核桃分心木被遺落的養(yǎng)生珍品
核桃的養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生常識呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“核桃分心木被遺落的養(yǎng)生珍品”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
我們一般對核桃的食用方法就是直接將核桃敲開食用，但是剩下的核桃皮等東西可能就扔了吧，這是一種大大的浪費(fèi)啊，核桃里的那個分隔木也是好東西啊，下面小編就給大家介紹核桃分心木的功效與作用。
核桃分心木：
分心木，別名胡桃衣，胡桃夾，胡桃隔，拉丁文名Semen Juglandis。落葉喬木，果實近球形，核果狀，外果皮綠色。味苦澀，性平，無毒。分布于我國河北、河南、山西、山東等地。大多數(shù)人吃核桃就將外殼和里面的分心木都丟掉了，豈不知那是多么好的東西！
核桃的分心木有什么用途呢？它可以強(qiáng)烈的“補(bǔ)腎、固腎”，治療“尿頻、尿多、腰酸”還可以“活血、補(bǔ)血”。
有著許多的功效，怎么證明呢？
如果您有長期失眠的毛病，將三克核桃分心木泡水，早晚各喝一杯，特別是晚上睡覺前一小時喝的那一杯，那么您的失眠癥會很快康復(fù)。記?。核鼘τ谑甙Y是有特效的。
您如果有尿急尿頻尿多的癥狀也會很快改善，可以試試啊！喝這個沒任何毒副作用。
有的男士經(jīng)常喝這個，本身陽痿的毛病也不知不覺康復(fù)了。因為核桃分心木是強(qiáng)烈固補(bǔ)腎氣的好東西，對于遺精滑泄有極好的治療作用。
老年人腰酸腿疼，長期喝水泡核桃分心木，也會緩解和康復(fù)。您說這是不是好東西？
再說，它還可以活血、補(bǔ)血呢！女人冬天手腳冰涼是吧，您也試試這個核桃分心木，它會讓您看到奇效。對于女人的經(jīng)期不正常、白帶過多、尿血、崩漏等都有好的療效。
如果您有粉碎機(jī)，也可以將核桃分心木打成粉，每次用溫開水沖服，那樣療效更好。當(dāng)然，消化不好的人還是泡水喝為好。只是要積攢這么多分心木也很不容易，要吃多少核桃才積攢3克分心木呢（一次用藥量）？如果想長期多服幾次，那就得提前很久就開始積攢它，不然就要到中藥店去購買了。
核桃分心木的藥用價值
【藥材】木質(zhì)隔膜呈薄片狀，多彎曲、破碎而不整齊。表面淡棕色至棕褐色，或棕黑色，略有光澤。質(zhì)脆，易折斷，氣微，味微苦。以塊大、質(zhì)薄、色黃為佳。主產(chǎn)河北、山西、山東。性味《本草再新》：“味苦澀，性平，無毒?！睔w經(jīng)《本草再新》：“入脾、腎二經(jīng)。”
【功用主治】性寒，固腎澀精。治遺精滑泄，淋病，尿血，遺溺，崩中，帶下，瀉痢。
1、《本草再新》：“健脾固腎。”
2、陳念祖：“收澀精氣。”
3、《山西中藥志》：“利尿清熱。治淋病尿血，暑熱瀉痢?！?/p>
4、《中藥材手冊》：“治遺溺，崩中下血?！?/p>
5、《陜西中藥志》：“治耳聾?！?/p>
6、《天津中草藥》：“固澀收斂。治遺精，尿頻，帶下?！?/p>
【用法與用量】內(nèi)服：煎湯，2-3錢。
將硬殼、分心木（殼肉分隔胡桃肉的部分）和胡桃肉加水750毫升，文火煎60分鐘，至藥湯約剩300毫升。去除硬殼及分心木，將藥液及果肉分成3份，一日3次，于飯前半小時各服一份，30天為一個療程。
用藥后一周，查尿糖一次，一個月之后查一次血糖、血脂。如果血糖、血脂降到正常，可改用維持量，即取4枚胡桃敲碎煎湯，于午飯前半小時服用，可融合降糖藥長期服用，不必間斷。
核桃的功效與作用
