男性健康需要格外留意的“七宗罪”
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現(xiàn)代不少男性被家庭和工作壓得身心俱疲，常常要面對多重健康威脅。不過，只要提高意識、及早預(yù)防，也可遠(yuǎn)離。近日，美國“梅奧診所網(wǎng)站”最新載文，依據(jù)美國疾病控制中心等主要機構(gòu)相關(guān)數(shù)據(jù)，總結(jié)出威脅男性健康的“七宗罪”以及預(yù)防建議。
1、心臟病。心臟病是男性的頭號殺手。選擇健康的生活方式有助于保持心臟健康。具體措施包括：不吸煙，避免二手煙；多吃各種蔬菜、水果、全谷食物、高纖維食物、魚及瘦肉；控制慢性疾病，遵照醫(yī)囑控制血脂、血壓、血糖；每天鍛煉，選擇自己喜愛的運動項目；緩解壓力，瑜伽、音樂和社交等都是健康的解壓方式。
2、癌癥。尤其是肺癌、皮膚癌、前列腺癌和腸癌更是男性健康的殺手。要降低癌癥危險，除了做到不吸煙、多運動、少喝酒，還要多吃各種水果蔬菜、防止曬傷、及早診斷，經(jīng)常做常規(guī)癌癥篩查。
3、慢性下呼吸道疾病。支氣管炎和肺氣腫等慢性肺病也是男性健康的一大威脅。保護(hù)呼吸道健康除了一定不要吸煙外，還要注意避開污染物，盡量少接觸各種化學(xué)物質(zhì)及室外污染的空氣，并注意防止呼吸道感染。
4、中風(fēng)。家族病史、年齡等病因無法控制，但是其他中風(fēng)因素則是可以遠(yuǎn)離的。比如管好血壓、高血脂等慢性病病情；避免二手煙；健康飲食，特別是少吃高脂肪高膽固醇食物，如動物肝臟和蛋類食物。積極進(jìn)行日常鍛煉。體重超標(biāo)時，務(wù)必要減重。
5、2型糖尿病。2型糖尿病控制不好會導(dǎo)致心臟病、神經(jīng)損傷等并發(fā)癥。要控制，必須選擇健康生活方式，飲食盡量清淡、體重超標(biāo)一定要積極減肥。
6、抑郁癥。自殺是男性健康的另一大風(fēng)險。導(dǎo)致男性自殺的主因之一是抑郁癥。一旦出現(xiàn)癥狀，就應(yīng)該立即看醫(yī)生、及時治療。比如，感覺很悲傷、很不幸、對日?；顒邮ヅd趣等，就要提高警惕。
7、意外傷害。車禍?zhǔn)悄行灾旅鹿实闹饕?，?yīng)時刻牢記駕車安全常識。比如，系好安全帶、喝酒不開車、開車不超速等。
延伸閱讀
提到不健康的飲食，人們可能就會想到煎炸燒烤的、高油量、高脂肪、高鹽的、上火的、香辣的食物，過往人們都把這些當(dāng)做是垃圾食品。但是你知不知道，其實高糖分的飲食，對身體也是有著很大的傷害。
上世紀(jì)60年代，美國就曾經(jīng)有一些研究指出高糖的攝入是導(dǎo)致肥胖、冠心病、糖尿病的罪魁禍?zhǔn)字?，但是?dāng)初糖業(yè)協(xié)會為了促進(jìn)糖果的市場銷售在期刊上發(fā)表了糖無害，脂肪有害的文章，成功把大眾焦點轉(zhuǎn)移到高脂肪飲食上。這個陰謀直到2016年才被揭露。而在2006年的時候，WHO（世界衛(wèi)生組織）就在調(diào)查23個國家人口死亡原因的時候，就提出嗜糖的危害，比吸煙還要大。
細(xì)數(shù)糖的七宗罪
有的人一提到糖有那么多危害的時候，就提出質(zhì)疑，糖分難道不是為生命活動的能量的嗎，怎么反而對人體有害呢？其實，今天的文章所說到的糖，不是指碳水化合物，而是指精制糖，那些食物加工中所用到的甜味調(diào)味料。攝糖過量，對于人體的危害是很大的。
1、加速皮膚衰老 如果有人平時有留意觀察的話，可能會發(fā)現(xiàn)糖尿病人群看起來會比較顯老，而且皮膚也比較黯淡。當(dāng)人攝入過高的糖分的時候，這些糖分短時間會進(jìn)入血液，引發(fā)胰島素生長因子的水平上升，會增加皮脂的分泌從而堵塞毛孔長出痘痘。除此之外，糖分可以使膠原蛋白糖化，讓肌膚失去彈性。
