軟床不要常睡 當(dāng)心致脊柱變形
脊柱養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“軟床不要常睡 當(dāng)心致脊柱變形”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
導(dǎo)讀：我們總是想著睡上柔軟的大大的床是最幸福的事情，其實(shí)這樣的所謂的舒適的床，并不是很利于我們的健康。長(zhǎng)時(shí)間睡在軟床上時(shí)，無論……
我們總是想著睡上柔軟的大大的床是最幸福的事情，其實(shí)這樣的所謂的舒適的床，并不是很利于我們的健康。長(zhǎng)時(shí)間睡在軟床上時(shí)，無論是仰臥還是側(cè)臥，都會(huì)造成脊柱出現(xiàn)不正常的彎曲狀態(tài)，輕者會(huì)造成人體正常生理曲線發(fā)生變化，使人失去原有的健康人體美。
為了追求睡覺時(shí)的舒適，許多人都喜歡睡軟床，尤其是在冬天時(shí)，還能讓人感覺到更加暖和。盡管睡軟床人們的體感較好，然而卻不是健康之舉，經(jīng)常睡軟床會(huì)給人的健康帶來危害，對(duì)于正值青春發(fā)育期的青少年而言，常睡軟床更是危害巨大，嚴(yán)重者有可能造成青少年發(fā)育畸形。
日常生活中，軟床種類很多，席夢(mèng)思床、沙發(fā)床、鋼絲床、棕櫚編織的棕床，以及一些所謂的新產(chǎn)品水床、氣床等，都屬于軟床。當(dāng)人們長(zhǎng)時(shí)間睡在軟床上時(shí)，無論是仰臥還是側(cè)臥，都會(huì)造成脊柱出現(xiàn)不正常的彎曲狀態(tài)，輕者會(huì)造成人體正常生理曲線發(fā)生變化，使人失去原有的健康人體美，還有可能形成偏肩、駝背等畸形形體。人體形體的變化，還會(huì)給人的內(nèi)臟器官造成一定的壓力乃至損傷，給人的健康造成傷害。對(duì)于患有腰痛癥狀的患者來說，過度柔軟的床也會(huì)因?yàn)楦淖冄档恼Ｉ韽澢龋瑢?dǎo)致脊柱周圍的韌帶和椎間關(guān)節(jié)負(fù)荷過重，會(huì)加重腰痛癥狀。
相比而言，過度柔軟的床對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年危害更為嚴(yán)重。因?yàn)榍嗌倌晟形窗l(fā)育成熟，骨骼中無機(jī)鹽含量較少，而有機(jī)成分如骨膠元和骨黏蛋白的含量則較多，骨骼比較柔軟，可塑性強(qiáng)。長(zhǎng)期睡軟床容易導(dǎo)致骨骼變形。據(jù)醫(yī)學(xué)專家統(tǒng)計(jì)，長(zhǎng)期睡軟床的青少年中，患脊柱畸形的占60%以上，而長(zhǎng)期睡硬板床的僅有5%左右。因此，對(duì)于青少年而言，尤其不應(yīng)當(dāng)貪圖軟床舒適，以睡硬板床為好。
此外，患有冠心病、心臟病的患者，也不宜睡軟床。因?yàn)檫@些疾病一般都存在心臟驟停的可能。萬一發(fā)生這種情況，就應(yīng)立即進(jìn)行心臟按摩，就地進(jìn)行緊急搶救。而在軟床上就會(huì)影響按摩效果，延誤心臟按摩時(shí)間，甚至導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。
與軟床相比，常睡硬板床益處多多。在硬板床上睡覺時(shí)，人體100多個(gè)主要穴位，大約有1/6受到擠壓，不知不覺之中對(duì)人的微循環(huán)功能起到了一定的調(diào)節(jié)作用，較好地緩解了身體的疲勞，人睡醒之后就會(huì)感覺到精力充沛、神清氣爽。同時(shí)，常睡硬板床還可防止脊柱、頸椎、肩周、髖關(guān)節(jié)等處的肌腱韌帶老化，對(duì)保護(hù)骨骼、韌帶等都大有益處。
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在生活中很多人家都會(huì)選擇一些比較軟乎乎的席夢(mèng)思來作為生活用品，但是有的一些年紀(jì)比較長(zhǎng)一些的人群的話可能對(duì)于席夢(mèng)思這種軟墊子的床并不是很習(xí)慣，而且經(jīng)常的睡軟一點(diǎn)的床墊對(duì)我們的身體健康也有一定的危害，那么接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中經(jīng)常的睡軟床墊會(huì)對(duì)我們的身體健康造成一些怎樣不利的影響，我們一起來看看吧。
