月經(jīng)量少是什么原因喝黑豆紅花湯調(diào)理
養(yǎng)生調(diào)理是什么意思。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。就養(yǎng)生常識(shí)話(huà)題，您是如何看待的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“月經(jīng)量少是什么原因喝黑豆紅花湯調(diào)理”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
盡管月經(jīng)周期正常，但是月經(jīng)量少、月經(jīng)時(shí)間短，也算正常嗎？當(dāng)然不是。中醫(yī)把每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)間不足兩天，或者經(jīng)量明顯較少，點(diǎn)滴即凈的情況稱(chēng)為月經(jīng)過(guò)少，又叫“經(jīng)水澀少”或“經(jīng)行不爽”。如果不及時(shí)加以治療，有可能發(fā)展成閉經(jīng)。所以一旦出現(xiàn)月經(jīng)過(guò)少的癥狀，千萬(wàn)不能掉以輕心。
那么月經(jīng)過(guò)少是如何引起的呢？中醫(yī)將其歸結(jié)為實(shí)證和虛證。實(shí)證是血海受阻，經(jīng)行不暢；虛證則是血源不足，血海不充。
實(shí)證分為血淤和痰濕
血淤：一些女性為了展現(xiàn)曼妙身姿，冬天也穿得很少，導(dǎo)致寒氣入侵。寒氣長(zhǎng)驅(qū)直入，血被寒凝，使經(jīng)血運(yùn)行不暢而減少。還有一些女性好生悶氣或大發(fā)脾氣，導(dǎo)致氣滯血淤，胞宮受阻，以致經(jīng)血過(guò)少。
痰濕：這種情況多見(jiàn)于一些體型偏胖的女性，經(jīng)常食用肥甘厚味之物，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失調(diào)，水濕停聚。濕氣聚久成痰，轉(zhuǎn)化成痰濕。痰濕阻塞經(jīng)脈，致使血行不暢，經(jīng)血減少。
虛證分為血虛和腎虛
血虛：女性一生要耗損大量血液，先不說(shuō)每月都來(lái)的月經(jīng)，光是生小孩這一項(xiàng)就會(huì)流失掉大量的血；而當(dāng)了媽媽后，哺乳所用的乳汁也是由體內(nèi)血液轉(zhuǎn)化而來(lái)的；再加上一些女性愛(ài)哭，眼淚也是由氣血化成的……這些還不包括經(jīng)常多愁善感所耗損的肝血。所以，女性出現(xiàn)血虛的情況極為常見(jiàn)。
腎虛：先天腎氣不足，或房事過(guò)于頻繁損傷腎氣，導(dǎo)致沖任虧虛，血海不足，月經(jīng)量少。另外，經(jīng)常做流產(chǎn)手術(shù)，也會(huì)引起月經(jīng)量過(guò)少。
調(diào)理最重要喝黑豆紅花湯
如果您有月經(jīng)過(guò)少的癥狀，不妨試試黑豆紅花湯。紅花，既有活血化淤的功效，又能調(diào)血養(yǎng)血。黑豆的作用是補(bǔ)腎，可以有效緩解尿頻、尿急、盜汗等癥狀，還能活血養(yǎng)血。紅糖，性溫，有活血散寒、益氣補(bǔ)血、暖胃健脾、化淤止痛的功效。
操作方法：準(zhǔn)備兩小把黑豆、紅花3克、紅糖30克。先將黑豆和紅花清洗干凈。接著將黑豆放入鍋中，加適量清水，用武火煮沸5分鐘后撒入紅花。再煮沸3分鐘，之后改用文火煮至黑豆?fàn)€熟，撈去紅花，湯中加入紅糖，待紅糖充分溶化后，關(guān)火，吃豆喝湯。
注：并不是所有月經(jīng)過(guò)少的癥狀都是疾病，像圍絕經(jīng)期女性月經(jīng)就會(huì)減少，少女月經(jīng)初潮時(shí)，經(jīng)量常常也不多，這些都屬于正常的生理現(xiàn)象，無(wú)需擔(dān)憂(yōu)。
延伸閱讀
好好的月經(jīng)，卻隨著年齡的增長(zhǎng)而突然變少，這是很多女人頭疼的問(wèn)題，月經(jīng)量少的原因到底怎么回事？月經(jīng)量少怎么調(diào)理才合適呢？
月經(jīng)量少試試食療方
