洗腦術(shù)常規(guī)洗腦的六大手段
夏季養(yǎng)生六大誤區(qū)。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。正確有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“洗腦術(shù)常規(guī)洗腦的六大手段”，僅供您在養(yǎng)生參考。
洗腦是怎么一回事？洗腦可以通過哪些步驟實(shí)現(xiàn)？怎么通過生理學(xué)和心理學(xué)角度去解釋洗腦是怎么發(fā)生的？
洗腦的六大手段
狹義的洗腦，是和教育完全相違背的。教育的目的是讓人了解各種不同的東西，學(xué)會(huì)獨(dú)立的思考和判斷，能夠進(jìn)行批判性思考，但又能很寬容、包容與自己觀點(diǎn)不同的想法。
而洗腦的目的則與此相反，洗腦只允許一種思想一種價(jià)值觀，它無法容忍對(duì)該種思想的任何質(zhì)疑，更無法容忍任何不同和對(duì)立的思想。如果說教育是讓人們學(xué)會(huì)思考，那么洗腦就是讓人們放棄思考，只會(huì)遵從。
通常洗腦者要實(shí)現(xiàn)目的，有如下幾種主要的手段
1、只提供單一的信息源和信息通道，把其他的信息源和通道屏蔽。當(dāng)人們長(zhǎng)期處于單種信息的環(huán)境下，就逐漸失去了批評(píng)性思考的能力，只能被動(dòng)接受這種信息。因?yàn)槿颂焐涂是笮畔ⅲ托枰澄锖退粯?，?dāng)面臨要么接受單一信息要么不接受任何信息兩種選擇時(shí)，人只能選擇前者。
2、制造群體壓力，尤其是讓周邊人、同伴等施加影響。洗腦者善于制造一種輿論環(huán)境，讓環(huán)境中所有的人說同樣的話做同樣的事，由于人天生是群體性動(dòng)物，所以絕大多數(shù)人是無法抗拒這種壓力，只能選擇融入這個(gè)集體，說同樣的話做同樣的事。
3、讓人處于高亢的情緒狀態(tài)，讓生理左右心理，讓情感戰(zhàn)勝理智。當(dāng)人們處于一種過激的情緒狀態(tài)時(shí)，是無法用理性思考的。洗腦者深知這一點(diǎn)，所以會(huì)制造一些活動(dòng)讓受洗人處于一種持續(xù)高亢的情緒中，比如唱歌、朗誦、喊口號(hào)等等。
4、讓人做出承諾。洗腦者還有一高招，利用人的自律的力量，就是通過誘騙和施壓等各種手段讓受洗人做出一些承諾，即承諾一定遵守某些思想和行為法則，那么受洗人就會(huì)陷入這一自我?guī)椭罱ǖ睦位\中，如果今后質(zhì)疑了這些思想和法則，就相當(dāng)于違背了自己。
5、儀式化。洗腦者會(huì)制造一些儀式，儀式可以把一些抽象的思想具象化、有形化，讓人們形成圖騰崇拜，并且儀式的莊嚴(yán)感也給受洗者造成必須遵從的壓力。
6、通過身體力行來強(qiáng)化信仰。洗腦者會(huì)讓受洗者對(duì)思想進(jìn)行實(shí)踐，這些實(shí)踐對(duì)于內(nèi)心的認(rèn)同也能起到很大的作用。即便有些人原本思想上不接受，但是如果長(zhǎng)時(shí)間按照規(guī)定做某些事情，最后也會(huì)發(fā)生態(tài)度的轉(zhuǎn)變。心理決定行為，同時(shí)行為決定心理。
當(dāng)然，在現(xiàn)今的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，除了傳銷組織等極少數(shù)力量外，很少有人能夠肆無忌憚地對(duì)他人進(jìn)行洗腦了。但是，一些“高級(jí)”的、軟性的、隱形的洗腦方式還很有市場(chǎng)。
延伸閱讀
俗話說：一日之計(jì)在于晨。早餐的質(zhì)量不僅影響人一天思維能力，吃不好竟然還會(huì)造成胃炎、肥胖、膽結(jié)石等一系列的健康問題，甚至有研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲?。?！下面減壽的不健康早餐習(xí)慣你中了幾條？怎樣吃才最健康？
1、早餐吃太快，患癌風(fēng)險(xiǎn)高
專家指出，狼吞虎咽最直接的影響是消化不良，肥胖的幾率翻倍，咀嚼不細(xì)，胃腸負(fù)擔(dān)加重，患上胃食管反流的幾率大大增加，而且吃飯?zhí)鞜o法激發(fā)腦 神經(jīng)活動(dòng)，人會(huì)變笨。而且，多數(shù)人不顧食物太燙就匆忙吃完，長(zhǎng)期高溫飲食可能會(huì)誘發(fā)癌癥。越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相 關(guān)。
TIpS:細(xì)嚼慢咽，不僅能夠使食物很好的消化，而且營(yíng)養(yǎng)也會(huì)被很好的吸收，心急也得慢慢吃熱豆腐嘛！
2、早餐吃太早，有損胃功能
有人習(xí)慣早上五六點(diǎn)鐘起床后就吃早餐，認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需，但事實(shí)上，早餐吃得太早，不但對(duì)健康無益，還可能誤傷腸胃。專家指出，人在 夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄?，通常到凌晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài)，如果早餐吃得過早，就會(huì)影響胃腸道 的休息。
