月經(jīng)期間吃什么好 經(jīng)期吃4食譜
月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“月經(jīng)期間吃什么好 經(jīng)期吃4食譜”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
很多的女人都會(huì)有月經(jīng)不調(diào)的困擾，你知道如何改善月經(jīng)不調(diào)嗎?月經(jīng)期間吃什么好呢?今天小編就為大家推薦一些適合月經(jīng)期間吃的食譜來(lái)幫助大家來(lái)改善經(jīng)期的不適，趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧!
月經(jīng)期間吃什么
當(dāng)歸粥
材料：當(dāng)歸、米、水(一碗米大約放10g當(dāng)歸即可)
做法：
1.先將米清洗一下，放置電鍋中蒸熟。
2.將當(dāng)歸切碎放到已注水的鍋中小火慢燉。
3.當(dāng)歸要煮多久呢?你只要將一、二的步驟一起進(jìn)行，等飯蒸好了，當(dāng)歸 也差不多可以了。
4.接下來(lái)，將煮好的乾飯放入已滾的當(dāng)歸湯中，再慢慢煮個(gè)半小時(shí)就完成 羅!
Good For ：
生理期的時(shí)候有些女性會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷、臉色蒼白的癥狀，可以喝一點(diǎn)當(dāng)歸粥，暖暖小肚肚、補(bǔ)補(bǔ)血。將米先煮成乾飯，據(jù)說可以預(yù)防直接用米煮成的粥所導(dǎo)致的胃酸過多問題。
紅豆湯
材料：紅豆、紅糖、水
做法：
1.如果你有空，可以先將紅豆做一挑選把小石子挑出來(lái)。
2.最好在出門上班前先將紅豆浸泡在水中(水放多一點(diǎn)沒關(guān)系)。
3.回家后再將紅豆撈起清洗一遍，放到電鍋中，再注入水之后即可。水一定要蓋過紅豆，但是如果你較喜歡喝紅豆湯汁，也可以多加一點(diǎn)，無(wú)傷大雅。另外，如果沒有電鍋，也可以放入鍋中以瓦斯燉煮，只是要稍微注意火侯，不要讓湯滿出來(lái)。
4.等到紅豆煮好了，再加入紅糖或冰糖調(diào)味，至于多少就依自己口味酌量加減羅!
5.在吃之前也可加點(diǎn)煮好的小湯圓或是芋圓類的也是很好吃的喔!
Good For ：
多吃紅豆可以讓氣色變好，據(jù)說也有補(bǔ)血的功效，甜湯也可以幫助舒緩癥狀。
月經(jīng)期間吃什么最好
酒釀蛋
材料：酒釀、雞蛋、水
做法：
1.你可以自己作酒釀，可是需要幾天的時(shí)間才可以食用，現(xiàn)在超級(jí)市場(chǎng)都可以買到罐裝的酒釀，你可以直接將酒釀加入水中煮開，比例大約是兩碗水一大匙酒釀。
2.等到水開了，打個(gè)蛋花就好啦!或者你也可以將雞蛋整顆加入，不要攪拌，別有一番風(fēng)味!
經(jīng)后調(diào)理湯
材料：黃耆8錢、黨參8錢、當(dāng)歸8錢、姜片50克、羊肉塊250克、水
做法：
將材料放入電鍋或砂鍋中，水要蓋過材料，并且用食指伸下去，水大約到指節(jié)左右(3公分)，先用大火煮開后，再用小火燉煮一個(gè)小時(shí)。
Good For ：
如果你的經(jīng)期較容易延遲、量太少或是經(jīng)痛，可以在月經(jīng)期結(jié)束后每天喝一次，連續(xù)喝五天，可以舒緩癥狀。
月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
一、必要時(shí)去看醫(yī)生
如果月經(jīng)過多，持續(xù)出血24小時(shí)后沒有減少，而且出血量變大，或者月經(jīng)少到?jīng)]有，應(yīng)馬上去看醫(yī)生。
二、防止受寒
一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無(wú)論何時(shí)都要避免小腹受寒。這是月經(jīng)不調(diào)的預(yù)防措施之一。
三、一定調(diào)整好自己的心態(tài)，這有很大關(guān)系
如果月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么就必須調(diào)整好心態(tài)。如果已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。
四、盡量使你的生活有規(guī)律
熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會(huì)恢復(fù)正常。這也是月經(jīng)不調(diào)的預(yù)防方法。
五、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物
補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對(duì)蝦、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些可以緩解月經(jīng)不適的食譜大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你也月經(jīng)不調(diào)，就一定要試試小編為大家推薦的一些食譜哦!還有小編為大家推薦的一些調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的方法大家也可以試試哦!
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女性在經(jīng)期的飲食一定要特別的注意一下，因?yàn)槿绻嬍巢划?dāng)?shù)脑捠菚?huì)造成身體上一定的傷害以及會(huì)伴有一些痛經(jīng)的癥狀出現(xiàn)的。那么在經(jīng)期的時(shí)候我們吃什么比較好呢?下面這篇文章就詳細(xì)的為你介紹一下經(jīng)期吃什么好。
月經(jīng)期間吃什么好
在特殊期飲食是很重要的，如果飲食不當(dāng)會(huì)有痛經(jīng)等癥狀的出現(xiàn)。那么經(jīng)期適合吃哪些食物來(lái)養(yǎng)生，緩解不適的癥狀呢。下面我們看看都有哪些食物適合我們經(jīng)期吃吧。
1、菜花、胡蘿卜
月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
2、菠菜
有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。
3、南瓜
在經(jīng)期因?yàn)閮?nèi)分泌系統(tǒng)不是很穩(wěn)定，常會(huì)出現(xiàn)冒痘的現(xiàn)象，南瓜中含有鋅元素，減少皮膚油脂分泌，能抑制痘痘的出現(xiàn)，另外還可以減少感染機(jī)會(huì)。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
5、溫暖身體的食物
寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
6、舒緩?fù)唇?jīng)的食物
痛經(jīng)一般是由于血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
7、其它
如果女性經(jīng)期出現(xiàn)了渾身酸痛，食欲不振，頭疼乏力等癥狀的時(shí)候，要多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富，而且比較容易消化的食物。比如大棗、面條、薏苡仁粥等。
節(jié)育環(huán)是很對(duì)女士生完寶寶后選擇接受的手術(shù)，這種手術(shù)能夠有效防治女士出現(xiàn)意外懷孕的情況，當(dāng)然了，既然是手術(shù)那就有休養(yǎng)期，那么上節(jié)育環(huán)后注意事項(xiàng)有哪些呢?下面就讓我們看一看上環(huán)注意事項(xiàng)，上環(huán)后多久來(lái)月經(jīng)，上環(huán)后還會(huì)懷孕嗎。
上節(jié)育環(huán)后注意事項(xiàng)
上節(jié)育環(huán)是一種手術(shù)，因此需要注意的事情有很多，讓我們看一下吧。
1、適當(dāng)休息
環(huán)剛放好后，子宮頸口比較松，環(huán)容易脫落，故放環(huán)后要休息兩天，一周內(nèi)不宜干重體力勞動(dòng)及參加大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。大小便時(shí)，盡量避免過于用力憋氣，以防腹壓突然增高引發(fā)脫環(huán)。
2、保持衛(wèi)生
放環(huán)是一種手術(shù)操作，為了避免感染，術(shù)后要保持外陰部清潔，每晚用溫開水洗下身，并換內(nèi)褲。兩周內(nèi)禁止性生活(這一點(diǎn)需要男方積極配合)和坐浴(但可以淋浴或擦浴)，保持陰道衛(wèi)生，防止交叉感染。
3、注意觀察
上環(huán)后的一段時(shí)間內(nèi)，陰道少量出血是十分正常的事情，此時(shí)一定要注意觀察，如果出血過多或者持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，同時(shí)伴有腹痛、發(fā)熱等情況時(shí)，要積極就醫(yī)。
4、防止脫落
在放環(huán)后頭3個(gè)月內(nèi)，尤其有些女性原本子宮口較松，且月經(jīng)量較多的，在經(jīng)期節(jié)育環(huán)有可能隨經(jīng)血排出而脫落。因此，這類女性在經(jīng)期如廁時(shí)，應(yīng)格外留意環(huán)有沒有隨經(jīng)血掉出。一旦發(fā)生，則要及時(shí)上醫(yī)院補(bǔ)放，并注意調(diào)換大小合適的型號(hào)，避免再次出現(xiàn)脫落。
5、定期隨訪
隨訪時(shí)間通常于放環(huán)術(shù)后第一個(gè)月，在月經(jīng)干凈后到醫(yī)院檢查一次;3個(gè)月(或半年)和一年再各復(fù)查一次;以后則每年復(fù)查一次(放環(huán)者要按時(shí)到醫(yī)院或社區(qū)指定的地方進(jìn)行“環(huán)檢”)。
6、小心暗孕
放環(huán)避孕并非百分之百，有極少數(shù)婦女可能“帶環(huán)妊娠”。所以，帶環(huán)期間一旦出現(xiàn)閉經(jīng)，特別是伴有惡心、嘔吐、偏食等現(xiàn)象時(shí)，就應(yīng)及早去醫(yī)院進(jìn)行檢查，進(jìn)而采取補(bǔ)救措施。
7、及時(shí)咨詢
在帶環(huán)的過程中，如發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間(尤其是一年以上)月經(jīng)過多、經(jīng)期延長(zhǎng)或腰酸下墜感嚴(yán)重等異?，F(xiàn)象時(shí)，應(yīng)該請(qǐng)教有關(guān)醫(yī)生，以及時(shí)得到對(duì)癥處理。
月經(jīng)是判斷女性健康的重要因素，那么上環(huán)后多久回來(lái)月經(jīng)呢?