1、月經(jīng)量。正常的經(jīng)量為30-80ml，若經(jīng)量少于30ml，或月經(jīng)1-2天就沒(méi)了，或點(diǎn)滴出血，叫做月經(jīng)過(guò)少，屬于病理狀態(tài)。但若經(jīng)量在30-80ml之內(nèi)，仍為正?，F(xiàn)象。
2、檢查。進(jìn)行婦科內(nèi)分泌、B超、宮腔鏡等檢查，沒(méi)發(fā)現(xiàn)異?，F(xiàn)象或器質(zhì)性疾病，一般不能作為疾病論治。
非病理性的月經(jīng)變少和年齡增長(zhǎng)有一定關(guān)系，女人年紀(jì)越大，離絕經(jīng)期越近，經(jīng)量亦會(huì)越少，這是不可逆轉(zhuǎn)的趨勢(shì)。
不過(guò)，中醫(yī)也認(rèn)為，非病理性的月經(jīng)變少有其體質(zhì)問(wèn)題，辯證來(lái)看，主要有四大因素影響：氣血虛弱、腎氣不足、肝氣郁結(jié)、痰濕內(nèi)阻，通過(guò)飲食及日常生活的調(diào)理可獲得改善。
腎氣不足
癥狀：月經(jīng)少，頭暈耳鳴，腰酸腿軟，小腹隱痛，夜尿多，陰道分泌物少。
食療方：海馬烏雞湯。
雌雄海馬各一只，弄碎，攪勻，每次用5-10克煲半只烏雞，有補(bǔ)益腎氣、填精益髓的作用。
氣血虛弱
癥狀：月經(jīng)少，頭暈頭痛，乏力，精神疲倦，睡眠不好。
食療方：當(dāng)歸大棗雞蛋湯。
當(dāng)歸10克，大棗3枚，帶殼雞蛋1個(gè)，一同煮15-20分鐘即可，喝湯、吃雞蛋，有養(yǎng)血活血、健脾益氣生血的功效。
肝氣郁結(jié)
癥狀：月經(jīng)少，血塊明顯，胸脅脹痛，煩躁易怒，情緒抑郁。
食療方：玫瑰花雞蛋茶。
玫瑰花5-10克，橘皮5-10克，帶殼雞蛋1個(gè)，一同煮15-50分鐘，然后喝茶、吃雞蛋，有疏肝理氣之效。
痰濕內(nèi)阻
癥狀：月經(jīng)少，白帶多，疲倦，肥胖，舌體肥胖，舌苔厚膩。
食療方：綿茵陳瘦肉湯。
綿茵陳5-10克，和瘦肉一起煲湯，可清熱化濕。
有些時(shí)候女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況，專(zhuān)家指出，月經(jīng)量少是指月經(jīng)來(lái)潮時(shí)經(jīng)量較正常人為少，多因血虛、氣滯、血瘀、寒凝血脈、痰阻等原因所致。該病發(fā)生于青春期和育齡期者可發(fā)展為閉經(jīng)，發(fā)生于更年期者則往往進(jìn)入絕經(jīng)。那什么是導(dǎo)致了月經(jīng)量少的原因呢？下面我們就一起來(lái)看看。
月經(jīng)量少長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)的原因主要會(huì)有生理性以及病理性?xún)纱箢?lèi)。
生理性
因?yàn)檫z傳或者是環(huán)境因素的影響而造成的。
病理性
子宮內(nèi)膜結(jié)核，子宮內(nèi)膜受到了結(jié)核桿菌的破壞，導(dǎo)致有疤痕的形成，月經(jīng)量也會(huì)因此而變少。
不良的先天性子宮發(fā)育，只有很小的子宮，或者子宮內(nèi)膜脫落比較少，導(dǎo)致月經(jīng)量也是比較少的。
已經(jīng)結(jié)婚的女性可以出現(xiàn)在刮宮術(shù)之后，特別是不斷的人工流產(chǎn)刮宮術(shù)后，引起子宮內(nèi)膜外傷造成宮腔出現(xiàn)了粘連，比較輕的就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)過(guò)少，比較嚴(yán)重的就會(huì)有可能導(dǎo)致閉經(jīng)。
卵巢發(fā)育不全，在子宮內(nèi)膜細(xì)胞里面，有一類(lèi)特殊的顆粒，被稱(chēng)之為溶酶體，和月經(jīng)血量以及流血時(shí)間會(huì)有一定的關(guān)系。如果這時(shí)候雌、孕激素水平比較高，溶酶體復(fù)合物形成很好，就會(huì)有比較多的出血，流血時(shí)間也會(huì)比較長(zhǎng)。但是如果卵巢發(fā)育不良，性激素產(chǎn)量比較少，溶酶體復(fù)合物形成不良，流血量就會(huì)因此下降，流血時(shí)間也會(huì)變短。