補(bǔ)大腦
可將核桃仁加冰糖搗成“核桃泥”，密藏在瓷缸內(nèi)，每次取兩匙，用開水沖和，沖時盅中有一層白色液體浮起，這就是“核桃奶”，腴美可口。
助美顏
若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。www.cndadi.net
抗衰老
核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
益心臟
核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核桃對人的心臟有一定的好處。
治失眠
經(jīng)常食用核桃仁對腎虛引起的失眠有醫(yī)治作用。服法為用核桃仁5個，白糖30克，搗爛如泥，放入鍋里加黃酒50毫升，小火煎30分鐘，每日1劑，分兩次服。
防便秘
方法：
1、核桃仁炒香研細(xì)，每晚睡前服20克。
2、核桃仁、松子仁、柏子仁各等份，搗細(xì)用蜜做丸，每丸重9克，每次2-3丸，每日2次。
3、核桃仁6克，搗爛如泥，加適量蜂蜜調(diào)成糊狀，溫開水送服，每日3次。
鎮(zhèn)咳喘
核桃仁有對抗組織胺致支氣管平滑肌痙攣的作用，還有鎮(zhèn)咳作用?！侗静菥V目》記載：“洪邁云：邁有痰疾，以胡桃仁三顆，生姜三片，臥時嚼服，及飲湯兩三呷，又再嚼桃仁、姜如前數(shù)，即靜臥，及旦而痰消嗽止?！?/p>
治關(guān)節(jié)炎
外國營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，關(guān)節(jié)炎病人服用核桃有益，這與中醫(yī)所說胡桃“善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛”的認(rèn)識是一致的。核桃治關(guān)節(jié)炎機(jī)理，中醫(yī)認(rèn)為是其補(bǔ)腎強(qiáng)筋作用所致，認(rèn)為與其富含維生素B6有關(guān)。
總結(jié)：現(xiàn)在想想之前自己扔的那些分心木是不是覺得很可惜啊，不過現(xiàn)在知道了，我們下次就可以不用扔了，雖然不一定用的到，但是收起來還是很有價值的。
擴(kuò)展閱讀
大家都知道，多吃核桃不僅可以養(yǎng)血，還可以給身體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。而大家不知道的是，使用核桃分心木泡水喝，功效也是非常的多。核桃分心木指的是當(dāng)把核桃敲開之后，核肉之間有一層薄薄的膜，這個東西指的就是核桃分心木。那么，使用核桃分心木泡水喝具體會產(chǎn)生哪些功效和作用呢？
作用一、強(qiáng)烈固補(bǔ)腎氣功效：對于男性朋友來說，經(jīng)常喝核桃分心木泡的水可以在不知不覺中將自身陽痿的毛病治療好。因為核桃分心木中含有的物質(zhì)具有固補(bǔ)腎氣的作用，正因如此，常喝核桃分心木水對于治療遺精滑泄具有非常好的作用。
作用二、治療女性經(jīng)期不正常：大多數(shù)女性都有月經(jīng)不調(diào)等問題出現(xiàn)，而月經(jīng)也是代表著一個女性性成熟的重要標(biāo)志。因此，月經(jīng)是否正常直接影響到了女性的身體健康以及最重要的懷孕能力了。對于那些經(jīng)常月經(jīng)周期不穩(wěn)定、在平常生活中下體還會有大量白帶或者尿血情況的女性來說，常喝核桃分心木泡的水，能夠有效地促進(jìn)身體恢復(fù)健康。