2、糖尿病 如果長期大量吃糖或者甜度過高的食物，會使體內(nèi)的胰島素分泌過多，當(dāng)胰島素長期超負(fù)荷工作就會導(dǎo)致功能衰竭，引起糖尿病。
3、肥胖 糖里面除了熱量是沒有其他的營養(yǎng)素的，當(dāng)糖量超標(biāo)人體不能消耗就會轉(zhuǎn)化為脂肪，長期以往就會形成肥胖。
4、營養(yǎng)不良 糖的熱量很高，如果吃糖多了會發(fā)現(xiàn)自己吃正餐的時候就沒什么食欲了；此外，經(jīng)常吃甜味的食物味覺的靈敏度也會降低從而一定程度上壓抑了食欲。容易引起其他維生素以及微量元素的攝入不足，引起營養(yǎng)不良。尤其對于發(fā)育中的小孩子，危害是比較大的。
5、蛀牙 從小我們就知道吃多糖會爛牙，因為會殘留在口腔內(nèi)的糖分會因為細(xì)菌的作用產(chǎn)生酸性物質(zhì)，對牙齒造成傷害，這個不僅作用于小孩子，大人經(jīng)常吃糖牙齒也會加速老化。
6、高血壓以及心腦血管病 當(dāng)人體攝入糖分過多會引起肥胖，而肥胖也是導(dǎo)致高血壓以及心腦血管病的罪魁禍?zhǔn)?，所以我們并不單純要控制脂肪的攝入，糖分的攝入也要控制。
7、霉菌性陰道炎 對于女性來說，長期吃甜食會導(dǎo)致霉菌性陰道炎的發(fā)生。因為霉菌會在糖原高的環(huán)境里繁殖，喜歡吃糖，飯菜都要加糖而且喝全糖飲料的女性一定要注意。
每天吃多少糖最好？
根據(jù)WHO推薦，成年人每天的添加糖攝入量要控制在50g以內(nèi)，最好不要超過25克，這里指的添加糖就是開頭說的加工提煉過的非食物本身存在的糖。有時候即使我們不是主動地去吃糖果，但是也無形地攝入了糖分，因為市面上很多食物為了提升口感都加了糖分，所以在飲食上建議食用健康少糖的加工食品，對于打著無糖標(biāo)簽的飲料也要注意。
最新研究表明：注意降低脂肪、膽固醇攝入和增加蛋白質(zhì)攝入，并非最好的營養(yǎng)之道。講究“營養(yǎng)”的男性還得具備以下知識：
一、不必在補鐵上動腦筋
男士中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)將可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。
若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會延誤診治時機。
二、增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑特別是維生素E，能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。男士們應(yīng)多吃粗糧、堅果、植物油、橘黃色水果及蔬菜補充這類抗氧化劑。
三、補充維生素B6和葉酸
高半胱氨酸是心臟病腦中風(fēng)的危險因素之一，維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和谷類食物中。
四、蛋白質(zhì)攝入應(yīng)適可而止
為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性食譜中的時髦。實際上，除了從事大強度健美運動的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補充太多的蛋白質(zhì)。
五、關(guān)注被遺忘的一種元素——鋅
