養(yǎng)肺食品有哪些
養(yǎng)生食品有哪些女性。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”自有人類文明以來，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供養(yǎng)肺食品有哪些，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
二、生活中怎樣科學(xué)養(yǎng)肺1. 生活中養(yǎng)肺的好方法2. 養(yǎng)肺的食療方法有哪些三、養(yǎng)肺要注意什么1. 養(yǎng)肺要注意多做深呼吸2. 養(yǎng)肺要注意保持大便通暢3. 養(yǎng)肺要注意戒煙4. 養(yǎng)肺要注意心情要愉快5. 養(yǎng)肺要注意防感冒養(yǎng)肺食品有哪些
1、養(yǎng)肺要多吃白色食物
雖然肺在秋天最易傷,但反過來看,此時(shí)也是養(yǎng)肺的最佳時(shí)機(jī)。根據(jù)中醫(yī)五行理論,五行中的木、火、土、金、水,分別與五臟中的肝、心、脾、肺、腎和五色中的青、赤、黃、白、黑相對(duì)應(yīng)。也就是說,肺臟與白色都屬金,肺與白色相對(duì)應(yīng),故吃白色食物可收到養(yǎng)肺效果。
2、養(yǎng)肺的食物有哪些
2.1、銀耳
可做菜肴或燉煮食用,例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津,可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
2.2、蘿卜
生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲,效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
2.3、蜂蜜
蜂蜜的葡萄糖和果糖,人體最易吸收,還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素,有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效。
2.4、百合
熟食或煎湯,對(duì)治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。
2.5、荸薺
可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。
2.6、蓮子
蓮子有鎮(zhèn)靜、強(qiáng)心、抗衰老等多種作用。蓮子營(yíng)養(yǎng)十分豐富,除含有大量淀粉外,還含有β-谷甾醇,生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素。
3、養(yǎng)肺的水果有哪些
3.1、雪梨
梨子有潤(rùn)肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度干燥,繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等;或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀,可多食梨。
3.2、柿子
鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效,適合冬季食用。
3.3、葡萄
葡萄,尤其是白葡萄對(duì)于肺來講是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁,也可以直接食用葡萄,但最好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯,效果更好。
生活中怎樣科學(xué)養(yǎng)肺
1、生活中養(yǎng)肺的好方法
1.1、以笑養(yǎng)肺
多笑一笑,就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運(yùn)動(dòng),它能使胸廓擴(kuò)張,肺活量增大,胸肌伸展。這樣有助于宣發(fā)肺氣,有利于人體氣機(jī)的升降。
1.2、以動(dòng)養(yǎng)肺
適當(dāng)運(yùn)動(dòng),可以增進(jìn)肺的功能?？筛鶕?jù)自身?xiàng)l件,選擇合適的運(yùn)動(dòng),如慢跑、爬山等,以激發(fā)鍛煉人體的御寒能力,預(yù)防感冒的發(fā)生。
1.3、以食養(yǎng)肺
甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物,有滋養(yǎng)潤(rùn)肺的功能,因此可以通過食療來養(yǎng)肺。
1.4、以氣養(yǎng)肺
要想使您的肺保持清靈,首先要戒煙,并避免二手煙的危害,不要在空氣污濁的地方長(zhǎng)期逗留。
1.5、以水養(yǎng)肺
干燥的空氣更容易帶走水分,造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的,燥邪容易傷肺。因此,及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。
1.6、以藥養(yǎng)肺
中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等有養(yǎng)肺的功能,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。
2、養(yǎng)肺的食療方法有哪些
2.1、潤(rùn)肺止咳茶
原料:玄參、麥冬、桔梗各6克,烏梅、生甘草各3克。
做法:上藥共置保溫瓶中,用沸水適量沖泡,蓋悶15分鐘,代茶頻飲。每日1劑。
功效:養(yǎng)陰斂肺,清咽止咳。慢性咳嗽,每易損傷肺陰或肺氣,陰虛者要養(yǎng)陰,氣虛者應(yīng)補(bǔ)氣。
2.2、蘿卜蜂蜜飲
材料:白蘿卜5片,生姜3片,大棗3枚,蜂蜜30克。
做法:將蘿卜、生姜、大棗加水適量煮沸約30分鐘,去渣,加蜂蜜,再煮沸即可,每日1～2次。
功效:本飲可起到敬寒宣肺,祛風(fēng)止咳的作用。
2.3、冬花枇杷茶
