懷孕初期吃什么好健康寶寶“吃”出來
春季吃什么好養(yǎng)生。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。進(jìn)行養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“懷孕初期吃什么好健康寶寶“吃”出來”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
Baby是否聰明俊俏，不光是有遺傳因素所決定的，在懷孕期間準(zhǔn)媽媽的飲食也是占有很大的比重哦！媽媽的膳食合理科學(xué)是有助于寶寶的智力身體發(fā)育的。
一、提高身體的“海拔”
如果父母個(gè)頭兒不高，應(yīng)吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，促使人體增高，他的這種效果尤其對于胎兒、嬰兒最為明顯。
二、擁有良好的視力
視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮，擔(dān)心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物。
專家推薦：比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進(jìn)血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補(bǔ)血養(yǎng)血佳品。
三、培育光澤油亮的烏發(fā)
如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落。那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。
專家推薦：比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
四、改善偏黑的膚色
有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。
專家推薦：這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效，是孕婦和育兒的首選水果。
小編推薦
每對夫妻都希望能生育一個(gè)健康寶寶，然而在這樣日益惡劣的“環(huán)境”下，不孕不育、畸形兒的比例一直處于上升趨勢。做到優(yōu)生需要精心準(zhǔn)備才能實(shí)現(xiàn)。那么，怎么做才能擁有健康寶貝呢？為此我們一起來探討一下。
選擇最佳生育年齡
專家介紹，實(shí)現(xiàn)優(yōu)勝其實(shí)也是很簡單的，只要做好精心的準(zhǔn)備工作，就可以實(shí)現(xiàn)。大家都知道女性最佳孕育年齡為25-28歲，在這之前因?yàn)榕缘纳称鞴俸凸桥枭形赐耆l(fā)育成熟，如過早婚育，妊娠、分娩的額外負(fù)擔(dān)對母親及嬰兒的健康均不利，也會相對增加難產(chǎn)的幾率，甚至?xí)斐梢恍┎l(fā)癥和后遺癥。
當(dāng)然過晚孕育也會增加并發(fā)癥的幾率。尤其是35歲以后再懷孕的女性，由于卵巢功能在35歲以后逐漸趨向于衰退，卵子中的染色體畸變的機(jī)會增加，容易造成流產(chǎn)、死胎或畸胎等情況。
選擇最佳受孕季節(jié)
秋天是一年中孕育的最佳時(shí)節(jié)，這時(shí)受孕的寶寶還脊柱裂、無腦兒畸形的機(jī)會明顯少于其他季節(jié)受孕的寶寶。避開了盛夏對食欲的影響，秋季蔬菜、水果供應(yīng)齊全，容易調(diào)節(jié)食欲、增加營養(yǎng)。當(dāng)進(jìn)入易感風(fēng)疹、流感等疾病的冬季時(shí)，妊娠已達(dá)中期，對胎兒的器官發(fā)育的影響已經(jīng)大大減輕，足月分娩正直氣候宜人的春末嚇出，有利于新生兒對外界環(huán)境的適應(yīng)，更好的發(fā)育。
懷孕初期是一個(gè)很重要的階段，這個(gè)時(shí)候的飲食至關(guān)重要。那么你知道懷孕初期的飲食禁忌有哪些嗎？你知道懷孕初期不能吃什么食物嗎？今天小編幫大家總結(jié)了幾點(diǎn)，讓我們一起來了解一下吧。
1、蘆薈
中國食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，會導(dǎo)致骨盆出血，甚至造成流產(chǎn)。對于生產(chǎn)后的女性，蘆薈的成分混入乳汁，會刺激孩子，引起下痢。蘆薈本身就含有一定的毒素，中毒劑量為9-15克。
大家一般可能會在食用后8-12小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)惡心、嘔吐、劇烈腹痛、腹瀉、出血性胃炎等中毒反應(yīng)。
