什么水果減肥夏季“0熱量”果蔬排行榜
養(yǎng)生運動排行榜。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生常識是如何實現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“什么水果減肥夏季“0熱量”果蔬排行榜”，希望能對您有所幫助，請收藏。
夏天到了，水果蔬菜大量上市?？梢宰尯芏嘞矏鄢怨叩呐笥汛箫柨诟！Ｅc此同時，果蔬也是減肥的大好食材。什么水果吃的美吃的瘦？畢竟MM的最大夢想，就是最好只吃不動但能減肥又美肌。如下水果就是你今夏的必選，漂亮、減肥、排毒，一起改善呦！
N0.1、黃瓜
減肥理由：黃瓜的含水量為96%-98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
提醒：一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜，因為腌黃瓜含鹽反而會引起發(fā)胖。此外黃瓜中維生素較少，不宜用黃瓜當三餐吃。因此常吃黃瓜時應同時吃些其他的蔬果以及一些蛋白質含量比較高的食物，如豆?jié){、豆腐等。
N0.2、苦瓜
減肥理由：苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身熱量不高，人體攝入的能量減少，自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜，洗凈去籽，必須生吃，堅持20天以上，不用節(jié)食，想睡就睡，想吃就吃。據說能瘦十幾斤。
提醒：據科學家研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜有抗生育的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宮內膜分化、干擾胚胎著床。苦瓜對正在懷孕（孕早期和中期）的人有影響，吃多了可能導致流產。所以正在懷孕或者計劃懷孕的朋友千萬要小心哦。
N0.3、檸檬
減肥理由：四星減肥食物，單位熱量較低檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。
提醒：檸檬極酸，不宜直接單獨食用，可以加在涼拌沙拉或菜中。檸檬不宜與牛奶同飲。胃病者不宜喝檸檬茶。一次吃檸檬不宜過多，否則檸檬酸會損傷牙齒。
N0.4、西紅柿
減肥理由：西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發(fā)胖。
飯前吃一個西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。
提醒：由于西紅柿的果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會與胃酸起化學反應，結成不易溶解的塊狀物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用紅西柿時切不可貪嘴。每天3-4個即可。對于寒性體質或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。
N0.5、西瓜
減肥理由：西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好。
提醒：西瓜雖然有諸多好處，但是其營養(yǎng)成分比較單一，僅有少量蛋白質和纖維素，其余皆為糖分和水分。故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。此外，雖然西瓜本身不含脂肪，但是西瓜含有大量糖分，吃得過多也是會轉化脂肪的，半個較大的西瓜（瓜瓤重約四五斤），產生的熱量相當于三碗米飯。吃西瓜減肥的MM要注意啦，不可貪多哦。而且晚上睡前4小時也不宜吃西瓜，過多的糖分會讓胰島素上升，合成脂肪。
N0.6、葡萄柚
減肥理由：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達4.5千克。