TIpS:早餐最好安排在6:30-8:30之間，用15-20分鐘的時(shí)間吃完，養(yǎng)成健康、規(guī)律的作息習(xí)慣。表要用沒時(shí)間、沒胃口、控制體重等做借口啦，吃飽了才有力氣減肥哦。
3、早餐營(yíng)養(yǎng)不均衡，后果很嚴(yán)重
早餐不僅要吃，怎樣吃更關(guān)鍵：吃的內(nèi)容較單一，僅選牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相對(duì)較低，不能及時(shí)為大腦提供充足能量，易出現(xiàn)心慌、 乏力、注意力不集中等問題，大大降低工作和學(xué)習(xí)效率，營(yíng)養(yǎng)單一導(dǎo)致機(jī)體缺乏必需的維生素、礦物質(zhì)等，早餐吃得豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯 著；但過于營(yíng)養(yǎng)的早餐富含高蛋白、高熱量、高脂肪的食品如漢堡、油炸食品只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，增加肥胖率。
TIpS:早餐攝入的能量應(yīng)占到全天總能量的25%-30%.專家建議，高質(zhì)量的早餐營(yíng)養(yǎng)搭配應(yīng)該做到四有兩不要,即有淀粉類主食；有富含蛋白質(zhì)的奶類、蛋類、豆類；有蔬果；有一勺堅(jiān)果；不要油炸食品；不要燒烤或熏制品。
4、就餐環(huán)境差，安全隱患大。
不少年輕上班族習(xí)慣邊走邊吃，但實(shí)際上是為病從口入提供了機(jī)會(huì)，而且，會(huì)讓胃很不舒服，影響到它的正常消化，最終導(dǎo)致胃炎，甚至出現(xiàn)胃下垂。消化不良還會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。早餐街上買，衛(wèi)生也難保證，各種灰塵、汽車尾氣以及塑料袋中有害成分。
TIpS:早餐最好自己做，在家里或其他固定場(chǎng)所食用。如果實(shí)在沒有條件，一定要到正規(guī)、可靠的餐飲店購(gòu)買。
5、豆?jié){加油條，最佳合伙人也不健康
油條加豆?jié){恐怕是很多人的早餐選擇，但油條在高溫油炸過程中，營(yíng)養(yǎng)素被破壞，對(duì)人體健康不利，油脂、熱量也偏高，早上進(jìn)食不易消化。再加上豆?jié){屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)，不宜長(zhǎng)期食用。
TIpS:早餐最好少吃豆?jié){加油條，一星期不宜超過2次；進(jìn)食當(dāng)天的午、晚餐應(yīng)該盡量清淡，并注意多補(bǔ)充蔬菜。
6、吃剩菜早餐，方便餐實(shí)則不方便
不少人為了省事，將第二天早餐提前做好。但剩飯菜經(jīng)過隔夜之后，蔬菜可能會(huì)產(chǎn)生亞硝酸（一種致癌物質(zhì)），會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生極大的危害。
TIpS:早餐要盡量吃新鮮的食物，對(duì)于剩余的其他食物，一定要保存好，以免變質(zhì)，從冰箱里拿出來的食物要熱透。頭天晚上可以先把食物做成半成品，早上在也很方便。
早餐選擇不能盲目迷信傳統(tǒng)最佳搭配，吃的健康，營(yíng)養(yǎng)均衡很重要啦，珍愛繩命，從早餐開始吧！
實(shí)中的大多數(shù)女性都有貧血或者是輕微貧血的癥狀，所以，女性都更注重補(bǔ)血?？墒?，大多數(shù)女性對(duì)如何營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)血不太了解，因此容易走入補(bǔ)血誤區(qū)，反倒對(duì)自己身體不利。下面就和小編一起看看容易犯的誤區(qū)，你占了幾條？
誤區(qū)一：多吃肉對(duì)身體不好
一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過少。
實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
誤區(qū)二：蛋、奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益
牛奶夠營(yíng)養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血。
蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。
因此，這兩種女人常吃的食品，雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。然而，動(dòng)物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達(dá)30%以上，適合補(bǔ)鐵用途。
