男性健康4大最常犯的傷腎習(xí)慣
養(yǎng)生男性健康。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，沒有好的身體，萬事事皆休。有沒有更好的養(yǎng)生常識方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“男性健康4大最常犯的傷腎習(xí)慣”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
男性腎虧就是指的是男性腎虛，你們知道男性腎虛的有哪些類型嗎，男性腎虛的原因又有哪些呢？其實(shí)大多數(shù)男性腎虛的原因都和日常的生活息息相關(guān)，那么究竟哪些生活習(xí)慣是不利于男性健康的呢，快來看看小編整理的這些壞習(xí)慣吧！
不良飲食
吃海鮮喝啤酒、吃大量的高蛋白飲食等，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。此外，如果飲食習(xí)慣偏咸，會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。因而一定要清淡飲食，多喝水。
經(jīng)常憋尿
尿液在膀胱里時間長了會繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
受涼怕冷
很多人喜歡一年四季露著腰，一點(diǎn)不注意腰部保暖，還有人一到夏天使勁喝冰鎮(zhèn)飲料吃冷飲，這些都會讓腎受涼。過涼的環(huán)境刺激會影響腎臟的血液循環(huán)，循環(huán)不好，就容易膨脹，一些血管就容易破裂，從而尿中有血。
腎小球里頭供血也會出現(xiàn)問題，腎小球就會萎縮或者鈣化，蛋白無法代謝，也就是我們常提到的出現(xiàn)蛋白尿與血尿的腎炎。
長期熬夜
中醫(yī)角度來說，熬夜會損傷神經(jīng)，因而一些網(wǎng)蟲或電腦族喜歡長期熬夜、工作壓力大，愛喝濃茶和咖啡，腎臟很容易出問題。
所以一定要注意休息，如果出現(xiàn)一些癥狀如眼睛顏面浮腫、身體乏力、長期貧血、腰痛等，及早就醫(yī)檢查。
小編推薦
最新研究表明：注意降低脂肪、膽固醇攝入和增加蛋白質(zhì)攝入，并非最好的營養(yǎng)之道。講究“營養(yǎng)”的男性還得具備以下知識：
一、不必在補(bǔ)鐵上動腦筋
男士中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)將可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。
若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會延誤診治時機(jī)。
二、增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑特別是維生素E，能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。男士們應(yīng)多吃粗糧、堅(jiān)果、植物油、橘黃色水果及蔬菜補(bǔ)充這類抗氧化劑。
三、補(bǔ)充維生素B6和葉酸
高半胱氨酸是心臟病腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一，維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和谷類食物中。
四、蛋白質(zhì)攝入應(yīng)適可而止
為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性食譜中的時髦。實(shí)際上，除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)。
五、關(guān)注被遺忘的一種元素——鋅
鋅在機(jī)體內(nèi)是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對調(diào)整免疫系統(tǒng)有很大作用。
小編提示：這五項(xiàng)說明男性營養(yǎng)不應(yīng)該停留在表面找原因。
對于一個男人而言，事業(yè)往往是成功、財(cái)富、成熟的代名詞。但努力工作的同時身體卻在走向下坡路，許多疾病會主動找上門來。關(guān)注健康，從簡單的點(diǎn)滴做起，因?yàn)橹挥薪】挡攀悄憬裆畲蟮呢?cái)富。
1、早晨賴床5分鐘
