懷孕初期吃哪些蔬菜好
男性養(yǎng)生應(yīng)該吃哪些蔬菜。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“懷孕初期吃哪些蔬菜好”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
蔬菜是日常生活中我們都會(huì)吃到的一種食物，蔬菜的種類很多，主要包括根類、莖類、葉類等，蔬菜富含豐富的維生素、纖維素、葉綠素，對(duì)于身體的正常運(yùn)行有著不可或缺的作用，對(duì)于已經(jīng)懷孕的女性而言，也是應(yīng)該多食用各種蔬菜的，那么懷孕初期的孕婦在食用蔬菜方面有哪些需要注意的呢？
孕期飲食是孕婦十分關(guān)心的問題。孕婦在懷孕期間要多吃新鮮蔬果。但是很多初期懷孕的準(zhǔn)媽媽們對(duì)于懷孕初期的飲食都不是很了解。那么，懷孕初期能吃什么蔬菜？
懷孕初期能吃什么蔬菜
1、蘿卜，蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營養(yǎng)及藥用價(jià)值卻很高。它富含木質(zhì)素，能夠大大增強(qiáng)身體內(nèi)巨噬細(xì)胞的活力，從而吞噬癌細(xì)胞。同時(shí)，蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素a、b1、b2、葉酸等，都是有益于妊娠的營養(yǎng)。
2、菜花富含維生素k、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素a、b、c及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素k的含量。菜花除了營養(yǎng)價(jià)值高之外，更大的優(yōu)點(diǎn)是常吃可以防治疾病。它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。
適合孕婦的蔬菜食譜：
橘子涼拌蔬菜
主料：橘子50克、圓白菜20克、綠豆芽20克、裙帶菜(干)10克。
調(diào)料：香油3克、醬油1克。
做法
1、將橘子罐頭的湯汁倒掉，瀝干。
2、將高麗菜(圓白菜)切成細(xì)絲，豆芽菜(綠豆芽)去根須，裙帶菜切碎，全部材料都用熱水燙過，以濾網(wǎng)瀝干水分。
孕早期如何補(bǔ)充營養(yǎng)
懷孕期間孕婦一定不能盲目進(jìn)補(bǔ)，飲食要講究營養(yǎng)的均衡，對(duì)于孕婦的飲食應(yīng)以新鮮清淡、富有營養(yǎng)、易于消化為原則。而且，在孕期的不同階段也有不同的要求。孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。在這個(gè)時(shí)期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，尤其是葉酸、鐵、鋅。
1、孕早期胎兒各組織器官逐步形成，飲食攝入不必過多，但應(yīng)均衡補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食，可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。
2、在孕早期，孕婦常會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)，尤以晨起時(shí)最為嚴(yán)重。這時(shí)應(yīng)避免吃流食，可吃些體積小、含水分少的食物，如餅干、烤饅頭片、燒餅等。
3、家屬應(yīng)該鼓勵(lì)孕婦進(jìn)食，即使嘔吐，也不用緊張，可做做深呼吸、聽聽音樂，或到室外散步然后再進(jìn)食。進(jìn)食后，最好臥床休息半小時(shí)，能使嘔吐癥狀減輕。
4、在孕早期注意攝入葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時(shí)缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機(jī)會(huì)也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等)，及動(dòng)物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含葉酸。
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一些孕婦在懷孕初期喜歡吃西瓜， 西瓜對(duì)孕婦有很多的好處，不光是能夠消暑降溫也能夠幫助孕婦進(jìn)行安胎，這樣才能夠避免影響到孕婦的身體的健康的情況發(fā)生，所以孕婦喜歡吃西瓜的人可以放心食用，那么懷孕初期吃西瓜有哪些好處呢?那么下面我就為大家來介紹一下吧。