材料:款冬花12g,枇杷葉15g,蜂蜜適量。
制法:頭煎清水3碗煎至1碗;二煎清水2碗煎至半碗。
功效:清燥潤(rùn)肺、化痰止咳
2.4、百合蜜
用料:百合60克、蜂蜜30克。
做法:將百合洗凈晾干,與蜂蜜拌勻,入鍋隔水蒸熟。
功效:有潤(rùn)肺止咳、清心安神作用。
養(yǎng)肺要注意什么
1、養(yǎng)肺要注意多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口,吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時(shí),最大限度向外擴(kuò)張腹部,胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí),最大限度向內(nèi)收縮腹部,胸部保持不動(dòng)。
2、養(yǎng)肺要注意保持大便通暢
肺和大腸經(jīng)絡(luò)相通,關(guān)系密切。具體來說,大便通暢有利于肺氣下行。平時(shí)宜多進(jìn)食些芝麻、杏仁等食品,不僅能潤(rùn)腸通便,還具有養(yǎng)肺利肺之功。
3、養(yǎng)肺要注意戒煙
吸煙對(duì)肺損害很大,會(huì)將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,這些纖毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破壞,保護(hù)作用會(huì)差很多。
4、養(yǎng)肺要注意防感冒
經(jīng)常摩擦鼻兩側(cè)可使鼻腔血流通暢,溫度增高,從而可使吸進(jìn)的空氣變溫,使肺臟部免受冷空氣的刺激,免除咳嗽,預(yù)防感冒。增強(qiáng)局部氣血流通,使鼻部皮膚津潤(rùn)光澤、潤(rùn)肺。
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導(dǎo)讀：養(yǎng)肺湯有哪些？吸煙、霧霾、上火等多種因素都會(huì)對(duì)肺部造成損害，我們?nèi)粘?yīng)該多注意滋潤(rùn)肺腑。那么，養(yǎng)肺湯有哪些呢？養(yǎng)肺湯怎么做？看看下面的介紹吧。
養(yǎng)肺湯有哪些？
1、冬菇雪耳豬胰湯
用料：取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。
做法：先將冬菇洗凈；雪耳浸開洗凈，摘小朵；豬胰、豬瘦肉洗凈，切片。然后把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調(diào)味即可。
功效：清肺潤(rùn)肺。
2、銀雪耳蜜柑湯
用料：銀雪耳20克，鮮蜜柑200克，冰糖100克，水淀粉適量。
做法：先將銀雪耳放清水中浸發(fā)，然后隔水蒸一小時(shí)，取出備用。鮮蜜柑剝?nèi)ネ馄?，取出柑肉，并去除柑橘絡(luò)。將湯鍋置旺火上，加進(jìn)適量清水，再放進(jìn)隔水蒸好的銀雪耳以及鮮柑肉、冰糖，待煮沸后，用適量水淀粉勾芡即可。
功效：本湯能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，滋潤(rùn)肌膚。
3、胡蘿卜排骨湯
用料：胡蘿卜2根，排骨800克，陳皮、姜、蒜、黃酒適量。
做法：將胡蘿卜、排骨、陳皮分別洗凈，排骨斬塊，姜切塊，蒜剝好。排骨焯熱水，去掉血沫子備用。在鍋內(nèi)加水，用猛火煲至水滾，然后加入上述全部材料，滴幾滴黃酒。改用中火繼續(xù)煲2小時(shí)。
功效：促進(jìn)血液循環(huán)，維持呼吸道黏膜的完整性，保護(hù)氣管、支氣管和肺臟。
4、蓮藕排骨湯
材料：排骨300克，蓮藕300克，香蔥2棵，生姜1塊。
做法：排骨洗凈，砍成3厘米長(zhǎng)的節(jié)，刮盡蓮藕表面的粗皮，切成塊，洗凈，生姜洗凈切成兩半。鍋內(nèi)放適量水，放入半塊生姜、香蔥、料酒，燒沸后，下入排骨，汆水后撈出待用。炒鍋置火上，加水，下入排骨、半塊生姜、香蔥，用大火燒沸，去盡浮沫后改用小火，燉約20分鐘。把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進(jìn)砂鍋，再燉30分鐘，揀出生姜、香蔥不用，放精鹽、胡椒、味精即可。
功效：本湯可清熱消痰、補(bǔ)血養(yǎng)顏，凡貧血、心慌失眠者皆可食用。
5、無花果白菜瘦肉湯
用料：本湯取無花果干品4顆，鮮白菜干100克，鮮瘦肉肉200克。
做法：先用清水浸潤(rùn)白菜干，并洗凈砂泥。鮮瘦肉肉用清水洗凈，并切成粗件。無花果用清水洗凈。然后將上述三種湯料同放進(jìn)湯煲內(nèi)，先用武火，后用文火煲湯，煲至白菜干變軟爛即可。
功效：本湯能養(yǎng)陰清肺，潤(rùn)燥化痰。
6、菜干鴨腎蜜棗湯
材料：臘鴨腎4個(gè)，豬踭500克，白菜干250克，蜜棗4個(gè)。
做法：菜干切段；臘鴨腎用溫水浸軟，切件；豬踭洗凈。把全部用料放入瓦煲內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，文火煲約2~3小時(shí)。
功效：清肺熱、祛痰火、通利腸胃，適用于干咳無痰、咽干口燥、大便干結(jié)者服用。
7、鱔魚淮山百合湯
用料：白鱔魚1條（約500克），淮山、百合各15克，陳皮25克。
做法：先將白鱔剖凈去內(nèi)臟腸雜，洗凈斬件，加淮山、百合、陳皮及清水4碗置燉盅，隔火燉2小時(shí)，湯成。去渣飲湯食魚肉。
功效：滋肺補(bǔ)氣，止咳養(yǎng)神。此湯對(duì)于煩躁、食欲不振、神經(jīng)衰弱、體瘦無力、久咳血痰均有療效。
? ? 預(yù)防肺癌，除了戒煙之外，平時(shí)就必須多多注意對(duì)肺部的保養(yǎng)。而對(duì)健康人士來說，更應(yīng)該秉承飲食療法的理念，把營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)食物融入到日常的飲食當(dāng)中去，在不知不覺中養(yǎng)就一個(gè)健康強(qiáng)壯的肺。秋冬時(shí)節(jié)，天氣干燥旱冷，是肺部特別容易受到侵襲的時(shí)候。此時(shí)更應(yīng)該選用一些補(bǔ)肺潤(rùn)燥的食譜，給自己的肺穿上滋潤(rùn)溫暖的“外套”。那么養(yǎng)肺潤(rùn)肺食譜有哪些？下面我就來介紹幾種吧。