早晨醒來，應(yīng)該先花費(fèi)5分鐘左右的時間賴床，—側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來后立即起身，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。
2、喝健康的水
有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶里幾天的開水、反復(fù)煮沸的開水、水龍頭里停用一夜的“死水”（可能含有大量的軍團(tuán)桿菌）、隔夜茶等。
3、酒后別洗澡
酒后洗澡，體內(nèi)儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時，酒精抑制肝臟正常活動，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲存的恢復(fù)，加上洗澡時出汗，容易引起有效循環(huán)血容量不足，導(dǎo)致虛脫。
4、應(yīng)常吃的食品
蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅(jiān)持吃能防止血管硬化。
大蒜：有很強(qiáng)的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱。
紅棗：營養(yǎng)豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)。
生姜：生姜能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化。
花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助于提高記憶力。
5、勤上衛(wèi)生間
不要憋尿：人在憋尿時，全身處于高度緊張狀態(tài)，胃腸和交感神經(jīng)會發(fā)生暫時性紊亂，血壓明顯增高。
不要憋大便：不及時、規(guī)律地排泄大便，大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求，形成便秘。
很多男性在日常的生活中不注意一些細(xì)節(jié)，所以在補(bǔ)腎的時候存在著很多的誤區(qū)，其實(shí)有很多病都是我們自己“制作”出來的。今天小編就為大家介紹一下男性在生活中的哪些行為會造成腎虛，一起來看看吧。
男人是怎么“弄壞”自己的腎
1、濫用鎮(zhèn)痛藥
經(jīng)?；蛘咭淮未罅康姆靡恍┫祖?zhèn)痛的藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
2、過量服用某些中草藥
臨床發(fā)現(xiàn)會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。
3、過度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。
4、吃過于松軟的面包
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
5、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
6、酒后喝濃茶
有很多人都認(rèn)為在喝酒之后喝濃茶能夠解酒，其實(shí)這是錯誤的，不但沒有效果還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
7、飲食太咸
飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
8、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
9、飲水過少
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，很多男性腎虛都是在日常生活中的一些細(xì)節(jié)導(dǎo)致的，其實(shí)只要在平時的一些習(xí)慣中做好，清楚的認(rèn)識補(bǔ)腎的一些誤區(qū)患腎虛的機(jī)率就非常小的，男性朋友多注意一下吧。
俗話說“男人是家里的頂梁柱，是家里的一片天”，然而，想要做好這“頂梁柱”，一個好的身體是最重要的。想要男人味十足，必須要有一個健康的好身體，這樣才能彰顯男士魅力。可是有一些疾病卻在悄悄的危害著男人的健康，這些危害健康的疾病你都了解嗎？下面我們就一起來看看吧！
男性臉部的健康信號
1、紅鼻子：脾胃濕熱
