月經(jīng)期間吃什么最好經(jīng)期痛經(jīng)怎么辦？
月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。養(yǎng)生常識(shí)這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《月經(jīng)期間吃什么最好經(jīng)期痛經(jīng)怎么辦？》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
俗話說，吃得多不如吃得好，女性朋友在月經(jīng)期間如果能夠合理的安排飲食，可以讓自己變得美麗。運(yùn)用合理的方法還可以改善女性痛經(jīng)的癥狀。今天小編給大家推薦一款粥：黑芝麻紅棗粥。一起看看它的做法和功效吧。
食材：
黑芝麻20g，干紅棗25g，冰糖10g，大米150g。
做法：
1、黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用。
2、大米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。
3、紅棗洗凈去核。
4、鍋中加入1500毫升冷水，放入大米和紅棗，先用旺火燒沸。
5、然后改用小火熬制，待米粥爛熟。
6、調(diào)如黑芝麻以及冰糖，再燒煮片刻，即可食用。
功效：
黑芝麻能讓皮膚白皙頭發(fā)油亮，而紅棗食補(bǔ)血圣品。
這款粥含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂對(duì)生體的傷害，抵消細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積累。預(yù)防生理期炎癥的同時(shí)，還能強(qiáng)力美白哦。
治療痛經(jīng)不妨試試酒精藥棉塞耳
痛經(jīng)問題總是困擾著好姐妹，每個(gè)月來的時(shí)候總是痛得死去活來。小編這里有個(gè)小妙招和大家分享一下：酒精藥棉賽耳朵可緩解痛經(jīng)。
方法：取藥棉少許，放在75%酒精內(nèi)浸透，然后取出塞在患者外耳道內(nèi)。外耳道具有排導(dǎo)作用，經(jīng)數(shù)小時(shí)藥棉可自行排出。如不能自行排出，可于次日取出。
左右兩耳交替用或同時(shí)使用。如伴有頭痛頭暈者，可左側(cè)疼痛塞左側(cè)外耳道，右側(cè)疼痛塞右側(cè)外耳道。
酒精藥棉塞入時(shí)動(dòng)作不宜過快，以免因接觸耳膜引起頭暈。冬季宜先將藥棉放外耳道口數(shù)秒鐘，然后緩慢塞入。以采取臥位上藥為佳。
對(duì)于痛經(jīng)這種疾病來說，醫(yī)學(xué)認(rèn)為，痛經(jīng)乃寒濕凝滯或者氣滯血淤所致，且與全身經(jīng)絡(luò)有密切聯(lián)系，用蘸有輕刺激性的酒精藥棉刺激外耳道，具有疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血的作用，故可以使痛經(jīng)迅速緩解。這就是關(guān)于酒精藥棉塞耳在治療痛經(jīng)方面的解釋。
當(dāng)然如果配合月月舒痛經(jīng)寶顆粒顆粒服用，效果更好，大家不妨試試看！
小編推薦
月經(jīng)周期是女性很重要的生理周期，是育齡婦女胞宮周期性出血的生理現(xiàn)象，多在女子14～49歲左右期間內(nèi)發(fā)生。月經(jīng)期間，女性在生活和飲食很多方面都要注意，特別是在飲食方面，女性在月經(jīng)期間要注意很多。那女性在月經(jīng)期間吃什么好呢？下面我們就一起來看看月經(jīng)期間吃什么水果好。
女人每月一次的例假來的時(shí)候需要特別的呵護(hù)，月經(jīng)期間不僅需要注意休息，不能洗涼水，需要注意個(gè)人衛(wèi)生之外，飲食也是很重要的。像辛辣的食物和冰凍食物都應(yīng)該少吃或不吃，也有一些特別注意這些健康問題的女性，會(huì)問到月經(jīng)其間能不能吃水果，吃什么水果對(duì)健康益處大。
其實(shí)月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。另外，還可以適量補(bǔ)充含鉀含鐵的食物，比如：紅棗蓮子湯（注：蓮子要去苦心），排骨玉米湯，甜酒雞蛋湯。
以上就是女性在月經(jīng)期間飲食上面的一些注意事項(xiàng)，希望女性朋友們看過之后，不會(huì)再為月經(jīng)期間吃什么好這個(gè)問題而煩惱。
在月經(jīng)期間的女性身體比較特殊，有的人會(huì)痛經(jīng)，有的則沒啥感覺，不過為了自個(gè)身體的健康，月經(jīng)期間的飲食調(diào)理還是得注意，那月經(jīng)期間能喝咖啡嗎?當(dāng)然，月經(jīng)期間還是有一定的飲食忌口為好，月經(jīng)期間不能吃什么應(yīng)該了解。
月經(jīng)期間能喝咖啡嗎?
