提醒 調(diào)理腸胃有三大注意事項(xiàng)
養(yǎng)生注意事項(xiàng)。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的提醒 調(diào)理腸胃有三大注意事項(xiàng)，僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)讀：如今的時(shí)代，年輕人總是由于飲食不合理不規(guī)律而導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問題，腸胃是維持健康的關(guān)鍵，所以我們應(yīng)該要好好愛惜自己的腸胃。下
如今的時(shí)代，年輕人總是由于飲食不合理不規(guī)律而導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問題，腸胃是維持健康的關(guān)鍵，所以我們應(yīng)該要好好愛惜自己的腸胃。下面小編為大家介紹調(diào)理腸胃的三大注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有所幫助。
衛(wèi)生要講究
夏季高溫天氣持續(xù)，食物變得不易保存，細(xì)菌的滋生也越發(fā)變得猖獗。因此我們一定要保持食材的新鮮，食物要即買即做即吃，盡量不要吃隔夜的飯菜;蔬果一定要用流動(dòng)水沖洗，或者用淘米水、鹽水浸泡后再清洗干凈;涼拌菜不要久置在冰箱里，調(diào)味的時(shí)候盡可能加入具有殺菌效果和增進(jìn)食欲的醋或者蒜蓉。
飲食要清淡
所謂苦夏，其表現(xiàn)是胃口不佳，食欲下降，進(jìn)食量較少。此時(shí)應(yīng)該控制攝入高脂肪、高熱量以及辛辣的食物，而正是在這不思飲食的夏季應(yīng)多吃點(diǎn)新鮮的蔬果，其中一些既能清熱解暑又有助消化的苦味菜，例如苦瓜、苦筍、芥蘭、生菜、芹菜、萵苣、芥蘭菜等就是很不錯(cuò)的選擇。還有攝入適量的蛋白質(zhì)，例如鴨肉、鯽魚、瘦豬肉、各類豆制品等，此外綠豆粥、百合粥、荷葉粥等等都是解暑生津的好食材。
冷飲要控制
炎炎夏日猛喝冷飲解暑快?NO!千萬不要貪一時(shí)的口腹之快而傷害了自己寶貴的胃啊。一時(shí)大量攝入冷飲，胃受到冰冷的刺激會(huì)突然收縮，導(dǎo)致血流減少，胃酸降低，殺菌作用減弱，胃腸道的正常功能發(fā)生紊亂，從而引發(fā)食欲不振、腹痛，嚴(yán)重可導(dǎo)致腸胃炎等疾病。夏天喝冷飲無可厚非，但是要把握一個(gè)適度，要以不傷害身體為前提。
以上介紹調(diào)理腸胃的三大注意事項(xiàng)，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于腸胃問題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。
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導(dǎo)讀：腸胃病是生活中經(jīng)常遇到的疾病，腸胃病雖然不是什么多大的疾病，卻時(shí)時(shí)刻刻危害著我們的身體健康。所以我們應(yīng)該要多加注意自己的……
腸胃病是生活中經(jīng)常遇到的疾病，腸胃病雖然不是什么多大的疾病，卻時(shí)時(shí)刻刻危害著我們的身體健康。所以我們應(yīng)該要多加注意自己的飲食習(xí)慣，不然很容易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不適。下面小編為大家介紹腸胃受損的三大危險(xiǎn)信號(hào)。
舌頭的顏色有異樣
舌頭的顏色與你的飲食健康有直接的關(guān)系。健康的舌頭應(yīng)該是略帶粉紅色的，而且形狀均勻一律的，會(huì)有濕潤的白色舌苔。
假如舌頭的顏色太過紅，表示你飲酒過量，透過舌頭來發(fā)出"紅燈"警號(hào)，體內(nèi)熱度過高，必須馬上停止再飲了;至于蒼白的舌頭，則是代表你進(jìn)食了過量脂肪食物，導(dǎo)致消化系統(tǒng)緩慢，另一個(gè)原因是缺乏鐵質(zhì);由于舌頭是健康的一個(gè)指示器，所以定期查看舌頭是否有異樣，從而改善一下飲食習(xí)慣。
記憶力漸弱
年紀(jì)增長不是記憶力衰退的唯一原因，其實(shí)飲食習(xí)慣也能影響腦部辨識(shí)的能力。
假如營養(yǎng)不足，腦部的能力也會(huì)隨之而減慢發(fā)展，影響記憶力。進(jìn)行節(jié)食的女性如果未能均衡地?cái)z取食物中的營養(yǎng)，她的腦部能力會(huì)比沒有進(jìn)行節(jié)食的女性較弱。多種維生素均能有助人類改善衰退的記憶，特別是維生素B1。
出現(xiàn)口腔潰瘍
假如口腔內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)潰瘍的毛病，這表示你需要大量補(bǔ)充維生素A、維生素B及鐵質(zhì)。專家建議可以進(jìn)食黃色及深綠色的蔬果來補(bǔ)充維生素A，而杏脯及小麥胚芽可以補(bǔ)充維生素B。由于酸性的食物會(huì)刺激口腔潰瘍，因此應(yīng)該盡量避免進(jìn)食，如菠蘿、蕃茄、橙等蔬果。