如果鼻頭發(fā)紅，且鼻頭和鼻周經(jīng)常生瘡，這就表明體內(nèi)脾胃濕熱，抽煙喝酒、貪食辛辣的男人常會有這些癥狀出現(xiàn)。鼻尖如果呈紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。緩解秘方：飲食宜清淡，不要吃得太咸。
2、熊貓眼：體內(nèi)水分排不出
如果早上起來發(fā)現(xiàn)他的眼圈發(fā)黑、臉色晦暗，則表明他的腎臟負(fù)擔(dān)太重，身體里的水分排不出去。緩解秘方：可多吃利水食物，用鴨肉煮栗子、紅白蘿卜煮肉湯喝。
3、黑耳朵：腎虛
如果耳朵越來越“黑瘦”，還常常伴有聽力下降、耳鳴頭暈等癥狀，是腎氣衰敗之相。緩解秘方：少飲酒，少吃精細(xì)食物，少吃糖。每晚臨睡前做次按摩，要記得不要只按耳廓，耳周圍也應(yīng)一一按到，一直延伸到頸部。
4、皺紋額：心腦血管病
這可能是用腦過度的信號。時間久了，腦部缺氧會引起頭痛、偏頭痛、記憶力下降等癥狀。緩解秘方：適當(dāng)?shù)赜檬种甘崂眍~部，一方面可以減少皺紋，另一方面也可以緩解壓力。
5、小白臉：肺疾
皮膚白晳的男人給人以儒雅的感覺，但如果過于白晳，可要當(dāng)心是不是氣血不足，肺部有疾病的患者面色通常也蒼白無光澤。
其實(shí)判斷男女之間的性生活是否過度并沒有一個確切的標(biāo)準(zhǔn)，但是有一些癥狀和征兆卻可以大體上判斷出。如果在房事過后出現(xiàn)了以下這些癥狀，那就需要悠著點(diǎn)兒了，說明你已經(jīng)縱欲過度了。
1、精神倦怠，萎靡不振，無精打采，提不起精神來，工作沒勁，學(xué)習(xí)精力不集中，昏昏欲睡；
2、全身無力，腰酸腿軟，懶得動，頭重腳輕，頭昏目眩，兩眼冒金星；
3、氣短心跳，時出虛汗，失眠多夢，不易入睡；
4、面色蒼白，兩眼無神，神態(tài)憔悴，形體消瘦；
5、食欲減退、不思飲食，胃納欠佳，并有輕度惡心感；
6、面色蒼白，兩眼無神，神態(tài)憔悴，形體消瘦。
總之，房事應(yīng)適當(dāng)節(jié)制，這也是人生的重要的“”。沉湎于頻頻的房事之中，對工作、學(xué)習(xí)、身體健康等諸方面都有百害而無一利，應(yīng)予重視。
性生活過多會嚴(yán)重影響男性健康
1、絕精
在正常性交時，約有2-4億個精子射到對方身體處，精子活動能力增強(qiáng)，成為男性生育能力健康的重要表現(xiàn)。但科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，如果一個男子在6小時內(nèi)接連射精4次，那么持續(xù)一天之后，男性射出的精液中，就再也找不出一個精子了。對于需要生育后代的年輕人來說，這可不是什么好事。
2、虛脫
缺失精子，會對男性睪丸的正常生理功能形成刺激，甚至影響今后正常精子的生成；而沒有足夠數(shù)量、高品質(zhì)的精子，僅僅由前列腺等部位大量分泌出體液，還很容易讓男性出現(xiàn)脫水、虛脫的狀況。
俗話說“男人是家里的頂梁柱，是家里的一片天”，然而，想要做好這“頂梁柱”，一個好的身體是最重要的。想要男人味十足，必須要有一個健康的好身體，這樣才能彰顯男士魅力?？墒怯幸恍┘膊s在悄悄的危害著男人的健康，這些危害健康的疾病你都了解嗎？下面我們就一起來看看吧，男性臉部的健康信號：
1、紅鼻子：脾胃濕熱
如果鼻頭發(fā)紅，且鼻頭和鼻周經(jīng)常生瘡，這就表明體內(nèi)脾胃濕熱，抽煙喝酒、貪食辛辣的男人常會有這些癥狀出現(xiàn)。鼻尖如果呈紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。緩解秘方：飲食宜清淡，不要吃得太咸。
2、熊貓眼：體內(nèi)水分排不出
如果早上起來發(fā)現(xiàn)他的眼圈發(fā)黑、臉色晦暗，則表明他的腎臟負(fù)擔(dān)太重，身體里的水分排不出去。緩解秘方：可多吃利水食物，用鴨肉煮栗子、紅白蘿卜煮肉湯喝。
3、黑耳朵：腎虛
如果耳朵越來越“黑瘦”，還常常伴有聽力下降、耳鳴頭暈等癥狀，是腎氣衰敗之相。緩解秘方：少飲酒，少吃精細(xì)食物，少吃糖。每晚臨睡前做次按摩，要記得不要只按耳廓，耳周圍也應(yīng)一一按到，一直延伸到頸部。
4、皺紋額：心腦血管病
這可能是用腦過度的信號。時間久了，腦部缺氧會引起頭痛、偏頭痛、記憶力下降等癥狀。緩解秘方：適當(dāng)?shù)赜檬种甘崂眍~部，一方面可以減少皺紋，另一方面也可以緩解壓力。
5、小白臉：肺疾
皮膚白晳的男人給人以儒雅的感覺，但如果過于白晳，可要當(dāng)心是不是氣血不足，肺部有疾病的患者面色通常也蒼白無光澤。
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