上環(huán)后多久來(lái)月經(jīng)
上環(huán)后多久來(lái)月經(jīng)才正常?這是打算上環(huán)的女性朋友都很關(guān)注的問題，上環(huán)后第一次來(lái)月經(jīng)是什么時(shí)候?一起來(lái)看看吧。
月經(jīng)是不會(huì)受到上環(huán)之后的影響的。一般來(lái)說，上環(huán)之后沒有副作用的話，對(duì)月經(jīng)沒有太大影響。但也而有個(gè)體差異如果出現(xiàn)異常情況則應(yīng)及時(shí)到原因接受檢查和治療。
月經(jīng)周期一般延遲一周內(nèi)屬于正常現(xiàn)象。除了懷孕、精神因素、情緒波動(dòng)、環(huán)境的改變，疾病、藥物、以及營(yíng)養(yǎng)狀況等因素,均可引起月經(jīng)延遲。如果月經(jīng)延期超過十天,建議到正規(guī)醫(yī)院婦科進(jìn)行相關(guān)檢查,以便確診。
一般來(lái)說上環(huán)后第一次來(lái)月經(jīng)是在術(shù)后一個(gè)月就會(huì)月經(jīng)來(lái)潮。但是也要結(jié)合個(gè)人的具體情況來(lái)看，因?yàn)樵陆?jīng)周期還會(huì)受到女性年齡、心理、內(nèi)分泌、精神狀態(tài)、自身身體疾病等因素影響，所以有的人會(huì)提前幾天，也有人會(huì)推遲幾天，這都是屬于正常的現(xiàn)象。
如果在術(shù)后月經(jīng)遲遲不來(lái)，并且超過10天以上的話，就要提高警惕了。及時(shí)前往相關(guān)的婦科醫(yī)院進(jìn)行復(fù)診也是非常的關(guān)鍵的。
上環(huán)后還會(huì)懷孕嗎
女性避孕的最佳的方式就是選擇上環(huán)節(jié)育，因?yàn)樗梢蚤L(zhǎng)期有效的防止懷孕，所以備受女性朋友的喜愛。
推薦兩款經(jīng)期食譜
1、歸地豬脊骨湯
功效：滋陰養(yǎng)血。
材料：熟地、首烏各9克，阿膠6克，當(dāng)歸、炒白芍各3克，龍眼肉3個(gè)，豬脊骨1節(jié)，生姜2片。
做法：水1000mm煮1個(gè)半小時(shí) (1人份)。
2、歸地羊肉豬脊骨湯
功效：平和陰陽(yáng)。
材料：熟地9克、當(dāng)歸、赤芍、女貞子、菟絲子 各6克，羊肉50克， 豬脊骨 1節(jié)，生姜2片。
做法：水1000mm煮1個(gè)半小時(shí) (1人份)。
提示：特殊的生理需求，選擇不同的湯，會(huì)收到不同的效果。
月經(jīng)期的飲食禁忌
1、忌生冷食物，宜食溫?zé)?/p>
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3 、要防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。
月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
總結(jié)：通過上文我們知道經(jīng)期的飲食是很重要的。如果你感覺你的經(jīng)期就要到了的話，在飲食上就要開始注意，不要食用一些生冷的食物，這樣會(huì)加重在經(jīng)期的不適癥狀。希望看完上文能夠?qū)ε耘笥褌冇兴鶐椭?，在?jīng)期保護(hù)好自己的身體很重要哦!
女性在經(jīng)期的時(shí)候有很多的注意事項(xiàng)，一些食物是不能食用的，那么月經(jīng)期間吃什么好?有的女性喜歡吃芒果，經(jīng)期可以吃芒果嗎?很多人認(rèn)為經(jīng)期可以喝咖啡，那么經(jīng)期可以喝咖啡嗎?對(duì)身體會(huì)有什么影響呢?一起來(lái)看一看。
月經(jīng)期間吃什么好
1、姜棗紅糖水
生姜和紅糖都是補(bǔ)血的很好的食物，很多的女性朋友都知道在經(jīng)期的時(shí)候要喝一些紅糖水。姜棗紅糖水在經(jīng)期的時(shí)候非常適合飲用，尤其是一些有痛經(jīng)癥狀的女性，還有一些四肢冰冷的女性也可以飲用來(lái)緩解癥狀。不僅能緩解痛經(jīng)的癥狀，還能讓經(jīng)血快速的排出體內(nèi)，所以對(duì)于女性有很好的作用。
2、紅豆粥
紅豆也是公認(rèn)的補(bǔ)血好物，佳使用方法就是紅豆粥。紅豆粥具有排毒排污血的功效，所以，非常適合女性朋友在經(jīng)期食用。紅豆粥的主要材料為紅豆、紅棗、紅糖和大米。紅豆粥的做法很簡(jiǎn)單，首先將紅豆提前浸泡五個(gè)小時(shí)，然后將所有食材處理干凈后一起放入電壓力鍋熬成紅豆粥即可。
3、檸檬蜂蜜水
不少女生經(jīng)期會(huì)有小腹?jié)q的困擾，那么喝蜂蜜水就是佳選擇了哦!身邊常備一杯蜂蜜水，平時(shí)喝有清腸排毒效果，經(jīng)期喝能緩解小腹墜漲。不僅如此，檸檬蜂蜜水具有排毒、清熱、助消化等功效，也適合女性朋友在經(jīng)期飲用。檸檬蜂蜜水的做法很簡(jiǎn)單，首先準(zhǔn)備一杯溫開水，然后加入適量的蜂蜜和一片檸檬，混合均勻后即可飲用。建議早上喝一杯，晚上也喝一杯，排毒排污血的效果會(huì)更加好。
4、玫瑰花茶
月經(jīng)期間吃什么好排毒排污血 月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)
用荷葉5g、何首烏25g，黃耆、玫瑰花、桑葉各5g，炒決明子、茯苓、枸杞各15g，麥冬25g一起用開水沖泡或者水煎服用，此方有疏肝理氣、降脂瘦身的功效，也有助于女性在月經(jīng)期間排毒排污血。
經(jīng)期可以吃芒果嗎
女性經(jīng)期是可以食用芒果的，芒果中含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說豐富的纖維，各種維生素等等。而且經(jīng)常食用芒果還有一定的預(yù)防癌癥的作用，芒果對(duì)于腎臟的保護(hù)也是很重要的，還能清理血液中的有害物質(zhì)。在經(jīng)期的時(shí)候要避免過于勞累，也不要食用辛辣刺激的食物。
有人認(rèn)為，芒果有止血的功效，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量少、行經(jīng)不暢，因此經(jīng)期不能吃芒果。究竟這種說法有沒有依據(jù)?中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，女性以血為本，血為氣之母，氣為血之帥，血依賴氣的升降出入運(yùn)動(dòng)而周流。氣血和調(diào)，則經(jīng)來(lái)如常。
芒果味酸、甘，酸入肝屬木，肝藏血而主疏泄，女子以肝為先天;甘入脾歸土，脾統(tǒng)血而主運(yùn)化，為生化之源、后天之本。肝與脾在氣血生成、貯藏、運(yùn)行方面聯(lián)系密切，相輔相成。酸甘既濟(jì)，功能協(xié)同，斂陰不留濁，益氣不傷陰，氣血調(diào)和，則經(jīng)血以時(shí)下。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有研究顯示，芒果苷作用于血小板特異性蛋白，對(duì)血小板的聚集有抑制作用，這與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)《食性本草》一書中說到的芒果微寒，無(wú)毒，主婦人經(jīng)脈不通的觀點(diǎn)不謀而合?？梢姡瑹o(wú)論從中醫(yī)理論還是西醫(yī)學(xué)研究來(lái)講，均不能認(rèn)為芒果有止血功能而影響月經(jīng)。所以，民間流傳的女性經(jīng)期吃芒果會(huì)引起閉經(jīng)的說法并沒有科學(xué)依據(jù)。
經(jīng)期可以喝咖啡嗎
女性在平時(shí)不能大量的飲用咖啡，如果在經(jīng)期，就不建議女性飲用咖啡了。女性在經(jīng)期的時(shí)候身體是很虛弱的，咖啡中的咖啡因和其他的一些物質(zhì)對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生比較大的傷害。還有，咖啡會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，還能刺激神經(jīng)和血管，所以在經(jīng)期飲用咖啡有可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量增加和痛經(jīng)的幾率。
特別是如果在來(lái)月經(jīng)前喝咖啡喝得比較多，由于咖啡因，以及色素的刺激，可能會(huì)導(dǎo)致女性奶月經(jīng)前情緒不穩(wěn)，出現(xiàn)焦慮、頭痛、乳房痛的等經(jīng)前不適癥狀。
月經(jīng)期間過量喝咖啡的壞處