產(chǎn)前和產(chǎn)后吃些西瓜，可以治療和糾正孕婦貧血。如在盛夏分娩的孕婦，常吃些西瓜可以防暑降溫，消夏驅(qū)暑。西瓜含糖份有補(bǔ)充能量，保護(hù)肝臟作用，因此孕婦常吃些西瓜也是有好處的。分娩過程中，許多產(chǎn)婦有精神緊張，產(chǎn)程延長、失血出汗、周身疲勞、胃腸蠕動(dòng)減弱、食欲不振、大便秘結(jié)等現(xiàn)象，這時(shí)吃些西瓜不但可以補(bǔ)充水分、增加糖、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素等營養(yǎng)的攝入量，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)大便通暢，因此還可以增加乳汁分泌，并有助于術(shù)后產(chǎn)婦的傷口愈合。西瓜優(yōu)點(diǎn)雖多，但食用也不能無限度，患糖尿病或者其它疾病的孕(產(chǎn))婦，食用西瓜需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可隨心所欲，以免病情加重，影響大人及孩子的身體健康。西瓜生冷食用有害的說法雖不科學(xué)，但過多食用對(duì)孕(產(chǎn))婦及孩子確實(shí)不利。
西瓜糖分很多，如果吃西瓜太多，就會(huì)攝入過量糖分。由于孕期女性內(nèi)分泌發(fā)生了生理性變化，體內(nèi)胰島素相對(duì)不足，對(duì)血糖的穩(wěn)定作用下降，造成糖在血液中的濃度高，會(huì)發(fā)生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引發(fā)孕婦流產(chǎn)和早產(chǎn)的一個(gè)重要原因，因此，孕婦不能過量吃西瓜。
以上就是我為大家介紹的這個(gè)問題的看法，孕婦喜歡吃西瓜可以正常的食用，但是不能過多的食用西瓜， 這樣會(huì)對(duì)孕婦造成傷害的現(xiàn)象發(fā)生，避免影響到胎兒的健康的情況發(fā)生，這樣才能夠避免影響到孕婦，保證身體的健康問題。
我們都知道在生活中還是有一些夫妻患有不孕不育，但是隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，我國發(fā)明出了試管嬰兒，所以很多不孕不育的夫妻都會(huì)選擇去醫(yī)院做試管嬰兒，這樣就能夠是很多夫妻可以做爸爸媽媽，所以試管嬰兒是一種非常不錯(cuò)的選擇，那么女性試管懷孕初期吃些什么食物比較好呢？
應(yīng)季水果最好了，有營養(yǎng)，而且添加劑少
⑴ 準(zhǔn)備期，套餐品種以蘋果、提子、車?yán)遄?、西柚、草莓、奇異果、桃、柑橘等性溫平和的水果為主?/p>
⑵孕前期（1—3個(gè)月），套餐品種以提子、車?yán)遄印?營養(yǎng)，而且添加劑少
⑴ 準(zhǔn)備期，套餐品種以蘋果、提子、車?yán)遄?、西柚、草莓、奇異果、桃、柑橘等性溫平和的水果為主?/p>
⑵孕前期（1—3個(gè)月），套餐品種以提子、車?yán)遄?、蘋果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含維生素、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)的水果為主。
⑶孕中期（4—6個(gè)月），套餐品種以提子、車?yán)遄印⑻O果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含維生素、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)的水果為主。
⑷孕后期（7—9個(gè)月），套餐品種以紅毛丹、木瓜、楊桃、芒果、車?yán)遄?、蘋果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含鈣質(zhì)、鎂質(zhì)和蛋白質(zhì)的水果為主
注意飲食清淡，少吃辛辣、油膩食物，多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類制品蛋白質(zhì)豐富的食品和富含維生素的新鮮蔬菜
大多數(shù)的女性在懷孕之后，在孕初期都會(huì)出現(xiàn)不同程度的早孕反應(yīng)，有些孕媽媽的孕吐是比較嚴(yán)重的，經(jīng)常是吃什么吐什么，有些孕媽媽基本上沒有早孕反應(yīng)，能吃能睡，面對(duì)這種情況，孕媽媽們平時(shí)可以通過飲食來緩解這種情況，而且孕期飲食對(duì)于孕婦以及胎兒來說也是非常重要的。
懷孕初期多吃點(diǎn)什么好?
