養(yǎng)生之道孕婦產(chǎn)前護(hù)理要點(diǎn)
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妊娠第十個月,胎兒的大腦發(fā)育完善,眼睛活動協(xié)調(diào),視力增加。胎兒的頭部進(jìn)入母體的骨盆中,等待臨產(chǎn)。所以產(chǎn)前更應(yīng)該要護(hù)理:
孕婦須知:
預(yù)產(chǎn)期越來越近,你最好提前為入醫(yī)院生產(chǎn)作一些物質(zhì)準(zhǔn)備,如換洗的內(nèi)衣、內(nèi)褲,及加長加寬的衛(wèi)生巾,或加藥的衛(wèi)生巾。還要準(zhǔn)備一些雞蛋、紅糖、巧克力(生產(chǎn)時吃)、臉盆及洗漱用具。此外,還要準(zhǔn)備嬰兒用品。許多醫(yī)院為嬰兒配備了衣服被褥和尿墊,你最好到你計(jì)劃生產(chǎn)的醫(yī)院打聽清楚,以免重復(fù)。
住院期間,寶寶需要被褥1~2套,針織襯衣2~4件,睡袍2件,小方巾、小毛巾各2條,臉盆一個,爽身粉一瓶及嬰兒奶具、一次性尿墊等。為寶寶準(zhǔn)備的衣服應(yīng)該是純棉的,式樣寬松,穿脫方便。衣服的后背和腋下不要有紐扣和暗扣等,沒有領(lǐng)子的衣服較好。去醫(yī)院時,還需帶住院押金、孕期檢查記錄本、身份證。住院物品放在一起,隨時都可以拿起去醫(yī)院。
等待分娩時,要注意每天清潔自己,充分休息,積蓄體力。一個人不要走得太遠(yuǎn),以免發(fā)生意外。嚴(yán)禁性生活,以免造成早產(chǎn)或產(chǎn)后感染。絕大多數(shù)的孕婦在預(yù)產(chǎn)期前后兩周內(nèi)生產(chǎn),當(dāng)你有規(guī)律地腹痛,且間隔時間越來越短,疼痛時間延長時,就預(yù)示著快臨產(chǎn)了。從陰道中排出少量血性黏液,即“見紅”,或破水,即子宮內(nèi)的羊膜囊破裂,羊水流出,也是臨產(chǎn)的可靠征象。
分娩通常分為三個連續(xù)的過程:
第一產(chǎn)程是從有規(guī)律的子宮收縮起,至宮頸口完全擴(kuò)張達(dá)10厘米,能使胎頭娩出為至。這一過程對于初產(chǎn)婦來說需要4~24小時。
第二產(chǎn)程從宮頸口完全擴(kuò)張到胎兒娩出為至。初產(chǎn)婦需半個小時到兩個小時的時間,第三產(chǎn)程從胎兒娩出后到胎盤免除為止。初產(chǎn)婦需十分鐘到一個半小時。分娩過程中大喊大叫會使產(chǎn)程延長。
溫馨提示:
要對分娩的疼痛有充分的思想準(zhǔn)備。分娩是自然的生理現(xiàn)象,分娩痛是生理性疼痛,一般人都可以忍受。但是生產(chǎn)時必須經(jīng)過一段時間的劇痛,如果沒有充分的思想準(zhǔn)備,你會被意料不到的疼痛打跨。
第一個月
生理指標(biāo):滿月時,男嬰體重2.9~5.6千克,身長49.7~59.5厘米;女嬰體重2.8~5.1千克,身長49.0~58.1厘米。
養(yǎng)育要點(diǎn):母乳喂養(yǎng),按需哺乳。母乳喂養(yǎng)不必加喂水?;旌衔桂B(yǎng)及人工喂養(yǎng)可選擇配方奶、鮮牛奶、全脂奶粉。注意奶瓶的消毒,配好的奶寶寶一次沒吃完,不可留到下一次喝。保證每天約20個小時的睡眠;多擁抱、愛撫寶寶,撫摩寶寶全身的皮膚,與寶寶說話;經(jīng)常用微笑、歌聲、鮮艷的有聲具逗引寶寶。寶寶出生14天開始常規(guī)服用D。2~3周左右注意寶寶接種卡介苗的反應(yīng),出現(xiàn)紅腫硬塊并形成小膿包是正常反應(yīng)。寶寶不要睡太軟的床和大而軟的枕頭,最好單睡一張床,防止窒息;喂牛奶、洗澡時,防止?fàn)C傷;把寵物轉(zhuǎn)移到別處,防止寶寶被動物咬傷。
發(fā)育指標(biāo):滿月時俯臥抬頭,下巴離床三秒鐘;能注視眼前活動的物體:啼哭時聽到聲音會安靜;除哭以外能發(fā)出叫聲;雙手能緊握筆桿;會張嘴模仿說話。
溫馨提示
確定寶寶的氣質(zhì)是活潑型、安靜型,還是一般型,對于寶寶的養(yǎng)育非常必要;奶水不足的母親不要急于加代乳品,多吃些能下奶的食物,如鯽魚、鰱魚、豬蹄、黃花菜、絲瓜、芝麻、酒糟。給寶寶拍照時,不用閃光燈。
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很多人認(rèn)為白領(lǐng)過的生活一定很舒服,其實(shí)仔細(xì)一想,不難發(fā)現(xiàn)他們也是一個健康弱勢群體,正確科學(xué)的養(yǎng)生方法對他們來說也是至關(guān)重要,那么白領(lǐng)如何養(yǎng)生呢?
白領(lǐng)養(yǎng)生方法
1、天天的生活作息有規(guī)律。
保證充足的睡眠時間,一日三餐必需定時定量。特別是一些女性白領(lǐng)為了保持身材苗條,往往“偷工減料”,饑一頓飽一頓,殊不知脂肪的減少會影響免疫力,此乃養(yǎng)生大忌。另外,不按時睡眠,有可能會造成睡眠紊亂,而失眠可以使人體免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠,首先要按時,還要追求質(zhì)量而非數(shù)量。睡得好不好不與睡眠時間成正比,而與睡眠深淺成正比。