以上就是女性幾種月經(jīng)量少的原因，在平時(shí)女性朋友一旦發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)出現(xiàn)了異常時(shí)，也應(yīng)該馬上到醫(yī)院進(jìn)行檢查，千萬(wàn)不可大意。
月經(jīng)量少會(huì)影響卵巢功能，會(huì)影響雌性激素的分泌，而且會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，也會(huì)影響人體正常排毒，會(huì)導(dǎo)致廢物的堆積，月經(jīng)量少對(duì)女性影響比較大，女性要注意月經(jīng)的調(diào)理，月經(jīng)量少可能是身體受寒引起的，那么，月經(jīng)量少會(huì)影響排毒嗎？
月經(jīng)量少不會(huì)影響排毒。有的人說(shuō)，因?yàn)榻?jīng)血無(wú)法正常排出，從而會(huì)導(dǎo)致廢物的堆積，實(shí)際上經(jīng)血的主要成分是血液和脫落的子宮內(nèi)膜，在每月隨經(jīng)血排出的時(shí)候可能還混雜一些宮頸、陰道分泌物。因此，月經(jīng)本來(lái)就無(wú)所謂排不排毒。
月經(jīng)量少是什么原因造成的
月經(jīng)量少是由多種原因造成的，有內(nèi)分泌的因素，如內(nèi)分泌紊亂、卵巢功能衰退、甲狀腺功能低下等；也有可能是子宮受到損傷的一方面因素，比如說(shuō)，子宮內(nèi)膜損傷、子宮黏連、內(nèi)膜結(jié)核感染、內(nèi)膜炎癥等等，如果是有流產(chǎn)史、刮宮史、取環(huán)史或者感染史的女性可能會(huì)存在這方面的因素。
女人如何調(diào)理月經(jīng)量
1、中藥調(diào)理效果更好，女性月經(jīng)量少最好通過(guò)中藥進(jìn)行調(diào)理，紅花具有調(diào)理月經(jīng)的作用，益母草可以調(diào)理女性月經(jīng)量，能夠促進(jìn)經(jīng)血順利排出，月經(jīng)可以帶走女性體內(nèi)的廢物和毒素，能夠起到排毒養(yǎng)顏的作用，因此，女性月經(jīng)量少要盡早調(diào)理。
2、增加微量元素的攝入量，多吃些蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，并且要及時(shí)補(bǔ)充鐵元素，女性體內(nèi)缺鐵會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少的問(wèn)題，注意營(yíng)養(yǎng)合理均衡，補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，可以起到調(diào)節(jié)月經(jīng)的作用，能有效改善月經(jīng)量少的問(wèn)題。
3、加強(qiáng)身體保暖，通過(guò)熱敷的方式能改善宮寒問(wèn)題，宮寒會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)量少，并且還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的問(wèn)題，熱敷能夠促進(jìn)經(jīng)血的順利排出，并且能起到保健子宮及卵巢的作用。
很多女性朋友發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)期期間的月經(jīng)量很少，但由于工作和家庭等原因，讓女性朋友們忽視了這個(gè)潛在的問(wèn)題。專(zhuān)家指出，月經(jīng)量少是指月經(jīng)來(lái)潮時(shí)經(jīng)量較正常人為少，多因血虛、氣滯、血瘀、寒凝血脈、痰阻等原因所致。那月經(jīng)量少的原因有哪些呢？