誤區(qū)三：蔬菜水果無益補(bǔ)鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
誤區(qū)四：咖啡與茶多喝無妨
對(duì)女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。
誤區(qū)五：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯(cuò)誤的做法。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵。
誤區(qū)六：紅糖補(bǔ)血效果好
民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補(bǔ)血等神奇功效。
專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。
專家提醒：補(bǔ)血保健品不能代替貧血治療
貧血是—種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病。在治療時(shí)必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補(bǔ)血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對(duì)缺鐵性貧血有輔助療效，但因?yàn)殍F含量低，不能代替正規(guī)治療補(bǔ)鐵。
吃什么抗癌？其實(shí)抗癌食物有很多，怎么記得住呢？沒關(guān)系，我們就來按食物的顏色進(jìn)行飲食。有六種深色食物就是抗癌的好幫手。
綠色蔬菜長(zhǎng)期被人們譽(yù)為吃了對(duì)你有好處的食物，但深色的水果、蔬菜和谷物也是攝取營(yíng)養(yǎng)的核心食物。它們的顏色來源于花青素，而其中的植物色素則可能有助于降低患糖尿病，心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)機(jī)率。
其實(shí)，黑色食品由于其色素含量高，其抗氧化成分也比淺色食物高,專家表示。如果在當(dāng)?shù)氐某袩o法找到這些深色調(diào)的食品，沒關(guān)系，可以去天然食品商店和雜貨店找找看。
黑米
盡管糙米有益于身體，但如果能吃黑米是更好的選擇。這是因?yàn)槠淇窔ず芯S生素E,這能加強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)功能，并能保護(hù)細(xì)胞免受自由基的傷害。
據(jù)研究顯示，黑米比藍(lán)莓含有的花青素抗氧化成分更多。黑米外表油亮，清香可口，有很好的滋補(bǔ)作用，被譽(yù)為補(bǔ)血米、長(zhǎng)壽米.黑米比普通大米更具營(yíng)養(yǎng)，有黑珍珠、世界米中之王的美譽(yù)。
黑莓
據(jù)波士頓人類營(yíng)養(yǎng)研究中心的研究人員說，深色漿果中的茶多酚可能有助于清理衰弱的腦細(xì)胞，修補(bǔ)大腦功能。黑莓富含大量纖維，每日一杯的量可滿足你每日所需。
黑豆
有研究顯示，這種豆類的黑皮都含有生物類黃酮，這是一種能防癌的有力的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤(rùn)皮膚，延緩衰老。特別是對(duì)高血壓、心臟病等患者有益。
黑扁豆
這種豆類都含有鐵元素，一杯約8毫克的黑扁豆，相當(dāng)于半天女性所需18毫克的鐵元素日需求量。根據(jù)一項(xiàng)大學(xué)的研究顯示，扁豆還有高含量的可溶性纖維，它不僅可以降低你的膽固醇，還可以提高人體免疫能力。
黑大豆
有韓國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，相對(duì)黃色或綠色大豆而言，吃黑大豆有助于減少潛在致命的血凝塊類型的血栓風(fēng)險(xiǎn)的機(jī)率發(fā)生。 而且，所有的大豆油中含有-亞麻酸，- 3脂肪酸的類型，都可能會(huì)降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
紅茶
綠茶和白茶都被大肆宣傳過是健康的食物，包括優(yōu)良的的紅茶品種也曾經(jīng)受到夸獎(jiǎng)。一所大學(xué)的研究表明，紅茶含有茶黃素的抗氧化成分，喝紅茶可以改善并恢復(fù)激烈運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛癥狀，還可以降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50～100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的番茄素，有抑制細(xì)菌的作用，但是每樣?xùn)|西都是有禁忌的，下面我們就來了解下吃西紅柿的6大禁忌!
