身體脫水會(huì)怎樣 脫水造成的12健康損失
怎樣健康飲食養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《身體脫水會(huì)怎樣 脫水造成的12健康損失》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導(dǎo)讀：高幅核的工作或者長(zhǎng)期的勞累，中暑，營(yíng)養(yǎng)不良，都會(huì)造成身體虛脫，雖然這樣的癥狀一時(shí)半會(huì)不會(huì)發(fā)作，但是一但突發(fā)起來就會(huì)讓人措……
高幅核的工作或者長(zhǎng)期的勞累，中暑，營(yíng)養(yǎng)不良，都會(huì)造成身體虛脫，雖然這樣的癥狀一時(shí)半會(huì)不會(huì)發(fā)作，但是一但突發(fā)起來就會(huì)讓人措手不應(yīng)。危險(xiǎn)程度無法想像，除此之外，長(zhǎng)期的身體胖脫水，對(duì)健康還產(chǎn)生這樣的危害。
1、渴望吃糖
身體一旦脫水就會(huì)出現(xiàn)餓的感覺，就像吃甜食，尤其是在鍛煉的時(shí)候，更是非常的明顯，脫水狀況下鍛煉，體內(nèi)存儲(chǔ)的碳水化合物消耗速度更快，鍛煉之后會(huì)更渴望攝入碳水化合物以補(bǔ)充所缺能量。
2、影響鍛煉
研究發(fā)現(xiàn)，身體脫水2%會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降10%。脫水越嚴(yán)重，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)就越差。脫水時(shí)，進(jìn)行6級(jí)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的感覺仿佛在完成8級(jí)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
3、皮膚干燥
保持肌膚健康亮麗，由內(nèi)而外補(bǔ)水至關(guān)重要。但大量飲用咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品容易導(dǎo)致身體脫水。身體一旦脫水，就難以保持皮膚光滑滋潤(rùn)。另外，每次洗浴不要超過5分鐘，避免過燙水溫導(dǎo)致皮膚干燥。
4、導(dǎo)致口臭
唾液具有很重要的抗菌功能，身體一旦脫水，唾液會(huì)減少，口腔細(xì)菌便會(huì)瘋長(zhǎng)，進(jìn)而導(dǎo)致口臭。
5、危險(xiǎn)駕駛
為了減少上廁所，很多人在開車上路(特別是長(zhǎng)途)之前盡量少喝水或不喝水。然而，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，在兩小時(shí)的駕駛過程中，與喝水充足的駕駛員相比，脫水駕駛員出現(xiàn)駕駛錯(cuò)誤次數(shù)增加一倍。
6、焦躁不安
身體脫水會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)構(gòu)成負(fù)面影響，導(dǎo)致煩躁不安。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，輕度脫水參試者更易出現(xiàn)注意力分散和煩躁易怒等問題。
7、身體發(fā)冷
脫水時(shí)，流向皮膚的血液量會(huì)受到限制，因而容易導(dǎo)致身體發(fā)冷。缺水的情況下，身體更難調(diào)節(jié)體溫，盡管沒有置身低溫環(huán)境，也可能會(huì)出現(xiàn)打寒戰(zhàn)的現(xiàn)象。
8、更加疲勞
出現(xiàn)脫水，血壓會(huì)極速下降，心跳開始加快，血液流向大腦的速度就開始變慢了，這時(shí)候會(huì)感覺非常的疲勞。
9、頭暈?zāi)垦?/p>
脫水時(shí)，大腦得到的水也更少，血液循環(huán)更差，因而容易發(fā)生頭暈?zāi)垦?。一?xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，輕度脫水就可能導(dǎo)致思維不清，影響完成心理任務(wù)的能力。有趣的是，無論是休息時(shí)還是運(yùn)動(dòng)中，脫水對(duì)女性情緒的影響都比男性大得多。
10、頭痛發(fā)作
脫水會(huì)影響血清素水平，導(dǎo)致頭痛。另外，脫水時(shí)大腦小血管快速變化，也易導(dǎo)致頭痛甚至偏頭痛發(fā)作。及時(shí)飲水可緩解甚至去除頭痛，吃水果也是不錯(cuò)的補(bǔ)水選擇。
11、肌肉痙攣