2、提前一站下車。
不要忘記類似散步一類的雖然簡單,但卻十分有利于身心的活動。倘若上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車,最好提前一站下車,步行到達(dá)目的地。
3、切勿久坐不起。
每當(dāng)工作一兩個小時的時候,便可起來走動走動,適當(dāng)?shù)厣煺顾闹⑻魍h(yuǎn)方可以緩解神經(jīng)、增進(jìn)血液循環(huán)。又如平日在地鐵或者百貨商店,可以多走一走樓梯,活動一下筋骨。
4、空閑時多按摩身體穴道。
像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調(diào)節(jié)胃腸消化等作用;手掌搓肚皮順時針轉(zhuǎn)動,再逆時針搓動,可幫助消化;雙手相互搓熱后搓臉,使臉部發(fā)熱,可起到活血的效果;肛門縮起,放松,可防止痔瘡等疾病。
5、多吃清淡的蔬食。
蔬菜水果可補(bǔ)充人體必要的營養(yǎng)元素?,F(xiàn)今的白領(lǐng)應(yīng)酬繁多,天天山珍海味、觥籌交錯,久而久之必然加重內(nèi)臟負(fù)荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內(nèi)的元素,提高人的免疫功能。除此以外,還可以補(bǔ)充食用些保健產(chǎn)品,但要記住這些只能起到輔助的作用。
6、常常聽輕松愉快的音樂。
節(jié)奏歡快的音樂很容易使人心情放松,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。以下是世界著名心理專家波德斯基為不同癥狀的病人,開出的不同藥方——肖邦《夜曲》可治療神經(jīng)衰弱癥。莫扎特《劇場的管理人》可治療精神憂郁癥。貝多芬《第八號鋼琴奏鳴曲》可治療高血壓。巴哈《D小調(diào)小提琴協(xié)奏曲》可治療胃腸失調(diào)。
7、辦公室養(yǎng)盆花草。
由于當(dāng)今的白領(lǐng)往往在鱗次櫛比的高樓內(nèi)工作,不能定時開窗通風(fēng),樓內(nèi)的空氣循環(huán)大都靠通風(fēng)設(shè)備,而這些設(shè)備因?yàn)椴荒芏〞r清理,通常伴有不少呼吸道的細(xì)菌?;ú莸姆N植可以幫助改善空氣質(zhì)量。
8、及時做好心理調(diào)節(jié)。
平常多和朋友、親人聊一聊天,不要把苦悶的事情憋在心里。不少疾病例如胃腸炎、消化系統(tǒng)不良便是由于心中苦悶不安造成的。
9、利用瑣碎時間打盹。
例如下班地鐵上打個盹,晚上若繼續(xù)工作便會很有效率。出差的飛機(jī)上敷一張補(bǔ)水保濕面膜,給皮膚做個深呼吸。
夏季養(yǎng)生是我們一年四季的節(jié)奏中必不可少的一項(xiàng),我們一起來看看,今年夏季的養(yǎng)生方法有哪幾點(diǎn)。
第一:
養(yǎng)陽
“陽氣不足,濕邪不去”,吃再多補(bǔ)品藥品也無濟(jì)于事,絕大多數(shù)疾病都可以通過養(yǎng)護(hù)陽氣、祛除濕邪來防治。
在一年四季中,夏季是陽氣最盛的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為,在人體陽氣旺盛的時候,將陽氣培養(yǎng)得更旺,可抵御疾病的侵襲。
少食冷飲:夏天酷暑難耐,此時人們喜歡喝冷飲,吃寒涼食物,但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此,夏天要少食冷飲和瓜果;喝水以溫開水為宜;多吃溫補(bǔ)食物,如紅棗、枸杞、當(dāng)歸、肉等。
適當(dāng)運(yùn)動:夏天外界陽氣最旺,多到戶外活動,可補(bǔ)充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽氣,但不宜運(yùn)動過度。
保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不離電風(fēng)扇或空調(diào),這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體,易傷肺衛(wèi)之陽氣,導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降,細(xì)菌、病毒易乘虛而入。
按摩涌泉穴:中醫(yī)認(rèn)為,“精從足底生”,精即指人體能量。足底有一個重要穴位,即涌泉穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是說,腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉全身四肢各處。因此,可于每天空閑時按摩涌泉穴。
走路壯陽:走路也可固護(hù)陽氣,每天走半小時左右。
第二:
濕熱
一般來說,夏天多暑多濕,人們經(jīng)常會出現(xiàn)頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。