1.空腹時(shí)不宜食用
西紅柿含有大量可溶性收斂劑等成分，與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不溶解的塊狀物，這些硬塊可能將胃的出口幽門堵塞，引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀。
2.不宜食用未成熟的番茄
青西紅柿含有生物堿甙(龍葵堿)其形狀為針狀結(jié)晶體，對(duì)堿性非常穩(wěn)定，但能夠被酸水解。所以，未熟的青西紅柿吃了常感到不適，輕則口腔感到苦澀，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。特別是當(dāng)青西紅柿開始腐爛時(shí)，其龍葵堿就會(huì)被破壞。而青西紅柿變紅以后，就不含龍葵堿了。
3.不宜長(zhǎng)久加熱烹制后食用
長(zhǎng)久加熱烹制后就失去了原有的營(yíng)養(yǎng)與味道，如果吃了已經(jīng)變質(zhì)的西紅柿還會(huì)導(dǎo)致食物中毒。
4.不宜和黃瓜同時(shí)食用
因?yàn)辄S瓜中含有一種維生素C分解酶，會(huì)破壞其他蔬菜中含量豐富的維生素C。西紅柿就是典型的含維生素C豐富的蔬菜，如果二者一起食用，我們從西紅柿中攝取的維生素C，再被黃瓜中的分解酶破壞，根本達(dá)不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果。
5.服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時(shí)不宜食用
西紅柿含維生素K較多。維生素K：主要作用是催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成，犬最低需要量為30ug/kg體重。維生素K不足時(shí)，由于限制了凝血酶原的合成而使凝血時(shí)間延長(zhǎng)，造成皮下和肌肉出血。
6.服用新斯的明或加蘭他敏時(shí)禁忌食用
西紅柿是一種很普通的食物，但在治療疾病等方面卻有著舉足輕重的作用，所以吃西紅柿?xí)r一定要注意。
如今，國(guó)家放開二胎政策后，越來越多的人加入追生行列，因此懷孕的人也是越來越多。很多人為了能夠肚子里的寶寶，拼命地吃，還美其名曰：一人吃兩人分；還有不少人擔(dān)心寶寶營(yíng)養(yǎng)不夠，甚至不惜吃藥膳來進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)，這些做法非常不可取，不但沒有好處，相反還會(huì)影響孕婦及胎兒健康。那么，孕婦進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)有哪些？孕期飲食又需要注意哪些方面？下面就一起來了解下吧！
孕婦進(jìn)補(bǔ)謹(jǐn)防六大誤區(qū)！
懷孕期間寶寶特別需要營(yíng)養(yǎng)，因而孕期媽媽要充分補(bǔ)充，但是很多媽媽擔(dān)心寶寶的營(yíng)養(yǎng)不夠，過度補(bǔ)充，結(jié)果體重不斷飆升，不但危害寶寶的健康，還會(huì)影響媽媽的健康。以下幾大誤區(qū)，需要警惕！
誤區(qū)一：懷孕后一個(gè)人要吃兩個(gè)人的東西
老一輩的人總覺得孕婦應(yīng)該一個(gè)人要吃兩個(gè)人的量，天天逼著孕媽吃很多很多的東西，吃得很撐，讓孕媽苦不堪言。
懷孕期間營(yíng)養(yǎng)攝入不甚注意，一味大補(bǔ)特補(bǔ)，產(chǎn)婦中的妊娠高血壓、糖尿病發(fā)病率激增，也會(huì)使胎寶貝長(zhǎng)得太大，影響分娩順利進(jìn)行。大部分孕婦分娩后會(huì)轉(zhuǎn)化為Ⅱ型糖尿病，這樣也極容易導(dǎo)致孩子將來出現(xiàn)過敏癥狀，對(duì)于孕媽咪和胎寶貝都沒有好處。就產(chǎn)后塑身而言，如果體重過度增加，孕期沉積在肩部、臀部的脂肪以后也很難消失。
誤區(qū)二：你吃什么孩子就能補(bǔ)什么
懷上寶寶之后最難熬的就是吃飯，每天都是各種營(yíng)養(yǎng)湯，草雞湯、排骨湯、蝦仁湯、螃蟹、燉豬肚子天天大補(bǔ)特補(bǔ)，膩死了孕媽咪們。婆婆總是含情脈脈的望著你，覺得孕媽吃了什么，孫子就能補(bǔ)到什么。
研究表明，女性在懷孕時(shí)體重輕微超重，就容易讓生下的孩子智商偏低，在語言能力和數(shù)字能力的測(cè)試中得分均略低于同齡人。
