在一家媒體做編輯，經(jīng)常工作到凌晨才下班?！氨緛?lái)工作挺累的，但是回家后困倦感就變成了亢奮，便開始上網(wǎng)，看小說(shuō)看電影，然后無(wú)法自拔。打游戲的時(shí)候總是想著下一局就是最后一局，看連續(xù)劇則想著看完這集就睡覺。結(jié)果每次都失言，越夜越興奮……”小趙說(shuō)。其實(shí)，這正是很多“晚睡強(qiáng)迫癥”者的共同特點(diǎn)。工作所迫、生活習(xí)慣所致、緩解壓力的需要、打發(fā)時(shí)間等，是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。
3、總是懷疑自己有問題
26歲的李諾（化名）有比較嚴(yán)重的鎖門強(qiáng)迫癥，每次出門都一步三回頭，總是懷疑門沒鎖好，經(jīng)常已經(jīng)走到小區(qū)門口，又爬上樓梯跑回去打開所有的門，逐個(gè)檢查一遍，再鎖一遍，嚴(yán)重的時(shí)候要返工三四次，她為此很是苦惱。有時(shí)候和朋友出去吃飯，走到餐廳門口突然想起車門是不是沒鎖，又神經(jīng)兮兮地返回去查看。雖然這個(gè)毛病一直困擾著她，她也沒有想過要去看心理醫(yī)生。
一網(wǎng)友“文同學(xué)”更容易懷疑自己，“我每次走在路上，若有人碰巧多看我一眼，我會(huì)立刻開始揣測(cè)，是否臉上掛著大鼻涕？還是身上有塊大泥巴？或者是別的出丑的事情我沒有發(fā)現(xiàn)……”
強(qiáng)迫癥的調(diào)查——八成受訪網(wǎng)民有強(qiáng)迫癥
在網(wǎng)上開展的《辦公室一族，你是否有強(qiáng)迫癥狀？》的調(diào)查顯示，超八成調(diào)查者都表示自己有不同程度的強(qiáng)迫癥狀。調(diào)查中，“你認(rèn)為自己是否具有強(qiáng)迫癥狀”這一問題，近三成網(wǎng)友表示“有，且經(jīng)常強(qiáng)迫自己做一些非必要的事情”；超過五成的網(wǎng)友表示，自己偶爾會(huì)強(qiáng)迫自己；只有不到二成的網(wǎng)友稱從不勉強(qiáng)自己。
在“強(qiáng)迫癥狀發(fā)生在哪些方面”這一問題上，37.97%的網(wǎng)友都表示，每當(dāng)出門后，只要不完全確定是否鎖門，就要強(qiáng)迫自己返回檢查。13.90%的網(wǎng)友愛強(qiáng)迫自己晚睡，表示就算困得不行了，也要強(qiáng)迫自己熬夜上網(wǎng)、看小說(shuō)。其余的網(wǎng)友則分別選擇了強(qiáng)迫自己反復(fù)做清潔、走樓梯必須走右邊等等。還有一些白領(lǐng)列舉了五花八門的自我強(qiáng)迫癥狀，如時(shí)不時(shí)翻下包以確認(rèn)東西是否還在等。
在“你認(rèn)為哪個(gè)行業(yè)最容易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀”這一問題中，24.60%的網(wǎng)友選擇了銷售行業(yè)，排在第二位的是設(shè)計(jì)行業(yè)。網(wǎng)友認(rèn)為強(qiáng)迫癥狀比較突出的還有：公關(guān)、人力資源、媒體等行業(yè)。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，工作中越是多面手的人，就越容易出現(xiàn)一些看似怪異的強(qiáng)迫癥狀。
強(qiáng)迫癥的原因——“鴨梨山大”惹出的禍
根據(jù)大量的案例分析，心理學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)迫癥患者在性格上有一些共同特征：性格相對(duì)較內(nèi)向，甚至自閉；自制能力差，少數(shù)患者具有精神薄弱性格，自幼膽小怕事、怕犯錯(cuò)誤、對(duì)自己的能力缺乏信心；遇事十分謹(jǐn)慎，反復(fù)思考，事后不斷嘀咕并多次檢查，總希望達(dá)到盡善盡美；在眾人面前十分拘謹(jǐn)，容易發(fā)窘，對(duì)自己過分克制，要求嚴(yán)格等。像那種總是懷疑沒鎖門的患者，就是典型的不自信。
