腸胃不好怎么調(diào)理七法讓你胃口好身體棒
夏季調(diào)理腸胃又養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生常識的呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“腸胃不好怎么調(diào)理七法讓你胃口好身體棒”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
很多的人都會有腸胃不好的毛病，你知道腸胃不好怎么調(diào)理嗎？哪些方法能夠幫助大家調(diào)理好腸胃呢？今天小編就為大家推薦一些能夠調(diào)理腸胃的秘訣，來幫助大家擁有好的胃口和棒的身體！
腸胃不好怎么辦？
補充“好細菌”護腸胃
腸道中棲息著數(shù)以億計的細菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康。當(dāng)有益菌的“總體實力”小于有害菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問題。
生活中常補充益生菌不僅能提升有益菌的戰(zhàn)斗力，有助于維持腸道健康，增進腸道蠕動，還能改善細菌所在的腸道環(huán)境，抑制有害菌生長。
其實，除了酸奶、奶酪外，其他一些發(fā)酵食物中也含有益生菌，如泡菜、納豆、腐乳等。另外，為了刺激益生菌的增長，還要多吃含豐富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等，因為低聚糖是腸道內(nèi)益生菌的養(yǎng)分。
常吃纖維清腸道
研究發(fā)現(xiàn)，人每天攝入20-25克膳食纖維，能讓腸道更“環(huán)?！?。高纖維飲食可降低食道癌、胃癌的風(fēng)險。
蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多，能清掃腸道，并調(diào)整腸內(nèi)菌群環(huán)境。不僅防癌，而且能緩解便秘，對腸胃健康大有裨益；五谷雜糧中所含“非水溶性纖維”較多，可刺激腸壁蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質(zhì)的吸收。
因此，飲食營養(yǎng)要均衡，不要吃一大堆單一食物，而應(yīng)每種食物都攝入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食品等都應(yīng)該成為餐桌上的?？汀?/p>
飯后休息片刻
研究發(fā)現(xiàn)，飯后休息片刻，可增強胃腸抵抗力，尤其在中午，要盡量小睡一會，避免胃腸道血流量進一步減少。
不過，晚飯后要隔一段時間才能休息，因為晚上睡眠時，大部分器官進入代謝緩慢的“休養(yǎng)”狀態(tài)，此時強迫胃腸道“緊張工作”，不僅胃黏膜得不到修復(fù)，還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時，破壞胃黏膜，導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等病。因此，晚飯后不久就睡，食物滯留胃中，無異于“睡以等病”。
放慢吃飯速度
多項研究發(fā)現(xiàn)，狼吞虎咽的吃飯方式，容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃負擔(dān)，減緩腸道蠕動速度。而且如果你吃得太快，食物中的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等無法得到充分吸收，會造成營養(yǎng)大量流失。久而久之，腸胃就會失衡。
慢慢吃飯，能夠讓食物更好地被消化和吸收，不至于停留在腸道中造成堵塞。建議每頓飯至少吃25分鐘以上，老年人最好一口飯咀嚼20次以上。因為食物在口腔中咀嚼時，能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶，而這種物質(zhì)恰恰是促進消化的主要動力。
每頓七八分飽
饑一頓飽一頓，面對不喜歡的食物寧愿餓著，而見到愛吃的就一下吃到撐。長此以往，腸胃就要“罷工”了。專家提醒，哪怕是愛吃的東西也不要“一次吃個夠”，每頓最好都只吃七八分飽，加餐也不要過多。要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易消化不良。
另外，飯前飯后也有一些需要注意的習(xí)慣，比如飯前盡量不吃冷食；飯前適當(dāng)喝幾口湯或水，促進消化液分泌，但不可過多；飯前、飯后一兩個小時不做劇烈運動；少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激腸胃。
天氣熱也要給胃保暖