2、甲魚
雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng)。
3、螃蟹
它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。
4、薏米
是一種藥食同源之物，中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。
5、馬齒莧
它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實(shí)驗(yàn)證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)。
6、黑木耳
黑木耳學(xué)名桑耳，雖然因其有滋養(yǎng)益胃的作用而很受孕產(chǎn)婦的歡迎，但同時(shí)其又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長，故忌食。
7、杏子及杏仁
杏子味酸性大熱，且有滑胎作用。由于妊娠胎氣胎熱較重，故產(chǎn)前一般應(yīng)吃清淡食物，而杏子的熱性及其滑胎特性，為孕婦之大忌。
杏仁中含有劇毒物質(zhì)氫氰酸，能使胎兒窒息死亡，小兒食用7-10個(gè)杏仁即能致死。為避免其毒性物質(zhì)透過胎盤屏障影響胎兒孕婦禁食杏仁。
8、茶
不易過多飲茶，尤其是濃茶，因?yàn)椴柚胁鑹A（咖啡因）具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發(fā)育。
孕期應(yīng)該如何正確進(jìn)補(bǔ)？孕期進(jìn)補(bǔ)在所有人看來都是理所當(dāng)然的，但是孕媽媽進(jìn)補(bǔ)不是越多越好，而且食補(bǔ)應(yīng)該要優(yōu)先于藥補(bǔ)。下面我們來看看孕期進(jìn)補(bǔ)具體應(yīng)該怎么做。
一、孕期進(jìn)補(bǔ)不是越多越好
1、缺啥補(bǔ)啥，聽從醫(yī)囑。
從孕媽知道自己懷孕開始，就得科學(xué)安排各個(gè)孕期的進(jìn)補(bǔ)計(jì)劃。首先，孕婦需要增加的營養(yǎng)主要是熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、各種微量元素和維生素，而這些營養(yǎng)物質(zhì)在平時(shí)可供應(yīng)的食物是已基本能夠提供。對于某些營養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重缺乏的孕婦，當(dāng)食物不能滿足其需求時(shí)，則必須通過補(bǔ)品進(jìn)行針對性補(bǔ)充。
2、胎兒過大，母嬰辛苦。
當(dāng)然，如果孕期補(bǔ)充的營養(yǎng)過大，還有一個(gè)最大的后果，那就是在孕媽肚子里養(yǎng)出一個(gè)超大嬰兒。巨嬰不利于產(chǎn)婦生產(chǎn)，增加了產(chǎn)婦和嬰兒的死亡、患病等概率，醫(yī)院一般會建議選擇剖腹產(chǎn)。
二、孕期進(jìn)補(bǔ)的注意事項(xiàng)
1、食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)。
對孕媽們來說，食補(bǔ)是最好的營養(yǎng)法則，不論廣告上的代言人說得多么誘人，孕媽也必須謹(jǐn)記，那些補(bǔ)品經(jīng)過層層的加工，到你手上的時(shí)候已經(jīng)接近于零了。因此，關(guān)心孕媽，無需購買大量的補(bǔ)藥。
2、進(jìn)補(bǔ)需根據(jù)體質(zhì)。
對孕媽們來說，孕期吃羊肉、牛肉、黃鱔、板栗等對補(bǔ)充孕婦有溫陽益氣的作用，但是對于陰虛體質(zhì)的孕婦不合適。而海參、百合、銀耳、甲魚等對陰虛血熱的孕婦不錯(cuò)，陽氣虛的孕婦則不適合。所以如果選擇偏溫性或偏涼性的食物，應(yīng)當(dāng)注意一下體質(zhì)屬性。
3、進(jìn)補(bǔ)重在營養(yǎng)平衡。
孕期進(jìn)補(bǔ)重在營養(yǎng)平衡，配方合理。不少孕媽在懷孕之后由于妊娠反應(yīng)，或者原本就比較挑食，所以在孕期這也不吃，那也不吃，造成的后果就是孕媽補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)過于單一，不利于胎兒的發(fā)育成長。
三、孕期常見的錯(cuò)誤進(jìn)補(bǔ)法
錯(cuò)誤1：大量服用人參。