提醒：葡萄柚性寒，體質較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。服藥時別吃葡萄柚，尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥，因為葡萄柚汁含有黃酮類，會抑制肝臟藥物的代謝，導致藥效增強而發(fā)生危險。因此在服藥前后應間隔兩小時再吃葡萄柚，比較安全。葡萄柚為高鉀食物，尿毒癥或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎臟的負擔。
編輯推薦
在懷孕的過程中，準媽媽需要補充一定的營養(yǎng)物質和能力，才足以讓寶寶長得更健康可愛。其中，鈣元素是孕婦機體必不可少的營養(yǎng)物質。市面上有不少鈣產品，那么，孕婦補鈣吃什么鈣片好呢?下面是十大孕婦鈣片排行榜，孕媽們可以選擇適合自己的鈣片哦。
十大孕婦鈣片排行榜
NO.1鈣爾奇
說到補鈣的產品，首推鈣爾奇，作為全球醫(yī)生推薦使用的鈣制劑品牌，鈣爾奇位于孕婦鈣片排行榜第一位毋庸置疑。鈣爾奇每片鈣片含有600毫克鈣質，特別添加的維生素D幫助鈣質的吸收，采用碳酸鈣作為鈣源，各種人群都能服用。鈣爾奇鈣片經過了眾多的臨床試驗，能有效補鈣。
NO.2迪巧
提起孕婦鈣片，許多人都會想到迪巧孕婦鈣片，迪巧維D鈣咀嚼片是最適合孕婦補鈣的鈣片之一。迪巧鈣片選用優(yōu)質鈣源，它的鈣質含量非常高，達到了每片鈣片300毫克，其中的維生素D3能有效促進鈣質的吸收，水果味的咀嚼片會讓孕婦更喜歡，同時不含蔗糖，孕婦不容易便秘。
NO.3湯臣倍健
湯臣倍健液體鈣也是許多孕媽媽補鈣的良品，能有效緩解孕期骨質疏松等問題。它的原料來自海洋里的天然珠貝，使鈣質更加天然安全，而且湯臣倍健液體鈣的鈣含量也比較高，每粒膠囊含有250毫克的鈣質，特別添加了維生素D，提高了鈣質的吸收，減少骨鈣的流失，讓補鈣效果更明顯。
NO.4樂力
樂力是補鈣的一大助力，非常受人們的歡迎，要說孕婦鈣片什么牌子好，樂力無疑是不錯的選擇。樂力能有效的防止由于缺鈣引起的疾病，對于骨質疏松、神經性疼痛、肌肉抽搐等情況也有幫助，是孕產期女性最佳的補鈣產品。但孕媽媽要注意的是，樂力鈣是膠囊狀的，若是買到片狀的就有可能是假的，因此建議孕媽媽都在大商場或是大的母嬰店買。
NO.5體恒健鈣之緣片
對于孕婦鈣片品牌的推薦，很多媽媽都推薦鈣之緣片。鈣之緣片的主要原料是碳酸鈣、白砂糖、維生素D、淀粉，它的口感極好，若是結合蛋白鋅一起服用鈣質更容易吸收。鈣之緣片含有豐富的鈣質，而且不含有鉛，更適合孕婦和兒童服用，對于孕婦孕期出現(xiàn)的抽筋乏力、關節(jié)疼痛、頭暈等癥狀有良好的改善作用。
NO.6安利紐崔萊
對于安利紐崔萊這個品牌，相信孕媽媽們都不陌生。這款孕婦鈣片采用純天然的海藻提取精華，含有豐富的碳酸鈣和氧化鎂，容易被人體吸收，同時不添加任何人工的香料、防腐劑以及合成色素，讓孕媽媽們更放心。特別添加的維生素D幫助鈣質吸收，強化骨骼健康，讓孕媽媽遠離骨質疏松。
NO.7福格森孕婦鈣片
若是問到孕婦鈣片哪個牌子好，相信很多人也會想到福格森孕婦鈣片。采用優(yōu)質的碳酸鈣作為鈣源，讓孕媽媽們更放心的補鈣，維生素D幫助腸道吸收，同時保證了足夠的鈣質，特別添加了CPP物質讓鈣質吸收更快，吸收率更高，避免了孕媽媽便秘的問題，保護孕媽媽的骨骼健康。
NO.8優(yōu)生媽咪
孕媽媽在選擇孕婦鈣片的時候大多選擇利用率高、吸收好、無刺激的產品，優(yōu)生媽咪就是這樣一款。優(yōu)生媽咪孕產婦適用牛乳鈣咀嚼片含有牛乳鈣、全脂奶粉、牛初乳粉、維生素D、低聚果糖、低聚半乳糖、植脂末、硬脂酸鎂等物質，讓孕媽媽鈣質吸收更高，補鈣更輕松。
NO.9金乳鈣
金乳鈣也是很多孕媽媽補鈣的選擇，進口的牛奶鈣源，純天然的鈣乳鈣質讓孕媽媽更安全，每片鈣片的鈣含量都很高，而且添加了CPP和維生素D，更利于鈣質的吸收。不含乳糖和蔗糖，孕媽媽吃了也不會便秘，產品含有淡淡的奶香味，口感良好，孕媽媽不會反感，而且它不需要胃酸的溶解，不會傷害腸胃。
NO.10三精葡萄糖酸鈣