俗話說，十個胃病，九個胃寒。養(yǎng)胃一定要考慮季節(jié)氣候變化。胃病的季節(jié)性、節(jié)律性都特別強，特別是在早晚溫差大、“倒春寒”的時候更要警惕。熱天里不少人喜歡開著空調(diào)睡覺，而且晾著肚皮散熱，因此，腹部很容易受涼導(dǎo)致胃腸功能紊亂，出現(xiàn)肚子痛、腹脹等不適。所以天再熱都要注意腹部保暖，睡覺時至少要在肚子上蓋一條毛巾被或薄毛毯。
另外，盡量少吃太涼的食物和飲料。過涼的飲食不僅會導(dǎo)致胃腸道血管驟然收縮，血流量減少，引發(fā)腹痛、腹瀉，還會干擾腸胃的正常蠕動，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，影響消化液分泌。
腸胃不好吃什么？
1、天然維生素C水果
紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營養(yǎng)功能，防止敗血癥，而且是天然抗氧化劑。木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
2、紅色水果好
葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果中含有花青素，這些都是抗氧化劑，可以清除人體內(nèi)的自由基，延緩衰老和抗癌。
3、干果不能少
干果中（如核桃）含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，能補充人體必須的不飽和脂肪酸，維生素E還是一種抗氧化劑。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些調(diào)理腸胃的方法大家都學(xué)會了嗎？如果你的腸胃也不好，就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些可以調(diào)理腸胃的食物，大家千萬不要忘記吃哦！
擴展閱讀
身體出現(xiàn)疾病是當(dāng)今生活中常見的現(xiàn)象之一，最常見的消化系統(tǒng)的疾病——腸胃炎，你是否有著了解呢？很多人都會出現(xiàn)的一種病癥，腸胃不好怎么調(diào)理？有效治療腸胃炎的方法有哪些？
木瓜的營養(yǎng)價值非常豐富，對于胃腸道功能不良的人來說，木瓜具有幫助消化的作用。木瓜中的乳狀液汁，含有一種被稱為“木瓜酵素”的蛋白分解酶，能幫助我們消化肉類蛋白質(zhì)。
木瓜可有效治療腸胃炎
木瓜為常用中藥，性溫，味酸。具有平肝舒筋、和胃化濕之功能。用于濕痹拘攣、腰膝關(guān)節(jié)酸重疼痛、吐瀉轉(zhuǎn)筋、腳氣水腫。
木瓜肉色橙黃或紅橙，可食率高，果實含有豐富的木瓜酶、維生素C、鈣、磷、鉀及礦物質(zhì)，營養(yǎng)高，易吸收，具有保健、美容、預(yù)防便秘等功效。木瓜含有豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣鹽、蘋果酸、酒石酸、檸檬酶和維生素甲、乙、丙和維生素C。
另外，木瓜還富含胡蘿卜素，這是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞的氧化，破壞使人體加速衰老的氧自由基。因此，常吃木瓜還有美容護膚、延緩衰老的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：果實含番木瓜堿、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿卜素等；并富含十七種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素；其中所含的齊墩果成份是一種具有護肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。
研究還發(fā)現(xiàn)：木瓜具有阻止人體致癌物質(zhì)亞硝胺合成的本領(lǐng)。木瓜中維生素C的含量之高竟是蘋果的48倍！常食具有平肝和胃，舒筋活洛，軟化血管，抗菌消炎，抗衰養(yǎng)顏，抗癌防癌，增強體質(zhì)之保健功效；它是一種營養(yǎng)豐富、有百益而無一害的果之珍品。
腸胃不好怎么調(diào)理？木瓜有效治療腸胃炎的方法？你學(xué)會了嗎？有腸胃炎的患者不妨試一試小編上面的介紹，詳細會給你帶來幫助的，祝你早日健康。
如今老年人可是家里的寶，百善孝為先，在我國這個優(yōu)良傳統(tǒng)，傳承了幾千年，現(xiàn)如今，依舊在繼續(xù)。有的年輕人寧愿自己苦點累點，也不愿意父母受一丁點委屈，想要給他們最好的，在有生之年里能享受到世界的美好。
不過很多人都有誤區(qū)，覺得老年人養(yǎng)生不就是在飲食上，運動上多注意就可以了，其實這只是其中的兩點，還有好幾點都得注意，這樣才能做到正確的養(yǎng)生，達到長命百歲的目的。