人參屬大補(bǔ)元?dú)庵?，孕婦不宜食用。因?yàn)槿藚⒅泻凶饔糜谥袠猩窠?jīng)及心臟、血管的多種化學(xué)成分，能夠使人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等不適癥狀，反而影響孕婦的休息質(zhì)量。此外，人參具有升壓作用和抗利尿作用，容易導(dǎo)致孕婦的血壓升高和加重浮腫。從胎兒來看，胎兒對人參的耐受性很低，孕婦服用過量人參有造成死胎的危險(xiǎn)。
錯(cuò)誤2：吃大量桂圓保胎。
中醫(yī)認(rèn)為“產(chǎn)前宜涼，產(chǎn)后宜溫”，因?yàn)榇蟛糠峙栽趹言泻箨幯?，?nèi)熱較重，如過多食用性溫、大熱的桂圓等食物，容易出現(xiàn)“火上加火”的情況，嚴(yán)重者可出現(xiàn)漏紅、小腹墜脹等先兆流產(chǎn)或是早產(chǎn)癥狀。
錯(cuò)誤3：用溫?zé)釅殃栔贰?/p>
鹿茸、鹿角膠、胡桃肉、胎盤等屬溫補(bǔ)助陽之品，會滋生內(nèi)熱、耗傷陰津，孕婦也不要服用。如果確是病情需要，也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。孕婦可本著“產(chǎn)前宜涼”的原則，酌情選用清補(bǔ)、平補(bǔ)品。
錯(cuò)誤4：常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等補(bǔ)藥。
再好的補(bǔ)藥，也要經(jīng)過人體代謝過程，增加肝腎負(fù)擔(dān)，還有一定副作用，所以對孕婦和胎兒都會帶來程度不一的影響。如有的孕婦為了營養(yǎng)，便服了大量的蜂乳，結(jié)果導(dǎo)致嚴(yán)重腹瀉，以至最終流產(chǎn)。常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等，會損傷孕婦和腹中胎兒。此外，蜂王漿內(nèi)含有雌性激素，可能會引起胎兒日后的性早熟。
錯(cuò)誤5：盲目吃藥膳。
中國傳統(tǒng)的藥膳絕不是食物與中藥的簡單相加，而是在中醫(yī)辨證配膳理論指導(dǎo)下，由藥物、食物和調(diào)料三者精制而成的一種既有藥物功效，又有食品美味，用以防病治病、強(qiáng)身益壽的特殊食品。如不具備醫(yī)藥常識而盲目制作或食用藥膳進(jìn)補(bǔ)，難免會誤入歧途。比如，臨產(chǎn)孕婦食用黃芪燉母雞，易造成難產(chǎn)。這是由于黃芪有“壯筋骨、長肉補(bǔ)血”的功用，加上母雞本身是高蛋白食品，兩者起滋補(bǔ)協(xié)同作用，使胎兒骨肉發(fā)育生長過猛，造成胎兒過大，導(dǎo)致難產(chǎn)。黃芪有利尿作用，通過利尿，羊水相對減少，以致延長產(chǎn)程。
錯(cuò)誤6：偏食熱性食品。
孕期不宜多吃熱性食物，即使是水果，也應(yīng)吃性味平、涼之物，如西紅柿、生梨、桃子等。值得注意的是，任何食物都應(yīng)按照平衡膳食的原則去調(diào)配，不宜過補(bǔ)過食，否則易導(dǎo)致營養(yǎng)過度。
錯(cuò)誤7：過量補(bǔ)維生素A與D，過量補(bǔ)鈣。
過多的魚肝油、維生素D等都會引起食欲減退、毛發(fā)脫落、維生素c代謝障礙等，如果需要補(bǔ)充也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒可能得高鈣血癥。一般說來，從日常魚肉蛋食品中攝取就夠了。
錯(cuò)誤8：吃動物胎盤安胎。
有的孕婦平時(shí)稍有點(diǎn)磕磕碰碰，就覺得身體不適，便要醫(yī)生給她打安胎針，還有的信奉“吃什么補(bǔ)什么”的道理，四處尋找動物胎盤來進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)，需不需要打安胎針是有嚴(yán)格的診療標(biāo)準(zhǔn)的。安胎針補(bǔ)充的是孕酮，動物胎盤、卵巢里也含有孕酮。這種激素在孕婦出現(xiàn)陰道少量流血等流產(chǎn)先兆時(shí)，能夠起到穩(wěn)定妊娠的效果。但是，如果沒有流產(chǎn)先兆卻使用人工合成孕激素類的藥品，一旦過量，就可能影響胎兒生殖器官的發(fā)育。
錯(cuò)誤9：多吃山楂。
大部分婦女懷孕后有妊娠反應(yīng)，而且愛吃酸甜之類的東西。但要注意的是山楂果及其制品，孕婦以不吃為宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床證實(shí)：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。因此，孕婦多吃山楂是不適宜的。
女性懷孕初期胎兒發(fā)育還不穩(wěn)定，所以多有諸多的注意事項(xiàng)，尤其是飲食方面，任何容易導(dǎo)致流產(chǎn)的食物都應(yīng)忌口，那么懷孕初期不能吃什么呢?以下四類是懷孕初期要盡量避免的，以免對胎兒造成不良影響。
懷孕初期不能吃什么?