1、月經(jīng)前和經(jīng)期喝咖啡會(huì)會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
2、咖啡中含有的咖啡因?qū)儆诖碳ば晕镔|(zhì)，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致會(huì)產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過多的可能。
3、女性經(jīng)期喝咖啡不好。因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)喝咖啡會(huì)增加女性體內(nèi)的荷爾蒙激素，使一些婦科疾病，如子宮內(nèi)膜異位癥和乳腺腫大，甚至影響生育。經(jīng)期喝咖啡會(huì)使體內(nèi)的雌性激素明顯增多，卵巢中的卵數(shù)、卵巢的老化，也會(huì)加速所有功能性人體的衰老。
結(jié)語(yǔ)：女性在經(jīng)期的時(shí)候可以吃一些補(bǔ)血的食物，比如說紅糖、紅棗等等。經(jīng)期也是可以吃芒果的，喜歡吃芒果的女性也不用擔(dān)心，但是要注意的是不能過量的食用。但是經(jīng)期好不要和咖啡，否則會(huì)增加痛經(jīng)的幾率，女性朋友一定要有所了解。
女性在經(jīng)期的時(shí)候是非常的不舒服的，這個(gè)不能吃那個(gè)不能吃沒什么是都不能做，有的人還會(huì)伴隨著痛經(jīng)的癥狀。其實(shí)在經(jīng)期可以適量的吃一些水果。那么，在月經(jīng)期間吃什么水果好呢?一起來(lái)了解一下吧。
月經(jīng)期間吃什么水果好
1、蘋果
很多人都喜歡吃蘋果，蘋果不僅可以美容養(yǎng)顏，還能減肥。有些人不管什么時(shí)候都喜歡吃。蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、葡萄
葡萄富含鎂、維生素C和鐵，有一定的藥用價(jià)值，是重要的供能食物和滋補(bǔ)品。
3、紅棗
紅棗特點(diǎn)是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù),具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)血之功效。紅棗為溫帶作物，適應(yīng)性強(qiáng)。
4、桂圓
含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。
5、木瓜
木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。
6、橙子
含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，果實(shí)還含維生素p，具極高的醫(yī)藥價(jià)值。
要注意的是，來(lái)月經(jīng)時(shí)盡量不要食用寒性水果，如西瓜、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。
來(lái)月經(jīng)不能吃什么
來(lái)月經(jīng)不能吃什么?來(lái)月經(jīng)不能吃寒涼性的食物，冰冷的飲料等也是不能在經(jīng)期食用的。另外，來(lái)月經(jīng)盡量不喝茶，不抽煙，不喝酒，含咖啡因的飲料也不要在經(jīng)期飲用，以免影響月經(jīng)來(lái)潮，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。來(lái)月經(jīng)不能吃的食物有。
1、寒涼性食物：寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。
2、茶、酒等：來(lái)月經(jīng)喝茶，尤其是喝濃茶，茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收。酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
3、含咖啡因飲料：會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
4、辛辣食物：如胡椒、花椒、丁香、肉桂等這類食品都是佐料，經(jīng)期不能吃辣,經(jīng)期吃辣很容易引起女性痛經(jīng)、經(jīng)血過多等。
來(lái)月經(jīng)吃什么好
來(lái)月經(jīng)吃什么好?來(lái)月經(jīng)應(yīng)該多吃易消化、清淡、補(bǔ)血的食物，可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物和青菜水果，阿膠、紅棗、紅糖等對(duì)來(lái)月經(jīng)的女性身體有幫助。來(lái)月經(jīng)可以吃的食譜。
姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，每個(gè)女性朋友都要經(jīng)歷月經(jīng)，但是有的人就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，那月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候吃什么能夠有效的緩解呢，月經(jīng)不調(diào)對(duì)人體有什么樣的危害呢，你知道為什么月經(jīng)會(huì)不調(diào)嗎，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
月經(jīng)不調(diào)吃什么
1、烏骨雞湯
用料:烏骨雞1只,當(dāng)歸100克,黃芪10克,茯苓10克。
做法:將雞去內(nèi)臟洗凈之后,將當(dāng)歸、黃芪、茯苓用紗布包好放入雞腹內(nèi),放入砂鍋中煮熟即可。
功效:在每個(gè)月月經(jīng)前連續(xù)服用3天,能夠幫助益氣養(yǎng)血,健脾養(yǎng)心,對(duì)于因?yàn)闅庋蛔銓?dǎo)致的月經(jīng)過少有很好的調(diào)理作用。
2、月季花湯
用料:月季花5朵,黃酒10克,冰糖適量。
做法:將月季花洗凈之后用150克水文火煎至100克作用之后,取汁備用,加入黃酒和冰糖即可。
功效:堅(jiān)持每日一次溫服能夠有效行氣活血,對(duì)于因?yàn)闅鉁龀霈F(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)具有很好的調(diào)理作用,但是要注意血熱、血虛者不適宜服用。
3、紅糖雞蛋
用料:紅糖60克,雞蛋1個(gè)。
做法:先將紅糖用水化開之后在將雞蛋煮熟即可。
功效:這個(gè)要在月經(jīng)完全干凈后在食用,一定要堅(jiān)持連續(xù)食用10天能夠幫助調(diào)理女性血虛,補(bǔ)血調(diào)經(jīng),治療月經(jīng)不調(diào)很有效果的。
4、姜棗糖茶
用料:紅糖60克,大棗60克,生姜15克。
做法:將紅糖、大棗、生姜一起水煎15分鐘之后代茶飲用即可。
功效:喝姜棗紅茶能夠有效補(bǔ)血調(diào)經(jīng),暖宮活血。對(duì)于月經(jīng)不調(diào)或者是因?yàn)楹龀霈F(xiàn)的閉經(jīng)癥狀有一定的療效。
5、紅茶當(dāng)歸飲
用料:紅茶1.5克,當(dāng)歸15克,蜂蜜20克。
做法:將紅茶、當(dāng)歸放入鍋中,加水300毫升用大火煮沸之后再用小火煮5分鐘,將藥液取出加入蜂蜜,攪拌均勻即可。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
鯉魚補(bǔ)血湯
材料:黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。
做法
(1)鯉魚去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗乾凈,加少油在鍋中,略煎至金黃色。
(2)將黑上去瓤丹并清洗乾凈，放入鍋中，不放油炒至豆衣裂開，再用清水洗乾凈，備用。紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗乾凈，備用。
(3)水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮一個(gè)半小時(shí)。
(4)最后放入鯉魚,煮30分鐘即可。
功效：適合月經(jīng)期間補(bǔ)血。
蓮子桂圓湯
材料：蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量.