月經(jīng)量少是月經(jīng)不調(diào)的一種表現(xiàn)，月經(jīng)量的多與少是由子宮內(nèi)膜發(fā)育情況決定，而子宮內(nèi)膜發(fā)育關(guān)鍵在于激素平衡問(wèn)題，如果激素平衡受到破壞就會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)過(guò)多或過(guò)少。另外，如果體重低于正常，或是生活不規(guī)律、精神壓力過(guò)大，都會(huì)造成月經(jīng)量少。那么我們具體看看導(dǎo)致女性月經(jīng)量少的原因。
通常導(dǎo)致女性月經(jīng)量少的原因有如內(nèi)分泌紊亂，婦科炎癥，全省性疾病，外界環(huán)境影響，精神環(huán)境的改變等。另外可能是子宮內(nèi)膜本身的原因，如子宮內(nèi)膜結(jié)核引起內(nèi)膜病變或人工流產(chǎn)，刮宮引起子宮內(nèi)膜薄等。具體分為以下幾點(diǎn)：
原因一、由于先天性子宮很小，或者其它先天性不良的子宮畸形原因?qū)е轮挥泻苌倭康淖訉m內(nèi)膜脫落，從而月經(jīng)量就少。
原因二、是卵巢發(fā)育不全，致使卵巢分泌激素水平下降或不足，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增生不足，內(nèi)膜較薄，于是脫落時(shí)出血量較少，而導(dǎo)致月經(jīng)量少。
原因三、某些婦科疾病所致，如子宮內(nèi)膜被結(jié)核桿菌破壞，引起嚴(yán)重的子宮內(nèi)膜受損，破壞了部分或全部子宮內(nèi)膜而導(dǎo)致月經(jīng)量少，子宮內(nèi)膜結(jié)核，子宮內(nèi)膜被結(jié)核桿菌破壞，形成疤痕，月經(jīng)量就減少。
原因四、年輕女性可能發(fā)生于刮宮術(shù)后，尤其是多次人工流產(chǎn)刮宮術(shù)后，造成子宮內(nèi)膜外傷以致宮腔發(fā)生粘連，輕者月經(jīng)過(guò)少，重者可發(fā)生閉經(jīng)。
原因五、婦科炎癥引起嚴(yán)重的子宮內(nèi)膜受損，使宮腔積膿，使子宮內(nèi)膜不能正常發(fā)育，炎癥破壞了部分或全部子宮內(nèi)膜而導(dǎo)致月經(jīng)量少。
原因六、女性過(guò)度節(jié)食或者是過(guò)度肥胖都會(huì)導(dǎo)致女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量少。
以上就是月經(jīng)量少的原因，希望出現(xiàn)這種狀況后能引起女性朋友的重視，及時(shí)去醫(yī)院檢查，了解相關(guān)情況，及早治療方可有效緩減女性提前進(jìn)入絕經(jīng)期。
月經(jīng)對(duì)女性的健康有著密切的關(guān)系，一般在女性十幾歲時(shí)來(lái)臨，因?yàn)樗c女性健康密不可分，所以女性朋友們都很關(guān)心這方面的調(diào)理，下面小編帶朋友們一起了解什么是月經(jīng)以及月經(jīng)量少時(shí)該如何調(diào)理。
月經(jīng)對(duì)女性的健康有著密切的關(guān)系，一般在女性十幾歲時(shí)來(lái)臨
什么是月經(jīng)
月經(jīng)是人生理上的一種循環(huán)周期，又被稱(chēng)作月經(jīng)周期，一般發(fā)生在具有生育能力的雌性人類(lèi)和其他動(dòng)物之間。在醫(yī)學(xué)上，認(rèn)為只有靈長(zhǎng)類(lèi)經(jīng)歷的生殖周期才稱(chēng)作月經(jīng)，除這之外其他的哺乳動(dòng)物的周期稱(chēng)為發(fā)情周期。一般女性進(jìn)入青春期之后，卵巢漸漸成熟，開(kāi)始分泌激素，子宮內(nèi)膜產(chǎn)生變化而產(chǎn)生月經(jīng)。女孩一般在十二歲左右出現(xiàn)第一次月經(jīng)，正常的月經(jīng)周期平均是二十八天，月經(jīng)的持續(xù)時(shí)間一般是三到五天，月經(jīng)期血量一般為30至120毫升，多數(shù)人在50毫升左右。
月經(jīng)量少是什么原因
卵巢功能衰退
隨著女性年齡的增長(zhǎng)，卵巢功能衰退，直接導(dǎo)致月經(jīng)量減少，這屬于正常生理現(xiàn)象。