誤區(qū)三：吃動(dòng)物胎盤安胎
有的孕婦平時(shí)稍有點(diǎn)磕磕碰碰，就覺得身體不適，便要醫(yī)生給她打安胎針，還有的信奉吃什么補(bǔ)什么的道理，四處尋找動(dòng)物胎盤來進(jìn)補(bǔ)。
其實(shí)，需不需要打安胎針是有嚴(yán)格的診療標(biāo)準(zhǔn)的。安胎針補(bǔ)充的是孕酮，動(dòng)物胎盤、卵巢里也含有孕酮。這種激素在孕婦出現(xiàn)陰道少量流血等流產(chǎn)先兆時(shí)，能夠起到穩(wěn)定妊娠的效果。但是，如果沒有流產(chǎn)先兆卻使用人工合成孕激素類的藥品，一旦過量，就可能影響胎兒生殖器官的發(fā)育。
誤區(qū)四：盲目吃藥膳
中國(guó)傳統(tǒng)的藥膳絕不是食物與中藥的簡(jiǎn)單相加，而是在中醫(yī)辨證配膳理論指導(dǎo)下，由藥物、食物和調(diào)料三者精制而成的一種既有藥物功效，又有食品美味，用以防病治病、強(qiáng)身益壽的特殊食品。如不具備醫(yī)藥常識(shí)而盲目制作或食用藥膳進(jìn)補(bǔ)，難免會(huì)誤入歧途。
比如，臨產(chǎn)孕婦食用黃芪燉母雞，易造成難產(chǎn)。這是由于黃芪有壯筋骨、長(zhǎng)肉補(bǔ)血的功用，加上母雞本身是高蛋白食品，兩者起滋補(bǔ)協(xié)同作用，使胎兒骨肉發(fā)育生長(zhǎng)過猛，造成胎兒過大，導(dǎo)致難產(chǎn)。黃芪有利尿作用，通過利尿，羊水相對(duì)減少，以致延長(zhǎng)產(chǎn)程。
誤區(qū)五：有營(yíng)養(yǎng)的東西攝入越多越好
在孕期中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必須的，但營(yíng)養(yǎng)攝入絕非多多益善。太多的營(yíng)養(yǎng)攝入會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，并存積過多的脂肪，導(dǎo)致肥胖和冠心病的發(fā)生。體重過重還限制了準(zhǔn)媽媽的體育鍛煉，致使她們抗病能力下降，并造成分娩困難。
誤區(qū)六：多吃菜，少吃飯
許多人認(rèn)為菜比飯更有營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該把肚子留下來多吃菜。這種觀點(diǎn)是極其錯(cuò)誤的，飯是米面等主食，是能量的主要來源，一個(gè)孕中、晚期的孕婦一天應(yīng)攝入400~500克的米面及其制品。
孕期飲食注意這些！
既然孕婦不能亂補(bǔ)，那么應(yīng)該如何飲食才科學(xué)，需要注意哪些方面？
懷孕早期（一至3個(gè)月）
這時(shí)胎兒腦細(xì)胞及身體各器官正快速增殖發(fā)育，足夠的養(yǎng)分供給是第一要表，特別是維他命B群及葉酸、菸堿酸。孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西，那怎？辦呢？不想吃就不要勉強(qiáng)，不必拘泥於非得3餐都得吃飽飽的，而應(yīng)該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等。錯(cuò)失早期懷孕的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，對(duì)日后嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育將有不良的影響。
懷孕中期（4至7個(gè)月）
克服了早期懷孕的不適，孕婦這時(shí)候較為舒服，同時(shí)子宮不算太大，胃部不受壓迫而食欲也變好了，胎兒生長(zhǎng)較快，平均每日約增加 10克，孕婦要多攝取蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及卵磷質(zhì)（蛋黃）豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，至於米飯、面食則要適量，因?yàn)榈矸?、糖分多易發(fā)胖。
懷孕后的最后幾個(gè)月