做法：先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。
功效：寧神補(bǔ)血。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。具有補(bǔ)心血、健脾胃的作用。
經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
1、忌生冷食物，宜食溫?zé)?。祖?guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
結(jié)語(yǔ)：以上我們了解到在經(jīng)期可以適量的吃一些蘋果，葡萄，紅棗，木瓜等水果，有效的在經(jīng)期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是切記不要吃太多，水果都是屬于涼性的食物。小編還介紹了一些經(jīng)期能吃的食譜，大家感興趣可以去嘗試做做看。
每月都有的月經(jīng)是女性朋友的標(biāo)志性象征，月經(jīng)期間也要有很多注意事項(xiàng)。有的人會(huì)想著在月經(jīng)期間減肥，今天小編跟大家聊聊月經(jīng)期間吃什么減肥、月經(jīng)期間有哪些飲食注意事項(xiàng)以及關(guān)于月經(jīng)期間可以洗頭嗎。一起了解一下吧。
月經(jīng)期間吃什么減肥
1、香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。
2、奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。
5、蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
6、西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
7、橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時(shí)候大量的排出身體內(nèi)的毒素。
8、榴蓮脂肪含量很低，如果可以用來(lái)代替晚餐或者早餐的話，會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果的。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，絕對(duì)是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果。
9、菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。
10、女性每天食用十來(lái)顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既有助于減肥，又有益于心血管健康。
11、草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維，具有很好的吸收消化作用，起到通暢宿便的效果。
12、番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時(shí)，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi)，促進(jìn)人體新陳代謝，有助減肥。
因?yàn)樯畹膶訉訅毫Γ簧倥耘笥殉霈F(xiàn)了腎虛的癥狀，腎虛給健康帶來(lái)了很大的傷害，下面小編給大家講一講女人腎虛的原因除了生活壓力還有哪些、女人腎虛吃什么以及女人腎虛的癥狀有哪些。一起來(lái)了解一下。
女人腎虛的原因
1、精神因素的影響
精神因素主要指各種神志活動(dòng)過多，所謂“先傷其氣者，氣必傷及精”。
生活發(fā)展節(jié)奏快，現(xiàn)代女人承受著前所未有的競(jìng)爭(zhēng)壓力，而年輕白領(lǐng)則首當(dāng)其沖，而女人又容易多愁善感，所以年輕女人是情緒最不穩(wěn)定的一個(gè)群體。長(zhǎng)期處在郁悶的心情下，肌體的免疫力也受影響，腎臟可能因之而逐步出現(xiàn)虧損，導(dǎo)致了女性腎虛。
2、濫服保健品
許多腎病，正是由于不明確個(gè)人體質(zhì)、未經(jīng)專業(yè)腎病醫(yī)院醫(yī)生診斷，濫服、過量服用保健品，破壞人體內(nèi)部平衡引起的。而現(xiàn)代人享用快餐食品較多，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不太合理、熱量太高，很多現(xiàn)代女人熱衷于此類食物，腎臟過熱會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，最終引起腎虛。
3、免疫力差間接傷腎臟
女性的體格相較于男性較弱，女人的免疫力相對(duì)男性要低，一些自身免疫性疾病，如紅斑狼瘡、皮肌炎等，在中青年女人中發(fā)病最多。隨著現(xiàn)代社會(huì)環(huán)境的變化，這種免疫類疾病日漸高發(fā)。當(dāng)免疫系統(tǒng)受到損害后，腎臟也不可避免地受到損害。
此外，由于女人的生理結(jié)構(gòu)使得膀胱炎、尿道炎等疾病的患病率比較高，如果這些慢性疾病得不到控制，時(shí)間一久就會(huì)病及腎臟。因?yàn)槟I為五臟之首，其它器官長(zhǎng)期處于病變狀態(tài)就會(huì)造成腎虛甚至是導(dǎo)致腎病。所以，女人天生就是腎臟類疾病的高發(fā)者。
女人腎虛吃什么
1、韭菜
韭菜性溫，味辛，具有補(bǔ)腎起陽(yáng)作用。
2、龍眼干
龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
3、栗子
性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
4、山藥
性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
5、枸杞子
性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜?！?/p>
13、無(wú)花果富含有機(jī)酸和多種酶，可清熱潤(rùn)腸，具有助消化、保肝解毒的功效。而且無(wú)花果的熱量很低，是相同重量豬肉熱量的十分之一。
月經(jīng)期間有哪些飲食注意
1、忌生冷，宜溫?zé)幔?/p>
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2、忌酸辣，宜清淡：
月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
3、葷素搭配，防止缺鐵：
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。
月經(jīng)期間可以洗頭嗎
經(jīng)期女性很多是有這樣的經(jīng)歷，會(huì)聽老一輩的建議，在月經(jīng)期不洗頭，但是到底是什么原因他們也是說不出來(lái)，所以會(huì)讓人理所當(dāng)然的認(rèn)為，是因?yàn)橐郧八麄兩顥l件不好，洗頭不是很方便，又沒有吹風(fēng)機(jī)，如今現(xiàn)代化的輔助工具很齊全，可以讓人肆無(wú)忌憚的洗頭了，也就把老一輩的告誡都拋到九霄云外去了。
到底月經(jīng)期間洗頭是不是對(duì)的，由于在月經(jīng)期間是特殊的生理變化，機(jī)體相對(duì)的也處于氣血虧虛的狀態(tài)，抵抗能力也相對(duì)的會(huì)減弱，在中醫(yī)方面認(rèn)為月經(jīng)期間氣血不足，腦部供血相對(duì)處于不足狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候頭部是很容易就會(huì)受到風(fēng)寒，洗頭期間冷熱的刺激也可能引發(fā)頭痛、頭暈等腦供血不足、血管痙攣的表現(xiàn)，這也就是大家所說的痛風(fēng)，所以女性在月近期間應(yīng)該避免少洗頭。
結(jié)語(yǔ)：很多愛漂亮的女性朋友自然在月經(jīng)期也是停不下來(lái)，雖說為了身材，但是在月經(jīng)期是女性身體最虛弱的時(shí)候，要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。多吃些香蕉、奇異果等脂肪較低的食物。少食生冷腥辣的食物，多吃些清淡的。
月經(jīng)是每個(gè)女性特有的標(biāo)志，很多女性日常生活中較為注重形態(tài)，在月經(jīng)期間就會(huì)有疑問：吃什么可以減肥。今天小編給大家介紹一下月經(jīng)期間吃什么容易瘦、月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)以及女生月經(jīng)期間禁忌事項(xiàng)。
月經(jīng)期間吃什么容易瘦
1.紅豆
紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時(shí)還能幫你補(bǔ)充氣血，如果你的腿部在月經(jīng)期水腫，紅豆是最佳選擇。
2.海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內(nèi)排出，另外研究，發(fā)現(xiàn)煮熟了的海帶效果更好。
3.大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經(jīng)期的你補(bǔ)充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時(shí)候吃一點(diǎn)大蒜補(bǔ)救。
大蒜是生活中常見的一種食材了，很多人在日常聚餐或者是心情不好的時(shí)候，就會(huì)選擇大吃一頓，這樣膽固醇會(huì)升高很多，這是就可以吃些大蒜，幫助降低膽固醇。
4.山藥