? ? 食譜一：南杏豬肺湯
? ? 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）兩種。南杏是杏樹種子的一種，性味甘、平、無毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白質(zhì)、樹脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋養(yǎng)緩和性潤(rùn)肺止咳之物。因?yàn)楹居洼^豐富（約50%以上），所以潤(rùn)燥之功較好。
? ? 豬肺，性味甘，平，能治肺虛咳嗽，咯血，有補(bǔ)肺的功用。
? ? 做法：把一只豬肺反復(fù)沖水洗凈。將豬肺切成片狀，用手?jǐn)D，洗去豬肺氣管中的泡沫。再選15到20克南杏（注意要選用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲內(nèi)加水煲煮，調(diào)味即可。
? ? 功用：可用于一般人因秋冬氣候干燥引起的燥熱咳嗽。秋冬時(shí)節(jié)，肺氣不開，干咳無痰，大便燥結(jié)，喉嚨干燥等等都有一定功效。
? ? 食譜二：沙參玉竹老鴨湯
? ? 原料：沙參，一般指北沙參，性味甘、微寒，入肺、胃經(jīng)。含生物堿、淀粉、沙參素等。能夠滋陰清肺，養(yǎng)胃生津以及除虛熱，治燥咳。
? ? 玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃經(jīng)。玉竹質(zhì)潤(rùn)多液，含鈴蘭苦甙、鈴蘭甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、維生素A、淀粉和粘液質(zhì)等。能養(yǎng)陰潤(rùn)燥，潤(rùn)腸通便。
? ? 老鴨，性味甘、溫、無毒，入脾、胃、肺、腎經(jīng)。功能滋陰補(bǔ)血。
? ? 做法：選用老鴨一只（注意，一定要選用老鴨），去毛臟，洗凈。再選用沙參和玉竹各30到50克，一起放入瓦鍋內(nèi)，文火煲1個(gè)小時(shí)以上，調(diào)味即可。
? ? 功能：能夠治療肺燥、干咳等，對(duì)病后體虛，津虧腸燥等引起的便秘等亦有效。還是一道非常具有滋補(bǔ)性的食譜。
? ? 食譜五：雪梨燉百合
? ? 霧霾天對(duì)呼吸系統(tǒng)影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時(shí)，應(yīng)多吃潤(rùn)肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。為大家推薦一道好學(xué)好做的潤(rùn)肺抗病毒藥膳——雪梨燉百合。
? ? 原料：雪梨2個(gè)，百合50克，冰糖20克。
? ? 做法：百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝干水分；雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊；把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化后，即可食用。
? ? 食譜四：豆腐黃花魚
? ? 面對(duì)霧霾天，要多關(guān)注老人和兒童的健康，因?yàn)榇祟惾巳旱挚沽^弱，鈣需求量很大。平時(shí)應(yīng)多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黃花魚(及其他海魚)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅(jiān)果，這些食物中富含維生素D，對(duì)補(bǔ)鈣很有利。
? ? 以上所介紹的幾種就是非常適合養(yǎng)肥潤(rùn)肺的食譜，從保健的角度來說，食療是值得提倡的輔助預(yù)防措施。而中醫(yī)也一向講究藥食同源，通過調(diào)節(jié)飲食提高人體的抗病能力，所以在霧霾的天氣通過中醫(yī)食療來養(yǎng)肺潤(rùn)肺是一個(gè)很好的途徑。 希望我所講的能夠幫到您，祝您身體健康。
冬季養(yǎng)肺湯有哪些
寒冷的冬天,如果能喝上一碗營(yíng)養(yǎng)豐富、香噴噴的熱湯,那該是多么幸福的事情啊。湯本就是極富營(yíng)養(yǎng)又美味的,如果再加上一些佐料,那就對(duì)身體更有益了。下面,為你推薦4款冬季養(yǎng)生湯,幫你補(bǔ)脾健胃養(yǎng)肺活血。
1、太子參蜜棗煲豬瘦肉
太子參最大的特點(diǎn)是性平和味甘潤(rùn),能生津潤(rùn)肺、養(yǎng)胃健脾,因而民間有用“太子參太子也吃不壞”作比喻。近日太子參價(jià)格不斷下降,正是用以調(diào)理的好時(shí)機(jī),加入蜜棗煲豬瘦肉,清香甘潤(rùn),養(yǎng)肺益胃,滋陰益氣。
材料:太子參40克、蜜棗3個(gè)、豬瘦肉400克、生姜3片。
烹制:太子參浸泡;蜜棗去核;豬瘦肉洗凈。一起下瓦煲,加入清水2000毫升(約8碗量),武火滾沸后改文火煲1個(gè)半小時(shí),下鹽便可。為小兒大人一起約3-4人用。
2、苦瓜干黃豆蠔鼓煲咸豬骨
中醫(yī)說苦瓜能清暑除煩、明目、解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)說它所含的苦瓜多肽類物質(zhì)有快速降低血糖的功能,且具有調(diào)節(jié)血脂、提高免疫力的作用。夏日時(shí)可涼拌生吃,秋冬日時(shí)以苦瓜干入湯,苦甘之余帶有醇香甘潤(rùn),且能消燥潤(rùn)肺、下火益氣。用苦瓜干配寬中益氣的黃豆、滋陰潤(rùn)燥的蠔鼓煲咸豬骨,醇香甘潤(rùn)可口,有清燥潤(rùn)肺、下火益氣之功,為男女老少皆宜的秋燥日家庭靚湯。
材料:苦瓜干40克、黃豆100克、蠔鼓30克、咸豬骨400克、生姜4片。
烹制:各物洗凈?？喙细伞ⅫS豆、蠔鼓浸泡。一起下瓦煲,加清水2500毫升(約10碗量),武火煮沸后改文火煲約2小時(shí),下鹽便可。為3-4人用。
3、香蕉銀耳蓮子湯
