壓力大可能會導(dǎo)致的三大疾病
壓力大人群健康養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“壓力大可能會導(dǎo)致的三大疾病”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
當(dāng)今社會，由于人們經(jīng)常要面對工作與生活上很多繁瑣的事情，所以很容易導(dǎo)致心理出現(xiàn)煩躁與壓力的現(xiàn)象。要知道，心理壓力不僅會影響到一個人的言行舉止，更是會影響到一個人的身體健康狀況。如果你的心理長期存在壓力而又無從釋放的話，那么疾病將會毫不猶豫的找上你。以下的三種疾病癥狀，便很可能是因為你內(nèi)心的壓力而造成的。
癥狀一：失眠
失眠總是隨著壓力和負(fù)擔(dān)的加重而加重。還有的女性，最容易在生理周期當(dāng)中出現(xiàn)失眠。通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡，排卵期過后又怎么也睡不著。
對策：睡前1小時吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。如果還是睡不著，就不要再逼自己做數(shù)綿羊的游戲了，不如起來練習(xí)一下瑜珈。經(jīng)歷了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的補救工作，就是一定要想方設(shè)法在中午打個盹。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續(xù)工作。
癥狀二：頭痛
緊張是偏頭痛的主要根源。通常10個女人當(dāng)中，就有一個患不同程度的偏頭痛，但患偏頭痛的人中，只有一半會主動尋求治療。人們對偏頭痛的起因說法不一，一般說來，如果你反復(fù)感到眼眶周圍疼痛、惡心時，很可能是偏頭痛的前兆。
對策：首先不應(yīng)該依賴鎮(zhèn)痛藥，以免減少用藥后頭痛加劇。正確的做法是——持續(xù)幾個月每周服兩次藥，形成規(guī)律，然后逐步減少服藥次數(shù)，如4天或7天一次；第二，可以加些維生素B2預(yù)防；最后，還要注意少吃奶酪、葡萄酒、堅果及肉類食物。當(dāng)然，在這一系列的預(yù)防措施實施之前，別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機會，哪怕是5分鐘也好。
癥狀三：感冒
如果你連續(xù)幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛，很可能是因為壓力削弱了免疫系統(tǒng)功能，使病菌較容易侵入體內(nèi)，引起呼吸道疾病。
對策：注意采取防感冒措施，如多飲水，堅持用涼水洗臉洗手，盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。傳統(tǒng)的防感冒中藥，如大蒜和魚腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。另外，保持愉快的心情也至關(guān)重要。對于那些容易感到抑郁的人來說，經(jīng)常到戶外走走，會讓心情好起來，倘若再做些運動就更好了。
心理養(yǎng)生專家提示：對于工作壓力大的白領(lǐng)人群來說，平時一定要學(xué)會調(diào)整好自己的心態(tài)，無論是在工作中還是生活中，都要盡量將自己的心態(tài)放松，以保持心態(tài)的平和。此外，還應(yīng)多去參加一些戶外運動，這樣也可以起到很好的緩解心理壓力的效果。
精選閱讀
孕婦禁忌
1：山楂果及其制品，孕婦不吃為宜
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。
2：孕婦應(yīng)避免進食熱性食物
因為熱性食物使人體內(nèi)熱加重，有礙機體聚血養(yǎng)胎，荔枝和桂圓恰恰屬于這類水果。
3：孕婦忌吃刺激性食物
咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸煙等均會對胎兒產(chǎn)生不良刺激，影響正常發(fā)育，甚至引起胎兒畸形。
4：加工食品和罐頭食品
經(jīng)過加工的半成品食物雖然美味可口，但這些食物在加工過程中，需要加入一定的添加劑，如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等，準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量少吃。