山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會(huì)因?yàn)槭а^多而營(yíng)養(yǎng)不足。
5.乳制品
乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸。
月經(jīng)期間有很多需要注意的地方，接下來(lái)小編給大家講講月經(jīng)期間的飲食都需要注意哪些。一起了解一下吧。
月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)
忌生冷，宜溫?zé)?/p>
中國(guó)的醫(yī)學(xué)研究者認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。女性在月經(jīng)期間如果食用生冷的食物，不但會(huì)損傷脾胃妨礙消化，而且還會(huì)容易損傷人體陽(yáng)氣易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
忌酸辣，宜清淡
月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
榴蓮被稱為“水果之王”，生活中有很多榴蓮的愛好者。但是對(duì)于女性朋友來(lái)說，來(lái)例假的時(shí)候是否也可以食用榴蓮呢?今天小編給大家講講女性來(lái)例假可以吃榴蓮嗎、例假期間吃什么好以及月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)。
來(lái)例假可以吃榴蓮嗎
女性在經(jīng)期是可以吃榴蓮的，但不要過量食用，榴蓮能緩解痛經(jīng)。
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國(guó)，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。
例假期間吃榴蓮雖能緩解痛經(jīng)，但是要注意適量，不可一次吃的過多。下面小編給大家介紹一下例假的時(shí)候還可以吃哪些食物。一起了解一下吧。
例假期間吃什么好
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
胡桃
胡桃又叫長(zhǎng)壽果，胡桃的果肉里含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營(yíng)養(yǎng)，還可以迅速的補(bǔ)充體力，有養(yǎng)顏之功。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。
冬季吃羊肉是很多人都喜歡的一種進(jìn)補(bǔ)方式，在經(jīng)期的時(shí)候吃一些羊肉不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，還能幫助女性朋友儲(chǔ)存熱量。
海參
海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經(jīng)常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。
葷素搭配，防止缺鐵
鐵是人體必須的微量元素。鐵不只參加血紅卵白及很多重要的酶的合成，并且對(duì)免疫、智力、朽邁及能量代謝等都有重要浸染。月經(jīng)期因?yàn)殍F的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵富厚的食品很是重要
魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵富厚，并且生物活性較大，輕易被人體接收操作;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，接收率較低。以是，月經(jīng)期膳食中應(yīng)留意葷素搭配，恰當(dāng)多吃些動(dòng)物類食物，以滿意月經(jīng)期對(duì)鐵的非凡必要。
月經(jīng)來(lái)潮或月經(jīng)前后，感想小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)。痛經(jīng)產(chǎn)生的緣故起因。或因您飲生冷，或因外受寒潮，或因氣血失調(diào)，氣機(jī)不暢，血行受阻。
戒茶戒酒
茶葉中含有非常豐富的單寧酸，可以和食物中以及血液里的特元素相互結(jié)合，能夠直接阻止胃腸對(duì)鐵元素的吸收功能，從而妨礙了人體對(duì)血液內(nèi)鐵元素的正常的利用。經(jīng)期多喝茶，會(huì)造成鐵元素的吸收和利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。茶葉中的咖啡堿也會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加重經(jīng)期頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀。如果喝不慣溫開水，那就泡點(diǎn)玫瑰花吧，好看又養(yǎng)生。
女性在月經(jīng)期間有很多的事情是不可以做的，下面小編整理了一些關(guān)于女性在月經(jīng)期間常犯的一些錯(cuò)誤。我們一起了解一下吧。
女生月經(jīng)期間禁忌
1、不適宜捶腰
婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時(shí)捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長(zhǎng)。
2、不適宜穿緊身衣褲
臀圍小的緊身褲會(huì)使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。
3、不適宜撥牙
相信只有少數(shù)的牙科醫(yī)生在拔牙之前，問你是不是在經(jīng)期，不過我們自己一樣要知道經(jīng)期是不能夠拔牙的，不然拔牙的時(shí)候出血量會(huì)變多的。拔牙之后滿嘴的血腥味，這也會(huì)影響到我們的食欲，會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良的。
4、不適宜用沐浴液清潔
經(jīng)期間陰部容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復(fù)清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發(fā)陰部感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。
因?yàn)槠饺张躁幍纼?nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，但行經(jīng)期間陰道會(huì)偏堿性，對(duì)細(xì)菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會(huì)導(dǎo)致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液，尤其在經(jīng)期。
結(jié)語(yǔ)：想減肥的朋友在月經(jīng)期間可多吃一些紅豆、山藥以及乳制品。但是要注意的是，月經(jīng)期間失血會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鐵元素減少，因此要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵元素。月經(jīng)期間愛美的朋友要避免穿緊身褲，在月經(jīng)期間是不適宜拔牙以及劇烈運(yùn)動(dòng)的。
平時(shí)，很多女人都很注重保養(yǎng)，特別是胸部的問題，總覺得太小。經(jīng)常這樣，會(huì)很自卑，心情很壓抑。一般，月經(jīng)來(lái)的時(shí)候，是豐胸一個(gè)很好的機(jī)會(huì)，如果了解一些科學(xué)的方法，慢慢，胸部就會(huì)變得更大。一起和看下。
月經(jīng)期間吃什么豐胸
一般，月經(jīng)來(lái)的時(shí)候，第一天和第三天是最容易豐胸，適當(dāng)按摩一下，乳房會(huì)變得更大。可以多吃一些蛋白質(zhì)多的東西，比如胡蘿卜、大豆等。經(jīng)常吃，胸部會(huì)更大，更豐滿、也可以吃些葉酸多的東西，比如木瓜，不管是生吃或搭配其它東西一起吃，或榨成汁，口感都很好。它里面有很多木瓜酶，常吃，胸部會(huì)變得更豐滿。
還可以多吃些維生素多的水果，比如無(wú)花果，它的礦物質(zhì)很多，豐胸效果很好。還有很多微量元素，經(jīng)常吃，對(duì)皮膚也很好，可以變得更白，更滑。但在吃的時(shí)候，一定要熟了再吃，豐胸效果會(huì)更好。還可以多吃些魚，比如帶魚等，豐胸效果也很好。在月經(jīng)來(lái)時(shí)，多吃一些，胸部會(huì)發(fā)育得更好，還可以刺激乳腺。多吃些杏仁、核桃，對(duì)皮膚很好，可以預(yù)防很多癌癥，能讓乳房變得更有彈性，更大。
還可以吃些豬尾巴、蓮子、紅棗，將它們一起煲湯喝，豐胸效果也很好。做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量的豬尾巴、紅棗等。然后將所有材料洗干凈，把豬尾巴放在開水里燙一下，大概三分鐘，再撈出來(lái)，瀝干水分，這樣可以很好地去掉它身上的腥味，味道會(huì)更好。然后將紅棗、蓮子放在水里泡一下，大概兩個(gè)小時(shí)。再放水進(jìn)鍋里，把調(diào)料放進(jìn)去，再放入所有材料，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，煮30分鐘，加點(diǎn)蒜泥，就可以盛出來(lái)吃了，非常美味。
經(jīng)期豐胸菜譜推薦