做法:干銀耳泡水2小時(shí),揀去老蒂及雜質(zhì)后撕成小朵。鮮蓮子剝開殼,若用干蓮子則泡水2小時(shí)。香蕉去皮,切小片。將所有材料放入鍋中,小火慢煮半小時(shí)。
食療功效:香蕉中含有大量快樂素5-羥色胺,影響大腦活動(dòng)的每一方面,產(chǎn)生愉悅神經(jīng)遞質(zhì),還能保護(hù)腦細(xì)胞免受“神經(jīng)興奮毒素”的侵害。另含有維生素A能提高機(jī)體免疫力,維持正常生殖力,維生素B1有保護(hù)神經(jīng)元的作用。銀耳益氣清腸,滋陰潤(rùn)肺,強(qiáng)心安神,其中的多糖成分可以提高機(jī)體對(duì)強(qiáng)刺激的耐受力。
吃什么能潤(rùn)肺
1、銀耳
可做菜肴或燉煮食用,例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津,可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
2、蘿卜
生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲,效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
3、柿子
鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效,適合冬季食用。
吃什么潤(rùn)肺 5個(gè)食物助你清肺養(yǎng)肺
4、百合
熟食或煎湯,對(duì)治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。
5、荸薺
可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。
養(yǎng)肺在飲食上要注意什么
1、選擇清淡飲食
多吃一些新鮮的蔬果,例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤(rùn)肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過咸或過甜)的食物,尤其是羊肉等熱性食物更要避免,以免引起肺部燥熱上火的情況。
2、少吃辣椒、冷飲等刺激性食物
這些刺激性食物,不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺,所以要避免。
3、潤(rùn)肺重點(diǎn)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
潤(rùn)肺可重點(diǎn)補(bǔ)充維生素A和維生素E。維生素A具有保護(hù)肺部組織的功效,來源于肝臟、蛋黃、奶油等;維生素E是細(xì)胞呼吸必需的促進(jìn)因子,可保護(hù)肺組織免受空氣污染,提高機(jī)體免疫力,來源于麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類等。另外,每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。
肝臟是人體所必須的器官之一，對(duì)人體機(jī)能來說是非常重要的，所以我們一定要保護(hù)好我們的肝臟，而對(duì)于養(yǎng)肝護(hù)肝，我們?cè)谏钌弦彩强梢暂p松做到的，這是因?yàn)橛胁簧偈澄锸强梢责B(yǎng)肝護(hù)肝的，我們現(xiàn)在就來看一下這些食品。
1中醫(yī)說法：五色食物養(yǎng)五臟——紅色食物養(yǎng)心;黃色食物養(yǎng)脾;綠色食物養(yǎng)肝;白色食物養(yǎng)肺;黑色食物養(yǎng)腎
所以，養(yǎng)肝首先要多吃綠色的蔬菜，水果，因?yàn)?，青色入肝?jīng)，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
2大豆及豆制品 含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。
3海鮮類 例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強(qiáng)免疫功能，修復(fù)破壞的組織細(xì)胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調(diào)要得當(dāng)否則會(huì)食物中毒，蒸煮應(yīng)在100度加熱半小時(shí)以上。若對(duì)海鮮過敏，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等
4含鉀豐富的食物 海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子
5可食動(dòng)物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食
6綠茶 對(duì)肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細(xì)胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應(yīng)適時(shí)適量，清晨可泡一杯不宜太濃。
最后推薦一樣——枸杞!補(bǔ)肝腎、益精氣、長(zhǎng)肌肉、改善面色、明目安神;常吃大有益
上面為大家介紹了一些關(guān)于養(yǎng)肝護(hù)肝的食品，我們可以看到這些食品都是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷模晕覀內(nèi)羰窍胍B(yǎng)肝護(hù)肝就要多吃這些食品，希望可以幫助到大家。
? ? 中醫(yī)認(rèn)為，“肺為嬌臟”，“溫邪上受，首先犯肺”，也就是說肺是最容易受到外來有害物質(zhì)侵害的臟器。肺部受到侵害，除了影響呼吸道的健康外，還可能引發(fā)感冒。根據(jù)中醫(yī)理論，肺為華蓋，也就是形容肺像雨傘一樣，是給五臟六腑擋風(fēng)遮雨的。但如果這個(gè)“雨傘”保護(hù)不好，就會(huì)患感冒、肺炎等炎癥，那么養(yǎng)肥潤(rùn)肺的食譜究竟有哪些呢？下面我就來說一下吧。
? ? 冬蟲草雞湯