子宮發(fā)育不良
月經(jīng)實(shí)質(zhì)上是子宮內(nèi)膜剝落進(jìn)而導(dǎo)致的出血現(xiàn)象，它隨卵巢周期變化而變化。如果子宮發(fā)育不全，即青春期過(guò)后子宮仍然小于正常，那么小子宮必然導(dǎo)致子宮內(nèi)膜剝落量少，直接表現(xiàn)即月經(jīng)量少。其次，子宮內(nèi)膜病變、人工流產(chǎn)、刮宮等導(dǎo)致的子宮內(nèi)膜受損也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)量減少。
內(nèi)分泌紊亂
導(dǎo)致月經(jīng)量少的最多的原因就是內(nèi)分泌失調(diào)，即體內(nèi)雌激素分泌水平低而造成的。雌激素水平低導(dǎo)致女性子宮內(nèi)膜難以增生，薄弱的子宮內(nèi)膜必然達(dá)不到正常月經(jīng)所需的量，表現(xiàn)為月經(jīng)量少。導(dǎo)致激素分泌原因有很多，比如肥胖者過(guò)度節(jié)食、工作狂生活無(wú)規(guī)律以及相關(guān)生殖系統(tǒng)疾病等。這種情況可以去醫(yī)院進(jìn)行內(nèi)分泌激素檢查，排除其他病變可能。
女性朋友如果精神高度緊張、壓力增大等精神狀態(tài)也可能導(dǎo)致雌性激素分泌失調(diào)
精神環(huán)境的改變
女性朋友如果精神高度緊張、壓力增大等精神狀態(tài)也可能導(dǎo)致雌性激素分泌失調(diào)，月經(jīng)量較少。所以平時(shí)應(yīng)該多放松心情，注意勞逸結(jié)合，保持健康的心態(tài)。
月經(jīng)量少怎么調(diào)理
月經(jīng)量少是不健康的表現(xiàn)，對(duì)身體是有害的。那么月經(jīng)量少要怎么調(diào)理呢?下面的內(nèi)容會(huì)教你月經(jīng)量少的調(diào)理方法。
1、注意飲食。月經(jīng)來(lái)潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來(lái)月經(jīng)時(shí)可以通過(guò)喝紅糖水調(diào)理身體。
2、消除疲勞。如果身體過(guò)度勞累，身體器官的功能就會(huì)受到影響，新陳代謝也會(huì)受到不良影響。因此，月經(jīng)期間女性要避免激烈和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。
3、注意保暖。除了不要進(jìn)食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經(jīng)期時(shí)不要洗冷水澡。平時(shí)在空調(diào)房?jī)?nèi)久坐的話(huà)最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。
4、注意衛(wèi)生。女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經(jīng)期更要注意及時(shí)清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好的內(nèi)褲，并勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。在月經(jīng)期間不要同房。
5、放松心情。中醫(yī)認(rèn)為，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。不良的情緒如過(guò)度的精神刺激、緊張、悲傷會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，造成月經(jīng)異常。
雖然女人每個(gè)月都要來(lái)一次“大姨媽”很煩，但是來(lái)姨媽說(shuō)明你很健康，且具有生育能力。聽(tīng)說(shuō)月經(jīng)量少會(huì)影響懷孕，這是真的嗎?月經(jīng)量少能懷上寶寶嗎?一起來(lái)了解下吧。
月經(jīng)量少能懷上寶寶嗎?
