坐月子注意事項讓你快速恢復(fù)體型
養(yǎng)生注意事項。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“坐月子注意事項讓你快速恢復(fù)體型”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
產(chǎn)下寶寶后，母體內(nèi)新陳代謝加快，把握住坐月子這個時機，采用合理的飲食和生活方式，可改善以往存在的過敏、氣喘、怕冷、黑斑、皺紋、潰瘍、掉發(fā)、肢體酸痛、便秘、易疲勞等癥狀，糾正肥胖或過瘦的體型。而要坐對月子，則須做到以下三點：
安靜休養(yǎng)30-40天
產(chǎn)后最重要的一件事即休息。產(chǎn)后兩周內(nèi)是子宮收縮最快速的時候，若常坐起或走動，地心引力將造成子宮及內(nèi)臟收縮不良，而引起“內(nèi)臟下垂”，這可能就是所有婦女病的根源。所以產(chǎn)后兩周內(nèi)，每天一定要安靜睡上8-10小時。
飲食應(yīng)注意階段性食補
產(chǎn)后坐月子須按照身體恢復(fù)的情況來進補，第一階段（產(chǎn)后1-7天）以代謝、排毒為主，可以食用麻油豬肝、燉魚湯、生化湯、紅豆湯、糯米粥等；第二階段（產(chǎn)后8-14天）以收縮盆腔及子宮為主，可以食用麻油腰花、時蔬、黃豆薏仁飯等；第三階段（產(chǎn)后15天-月子結(jié)束）才開始真正滋養(yǎng)進補，可食用麻油雞、花生豬腳、蔬菜、水果等。而值得提醒的是，通過進補調(diào)節(jié)體質(zhì)的一大原則就是“溫和的熱補”。中醫(yī)說，“產(chǎn)前要涼補，產(chǎn)后要熱補”，其實指的是溫和的熱補，而不是猛補。如慢火烘焙的純正黑麻油以及爆透了的老姜，都屬于產(chǎn)婦可選之溫和熱補食材。
收縮腹部并防止內(nèi)臟下垂
想調(diào)整體型，坐月子是個很重要的時機，更重要的是，坐月子期間必須特別注意防止“內(nèi)臟下垂”，這可能是所有“婦女病”和“未老先衰”的根源。所以這時必須勤綁束腹帶，束腹帶可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂。束腹帶材質(zhì)最好選用無彈性、可吸汗透氣的。一般市售束腹帶多以松緊材質(zhì)制成，無法支撐內(nèi)臟，如果材質(zhì)不透氣，容易造成腹部濕疹，甚至引起腹部潮濕而著涼。
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坐月子是協(xié)助產(chǎn)婦順利度過人生轉(zhuǎn)折，因為嬰兒產(chǎn)出讓身體、生活有所改變，從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的儀式促使產(chǎn)婦進入神圣地位，周邊的人甘愿為她付出，產(chǎn)婦趁此機會發(fā)泄累積的不平情緒，消除長期積勞。無論是產(chǎn)褥期或坐月子，都意味著產(chǎn)婦要臥床休息，調(diào)養(yǎng)好身體，促使生殖器官和肌體盡快恢復(fù)。
產(chǎn)婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時間的調(diào)補，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。坐月子的目的是在這段期間內(nèi)作適度的運動與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a與食療，能使子宮恢復(fù)生產(chǎn)前的大小，氣血經(jīng)過調(diào)理也都能恢復(fù)，甚至比以前更好，也就將不好的體質(zhì)在這段時間慢慢改變過來。
產(chǎn)后坐月子需要注意的事項
1、環(huán)境
產(chǎn)婦居住的環(huán)境要安靜、舒適、陽光充足、室內(nèi)還要定時通風(fēng)（但要避免對流風(fēng)），以保證空氣清新、給母嬰提供足夠的氧氣。新鮮的空氣能消除產(chǎn)婦的疲勞和有助于身體康復(fù)。
2、休息
產(chǎn)后要有充分的休息時間，否則產(chǎn)婦會出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁、還會影響乳汗的分泌。此外，每天爭取能有10個小時的睡眠，睡時要采取側(cè)臥位，利于子宮復(fù)原。
3、飲食