睡軟床墊的危害
1、在生活中經(jīng)常的睡軟床墊的人群可能會(huì)導(dǎo)致我們的脊椎出現(xiàn)一定的不利的影響，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候睡軟床墊的人群造成脊椎變形，身體發(fā)育受到一定的不利的影響，出現(xiàn)駝背，甚至是器官受損等癥狀發(fā)生，而且在平時(shí)生活中經(jīng)常的睡軟床墊的人群也會(huì)導(dǎo)致一些本身就患有脊椎病或者是一些腰椎病的人群帶來病癥更加嚴(yán)重的情況發(fā)生，所以在平時(shí)生活中是不建議經(jīng)常的經(jīng)常的去睡軟床墊的，會(huì)對(duì)我們的身體健康造成一定的危害。
2、在平時(shí)生活中不經(jīng)常的去睡軟床墊對(duì)一些正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的青少年人群來說是有很好的幫助的，因?yàn)檐洿矇|會(huì)導(dǎo)致這一類正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的小孩出現(xiàn)骨骼變形的情況發(fā)生，而且還會(huì)導(dǎo)致脊椎脊柱變形，因?yàn)榍啻浩诘男『⒌墓趋勒幵诒容^松軟的狀態(tài)，可塑性極高，所以這個(gè)時(shí)候的人群如果經(jīng)常的去睡軟床墊的話會(huì)導(dǎo)致自身的身體狀況出現(xiàn)一定的不利的額影響，所以在平時(shí)生活中是需要注意的。
3、在平時(shí)生活中經(jīng)常的睡軟床的話對(duì)于一些患有特殊疾病的人群也會(huì)造成一定的不利的影響，像一些冠心病、心臟病的人群長(zhǎng)期的睡軟床的話會(huì)導(dǎo)致自身的額病情出現(xiàn)加重的情況，所以在平時(shí)生活中這一類人群是需要注意的，以免導(dǎo)致自身的身體健康出現(xiàn)一定的不利的影響。
在生活中經(jīng)常的睡軟床是會(huì)對(duì)我們的身體健康造成一定的不利的影響，因?yàn)殚L(zhǎng)期的睡軟床會(huì)導(dǎo)致一些患有脊椎病或者是一些正處在身體發(fā)育時(shí)期的人群造成一些不利的影響，所以在平時(shí)生活中的話是不建議經(jīng)常的睡軟床的。
導(dǎo)讀：頸椎好與不好，其實(shí)與睡床有一定的關(guān)系，大多數(shù)人們喜歡睡軟床，因?yàn)槭孢m度高，但是軟床睡多了會(huì)增加腰背的肌肉張力，影響頸椎本……
頸椎好與不好，其實(shí)與睡床有一定的關(guān)系，大多數(shù)人們喜歡睡軟床，因?yàn)槭孢m度高，但是軟床睡多了會(huì)增加腰背的肌肉張力，影響頸椎本身的生理曲線，直接加速頸椎的發(fā)生，那么，我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該選擇什么樣的床呢？
席夢(mèng)思床太軟
這種床有很好的透氣性，但多數(shù)都比較厚、比較軟。從頸椎病預(yù)防和治療的角度來看，床鋪不要太軟。過于柔軟的床鋪會(huì)造成由于人體重量壓迫而形成中央低、周圍高的狀態(tài)。這樣就會(huì)增加腰背部臥側(cè)肌肉的張力，而且也勢(shì)必導(dǎo)致頭頸部的體位相對(duì)升高。就好像枕個(gè)高枕頭一樣，將導(dǎo)致局部肌肉韌帶平衡失調(diào)，直接導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。
木板床太硬
這種硬床好不好呢?木板床能維持脊椎的平衡狀態(tài)，有利于頸椎病的防治，應(yīng)該算是好床。但是睡過硬床的人都知道，床太硬了睡在上面感覺不舒服，而且透氣性也不好，因此床鋪也不宜太硬。
棕繃床不耐久
這種床無論是透氣性上，還是柔軟程度上，都是不錯(cuò)的選擇。但這種床用的時(shí)間稍長(zhǎng)一點(diǎn)，彈性就會(huì)逐漸減弱，成了軟床。所以這種床不宜久用。
鋼絲彈簧床最差
這種床既有與棕繃床相似的特點(diǎn)，也有與軟床相似的特點(diǎn)。剛開始睡上去可能會(huì)很舒服，但是時(shí)間長(zhǎng)了就很不舒服了，是不適用于頸椎病及其他脊椎疾病患者使用的。
理想的火炕