作用三、對失眠癥有特效：對于那些有長期失眠毛病的患者來說，每日早晚喝兩杯杯分心木泡的水，失眠癥將迅速地得以康復(fù)。這個方法適用于中老年人，因為中老年人因為年齡關(guān)系身體抵抗力逐漸下降，對于失眠又不能夠服用一些安眠鎮(zhèn)靜的人群來說，使用核桃分心木泡水喝是最佳的選擇。
作用四、治療尿頻尿急：當(dāng)患者身體出現(xiàn)了尿頻尿急等不健康的癥狀時，不僅會影響著患者的正常生活，這也代表著身體的某一些方面出現(xiàn)了疾病。這個時候，使用核桃分心木泡水喝，能夠有效的緩解這些癥狀的發(fā)生。
使用核桃分心木泡水喝，主要有以下兩種方法：
方法一：將準(zhǔn)備好的核桃分心木放入杯中清洗，第一遍沖洗的水需要去掉，隨后可以直接在杯中加入開水，浸泡十分鐘之后就可以直接飲用。
方法二：分別將核桃分心木和核桃洗干凈一同放入鍋中使用小火煎煮大約一個小時左右，隨后去掉核桃的外殼，留下煎煮的藥液和果肉一同服用。這種方法需分早中晚三次進(jìn)行服用。
對于當(dāng)下的收藏市場，紅木工藝品絕對是收藏之首選。
因為紅木的木材優(yōu)質(zhì)，細(xì)膩溫潤，色澤上乘，雕刻成工藝品之后，更能夠顯示出高端大氣之勢。
紅木——收藏之首選
紅木并不是單指一種木材，而是在一個標(biāo)準(zhǔn)下，很多類樹種的總稱。
雖然紅木樹種比較多，但是相同的特點都是生長周期長，料質(zhì)優(yōu)良，色澤溫潤。
我們比較熟悉的海南黃花梨、小葉紫檀、大紅酸枝，都是屬于紅木的范疇。
海黃、紫檀、大紅酸枝作為古代的三大貢木，現(xiàn)代的收藏首選，是紅木中的杰出代表。
這些優(yōu)質(zhì)紅木因為材質(zhì)好被人們青睞，也因此遭遇了大肆砍伐，存量一直減少甚至瀕臨滅絕。
也是因為稀缺性，帶給這些紅木更高的市場價值。
其實，這些紅木不單是能夠為人們帶來利益的收藏首選，也能夠為人們的健康帶來益處，是養(yǎng)生珍品。
紅木——養(yǎng)生之珍品
紅木是大自然的造物，漫長的生長周期中，造就了木材堅硬、紋理美觀的特點。
也因紅木汲取了日月之精華山水之靈氣，所以也是上等的養(yǎng)生之珍品。
能夠從很多古代的藥典書籍中，看到很多名貴紅木的身影，比如說海南黃花梨、小葉紫檀等等。
記載了這些紅木，能夠當(dāng)做藥材使用，能夠調(diào)養(yǎng)人們的身體，為人們帶來健康。
紅木——養(yǎng)生先養(yǎng)身
從中醫(yī)角度講，養(yǎng)生主要是注重外因與內(nèi)因的共同作用，內(nèi)因就是人的各種情緒。
怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎，人的每一種情緒都會影響身體的健康。
紅木不同于一般的木頭，很多紅木散發(fā)出來的味道，能夠起到鎮(zhèn)定神經(jīng)，舒緩壓力的作用。
長時間與紅木接觸，能夠讓緊張激烈的情緒得到放松與舒緩，從而起到養(yǎng)生的作用。
紅木——養(yǎng)生先養(yǎng)情
紅木工藝品，不僅造型典雅，雕工精湛具有美感，不僅是美化我們生活的裝飾品，更是一件值得我們品味的藝術(shù)品。
我們能夠從精美的木雕中感受到那種藝術(shù)之美，能夠陶冶我們的情操。
而且紅木也是歷史文化的載體，承載了古往今來華夏文明與智慧思想的結(jié)晶。
我們品味紅木，培養(yǎng)提升了我們的審美，更是達(dá)到了修身怡情之功效。
紅木——養(yǎng)生先養(yǎng)心
生活中，面對繁雜的社會，我們能夠做的就是以一種平常心待物待人。
紅木因豐富的歷史文化底蘊(yùn)以及稀缺性，而具有非常高的收藏價值。