? ? 材料：雞1500克，冬蟲夏草30克，桂圓15克，棗(干)10克，鹽10克，味精2克
? ? 做法：
? ? 1. 將雞殺好洗凈，清除內(nèi)臟;大棗洗凈去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進(jìn)煲內(nèi)。
? ? 2. 清水用5至6碗，煮約5小時(shí)，加入鹽、味精調(diào)味后便可飲用。
? ? 生地煲鴨蛋
? ? 材料：生地黃30克，鴨蛋300克，鹽20克
? ? 做法：
? ? 將鴨蛋與生地加水同煮，蛋煮后，去殼，煮10分鐘后，加鹽調(diào)味，即可食用。
? ? 潤(rùn)肺銀耳羹
? ? 材料：銀耳5克，冰糖50克。
? ? 做法：
? ? 1.將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透時(shí)，摘去蒂頭，揀去雜質(zhì)。
? ? 2.將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬2至3小時(shí)，加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
? ? 川貝雪梨豬肺湯
? ? 材料：豬肺120克，川貝母9克，雪梨
? ? 做法：
? ? 1.取豬肺洗凈切片，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈。
? ? 2.將川貝母洗凈打碎;雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。
? ? 3.料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時(shí)，調(diào)味后隨量飲用。
? ? 以上所講的就是養(yǎng)肥潤(rùn)肺的食譜，平時(shí)我們就可以自己在家中做，尤其是隨著各地空氣質(zhì)量下降，霧霾、pM2.5對(duì)市民呼吸道的影響越來越大。我們更應(yīng)該好好的保護(hù)我們的身體健康，平時(shí)也可以多吃寫潤(rùn)肺的食物如：白蘿卜、葡萄、蓮藕、柚子、豆?jié){、百合、蜂蜜、山藥等。祝您健康。
肝肺是人們最重要的器官，肝肺占據(jù)了身體的大部分，位于身體的胸腔里面，而且都是生命運(yùn)行所必須的器官，因此，肝肺的任何問題都有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的問題，養(yǎng)肝肺成為了人們最重要的活動(dòng)之一，而養(yǎng)肝肺的食物是其中核心的內(nèi)容，那么，養(yǎng)肝肺的食物有哪些呢？下面來看看講解吧。
白色食物養(yǎng)肺。.白色食品主要指山藥、燕麥片等。山藥：自古以來，中醫(yī)視為物美價(jià)廉的補(bǔ)虛佳品，它既可作主糧又可作蔬菜。山藥含有多種微量元素和消化酶，具有健脾、養(yǎng)胃和助消化的作用，并能保護(hù)胃壁，預(yù)防胃潰瘍、胃炎的發(fā)生。燕麥片：早期在國(guó)外是作為藥材使用。近些年，燕麥的好處漸為人知，它含有豐富的維生素B和維生素E，可降低血液中的膽固醇和血糖，治療便秘改善血液循環(huán)，是減肥的最佳食品。
綠色食物養(yǎng)肝：花菜、芹菜等。這類食品水分含量高達(dá)90%-94%，而且熱量較低，對(duì)希望減肥的人，它既可填飽肚子，而又不會(huì)使人發(fā)胖。花菜有白、綠兩種。綠色的又叫西蘭花，西方人很早發(fā)現(xiàn)它，稱它為“天賦的良藥”和“窮人的醫(yī)生”。長(zhǎng)期食用可爽喉開音、潤(rùn)肺止咳?；ú诉€可減少乳腺癌、腸癌、胃癌的發(fā)病率。另外還可以殺死胃中的幽門螺旋桿菌、降低膽固醇、防止血小板凝結(jié)成塊、減少心臟病和中風(fēng)病的危險(xiǎn)。
養(yǎng)肝肺的食物非常多，有綠色食物等等，人們?cè)谄匠５纳钪锌梢詫⒁恍┚G色食物作為飲食的主力來對(duì)待，少吃肉類，多喝水是非常好的措施之一，而且人們還可以根據(jù)這些食材來制作一些美味的食物，增加食欲，提高營(yíng)養(yǎng)的攝入。
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，吃的東西也是越來越好，越來越種類多，這就無形當(dāng)中給人身體的排毒器管肝臟造成了很大的負(fù)擔(dān)，而另一方面現(xiàn)已進(jìn)入到了秋季，秋高氣爽的，空氣中仿佛都帶了一絲的干燥的味道，在這個(gè)季節(jié)肺也有了一些不適，那么，綜合兩者，今天給大家介紹兩款清肺養(yǎng)肝茶。
1、菊花蜜飲
配方：菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。
功效：具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤(rùn)腸等作用。由白菊茶和上等烏龍茶制成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因?yàn)榇瞬杈哂腥ザ镜淖饔?，?duì)體內(nèi)積存的有害性的化學(xué)和放射性物質(zhì)、都有抵抗、排除的療效。
甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之效。
2、棗杞黃芪茶
配方：紅棗30克，枸杞子20克，黃芪15克。制法：將黃芪、紅棗洗凈，放入清水鍋中煮沸，再轉(zhuǎn)小火續(xù)煮10分鐘。然后加入枸杞子煮約2分鐘。即可濾入杯中飲用。
功效：枸杞保養(yǎng)肝臟、促進(jìn)血液循環(huán)、明目、利尿、助消化、滋陰潤(rùn)肺。黃芪味道甘醇，可補(bǔ)氣、活血、養(yǎng)顏、潤(rùn)膚、強(qiáng)壯體能、加速糖的代謝與脂肪分解。紅棗補(bǔ)氣、促進(jìn)血液循環(huán)、保養(yǎng)心臟。常喝棗杞黃芪茶可保持活力、增強(qiáng)免疫力。
上面給大家介紹了兩款清肺養(yǎng)肝茶，其實(shí)對(duì)于自己的身體不管是肝臟還是肺都是起著重大的作用的，排毒不好的話很容易就會(huì)引起上火、長(zhǎng)痘痘等問題，因此，在平時(shí)生活當(dāng)中適時(shí)喝一些菊花蜜茶和棗杞黃芪茶，是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。