1、選擇促進(jìn)食欲的食物。
多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。
2、選擇容易消化的食物。
如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。
3、想吃就吃，少食多餐。
特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。
4、每天補(bǔ)充葉酸400-600微克。
胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí)，就要開始補(bǔ)充葉酸，這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對(duì)妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。
5、妊娠劇吐嚴(yán)重，甚至完全不能進(jìn)食時(shí)，需要靜脈補(bǔ)充營養(yǎng)。
幫助緩解妊娠反應(yīng)的幾款果汁：
1、蘋果檸檬汁：檸檬有助于孕媽媽安胎助孕，故檸檬有“宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用于緩解孕吐。
2、番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等，木瓜具有調(diào)理脾胃、激發(fā)食欲的功效。
3、甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生姜汁，做茶飲，在飯后或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。
人們?cè)谧霾藭r(shí)候是少不了要用到油的。因?yàn)槊恳坏啦硕夹枰蛠碜屗兊酶?，試想一下，如果炒菜不放油的話。菜不僅會(huì)糊，而且炒出來一點(diǎn)味道都沒有。但是有只能適當(dāng)?shù)某裕绻远嗔藢?duì)人們的身體也是有害的。懷孕期間應(yīng)該注意的事情有很多，包括吃油，下面來了解一下懷孕初期吃什么油好？
孕婦吃什么食用油好
大豆調(diào)和油
它是市面上比較常見的油，由于調(diào)和油是由幾種烹調(diào)油經(jīng)過搭配調(diào)和而成，之所以叫大豆調(diào)和油是因?yàn)樗饕糜褪谴蠖褂?。它的營養(yǎng)價(jià)值會(huì)依原料不同而有所差別，但可以確定的是，它們都富含不飽和脂肪酸、維生素E。
用法：具有良好的風(fēng)味和穩(wěn)定性且價(jià)格合理，最適合日常炒菜及煎炸之用。
花生油
有獨(dú)特的花生風(fēng)味?；ㄉ偷闹舅峤M成比較合理，含有40%的單不飽和脂肪酸和36%的多不飽和脂肪酸，富含維生素E?；ㄉ菀孜廴军S曲霉，所以一定要選擇質(zhì)量最好的一級(jí)花生油。
用法：它的熱穩(wěn)定性比大豆油要好，適合日常炒菜用，但不適合用來煎炸食物。
橄欖油
價(jià)格最為高昂。它的優(yōu)點(diǎn)在于單不飽和脂肪酸含量可達(dá)70%以上。研究證實(shí)，多不飽和脂肪酸雖然可以降低血脂，卻容易在體內(nèi)引起氧化損傷，過多食用同樣不利于身體健康；飽和脂肪酸不易受到氧化，但卻容易引起血脂的上升。單不飽和脂肪酸則避免了兩方面的不良后果，而且具有較好的耐熱性，因而受到人們的特別重視。
用法：橄欖油可用來炒菜，也可以用來涼拌。其缺點(diǎn)是維生素E比較少。
女性懷孕期間的飲食很重要，特別是早餐，但是很多孕婦沒有吃早餐的習(xí)慣，早上起不來，如果不吃早餐不利于寶寶的發(fā)育，早餐可以吃一些水果，奶，蔬菜和全麥制品。
一、孕婦吃早餐的重要性
孕婦不吃早餐極有可能會(huì)影響胎兒的健康，正常人不吃早餐都有害，孕婦的危害就更大了，因?yàn)殚L時(shí)間空腹，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生一種酮體，這種酮體經(jīng)過胎盤進(jìn)入到寶寶體內(nèi)會(huì)嚴(yán)重影響寶寶的生長發(fā)育。你良好的飲食習(xí)慣，也可以影響將來寶寶的規(guī)律的飲食習(xí)慣。孕婦處在一個(gè)特殊的時(shí)期，需要特殊的營養(yǎng)素，每天的生活質(zhì)量很重要，每天的早餐更重要。好的營養(yǎng)要從早晨第一餐開始。
二、孕婦早餐吃什么好
全麥制品。包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準(zhǔn)媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時(shí)可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時(shí)，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。
奶、豆制品。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。
水果。水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
瘦肉。因?yàn)槭萑飧缓F，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時(shí)孕婦血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對(duì)鐵的需要就會(huì)成倍地增加。
蔬菜。顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍(lán)是很好的鈣來源；花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
三、孕婦早餐營養(yǎng)食譜
蝦仁紫菜餛飩湯
原料：鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫菜5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、姜汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。
制法：鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯后，擠出水，剁成細(xì)蓉狀。將木耳去雜，洗凈，剁碎。用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮咸口味的餡料。用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。用一個(gè)湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。
功效：可經(jīng)常食用。鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的發(fā)育，促進(jìn)甲狀腺素的合成，有利于大腦細(xì)胞和智力的發(fā)育。
小米山藥粥
原料：山藥45克，小米50克，水適量，白糖適量。
制法：在水中滴入幾滴醋，把山藥洗凈后削皮，切成小塊。鍋中加1000ml水燒開，放入小米煮5分鐘后放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘。最后根據(jù)個(gè)人口味放入適量的白糖調(diào)勻即可食用。
功效：山藥小米粥有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于緩解便秘有很好的作用，還能幫助孕婦開胃，促進(jìn)食欲。
準(zhǔn)媽媽的早餐，不如就來試試以上食物和食譜吧。
不管是處于懷孕任何一個(gè)階段的女性都要注意身體營養(yǎng)的補(bǔ)充，因?yàn)橹挥猩眢w營養(yǎng)充足才能夠給寶寶必須的營養(yǎng)，讓寶寶健康成長。懷孕初期的孕婦一般都會(huì)小心翼翼，因?yàn)檫@時(shí)候流產(chǎn)現(xiàn)象發(fā)生的幾率是比較高的。與此同時(shí)，這個(gè)時(shí)期的孕婦也要注重身體營養(yǎng)補(bǔ)充，那么懷孕初期孕婦吃什么干果會(huì)比較好?
