提醒！腸胃受損有三大危險信號
冬至養(yǎng)生提醒。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。關于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“提醒！腸胃受損有三大危險信號”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
導讀：腸胃病是生活中經(jīng)常遇到的疾病，腸胃病雖然不是什么多大的疾病，卻時時刻刻危害著我們的身體健康。所以我們應該要多加注意自己的……
腸胃病是生活中經(jīng)常遇到的疾病，腸胃病雖然不是什么多大的疾病，卻時時刻刻危害著我們的身體健康。所以我們應該要多加注意自己的飲食習慣，不然很容易導致腸胃出現(xiàn)不適。下面小編為大家介紹腸胃受損的三大危險信號。
舌頭的顏色有異樣
舌頭的顏色與你的飲食健康有直接的關系。健康的舌頭應該是略帶粉紅色的，而且形狀均勻一律的，會有濕潤的白色舌苔。
假如舌頭的顏色太過紅，表示你飲酒過量，透過舌頭來發(fā)出"紅燈"警號，體內(nèi)熱度過高，必須馬上停止再飲了;至于蒼白的舌頭，則是代表你進食了過量脂肪食物，導致消化系統(tǒng)緩慢，另一個原因是缺乏鐵質(zhì);由于舌頭是健康的一個指示器，所以定期查看舌頭是否有異樣，從而改善一下飲食習慣。
記憶力漸弱
年紀增長不是記憶力衰退的唯一原因，其實飲食習慣也能影響腦部辨識的能力。
假如營養(yǎng)不足，腦部的能力也會隨之而減慢發(fā)展，影響記憶力。進行節(jié)食的女性如果未能均衡地攝取食物中的營養(yǎng)，她的腦部能力會比沒有進行節(jié)食的女性較弱。多種維生素均能有助人類改善衰退的記憶，特別是維生素B1。
出現(xiàn)口腔潰瘍
假如口腔內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)潰瘍的毛病，這表示你需要大量補充維生素A、維生素B及鐵質(zhì)。專家建議可以進食黃色及深綠色的蔬果來補充維生素A，而杏脯及小麥胚芽可以補充維生素B。由于酸性的食物會刺激口腔潰瘍，因此應該盡量避免進食，如菠蘿、蕃茄、橙等蔬果。
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Ys630.com相關知識
很多人即使明白自己身體并非完全健康，也仍然不愿意花時間去調(diào)理，而更多的人是以為自己沒有毛病，所以輕飄飄地對待每一個健康細節(jié)。這兩種情況我們都不提倡，想要自己身體好，那么你不妨從細微處開始關懷自己，看看是否有亞健康的征兆。
來看看十大亞健康表現(xiàn)吧，不妨對號入座，調(diào)整一下自己的飲食起居。
12點以后睡覺中醫(yī)講究睡子午覺，晚11點前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間充足電。睡覺時間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。
指甲有白點中醫(yī)說，爪甲為血之余。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。
指甲有豎紋指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。
臉色不好有色斑臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
體重突然下降如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。
想吃辣的東西人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。
很少吃主食為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個標準。
總感覺口干總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口干。
總覺得疲憊疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
經(jīng)常手腳冰冷說明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫熱水泡腳。
導讀：如今的時代，年輕人總是由于飲食不合理不規(guī)律而導致腸胃出現(xiàn)問題，腸胃是維持健康的關鍵，所以我們應該要好好愛惜自己的腸胃。下
如今的時代，年輕人總是由于飲食不合理不規(guī)律而導致腸胃出現(xiàn)問題，腸胃是維持健康的關鍵，所以我們應該要好好愛惜自己的腸胃。下面小編為大家介紹調(diào)理腸胃的三大注意事項，希望對大家有所幫助。
衛(wèi)生要講究
夏季高溫天氣持續(xù)，食物變得不易保存，細菌的滋生也越發(fā)變得猖獗。因此我們一定要保持食材的新鮮，食物要即買即做即吃，盡量不要吃隔夜的飯菜;蔬果一定要用流動水沖洗，或者用淘米水、鹽水浸泡后再清洗干凈;涼拌菜不要久置在冰箱里，調(diào)味的時候盡可能加入具有殺菌效果和增進食欲的醋或者蒜蓉。