由于在有強(qiáng)迫行為的人群中，追求完美的白領(lǐng)精英和大學(xué)生相對(duì)較多，不少專家形容其為“時(shí)尚病”。專家認(rèn)為，電視、電腦、手機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)等各種現(xiàn)代化的通訊設(shè)備和傳播手段給人們帶來(lái)方便，也給職場(chǎng)人士帶來(lái)新的困擾，他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)焦躁、恐慌，甚至頭暈、胸悶等癥狀。
“鴨梨山大”的都市白領(lǐng)，尤其容易患信息焦慮癥、網(wǎng)絡(luò)綜合征、手機(jī)強(qiáng)迫癥，這些“時(shí)尚病”是社會(huì)進(jìn)步的一種代價(jià)。
強(qiáng)迫癥的對(duì)策——三種方法自我減輕癥狀
專家介紹，只有20%的強(qiáng)迫癥患者是自愿主動(dòng)進(jìn)行專業(yè)咨詢和治療，剩下的都是在家人、朋友的建議和協(xié)助下才被動(dòng)接受治療。雖然強(qiáng)迫癥已經(jīng)比較普遍，但是并未引起人們足夠的重視。一般情況下，只要未對(duì)生活造成明顯的影響，很多人都聽之任之。
有強(qiáng)迫行為者要加強(qiáng)與外界和他人的溝通，學(xué)會(huì)多角度看待問題，不要局限在自己的世界和觀念中，要有意識(shí)地強(qiáng)迫自己不要懷疑自己。對(duì)那些有強(qiáng)迫行為，但還不構(gòu)成心理疾病的人，心理醫(yī)生提供了幾種自我減輕癥狀的方法。
1、心理暗示：比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開，沒事！”如此這樣反復(fù)念叨幾遍，并堅(jiān)持這樣做下去。
2、紙條提醒：在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太過追求完美。
3、自我統(tǒng)計(jì)：做一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格，查看自己一天下來(lái)，在哪些方面有重復(fù)強(qiáng)迫行為，記錄重復(fù)的次數(shù)。同時(shí)，給自己設(shè)立目標(biāo)，要求自己逐漸減少?gòu)?qiáng)迫次數(shù)。
核心提示
強(qiáng)迫癥是焦慮癥的一種，患者總是被一種強(qiáng)迫思維所困擾。在生活中反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為，患者雖然知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無(wú)法擺脫。
強(qiáng)迫癥是壓力太大惹的禍
心理專家建議，心理暗示，紙條提醒、自我統(tǒng)計(jì)3種方法可自我減輕癥狀。
目前，強(qiáng)迫癥已經(jīng)被列入嚴(yán)重影響人們生活質(zhì)量的四大精神障礙之一，成為21世紀(jì)精神心理疾病研究的重點(diǎn)。在心理咨詢和治療的案例中，強(qiáng)迫癥患者占到10%左右，多在35歲以下，且以都市白領(lǐng)為主，而且強(qiáng)迫癥狀已涵蓋了生活的方方面面。
強(qiáng)迫癥的對(duì)策