5：孕婦忌吃未經(jīng)煮熟的魚、肉、蛋等食物
生的魚、肉等食物中往往含有絳蟲、囊蟲等寄生蟲，直接食用這些食品可以使人感染疾病。生雞蛋的蛋白質(zhì)不易被蛋白水解酶水解，不易被腸道吸收，而且生雞蛋常常被細(xì)菌污染，直接食用很容易得腸胃炎。經(jīng)煙熏、腌制、燒烤的食物也應(yīng)盡量不吃。
6：人參屬大補元氣之品
準(zhǔn)媽媽濫用人參進補，可導(dǎo)致氣盛陰虛，很容易上火；還會出現(xiàn)嘔吐、水腫及高血壓等癥狀，可引起見紅、流產(chǎn)及早產(chǎn)等危險情況。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品，準(zhǔn)媽媽們也不宜服用。
7：茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調(diào)味品
性熱且有刺激性，準(zhǔn)媽媽的腸蠕動本就減緩，若再服用此類食品，易造成便秘。
心臟疾病與動脈血管中的脂肪栓塞有密切關(guān)系。但一項新研究顯示，脂肪分子不僅來自食物，還可能來自口腔中的某種細(xì)菌。這一發(fā)現(xiàn)可以解釋為什么牙周疾病經(jīng)常與心臟疾病相關(guān)。
心臟病和中風(fēng)都由動脈粥樣硬化引發(fā)。在動脈粥樣硬化的過程中，動脈血管漸漸被一種名為“脂質(zhì)”的脂肪物質(zhì)堵塞、變硬。
長久以來，人們認(rèn)為脂類源自我們攝入的高脂肪高膽固醇類食物，例如雞蛋、黃油、高脂魚類和肉類等，但無法解釋為什么有些人吃很多這樣的食物也不易患心臟病。
日前，美國康涅狄格大學(xué)研究人員在新一期《類脂研究雜志》上報告說，他們可能部分解開了這個謎團。
在對動脈粥樣硬化患者的病灶樣品進行化學(xué)分析后，研究團隊發(fā)現(xiàn)了一種特殊的脂類。這種脂類分子與普通哺乳動物體內(nèi)脂類的化學(xué)組成明顯不同。研究人員認(rèn)為它們屬于一種特定的細(xì)菌家族。
“我把它們稱為油脂細(xì)菌，因為它們會產(chǎn)生很多脂質(zhì)。它們不停地產(chǎn)生大量葡萄串狀的微小脂質(zhì)泡?！笨的腋翊髮W(xué)牙周病專家弗蘭克·尼科爾斯說。
一般情況下，這種細(xì)菌只在口腔和胃腸道中保持活躍。在合適環(huán)境中它們可能會引發(fā)牙周疾病，但不會侵蝕血管。不過，它們所產(chǎn)生的脂質(zhì)卻能輕易穿過細(xì)胞壁進入血液中。尼科爾斯認(rèn)為，這種細(xì)菌脂質(zhì)和人體原生脂質(zhì)的化學(xué)差異也許是導(dǎo)致心臟疾病的原因。
平時免疫細(xì)胞依附在血管壁上，當(dāng)免疫細(xì)胞把這種細(xì)菌脂質(zhì)當(dāng)成入侵物時，就會作出反應(yīng)并發(fā)出警示信號。當(dāng)組成血管壁的平滑肌細(xì)胞發(fā)生變化時，血管壁就會發(fā)炎和增厚，造成腫脹和分裂，形成斑塊、栓塞和疣狀增生，導(dǎo)致動脈粥樣硬化。
當(dāng)今社會，競爭無處不在，生活節(jié)奏明顯加快。伴隨著生活的，還有壓力。壓力在一定范圍內(nèi)是有助于我們進步的，所謂壓力就是動力。但是如果壓力過大，就會對我們的身心造成影響，甚至?xí)屛覀兩砩袭a(chǎn)生疾病，影響我們智力和能力的正常發(fā)揮。
工作壓力大的白領(lǐng)如何養(yǎng)生
1、平衡膳食
平衡膳食，合理攝取營養(yǎng)，注重飲食調(diào)理。通過飲食來緩解某些不適癥。如有心悸、失眠等情況，可多吃豆類、五谷雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，并減少肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依賴營養(yǎng)保健品。
2、常按摩緩解疲勞
兩手搓熱，手指并攏，手掌攤開；兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導(dǎo)，分別從鼻翼兩旁的迎香穴開始向上推至前額部；然后，兩手左右分開，橫推至兩鬢再向下按摩，經(jīng)過太陽穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再重新開始。這種按摩有暢通氣血、祛散風(fēng)寒、明目通竅、醒腦提神等功效。
3、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