北方的農(nóng)村百姓常睡火炕，火炕在冬天冷了可以加溫，夏天熱了可以降暑，是很理想的睡眠之處。但是直接躺在火炕上面也很硬，人們便鋪上了氈子和褥子，這時(shí)再睡上去就很舒服了。這是最有利于頸椎病患者睡的高級(jí)床鋪。
可是很多地方?jīng)]有這種高級(jí)床鋪，怎么辦?比較理想和經(jīng)濟(jì)的辦法是在木板床上鋪上厚度適當(dāng)、軟硬適宜的褥子或薄一點(diǎn)的席夢(mèng)思床墊。軟硬度達(dá)到什么程度最為理想呢?仰臥位時(shí)將手掌伸入腰下能夠勉強(qiáng)進(jìn)入為最好。
從預(yù)防頸椎病的角度來講，小編建議大家盡量選擇比較硬的床，因?yàn)橛泊部梢愿玫氖嬲诡i椎，讓頸椎達(dá)到一個(gè)放松的效果，從而減少頸椎病的發(fā)生。
脊柱是由椎體和椎間盤一節(jié)一節(jié)疊加形成的，有其精密的結(jié)構(gòu)，脊柱的變形致上下椎體間的結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，產(chǎn)生不正常的生物力學(xué)作用于椎間盤和周邊組織，久之導(dǎo)致椎間盤突出、軟組織勞損變性等。所以，脊柱變形是脊柱疾病的致病根源。以下是一些導(dǎo)致脊柱變形的常見原因：
這八個(gè)習(xí)慣最毀腰
1. 久用電腦。工作、上網(wǎng)、游戲，人們的生活離不開電腦，而且普遍長(zhǎng)時(shí)間使用，缺乏活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，肌肉勢(shì)必僵硬勞損。而且有的顯示屏不在正中間，而是偏左或偏右，看屏幕時(shí)需要擰頭轉(zhuǎn)腰，長(zhǎng)期的姿勢(shì)慣性，造成脊柱的旋轉(zhuǎn)、側(cè)彎，日久成病。
2. 低頭看手機(jī)、閱讀。工作時(shí)低頭是無法避免的，但人們工作之外依然在長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，閱讀，當(dāng)每天低頭的時(shí)間超過了抬頭的時(shí)間，頸椎的生理曲度就會(huì)變直、反張。
3. 座椅柔軟、傾斜。如果有沙發(fā)和硬椅，大部分人會(huì)選擇坐沙發(fā)，因?yàn)樯嘲l(fā)確實(shí)舒服。但因?yàn)樯嘲l(fā)面寬，且一般為前高后低的傾斜面，人們坐沙發(fā)時(shí)膝蓋高臀部低，臀部一般坐沙發(fā)面的前一半，不會(huì)坐到頭，而人的后背又要靠到沙發(fā)背上，那么在人的腰臀部和沙發(fā)背之間就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)空隙，人為了舒服，會(huì)把腰向后凹陷填到這個(gè)空隙里，長(zhǎng)期這樣做腰部曲度變直和反張。加之人們都喜歡隨意地半躺、斜靠，沒有規(guī)矩、板正的姿勢(shì)，脊柱扭曲、沒有支撐力也隨之而變形。
4. 長(zhǎng)期開車。車座的設(shè)計(jì)普遍是前高后低，即臀部的位置較低，當(dāng)人坐上去后，膝關(guān)節(jié)高于臀部，而腰部也沒有足夠的前凸支撐。根據(jù)力學(xué)原理，腰椎勢(shì)必后撅，漸成反張。
5. 軟床、低枕、不良睡姿。柔軟的床對(duì)脊柱沒有支撐，是對(duì)脊柱的一種慢性損傷，晨起感覺腰酸背痛；低枕、軟枕、高枕、無枕會(huì)使頸椎不能與胸椎、腰椎保持在一條直線上，造成頸椎的側(cè)彎變形。
6. 缺乏運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)不當(dāng)。缺乏運(yùn)動(dòng)使肌肉無力，骨質(zhì)疏松，脊柱沒有穩(wěn)固的保護(hù)作用。但不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如過度的推舉使脊柱負(fù)荷過重，會(huì)造成椎體壓縮和椎間盤突出；單側(cè)運(yùn)動(dòng)使脊柱兩側(cè)的肌肉力量不一樣，導(dǎo)致對(duì)脊柱的牽拉力量不同等，造成脊柱的側(cè)彎和旋轉(zhuǎn)等。
7. 生活中的勞動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)。如彎腰洗衣服、洗菜、洗碗、刷牙、弓腰拖地、低頭刺繡等，長(zhǎng)期低頭彎腰導(dǎo)致頸腰椎曲度變直。