專家介紹，只有20%的強(qiáng)迫癥患者是自愿主動(dòng)進(jìn)行專業(yè)咨詢和治療，剩下的都是在家人、朋友的建議和協(xié)助下才被動(dòng)接受治療。雖然強(qiáng)迫癥已經(jīng)比較普遍，但是并未引起人們足夠的重視。一般情況下，只要未對(duì)生活造成明顯的影響，很多人都聽之任之。
有強(qiáng)迫行為者要加強(qiáng)與外界和他人的溝通，學(xué)會(huì)多角度看待問題，不要局限在自己的世界和觀念中，要有意識(shí)地強(qiáng)迫自己不要懷疑自己。對(duì)那些有強(qiáng)迫行為，但還不構(gòu)成心理疾病的人，心理醫(yī)生提供了幾種自我減輕癥狀的方法：
1、心理暗示：比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開，沒事！”如此這樣反復(fù)念叨幾遍，并堅(jiān)持這樣做下去。
2、紙條提醒：在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太過追求完美。
3、自我統(tǒng)計(jì)：做一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格，查看自己一天下來(lái)，在哪些方面有重復(fù)強(qiáng)迫行為，記錄重復(fù)的次數(shù)。同時(shí)，給自己設(shè)立目標(biāo)，要求自己逐漸減少?gòu)?qiáng)迫次數(shù)。
提示
強(qiáng)迫癥是焦慮癥的一種，患者總是被一種強(qiáng)迫思維所困擾。在生活中反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為，患者雖然知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無(wú)法擺脫。
心理專家建議：心理暗示、紙條提醒、自我統(tǒng)計(jì)3種方法可自我減輕癥狀。
每天上班出發(fā)后總擔(dān)心是否鎖門關(guān)水龍頭，必須要回去再檢查一次才安心，即使遲到也要回去；或者害怕當(dāng)眾發(fā)言，會(huì)心情緊張，大量的出汗產(chǎn)生恐懼感。這些都是強(qiáng)迫癥恐懼癥的表現(xiàn)，那么強(qiáng)迫癥恐懼癥的臨床癥狀到底有哪些呢？
強(qiáng)迫癥臨床表現(xiàn)主要是在思維、情緒、意向和行為等方面表現(xiàn)出強(qiáng)迫癥狀。
1、強(qiáng)迫觀念：明知某些想法和表現(xiàn)，如強(qiáng)迫疑慮、強(qiáng)迫對(duì)立觀念和窮思竭慮的出現(xiàn)是不恰當(dāng)和不必要的，卻引起緊張不安和痛苦，又無(wú)法擺脫。
2、強(qiáng)迫情緒：出現(xiàn)某些難以控制的不必要的擔(dān)心，如擔(dān)心自己?jiǎn)适ё灾茣?huì)做出違法、不道德行為或精神失常等。
3、強(qiáng)迫意向：感到內(nèi)心有某種強(qiáng)烈的內(nèi)在驅(qū)使力或立即行動(dòng)的沖動(dòng)感，但從不表現(xiàn)為行為，卻使患者深感緊張、擔(dān)心和痛苦。
4、強(qiáng)迫動(dòng)作：患者屈從或?qū)箯?qiáng)迫觀念而表現(xiàn)出來(lái)的重復(fù)進(jìn)行的動(dòng)作或儀式行為。
每個(gè)人都有害怕的食物，對(duì)于恐懼癥患者來(lái)說(shuō)，他們害怕的事物和環(huán)境能他他們失去理智并且渾身發(fā)抖等等。
恐懼癥的種類很多，比如幽閉恐懼癥、社交恐懼癥等等。它們都表現(xiàn)為對(duì)事物和環(huán)境存在一種恐懼，并為此心神不定、焦慮不安等癥狀。