近幾年，我國(guó)霧霾天氣越來越嚴(yán)重，不少的朋友受到霧霾天氣的影響，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適現(xiàn)象，那么最常見的不適現(xiàn)象便有肺部不適，所以建議大家肺部容易出現(xiàn)不適的朋友，應(yīng)多吃一些清肺的食物和中藥材。那么接下來給大家介紹一些養(yǎng)肺清肺的中藥，大家平時(shí)可以用來煲湯煮湯喝，對(duì)肺部十分有益。
潤(rùn)肺食物要對(duì)癥選吃。山藥、白蘿卜、百合、綠豆、荸薺等都是不錯(cuò)的潤(rùn)肺食物，但食用時(shí)要了解清楚食物的藥效。山藥適宜于大便稀溏者；白蘿卜適宜于痰多、咳嗽者；百合能潤(rùn)肺止咳，以熬粥、煮水飲較佳；綠豆適宜于內(nèi)火旺盛的人群；荸薺能清熱生津，生吃、煮水均可。同時(shí)，由于個(gè)體素質(zhì)差異較大，服用時(shí)，要根據(jù)個(gè)人情況“對(duì)癥選吃”，并切忌同食辣、咸食物 。中醫(yī)認(rèn)為肺臟非常嬌嫩，春天氣溫忽冷忽熱，就特別容易使肺部出現(xiàn)不適，所以在肺的多事之春建議常喝點(diǎn)鴨梨藕汁，有呵護(hù)肺臟的功效。
百合：《中華本草》：“養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神。主治陰虛久咳，痰中帶血，熱病后期余熱未清，或神智不遂引起的虛煩驚悸，失眠多夢(mèng)，精神恍惚，癰腫、濕瘡。”《本草綱目》記載，治腹脹心痛，利大小便，補(bǔ)中益氣，溫肺止咳，安心定膽益志，養(yǎng)五臟，治產(chǎn)后血暈?！蛾庩柶胶怵B(yǎng)生祛病》：“肺主氣，為藏魄之處?！比藗兛滟澮粋€(gè)人時(shí)，常說很有氣魄，那么必然是陽氣充足、神情自若、不卑不亢、落落大方;而陽氣不足者，精神萎靡、畏畏縮縮，或窮困潦倒者，則稱為落魄。
在我國(guó)的一些中醫(yī)書上，記載了許多可以養(yǎng)肺清肺的中藥，而這些中藥，不單單可以使用在用藥上，有時(shí)候也用來煲湯，也有清肺養(yǎng)肺的功效，而且有些養(yǎng)肺清肺的中醫(yī)用來煲湯，味道也是很不錯(cuò)的，功效也特別好，建議常出現(xiàn)肺部不適的朋友可以嘗試使用這些中藥材進(jìn)行熬湯飲用。
現(xiàn)如今不管是環(huán)境污染的加劇，還是平時(shí)的生活習(xí)慣不好，都會(huì)讓人體肺部健康受到威脅與傷害，尤其是有吸煙習(xí)慣的人們更不能忽視，那么養(yǎng)肺潤(rùn)肺的食物有哪些呢?保養(yǎng)好自己的肺部還是很重要的，而且除了要改善生活習(xí)慣，禁止吸煙，保持室內(nèi)空氣清洗外，合理膳食也很關(guān)鍵。
第一位：雪梨
食物簡(jiǎn)介：常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。
健康TIpS：清肺梨。把雪梨內(nèi)部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻后加入蜂蜜。
第二位：銀耳
食物簡(jiǎn)介：真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。
清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤(rùn)，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用。
健康TIpS：銀耳粥。先將銀耳泡發(fā)，去根切碎，待煮米粥開鍋后加入，煮二十分鐘左右，處于半融化的粘膩狀態(tài)最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。
第三位：蜂蜜
食物簡(jiǎn)介：蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。
清肺原理：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效。
健康TIpS：溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時(shí)候倒1到2調(diào)羹，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能潤(rùn)肺，還能解毒養(yǎng)顏。
相信大家對(duì)養(yǎng)肺潤(rùn)肺的食物有哪些也都很清楚了，肺部健康確實(shí)是很容易受到威脅的，不管是什么原因?qū)е碌姆尾坎贿m，都要抓緊時(shí)間做好調(diào)理及養(yǎng)護(hù)措施。當(dāng)然了平時(shí)還要多喝水，養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣也是不錯(cuò)的，合理營(yíng)養(yǎng)膳食也必須要做到。
要說養(yǎng)肺潤(rùn)燥，其實(shí)通過食物調(diào)理是比較有效的，而且食物不會(huì)對(duì)身體造成一些副作用和傷害，那么哪一些食物可以起到很好的養(yǎng)肺潤(rùn)肺功效呢？常見的山藥，還有蓮藕以及杏仁等這些食物，雖然都是常見的食物，但是可以起到很好的潤(rùn)滑滋潤(rùn)或者是改善脾胃的效果。
1、山藥
山藥自古以來就被奉為物美價(jià)廉的保養(yǎng)圣品，既可以當(dāng)作主食，也可做湯品或蔬菜，山藥內(nèi)含膽堿、黏液質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、醣類及維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素，是被公認(rèn)最滋補(bǔ)的食材。
食性：味甘，性平。功效：降血糖、補(bǔ)腎益精、潤(rùn)滑滋潤(rùn)、治療肺虛、安神。禁忌：山藥具有收澀的作用，大便燥結(jié)者不適合食用。
2、蓮藕