夏季飲食宜清淡,可多吃具有清熱利濕作用的食物,如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等,或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外,要多開窗通風(fēng)。
第三:
睡眠
夏天晝長夜短,很多人睡得晚,起得晚,把生物鐘打亂了。
只有保證充足的睡眠,才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。夏季睡眠養(yǎng)生要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的規(guī)律。早起、午睡,可以彌補(bǔ)睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質(zhì)量的睡眠。
第四:
飲食
夏日飲食不宜過飽,通常只吃七八分飽即可,但一定要注意全面、均衡地搭配營養(yǎng)。另外,夏季氣溫高,剩菜剩飯易被細(xì)菌污染,所以新鮮菜最好新鮮吃;生吃瓜果,應(yīng)洗凈削皮;用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。
雖然人與人的體質(zhì)不盡相同,但飲食都應(yīng)定時定量,遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則。夏季應(yīng)盡量少吃辛辣、油炸食物,以保護(hù)好腸胃。
同時,要多飲水,增加微量元素和維生素的攝入。
第五:
健身
很多人存在這樣一個誤區(qū):由于夏天出汗多就懶于運(yùn)動了。其實(shí)夏季仍需堅(jiān)持適量的運(yùn)動,但不應(yīng)在陽光下運(yùn)動,要及時補(bǔ)充水分。
在這個炎熱的季節(jié)里,不僅需要我們堅(jiān)持健康的作息和生活習(xí)慣,也需要我們能夠把這些有益的方法堅(jiān)持到底,同時不斷根據(jù)當(dāng)時的需要,找到各種適用自己的調(diào)理方法。
夏季養(yǎng)生我們應(yīng)該做些什么身體才會更加的健康,夏季養(yǎng)生哪些壞的習(xí)慣會影響女性的身體健康呢?今天小編就為大家盤點(diǎn)一些在夏季會影響女性健康的壞習(xí)慣:
1、不宜夜晚露宿
盛夏時節(jié),身上的汗腺不斷向外分泌汗液,以散發(fā)體內(nèi)的熱量。睡著后,機(jī)體處于放松狀態(tài),抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚,氣溫下降,再遇冷風(fēng)襲來,露水加身,容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適,并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬,可能染上疾癥,如大腦炎等病。
2、不宜夜臥貪涼
中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽之會”,頭部是人體陽氣的匯聚之處,夜臥吹冷,極易導(dǎo)致陽氣折損,天長日久,則陽氣散盡而斃命。因此,我們現(xiàn)代人尤其要注意,不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣,這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷是嚴(yán)重的。
3、不宜缺少午睡
夏季晝長夜短,氣溫高,人的新陳代謝旺盛,消耗量也大,容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不安穩(wěn),導(dǎo)致睡眠不足。因此,中午睡上1至2個小時,對健康大有裨益??墒股眢w各系統(tǒng)得到休息,也是防止中暑的一項(xiàng)好措施。
4、不宜多吃冷食
在炎熱的夏季,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會加快蠕動,縮短食物在小腸里的停留時間,影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時,由于夏季氣溫高,體內(nèi)熱量不易散發(fā),胃腸內(nèi)的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣,引起腹痛。
5、渴極不宜急飲
夏天出汗多,有人一下子喝進(jìn)很多水,會增加心臟負(fù)擔(dān),使血液濃度下降,甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象??蕵O了應(yīng)先喝少量的水,停一會兒再喝。
6、不宜用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會增加腎臟過濾負(fù)擔(dān),影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝飲料,最好還是喝白開水,尤其是兒童和老人,更應(yīng)少喝飲料多飲水。