8. 缺乏戶外運(yùn)動(dòng)。晝出暮歸讓很多人失去了曬太陽的機(jī)會(huì)，鈣質(zhì)難以吸收，造成機(jī)體組織、骨骼的脆弱，機(jī)體自然容易發(fā)生損傷。
夏季正午時(shí)分，烈日當(dāng)頭，太陽像火球一樣灼熱，由于周圍環(huán)境氣溫高，皮膚的血管往往容易擴(kuò)張，血液大量集中于皮膚，引起體內(nèi)血液分配不平衡，尤其是大腦方面的血液減少，從而發(fā)生一時(shí)性的腦供血相對(duì)不足現(xiàn)象，使人感到提不起精神來，昏昏欲睡。因此午睡顯得至關(guān)重要。健康、科學(xué)的午睡可以消除疲勞，恢復(fù)精力;補(bǔ)充睡眠，消暑解熱;增強(qiáng)體力，改善功能;保護(hù)大腦，緩解緊張。
據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示：只有近三成的人有定時(shí)午睡的習(xí)慣，而這些人中，又有80%的人因睡姿不當(dāng)、睡眠時(shí)間失度而使午睡質(zhì)量大打折扣;另有過半數(shù)的人認(rèn)為，午睡可有可無，實(shí)在太困時(shí)才敷衍了事。由于夏季正午時(shí)分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)血液分布不平衡，大量血液滯留外周，大腦血液供應(yīng)相對(duì)不足，再經(jīng)過一上午的繁忙工作和學(xué)習(xí)，普遍會(huì)感到疲乏和精神不佳。如果午飯后正確午睡，會(huì)對(duì)身體進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，對(duì)下午的工作和學(xué)習(xí)都是十分有利的。那么，如何午睡更科學(xué)、更健康呢?專家建議大家要注意以下幾點(diǎn)：
睡前不吃油膩食物，不要吃得太飽。油膩食物會(huì)增加血液黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)，影響午休質(zhì)量。
睡覺時(shí)應(yīng)墊上枕頭，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，并有助于胃腸功能。
午睡姿勢(shì)宜平躺仰臥或側(cè)臥。
把握好午睡時(shí)間長(zhǎng)短，可隨夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長(zhǎng)，以半小時(shí)左右為宜。時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)由于進(jìn)入深睡眠，醒來后會(huì)感到頭部昏沉。
醒后輕度活動(dòng)，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作。
避免受較強(qiáng)的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，還要注意免受風(fēng)寒，避免空調(diào)、電扇直接吹向身體。
不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時(shí)間長(zhǎng)了還可引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。有的人用手當(dāng)枕頭，趴在桌上午睡，這樣會(huì)使眼球受壓，還會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻刺痛。
午睡不能隨便在走廊上、樹陰下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在風(fēng)口處睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后易造成身體不適。
核心提示：燙、染、拉是女性最常的美發(fā)方法，但是不管是哪一種都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成不同程度的損傷。尤其是染發(fā)，一旦開始就必須定期補(bǔ)染維持顏色，長(zhǎng)此以往，就可能毛囊萎縮，導(dǎo)致脫發(fā)。