鋅在機體內(nèi)是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對調(diào)整免疫系統(tǒng)有很大作用。
小編提示：這五項說明男性營養(yǎng)不應(yīng)該停留在表面找原因。
俗話說“男人是家里的頂梁柱，是家里的一片天”，然而，想要做好這“頂梁柱”，一個好的身體是最重要的。想要男人味十足，必須要有一個健康的好身體，這樣才能彰顯男士魅力。可是有一些疾病卻在悄悄的危害著男人的健康，這些危害健康的疾病你都了解嗎？下面我們就一起來看看吧！
男性臉部的健康信號
1、紅鼻子：脾胃濕熱
如果鼻頭發(fā)紅，且鼻頭和鼻周經(jīng)常生瘡，這就表明體內(nèi)脾胃濕熱，抽煙喝酒、貪食辛辣的男人常會有這些癥狀出現(xiàn)。鼻尖如果呈紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。緩解秘方：飲食宜清淡，不要吃得太咸。
2、熊貓眼：體內(nèi)水分排不出
如果早上起來發(fā)現(xiàn)他的眼圈發(fā)黑、臉色晦暗，則表明他的腎臟負(fù)擔(dān)太重，身體里的水分排不出去。緩解秘方：可多吃利水食物，用鴨肉煮栗子、紅白蘿卜煮肉湯喝。
3、黑耳朵：腎虛
如果耳朵越來越“黑瘦”，還常常伴有聽力下降、耳鳴頭暈等癥狀，是腎氣衰敗之相。緩解秘方：少飲酒，少吃精細(xì)食物，少吃糖。每晚臨睡前做次按摩，要記得不要只按耳廓，耳周圍也應(yīng)一一按到，一直延伸到頸部。
4、皺紋額：心腦血管病
這可能是用腦過度的信號。時間久了，腦部缺氧會引起頭痛、偏頭痛、記憶力下降等癥狀。緩解秘方：適當(dāng)?shù)赜檬种甘崂眍~部，一方面可以減少皺紋，另一方面也可以緩解壓力。
5、小白臉：肺疾
皮膚白晳的男人給人以儒雅的感覺，但如果過于白晳，可要當(dāng)心是不是氣血不足，肺部有疾病的患者面色通常也蒼白無光澤。
俗話說“男人是家里的頂梁柱，是家里的一片天”，然而，想要做好這“頂梁柱”，一個好的身體是最重要的。想要男人味十足，必須要有一個健康的好身體，這樣才能彰顯男士魅力?？墒怯幸恍┘膊s在悄悄的危害著男人的健康，這些危害健康的疾病你都了解嗎？下面我們就一起來看看吧，男性臉部的健康信號：
1、紅鼻子：脾胃濕熱
如果鼻頭發(fā)紅，且鼻頭和鼻周經(jīng)常生瘡，這就表明體內(nèi)脾胃濕熱，抽煙喝酒、貪食辛辣的男人常會有這些癥狀出現(xiàn)。鼻尖如果呈紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。緩解秘方：飲食宜清淡，不要吃得太咸。
2、熊貓眼：體內(nèi)水分排不出
如果早上起來發(fā)現(xiàn)他的眼圈發(fā)黑、臉色晦暗，則表明他的腎臟負(fù)擔(dān)太重，身體里的水分排不出去。緩解秘方：可多吃利水食物，用鴨肉煮栗子、紅白蘿卜煮肉湯喝。
3、黑耳朵：腎虛
如果耳朵越來越“黑瘦”，還常常伴有聽力下降、耳鳴頭暈等癥狀，是腎氣衰敗之相。緩解秘方：少飲酒，少吃精細(xì)食物，少吃糖。每晚臨睡前做次按摩，要記得不要只按耳廓，耳周圍也應(yīng)一一按到，一直延伸到頸部。
4、皺紋額：心腦血管病
這可能是用腦過度的信號。時間久了，腦部缺氧會引起頭痛、偏頭痛、記憶力下降等癥狀。緩解秘方：適當(dāng)?shù)赜檬种甘崂眍~部，一方面可以減少皺紋，另一方面也可以緩解壓力。
5、小白臉：肺疾
皮膚白晳的男人給人以儒雅的感覺，但如果過于白晳，可要當(dāng)心是不是氣血不足，肺部有疾病的患者面色通常也蒼白無光澤。
現(xiàn)如的社會男性的生活壓力都普遍較大，身體常常負(fù)荷不了，所以男性則需要養(yǎng)生，只有有好的身體才能對抗生活中的工作壓力。趕緊一起跟隨小編來學(xué)習(xí)吧！