一般情況下是可以喝的，不過不能喝太多。
月經(jīng)期間只要不喝太多的咖啡對(duì)身體的影響是比較小的，當(dāng)然也跟女性的體質(zhì)有關(guān)，有的人喝了咖啡會(huì)覺得不舒服，有的則不會(huì)影響，就像有的人會(huì)痛經(jīng)，有人女性則從來沒有痛經(jīng)過，喝了有不良作用那么以后就不要喝，如果喝了沒啥影響，月經(jīng)期間少量喝一點(diǎn)點(diǎn)是無妨的。
當(dāng)然，月經(jīng)期間不喝咖啡是最好的，咖啡會(huì)增加體內(nèi)的雌性荷爾蒙，咖啡因也會(huì)刺激人體神經(jīng)，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)的情況，不喝咖啡是健康的選擇。
月經(jīng)期間不能吃什么?
1、油炸食品
月經(jīng)期間最好不要吃油炸類食品，因?yàn)檫@個(gè)期間女性的皮脂分泌物比較旺盛，皮膚容易油膩，毛孔也容易擴(kuò)張，皮膚的敏感程度比平時(shí)要高幾倍，如果此時(shí)進(jìn)食油炸食物會(huì)加重肌膚的負(fù)擔(dān)，極容易出現(xiàn)痤瘡、粉刺、毛囊炎等，并且月經(jīng)期間吃油炸還容易導(dǎo)致女性發(fā)胖，不利于健康。
2、生冷食物
生冷食物對(duì)女性子宮的刺激會(huì)更大，容易導(dǎo)致女性經(jīng)期疼痛。對(duì)于那些痛經(jīng)的美眉來說，生冷食物是大忌，在月經(jīng)期間千萬不要圖個(gè)一時(shí)之爽而吃生冷食物，像冰淇淋、雪糕、冰汽水等，一定要忌口。
3、辛辣刺激性食物
辛辣食物和刺激性類食物能刺激血管擴(kuò)張，容易導(dǎo)致女性月經(jīng)期間腹痛，影響女性的內(nèi)分泌，出現(xiàn)經(jīng)血過多、月經(jīng)提前、痛經(jīng)等癥狀，像丁香、胡椒、花椒等都是刺激類調(diào)料，月經(jīng)經(jīng)期不宜吃太多。
4、濃茶
月經(jīng)期間女性身體會(huì)流失大量的鐵質(zhì)，飲食方面宜補(bǔ)鐵，在月經(jīng)期間就不宜飲濃茶，因?yàn)椴杷泻写罅康镊焚|(zhì)，會(huì)大大降低人體對(duì)鐵元素的吸收，不利于月經(jīng)期間的營養(yǎng)補(bǔ)充。所以喜歡喝茶的朋友在月經(jīng)過后再喝吧。
【溫馨提示】月經(jīng)期間不能吃什么?記住飲食清淡為宜，少吃辛辣刺激，不吃生冷，注意保暖就可以讓你安全度過月經(jīng)期。
正常的月經(jīng)基本上每個(gè)月會(huì)來一次，這樣算下來，一年就會(huì)來12次左右。有的人月經(jīng)是5天，還有的人月經(jīng)期比較長(zhǎng)為7天。月經(jīng)期飲食非常關(guān)鍵，吃對(duì)食物可以調(diào)理身體，吃太寒涼刺激的食物則會(huì)引起腹痛等問題。下面就和小編一起看看經(jīng)期應(yīng)該吃什么吧。
女性月經(jīng)期間吃什么好？
在月經(jīng)期間吃一些水果和蔬菜，有助緩解經(jīng)前綜合征，同時(shí)還能對(duì)身體起到調(diào)理作用。月經(jīng)期間要避免吃一些寒性的食物，可以適當(dāng)吃一些平性或溫性的食物。下面為你介紹月經(jīng)期間吃什么好？
木瓜
木瓜中含有獨(dú)特的蛋白分解酶，有很好的減肥消脂作用，同時(shí)木瓜中的果膠有清腸通便的功效，可以促進(jìn)胃腸功能，緩解便秘。
奇異果
奇異果中含有豐富的維生素C,維生素C是很好的抗氧化劑，有防癌抗癌的功效。除此之外奇異果中的纖維素含量也非常豐富，有助促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，多吃奇異果可以起到消脂減肥的作用。
蘋果
蘋果中含有獨(dú)特的蘋果酸，蘋果是有助加速新陳代謝，對(duì)消脂減肥，尤其是對(duì)下身的脂肪有很好的消脂作用。同時(shí)蘋果中的鈣質(zhì)含量較高，有很好的補(bǔ)充鈣質(zhì)的效果。
菠菜
有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛。
南瓜
由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。
大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)期攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
女性經(jīng)期不能吃4類食物
為了身體健康，女性在經(jīng)期最好還要少吃一些食物，如濃茶、冷飲等等。
濃茶
濃茶除了有一定的營養(yǎng)價(jià)值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