以上介紹腸胃受損的三大危險(xiǎn)信號(hào)，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于腸胃問題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。
導(dǎo)讀：喝酒已經(jīng)成為了如今時(shí)代人們的一大習(xí)慣。喝酒容易傷身，這句話在生活中經(jīng)常被人所提交。的確，喝酒對(duì)我們的身體健康危害是很大的
喝酒已經(jīng)成為了如今時(shí)代人們的一大習(xí)慣。喝酒容易傷身，這句話在生活中經(jīng)常被人所提交。的確，喝酒對(duì)我們的身體健康危害是很大的，那么你們知道酒后有哪些需注意的嗎？下面小編為大家介紹酒后的三大注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有所幫助。
酒后不要立刻睡覺
酒精是靠肝消化，立刻睡覺，人體的新陳代謝緩慢，對(duì)肝不利，容易得酒精肝。建議酒后用冷水洗把臉，然后坐著休息一會(huì)。飲酒過量的，更不要任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒，這種情況下家人要陪在身邊，每隔兩小時(shí)叫醒醉酒者，喂一點(diǎn)白開水，直到完全醒酒為止。
酒后不要吃醒酒藥
醒酒藥可以暫時(shí)讓人擺脫醉酒癥狀，但實(shí)際上卻會(huì)將醉酒時(shí)間延長。建議大量喝水，另外，還可以喝運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充電解質(zhì)。
酒后別睡電熱毯
飲酒過量時(shí)，體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，熱量散失增多，容易使人渾身發(fā)冷。此時(shí)應(yīng)該保暖，但也不要睡電熱毯，尤其有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的人。酒后血管擴(kuò)張，心率、新陳代謝就會(huì)加快，血壓升高，容易誘發(fā)心肌梗塞、心絞痛等疾病。若感覺冷，可以用羽絨被或者熱水袋保暖，多喝一點(diǎn)熱水，但溫度不要太高，以免燙傷。
以上介紹酒后的三大注意事項(xiàng)，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于喝酒問題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。
導(dǎo)讀：中老年人是最容易患上疾病的人群，然而高血壓這種疾病就常常發(fā)生的中老年人身上。高血壓是一種比較常見的疾病，這種疾病可大可小
中老年人是最容易患上疾病的人群，然而高血壓這種疾病就常常發(fā)生的中老年人身上。高血壓是一種比較常見的疾病，這種疾病可大可小，嚴(yán)重的話也會(huì)奪去我們寶貴的生命。所以在日常生活中，我們應(yīng)該要多加注意自己的飲食。下面小編為大家介紹高血壓的四大注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有所幫助。
1.碳水化合物食品
適宜的食品米飯、粥、面、面類、葛粉湯、芋類、軟豆類
應(yīng)忌的食品番薯(產(chǎn)生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類高血壓的治療與飲食 高血壓的注意事項(xiàng)
2.蛋白質(zhì)性食品
適宜的食品脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐)。
應(yīng)忌的食品脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、金槍魚等)、加工品(香腸等)。
3.脂肪類食品
適宜的食品植物油、少量奶油、沙拉醬。
應(yīng)忌的食品動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚
4.維生素、礦物質(zhì)食品
適宜的食品蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的)，水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻類、菌類、水果類、蔬菜類生吃會(huì)產(chǎn)生腹氣，必須軟煮或做成醬。
應(yīng)忌的食品纖維硬的蔬菜(牛旁、竹筍、玉米)、刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、蔥、芹菜類)。
以上介紹高血壓的四大注意事項(xiàng)，你們是不是已經(jīng)全部記住了呢?如果還想要了解更多關(guān)于高血壓問題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。
現(xiàn)在大多數(shù)的人在外面聚餐，在吃不完的飯菜，打包回家節(jié)約環(huán)保，可是你知道這做法是不對(duì)，微微健康網(wǎng)小編提醒大家飯菜打包的三大注意事項(xiàng)。不要忽略哦!