喜歡染發(fā)的女生都會(huì)有這樣的困擾，染了沒幾個(gè)月頭頂就長(zhǎng)出黑發(fā)，因此，不得不定期補(bǔ)染。然而，染發(fā)無疑會(huì)對(duì)頭皮、頭發(fā)造成損傷，輕者頭皮瘙癢，重者出現(xiàn)掉發(fā)。
頻繁染發(fā)最傷頭皮毛囊
頻繁染發(fā)會(huì)引發(fā)過敏現(xiàn)象，而且染發(fā)膏中的堿性成分將頭發(fā)表皮層的毛鱗片打開，人工色素進(jìn)入到頭發(fā)的皮質(zhì)層，染膏中的阿摩尼亞成分對(duì)毛鱗片有很強(qiáng)的破壞作用，如果養(yǎng)護(hù)不當(dāng)很容易造成毛鱗片脫落、水分流失，粗糙起毛刺，喪失光澤和彈性。如果長(zhǎng)期都有經(jīng)常染燙發(fā)的習(xí)慣，要注意頭皮與毛囊可能受損，甚至出現(xiàn)提早退化危機(jī)。此外，長(zhǎng)期染發(fā)不僅對(duì)頭皮造成影響，其中的化學(xué)成分還會(huì)損傷身體造血系統(tǒng)，所以染發(fā)不宜過于頻繁。
還要提醒大家，染發(fā)后須隨時(shí)注意頭皮狀況，有發(fā)癢、腫脹等過敏反應(yīng)，應(yīng)立即就醫(yī)。若置之不理，容易造成毛囊壞死。要知道毛囊有無受損，或受損程度，可通過毛囊檢測(cè)看的出來。
染發(fā)要做好全程護(hù)理
雖然染發(fā)會(huì)傷害頭發(fā)、頭皮，但是不少人仍然難以舍棄。那么，染發(fā)前后以及過程中怎么做能將傷害降至最小呢?染發(fā)要做好全程準(zhǔn)備、護(hù)理工作。
1.懷孕不要染發(fā)。
2.染發(fā)前，先進(jìn)行局部皮膚測(cè)試，如有過敏不能染發(fā)。
3.染發(fā)前在頭皮至肩頸涂抹凡士林。
4.染發(fā)一星期前后不得進(jìn)行冷燙。
5.避免洗頭式染發(fā)。
6.兩次染發(fā)至少間隔3個(gè)月，補(bǔ)染發(fā)根找專業(yè)人士。
頭發(fā)的護(hù)理，最重要的是要養(yǎng)好發(fā)質(zhì)，避免發(fā)質(zhì)受損，如使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品、洗頭水溫不要太燙、吹風(fēng)機(jī)溫度不要太熱，或由內(nèi)而外通過均衡飲食、充足睡眠，都可令頭發(fā)保持健康。
大包包時(shí)尚、但卻不宜久背。醫(yī)學(xué)專家指出，長(zhǎng)期久背過重的包包，很傷腰。下面一起和小編來看看吧！時(shí)尚也在摧毀你的健康。
手機(jī)、錢包、鑰匙、化妝品、護(hù)膚品、記事本、名片夾、客戶資料、傘……張春艷每天出門前做的事，就是把以上物品裝進(jìn)包包。新的一天，工作生活離不開這些用品，有時(shí)還會(huì)多帶一瓶水，塞些零食，或多帶一件備換衣服。下了班，公司的文件，或去健身房的健身用品等，也一股腦兒塞在里面。要裝的物品永遠(yuǎn)都那么多，再大的包都覺得空間不夠，張春艷發(fā)現(xiàn)自己買的包，尺寸是越來越大，包包的“肚子”是越來越鼓，越來越沉。
有一次去藥店買藥，張春艷看見店里有體重計(jì)，順便上去稱了一下，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己半個(gè)月竟長(zhǎng)胖了5公斤。 “天啊，不會(huì)吧。”張春艷差點(diǎn)失聲尖叫起來。很快她發(fā)現(xiàn)是自己弄錯(cuò)了，她身上還挎著一個(gè)大包包。放包去稱，竟然有4公斤重！
她不否認(rèn)自己對(duì)大包包的喜愛，時(shí)尚人士都喜歡大包包，而且是越大越好，但背久了問題就出來了。剛開始只是覺得肩部不適，容易酸累，慢慢地腰也酸累起來，手臂還有些麻麻的感覺。隨后，會(huì)感覺到肩膀一邊高一邊低。張春艷對(duì)此沒怎么在意。一次，單位組織年度體檢，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)張春艷脊柱有側(cè)彎傾向，于是警告她要給包包“減壓”，再繼續(xù)這樣下去，脊柱健康就會(huì)出問題了。
醫(yī)生的話并不是唬人，彭娟對(duì)此深有體會(huì)。彭娟今年25歲，從事文秘工作的她，由于長(zhǎng)期伏案工作，年紀(jì)輕輕就患了頸椎病，每次發(fā)病就得到醫(yī)院做理療。但這一次發(fā)病，癥狀似乎比以往重許多，除了肩膀，腰椎也跟著酸痛起來，背單肩包時(shí)癥狀更明顯。后來，彭娟到醫(yī)院做了頸部理療和腰部理療，并將大單肩包換成小拎包，癥狀才有所好轉(zhuǎn)。