7、電風(fēng)扇不宜吹得過久
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態(tài),使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適,嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡,更容易受涼。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意。
8、空調(diào)不宜開得太大
空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境。但如果室內(nèi)外溫差太大,人對室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng),容易“感冒”。而且如果室內(nèi)外溫差太大,不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣,會使室內(nèi)空氣混濁,致使各種病原微生物孳生。若人的機(jī)體抵抗力降低時,就容易患病。因此,夏天使用空調(diào)溫差不易太大,最好在5-8度之間,最大不能超過10度。
9、不宜戴過深或過淺的太陽鏡
太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷,但如果鏡片顏色過深,會因視物不清而影響視力;如果鏡片顏色過淺,紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此,夏季選擇太陽鏡應(yīng)允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片,不但可抵御紫外線,而且視物清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。
10、不宜坐木
俗話說:“冬不坐石,夏不坐木。”夏天氣溫高,濕度大,木頭,尤其是久置露天里的木料、椅凳等,露打雨淋,含水分較多,太陽一曬,溫度升高,會向外散發(fā)出濕熱,使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。
11、不宜“快速冷卻”
炎夏,人們外出歸來為盡快消汗除熱,往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。但由于人在陽光下吸收了大量的熱量,如此“快速冷卻”,使全身毛孔迅速閉合,使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi),引起高熱,還會因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈?zāi)垦#卣哌€可引起休克;而且此時人體抵抗力降低,感冒就會“乘涼而入”。因此,最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再沖洗。
12、不宜剪腋毛
有些人認(rèn)為夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其實(shí),這樣做有損健康,極易造成腋窩部位的細(xì)菌感染,不僅局部疼痛難受,還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。
13、不宜戴金屬首飾
夏天出汗較多,金屬首飾如耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會溶于汗水中,并能滲入皮膚內(nèi),從而引起接觸性皮炎。
14、不宜久穿長筒絲襪
夏天氣溫高,人體皮膚上的汗孔處于舒張狀態(tài),散發(fā)熱量,以保持正常的體溫。若久穿長筒襪,不僅使汗孔不能舒張,影響汗液的排出,而且汗液中的皮膚代謝產(chǎn)物還會刺激皮膚發(fā)癢,甚至發(fā)生皮膚炎癥。
15、不宜亂灑香水
有的女性在噴灑香水時認(rèn)為多多益善,臉上胸部到處灑,這樣做是錯誤的。正確的方法是:灑香水的部位應(yīng)該是太陽穴、耳后、頸后、肘內(nèi)側(cè)、手腕、膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè);留長發(fā)的人可在發(fā)后內(nèi)側(cè)灑一些;洗頭時在最后一遍清水中滴幾滴香水,可使頭發(fā)的香氣久存。此外,可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。
16、不宜冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但夏季天氣炎熱,人的毛孔均處于開泄?fàn)顟B(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽氣暗損??梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷,小腿轉(zhuǎn)筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴后避風(fēng),對小兒尤其如此。