首先，一定要做好體檢。
人到老年，身體機能大不如前，所以一定要每年定期做檢查，爭取在及時的時間里做好對疾病的有效措施。該預(yù)防的預(yù)防，該治療的治療。千萬不要等到疾病纏身后，才開始求助醫(yī)生，這時候就是個麻煩事了。
每個人的身體有什么問題，只有自己清楚，如果有哪里不適，不要藏著憋著，早說出來早想辦法解決，醫(yī)學(xué)上一直講求的是提倡早發(fā)現(xiàn)，早治療，人不受罪，錢也不會多花。
另外，查處慢性疾病的老年人一定要根據(jù)醫(yī)囑服藥，千萬別道聽途說，哪兒有什么偏方，誰誰吃了什么，立馬見效。這些都還沒有科學(xué)依據(jù)，可能是有效果，但是誰也保不準(zhǔn)有個萬一，還是少吃為妙。
其次，飲食不能只吃葷不吃素。
按理說，老年人飲食偏素一點更好，而且還要粗細糧搭配，這樣才能起到保護腸胃，讓身體機能更好地吸收。
對于愛吃肉的"老朋友"，千萬要忍著，每天可以吃點葷腥，但是一丁點，還是以吃素為主。還要多喝豆?jié){，多吃水果、魚、蔬菜等。
每一餐不宜過飽，七八分即可，如果在下一頓飯期間餓了，可以補充點水果，或者吃點燕麥片之類的。
接著，補藥不能亂選。
現(xiàn)在藥房大量增加，尤其是補藥越來越多，很多老人手里有點閑錢，都會選擇去藥房買一些補藥回來強身健體，殊不知，有些補藥也會是催命藥，吃多了反而對身體不好。
每個老年人基本上身體底子都差，或多或少都會有些癥狀，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來選取補藥。要是財力足夠的話，買一些當(dāng)歸、靈芝、黃芪、枸杞等燉藥膳。
溫馨提示：老年人大多都缺鈣，一定要適當(dāng)補充鈣元素，這樣才能讓骨質(zhì)疏松遠離。
然后，一定要適當(dāng)運動。
老年人適當(dāng)運動是被允許的！有的怕不小心把身體的某個部位給錯位了，或者摔跤了，所以總是會對運動敬而遠之。
其實不要劇烈的運動，每天和老伙伴們一起去散散步，打打太極，乒乓球，去小區(qū)里劃拉一下轉(zhuǎn)盤等等，只要起到了運動的效果，讓身體得到舒展，就是成功的一半了。
最后，一定要保持良好的心態(tài)。
老年人經(jīng)常說："半截身子都埋進了土里"，所以，遇到事就有些不受控制了。這個時候一定要記住，生死是常事，疾病也是常事，誰都有那一天。
一定要淡忘這些存在的，然后好好享受生活，修生養(yǎng)性，不以物喜不以己悲，淡泊超然，方能達到延年益壽的目的。
腸胃不好是現(xiàn)代上班族白領(lǐng)的通病，腸胃不好怎么調(diào)理呢?生活中吃什么能調(diào)理腸胃呢?由于工作繁忙、進餐時間不定時、多吃快餐等問題都會引起腸胃不好。那么如何調(diào)理小孩腸胃?吃東西后如何減輕胃部負擔(dān)，現(xiàn)在就看看吃什么能調(diào)理腸胃。
調(diào)理腸胃的5款食譜
調(diào)理腸胃食譜1：肉包菜湯
原料：羊肉、包菜、調(diào)味品各適量
制法：將羊肉洗凈后切成小塊，放入鍋中，再用清水將羊肉煮熟，然后放入洗凈且切碎后的包菜稍煮即可
功效：溫中暖胃
適應(yīng)癥：脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病癥
調(diào)理腸胃食譜2：肚片包菜湯
原料：包菜、熟肚(豬肚、牛肚或羊肚)及調(diào)味品各適量
制法：將肚切成片，再用清水將其煮沸，然后放入洗凈且切碎的包菜，待菜熟后放入調(diào)味品即可
功效：補虛止痛
適應(yīng)癥：脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病癥
調(diào)理腸胃食譜3：紅薯栗子排骨湯
紅薯性平，味甘，補脾益氣。醫(yī)生記載：紅薯“補中，暖胃，肥五臟?！碧旌秤?，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。
吃法：排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量
制法：把排骨洗凈，紅薯去皮切塊，蔥姜適量，板栗洗凈;鍋內(nèi)燒開水放入排骨飛水，撈出洗凈;所有材料放入電燉鍋中燉兩小時，吃前放少許鹽即可
調(diào)理腸胃食譜4：薏米扁豆鯽魚湯
制法：選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用。
當(dāng)感到食欲不振、消化能力減退時，不妨將其湯汁代水喝，亦能起到增加食欲，促進消化，適合脾胃虛弱者食用。
調(diào)理腸胃食譜5：鐵棍山藥黑芝麻粥
鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質(zhì)，所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛，固腎益精、益心安神等作用。