大包包時(shí)尚、但卻不宜久背。醫(yī)學(xué)專家指出，長(zhǎng)期久背過重的包包，很傷腰。下面一起和小編來看看吧！時(shí)尚也在摧毀你的健康。
深受大包、重包所害的人，是越來越多。前不久，就有一名18歲的大學(xué)生前往醫(yī)院就診。檢查時(shí)，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)該患者兩邊肩膀明顯不等高，腰以上的部位明顯彎向一邊，骨盆也彎向一側(cè)。據(jù)患者自述，她自己也不知從何時(shí)起，感覺走路不順，姿勢(shì)很別扭，可自己也不知道到底是哪兒不對(duì)勁。直到朋友問她腰怎么彎了，她才意識(shí)到了問題嚴(yán)重。
發(fā)育正常，生理沒缺陷，也沒腰椎疾病……生理的病理的因素，醫(yī)生們通通作了分析。但都被否定了，最合理的解釋為：該學(xué)生患者經(jīng)常背很大很重的包，所以導(dǎo)致了脊柱變形。
學(xué)會(huì)給包包減負(fù)
英國(guó)有報(bào)道說，過去幾年間，女性挎包平均重量上升38％，如今為2.4公斤，預(yù)計(jì)今后10年間挎包平均重量有望突破3公斤。短時(shí)間攜帶沉重的包包，當(dāng)然還不會(huì)立即造成損傷，但長(zhǎng)此以往肯定會(huì)有損健康。醫(yī)院里越來越多的出現(xiàn)頸、肩、腰背痛病例，脊柱側(cè)彎病例就是最好的事實(shí)證明。
正常人的脊柱，左右兩邊處在一個(gè)平衡的狀態(tài)。當(dāng)你單肩背著沉重的大包時(shí)，這個(gè)平衡就會(huì)被打破。左邊負(fù)重，脊柱就會(huì)向左側(cè)彎曲。人體為了維持脊柱的平衡,脊柱右側(cè)的肌肉會(huì)主動(dòng)收縮。頸部和負(fù)重的肩部一直處于用力、繃緊的狀態(tài),時(shí)間久了就會(huì)覺得酸痛,長(zhǎng)期如此還會(huì)導(dǎo)致頸肩部肌肉勞損。
害處遠(yuǎn)不止這些，脊柱側(cè)彎，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)引起骨頭改變導(dǎo)致骨質(zhì)增生，變形的軀體還可能會(huì)壓迫胸腹腔的臟器，引起相關(guān)病變，還可能會(huì)壓迫神經(jīng)、血管，引起相應(yīng)癥狀。有人做過試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)若左肩背5公斤重量，右側(cè)肌肉可能要產(chǎn)生15～20公斤的力量，才能維持身體的平衡，這種力量最終會(huì)壓迫到腰椎。加上女性經(jīng)常穿高跟鞋，日積月累，就會(huì)加速腰背部勞損。
減肥，給包包減負(fù)，對(duì)女性而言，同樣重要。抽個(gè)時(shí)間，好好把包包整理一下，把不用的少用的東西盡量清空，包包輕點(diǎn)再輕點(diǎn)。
無法“減肥”就控制方式
非背大包包不可的女性，如果實(shí)在無法給包包“減肥”，那么就學(xué)學(xué)怎樣正確使用包包吧。
背包姿勢(shì)正：背包姿勢(shì)若是正確，那么身體應(yīng)是筆直的，頭和肩膀基本“正直”。
首選雙肩包：若包里的物品過重，可將包抱在胸前。不過最好是選雙肩背包，背物時(shí)盡量讓重量緊貼脊柱。
使其均衡受力：若使用的是斜挎包，尤其是背帶較長(zhǎng)的，最好將包放在腹部，而不要放在兩側(cè)。
用手提：如果包比較重，不妨選擇用手拎著，并且要時(shí)常換換手。注意左右手平衡負(fù)重，走路時(shí)提臀收腹。
相信很多人都聽說過睡軟床和睡硬床的不同，有的家長(zhǎng)甚至為了讓自己的孩子身體好，特意買了硬的床給孩子睡覺，為了孩子的發(fā)育也可以說是很費(fèi)心了。當(dāng)然了，很多人就說了，睡硬床不舒服，不過還就真的有人喜歡睡硬床，反而覺得睡軟床不舒服呢，那么，在對(duì)身體那個(gè)更好方面，到底是睡硬床，還是軟床更好呢？