由于分娩時體力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以產(chǎn)后胃腸道蠕動能力較弱，因此產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。要多喝湯類，有助于下奶；多吃些水果、蔬菜、以補充人體需要的維生素。哺乳的產(chǎn)婦還要補充含鈣的儀器或者鈣劑。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應(yīng)適當(dāng)加餐。
4、產(chǎn)后的活動
產(chǎn)后8小時可以在床上坐一會兒，如分娩順利，產(chǎn)后12小時可以下床、上廁所，產(chǎn)后24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產(chǎn)后8周可逐漸恢復(fù)正常工作，產(chǎn)后體操有助于形體恢復(fù)。
5、清潔與衛(wèi)生
產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生十分重要，要勤洗澡、勤換內(nèi)衣，保證皮膚清潔干燥，如有會陰切開，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰，飯后要漱口，按時刷牙，注意口腔衛(wèi)生。
6、注意惡露的變化
產(chǎn)后陰道排出的分泌物稱為惡露，其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈。
7、月經(jīng)的恢復(fù)
哺乳者月經(jīng)會推遲，大約8周-10周恢復(fù)月經(jīng)驗；有40%不哺育的產(chǎn)婦于產(chǎn)后6-8周月經(jīng)來潮；只有10%-15%的哺乳婦女在產(chǎn)后6周月經(jīng)來潮。
8、產(chǎn)后復(fù)查
產(chǎn)后復(fù)查的目的是觀察產(chǎn)婦的身體是否恢復(fù)正常，接受健康教育和避孕指導(dǎo)，一般在產(chǎn)后6周-8周進行。只有產(chǎn)后檢查正常了，才能恢復(fù)工作。
9、性生活與避孕
產(chǎn)后生殖器恢復(fù)到非妊娠狀態(tài)大約需要8周的時間，所以一般2個月后才能有性生活，否則會引起產(chǎn)褥感染，約有20%的哺乳者月經(jīng)未恢復(fù)，表現(xiàn)為閉經(jīng)，但卻可以排卵，甚至妊娠，故仍要采取避孕措施，避孕方法以工具避孕為宜，如陰莖套、宮內(nèi)節(jié)育器等。不哺乳的產(chǎn)婦可以口服避孕藥物，因為復(fù)合型避孕藥中領(lǐng)導(dǎo)有雌激素成分，可以抑制乳汁分泌。
坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時機。如果沒有坐好月子，將為以后的身體健康埋下隱患。中國人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理的。
1、充足地臥床休息
媽咪在分娩時消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產(chǎn)后一定要注意充足地休息。除了白天要保證8-9個小時的睡眠，日間也應(yīng)安排兩個小時的午睡。這樣有助于體力恢復(fù)，并可提高食欲，促進乳汁的分泌。
2、房間要舒爽怡人
房間里的陽光要充足，任何人都不可在這里吸煙。無論冬春夏秋，每天都要定時開窗換氣，使房間里總是保持新鮮的空氣。需要提醒的是，換氣時最好讓媽咪和寶寶暫時離開房間一會。室溫保持在20℃-25℃之間，濕度保持在50%-60%之間。天氣過于炎熱時，為了避免媽咪中暑，可用電風(fēng)扇或空調(diào)來降室溫。但切不可把溫度降得過低，以免媽咪和小寶寶受涼，患上傷風(fēng)感冒。
3、穿著要薄厚適中
產(chǎn)后身體大量出汗，內(nèi)衣宜穿吸水性較強的棉制品，外衣要柔軟透氣。炎熱季節(jié)不一定非得穿長衣、長褲，這樣容易生熱痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋為好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否則易引起媽咪的足底、足跟或下腹發(fā)生酸痛。
4、切忌讓身體受風(fēng)受涼
媽咪在產(chǎn)后分解代謝旺盛，出汗多，毛孔經(jīng)常開著；加之氣血兩虛，如果身體受風(fēng)寒侵襲，被電風(fēng)扇、空調(diào)或穿堂風(fēng)吹著，或是用較涼的水洗手、洗東西，就會使風(fēng)寒滯留于肌肉和關(guān)節(jié)中，日后常引起酸痛或月經(jīng)不調(diào)。天涼時不要光著腳或穿過薄的絲襪，著涼后也很容易感冒。
5、內(nèi)衣內(nèi)褲要天天換洗