作為老牌的補鈣產品，三精葡萄糖酸鈣口服液是個不錯的選擇。三精葡萄糖酸鈣口服液主要是預防和治療缺鈣的癥狀，能緩解孕媽媽懷孕期間骨質疏松、手足抽搐等癥狀，是孕婦補鈣的良品。三精葡萄糖酸鈣口服液以其實惠的價格和功能成為了孕媽媽們補鈣的一大選擇。
【導讀】8大傷胃食物排行榜，傷胃的食物有哪些？現(xiàn)在有很多的人在出現(xiàn)胃疼的現(xiàn)狀，但是在這樣的情況下需要如何的面對呢？在飲食上面需要注意哪些呢？一起來了解下8大傷胃食物排行榜。
8大傷胃食物排行榜
1、咖啡
會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。
2、豆類
含有低聚糖，人體難以消化，因此會導致腸道產氣。適當吃些發(fā)酵豆制品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。
3、薄荷
會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
4、西蘭花
中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。
5、番茄
的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
6、乳糖
有乳糖不耐的人，攝入乳制品后會引起胃部不適?？梢赃x擇酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。
7、含脂肪過高的食物
比如油炸食品，會增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機會。因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。
8、冷飲：
過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
孩子缺鈣，是家長最怕見到的，而網絡上各種補鈣知識又無從辨別，容易陷入盲目補鈣的誤區(qū)。給孩子補鈣可以從飲食入手絕對不會錯，那么兒童補鈣吃什么好呢?有哪些是兒童補鈣食物呢?
兒童補鈣食物排行榜
兒童補鈣食物1：牛奶
牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，有利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，也是最理想的天然食品。
兒童補鈣食物2：奶酪
奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
兒童補鈣食物3：橙汁
橙汁含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。
兒童補鈣食物4：豆類食品
豆類的營養(yǎng)價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。
兒童補鈣食物5：綠葉蔬菜
寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
兒童補鈣食物6：蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑。多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
養(yǎng)
生
廚
房
本周正在進行“全國營養(yǎng)周”，《養(yǎng)生廚房》攜手北京疾控中心，繼續(xù)為大家?guī)硭拇鬆I養(yǎng)元素食物排行榜！今天的第二大榜單是“又強悍又脆弱的”維生素C排行榜，那么前10名的果蔬究竟是什么呢？今天采用榜單的前三名做了一道方便飯。到底方便在哪里？又有哪些食材是出乎您意料的呢？接下來就走進金龍魚1：1：1帶來的《養(yǎng)生廚房》去了解一下吧！
【食材】
米飯、柿子椒、豌豆苗、芥藍
【專家】
沙怡梅 北京市疾控中心主任技師
何亮 中國烹飪大師
制 作 步 驟
1
鍋中熱油，炒散雞蛋，放入胡蘿卜和青豆；