我們要用一種平常心來對待紅木工藝品的收藏，得之泰然，失之超然，皆用平常心來對待。
收藏紅木，會走千川，胸納四海，增長見識，開闊胸懷，從而對萬物達(dá)到一種平常心的狀態(tài)。
心靜，是養(yǎng)生妙法，能夠從紅木的收藏中，達(dá)到心靜的境界，則是非常利于養(yǎng)生的。
從上述可見，收藏紅木不僅能夠讓我們得到享受，得到經(jīng)濟(jì)利益，更是能夠養(yǎng)生，有益我們的身體健康。
這也是當(dāng)下，為什么紅木工藝品一直引起收藏?zé)岢钡脑蛩凇?/p>
炎熱的夏季到了，人們?nèi)菀壮龊?。出汗會丟失水分、水溶性維生素及一些電解質(zhì)。同時，高溫還會使人體的消化液分泌減少，和其他季節(jié)相比，容易出現(xiàn)食欲下降。
在夏季飲食中，應(yīng)注意健康飲食知識。所以，許多人都喜歡吃些清涼的食物來消暑，例如涼菜、西瓜、冰激凌、冰鎮(zhèn)汽水、啤酒等。在日常生活中，有許多錯誤的營養(yǎng)攝入習(xí)慣極易被我們所忽略，下面，我們就來給您介紹極易被我們忽略的五個營養(yǎng)錯誤。
養(yǎng)生常識 易被我們忽略的營養(yǎng)錯誤
第一、外出吃飯或者要外賣多?？墒?，人們攝取的熱量中，多半來自外出吃飯或者要外賣。
第二、不吃植物蛋白含量高的食品。三種食物應(yīng)該多吃鱷梨、堅果和橄欖，因其中不飽和脂肪酸脂肪含量高，飽和脂肪酸含量低。這些食物能給飲食貢獻(xiàn)一些好脂肪、纖維素和植物固醇。
第三、一下買夠一個星期的食物。蔬菜水果一旦收獲，維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物質(zhì)會逐漸減少。將蔬果在冰箱中放一個星期無異于不讓你攝入足夠的營養(yǎng)素，是極易被我們忽略的五個營養(yǎng)錯誤之一。
第四、不利用食品的增效作用。你吃蘋果和西紅柿削皮嗎?你往菜中放蒜之前給蒜去皮嗎?這樣做恰恰減少了你對這些食物營養(yǎng)素的攝入。
第五、加工食品吃得多。加工食品含有較多的鈉和飽和脂肪酸，纖維素和營養(yǎng)素相對較少。
在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中，有許多飲食觀念被大家一傳十十傳百的流傳開來了。但是你知道嗎？有的看似有道理的觀念其實是錯誤的。你知道有哪些飲食誤區(qū)嗎？你知道如何健康飲食嗎？今天小編告訴大家10大被誤傳的養(yǎng)生禁忌，趕緊來看看吧。
誤傳1：吃糖總是不利健康
事實：食糖是廚房必備之物，在健康食物中發(fā)揮平衡調(diào)味作用。蜂蜜等“自然甜味劑”其實是精制糖，在人體中具有同樣的代謝方式，每克含熱量4卡路里。
營養(yǎng)專家表示，底線是吃糖不過量，食糖熱量不應(yīng)超過食物總熱量的10%。
誤傳2：吃雞蛋升高膽固醇水平
事實：雞蛋中的飽和脂肪含量相對很小，一只大雞蛋只含約1.5克飽和脂肪。因此，不吃雞蛋是不明智之舉，因為雞蛋還是13種維生素和礦物質(zhì)的重要來源。
誤傳3：所有飽和脂肪都會增加膽固醇
事實：可可粉、奶制品、禽類及棕櫚和椰子油中的自然飽和脂肪硬脂酸，非但不會增加血液中的壞膽固醇，反而會提高好膽固醇水平。
誤傳4：唯一有益心臟的酒水是紅葡萄酒
事實：啤酒、葡萄酒和白酒都具有相同的健康功效。哈佛大學(xué)研究表明，任何酒精飲料，只要飲用適度（每天1-2杯），就有助于減少心臟病風(fēng)險。
誤傳5：煮菜加食鹽，蔬菜含鹽多
事實：煮菜時加點鹽其實可以減少蔬菜在烹調(diào)過程中的營養(yǎng)流失。每杯水中可加入1茶匙食鹽，蔬菜吸入的鹽分其實很少。