飲食要清淡
所謂苦夏，其表現(xiàn)是胃口不佳，食欲下降，進食量較少。此時應該控制攝入高脂肪、高熱量以及辛辣的食物，而正是在這不思飲食的夏季應多吃點新鮮的蔬果，其中一些既能清熱解暑又有助消化的苦味菜，例如苦瓜、苦筍、芥蘭、生菜、芹菜、萵苣、芥蘭菜等就是很不錯的選擇。還有攝入適量的蛋白質(zhì)，例如鴨肉、鯽魚、瘦豬肉、各類豆制品等，此外綠豆粥、百合粥、荷葉粥等等都是解暑生津的好食材。
冷飲要控制
炎炎夏日猛喝冷飲解暑快?NO!千萬不要貪一時的口腹之快而傷害了自己寶貴的胃啊。一時大量攝入冷飲，胃受到冰冷的刺激會突然收縮，導致血流減少，胃酸降低，殺菌作用減弱，胃腸道的正常功能發(fā)生紊亂，從而引發(fā)食欲不振、腹痛，嚴重可導致腸胃炎等疾病。夏天喝冷飲無可厚非，但是要把握一個適度，要以不傷害身體為前提。
以上介紹調(diào)理腸胃的三大注意事項，你們是不是已經(jīng)謹記于心了呢?如果還想要了解更多關于腸胃問題的話，請多關注本網(wǎng)站更新。
【導讀】五大信號提醒濕氣重描述，都說：千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。中醫(yī)認為，濕是六大致病因素之一，濕與寒在一起，稱為濕寒；與熱在一起，被稱為濕熱；與風在一起，被稱為風濕；與暑在一起，被稱為暑濕。濕邪如不去除，可使病情遷延難愈，如何知道自己體內(nèi)是否有濕氣，可從以下五大信號提醒濕氣重。
五大信號提醒濕氣重
信號一 舌苔厚膩
如果發(fā)現(xiàn)自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，那就基本可以確定體內(nèi)有濕，這就是中醫(yī)的舌診。如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內(nèi)的濕氣較重。
信號二 大便不成形
正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。
五大信號提醒濕氣重
信號三 食欲差
如果到了該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，吃一點東西就感覺胃里脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這種現(xiàn)象也是脾胃功能較弱，體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)之一，且這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季。
信號四 小腿肚發(fā)酸
濕氣重的人起床后會感覺小腿肚發(fā)酸、發(fā)沉，還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴重的人會出現(xiàn)下肢水腫等問題。
信號五 精神狀態(tài)差
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。其實這一點不難解釋，古人說脾氣一虛，肺氣先絕,說明脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳的表現(xiàn)。
導讀：一日三餐是人們生活中必須要做的事情。但是飲食健康是很重要的，如果飲食不合理不規(guī)律的話，很容易導致身體出現(xiàn)不適。有些人晚飯……
一日三餐是人們生活中必須要做的事情。但是飲食健康是很重要的，如果飲食不合理不規(guī)律的話，很容易導致身體出現(xiàn)不適。有些人晚飯經(jīng)常吃太晚，如果長期這樣下去的話是不行的。下面小編為大家介紹晚飯經(jīng)常吃太晚的三大危害。
導致肥胖。長時間饑餓讓人對食物非?？释?，到家后饑不擇食，往往是抓到什么就吃什么，更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，飯后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉(zhuǎn)化為脂肪，易導致發(fā)胖。
增加中風幾率。2011年，在歐洲心臟學會年會上公布的一項研究顯示，晚飯吃得越晚中風幾率越高。相反，早點吃飯，保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人，發(fā)生中風的幾率可降低66%。
胃癌風險高。日本東京大學針對胃癌患者進行的研究發(fā)現(xiàn)，38.4%的人吃飯?zhí)砘驎r間不規(guī)律。研究人員分析認為，胃黏膜上皮細胞壽命很短，約每2~3天就要更新一次，更新過程一般在夜間胃腸休息時進行，如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。如果常吃油炸、燒烤等食品，風險更高。