生活和工作的壓力，使得白領(lǐng)經(jīng)常加班、生物鐘混亂、內(nèi)分泌功能紊亂，以及對睡眠產(chǎn)生的緊張心理，讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。因此，白領(lǐng)在周末休息時首先要做到的就是把工作拋開，不要把上班的壓力和煩惱帶到周末的休息當(dāng)中，下班后回家泡個熱水澡，褪去疲勞，緩解壓力。晚餐盡量吃得清淡易于消化，有七八成飽即可。很多白領(lǐng)喜歡在周末的時候出去狂歡，去KTV唱歌，去酒吧喝酒聊天，或是去跳舞，以緩解工作上的壓力及疲勞。應(yīng)該注意的是晚上別玩得太晚，飲酒適量，少抽煙，不喝咖啡或是含有可卡因的碳酸飲料。飲酒、抽煙、喝咖啡都會引起興奮，影響睡眠的質(zhì)量。
4、周末多運動
一般白領(lǐng)都長期缺乏運動和體育鍛煉，如：普遍以車代步、久坐少動等。所以，白領(lǐng)在周末的時候應(yīng)該多做運動，早上起來跑跑步，下午去健身房鍛煉鍛煉身體、練練瑜珈或做些其它方式的運動，促進身體的新陳代謝，增強體質(zhì)，也增強腦部血氧供應(yīng)，這樣，晚上就會睡得更好了。另外，過多的夜生活和應(yīng)酬帶來的神經(jīng)和胃部的負(fù)擔(dān)也使眾多白領(lǐng)晚上難以入睡，所以，周末的時候應(yīng)盡量避免不必要的應(yīng)酬，把更多的時間留給自己或是家人?？纯措娨?、或是休閑雜志，聽聽音樂，與家人或是朋友聊聊天，以輕松愉快的方式度過周末。
5、親情的撫慰
親情的作用對于生活和工作壓力巨大的白領(lǐng)女性來說有不可小視的作用，尤其是夫妻間的恩愛所起的作用更為明顯。那些長期經(jīng)受工作和生活壓力的白領(lǐng)女性，往往感情脆弱，易于沖動，遇刺激便好動怒。心理學(xué)上的“宣泄效應(yīng)”告訴我們，人一旦出現(xiàn)苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等負(fù)性情緒，最好能及時運用適當(dāng)?shù)姆绞竭M行排解、轉(zhuǎn)移乃至消除。這種情緒的宣泄越及時、越酣暢、越徹底越好。
孕婦禁忌
1：山楂果及其制品，孕婦不吃為宜
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。
2：孕婦應(yīng)避免進食熱性食物
因為熱性食物使人體內(nèi)熱加重，有礙機體聚血養(yǎng)胎，荔枝和桂圓恰恰屬于這類水果。
3：孕婦忌吃刺激性食物
咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸煙等均會對胎兒產(chǎn)生不良刺激，影響正常發(fā)育，甚至引起胎兒畸形。
4：加工食品和罐頭食品
經(jīng)過加工的半成品食物雖然美味可口，但這些食物在加工過程中，需要加入一定的添加劑，如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等，準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量少吃。
5：孕婦忌吃未經(jīng)煮熟的魚、肉、蛋等食物
生的魚、肉等食物中往往含有絳蟲、囊蟲等寄生蟲，直接食用這些食品可以使人感染疾病。生雞蛋的蛋白質(zhì)不易被蛋白水解酶水解，不易被腸道吸收，而且生雞蛋常常被細(xì)菌污染，直接食用很容易得腸胃炎。經(jīng)煙熏、腌制、燒烤的食物也應(yīng)盡量不吃。
6：人參屬大補元氣之品
準(zhǔn)媽媽濫用人參進補，可導(dǎo)致氣盛陰虛，很容易上火；還會出現(xiàn)嘔吐、水腫及高血壓等癥狀，可引起見紅、流產(chǎn)及早產(chǎn)等危險情況。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品，準(zhǔn)媽媽們也不宜服用。
7：茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調(diào)味品
性熱且有刺激性，準(zhǔn)媽媽的腸蠕動本就減緩，若再服用此類食品，易造成便秘。
大部分的孕婦都會出現(xiàn)心理焦慮甚至是抑郁的狀況，并且其中有很多“杜拉拉”一樣的職場孕婦，相比于一般的孕婦，她們的心理壓力要更大一些，主要是由于身體的變化，導(dǎo)致增大了工作之余的壓力。
80%的孕婦心理焦慮抑郁
凡是可以想到將來有可能發(fā)生在寶寶身上的事情她都想到了，例如孩子會否有兔唇、將來會不會生活不開心，甚至因小學(xué)生跳樓事件而擔(dān)心孩子長大后會否跳樓？她常因為這些擔(dān)心而睡不著覺。懷孕還讓她錯過了升遷機會。她在待產(chǎn)時就常常在半夜哭泣，把老公拉起來大吵大叫。她說自己有產(chǎn)前抑郁癥，但又怕吃藥影響寶寶健康，這就產(chǎn)生了更多的心理負(fù)擔(dān)。