酒
酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長(zhǎng)，不利健康。經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒，最好對(duì)酒說：不吧。
油炸食品
油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
冷飲食
月經(jīng)期進(jìn)食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒；而寒氣凝滯可導(dǎo)致血行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，利于血運(yùn)暢通。冰品、冬瓜、茄子、絲瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
月經(jīng)期的飲食宜忌大家都清楚了嗎？
女人，每個(gè)月總有那么幾天，這幾天抵抗力會(huì)有所下降。在此期間，女性需要注意生理期期間的保健，以下8款專為女性在生理期食用的補(bǔ)血甜品，我們不妨一起來看一下。
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
由于女性朋友月經(jīng)期間失血過多，所以必須食用一些補(bǔ)血食品來進(jìn)行補(bǔ)血，以上八種補(bǔ)品不僅能夠補(bǔ)血而且還能夠美容，大家不妨試一試。
月經(jīng)周期是女性很重要的生理周期，是育齡婦女胞宮周期性出血的生理現(xiàn)象，多在女子14～49歲左右期間內(nèi)發(fā)生。月經(jīng)期間，女性在生活和飲食很多方面都要注意，特別是在飲食方面，女性在月經(jīng)期間要注意很多。那女性在月經(jīng)期間吃什么好呢？下面我們就一起來看看月經(jīng)期間吃什么水果好。
女人每月一次的例假來的時(shí)候需要特別的呵護(hù)，月經(jīng)期間不僅需要注意休息，不能洗涼水，需要注意個(gè)人衛(wèi)生之外，飲食也是很重要的。像辛辣的食物和冰凍食物都應(yīng)該少吃或不吃，也有一些特別注意這些健康問題的女性，會(huì)問到月經(jīng)其間能不能吃水果，吃什么水果對(duì)健康益處大。
其實(shí)月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。另外，還可以適量補(bǔ)充含鉀含鐵的食物，比如：紅棗蓮子湯（注：蓮子要去苦心），排骨玉米湯，甜酒雞蛋湯。
以上就是女性在月經(jīng)期間飲食上面的一些注意事項(xiàng)，希望女性朋友們看過之后，不會(huì)再為月經(jīng)期間吃什么好這個(gè)問題而煩惱。
中醫(yī)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾澄餅橐?，在冬季還可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食物。以下食物經(jīng)期最好少吃。
牛奶
牛奶、奶油、酵母乳等會(huì)破壞鎂的吸收，是痛經(jīng)的禍根。
巧克力
巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，還會(huì)增加對(duì)B族維生素的需求。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的食物，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起經(jīng)量過多?；ń?、丁香、胡椒這類食物都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好?？墒牵谠陆?jīng)期的女性卻不宜食用這些辛辣刺激食物，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
螃蟹
性大涼，能清熱涼血散淤，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。田螺也是性大涼，能清熱，月經(jīng)期間要忌吃。
柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。經(jīng)期的女性應(yīng)禁食西瓜，還要切忌多食生梨。
竹筍
竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
食鹽
女性在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。
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