首先就是茶，茶中有很多的茶胺，能夠讓自己的血管開始變得活躍起來，而且有的地方會在無形當(dāng)中，誘發(fā)男性的各種炎癥，特別濃烈的茶就特別誘發(fā)炎癥，咖啡也是男生不能喝的。有很多咖啡飲料，有不少的營養(yǎng)成分，但是這些成分，會讓男生的身體處于一種酸性的狀態(tài)，而且是特別不易消除疲勞的。有著不同的咖啡因存在，能夠在一定程度上降低男生活力。
遠(yuǎn)離電磁輻射也是特別重要的，有很多電磁輻射存在于我們生活的方方面面，從細(xì)胞上來講，這些電磁輻射會影響男生的健康，而且會讓男生的免疫系統(tǒng)變得特別的脆弱，男生對于電子輻射來講，是非常敏感的。所以，盡量的少與這些帶有強烈性質(zhì)的東西接觸。
沖涼用坐浴是對男生很不錯的一種養(yǎng)生，因為男生在沖涼的過程中，如果是坐浴的話，會在無形當(dāng)中沖掉很多的疾病，這是科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)的，也是女生所沒有的，男生的血管比女生粗，而且要不斷的進(jìn)行擴張，沖涼的話，會慢慢的達(dá)到一種理療的狀態(tài)。
對于很多男生來說，巧克力是一種特別不錯的東西，也是一種健康的美食，男生并不像女生那樣，要拒絕巧克力，相反，多吃巧克力對男生是非常有好處的，而且能夠增強體內(nèi)分泌免疫蛋白，能夠給人的身心帶來眾多的樂趣，冬天的時候，多吃巧克力可以幫助男生抵抗寒冷。對于一些在外面勞累奔波的人來講，巧克力是非常有好處的。也是能夠給男生提供熱量的一種高效食物。
其實判斷男女之間的性生活是否過度并沒有一個確切的標(biāo)準(zhǔn)，但是有一些癥狀和征兆卻可以大體上判斷出。如果在房事過后出現(xiàn)了以下這些癥狀，那就需要悠著點兒了，說明你已經(jīng)縱欲過度了。
1、精神倦怠，萎靡不振，無精打采，提不起精神來，工作沒勁，學(xué)習(xí)精力不集中，昏昏欲睡；
2、全身無力，腰酸腿軟，懶得動，頭重腳輕，頭昏目眩，兩眼冒金星；
3、氣短心跳，時出虛汗，失眠多夢，不易入睡；
4、面色蒼白，兩眼無神，神態(tài)憔悴，形體消瘦；
5、食欲減退、不思飲食，胃納欠佳，并有輕度惡心感；
6、面色蒼白，兩眼無神，神態(tài)憔悴，形體消瘦。
總之，房事應(yīng)適當(dāng)節(jié)制，這也是人生的重要的“”。沉湎于頻頻的房事之中，對工作、學(xué)習(xí)、身體健康等諸方面都有百害而無一利，應(yīng)予重視。
性生活過多會嚴(yán)重影響男性健康
1、絕精
在正常性交時，約有2-4億個精子射到對方身體處，精子活動能力增強，成為男性生育能力健康的重要表現(xiàn)。但科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，如果一個男子在6小時內(nèi)接連射精4次，那么持續(xù)一天之后，男性射出的精液中，就再也找不出一個精子了。對于需要生育后代的年輕人來說，這可不是什么好事。
2、虛脫
缺失精子，會對男性睪丸的正常生理功能形成刺激，甚至影響今后正常精子的生成；而沒有足夠數(shù)量、高品質(zhì)的精子，僅僅由前列腺等部位大量分泌出體液，還很容易讓男性出現(xiàn)脫水、虛脫的狀況。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2021養(yǎng)生常識頻道《男性健康需要格外留意的“七宗罪”》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生男性健康”專題供您欣賞！