“荷蓮一身是寶，秋藕最補(bǔ)人”，入秋后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來去秋燥。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯的開胃清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神，益血益氣的功效，也可增強(qiáng)人體免疫力。
食用蓮藕生熟皆可。作為水果生吃，味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜、紅棗一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤(rùn)，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開胃、營(yíng)養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
3、杏仁
俗話說“蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫(yī)”。秋天易于被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥，咽喉疼痛，食用豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等潤(rùn)燥補(bǔ)肺的食物正當(dāng)時(shí)。而堅(jiān)果中最滋潤(rùn)的，非杏仁莫屬。
杏仁的三大功效：潤(rùn)肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤(rùn)肺、止咳、滑腸等功效，對(duì)干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
隨著現(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)和精神生活的雙重提升，越來越多的朋友們對(duì)自身健康的要求也在不斷提高，因此市面上出現(xiàn)了各種各樣的保健品。而肺部疾病的日益擴(kuò)散和惡化，也需要人們用更多的方式方法來護(hù)理和保養(yǎng)它。因此，養(yǎng)肺保健品有哪些呢?面對(duì)這個(gè)大家提出的疑問，接下來的時(shí)間就讓大家跟著我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)。
1、淮山
淮山具有滋補(bǔ)、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防心血疾病、益志安神、延年益壽等功效。秋冬季天干物燥的天氣容易造成肺損傷，而淮山具有滋陰養(yǎng)肺的功效，是不可或缺的一項(xiàng)進(jìn)補(bǔ)食物。
淮山除了可以作為茶飲原料，還可以熬粥、熬湯等多種做法，適合各種體質(zhì)的人食用，口感保持最佳狀態(tài)。
2、蓮子
蓮子具有鎮(zhèn)靜、抗衰老、滋養(yǎng)補(bǔ)虛等功效。對(duì)于養(yǎng)肺，蓮子起到了很好的作用。蓮子含有生物堿以及礦物質(zhì)和維生素，益心補(bǔ)腎、健脾止瀉、固精安神作用使其尤為明顯。
蓮子芯不少人會(huì)覺得味苦，而舍棄了蓮子芯。然而蓮子芯才是精華所在，有清熱、固精、安神、強(qiáng)心的功效。一般作為保健藥膳的時(shí)候，是不會(huì)舍棄蓮子芯的。即使將蓮子芯用于泡水飲用也有其功效。
3、杏仁
杏仁有2種，一種是北杏(苦杏)一般用于治療，有小毒，不宜多服，每次不高于9g較好。另外一種南杏(甜杏)一般多用于食用，每天大約40~80粒有利于保持體重。
苦杏仁能止咳平喘，潤(rùn)腸通便，可治療肺病、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤(rùn)，有一定的補(bǔ)肺作用。
甜杏仁露做法很間單，杏仁磨漿隔渣后加水、糖、奶煮開，或者直接買現(xiàn)磨的杏仁粉沖煮，一杯可口的杏仁露就做好了。
4、燕麥
燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫(yī)療價(jià)值和保健作用，已被世人所熟知。燕麥含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有益肝胃、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等功效。燕麥還有抗細(xì)菌、抗氧化的功效。
早餐必備的營(yíng)養(yǎng)元素是碳水化合物和蛋白質(zhì)，雞蛋和燕麥的組合完全滿足這一需求。
相信通過上面內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)養(yǎng)肺的保健品種類有了更多的認(rèn)知，這樣有針對(duì)性的保養(yǎng)護(hù)理，才能達(dá)到我們最想要的效果。另外我也想提醒一下大家，肺部問題的日益嚴(yán)重化必須引起更多人們的重視，良好的生活習(xí)慣和作息時(shí)間是非常有必要的，同時(shí)還要加強(qiáng)更多的體育鍛煉。
近些年來由于抽煙、空氣質(zhì)量差等原因，每年患上肺部疾病的患者人數(shù)日益增多，所以人們?cè)絹碓街匾晫?duì)肺部的護(hù)理。人們一直在強(qiáng)調(diào)秋天是個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)，而對(duì)于秋天這種干燥的季節(jié)來說對(duì)肺部的影響是非常巨大的。那么秋天又有哪些有利于肺部的養(yǎng)生菜呢？下面就為大家再詳細(xì)的介紹一下。
涼拌豆豉菠菜
材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油。
做法：
1、洗干凈的菠菜控水。
2、鍋里燒開水后，加一勺鹽。
3、開鍋的水加了鹽，菠菜就放進(jìn)去咯，
4、菠菜放入開水中焯5分鐘，等菠菜顏色鮮艷的時(shí)候便可以盛出來，
5、盛出控水的菠菜，用涼水沖洗，給菠菜降溫，因?yàn)椴げ撕苋菀孜账?，為了口感更好盡量把菠菜的水分?jǐn)D出來。