告訴你一些夏季養(yǎng)生小常識,讓你不再懼怕炎炎夏日
人顱內(nèi)的動脈血管對疼痛是很敏感的,在高溫季節(jié),運(yùn)動勞作后頭部易出汗,這時血管擴(kuò)張,如果用冷水沖洗,有可能引起顱內(nèi)血管功能異常,發(fā)作時會有頭發(fā)暈、眼發(fā)黑、嘔吐的現(xiàn)象,嚴(yán)重的話,可能會引起顱內(nèi)大出血。可見以冷抗熱的方式是不可取的。雖能解一時之急,卻并非良策。
夏天氣溫接近人體的溫度,人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主,所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。
1、熱毛巾擦身:夏天,人的臉面和軀干難免多汗,及時擦汗可促使皮膚透氣,但必須用熱毛巾,才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
2、洗熱水澡:夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,洗后反覺更熱,而熱水洗澡雖會多出汗,但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時出汗,這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
3、熱水洗腳:腳有第二心臟之稱,人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。 古人云:“睡前洗腳,勝似補(bǔ)藥。”夏季也不例外。當(dāng)時雖然感覺有點(diǎn)熱,但事后反而會帶來涼意和舒適。
4、喝熱茶:冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。
另外,加強(qiáng)耐熱鍛煉,提高體溫調(diào)節(jié)功能,熱適應(yīng)能力增強(qiáng),不但可增強(qiáng)體質(zhì),還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。 夏季
根據(jù)中醫(yī)理論,夏季屬火,而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”,又單屬土。
夏季養(yǎng)生需注意以下幾個方面:
1、雖然氣溫較高,但仍要顧護(hù)人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動力,隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動,夏季陽氣旺盛且常浮躍于外,反易被外邪折傷,如大汗則亡陽。換言之,在炎熱的夏季,一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動, 運(yùn)動之后應(yīng)及時補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。
2、立夏之后,北半球陽光照射充足,日照時間延長,加之氣溫升高,人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重,輾轉(zhuǎn)難眠,或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”,順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡,中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練,是最佳的安排。
3、當(dāng)進(jìn)入盛夏時節(jié),氣溫高且濕度大,給人以悶熱難耐的感覺,這就是中醫(yī)所說的長夏。長夏在五行中屬土,與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng),而脾最惡濕喜燥,所以長夏多患脾胃病,出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人,應(yīng)及時調(diào)理好飲食,營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān),可以少食多餐。夏季動輒出汗,使人口渴,但要注意不可在飯前大量飲水,更不能喝大量冷飲,反之,極易損傷脾胃,導(dǎo)致慢性脾胃疾病。