月經(jīng)量的多少不僅取決于有無(wú)完善的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)和健全的生殖器官等生理基礎(chǔ)，還與心理、外界環(huán)境、生活習(xí)慣等多種因素有密切聯(lián)系。月經(jīng)量少是有可能導(dǎo)致不孕。因此，當(dāng)女性長(zhǎng)期月經(jīng)量少時(shí)，最好及時(shí)就醫(yī)，查明原因及時(shí)治療。
1.如果女性月經(jīng)量過(guò)少，是由于全身消耗性疾病如結(jié)核、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等，或精神因素如緊張、憂(yōu)郁、恐懼等以及勞累、環(huán)境改變等因素引起，這些情況是可以通過(guò)情緒疏導(dǎo)或者藥物食療等方法進(jìn)行調(diào)理，只要情況改善，女性是可以懷孕的。
2.月經(jīng)量少，但卵巢功能正常，這種情況不影響懷孕。健康女性月經(jīng)量約為20-80ml，若女性月經(jīng)量屬于正常范圍內(nèi)的偏少，且其卵巢的排卵功能和分泌女性激素功能在正常范圍內(nèi)，這種情況下女性是能夠懷孕的。
3.如果是由于內(nèi)分泌功能低下、腫瘤、子宮發(fā)育不全等疾病導(dǎo)致月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)，那么不孕的幾率則會(huì)大大增加。女性需要找到導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的原因，積極進(jìn)行治療。
月經(jīng)量少應(yīng)該怎么調(diào)理?
1、保證充足的睡眠。有道是："女子以血為本，以肝為先天"，養(yǎng)肝血對(duì)女人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。肝血不足，月經(jīng)量容易變少，皮膚容易粗糙、發(fā)暗、長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘痘。很多女性都想知道吃什么最養(yǎng)肝血，其實(shí)最養(yǎng)肝血的不是食物，而是睡眠。最遲也要在晚上11點(diǎn)以前入睡，才能使肝血得到滋養(yǎng)。
2、來(lái)經(jīng)前一個(gè)星期生冷不要吃(這是一定要注意的)對(duì)于月經(jīng)正常的人來(lái)說(shuō)，來(lái)經(jīng)前或來(lái)經(jīng)時(shí)吃生冷沒(méi)什么，但對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的人是一定要注意的。
3、月經(jīng)來(lái)的時(shí)候每天吃一杯紅糖泡的開(kāi)水。
4、調(diào)整心態(tài)。調(diào)整好自己的心態(tài)。有些時(shí)候，心理上的壓力會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常。精神上受挫折、壓力大等負(fù)面情緒，均會(huì)造成月經(jīng)異常，所以女性朋友必需調(diào)整好自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)非常必要。
5、注意學(xué)習(xí)、了解一些衛(wèi)生常識(shí)，對(duì)月經(jīng)來(lái)潮這一生理現(xiàn)象有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，消除恐懼。
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