懷孕初期應(yīng)該吃什么堅(jiān)果好
1、核桃
核桃含有豐富的磷脂，它能補(bǔ)腦、健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育。500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價(jià)值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。
2、瓜籽
常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石病;西瓜籽中醫(yī)認(rèn)為性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
3、松籽
含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。
4、榛子
含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。有“堅(jiān)果之王”的稱呼。能補(bǔ)脾益氣，澀腸止瀉。
5、開心果
果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。開心果又是滋補(bǔ)食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。
6、花生
蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右，其營養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收?；ㄉみ€有補(bǔ)血的功效。
7、板栗
不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，是一種價(jià)廉物美、富有營養(yǎng)的滋補(bǔ)品。是有殼類果實(shí)中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入藥，板栗能健脾益氣、消除濕熱。
8、南瓜子
含有氨基酸、脂肪油、蛋白質(zhì)和維生素A、B、B2，又含有胡蘿卜素，有驅(qū)蛔蟲、抗血吸蟲的作用，還可防止?fàn)I養(yǎng)不良、百日咳等。有良好的驅(qū)蟲作用?？捎糜诮{蟲、蛔蟲等。若與驅(qū)蟲藥配伍，驅(qū)除絳蟲的效果更好。
9、腰果
腰果營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都很高。具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善。同時(shí)還可以為孕媽咪補(bǔ)充鐵、鋅等。攝入量：5～8粒。
本文詳細(xì)介紹了九種特別適合懷孕初期食用的堅(jiān)果。如果你一位處于懷孕初期的女性，你最好是多吃一些本文介紹的這些堅(jiān)果，可以讓你的寶寶發(fā)育得更加好，可以讓你的孕育過程進(jìn)行得更加順利哦。如果你喜歡吃堅(jiān)果，不妨試一下哦。
懷孕初期對(duì)于女性來說是一個(gè)很關(guān)鍵的時(shí)期，尤其是這時(shí)候的胎兒還不穩(wěn)定，孕婦要加強(qiáng)營養(yǎng)注意飲食，可以多喝些湯來進(jìn)補(bǔ)，但是懷孕初期燉什么湯好呢？懷孕時(shí)的女性如果有妊娠反應(yīng)，更要注意飲食上的安排，可以多喝些清淡的湯，比如紅蘿卜玉米排骨湯，即有營養(yǎng)味道又鮮美。
懷孕初期燉什么湯好
推薦一：紅蘿卜玉米排骨湯
做法：將買回來的排骨清理干凈，將紅蘿卜，玉米都按自己所喜歡的切塊方式切成小塊。然后加入足夠的清水一起將材料放進(jìn)去，如果喜歡喝更清淡的湯的話則用燉的，這樣更有利于保持食物的原味。如果你想要更有那種骨頭感則直接放進(jìn)砂鍋中煮就行了。一般的做法是用大火燒開之后，轉(zhuǎn)為小火慢慢的燉兩個(gè)小時(shí)，使其排骨，玉米，紅蘿卜都能更好的入味。等肉變爛之時(shí)，加入鹽，料酒，生姜等調(diào)味品就可。