小編提醒：對(duì)于強(qiáng)迫癥恐懼癥的患者來(lái)說(shuō)，最重要的就是正確認(rèn)識(shí)所患的疾病，不要將它夸大化，覺得患了強(qiáng)迫癥恐懼癥就是末日來(lái)臨，也不要無(wú)視病情，避免病情的惡化。正確認(rèn)識(shí)它們，調(diào)整好心態(tài)，及時(shí)就醫(yī)，做精確的檢查，醫(yī)生才能更好地判斷病因，幫助患者做出最好的治療方案。
強(qiáng)迫癥傾向測(cè)試，強(qiáng)迫癥在生活中非常的常見，有些癥狀也很容易被忽視，許多人懷疑自己患強(qiáng)迫癥又不敢確定，下面是一組強(qiáng)迫癥傾向測(cè)試試題，大家可以對(duì)照自我檢測(cè)一下來(lái)判斷。
強(qiáng)迫癥傾向測(cè)試：
1、頭腦中有不必要的想法或字句盤旋。
2、忘性大。
3、擔(dān)心自己的衣飾不整齊及儀態(tài)不端正。
4、感到難以完成任務(wù)。
5、做事必須做得很慢以保證做得正確。
6、做事必須反復(fù)檢查。
7、難以作出決定。
8、反復(fù)想些無(wú)意義的事。
9、注意力不能集中。
10、必須反復(fù)洗手，點(diǎn)數(shù)。
11、反復(fù)做毫無(wú)意義的一個(gè)動(dòng)作。
12、常懷疑被污染。
13、總擔(dān)心親人，做無(wú)意義的聯(lián)想。
14、出現(xiàn)不可控制的對(duì)立思維、觀念。
15、習(xí)慣反復(fù)說(shuō)一句話或同一個(gè)名字，或者在同一地點(diǎn)以同一方式反復(fù)散步。
16、戴耳機(jī)的時(shí)候必須看清了左右才戴。
17、定鬧鐘5分鐘一次，但還是不肯起。
18、懷疑門沒鎖。
19、看到別人沒把黑板擦干凈就覺得別扭。
20、考試成績(jī)出來(lái)后不敢查。
21、發(fā)呆時(shí)一次次右擊刷新頁(yè)面。
22、調(diào)音量一定要調(diào)到自己順眼的數(shù)字。
23、喜歡咬吸管，紙杯。
以上是常見的強(qiáng)迫癥測(cè)試題目，符合上述情況越多的人患強(qiáng)迫癥的幾率越大。如果發(fā)現(xiàn)患病請(qǐng)及早接受治療，以免影響自己正常的學(xué)習(xí)和工作生活。
強(qiáng)迫癥（即強(qiáng)迫性神經(jīng)癥）是一種神經(jīng)官能癥，焦慮癥的一種?；加写瞬〉幕颊呖偸潜灰环N強(qiáng)迫思維所困擾?；颊咴谏钪蟹磸?fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為?；颊咦灾ν旰?，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無(wú)法擺脫。那么，強(qiáng)迫癥的具體癥狀表現(xiàn)有哪些呢？
一、強(qiáng)迫性動(dòng)作
患者常常會(huì)出現(xiàn)一些自己并不想做的事情，而這些事情一般都是不存在任何意義的。比如他們會(huì)反復(fù)的洗手，外出的時(shí)候反復(fù)檢查門窗是否關(guān)好，強(qiáng)迫性儀式動(dòng)作等，而這些儀式動(dòng)作或行為都會(huì)引發(fā)行動(dòng)緩慢，又被稱作強(qiáng)迫性遲緩，比如反復(fù)看書的第一行，不能繼續(xù)往下閱讀等。
二、強(qiáng)迫性思維
出現(xiàn)強(qiáng)迫性思維是強(qiáng)迫癥最典型的癥狀?；颊邥r(shí)常會(huì)對(duì)自己行為的正確性有所懷疑，或者強(qiáng)迫自己去想一些不必要的事情，甚至部分患者還會(huì)強(qiáng)迫性聯(lián)想，患者腦海中若是出現(xiàn)某一句話就會(huì)不受控制的出現(xiàn)另外一些觀念。除此之外還有一種強(qiáng)迫思維被稱作強(qiáng)迫性窮思竭慮，患者往往會(huì)反復(fù)的想為什么樹葉是綠色等。
三、自制力并沒有喪失
對(duì)于強(qiáng)迫癥患者來(lái)言，他們并沒有喪失自制力，依舊能夠分辨自己的強(qiáng)迫癥狀。知道這類思維或者行為是不合理的或者沒有必要的，試圖控制卻沒能成功。