職場孕婦常見四大心理壓力
“2008年一項大規(guī)模的研究發(fā)現(xiàn)，職場孕婦主要有四大心理問題?！甭殘鲈袐D中最普遍的心理壓力是擔(dān)心寶寶是否會健康；第二常見的心理壓力是發(fā)生在高齡職場孕婦中，她們過了30歲以后懷孕，因此很擔(dān)心以自己的生理狀況能否生一個健康寶寶；第三常見的擔(dān)心是害怕懷孕對職場生涯的改變；排第四的心理壓力是怕產(chǎn)后身材變形。
正常來說，升遷、換工作都會讓你心里面產(chǎn)生一些不同的感受，產(chǎn)生輕微焦慮和壓力是正常的，但如果這些焦慮和壓力嚴(yán)重到影響生活作息（如經(jīng)常失眠和缺乏食欲）和人際交往（如覺得自己每天心慌慌、不知所措，跟周遭人的相處有障礙了，或者老是想跟老公、別人吵架，經(jīng)常自怨自艾等），就說明自己的焦慮和抑郁程度已經(jīng)到達了病態(tài)程度，需要正視自己的心理困擾并積極進行干預(yù)和治療。
“杜拉拉”式職場孕婦舒壓法則：
一、“孕事”不宜對領(lǐng)導(dǎo)隱瞞
隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時才承認(rèn)懷孕。這種做法未必聰明，反而會破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系。建議懷孕3個月較穩(wěn)定確定懷孕成功后，就要主動跟領(lǐng)導(dǎo)和同事說，并用報告好消息的幽默形式說：“報告領(lǐng)導(dǎo)，大好消息，我為這個團隊帶來了一個生力軍！”
二、孕婦開博
心理學(xué)上處理情緒有個很好的方法，就是寫作。因為我們絕大部分的焦慮來自于慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降。寫博客還可以達到社會支持的效果，孕婦間得到情緒支持，這對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義。
三、每隔2小時為大腦舒壓
專家建議孕婦每隔兩個小時，就休息五分鐘，讓大腦進行呼吸放松一下，以此來降低體內(nèi)的壓力。試著多做深呼吸，把狀態(tài)調(diào)節(jié)正常。
準(zhǔn)媽媽吃下去的東西也會被胎寶寶吸收，所以孕婦吃什么很重要。吃得健康，吃得營養(yǎng)，吃得安全是頂要緊一件事。但是很多準(zhǔn)媽媽未必知道，看似營養(yǎng)健康的食物也可能暗含“殺機”，嚴(yán)重的可能還會造成流產(chǎn)。
杏仁
中醫(yī)認(rèn)為，杏仁有毒，孕婦不宜多吃，最好不吃。正確食用杏仁，能夠達到生津止渴，潤肺定喘，滑腸通便，減少腸道癌的功效。但是杏仁含有毒物質(zhì)氫氰酸（100克苦杏仁分解釋放氫氰酸100～250毫克，氫氰酸致死劑量為60毫克，甜杏仁的氫氰酸含量約為苦杏仁的三分之一），過量服用可致中毒。為了避免其毒性透過胎盤屏障影響胎兒，孕婦應(yīng)禁食杏仁。
薏米仁
薏米仁是利水滲濕藥，性微溫；甘，淡；歸脾、胃、肺經(jīng)。主治健脾滲濕，除痹止瀉，清熱排膿。用于水腫，腳氣，小便不利，濕痹拘攣，脾虛泄瀉，肺癰，腸癰；扁平疣。
需要注意的是，薏苡仁是一味藥食兼用的植物種仁，性滑利，藥理試驗證明，薏苡仁對子宮肌肉有興奮作用，促進子宮收縮，孕婦食用有引發(fā)流產(chǎn)的可能。很多中藥中都有注明，孕婦慎服。
《本草經(jīng)疏》中說道：凡病大便燥，小水短少，因寒轉(zhuǎn)筋，脾虛無濕者忌之。妊娠禁用。
蘆薈
蘆薈是一種天然藥食兩用植物，不僅可用于治療熱結(jié)便秘、小兒驚癇等疾病，對保健、皮膚護理等也有不錯功效。但是蘆薈本身含有一定的毒素，中毒劑量為9~15g。蘆薈還具有瀉下作用，在所有的大黃苷類瀉藥中，蘆薈的刺激性最強，在瀉下的同時伴有顯著的腹痛和盆腔充血，嚴(yán)重時可引起腎炎。
此外，蘆薈還能使女性骨盆內(nèi)臟器充血，促進子宮運動，孕婦或女性月經(jīng)期間食用，極易引發(fā)腹痛，導(dǎo)致流產(chǎn)或嚴(yán)重出血。因此對兒童、孕婦和經(jīng)期中的婦女、體質(zhì)虛弱者是很不適宜的。有調(diào)查顯示，孕婦若飲用蘆薈汁，會導(dǎo)致陰道出血，甚至造成流產(chǎn)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《壓力大可能會導(dǎo)致的三大疾病》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“壓力大人群健康養(yǎng)生”專題供您欣賞！