其實(shí)睡硬床也有好處和壞處，并不是全部都是好處，到底應(yīng)該睡什么樣的床，其實(shí)還是要根據(jù)自己的體格來選擇最合適自己的床，而不是說可以去隨便選擇某一款，就可以了，在現(xiàn)下越來越注重養(yǎng)生的環(huán)境中，還是要多注意一些這種細(xì)節(jié)的，那么接下來就介紹一下軟硬床各自的利弊。
睡硬床的好處
睡較硬的床可以使背部肌肉保持在比較休閑狀態(tài)，這樣子的支撐力較好，所以，對(duì)于腰背酸痛者來說睡硬床要比睡軟床好。另一方面，從體型來考慮，身材較胖者睡較硬的床更好，這是因?yàn)樗洿矔r(shí)，過重的體重會(huì)使床凹陷，壓迫脊椎，對(duì)身體不好。對(duì)于成長(zhǎng)期的兒童，睡硬板床比睡軟床好，因?yàn)樗汛部煞乐钩砷L(zhǎng)期間駝背等問題。
睡硬床的壞處
在硬床上睡覺時(shí)，人的腰椎與床之間會(huì)有一定空隙，腰部也不能得到合適的支撐，并且腰椎過分突出也更容易引起腰酸背痛等癥狀。那么對(duì)于較輕較瘦的人來說，其實(shí)硬床就更不適合了，因?yàn)樯砩系闹竞图∪獠粔蜃韪艄穷^與床面的摩擦，所以與硬板接觸的體表及骨頭，會(huì)有不同程度的疼痛，所以睡硬床也是有很大的好處的。
睡軟床的好處
說了睡硬床的好處，那么接下來就說說看睡軟床的好處，其實(shí)睡軟床并不是就不好了，軟床能給人一種比較舒適放松的感覺，所以說睡軟床舒服是因?yàn)樗洿哺兄谒撸洿驳目勘骋话惚容^舒服，躺在床上看書看電視也是相當(dāng)不錯(cuò)的感覺。
睡軟床的壞處
在睡覺的時(shí)候，人貼在床上，并不是保持在水平的直線上，人的頭部，還有臀部較其它部位更重，在重力作用下凹陷程度比較大。
睡軟床容易是人的脊椎彎曲度加大，如果是仰睡時(shí)脊椎或側(cè)睡時(shí)的腰部等多個(gè)支撐點(diǎn)但是卻不能得到支持，所以即使是幾小時(shí)，會(huì)感到特別疲憊特別累。而肥胖的人，因?yàn)轶w重重，睡在過軟的床墊會(huì)比輕的人陷得更深，這樣的話對(duì)脊椎神經(jīng)的傷害也會(huì)更大。
對(duì)健康最好的睡床應(yīng)該符合以下要求：第一，必須要與身體的形狀契合。第二，必須能將床與身體接觸面的壓力分散，以求平均。第三，必須能將床與身體接觸面的支撐力，力求均衡，不可落差太大。很多人都在糾結(jié)要睡軟的床好呢？還是硬的床好呢？下面跟著小編一起來看看吧！
睡硬床好？可解乏
古人總曰睡硬床解乏,因?yàn)槿舸策^軟,接觸的都是肌膚，床只與肌膚相親，無法使筋骨得到按摩，反而會(huì)讓人更疲憊，硬床卻不會(huì)這樣。而且，硬床還能防止脊柱彎曲，幫助糾正白天造成的脊椎不正,因而養(yǎng)生之余還有不少療效,如青少年睡硬床，可防駝背，腰背疼痛難屈伸者，可緩疼痛等等。
另外，常睡硬板床，還能增強(qiáng)皮膚功能，且通過對(duì)皮膚的刺激，改善肝腎胃腸等臟器功能，防治便秘、腸癌、腦出血等多種臟腑疾患，所謂益處多多。怪不得古人所睡之床，不僅床是硬的，枕頭也是硬的，現(xiàn)在的醫(yī)院里也都是硬板床。SO,軒之愛硬木床養(yǎng)生,不無道理。
不過，德國(guó)托馬斯*拉澤爾教授對(duì)此有異議，認(rèn)為硬床不能適應(yīng)人體曲線的需要，反而會(huì)肌肉和脊椎造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)和各種各樣的損害。
睡軟床好？舒適
軟床，柔軟而舒適，與肌膚之接觸更為充分、親密，睡眠之安全感也更為強(qiáng)烈。而對(duì)于像柚子這樣皮膚和身體都比較敏感的妹紙來說，軟床之柔軟，加上完美貼合人體生理曲線的設(shè)計(jì)，更能滿足柚子的需求。
然而，軟床過軟也不好，因?yàn)椴还苣悴扇∧姆N姿勢(shì)，身體中段都會(huì)下陷、軀干構(gòu)成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負(fù)荷過重，增加腰椎生理彎度，長(zhǎng)期下去會(huì)引起腰痛；特別是有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關(guān)節(jié)病的患者，久睡軟床會(huì)使癥狀加重。此外，睡軟床也常使陷入床墊的肌肉不得放松，胸腹腔內(nèi)臟也易受壓迫，得不到充分的休息。
過硬或過軟 皆不益健康
床，睡臥之器具，其選擇最好從健康保健角度出發(fā)，考慮其是否符合人體生理特點(diǎn)，益于睡眠。那么，怎樣的床對(duì)睡眠最好呢？