4、夏季瓜果豐富,可以多吃一些,但應(yīng)注意水果的性味,了解自身體質(zhì),以免造成損傷。如脾胃虛寒的人,不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內(nèi)火大、痰濕盛者,少吃桂圓、荔枝等;過敏體質(zhì),慎吃芒果、菠蘿等。又常言:“桃養(yǎng)人,杏傷人,李子樹下抬死人”,李子多吃使人生痰、助濕,甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”;尿路結(jié)石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人,少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高,故糖尿病人慎食。
5、夏季人體陽氣浮躍于體表,隨出汗而外泄,使衛(wèi)氣不足,抵抗力減低,若此時感受外風(fēng),同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型:風(fēng)寒感冒,發(fā)熱不甚而明顯惡寒,同時鼻流清涕,噴嚏連連,此時應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋,一定熱服,或喝蔥白姜片紅糖水,每2-3小時再飲一次,大多癥狀會明顯緩解。若體溫迅速升高,伴惡寒、咽喉不適等,多為風(fēng)熱感冒,早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等,多為暑濕感冒,類似西醫(yī)胃腸型感冒,此時應(yīng)及時服用藿香正氣膠囊或水,初次可以加大劑量,每日3-4次,同時控制飲食,煮些荷葉綠豆粥食用。
6、潮濕悶熱的氣候,使人皮膚容易感染,夏季也是皮膚病多發(fā)的時節(jié)。注意皮膚護(hù)理,同時適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴,則會令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴,將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘,再倒入浴盆內(nèi)即可,能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等;又如薄荷浴,可預(yù)防濕疹痱子。
大暑以后,往往天暑地濕,暑濕之氣交蒸,天氣悶熱,易患癤瘡、痱子等。注意皮膚護(hù)理,同時適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴,則會令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴,將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10至15分鐘,再倒入浴盆內(nèi)即可,能消除皮膚痤瘡、癤腫等。
30歲對于女人來說,已經(jīng)是成熟的年齡如何懂的保養(yǎng)自己呢?30歲的女人,臉上不再有少女般的天真和幼稚,也沒有那種對愛情充滿童話的幻想。所以30歲的女人渾身上下透出的是,一種成熟的美,那30歲女人該如何養(yǎng)生呢?下面和小編一起來了解更年期如何養(yǎng)生吧。
不抽煙:
現(xiàn)在有許多女性都抽煙,其實(shí)抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人,30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙,你仍可恢復(fù)健康。
少喝酒:
對某些女性來說,酒有著特殊的危險。如抽煙的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓,從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。
測體重:
要注意體重,過于肥胖會減少你的壽命及風(fēng)采??刹捎靡环N簡單的計(jì)算方法,即用身高的平方除以體重,所得數(shù)如超過25為超重,正常指數(shù)是20-25。
控脂肪:
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%,也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。
多纖維:
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個重要來源。食物纖維有助于消化,保護(hù)你免得胃腸道疾病,使身材更苗條。
多果菜:
維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用,每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。
產(chǎn)后媽媽常見有:關(guān)節(jié)疼痛、感冒頭疼、免疫力低下、奶水缺乏、產(chǎn)后體虛、頸椎痛、瘙癢等疾病,通過熏蒸發(fā)汗或中藥熏蒸療法,可有效改善這些癥狀。
一、藥物滲透作用:
產(chǎn)后中藥熏蒸可以促進(jìn)傷口愈合,子宮的早日康復(fù)