1、螃蟹
螃蟹是極寒的食物，對于懷孕初期的孕婦來說是不宜吃用的，螃蟹的寒涼之氣對胎兒健康影響不好，食用多了極可能導(dǎo)致流產(chǎn)，孕早期盡量不要吃螃蟹，孕中期和孕后期可以少量吃點(diǎn)無妨。
2、蘆薈
蘆薈對于普通人來說是個(gè)好東西，但對于孕婦來講是有極大危害的。孕婦食用蘆薈很容易導(dǎo)致骨盆內(nèi)臟器充血，促進(jìn)子宮的運(yùn)動，這樣就可能引起腹痛不適以及陰道出血的情況，嚴(yán)重的還會造成流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。
所以蘆薈美容養(yǎng)顏效果再好，懷孕初期最好避開食用。
3、薏米
早在我國古醫(yī)書上就要記載薏米會對孕婦造成不良的影響，是傷胎之物。懷孕初期應(yīng)盡量避免薏米吧，隨說沒有薏米導(dǎo)致流產(chǎn)的先例，但是對胎兒的健康是多多少少不利的，為了安全起見，孕婦可以咨詢專業(yè)醫(yī)生后再決定要不要吃薏米。
4、馬齒莧
馬齒莧是既可以作為一種食材，還可以作為草藥來入藥，馬齒莧藥性寒涼而滑利，對女性子宮有很強(qiáng)烈的刺激作用，使子宮更加興奮，子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，這樣容易導(dǎo)致滑胎，所以懷孕初期最好不要很實(shí)用馬齒莧。
【懷孕初期飲食原則】
懷孕初期是胎兒最不穩(wěn)定的時(shí)候，為了安全度過這個(gè)時(shí)期，建議這樣飲食對胎兒有利：
1、選擇促進(jìn)食欲的食物。
懷孕初期女性的食欲和口味變化很大，有的喜歡酸的，有的喜歡辣的，所以飲食方面要適當(dāng)迎合孕婦的口味，不要顧忌太多，畢竟媽媽只有攝入足夠的營養(yǎng)才能保證胎兒的發(fā)育。
2、選擇容易消化的食物。
懷孕初期，孕婦的腸胃消化能力可能比不上平時(shí)，所以在飲食方面選擇易消化的食物會減輕孕婦腸胃的負(fù)擔(dān)，像粥、甘薯、饅頭等，這些食物可以適當(dāng)吃，還能減少嘔吐哦。
3、額外補(bǔ)充葉酸。
懷孕初期是胎兒著床神經(jīng)發(fā)育的重要時(shí)期，這個(gè)時(shí)候?qū)θ~酸的需求比較高，食物中的天然葉酸不能滿足，所以孕婦應(yīng)在醫(yī)生的囑咐下服用適量的葉酸。
4、想吃就吃，少食多餐。
懷孕初期某些媽媽的妊娠反應(yīng)比較重，所以胃口方面會受到大大影響，這個(gè)時(shí)候就要搭配常規(guī)飲食了，為了媽媽營養(yǎng)攝入足夠，少吃多餐是最好的，長期嘔吐的媽媽要時(shí)常增加進(jìn)食量。
以上是關(guān)于懷孕初期飲食的注意事項(xiàng)，準(zhǔn)媽媽們要安全度過這個(gè)時(shí)期，飲食不可大意。
1、懷孕早期不必要進(jìn)行大補(bǔ)，要多補(bǔ)充維生素。在飲食上，一般不提倡大補(bǔ)營養(yǎng)，每天可加食1—2個(gè)雞蛋。因?yàn)殡u蛋被稱為“理想的營養(yǎng)庫”，含有幾乎人體所需的所有營養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素；多注意補(bǔ)充微量元素。如鋅、鎂、碘、銅等。吐的比較厲害的孕婦，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等進(jìn)入孕中期，孕吐反應(yīng)消失，這時(shí)再補(bǔ)營養(yǎng)也來得及。
2、出行到時(shí)候避免碰上擁擠的交通，注意空氣流通。在大城市的上下班高峰時(shí)段，地鐵、公車的車廂內(nèi)都比較擁擠。其實(shí)，擁擠對孕婦的影響并不大。但有早孕反映的孕婦一定要注意空氣的流通，憋悶的車廂可能會對母子有不良影響。
3、小心輻射。日常生活中，究竟哪些輻射會對胎兒造成影響，目前我們還難以說清，因此，還是建議孕婦們穿防輻衣，看電視時(shí)離電視遠(yuǎn)些，微波爐使用時(shí)要走開，不要將手機(jī)掛在胸前等一系列可能造成輻射。
4、一定要休息好在懷孕初期，孕媽容易感到疲累，因此需要適當(dāng)休息。在這三個(gè)月里，孕媽咪要避免過于勞累，避免劇烈運(yùn)動，避免情緒激動，讓自己盡量保持良好的精神狀態(tài)。