以上介紹晚飯經(jīng)常吃太晚的三大危害，你們是不是已經(jīng)記住了呢?如果還想要了解更多的話，請多關注本網(wǎng)站更新。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。
過勞死是最近生活中常聽說的名詞，使之對于長時間的工作，并且有不斷增加工作強度的現(xiàn)象，繼而出現(xiàn)了心理壓力過大、精疲力盡的表現(xiàn)，特別是些白領階層的人群，使之現(xiàn)實生活中是非常常見的。那么，過勞死具體有哪些危險信號呢，下面跟小編一起去看看。
1、將軍肚早現(xiàn)。30-40歲的人，大腹便便，是成熟的標志，也是高血脂，脂肪肝，高血壓，冠心病的癥狀之一。
2、脫發(fā)，斑禿，早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大，精神緊張所致。
3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30-40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。
4、性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸，腿痛，性欲減退或男子陽痿，女子過早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號。
5、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。
6、心算能力越來越差。
7、做事經(jīng)常后悔，易怒，煩燥，悲觀，難以控制自己的情緒。
8、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
9、睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏。
10、經(jīng)常頭痛，耳嗚，目眩，檢查也沒有結(jié)果。
如何預防過勞死
1.生活要有規(guī)律，注意適當休息。休息是對抗疲勞的法寶，但休息不等于睡覺，過度睡眠或無所事事，反而會降低身體的新陳代謝，造成人體活動能力減退，疲勞感更強。休息應該是一個大范圍的表現(xiàn)，包括身體和心理適度放松和調(diào)節(jié)。千萬不要以為自己有慢性疲勞綜合征就應該辭職或放長假休息，太放松而又沒有重心的生活，反而會讓你的身心更混亂。
2.合理膳食。適量攝入B族維生素，如粗加工的谷類食物。某些堿性食物也有抵御疲勞、減少抑郁的功能，如牛奶、大豆、西瓜等。蜂膠是植物黃酮類化合物含量最豐富的天然食品，享有血管清道夫的美譽，適合成年人防病保健。
3.適度運動。堅持體育鍛煉是有效預防慢性疲勞綜合征的途徑。臨床發(fā)現(xiàn)，慢性疲勞綜合征患者大都不喜歡運動。其實，運動可增加人體興奮性神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，增強人體的代謝功能而不易疲勞。保持腦力和體力協(xié)調(diào)活動，是預防和消除疲勞，建立健康生活方式的最好方法。
4.心理平衡。大多數(shù)慢性疲勞綜合征患者都比較敏感，很容易從消極、悲觀的角度看問題。所以應該用樂觀的態(tài)度對待人生，承認已經(jīng)存在的事實，承認缺憾的存在。學會傾訴，有自己的朋友圈，不要凡事自己扛。
5.及時就醫(yī)。慢性疲勞綜合征是一種疾病，如果單靠休息和鍛煉已經(jīng)不能解決問題，必須進行藥物治療。感到身體有長期不能緩解的疲勞、睡眠障礙、抑郁以及咽喉痛、關節(jié)痛等癥狀，不要硬撐，立即到醫(yī)院就診。中西醫(yī)結(jié)合治療慢性疲勞綜合征效果較好。
導讀：常吃水果對健康好處多多，這是人們生活中的一個小常識。但是水果的種類繁多，各有各的神奇作用，所以不是所有的水果吃多了對身體……
常吃水果對健康好處多多，這是人們生活中的一個小常識。但是水果的種類繁多，各有各的神奇作用，所以不是所有的水果吃多了對身體有好處的，有些吃了反而易患胃病，下面小編為大家介紹三種易患胃病的水果，希望大家提高警惕。
獼猴桃通便但燒心
獼猴桃可以通便，富含維生素C，被稱為水果之王，但是東南大學附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科朱欣佚副主任醫(yī)師提醒，獼猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。
另外，獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸、加重胃的負擔，產(chǎn)生腹痛、泛酸、燒心等癥狀，天氣寒冷時癥狀還會加重。在目前這樣寒冷的季節(jié)里，胃病(脾胃陽虛)患者應當少吃甚至不吃獼猴桃。
鮮棗好吃但棗皮扎胃
冬棗有天然維生素丸之稱，遼寧省大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任王興國提醒，鮮棗不宜吃太多，否則會傷腸胃。