誤傳6：油炸食物總是脂肪太多
事實：健康油炸食物例外。專家表示，最佳油溫是180℃。油溫過低會導(dǎo)致食物吸入更多脂肪，食物炸好后，最好在紙巾上放置1-2分鐘之后再食用。
誤傳7：食物纖維素攝入越多越好
事實：并非所有食物纖維都具有同等功效，一定要注意食物纖維素來源。比如，麥麩有助于促進(jìn)消化和排便，燕麥麥麩降低膽固醇，菊粉有益腸道細(xì)菌等。
一些專家表示，人造纖維食品最好不要多吃，因為其功效遠(yuǎn)不如來自全谷食物、蔬菜、水果和豆類的自然纖維。
誤傳8：吃雞肉一定要去皮
事實：吃帶皮雞胸并不會增加飽和脂肪。吃烤雞時一半的快感來自其金黃色脆皮的油膩口感。
專家表示，最新研究發(fā)現(xiàn)，與去皮去骨雞肉相比，一塊12盎司連皮帶骨的雞胸，只含2.5克飽和脂肪，熱量只多50卡路里。
誤傳9：有機(jī)食物比傳統(tǒng)食物更營養(yǎng)
事實：英國最新研究發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)作物與有機(jī)作物在營養(yǎng)方面沒有明顯區(qū)別。當(dāng)然傳統(tǒng)作物在食用之前應(yīng)該特別注意農(nóng)藥殘留問題。
誤傳10：橄欖油加熱會破壞其健康功效
事實：即使是精煉初榨橄欖油也不會因為油溫稍高而喪失營養(yǎng)。有益心臟健康的單不飽和脂肪的作用不會因為油溫的改變而受損。
橄欖油中其他有益健康的成分也不會在加熱中流失。只要不冒煙（約200℃），就沒問題。
身體是革命的本錢，只有好的身體，我們才能更好的學(xué)習(xí)和工作，所以我們要好好的保養(yǎng)身體。
保健養(yǎng)生是謠言一直不斷，做了錯誤的保健不但無益甚至可能還有害。
下面就讓小編跟大家介紹一下，有哪些保健養(yǎng)生的錯誤說法以及如何正確的保健養(yǎng)生吧。
養(yǎng)生誤區(qū)一：阿司匹林防治百病
有些中老年人，他們的身體并沒有心腦血管方面的疾病，但是卻長期服用阿司匹林。
然而他們卻不知，這并不是在保健身體，反而是在傷害自己的身體，因為阿司匹林是有副作用的。
最常見的副作用就是腹部脹疼、反胃、食欲不振，甚至還會增加上消化道出血的可能性。
美國 FDA 綜合了大量的研究數(shù)據(jù)后，不推薦阿司匹林用于心腦血管疾病的一級預(yù)防。
除非有禁忌癥或嚴(yán)重并發(fā)癥，發(fā)生過動脈粥樣硬化性心血管疾病的患者、心腦血管疾病高風(fēng)險人群，才是真正需要服用阿司匹林的。
阿司匹林雖然質(zhì)優(yōu)價廉，療效確切，值得信賴。但它不是防治百病的神藥，不能全民普及，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。因此沒病的人，不要亂吃。
養(yǎng)生誤區(qū)二：維生素C防治感冒
一些研究證明，長期服用維生素C補(bǔ)充劑，可能會縮短感冒的病程或減輕癥狀。
但是，對于大多數(shù)人，不論是大口吃橙子還是口服維生素C補(bǔ)充劑，都沒有預(yù)防或者治療感冒的效果。
維生素C的確可以幫助我們維持正常免疫功能、保證傷口的愈合。但增加維生素C的攝取來增強(qiáng)免疫力，防治感冒，并沒有確鑿的證據(jù)。
對于吃維生素C來說，預(yù)防感冒最好的方法就是每天堅持運(yùn)動、有健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。
還有就是維生素C也不是可以隨便服用的，成年人每天最多可以服用2克的維生素C，是包括食物中的所含有的.