1、別讓隔夜飯成健康大敵
我們通常會(huì)把前一天沒有吃完的飯，第二天熱一熱繼續(xù)吃，一方面很節(jié)省，另一方面也比較省事。現(xiàn)在也有很多白領(lǐng)會(huì)在家做好飯，第二天到公司用微波爐熱一下。專家提醒，隔夜食物要慎吃。
2、有些隔夜飯菜能藏劇毒
剩菜不能隔夜，隔夜飯菜可能會(huì)發(fā)生變質(zhì)，而且營養(yǎng)素會(huì)嚴(yán)重?fù)p失，吃也無益。剩菜還要看剩的是什么，剩了多久，在什么條件下儲(chǔ)藏，重新加熱是什么條件。
3、打包回家的飯菜要注意食用方法
打包回家的剩魚一定要加熱后食用。加熱時(shí)要掌握火候，否則，魚肉類動(dòng)物脂肪組織會(huì)產(chǎn)生過氧化脂質(zhì)，而且油脂中的維生素A、E、D等也會(huì)失去營養(yǎng)價(jià)值。
貝殼類海鮮適合打包，但再食用前一定要加熱。加熱時(shí)還要另加些料酒、蔥、姜等作料。某些海產(chǎn)品，如果放置時(shí)間稍長，或疑為不新鮮，一定要用醋腌制10分鐘左右，以殺滅可能潛伏其中的副溶血性弧菌。
蔬菜一般不適合打包。煮熟的蔬菜，都含有不同量的亞硝酸鹽，隔夜的煮熟的蔬菜亞硝酸鹽含量會(huì)大大增加，加熱后其毒性會(huì)增強(qiáng)。
淀粉類食品，如年糕、蛋炒飯等最多保存4小時(shí)。4小時(shí)以后，即使食物沒有變味，食用后也可能引起不良反應(yīng)。
睡眠是我們養(yǎng)精蓄銳最好的方法了，尤其是對(duì)于我們保養(yǎng)精神，睡覺更是非常重要的哦，但是很多的朋友們?cè)谏钪械乃哔|(zhì)量并不是非常的好了，所以我們就需要做一下睡眠調(diào)理哦，那么睡眠調(diào)理的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面我們來看看吧。
1、睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng)。如果睡前過于興奮，勢(shì)必影響抑制過程，表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢(mèng)，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時(shí)不能劇烈活動(dòng)，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。
學(xué)生臨睡前不宜看書用腦，要盡量避免思考難題，不要聽驚險(xiǎn)的故事，不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續(xù)興奮狀態(tài)。此外，應(yīng)消除不利于入睡的環(huán)境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動(dòng)等。
2、睡前不吃東西
人體在睡眠的時(shí)候，大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動(dòng)減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。由于胃內(nèi)裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會(huì)感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。古代醫(yī)學(xué)家說：“胃不和，則寐不安。”睡前吃東西會(huì)妨礙睡眠，睡后多夢(mèng)。
此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，建議大家在睡覺前最好不要飲用這些飲品了，不然對(duì)于我們的睡眠也是很不利的。
3、睡前少飲水
如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食物(如西瓜、稀飯)，由于膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號(hào)，睡眠將會(huì)不安穩(wěn)。半夜起來小便的次數(shù)多了，既打擾睡眠，又容易受涼感冒，所以我們?cè)谒X以前要盡量的少喝水哦。
睡眠調(diào)理的注意事項(xiàng)有哪些呢?上面我們也了解了許多的睡眠調(diào)理的注意事項(xiàng)了，所以尤其是我們睡眠狀況不好的朋友們，以后在睡覺前，盡量不要做一下興奮的事情，也不要多吃東西多喝水哦，不然也是會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量的哦。