其實(shí)，理想的床鋪太軟或者太硬皆不宜，應(yīng)該軟硬適中，以在木板床上鋪墊約10厘米厚的棉墊的軟硬度為最佳。這樣厚的棉墊能適應(yīng)人體表面曲線的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，對(duì)睡眠和健康都有益處。
另外，床鋪除軟硬度要適合外，還要注意其高度。床鋪的高度一般約40~50厘米為好，即略高過就寢者膝蓋為好。這樣上 ;床就不用費(fèi)力，下床時(shí)伸腿可著鞋履。
床鋪宜稍寬大。一般說，其長(zhǎng)度比就寢者長(zhǎng)20~30厘米，寬度比就寢者寬30~40厘米，這樣睡覺時(shí)可以伸縮活動(dòng)，筋骨舒展，有利氣血流通，消除疲勞。
導(dǎo)讀：由于都市生活特別的忙碌，因此人們總會(huì)抓住任何一個(gè)時(shí)間給自己補(bǔ)眠，不管是在公車上還是在地鐵上，漸漸的城市里有越來越多的睡客，但是在地鐵上睡覺真的好嗎?且不說現(xiàn)在正值夏季，咸豬手特別的多，就從身體角度來說，地鐵睡覺不利于健康。
專家表示，人在睡眠時(shí)血黏度會(huì)增高，血流也會(huì)隨之減緩，整個(gè)生理機(jī)能都會(huì)相應(yīng)下降。平躺在床上睡覺基本能保證血流的暢通，而在地鐵上睡覺的人往往都是坐姿，甚至還蜷縮著身體。這樣原本流動(dòng)緩慢的血液就在身體一些部位聚積，導(dǎo)致某些部位的血流不暢，因此往往會(huì)使人有一種醒不來或睡了更困的感覺。一些患有心腦血管慢性病的人，更應(yīng)注意睡眠姿勢(shì)。尤其是三高人群，血液黏稠度已經(jīng)很高，更應(yīng)注意生活細(xì)節(jié)。
除了生理因素外，一些心理因素也是睡客越睡越困的主要原因。
專家表示，很多睡客嗜睡的行為和工作壓力大也有關(guān)系。長(zhǎng)久而持續(xù)的工作和生活壓力會(huì)使人產(chǎn)生一種心理疲勞，讓人一有機(jī)會(huì)就想休息。這也是為什么睡客在生活壓力很大的日本也非常普遍的原因。但單純的身體休息并不能緩解心理上的疲勞。另外，地鐵上睡眠質(zhì)量得不到保證，睡眠被打斷又會(huì)讓人產(chǎn)生額外的煩躁情緒。疲勞和煩躁疊加在一起，往往會(huì)讓人一路睡過來卻還覺得非常累。藍(lán)楓建議，如果能與人結(jié)伴回家的話，一路上聊些輕松的話題比睡眠更能減少疲勞。
健康鏡頭：姿勢(shì)睡歪了?那是經(jīng)常的
在中關(guān)村一家外資軟件公司工作
我們這樣的公司瘋狂加班是家常便飯，晚上一般得到九點(diǎn)多才能下班。下班后要換乘13號(hào)線到龍澤才能回家，13號(hào)線就成了我的硬臥。我經(jīng)常靠在椅背上睡覺，睡歪了?那是經(jīng)常的。不過當(dāng)我的身體漸漸偏向一邊時(shí)，失重感會(huì)讓我突然清醒過來。當(dāng)車上人越來越少時(shí)，我就干脆將身子側(cè)臥在椅子上，下身依舊保持坐立的姿勢(shì)。不過最驚心動(dòng)魄的是睡醒伸懶腰時(shí)，整個(gè)車廂都聽到我的骨頭發(fā)出的咯咯聲了吧?
專家：防止睡出骨骼內(nèi)傷
不正確的睡姿可能會(huì)導(dǎo)致肩頸部骨骼和腰椎受傷。尤其是像Marcus這樣從事計(jì)算機(jī)行業(yè)，長(zhǎng)期保持坐姿使得頸椎本身就可能存在一些問題，地鐵上一些夸張的睡姿會(huì)導(dǎo)致頸椎彎轉(zhuǎn)的角度過大，包括側(cè)彎和向前向后的彎曲。這樣的彎曲超過了頸椎正常的活動(dòng)范圍，再加上入睡后肌肉處于放松狀態(tài)，對(duì)于骨骼的支撐力減弱，因此容易造成骨骼的損傷。
地鐵睡客助手
U型充氣枕：在地鐵上使用這種枕頭可以填補(bǔ)脖子和靠椅間的空隙，減輕頸椎負(fù)擔(dān)，可以說方便舒適。
充氣護(hù)腰墊：不僅可以墊在后面，如果坐在角落還可以墊在側(cè)面，非常實(shí)用。
地鐵睡覺安全帽：國(guó)外出現(xiàn)的這種安全帽可以解決腦袋容易晃動(dòng)的問題。設(shè)計(jì)者在安全帽后裝了個(gè)吸盤，戴好安全帽后把吸盤固定在列車的玻璃窗上，頗有頭懸梁之意，還能保護(hù)頭部。
眼罩報(bào)站器：在地鐵上睡覺最怕坐過站，國(guó)外一個(gè)睡客解決了這個(gè)問題。他把一個(gè)LED屏做成了眼罩，每到一站就會(huì)閃過站名，不用抬就能看到到哪站了。