四、強(qiáng)迫性意向
患者時(shí)常會(huì)感覺自己做出的某些不符合自己思想的行為，而這種沖動(dòng)是患者無(wú)法控制的，及時(shí)沒有做，也會(huì)害怕失去自我控制的能力。
強(qiáng)迫癥患者如何自我調(diào)節(jié)？
現(xiàn)代社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，高度緊張的工作生活節(jié)奏和過度的壓力導(dǎo)致了具有強(qiáng)迫心理的人越來(lái)越多。強(qiáng)迫癥的患者身心備受折磨，很多患者想想快速治愈強(qiáng)迫癥。但專家表示，治療強(qiáng)迫癥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，不可能快速治愈。
常見的臨床治療依法有：藥物治療、行為治療、森田療法及家庭人際關(guān)系療法。以下我們講兩種日常生活中強(qiáng)迫癥自我調(diào)節(jié)的方法，聽其自然法和刨根法。
一、聽其自然法
此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽其自然，做完就不再想它。經(jīng)過一段時(shí)間的努力來(lái)克服由此帶來(lái)的焦慮情緒，癥狀是會(huì)慢慢消除的。
二、刨根究底法
讓患者意識(shí)到造成心理疾病的真正原因，有助于癥狀的消除，所以患者可以依靠自己或親人從以下幾條線索來(lái)探究童年的創(chuàng)傷性事件：
（1）幼時(shí)受過的傷害性事件。
（2）幼時(shí)對(duì)他人造成的傷害性事件。
（3）幼時(shí)與你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的經(jīng)歷。同時(shí)患者還應(yīng)該探究癥狀的最初起因和隱藏的含義。
對(duì)于強(qiáng)迫癥患者來(lái)講，抓住關(guān)鍵及根本才能徹底治愈疾病。治療強(qiáng)迫癥最關(guān)鍵的還是盡早接受從根本上的治療。
強(qiáng)迫癥在生活中很多見，它被認(rèn)為是一種精神障礙，患者明明知道自己不停在做的事或在想的問題毫無(wú)意義，卻停不下來(lái)，而且越想抵制，越會(huì)感到緊張和痛苦，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懙阶约旱墓ぷ鳌⑸睢?/p>
從分類來(lái)看，強(qiáng)迫癥分為強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為兩種。反復(fù)檢查、反復(fù)提問或是不停數(shù)數(shù)等為強(qiáng)迫行為。而強(qiáng)迫思維患者則會(huì)反復(fù)出現(xiàn)毫無(wú)意義的想法、懷疑或恐懼等。比如有些人總懷疑自己是不是開車撞到了人，有些人莫名其妙地對(duì)某些數(shù)字產(chǎn)生恐懼，認(rèn)為它們“不吉利”。當(dāng)然，還有很多時(shí)候強(qiáng)迫思維與強(qiáng)迫行為是同時(shí)存在的。那么得了強(qiáng)迫癥怎么辦呢？
心理治療方法：
1、15分鐘原則
如果你有強(qiáng)迫傾向，可以試試運(yùn)用“15分鐘法則”，它可以延長(zhǎng)強(qiáng)迫行為的反應(yīng)時(shí)間。例如當(dāng)你剛開始要求自己洗手時(shí)，就告訴自己過5分鐘再洗，此后，延遲的時(shí)間也可以逐漸延長(zhǎng)。這段時(shí)間并不是用來(lái)被動(dòng)等待的，而是“再確認(rèn)”一下自己的觀念和行為是不是強(qiáng)迫癥造成的，想想為什么會(huì)如此，然后轉(zhuǎn)移一下注意力，做些其他有興趣、有建設(shè)性的活動(dòng)。