如果服用超過2克的話，可能會出現(xiàn)腹脹、腹部不適、腹瀉、惡心、嘔吐、燒心、頭痛、失眠甚至腎結(jié)石等癥狀。
養(yǎng)生誤區(qū)三：口服膠原蛋白能美容
不少人會托人從國外買膠原蛋白粉，然而，吃多少膠原蛋白也不能夠?qū)崿F(xiàn)愛美人士對養(yǎng)顏的追求。
皮膚里的確含有膠原蛋白，它們通過將水分保留在真皮層中的方式，使皮膚更加的肌膚光滑、柔軟、緊實有光澤。
但吃進(jìn)肚子的膠原蛋白首先就會被分解為氨基酸，不再是膠原蛋白，也就沒有膠原蛋白的功能，不會對皮膚產(chǎn)生「美容」效果。
另外，作為食物，膠原蛋白也不是一種好的蛋白，不能提供人體所需的全部「必需氨基酸」。
另外，在臉上敷膠原蛋白，也基本沒用。皮膚是不能直接吸收利用這么大分子的膠原蛋白。
養(yǎng)生誤區(qū)四：生的食物比熟菜更營養(yǎng)
將食物加熱吃確實會使食物中的某些營養(yǎng)元素丟失，比如維生素之類的。
但是，對于生的蔬菜來說，我們平常吃做熟了之后的食物更多，這樣一來，食用量就彌補(bǔ)了營養(yǎng)元素的損失。
還有有些食物在加熱之后，會更加容易被人體吸收，例如番茄紅素、類胡蘿卜素等。
對于肉類、豆類等蛋白質(zhì)含量較多的食材，還有谷物等淀粉類食材，加熱能使其更好地被消化吸收，而且通常也美味很多。
還有不可忽視的一點就是，充分加熱可以殺死有害細(xì)菌、降低農(nóng)殘，從食品安全角度考慮，做熟也會好一些。
當(dāng)然，如果能保證食材衛(wèi)生，偶爾想換換口味，或者已經(jīng)習(xí)慣了生食，沙拉和刺身等，也是很不錯的選擇。
養(yǎng)生誤區(qū)五：手機(jī)殺精
在使用手機(jī)是否影響精液質(zhì)量的調(diào)查中，研究者發(fā)現(xiàn)精液總量與手機(jī)使用并無關(guān)聯(lián)。
而另一項研究則指出，1小時900MHz低頻輻射，并未對健康的男性精子活力造成影響。還有一些動物實驗表明，手機(jī)輻射未對精子形態(tài)產(chǎn)生顯著影響。
結(jié)論就是，手機(jī)既不會發(fā)出有害輻射，也不能殺精。
養(yǎng)生保健知識
1.甩手改善失眠
每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功改善神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。
具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。
緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5—10分鐘，1日2—3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經(jīng)絡(luò)，因此能調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽，升清降濁。
2.抖身治慢性病
堅持“抖身”練習(xí)，可改善血液循環(huán)，使心腦獲得充足的血氧，促進(jìn)胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。
具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節(jié)奏地左右顫抖，顫抖時盡量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。
全身放松，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。時間3—5分鐘，亦可適當(dāng)延長。
3.揉腹
揉腹治消化不良對于消化不好的人來說，睡前或起床前揉揉“神闕穴”也就是肚臍，可很好地幫助消化。
具體方法：平躺，全身放松，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉(zhuǎn)按揉，男性宜順時針由小圈到大圈，然后逆時針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時針后順時針。