木瓜鯉魚湯，對(duì)胸部很好，經(jīng)常吃，可以發(fā)育得更好。做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量的木瓜、鯽魚、黃酒、紅棗等。然后將所有材料洗干凈，去掉鯽魚的鱗片、再?gòu)膫?cè)面切開，取出里面的內(nèi)臟。多洗幾遍，瀝干水分，放在一邊備用。再將木瓜切成兩半，去掉里面的核，將紅棗切成兩半，把它的核去掉，然后放油進(jìn)鍋里，八成熱的時(shí)候，把姜片放進(jìn)去，有香味出來(lái)時(shí)，再把魚放進(jìn)去。一面變金黃色的時(shí)候，翻到另外一面。然后加些水進(jìn)去，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，再把其它材料放進(jìn)去，用小火煮，大概2~3個(gè)小時(shí)。當(dāng)湯汁變濃稠的時(shí)候，加點(diǎn)鹽，就可以盛出來(lái)吃了，非常美味。經(jīng)常吃，對(duì)身體很好，可以讓人的體質(zhì)更好。
花旗參木瓜排骨，豐胸效果也很好。做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量的西洋參、木瓜、豬排骨，輔料陳皮、姜等。然后將所有材料洗干凈，把木瓜的皮去掉，再切成兩半，取出它的籽，再切成塊狀，最好薄一些。然后將排骨剁碎，用開水燙一下，大概兩分鐘，放在一邊備用。再將其它調(diào)料剁碎，就可以放水進(jìn)鍋里了，把所有材料放進(jìn)去，水不要太多，也不要太少，要沒過所有材料，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，大概3個(gè)小時(shí)，加點(diǎn)鹽，就可以盛出來(lái)吃。
豐胸的方法有哪些
可以用心理暗示，催眠法。要經(jīng)常告訴自己，胸會(huì)越來(lái)越挺拔，豐滿，慢慢就會(huì)生長(zhǎng)得更好。在洗澡的時(shí)候，經(jīng)常微笑，嘴巴張長(zhǎng)，每天做30次，可以讓乳房更挺拔，更大。洗完澡后，經(jīng)常按摩一下，每次5分鐘，但不要太用力，輕輕的，從下往上按到頸部的地方，這樣會(huì)讓胸部更大。洗澡時(shí)，不要從上往下洗，要從下面往上面沖洗，水的溫度不要太高，30度左右的水，冷水交替著洗，這樣可以很好地刺激胸部的發(fā)育。洗的過程中，可以用些沐浴露抹在胸部上，輕輕按摩，經(jīng)常這樣，胸部會(huì)變得更大。
豐胸的注意事項(xiàng)
如果想要胸部發(fā)育得更好，變得更大，不要吃太多熱量高的東西，很容易長(zhǎng)胖。有時(shí)，身體的其它部位胖了，但胸部卻很難看。平時(shí)，很多人總是喜歡按摩，很大力按或拍打，其實(shí)這也是錯(cuò)誤的方法，很容易會(huì)損害胸部。在進(jìn)行房事時(shí)，如果男性比較粗魯?shù)刈バ夭浚埠苋菀讚p害胸。生活中，要選擇合適自己的內(nèi)衣，太大或太小都不好。睡覺時(shí)，最好選一個(gè)固定胸型的內(nèi)衣，對(duì)身體很好，對(duì)胸部也很好。
上面就是關(guān)于豐胸的一些知識(shí)和做法。平時(shí)有空，可以按照以上提到的一些方法去做，堅(jiān)持久了，就會(huì)有明顯的效果。不僅可以豐胸，還可以改善胸部其它的問題，比如外擴(kuò)、下垂等。但不要過度用力，會(huì)有反作用，損害胸部。
月經(jīng)是女性標(biāo)志之一，每月都會(huì)光顧的月經(jīng)期間要注意很多事情。很多人在月經(jīng)期間都會(huì)有所不適，今天小編給大家講講女性月經(jīng)期間要注意什么、經(jīng)期應(yīng)該吃什么以及經(jīng)期飲食禁忌有哪些。一起來(lái)了解一下吧。
女性經(jīng)期要注意什么
1、不適宜體檢
現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越重視健康體檢，是希望能夠盡早發(fā)現(xiàn)身體疾病的一些苗頭，但是，女性朋友切記，在經(jīng)期最好不好進(jìn)行體檢，一是因?yàn)榻?jīng)期女性激素的分泌會(huì)導(dǎo)致身體很多的變化，因此，出來(lái)的數(shù)據(jù)是不夠準(zhǔn)確的。二是，如果進(jìn)行婦科檢查，很容易造成一些新的觸碰，加重出血，如果做尿液化驗(yàn)，結(jié)果更是不準(zhǔn)確。
2、不適宜用堿性的沐浴液
女性都是很講究很愛干凈的，經(jīng)期因?yàn)槌鲅?，?huì)導(dǎo)致有異味，于是，就會(huì)每天去清洗，而且，還會(huì)用一些洗液或者堿性的沐浴露清洗，其實(shí)這樣不僅不利于健康，反而會(huì)損害健康，因?yàn)樯系墼烊苏娴暮芷婷?，女性有一道天然的保護(hù)屏障，那就是呈現(xiàn)弱酸性，這樣細(xì)菌和病毒就會(huì)很難通過這道屏障，但是如果經(jīng)常用堿性的洗液去清洗，酸堿中和就會(huì)導(dǎo)致這個(gè)天然的屏障被破壞，那么細(xì)菌和病毒就會(huì)長(zhǎng)驅(qū)直入，引起各種炎癥甚至直達(dá)子宮和盆腔。
3、不適合飲酒
經(jīng)期飲酒會(huì)很容易醉酒，因?yàn)榻?jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，而肝臟為了解酒會(huì)加重負(fù)擔(dān)，所以，經(jīng)期飲酒對(duì)肝臟的傷害更大。
4、不能染發(fā)
有些研究發(fā)現(xiàn)，染發(fā)劑中的脫色劑及對(duì)位染料，可能與膀胱癌、血液腫瘤癌癥、子宮內(nèi)膜癌有關(guān)。
盡管染發(fā)劑的致癌性尚無(wú)定論，但因?yàn)轭^皮上的毛孔超過十萬(wàn)個(gè)，吸收這些化學(xué)藥劑的速率很快，尤其女性月經(jīng)來(lái)臨，正是抵抗力最弱的時(shí)候，在這段期間應(yīng)該避免染發(fā)，以免使細(xì)胞發(fā)生不好的變化。
5、不能補(bǔ)
原因：一般吃補(bǔ)的藥饍中多添加米酒助行血?dú)猓蚴腔钛俚臐h方藥材都會(huì)造成經(jīng)血量增加，所以經(jīng)期中吃藥補(bǔ)是補(bǔ)錯(cuò)時(shí)機(jī)，正確的吃補(bǔ)黃金期是在月經(jīng)結(jié)束后的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時(shí)吃補(bǔ)可發(fā)揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯，也是要等到月經(jīng)過后才能喝。
在日常生活中，很多女性朋友都會(huì)出現(xiàn)宮寒的癥狀。所謂宮寒，顧名思義就是子宮寒冷。那宮寒怎么調(diào)理呢?可以吃些：枸杞、紅姜茶、大棗等。那導(dǎo)致宮寒的額原因有哪些呢?下面我們一起來(lái)看看宮寒有哪些危害吧。
宮寒怎么調(diào)理
1、月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)：用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀，在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好地讓月-經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮;
2、日常進(jìn)補(bǔ)：枸杞子，核桃，龍眼肉，大棗，桑葚，當(dāng)歸，雞血藤，生姜，雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽(yáng)，填精養(yǎng)血之用，多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃，棗，花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀;
3、茶飲調(diào)養(yǎng)：紅姜茶，取紅糖 50克，去皮生姜4片，溫火煮4~5分鐘，月經(jīng)來(lái)時(shí)堅(jiān)持喝幾天。平時(shí)一周左右喝一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，宮寒癥狀就會(huì)減輕，也可用黃芪，大棗或者當(dāng)歸泡水喝，或者煎服，補(bǔ)氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式
4、中藥泡腳：艾葉、肉桂、花椒煎水，用以侵泡雙腳，具有溫腎散寒，溫經(jīng)通絡(luò)之功
5、日常運(yùn)動(dòng)：“ 動(dòng)則生陽(yáng) ” ，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)，快步走是最簡(jiǎn)便的方法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣血，改善血液循環(huán)，使全身溫暖
導(dǎo)致宮寒的原因
1、體質(zhì)
有些女性天生體質(zhì)較寒，其主要表現(xiàn)為：四肢容易冰冷，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽(yáng)氣等等，這些都是讓身體偏寒的常見原因。另外，還有一部分遺傳因素。也許你的父母體質(zhì)偏寒，或者是你出生時(shí)，他們年齡比較大，身體陽(yáng)氣逐漸減少，這會(huì)直接導(dǎo)致在你的基因上寫入寒性體質(zhì)密碼。即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀，所以除了小心防寒之外，還要長(zhǎng)期溫煦身體。
2、夏日空調(diào)房