產(chǎn)后的頭些天，媽咪的汗液和乳汁常常沾濕衣服，血性惡露也較多，常把內(nèi)褲弄臟。因此，在產(chǎn)后的10天內(nèi)，內(nèi)褲、內(nèi)衣要天天換，天天洗，以防引起皮膚和生殖器官感染。
6、注意及時排尿
媽咪應(yīng)該在產(chǎn)后6-8小時及時排尿，這是產(chǎn)后恢復(fù)期的一件大事。一旦發(fā)生尿潴留，膨脹的膀胱可能會影響子宮收縮，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。如果不習(xí)慣臥床排尿，可坐起來或由丈夫扶到衛(wèi)生間排尿。排不出尿時打開沖水器，以流水聲刺激膀胱排尿。若是這樣還不行，及早告之醫(yī)生導(dǎo)尿。
7、產(chǎn)婦忌不刷牙
婦女在懷孕后，由于內(nèi)分泌的變化，或維生素C的攝入不足，可以有牙齦充血、水腫，容易出血，特別是刷牙時出血。另外，懷孕后牙齒的礦物質(zhì)往往補充不足，牙齒的堅固性差。這些情況已對牙齒不利，再不注意口腔衛(wèi)生，使口腔內(nèi)的細菌增多，在大量細菌作用下，食物殘渣中的碳水化合物得以發(fā)酵、產(chǎn)酸，導(dǎo)致牙齒脫鈣，形成齲齒。因此，妊娠期間比平時更要注意口腔衛(wèi)生，至少早晚刷牙各1次，飯后漱口。
晚上刷牙后不要再吃東西，特別是不要吃甜食。若有吃夜宵的習(xí)慣，睡前應(yīng)再刷牙1次。產(chǎn)婦在月子里不刷牙危害更大。產(chǎn)后的頭幾天，為了補充營養(yǎng)，促進體力恢復(fù)，常給產(chǎn)婦以高糖、高蛋白、高脂肪飲食，每天多達6-7餐，大量的食物殘渣留在口腔內(nèi)、牙縫里，在細菌的作用下，發(fā)酵變成酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒，使齲齒、牙周炎、口腔炎等發(fā)病率大大增加，甚至因鏈球菌感染誘發(fā)風(fēng)濕熱、腎炎、心臟病等等。
8、產(chǎn)婦忌急于服用人參
有的產(chǎn)婦產(chǎn)后急于服用人參，想補一補身子。其實產(chǎn)婦急于用人參補身子是有害無益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)。而剛生完孩子的產(chǎn)婦，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。
人參是補元氣的藥物，服用過多又促進血液循環(huán)，加速血的流動。這對剛剛生完孩子的產(chǎn)婦十分不利。因為產(chǎn)婦生孩子的過程中，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，產(chǎn)婦在生完孩子的一個星期之內(nèi)，不要服用人參，分娩7天以后，產(chǎn)婦的傷口已經(jīng)愈合，此時服點人參，有助于產(chǎn)婦的體力恢復(fù)。但也不可服用過多。此藥屬熱，會導(dǎo)致產(chǎn)婦上火或引起嬰兒食熱。產(chǎn)婦應(yīng)食用多種多樣的食物，來補充營養(yǎng)是最好的辦法。
9、產(chǎn)婦忌過多吃雞蛋
醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時內(nèi)，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔(dān)。分娩后數(shù)小時內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個產(chǎn)褥期間，根據(jù)國家對孕、產(chǎn)婦營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，每天需要蛋白質(zhì)100克左右。
因此，每天吃雞蛋3-4個就足夠了。研究還表用，一個產(chǎn)婦或普通人，每天吃十幾個雞蛋與每天吃3個雞蛋，身體所吸收的營養(yǎng)是一樣的，吃多了，并沒有好處，而是帶來壞處，增加腸胃負擔(dān)，甚至容易引起胃病。同樣道理，油炸食物也較難以消化，產(chǎn)婦也不應(yīng)多吃。并且，油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已經(jīng)損失很多，比面食及其他食物營養(yǎng)成分要差，多吃并不能給產(chǎn)婦增加營養(yǎng)，倒是增加了腸胃負擔(dān)。
10、產(chǎn)婦忌多吃紅糖
紅糖營養(yǎng)豐富，釋放能量快，營養(yǎng)吸收利用率高，具有溫補性質(zhì)。產(chǎn)婦分娩后，由于喪失了一些血液，身體虛弱，需要大量快速補充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質(zhì)。紅糖還含有“益母草”成分，可以促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原。