每一種疾病都應(yīng)該好好的去調(diào)理，這樣的話可以減少疾病對(duì)身體健康的威脅，而且也可以有一個(gè)很好的身體。腎積水是比較常見的一種腎臟疾病，而且飲食也要注意很多的哦，下面的這些腎積水病人的注意事項(xiàng)一定要注意起來。
首先，腎積水患者應(yīng)限制每日鹽和水的攝入量。限制鹽的攝入量主要是針對(duì)有水腫和高血壓的患者，因?yàn)椴幌拗汽}的攝入量可加重腎臟的負(fù)擔(dān)，加重水鈉潴留，使水腫難以消退，還會(huì)引起血壓升高。腎積水的病人要控制鹽分和水分的攝入哦，以免導(dǎo)致水腫或者是腎積水更加嚴(yán)重的情況出現(xiàn)。
其次，腎積水患者還應(yīng)增加能量的攝入。增加能量攝入并不意味著可過多進(jìn)食含蛋白質(zhì)豐富的食物。腎積水患者的能量攝入主要依靠碳水化合物及脂肪類食物，減少蛋白質(zhì)的攝入量可減少血中的氮質(zhì)滯留，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，從而延緩慢性腎功能衰竭的進(jìn)程。腎積水的病人要多吃一些能量的食物，吃碳水化合物和脂類的食物，減少蛋白質(zhì)的食物哦。
第三，腎積水患者還不能吃富含草酸鹽的食物。富含草酸鹽的食物包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘藍(lán)菜科的蔬菜。也應(yīng)避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、無花果干、羊肉、核果、青椒、紅茶、罌粟子等。腎積水的病人不能吃草酸的食物，這些食物含有草酸比較多，對(duì)健康不利、
腎積水的病人要注意的這些飲食方面的問題，小編都給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，其實(shí)腎積水的病人最怕的就是草酸的食物，一些高蛋白的食物不能攝入和吸收，對(duì)身體的健康也是不利的呢，所以大家一定要注意這些小常識(shí)哦。
早餐是我們每天必須吃的，因?yàn)樵绮褪翘貏e重要的，一天營養(yǎng)的補(bǔ)給從早餐開始。很多不常吃早餐的人，身體會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病。對(duì)于早餐的重要性，相信大家都清楚。早餐要吃更要吃好，否則不但會(huì)引起各種疾病，還會(huì)讓你毀容。那么，如何吃早餐才健康呢？接下來就介紹幾種早餐的注意事項(xiàng)，這樣你的生活才更健康。
早餐有個(gè)最佳時(shí)間。早餐的最佳時(shí)間是7點(diǎn)到8點(diǎn)。人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。早餐吃太早，勢(shì)必會(huì)干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。所以，在7點(diǎn)左右起床后20~30分鐘再吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。另外，早餐與中餐間隔4~5小時(shí)為好，也就是說早餐最好在7~8點(diǎn)之間。
早餐宜軟不宜硬。在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，常使人胃口不開、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜進(jìn)食油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則易導(dǎo)致消化不良。早餐宜吃容易消化的溫?zé)?、柔軟食物，如牛奶、豆?jié){、面條、混沌等，最好能吃點(diǎn)粥。如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品，效果更佳。
早餐宜少不宜多。早餐攝入的能量應(yīng)占到全天總能量的25%~30%,一般吃到七成飽即可。飲食過量會(huì)增加胃腸的消化負(fù)擔(dān)，久而久之，會(huì)使消化功能下降，胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘?jiān)A存大腸中，被大腸中細(xì)菌分解，其中蛋白質(zhì)的分解物會(huì)經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液中，對(duì)人體有害，并容易患血管疾病。
以上三大吃早餐的注意事項(xiàng)需大家謹(jǐn)記，這樣才能對(duì)我們的健康有所幫助。