吃法：準(zhǔn)備大米、鐵棍山藥、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)
制法：把大米淘洗干凈，鐵棍山藥清洗干凈，戴上手套，刮掉外皮，切成滾刀小塊;將大米，鐵棍山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋，加入足量的水，再加入兩大塊梨汁冰糖，蓋好蓋子，大火燒至上汽后，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘即可
老人隨著年紀增長，總是會出現(xiàn)胃口不好吃飯不香的情況，看著老人食欲下降，身體日漸消瘦，家里人可以說是焦急萬分。老人胃口不好怎么辦？如何幫助老人開胃？今天就為大家介紹一些關(guān)于幫助老人開胃的技巧。
讓老人開胃的小技巧
老年人胃口不好的原因有很多，而飲食是其中之一。因此，要想幫助老人開胃，最好的辦法就是調(diào)節(jié)飲食。
1、勾芡淋汁好味道
一般來說，老年人的飲食應(yīng)該少鹽少糖。在這樣的原則下，做菜時，先以少許的糖和鹽調(diào)味，然后把調(diào)味較重的湯汁淋在菜上，或勾芡；也可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物表面，不但可以滿足舌頭的欲望，也不必擔(dān)心攝取過量的鹽和糖。
2、代糖代鹽保健康
另一個方法是以代糖和代鹽取代白糖和食鹽。這樣既可滿足甜食欲望，又不會威脅身體健康，其法也適用于有糖尿病毛病的老年人。此外，也可采用低鈉鹽和低鹽醬，不過腎功能較差的老年人則不適合。
3、趁熱食用味正香
食物香味的控制也很重要，因為香味有刺激食欲的作用?？刂剖澄锏臏囟龋擎i住香味的重要步驟，所以食物必須趁熱吃，或者上桌時才澆上熱湯汁，都可以取得相當(dāng)不錯的效果。
另一做法是在食物中加入一些香味增強劑。這一類調(diào)味品，是以天然食物香氣來源濃縮制成，不會刺激胃部，對因喪失味覺而厭食的老年人很有幫助。
4、軟硬適中才順口
如果是吞咽問題，進食的速度就應(yīng)該放慢，并調(diào)整食物的質(zhì)來配合。我們可以在食物中摻入剁碎的熟蔬菜，把水果搗成泥，但要避免滑溜和太黏稠的食物。稀薄液體也不適合，因為控制不當(dāng)容易嗆著。
5、多人共餐更好吃
至于有沮喪、壓迫感和厭世等心理障礙的老年人，則多人一起用餐的安排應(yīng)該有幫助?？梢院袜徑睦先艘黄鹩貌?，或與家中老小一起吃飯。專家認為，熱鬧的用餐氣氛，會改變老年人的心情，進而增加食欲。
我們的腸胃看似是一個能消耗各種食物的場所，但是我們卻也會產(chǎn)生很多腸胃方面的疾病。日常我們要注意腸胃的調(diào)理，那么腸胃不好怎么調(diào)理呢?今天本文就給大家講講調(diào)理腸胃從哪方面著手，下面一起來看看吧。
調(diào)理腸胃從6方面入手
1、飲食要注意
在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔(dān);腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。
2、飲食要規(guī)律
不要借口工作太忙或者學(xué)習(xí)太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點時間。如果你的腸胃已經(jīng)有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。
平時在自己的課桌或者辦公桌里放一點吃的東西，最好是麥片之類營養(yǎng)食物，到了中午10點和下午4點的時候補充一下，這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。
3、健康飲水
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。
4、俗語說：養(yǎng)胃要吃面
面食相對于米飯來說更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。這里介紹一道簡單的面食做法，不管你是在哪里，只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋，一句話只要可以煮東西的都可以。
5、多吃富含Vc的水果和蔬菜
有助于腸胃的保養(yǎng)。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。
6、腹部按摩
每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，后面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷!