胎兒生長(zhǎng)最快，其體重的一半大約是在此期增加的。此期因子宮增大壓迫腸道，容易引起便秘，所以應(yīng)多喝水并供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。同時(shí)孕婦飲食中必須富有各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以保證胎兒迅速生長(zhǎng)的需要。這時(shí)應(yīng)采取少量多餐的飲食方式增加飲食品種，并進(jìn)行合理搭配，做到食物多樣化。孕婦如出現(xiàn)浮腫，應(yīng)選用低鹽飲食，并供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
各位孕媽最好還是科學(xué)飲食，這樣對(duì)自己好，對(duì)腹中的寶寶更好。
對(duì)于年輕的女性來說，如何能夠讓自己變得愈發(fā)美麗是其在平日里最想實(shí)現(xiàn)的愿望，而死皮的存在，顯然會(huì)讓其原本白皙細(xì)嫩的皮膚變得十分的粗糙，因此，對(duì)于去死皮的方法，就成為大家需要去了解的事宜。
一、橄欖油去角質(zhì)
眾所周知，橄欖油具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和。不僅在美發(fā)上有卓越的成效，而且在護(hù)膚上也能大放異彩。
具體方法：橄欖油加上適量的白砂糖，在臉上輕輕按摩片刻，一般10—15分鐘，清水洗凈即可。
二、蓮藕去角質(zhì)
蓮藕含有豐富的維生素C、微量元素鐵以及食物纖維，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，同時(shí)有助于促進(jìn)肌膚代謝，去除老廢細(xì)胞，讓肌膚變得潤(rùn)澤光滑。
具體方法：把蓮藕和蓮子磨碎，將材料均勻涂上臉部，靜候15分鐘，接著輕輕按摩，并用清水洗去。
三、食鹽去角質(zhì)
說到食鹽去角質(zhì)，可謂是網(wǎng)絡(luò)上最為流行的方法之一。食鹽的清潔能力強(qiáng)，能夠去除黑頭，清潔毛孔，帶走老化角質(zhì)，恢復(fù)肌膚白皙粉嫩，長(zhǎng)期使用能有效提亮膚色。值得注意是敏感肌膚者慎用哦!
具體方法：選取細(xì)食鹽，用一小勺取適量，放在手上，加入3—5滴水，用手指揉開，讓食鹽處于半溶化狀態(tài);將其均勻涂抹在臉上，并輕輕按摩約3分鐘，最后用清水洗凈。
四、玉米片去角質(zhì)
早餐玉米片主要是以玉米粉為原料，添加各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，諸如維生素、糖分、微量元素、礦物質(zhì)等制成。具有一定的額營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，在護(hù)膚上，建議選擇無糖的產(chǎn)品，并與牛奶混合，在當(dāng)做人體早餐之余，不妨也讓肌膚來個(gè)早餐。
具體方法：將玉米片弄碎，混合牛奶，攪拌均勻;將材料涂抹在臉上，靜候15分鐘左右，清水沖洗并按摩，可以讓肌膚變得光滑細(xì)膩。
五、胡蘿卜去角質(zhì)
胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、多種氨基酸、視黃醇等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能有效去除青春痘、抗擊皺紋、提亮膚色等。
具體方法：取新鮮胡蘿卜搗碎，取其汁液和少量胡蘿卜碎，混合面粉制成面膜;將面膜均勻涂抹于臉部，靜候15分鐘，清水洗去即可。
六、酸奶去角質(zhì)
牛奶是眾所周知的美容圣品，其制品酸奶也繼承了牛奶的護(hù)膚奇效。酸奶富含維生素和胡蘿卜素，有效促進(jìn)細(xì)胞生成與修復(fù)，具有去角質(zhì)、減少黑色素和美白功效。
具體方法：將酸奶和適量的面粉攪拌均勻，待其變得濃稠;將材料均勻涂抹在臉上，等待10—15分鐘，清水洗凈即可。
以上六種方法就是大家可以選擇的去死皮的方式，對(duì)于臉上有死皮的人來說，其如果想要自己的肌膚重?zé)聋惣?xì)嫩的光澤的話，就可以采用文中所述的六種方法來進(jìn)行處理，從而讓自己的肌膚變得更加的美麗。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《洗腦術(shù)常規(guī)洗腦的六大手段》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生六大誤區(qū)”專題供您欣賞！