利用草藥煎煮沸騰后的蒸汽,熏蒸肌膚和穴位的外治法,為歷代醫(yī)家所重視與推崇,此療法價廉物美,操作簡單方便,無毒副作用。加速血液和淋巴液的循環(huán),特色中藥隨著蒸汽通過擴(kuò)張的毛孔滲透到肌膚作用于子宮,達(dá)到促進(jìn)子宮收縮、排出宮內(nèi)積血的功效。此方使產(chǎn)后惡露提前干凈,極大的縮短了子宮復(fù)舊時間,有效降低了產(chǎn)后宮縮痛、子宮內(nèi)膜炎、產(chǎn)褥熱的發(fā)生,改善了現(xiàn)代女性產(chǎn)后的生活質(zhì)量,得到產(chǎn)婦的普遍好評。
中藥在高溫煎煮后以離子形式滲入皮膚,可以達(dá)到排除體內(nèi)毒素治療疾病的目的,特別是針對大產(chǎn)后42天、小產(chǎn)后15天使用中藥熏蒸理療來調(diào)理產(chǎn)婦人體微循環(huán)、排除體內(nèi)的濕寒、毒素具有更佳療效; 還能到達(dá)減肥的效果。
二、改善人體微循環(huán):
熏蒸過程中由于外部溫度升高,人體毛細(xì)血管擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,可以更好的促進(jìn)人體新塵代謝和組織的再生能力;
三、通過蒸汽熏蒸,改善氣血循環(huán),利于疏通乳腺經(jīng)絡(luò),促進(jìn)乳汁分泌。
四、通過熏蒸發(fā)汗,增強(qiáng)體質(zhì),催進(jìn)維生素D的合成和鈣的補(bǔ)充吸收、避免因懷孕引起的骨質(zhì)疏松、頭暈?zāi)垦!⒀岜惩?、抽筋等癥狀;
五、能提高自生的營養(yǎng)吸收,從而實(shí)現(xiàn)調(diào)節(jié)體內(nèi)缺失的營養(yǎng)成份;
六、改善妊娠紋、減少增多的贅肉、避免皮膚松馳、增強(qiáng)肌膚的光潔度和彈性;
七、防治作用:
產(chǎn)后中藥熏蒸主要適用與產(chǎn)后、風(fēng)濕性疾病、風(fēng)濕性脊柱炎、一些慢性腰腿疼痛、頸椎病、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)病療效很佳,此外還可以美白皮膚、防治感冒、減肥、等作用。
中草藥經(jīng)現(xiàn)代科技精心萃取而成,可有效預(yù)防產(chǎn)后月子病,幫助產(chǎn)婦減輕痛癥,盡快恢復(fù)體力,安全無任何副作用,不影響正常哺乳。療程效果:舒筋通絡(luò)、通絡(luò)下乳、活血化瘀、減輕產(chǎn)后身痛、關(guān)節(jié)疼痛、改善膚質(zhì)、防病健身、祛除月子病。
由于孕產(chǎn)期分泌大量孕激素和雌激素,給產(chǎn)婦的皮膚造成“慘不忍睹”的變化:黑色素沉淀、皮膚干燥、脫皮、 妊娠紋、皮膚松馳失去彈性等等。
由于孕產(chǎn)期分泌大量孕激素和雌激素,給產(chǎn)婦的皮膚造成“慘不忍睹”的變化:黑色素沉淀、皮膚干燥、脫皮、妊娠紋、皮膚松馳失去彈性等等。
產(chǎn)褥期乃至產(chǎn)后3~5年,是女性一生中肌膚最脆弱、最需護(hù)理的時期,其中月子護(hù)膚更為緊要,護(hù)理得當(dāng)則事半功倍,否則肌膚會提前10~13年進(jìn)入衰老期。有礙觀瞻:痘痘產(chǎn)后長痘痘除了內(nèi)分泌變化這個原因外,也可能是情緒壓力、睡眠受到影響、惡補(bǔ)過頭造成的;特別是燥熱體質(zhì)的新媽咪,如果飲食不當(dāng),會令身體內(nèi)“火”氣沖天。有時產(chǎn)后憂郁也會引起痘痘的頻發(fā),令自己沒有“面子”,還會通過奶水影響到寶寶!
①多喝開水、多吃含有Vc的水果蔬菜,別再大快朵頤了,注意腸胃是否排泄正常。
②保持充足的睡眠和高質(zhì)量的睡眠。
③放松精神、舒緩情緒,思想緊張也會直接影響母乳的分泌。
④如果程度較重,可以考慮外用Ve乳膏涂抹。生命的痕跡:妊娠紋孕期因子宮變大而使得表皮層必須承受大幅度的拉扯,真皮受到擴(kuò)張的壓力,脂肪組織會開始斷裂,并且出現(xiàn)輕微發(fā)炎及紅腫,這就是妊娠紋。其位置大多在下腹部、肚皮處、胸部,有些較嚴(yán)重者會在臀部、大腿、膝蓋后方出現(xiàn)。初期是紅色的紋路,產(chǎn)后兩個月便開始變淡,但仍會留著比肌膚顏色淡一些的痕跡。
①遠(yuǎn)離甜品及碳水化合物,因?yàn)槠渲卸己羞^量的脂肪和熱量。
②確保肌膚的滋潤度:如果皮膚過分干燥,因肥胖造成的拉扯感覺亦會較容易出現(xiàn),最好孕期就注重潤膚,每天搽抹乳霜全身以保持肌膚的滋潤度,即使產(chǎn)前沒有妊娠紋的新媽咪,也同樣不能省去這個步驟,因?yàn)橛行┘?xì)微的妊娠紋在減肥瘦身后反而會通通跑出來。
③適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動以及節(jié)食,就不至于忽胖忽瘦,也不會讓妊娠紋有機(jī)會賴上身。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《養(yǎng)生之道孕婦產(chǎn)前護(hù)理要點(diǎn)》一文,希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡,同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“季節(jié)養(yǎng)生之道”專題供您欣賞!