2
放入米飯，淋上醬油，蓋蓋燜制30～45秒，再炒散；
3
最后下入芥藍和豌豆苗，放入改刀好的柿子椒里即可裝盤。
常見水果汁的功效排行榜有哪些？多喝果汁對身體有哪些好處？果汁是以水果為原料經過物理方法如壓榨、離心、萃取等得到的汁液產品，一般是指純果汁或100%果汁。果汁按形態(tài)分為澄清果汁和混濁果汁。澄清果汁澄清透明，如蘋果汁，而混濁果汁均勻混濁，如橙汁；按果汁含量分為純果汁和果汁飲料。
常見水果汁的功效排行榜
蘋果汁：調理腸胃，促進腎機能，預防高血壓。
西柚汁：降低膽固醇，預防感冒及牙齦出血。
奇異果汁：含豐富維生素C，清熱生津，止吐止瀉。
芒果汁：幫助消化，防止暈船嘔吐喉嚨疼。
菠蘿汁：消腫，幫助消化，舒緩喉痛。
木瓜汁：消滯潤肺，幫助消化蛋白質。
西瓜汁：消暑利尿，降血壓。
西芹汁：補充體力，舒緩焦慮、壓力。
香蕉汁：提高精力，強健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通。
葡萄汁：調節(jié)心跳，補血安神，加強腎、肝功能，幫助消化。
檸檬汁：含豐富維生素C，止咳化痰，有助排除體內毒素。
橙汁：滋潤健胃，強化血管，可預防心臟病、中風、傷風、感冒和瘀傷。
草莓汁：利尿止瀉，強健神經，補血。
梨汁：能維持心臟、血管正常運作，去除體內毒素。
椰子汁：預防心臟病，關節(jié)炎和癌癥，美膚，滋潤止咳。
電熱毯、微波爐、電磁爐提起這些家電的共同點，不少人的第一反應就是輻射高.近年來，隨著人們對健康的關注，家電輻射的問題被越來越多地擺上臺面，而各種家電輻射的排行榜單也是層出不窮，讓人提心吊膽。其實不管哪種榜單，對家電的輻射危害都有夸大，家電輻射實際對人體的影響很有限。下面就和小編一起看看各種家電的輻射排行吧。
測試儀器：電磁輻射測試儀，計量單位：t（微特斯拉）
標準：長期接觸低于0.2t的電磁輻射是安全的。
第1名 剃須刀輻射指數：5*
剃須刀開關打開時輻射值瞬間達到19.59t,輻射值遠超微波爐、電磁爐等電器。
第2名 電吹風輻射指數：5*
在距離電吹風口5厘米的地方，輻射值15.48t,靠近電吹風的機身部分，輻射值達到18.49t,長期使用電吹風的話，也會給使用者帶來一定的輻射傷害。
第3名 甩脂機輻射指數：5*
甩脂機的輻射達到18.29t,由于甩脂機是貼身使用，而且使用時間一般都是10-20分鐘，輻射影響也是非常大的。
第4名 電熱毯輻射指數：4*
電熱毯打開的時候輻射值為16.69t,運行的時候也會產生很大的輻射，所以建議用戶在使用電熱毯的時候盡量提前打開預熱，等睡覺的時候最好關閉電熱毯，這樣才能避免它的高輻射。
第5名 手機輻射指數：4*
手機在待機情況下，輻射值基本為0,在呼叫的過程中，手機輻射瞬間達到約3t,由于一般接聽電話手機近距離貼到頭部，長時間通話影響更大，建議用戶使用耳機接聽。
第6名 電磁爐輻射指數：4*
電磁爐在運作的時候距離10厘米處為19.74t,但隨著距離的拉遠，電磁輻射迅速衰減，所以建議在使用電磁爐的時候，一定要保持半米的距離。
第7名 微波爐輻射指數：3*
微波爐在運行時，距離正門0到65厘米處的輻射數值急劇減少，距離正門70厘米處輻射值已經為零，所以建議在使用微波爐的時候，盡量站在微波爐一米之外。
第8名 臺式電腦輻射指數：3*
測試液晶顯示屏，在距離屏幕10厘米處輻射值為零，貼近屏幕為0.23t,基本可以忽略不計。在距離機箱20厘米處輻射值為零，不過貼近機箱輻射值大于10.03t.
第9名 筆記本電腦輻射指數：2*
距離筆記本電腦15厘米處輻射值為零，但是，當輻射儀器位于筆記本鍵盤上方時，輻射值迅速攀升至13.96t,貼近液晶顯示屏輻射值達到14.61t.
第10名 飲水機輻射指數：2*
在飲水機保溫或者加熱的過程中，飲水機的輻射從零上升至0.03t,輻射完全在安全范圍內。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《什么水果減肥夏季“0熱量”果蔬排行榜》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生運動排行榜”專題供您欣賞！