5、定期去醫(yī)院檢查。確診懷孕后，準(zhǔn)媽媽在孕12周時(shí)需到街道醫(yī)院進(jìn)行初次產(chǎn)前檢查，并建立孕婦聯(lián)系保健手冊。以后的產(chǎn)前檢查，可以選擇在二級醫(yī)院或決定分娩所在的醫(yī)院里進(jìn)行。
6、日常生活中要注意3個(gè)方面。
第一走路小心點(diǎn)，懷孕最初的3個(gè)月，最容易引起流產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽出行、上下樓、進(jìn)出浴室時(shí)一定要當(dāng)心，避免摔倒。
第二不接觸煙酒，不僅僅是指自己不抽煙不喝酒，還包括平時(shí)不在有煙環(huán)境內(nèi)久呆，被動吸煙也會對孩子造成傷害。
第三勤刷牙，由于孕吐反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽需要勤刷牙，以避免牙齒遭嘔吐殘留物的摧殘；另外，剛懷孕的準(zhǔn)媽媽喜歡吃酸的食物，而這些酸的食物最容易把牙齒弄壞了。
注意事項(xiàng)
1、如果您覺得方法還不錯(cuò)，別忘記點(diǎn)個(gè)贊，您的支持是我繼續(xù)的動力！
剛懷孕由于胎兒還不太穩(wěn)定，各位孕媽媽總是格外小心，尤其是飲食方面，總是怕這吃了胎兒不好，聽說這樣吃了對孩子不好也不敢吃。有些老人說孕婦懷孕后不能吃羊肉，怕以后寶寶得羊癲瘋，這科學(xué)嗎?懷孕可以吃羊肉嗎?想要胎兒健康發(fā)育度過不穩(wěn)定的前三個(gè)月，那剛懷孕吃什么好呢?一起來了解下吧。
懷孕可以吃羊肉嗎?
懷孕可以吃羊肉。
什么吃羊肉會可能引起癲癇或者羊癲瘋的完全是無稽之談，羊肉中并不含能引起疾病的因子，對孕婦和胎兒完全無害，可以放心吃。羊肉對孕婦來說是營養(yǎng)價(jià)值高的補(bǔ)品，其中富含的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀等元素都是孕婦所需的，并且羊肉的熱量高，非常適合秋冬季節(jié)孕婦進(jìn)補(bǔ)，增強(qiáng)孕婦身體的抗寒能力。但是羊肉是熱性食物，對孕婦來講不宜多食，容易引起上火等問題。
剛懷孕吃什么好?
剛懷孕對營養(yǎng)的需求會比平時(shí)有所不同，下面這些食物所含營養(yǎng)正是剛懷孕的女性必需的，懷孕初期不妨多吃。
1、黃豆或豆制品
黃豆和豆制品是優(yōu)質(zhì)植物蛋白的重要來源，白質(zhì)作為一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，孕婦蛋白質(zhì)的需求更高。富含植物蛋白質(zhì)的豆類或豆制品很多，比如黃豆、豆腐、豆?jié){、青豆、黑豆等。
其中黃豆中還富含了人體必需的8種氨基酸，是“植物蛋白之王”，是準(zhǔn)媽媽管剛懷孕期間最佳的植物蛋白來源。
2、富含維生素的果蔬
準(zhǔn)媽媽們在懷孕初期注意營養(yǎng)攝入的平衡，維生素是一定不能少的，尤其是維生素c，它能促進(jìn)人體對鐵元素的吸收利用，維持孕婦正常的血紅蛋白水平，預(yù)防缺鐵性貧血。另外，補(bǔ)充維生素c還有助于增強(qiáng)孕婦的免疫力，預(yù)防感冒。
3、動物肝臟和萵苣
動物肝臟和萵苣都是天然葉酸的最佳來源，而孕媽媽們初期是一定是少不了葉酸的補(bǔ)充，所以平時(shí)飲食中多吃些富含葉酸的食物是有助于補(bǔ)充身體所需的葉酸的，另外，一些深綠色蔬菜、瘦肉中也含有人體所需的葉酸。
4、蝦(蝦皮)
蝦皮是鈣、鋅元素的重要來源，孕早期是一定不能短缺了這兩種營養(yǎng)元素，不然容易引起孕婦缺鈣，也不利于胎兒腦部的健康發(fā)育。蝦皮或蝦肉比一般食物所含鈣質(zhì)都高，所以吃蝦的補(bǔ)鈣效果極佳，但是如果孕媽媽對蝦過敏的話，補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅就應(yīng)另尋它法了。
【溫馨提示】孕婦所需的營養(yǎng)是各種各樣的，所以日常飲食注意搭配，保證各類營養(yǎng)的攝入足夠。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《懷孕初期吃什么好健康寶寶“吃”出來》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季吃什么好養(yǎng)生”專題供您欣賞！