按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標(biāo)準(zhǔn)。一般按摩后好好睡一覺，白天會感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。
4.每天下蹲可強(qiáng)腎
中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本，腎強(qiáng)則抵抗力強(qiáng)，下蹲動作可有效按摩命門，從而起到補(bǔ)腎的作用。
具體方法：先松松腰，輕輕旋轉(zhuǎn)一下腰部，然后做下蹲動作，同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部，腰部的命門處為腎之所在。
站起時意念則集中于頭頂?shù)陌贂ㄌ?，感覺自己的頭上有一根線提拉著，這樣能保證身體挺拔。
下蹲站起為1次，根據(jù)時間共做9或9的倍數(shù)次，每天也就花幾分鐘，最好早晨做這套補(bǔ)腎操，如果忘記了，中午前一定得補(bǔ)上。
素材來源：云南中醫(yī)
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現(xiàn)在很多人都很注重健康和養(yǎng)生，于是朋友圈里有很多養(yǎng)生的文章在流傳，但這些養(yǎng)生的方法真的對嗎，下面就和小編來細(xì)數(shù)這些謠言，你有被那一條坑過？
1、多吃檸檬能抗癌，檸檬水不能在白天喝？
看到這句話就覺得很荒謬，檸檬是堿性的，堿性不利于癌細(xì)胞的生長，但沒有科學(xué)依據(jù)說吃檸檬就可以改變?nèi)梭w的酸堿度，檸檬可以補(bǔ)充維生素C倒是真的。
還有傳言說白天不能吃檸檬，因為檸檬富含維生素C,維生素C是感光物質(zhì)，白天吃了會長斑，其實這也是沒有科學(xué)依據(jù)的，很多食物都富含維生素C,難道這些也不能在白天吃嗎？
2、豆?jié){和雞蛋不能一起吃？
有人認(rèn)為豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制物質(zhì)，可抑制人體胰蛋白酶的活性，影響雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收。但胰蛋白酶抑制物質(zhì)在高溫加熱后就會被破壞，所以只要不是生豆?jié){，完全可以和雞蛋同食。
注意：不要喝沒有煮熟的豆?jié){，沒有煮熟的豆?jié){含有毒物質(zhì)，引起中毒癥狀，在煮豆?jié){時還要敞開鍋蓋，讓豆?jié){中的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。
3、多喝豆?jié){可以豐胸？
豆?jié){通常是由大豆作為材料，大豆中含有一種植物性雌激素異黃酮，但它不屬于動物性雌激素，在人體不會轉(zhuǎn)化為人體雌激素，不會引起人體內(nèi)雌激素增高，所以 喝豆?jié){不能起到提高機(jī)體雌激素水平、促進(jìn)乳房發(fā)育的作用。
4、吃豬腰子可以壯陽？
有傳言說吃豬腰子可以壯陽，能不能壯陽主要看鋅的含量，鋅對男生的性發(fā)育、生殖細(xì)胞的生成有重要作用，但豬腰子中的鋅含量并不高，反而是膽固醇比較高，所以吃豬腰子壯陽不靠譜。
5、吃豬蹄能補(bǔ)充膠原蛋白？
女生最怕的就是皺紋了，而要消除皺紋的辦法就是補(bǔ)充膠原蛋白，豬蹄中又含有膠原蛋白，但并不是吃豬蹄就可以補(bǔ)充膠原蛋白了，豬蹄中膠原蛋白，轉(zhuǎn)化為皮膚中的膠原蛋白，非常困難，而且豬蹄脂肪含量高，很容易長胖。
6、常吃味精會致癌？
味精的主要成分是谷氨酸鈉，葡萄、番茄，葡萄、番茄等食物中也含有谷氨酸鈉，并不會對人體造成危害，只是之前有外國人在中餐館吃完飯后出現(xiàn)了頭痛，面紅等癥狀，但兩者并沒有證實有必然的聯(lián)系。
注重養(yǎng)生是好事，但很多傳言不能隨便相信，沒有科學(xué)依據(jù)的偽養(yǎng)生是站不住腳的，大家要注意分辨。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《核桃分心木被遺落的養(yǎng)生珍品》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“核桃的養(yǎng)生”專題供您欣賞！