進(jìn)入盛夏之后，人們穿的非常單薄，尤其是一些愛美的女性更是穿著暴露?？赊k公室里，永遠(yuǎn)是四季恒定的24℃，空調(diào)冷氣拒驕陽(yáng)于千里，離你近在咫尺。殊不知，此時(shí)你的子宮正在受著外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢?不知不覺間，寒氣侵入身體，女性特有的臟器--子宮，首當(dāng)其沖，宮寒不遠(yuǎn)了。
3、快速減肥
無(wú)論采取節(jié)食、運(yùn)動(dòng)，還是吃藥，減肥途徑都是做到消耗大于攝入即可，但必須是一個(gè)較長(zhǎng)的過程。如果用很短的時(shí)間達(dá)到瘦身目的，那就只能用健康作為代價(jià)了?？焖偈萆頍o(wú)非是采用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。這在中醫(yī)看來(lái)，等于身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
經(jīng)期應(yīng)該吃什么
1、多吃魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物
魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，特別是動(dòng)物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品?？蛇x擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要?？傊?，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。
2、葷素搭配，防止缺鐵
在經(jīng)期一般每次來(lái)月經(jīng)人體都會(huì)失血很多，而血液中含鐵量有很高。鐵是人體機(jī)能所必需的，血液不僅是血經(jīng)蛋白合成的主要組成部分，而且它對(duì)免疫、智力和代謝等各個(gè)方面都有極其重要的作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
3、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
4、羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。
5、海參
海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經(jīng)常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。
經(jīng)期飲食禁忌
1、生冷類
既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
2、辛辣類
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
結(jié)語(yǔ)：月經(jīng)期間最好不要體檢、染發(fā)以及使用堿性的沐浴液，更不可飲酒和吃辛辣、生冷的食物。可多吃一些魚類、動(dòng)物肝血、羊肉等。多關(guān)注一些健康養(yǎng)生知識(shí)，可幫助我們解決一些生活小難題。
減肥是很多人都會(huì)做的一件事情，每一個(gè)人使用的減肥方法也不一樣，女性想要減肥就需要使用正確的方法，一定不要節(jié)食減肥，女性每一個(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，在月經(jīng)期間想要減肥，正確方法也很重要，一定不要盲目進(jìn)行，下面就跟著來(lái)看一下月經(jīng)期間吃什么減肥。
月經(jīng)期間能減肥嗎
月經(jīng)期間可以減肥，但是不要使用劇烈運(yùn)動(dòng)減肥方法以及節(jié)食減肥方法，這樣做沒有辦法達(dá)到好的減肥作用，反而對(duì)身體健康造成了危害，只有使用健康的減肥方法才能達(dá)到好的作用，可以把飲食以及運(yùn)動(dòng)相互結(jié)合在一起，這樣才能達(dá)到有效的減肥作用。
月經(jīng)期間吃什么減肥
月經(jīng)期間減肥可以適當(dāng)?shù)某砸恍o(wú)花果，無(wú)花果里面含有非常豐富的酶類物質(zhì)以及有機(jī)酸，能夠達(dá)到潤(rùn)腸清熱作用，還可以保護(hù)肝臟，解毒以及幫助消化，無(wú)花果的熱量是比較低的，只有豬肉的1/10，所以適當(dāng)?shù)某砸恍p肥效果就非常不錯(cuò)。
月經(jīng)期間吃什么水果減肥
月經(jīng)期間減肥可以吃一些番石榴，是一種很好的減肥食物選擇，熱量低又含有非常豐富的膳食纖維，可以讓飽腹的感覺更強(qiáng)，把番石榴榨成汁來(lái)喝，能夠把體內(nèi)的脂肪有效的清除，讓代謝的速度變得更快。
減肥可以吃梨子，梨子生吃減肥的效果會(huì)更快，梨子里面含有非常豐富的維生素以及纖維，里面的汁水有很多，能夠讓飽腹感更強(qiáng)，它的熱量也是很低的，所以可以達(dá)到有效的減肥作用。
想要減肥可以吃一些甜橙，甜橙的熱量低又含有非常豐富的纖維素，而且維生素c的含量也很高，喜歡吃甜食的人就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨鸪龋梢宰屔眢w里面的有害物質(zhì)以及廢物及時(shí)排出，達(dá)到清理腸胃作用。
想要在月經(jīng)期間減肥可以吃一些奇異果，它里面除了含有非常豐富的維生素c，其它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是很高的，能夠讓腿部堆積的脂肪有效消除。
月經(jīng)減肥可以吃番茄，番茄能夠讓腿部疲憊的感覺消失，能夠達(dá)到很好的利尿作用，水腫消失的速度就會(huì)比較快，生吃番茄減肥的效果就非常不錯(cuò)。
月經(jīng)期間減肥可以吃一些木瓜，木瓜里面含有蛋白分解酵素，可以把因?yàn)槌匀舛逊e的脂肪清除掉，里面所含有的果膠又可以避免廢物在身體里面堆積。
月經(jīng)減肥可以吃蘋果，蘋果里面含有蘋果酸，能夠讓代謝的速度加快，脂肪堆積減少，而且鈣質(zhì)含量又很高，可以讓水腫的問題降低。
月經(jīng)減肥可以吃一些西柚，西柚里面的卡路里含量非常低，多吃一些也不用擔(dān)心身材會(huì)變胖，雜質(zhì)的含量也非常高，能夠讓下身堆積的脂肪以及水分有效的清除。
月經(jīng)期間減肥還可以吃一些榴蓮，榴蓮可以在早餐的時(shí)候吃或者晚餐的時(shí)候吃，能夠達(dá)到活血散寒作用，可以讓減肥的效果變得更好。
月經(jīng)期間減肥還可以吃一些菠蘿，菠蘿里面含有蛋白酶成分，能夠把食物里面的蛋白質(zhì)有效分解，能夠讓腸胃蠕動(dòng)的速度變得更快。
月經(jīng)期間減肥可以吃草莓，草莓里面有非常多的膳食纖維以及果膠，可以讓吸收消化功能變得更好，達(dá)到通腸潤(rùn)便作用。
月經(jīng)期間吃什么豐胸
月經(jīng)期間想要豐胸正確的飲食也非常重要，可以吃一些酒釀，酒釀里面含有酵母菌以及醣化酵素，是一種天然的荷爾蒙，可以讓腸道變得更加健康，讓乳腺發(fā)育更好，在來(lái)月經(jīng)之前的7天就可以開始吃。
月經(jīng)想要豐胸還可以吃一些山藥，山藥里面含有礦物質(zhì)成分，多酚氧化鎂以及黏蛋白氨基酸，能夠讓乳房發(fā)育變得更好，月經(jīng)期間想要豐胸還應(yīng)該多吃一些含有豐富維生素的水果，像獼猴桃，無(wú)花果，木瓜等，就可以達(dá)到好的豐胸作用。
適當(dāng)?shù)某砸恍┖．a(chǎn)品也很好，里面有膠原蛋白，微量元素，能夠讓胸部變得越來(lái)越大，像牡蠣，魷魚，帶魚，甲魚，黃魚都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，月?jīng)期間想要減肥還應(yīng)該吃一些大豆類食物，這些食物里面含有非常豐富的大豆異黃酮，能夠讓雌激素水平提高，讓乳腺發(fā)育變得更好。
上面介紹的就是月經(jīng)期間吃什么減肥，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，來(lái)月經(jīng)可以使用的減肥方法各種各樣，合理的飲食安排，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥是最健康安全的，不會(huì)給身體健康帶來(lái)什么危害，月經(jīng)期間減肥一定不要使用極端的方法。
你常有經(jīng)痛的困擾嗎?現(xiàn)代女性平時(shí)工作壓力大，容易影響內(nèi)分泌，中醫(yī)認(rèn)為，若情緒抑郁不暢，久則氣滯，甚至產(chǎn)生血瘀、經(jīng)血運(yùn)行不暢，引起疼痛不舒服，除了需就醫(yī)診治，平時(shí)也可自己做幾道補(bǔ)氣血的小食改善痛經(jīng)困擾哦。
溫補(bǔ)腎陽(yáng)也是冬令進(jìn)補(bǔ)的重要原則，常用食品包括羊肉、狗肉、大蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等作為冬令補(bǔ)品。
蝦米粥：養(yǎng)顏又補(bǔ)腎
原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。
制作方法
①提前一晚將黃豆、黑豆清洗干凈，放入碗中并加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。
②鍋內(nèi)準(zhǔn)備煮開的水，并將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下?lián)瞥?。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾干。
③蝦米清洗干凈并濾干，并置于油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關(guān)火。