這是因為大棗的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃，造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會加重疼痛和不適。
山楂開胃易致結(jié)石
很多人覺得山楂開胃，酸甜可口，因此一不小心就會吃很多。但哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院消化內(nèi)科李濱副主任提示說，脾胃不好的人少吃山楂，過量吃山楂有可能導致胃結(jié)石。因為山楂中果膠和單寧酸含量高，接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀，與食物殘渣等膠著在一起形成胃結(jié)石，結(jié)石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃會減少單寧酸的影響。
以上介紹三種易患胃病的水果，你們是不是已經(jīng)記住了呢?如果還想要了解更多關于水果問題的話，請多關注本網(wǎng)站更新。
提及美容的話題，人們往往只關注化妝品的選擇以及使用技巧等，而忽略了化妝之外的關鍵性問題，即健康。女人的表面美麗中，正吹響了危險地信號燈。
現(xiàn)代美學家們研究發(fā)現(xiàn)：人體內(nèi)臟機能的好壞常常會在臉上反映出來。而內(nèi)臟機能的好壞又取決于人們飲食上是否科學合理，合理的飲食不但有益于機體的健康，而且還能增添人的自然美感?？茖W合理的生活習慣及調(diào)理，還會使健康機體在瀕臨危機時重現(xiàn)生機。
鼻子發(fā)紅
過多進食巧克力和甜食會使鼻尖上的毛細血管擴張，導致鼻尖發(fā)紅，故應少吃甜食及巧克力。有吃零食習慣的女性，可用果仁、水果或酸奶取而代之。若整個鼻頭發(fā)紅，除了氣候寒冷等原因外，則要考慮是否心臟負擔過重，是否有了酒糟鼻。
臉頰灰暗
說明體內(nèi)缺氧明顯，肺呼吸機能不佳，應多去公園林間散步、慢跑。若生活在人口密集的大城市，可去“氧吧”吸吸氧，并補充綠色蔬菜，增加蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和粗纖維的攝入。皮膚長斑點及缺乏維生素C、B，應多吃蔬菜。皮膚微黃，表明肝臟功能滯弱，不能嗜酒。
眼圈發(fā)黑、眼神無光
這是身體疲勞過度、腎臟負擔太重的表現(xiàn)。在節(jié)制房事的同時，應少吃鹽、糖、咖啡、濃茶，多吃蘿卜、牛奶、豆制品、水果等。若眼白有血絲，表示熬夜太深，應注意早睡。眼圈紅腫，為腎臟虛弱的表現(xiàn)，應檢查小便，限制鹽分的補充，并注意休息。眼皮出現(xiàn)陣跳，表示神經(jīng)處于疲勞狀態(tài)，應適當?shù)鼗顒由眢w，松弛神經(jīng)，消除疲勞。
唇色異常
從嘴唇的顏色可以看出一個人的健康狀態(tài)，例如，嘴唇蒼白者多為貧血，紫色者有肺部疾患，黑色者肝臟有病，紅色者大多體溫較高，微黃者表示心臟衰弱。嘴唇微紅而粗糙，且身體有麻感，要多喝一些蜂蜜，多吃蘿卜汁。貧血者應多吃一些豬肝，或用相應的營養(yǎng)藥物補充調(diào)節(jié)。青苔發(fā)白者表示患有疾病，應調(diào)整一下飲食。
睡好覺也是很多人愿望，因為睡眠對我們?nèi)梭w健康很多重要呀！但是因為各種各樣的原因，比如說工作壓力，身體疾病或是睡眠呼吸紊亂會導致我們經(jīng)常睡不好。然而睡不好不僅直接影響精神工作效率，讓你無心工作，無精打采，甚至會導致猝死這樣更嚴重的后果，很可怕對不對呀！所以，如果一旦出現(xiàn)以下三個信號，你就要注意給自己補覺了，哪都有哪些信號呢？跟著養(yǎng)生專家一起來看看吧!
1、容易產(chǎn)生饑餓感
老是覺得餓，剛剛吃完飯沒過一會兒又餓了，那你要想想你最近是不是睡眠不足了，因為睡眠不足時會影響人體兩大關鍵激素——瘦素和生長素，進而增加人們對食物的渴望，所以說如果你睡眠總是不足，很容易就吃吃吃，然后一不注意的胖了好多了。
2、倒頭就睡
一躺到床上就睡著了，相信很多人都會羨慕吧!然而，美國神經(jīng)系統(tǒng)疾病和卒中協(xié)會研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常躺下后5分鐘內(nèi)就入睡的人，可能存在嚴重睡眠不足，甚至睡眠障礙問題。如果你經(jīng)常到頭就睡，說明睡眠不足或者太累，多休息呀!
3、比平常更沖動
這段時間老是覺得自己無緣無故就發(fā)脾氣，做事沖動，自己明明就是脾氣很好的人，連自己都想不明白呀!想想最近是不是睡眠不夠呀!睡眠專家表示，缺覺會嚴重影響大腦前額葉皮層，該區(qū)域主要負責判斷、沖動控制、視覺練習和注意力。睡眠不足會導致判斷力下降、做事沖動。這個時候放下壓力，放下工作，去睡上一覺才是最正確的哦!
如果你也有養(yǎng)生專家說的以上三個信號，朋友你也該要補覺了，睡眠對我們身體真的很重要了。每年的3月21日就是世界睡眠日，這說明睡眠對全世界人們是多么重要呀!相信小伙伴也都會這樣的體驗，幾天不睡覺，或者沒睡好覺，整個人就會覺得又累又困，一點精神都沒有，還容易生病呢。所以，一定要睡好覺，充足睡覺哦！