產(chǎn)婦分娩后，元氣大損，體質(zhì)虛弱，吃些紅糖有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的功效。但是，產(chǎn)婦切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，越多越好。因為過多飲用紅糖水，會損壞牙齒。紅糖性溫，如果產(chǎn)婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。此外，喝紅糖水時應(yīng)煮開后飲用，不要用開水一沖即用，因為紅糖在貯藏、運輸?shù)冗^程中，容易產(chǎn)生細菌，很不衛(wèi)生，會引發(fā)疾病。
紅糖性溫，如果產(chǎn)婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。此外，喝紅糖水時應(yīng)煮開后飲用，不要用開水一沖即用，因為紅糖在貯藏、運輸?shù)冗^程中，容易產(chǎn)生細菌，很不衛(wèi)生，會引發(fā)疾病。
坐月子是一項非常重要的事情，月子沒做好就容易落下各種毛病，這也是為什么自古以來坐月子都要特別講究的原因。而在呼吸道疾病高發(fā)期秋冬季節(jié)，且是容易著涼感冒的時期，如果寶媽們不下小心感冒了，那么抵抗力低下的寶寶就處于危險地帶了。因此，秋冬坐月子要注意些什么呢？
一是注意不要吹風(fēng)。但是也要保持房間的空氣流通，因此在天熱點的時候可以開窗戶通風(fēng)，但是產(chǎn)后寶媽們要注意不要到風(fēng)口吹風(fēng)，產(chǎn)后媽媽們的抵抗力也是較為脆弱的，通風(fēng)10幾分鐘后就可以將窗戶關(guān)小點。
二是不要說剛生完孩子，人體虛弱要好好的補補，補是必須的，但是適度是必要的。我想愛美的寶媽們肯定不想一直保持10月懷胎的身體吧，肯定也想趕緊回到懷孕前的曼妙身材吧。
因此不要補得太過，不僅自己胖，還會使乳汁藏太多的脂肪，寶寶以后也會是圓圓的身材了，可能還會拉肚子。
三是秋天干燥，吃的也要特別注意，不要吃辣的、冷的、冰的東西，剛生完寶寶本來就是體內(nèi)還處于混亂階段，需要自己的不斷調(diào)養(yǎng)。
干燥的季節(jié)最好是多吃點水果蔬菜，補充維生素C和纖維。秋天干燥室內(nèi)也要注意調(diào)節(jié)濕度，不然寶寶嬌嫩的皮膚可能會遭到摧殘。
四是秋天溫差大，有時甚至是十幾度的溫差，因此早晚要注意添加衣物。中午如果很熱流汗了不要直接就脫衣服，要換身干凈的衣服，防止風(fēng)吹了感冒。
秋天晚上比較冷，起來喂寶寶的時候不要嫌麻煩，要披件外套。
冬天天氣寒冷，特別是北方的那種天氣，往往讓人膽怯。那么寒冷的冬天，寶媽們?nèi)绾伪Ｗo自己呢？
一是不要因為天氣冷就天天躲在被窩里。產(chǎn)后媽媽是需要一定的運動的，傷口才會好得快，因此大冬天不想出門也要在房間里運動，可以在房間來回走動，鍛煉身體，這樣才能快點瘦下來。
二是，不要因為冷，天天開著暖氣，關(guān)緊了窗戶。這樣是非常不好的，不僅對大人不好，對小孩也不好。要注意通風(fēng)。通風(fēng)的時候媽媽和寶寶可以先到別的地方等著，以免著涼。還有冬天要注意衛(wèi)生，媽媽們要用溫水洗手，可以用月子牙刷刷牙。
坐月子是決定一個女人下半輩子的健康的，因此，寶媽們一定要注意，希望寶媽們能在月子期間養(yǎng)出一個健康、美麗、動人的自己。
月子飲食是產(chǎn)婦在坐月子的時候的飲食食譜，坐月子的重要性體現(xiàn)在產(chǎn)婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時間的調(diào)補，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。
一、不能吃硬、咸、生冷食物
夏日炎炎的驕陽，曬得路邊的花草都沒了精神，這對于月子期間不能外出和吹風(fēng)的新媽媽來說可是件痛苦的事，可是新媽媽切不可因為貪涼而過早食用生冷的食物，比如冰淇林、冰凍飲料和涼拌菜等，因為這會影響產(chǎn)婦的牙齒和消化功能，同時還易損傷脾胃，不利于排出惡露，而且產(chǎn)婦身體虛弱，多食生冷食物易著涼。
二、不能過多吃雞蛋
月子期間，很多人家里都會給產(chǎn)婦吃大量的雞蛋以補充產(chǎn)婦生產(chǎn)時損耗的氣血，但是醫(yī)學(xué)研究表明，過量食用雞蛋會增加產(chǎn)婦的腸胃負擔(dān)，甚至引起胃病，在整個產(chǎn)褥期間，新媽媽每天只需要約100克左右的蛋白質(zhì)，大概3-4個雞蛋的量就足夠了，不宜吃太多。