營養(yǎng)特點(diǎn)：玉米中的煙酸，維生素B6，維生素C的含量都是非常豐富的本身就人促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)整整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，另外排骨還可補(bǔ)鈣養(yǎng)血，為準(zhǔn)媽媽提供豐富的蛋白質(zhì)，脂肪。而紅蘿卜的紅蘿卜素可綜合各種營養(yǎng)，使準(zhǔn)媽媽的胃口大開。
推薦二：蟲草花煲雞湯
做法：準(zhǔn)備蟲草花，枸杞子，滲透參分別清洗干凈之后加入處理好的雞塊一起用大火燉開之后改小火慢燉至其肉爛之后加加入蔥花，姜末，鹽等調(diào)味品就可喝湯吃肉了。
營養(yǎng)特點(diǎn)：蟲草花的養(yǎng)生保健功效同冬蟲夏草事實(shí)是一樣的都有滋陰潤肺，消炎，鎮(zhèn)靜，提高身體免疫力等作用。特別是可防治妊娠期高血壓。
推薦三：黃豆排骨湯
做法：先將黃豆放在清水中浸泡一個(gè)小時(shí)備用，然后準(zhǔn)備好排骨。再將黃豆同排骨一起放入清水中用大火煮開20分鐘，然后轉(zhuǎn)小火在煲個(gè)半個(gè)小時(shí)加入蔥花等調(diào)味品就可食用了。
營養(yǎng)特點(diǎn)：黃豆可補(bǔ)充雌性激素，同時(shí)還具有健脾養(yǎng)胃的作用，特別是對(duì)于妊娠初期飲食不振或是用腦過度，造成神經(jīng)衰弱，失眠等問題的患者均有著很好的食療的作用，妊娠初期多喝對(duì)促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育具有很大的幫助。
孕初期一定要格外的注重，因?yàn)榇藭r(shí)他要并不是非常的問題，所以生活飲食等都要謹(jǐn)慎小心。而在孕初期的時(shí)候，建議多注重補(bǔ)充維生素a、鈣、鐵等這些營養(yǎng)物質(zhì)。
1、維生素A——孕婦若超量服用維生素A，不僅可引起流產(chǎn)，而且還可能發(fā)生胎兒神經(jīng)和心血管缺損及面部畸形。除非已確診患有維生素A缺乏癥，才需要額外補(bǔ)充。一般來說，每日合理的膳食可提供5000～8000國際單位的維生素A，這不僅能充分滿足孕婦每日所需，而且也已達(dá)到了哺乳期婦女每日8000國際單位維生素A的需要量。
維生素C——孕婦如果每日過量攝入維生素C（超過1000mg）會(huì)影響胚胎 發(fā)育，因?yàn)榇髣┝康木S生素C易使體內(nèi)形成“酸性體質(zhì)”，這不利于生殖細(xì)胞的發(fā)育，而且長期過量服用還會(huì)使胎兒在出生后發(fā)生壞血癥。
2、維生素D——如果過量（每日超過15毫克）服用則會(huì)引起胎兒的高鈣血癥，造成主動(dòng)脈和腎動(dòng)脈狹窄，高血壓和智力發(fā)育遲緩等。再有就是我們最常提到的葉酸，如果每日超過1mg可影響鋅的吸收而引起鋅缺乏；導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加；還可能掩蓋維生素B12缺乏而使神經(jīng)系統(tǒng)受損害；可干擾抗驚厥藥物的作用誘發(fā)驚厥發(fā)作。
3、鈣——鈣攝入過高可致高血鈣癥、結(jié)石；胎兒出生體重降低；抑制鐵的吸收、降低鋅的生物利用率、使鎂的代謝有潛在毒性；減少磷的吸收；
4、鐵——可致嘔吐、心衰、性機(jī)能障礙；過度補(bǔ)鐵的孕婦到妊娠中期可出現(xiàn)血紅蛋白的過高，這些孕婦生產(chǎn)早產(chǎn)兒或低體重兒的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加4倍左右；
5、鋅——每日補(bǔ)充超過過量（超過45毫克），易致孕婦胃腸不適、嘔吐，容易造成胎兒早產(chǎn)，發(fā)育速度減慢。
懷孕對(duì)于女性來說是一件人生大事，對(duì)于自己的身體和健康會(huì)有很大的重視，對(duì)于吃食方面是很重要的，但在這個(gè)時(shí)候一些孕婦不小心吃下了一些壞的香蕉，當(dāng)出現(xiàn)這樣的狀況時(shí)很多孕婦擔(dān)心會(huì)對(duì)自己身體和寶寶產(chǎn)生什么影響，那么孕婦初期吃下壞香蕉會(huì)有什么不好的影響產(chǎn)生嗎？