2、總是強(qiáng)迫性檢查的人，可以試試這個(gè)方法
假如你總是要檢查門鎖，那就請(qǐng)?jiān)囍屑?xì)地、緩慢地鎖上門，把這個(gè)動(dòng)作深深記在心中，并告訴自己：“門現(xiàn)在已經(jīng)鎖上了，我看見門已經(jīng)鎖上了！”這樣，你得到一個(gè)深刻的印象就是門已經(jīng)鎖上了，所以當(dāng)強(qiáng)迫性沖動(dòng)要你去檢查門鎖時(shí)，你就能馬上“確認(rèn)”：那是強(qiáng)迫性想法，那是強(qiáng)迫癥！
但以上的“招數(shù)”都是治標(biāo)不治本的辦法，而且未必對(duì)每個(gè)人都有效。要治愈疾病，最好還是尋求心理專業(yè)人士的指導(dǎo)，接受系統(tǒng)的治療。
中藥治療強(qiáng)迫癥
得了強(qiáng)迫癥，采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果。強(qiáng)迫癥患者的性格好勝、急躁易怒、容易產(chǎn)生肝火，而心中的苦悶卻無(wú)法排遣長(zhǎng)期下去就會(huì)造成郁結(jié)難舒。中醫(yī)治療強(qiáng)迫癥是辨證論治，對(duì)癥看病。中醫(yī)上認(rèn)為強(qiáng)迫癥可分為肝氣郁結(jié)、氣郁化火和痰氣郁結(jié)三種類型。不同類型的治療方法如下：
1、痰氣郁結(jié)
這一類型的患者常常感覺咽部有異物，可選用半夏、厚樸、茯苓、生姜和蘇葉進(jìn)行治療，利氣化痰。
2、氣郁化火
這類強(qiáng)迫癥患者常常會(huì)有頭痛頭暈、舌苔發(fā)黃、脈多弦數(shù)、口苦咽干等癥狀。治療時(shí)因清肝瀉火，可選用當(dāng)歸、白芍藥、干葛、生地黃、川芎、黃芩、人參、麥門冬、柴胡、烏梅和甘草聯(lián)合施治。
3、肝氣郁結(jié)
針對(duì)這一類型的患者要以調(diào)理肝氣為主，可采用柴胡、枳實(shí)、芍藥、炙甘草等中藥進(jìn)行醫(yī)治?？删徑饣颊咭驈?qiáng)迫癥造成的精神抑郁、胸悶、腹脹、厭食等癥狀。
強(qiáng)迫癥的病因非常復(fù)雜，可以說(shuō)目前都沒有一個(gè)十分明確的藥方能確保強(qiáng)迫癥的康復(fù)。強(qiáng)迫癥患者在進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，和心理治療的同時(shí)，結(jié)合中醫(yī)治療強(qiáng)迫癥，讓專業(yè)醫(yī)生針對(duì)不同癥狀開出不同的藥方，調(diào)理身體達(dá)到康復(fù)的目的。
溫馨提示
強(qiáng)迫癥，從來(lái)都不是一個(gè)人的事，而是一個(gè)家庭的事；它可能帶來(lái)不止一個(gè)人的痛苦，而是一個(gè)家庭的痛苦。比如，一個(gè)極度怕臟的人，會(huì)要求家人也不停地洗手，會(huì)用消毒液到處消毒……一旦家人忍受不了開始反抗，矛盾就隨之產(chǎn)生，該怎么辦？專家表示，與其限制強(qiáng)迫癥患者的不合理行為，不如多多交流，找出導(dǎo)致重復(fù)行為的原因，否則很可能會(huì)令病情加重。
中藥可以起到調(diào)理情緒，醒腦開竅、疏肝滌痰、調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽(yáng)的作用。中藥副作用小、標(biāo)本兼治。同時(shí)配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達(dá)到根治。
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