④將所有遠(yuǎn)離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調(diào)味，拌勻即成。
功效：補(bǔ)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。
2、月經(jīng)期養(yǎng)陽(yáng)氣
經(jīng)期間3~7天。這時(shí)候，體內(nèi)的陽(yáng)氣持續(xù)上升達(dá)到頂峰，夾胞宮瘀血下行，經(jīng)血要往外排，中醫(yī)認(rèn)為這是一個(gè)泄的時(shí)期，此間應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)陽(yáng)氣，助陰血疏泄為順，偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，有助于經(jīng)血排除干凈。
紅豆芝麻粥
材料：紅豆，黑芝麻，大米。
制作方法
①先在炒鍋中將黑芝麻炒熟，芝麻散發(fā)香味即可起鍋，用攪拌機(jī)粉碎后放置一邊待用。
②紅豆和大米洗凈后放入加水的鍋里煮沸，再用中火慢燉一個(gè)小時(shí)，直到紅豆變道軟爛。
③然后往鍋里加入白砂糖和準(zhǔn)備好的芝麻粉，攪拌均勻，小火慢煮15分鐘就完成了。
功效：紅豆幫助祛濕健脾還能幫助減重，連續(xù)食用可以清理腸胃排走脂肪。黑芝麻又補(bǔ)肝腎抗氧化，和大米煮成粥具有滋補(bǔ)的作用。
3、經(jīng)后期補(bǔ)血養(yǎng)陰
月經(jīng)干凈以后到月經(jīng)中期的排卵期之間的這一段時(shí)間。月經(jīng)剛結(jié)束，女人子宮相對(duì)空虛，胞宮內(nèi)陰血損失較大，女性體內(nèi)缺血，容易陰血不足，出現(xiàn)氣血虛種種現(xiàn)象，這時(shí)候建議重陰，以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，促進(jìn)體內(nèi)陰的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。
可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，比如何首烏滋補(bǔ)肝陰，當(dāng)歸活血養(yǎng)血，阿膠滋陰養(yǎng)血，這些滋補(bǔ)品可以適當(dāng)加入食物中煲湯或者做菜;但是從西醫(yī)貧血的角度來(lái)說，其實(shí)這不是貧血，不需要補(bǔ)血。
補(bǔ)血養(yǎng)陰湯
材料：羊肉1斤、當(dāng)歸5錢、杞子5錢、紅棗10粒、生姜4片
做法：6碗水加材料煲3小時(shí)。
功效：羊肉、當(dāng)歸、杞子和紅棗都有補(bǔ)氣血的功用，尤為適合寒底和血虛人士補(bǔ)身之用。
4、經(jīng)間期補(bǔ)血補(bǔ)腎陽(yáng)
兩次月經(jīng)的中間時(shí)期。月經(jīng)過后，隨著體內(nèi)陰血不斷增多，陽(yáng)氣也隨之漸長(zhǎng)起來(lái)，沖任氣血逐漸充盈，在排卵的那一天前后達(dá)到陰陽(yáng)平衡，按照中醫(yī)來(lái)說就是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化時(shí)候。所以女性往外的陽(yáng)的性沖動(dòng)開始增強(qiáng)，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這幾天內(nèi)安排性行為。在飲食上，除了可以食用養(yǎng)陰補(bǔ)血的藥物之外，還可以用一些補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，為下一次經(jīng)期做準(zhǔn)備。
氣血充盈，月經(jīng)規(guī)律才會(huì)健康。健康專家提醒，如果覺得經(jīng)期失血量比較多，那么最好的進(jìn)補(bǔ)階段是經(jīng)后期;另外，在經(jīng)期飲食要多加注意，忌吃辛辣食物，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多，同時(shí)也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖。
紅豆生南國(guó)，春來(lái)發(fā)幾枝。勸君多采擷，此物最相思。初識(shí)紅豆，源于這首詩(shī)。紅豆一向被譽(yù)為相思之物，其實(shí)也是一種常用的補(bǔ)品。秋季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，對(duì)女人而言，補(bǔ)血是不可忽視的，而紅豆則是補(bǔ)血佳品。
紅豆不可忽視的四大作用
養(yǎng)心補(bǔ)血
古代李時(shí)珍把紅豆稱作心之谷，強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。
消除水腫
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷也有很強(qiáng)的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫，所以，治療水腫必用紅豆。
健脾利胃
脾胃消化能力相對(duì)較強(qiáng)，吸收較好。所以，身體較虛弱的人冬天應(yīng)加緊進(jìn)補(bǔ)，做好來(lái)年的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，來(lái)年才會(huì)精力好、力氣壯，而且不會(huì)生病。紅豆，在中藥里稱作為赤小豆，也有明顯的健脾胃功效。
祛濕清熱
水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。而紅豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。
總結(jié)：很多女性朋友都痛恨大姨媽，因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮時(shí)很多女性都有通經(jīng)、腹脹等煩惱?？墒悄绬?月經(jīng)期間可是女人美容的絕佳時(shí)期哦。今天我們就為您帶來(lái)了幾個(gè)近期不學(xué)食譜幫您經(jīng)期也能面色紅潤(rùn)有關(guān)澤。
女人月經(jīng)期是身體最脆弱的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候會(huì)比平時(shí)更加虛弱。所以在經(jīng)期飲食就顯得尤為重要，下面小編就為廣大女性朋友解說女性經(jīng)期不宜吃的食物有哪些。
在小的時(shí)候鼻子流血了，媽媽趕快拿雞蛋給我吃，說趕快吃一個(gè)雞蛋補(bǔ)補(bǔ)血吧。長(zhǎng)大之后經(jīng)期來(lái)了，這個(gè)時(shí)候我在想，要吃多少個(gè)雞蛋才能補(bǔ)回來(lái)呢?雖然這是一個(gè)笑話，但是也能看出女性經(jīng)期丟失了很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，需要吃哪些食物補(bǔ)回來(lái)呢?
1、胡桃
核桃在民間又被稱為長(zhǎng)壽果，因?yàn)楹颂依锩婧胸S富的維生素E，有滋補(bǔ)養(yǎng)顏，延緩衰老的功效，而且還能提高自已里，營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚。
2、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
3、鴿肉
中醫(yī)認(rèn)為鴿子肉有補(bǔ)肝壯腎，益氣補(bǔ)血等功效。鴿子肉不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高而且味道鮮美，它比雞肉更容易消化，因此民間有一鴿九雞的說法。
4、羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。
5、海參
海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
6、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有海中雞蛋的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
經(jīng)期有哪些食物不宜食用，恐怕有很多女性不甚了解，胡吃海塞之后，極有可能引起身體不適。
1、巧克力：巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
2、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
3、螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
4、田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
5、梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。
6、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
7、西瓜：經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食。
8、竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
結(jié)語(yǔ)：女性在經(jīng)期需要特別注意，別碰涼水，少吃寒性食物，多吃溫?zé)帷⒌鞍踪|(zhì)、鐵質(zhì)高、維生素含量豐富的食物。
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