一、人體本身就有一定的防御的功能的了，可以抵抗不良的情況的了。
指導(dǎo)意見：既然已經(jīng)吃了的，那么建議先觀察，看之后的情況如果，如果有腹痛、腹瀉明顯的了，那么就診醫(yī)院檢查，明確是不是腸胃炎的情況，必要時(shí)藥物治療的了。如果沒有不適的，那么先觀察的了
二、懷孕期間吃了壞的香蕉這可能是孕期腹部不適拉肚子不適的情況，這建議你避免再吃注意觀察
指導(dǎo)意見：主要考慮是可能會(huì)引起腹瀉，腹痛不適的情況，注意觀察，如果出現(xiàn)不適的話及時(shí)去醫(yī)院檢查治療，要避免著涼注意腹部保暖，如果沒有出現(xiàn)不適的話考慮問題不大做好孕期定期檢查，加強(qiáng)營養(yǎng)，孕中期醫(yī)生指導(dǎo)下適量的補(bǔ)鈣
三、吃了壞的香蕉的話，是有可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉和嘔吐的發(fā)生的，當(dāng)然，也只是有可能而已，并不是百分百的，所以，現(xiàn)在還不需要治療，如果沒有出現(xiàn)腹部疼痛腹瀉和惡心的癥狀的話，一般就沒有什么問題的，如果是出現(xiàn)了這些癥狀的話，就需要對(duì)癥治療了。
指導(dǎo)意見：
建議，個(gè)人認(rèn)為，你的情況，可以多喝一些熱水，繼續(xù)觀察兩天時(shí)間，看是否會(huì)出現(xiàn)什么不適癥狀。
懷孕期間要注意多吃一些水果類的食物，對(duì)身體進(jìn)行調(diào)節(jié)，其實(shí)在懷孕的時(shí)候有很多的食物是需要注意的，比如梨子這是一種很有價(jià)值的水果，而且汁水特別的多，最重要的是清脆香甜，也正是因?yàn)槟銓儆跊鲂缘氖澄铮院芏嗟臏?zhǔn)媽媽就比較擔(dān)心吃了后可能對(duì)身體不好。
孕婦能吃梨嗎
眾所周知，梨有降火、潤喉之功效，又有助腸胃吸收，可以說梨是清熱解毒的好幫手。不過，也因?yàn)槔媸菍儆跊鲂缘氖澄?，所以不少媽媽疑問了：孕婦能吃梨嗎？對(duì)于這個(gè)問題，一般認(rèn)為，孕婦能吃梨，而且，適量食用梨，還可以有以下好處：
1、補(bǔ)充人體所需維生素：梨不僅含有豐富的維生素A、B、C、D和E，還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑；
2、清熱解毒降血壓：孕婦在懷孕初期吃秋梨，可以清熱解毒，還可以降壓，可以防妊娠水腫和妊娠高血壓；
3、改善貧血狀況：患有維生素缺乏的人應(yīng)該多吃梨，因?yàn)槎喑岳婵梢宰屇隳樕t潤；
4、補(bǔ)充人體所需鈣質(zhì)：梨可以幫助人體凈化器官、儲(chǔ)存鈣質(zhì)，同時(shí)還能軟化血管，能促使血液將更多的鈣質(zhì)送到骨骼；
5、補(bǔ)充人體的營養(yǎng)：梨可以潤滑肌膚、調(diào)整膚色。孕媽媽懷孕期間可以適當(dāng)多吃些梨，這樣寶寶的皮膚也會(huì)更加水嫩；
6、梨還可以凈化腎臟，清潔腸道。
梨的營養(yǎng)價(jià)值及功效
梨是一種非常有食用價(jià)值的水果，而且，梨多汁、清甜，許多人都喜歡吃梨。不過，也有更多的人不知道梨的營養(yǎng)價(jià)值和功效是什么，下面我們就一起來了解一下吧！
梨的營養(yǎng)價(jià)值：
1、梨當(dāng)中富含B族維生素，能減輕疲勞，能保護(hù)心臟，增強(qiáng)心肌活力，能降低血壓；
2、梨中所含的配糖體及鞣酸等成分能祛痰止咳，對(duì)咽喉有養(yǎng)護(hù)作用；
3、梨中含有的糖類物質(zhì)和多種維生素都比較容易被人體吸收，而梨有助于增進(jìn)食欲，對(duì)肝臟具有保護(hù)作用；
4、梨能清熱鎮(zhèn)靜，常吃梨能使血壓恢復(fù)正常，能改善頭暈?zāi)垦５劝Y狀；
5、吃梨能夠防止動(dòng)脈粥樣硬化，抑制致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，從而防癌抗癌；
6、梨當(dāng)中的果膠含量很高，有助于消化、通利大便。
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