現(xiàn)代人因為飲食不健康，很多人都會有腸胃方面的疾病。腸胃不好的一個典型癥狀就是口臭。對于口臭，很多人會覺得特別的尷尬。胃不好口臭怎么調(diào)理呢?如何調(diào)理腸胃治口臭效果比較明顯呢?
介紹幾種改善腸胃的方法
一、良好的飲食習(xí)慣
腸胃功能不好的人常見癥狀之一就是沒有胃口、易飽，就算只吃一點點就會覺得飽了，稍微吃多點就會覺得胃脹，如果在晚上吃的過多的話，還會因為胃脹而難以入睡。因此營養(yǎng)師建議腸胃不好的人，做到少吃多餐。
日常生活中如果還沒到用餐的時間，可以補充一些食物，如餅干、小面包等，但切記不宜過多，避免影響正餐。而且飲食時食物以軟、松為主，一些質(zhì)地比較堅硬、韌性較強的東西不宜多吃，因為這類食物比較難以消化，食用過多會給胃腸造成負擔(dān)。
二、有規(guī)律的飲食
有規(guī)律的飲食對我們的腸胃也有著極大的好處。一日三餐做到定時定量，可以為自己做一個時間表，避免因不規(guī)律您飲食而造成腸胃系統(tǒng)紊亂。
同時睡眠時間也會對我們的腸胃造成一定的印象，很多人喜歡晚睡晚期，起來后早餐中餐一起吃，而有的人則是一睡就是一整天，然后起來就大吃大喝。殊不知就是因為這種不良的習(xí)慣，深深的傷害了我們的胃腸系統(tǒng)，導(dǎo)致胃腸出現(xiàn)問題。
三、禁煙、禁酒
腸胃不好的人，特別是有胃病的人應(yīng)該戒煙、解酒，盡量避免飲用咖啡、濃茶、碳酸飲料、酸辣等刺激性食物。因為這些食物對于胃部有著很大的傷害。胃的脾性喜燥惡寒，因此冷飲和雪糕也要盡量少吃。
腸胃不好的人以溫?zé)崾澄镒罴?，多食用蘋果、香蕉、菠蘿、菠菜、花生、核桃等溫性食物。每天早上喝杯牛奶或溫開水都有調(diào)理腸胃的作用，牛奶可以在胃部形成一層保護膜，而溫開水則能沖洗胃腸。
四、日常注意事項
腸胃不好的人食用水果有很好的調(diào)養(yǎng)效果，但需要注意的是水果在中午和早上吃是最好的，不建議在晚上食用。尤其是西瓜、哈密瓜等瓜類，要在中餐與晚餐間進食，最忌諱飯前或飯后食用，尤其是晚上5點后，最好不要吃。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《腸胃不好怎么調(diào)理七法讓你胃口好身體棒》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季調(diào)理腸胃又養(yǎng)生”專題供您欣賞！