三、不能急于服用人參
人參被人們稱為“百草之王”，有固本回元，大補元氣，護命強身，延年益壽的功效，可是，新媽媽剛剛生完孩子，大大損耗了體力和精力，非常需要臥床休息，這個時候服用人參，新媽媽會因為興奮難以安睡而影響身體的恢復(fù)的?？梢栽诜置?天之后，新媽媽傷口已基本愈合時適量服些人參，這有助于體力的恢復(fù)，但不要過食，以免導(dǎo)致上火。
剛生完孩子的新媽媽汗腺分泌比較旺盛，容易出汗，如果新媽媽感到熱，是可以吹電扇、開空調(diào)的。夏季伏天氣溫高，適當(dāng)開空調(diào)對新媽媽和嬰兒都是有益的，如果堅持高溫環(huán)境下不開空調(diào)，室內(nèi)溫度過高的話，人體內(nèi)部的熱量無法排出，不僅大人孩子都會起痱子，還容易造成產(chǎn)褥期中暑，滋生細菌，新媽媽中暑是不利于產(chǎn)后恢復(fù)的，而且還會影響孩子的睡眠。
所以說坐月子的媽媽們是可以適當(dāng)吹空調(diào)的，但是要注意以下幾點：
1、新媽媽生產(chǎn)后，要先進入一間沒有開空調(diào)的房間，將身體擦干后，再進入空調(diào)房修養(yǎng)。
2、吹電扇、開空調(diào)的目的是為了適度降溫。新媽媽要注意不要讓風(fēng)扇直接對著自己吹，因為直吹容易受涼，引發(fā)產(chǎn)后疾病。新媽媽可以讓風(fēng)扇對著墻吹，讓風(fēng)反彈回來，這樣風(fēng)會柔和一些，新媽媽也可以把電風(fēng)扇調(diào)到柔風(fēng)那一檔。開空調(diào)則要溫度適宜，不要太涼，也不要太熱。每個人對溫度的敏感性不太一樣，所以自己的身體感覺舒適就可以了。
3、不能長時間吹空調(diào)，睡覺不能吹，降到一定溫度時及時停止。
4、溫度降低過程中，新媽媽、寶寶最好不要待在空調(diào)房里，待溫度達到26攝氏度適宜溫度后，再進入空調(diào)房，空調(diào)房不能密閉，要保持通風(fēng)。
5、在穿著上，無論是開空調(diào)，還是吹電扇，衣服都要穿好，盡量將所有部位遮住的情況下再吹，以防貪圖涼快而受涼。一般建議穿長衣長褲，在很熱的情況下，也可以穿長褲短衣。坐月子的時候（坐月子注意事項），新媽媽對溫度的感覺會比平時的感覺稍高1～2℃，因此，注意溫度不要低，只要新媽媽感覺不熱就可以了。人是要適當(dāng)出點汗的，如果汗排不出來，反而容易出現(xiàn)問題，因此，不要太貪圖涼快。
6、建議夏天新媽媽應(yīng)選擇寬松、透氣、純棉制品的衣服。
高溫難耐，但是新媽媽們可不要因為貪涼在月子里落下什么病痛，那樣就不好了！
生寶寶對于女人來說是非常痛苦的一件事，在生完寶寶后女人們一定要好好調(diào)養(yǎng)自己的身體，你知道女人坐月子可以吃什么水果嗎？今天小編就為大家推薦一些適合產(chǎn)婦吃的水果，趕緊去看看都有哪些吧！
1、香蕉：
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。坐月子期間，產(chǎn)婦常常發(fā)生便秘。產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。
2、橘子：
橘子中含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)后出血較多。在這時候吃些橘子，將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外，橘核、橘絡(luò)還有通乳作用。
3、桂圓：
桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
4、蘋果：
蘋果味甘、酸、性平，有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。
5、奇異果：
味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)的恢復(fù)有利。
6、葡萄：
味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。
7、菠蘿：
味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。
8、橄欖：
味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《坐月子注意事項讓你快速恢復(fù)體型》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生注意事項”專題供您欣賞！