6、擠出水分的菠菜、洋蔥絲、午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒醬、一起攪拌均勻。最后盛出的時(shí)候撒上白芝麻即可。
秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長(zhǎng)短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。
了解了秋天有哪些養(yǎng)生菜之后大家可以在平日飲食中多食用一些有利于肺部的食材，在飲食上要以粥和湯水為主，除了食物之外還要每天保持足夠八小時(shí)的睡眠時(shí)間，也可在這秋高氣爽的天氣下多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如說是長(zhǎng)跑或者是爬山等。
怎樣養(yǎng)肺
1、呼吸養(yǎng)肺
肺主氣,司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換,吸入氣體質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈,首先要戒煙,并避免二手煙的危害,不要在空氣污濁的地方長(zhǎng)期逗留。有條件的朋友,可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方,做做運(yùn)動(dòng),做做深呼吸,并通過著意的深長(zhǎng)呼氣,將體內(nèi)的濁氣排出。
2、補(bǔ)水養(yǎng)肺
肺是一個(gè)開放的系統(tǒng),從鼻腔到氣管再到肺,構(gòu)成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。干燥的空氣更容易帶走水分,造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的,燥邪容易傷肺。因此,及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。
3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺
應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉,提倡腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴(kuò)張胸部,然后用腹部帶動(dòng)來呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老待在暖和的地方,適當(dāng)受一些冷熱的刺激。
4、飲食養(yǎng)肺
少吃刺激食物,尤其是呼吸道感染期間,忌吃辣椒、孜然、芥末,否則不利于炎癥的恢復(fù)。適當(dāng)多吃些滋陰潤(rùn)肺的食物,如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等,能健脾化痰。
5、常捶背養(yǎng)肺
端坐,腰背自然直立,雙目微閉,放松,兩手握成空拳,捶脊背中央及兩側(cè),各捶30次。捶背時(shí),要從下向上,再?gòu)纳系较?先捶脊背中央,再捶左右兩側(cè)。這種方法可以暢胸中之氣,通脊背經(jīng)脈,同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。
養(yǎng)肺的飲食方法
1、養(yǎng)肺清肺的食物
1.1、銀耳
可做菜肴或燉煮食用,例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津,可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
1.2、蘿卜
生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲,效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
1.3、柿子
鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效,適合冬季食用。
2、養(yǎng)肺喝什么粥
2.1、冰糖沙參粥
沙參15～30克(新鮮沙參30～60克),粳米100克,冰糖適量。做法:先取沙參15～30克,煎取藥汁,去渣,加入粳米煮粥,粥成時(shí)加入冰糖同煮為稀薄粥。
功效:養(yǎng)胃、潤(rùn)肺、祛痰、止咳,適用于肺熱肺燥、干咳少痰或肺氣不足、肺胃陰虛的久咳無痰及咽干,或熱病后津傷口渴。
2.2、粳米玉竹粥
原料:新鮮肥玉竹50克(干玉竹20克),粳米100克,冰糖適量。做法:先將玉竹洗凈,去掉根須,切碎煎取濃汁后去渣,加入粳米,再加水適量煮為稀粥,粥成后放入冰糖,稍煮沸即可。
功效:滋陰潤(rùn)肺、生津止渴,適用于肺陰受傷、肺燥咳嗽、干咳少痰、無痰或高熱病后、煩渴、口干舌燥、陰虛低熱不退,并可用于各種類型心功能不全時(shí)的輔助食療方法。
3、養(yǎng)肺喝什么湯
3.1、冰糖銀耳蓮子湯
冰糖銀耳湯是一道傳統(tǒng)的漢族甜點(diǎn)小吃?？诟谢瑵?rùn),香甜醇美。能夠滋陰止嗽,潤(rùn)肺化痰,潤(rùn)腸開胃,且味道甘美。
做法:銀耳用水沖掉雜質(zhì),置于清水中浸泡2小時(shí)左右;浸泡過程中換一兩次水,泡至銀耳發(fā)白、脹大即可;將泡發(fā)好的銀耳剪去根蒂,撕成小片與沖凈的紅棗一起下鍋,大火燒開轉(zhuǎn)小火熬煮1小時(shí);加入洗凈的枸杞,繼續(xù)熬煮20分鐘;出鍋前加入冰糖攪化即可。
3.2、百合蓮子銀耳湯
用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥,如加入銀耳有潤(rùn)肺之功,加入綠豆可加強(qiáng)清心解毒之效;加入薏米仁可同時(shí)祛濕。
做法:蓮子去心,與百合一起加水適量煮至爛熟,入冰糖調(diào)味?；蛴悯r百合60克或百合干后研成的粉30克,同粳米100克煮粥,適量調(diào)入糖或蜂蜜,晚餐或午后服食。
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