缺水會(huì)造成血液循環(huán)減慢，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉抽筋。為了保護(hù)身體重要器官，身體脫水會(huì)減少肌肉等非重要器官的水分，因而導(dǎo)致肌肉發(fā)生痙攣。另外，出汗過多導(dǎo)致鈉鉀流失，也容易導(dǎo)致肌肉痙攣。
12、導(dǎo)致便秘
身體脫水也會(huì)影響腸道正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致腸燥型便秘。因此，平時(shí)應(yīng)當(dāng)注意多喝水，多吃含水量和膳食纖維較多的水果蔬菜，預(yù)防便秘。
自測(cè)：身體缺水的九種表現(xiàn)
小便顏色深黃、便秘經(jīng)常會(huì)認(rèn)識(shí)為身體缺水的表現(xiàn)，其實(shí)身體缺水還有很多表現(xiàn)形式，看看你是不是缺水了呢。
1、小便深黃色
隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會(huì)濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會(huì)逐步加深，嚴(yán)重時(shí)呈深黃色甚至琥珀色。
2、便秘
當(dāng)腸道吸收過量水分時(shí)，就會(huì)發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會(huì)吸收更多水分予以補(bǔ)充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)。
3、口腔干燥舌頭腫脹
身體缺水的第一信號(hào)是口渴。脫水會(huì)導(dǎo)致口干和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時(shí)喝水。
4、頭暈?zāi)垦?/p>
除了血流量和血壓下降之外，脫水也會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?。其中一大關(guān)鍵信號(hào)就是快速站起時(shí)，突然頭昏眼花。
5、疲憊
長(zhǎng)期缺水容易導(dǎo)致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會(huì)削弱，因而更容產(chǎn)生疲勞感。
6、皮膚缺乏彈性
脫水會(huì)降低皮膚彈性。醫(yī)生通過擠捏試驗(yàn)快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。
7、心悸
心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會(huì)導(dǎo)致心悸。
8、肌肉痙攣
長(zhǎng)期缺水會(huì)造成身體電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后持續(xù)性肌肉痙攣。
9、沒有眼淚
縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。
相信通過上文的介紹，大家對(duì)脫水造成的身體傷害，有了新的了解。有時(shí)候身體就是革命的本錢，為了健康，盡量的維護(hù)身體的各個(gè)平衡，避免身體脫水的發(fā)生哦。
擴(kuò)展閱讀
現(xiàn)如今隨著生活水平的不斷提高，人們對(duì)于自身美的要求越來越高，都希望擁有纖瘦健美的身材，因此減肥成為了許多人日常生活中必不可少的一部分，各種減肥方法也是層出不窮，有的人相信不吃晚飯來減下體重，其實(shí)這只是脫水不是減肥，最好的減肥方法就是多運(yùn)動(dòng)。
一、什么是脫水減肥
脫水就是說,你用了不當(dāng)?shù)臏p肥方法,雖然體重減輕了,但減的不是你體內(nèi)的脂肪,而是體內(nèi)的水分。我勸你不要用節(jié)食的方法減肥，真的不好，因?yàn)槟阋坏╅_始進(jìn)食，體重就會(huì)直線上升，這樣反反復(fù)復(fù)的減了又增，增了又減，身體原有的平衡就完全被打亂了。
我建議你用運(yùn)動(dòng)減肥，你可以控制飲食，不吃油炸類、快餐類等垃圾食品，多吃蔬菜水果、粗糧，多喝水，每天做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，效果絕對(duì)比節(jié)食好，因?yàn)檫@是最健康、最科學(xué)，也最持久的方法。我以前就是這樣減的，我當(dāng)時(shí)用跳繩的方法，兩個(gè)月減了十幾斤，效果很好。祝你越來越美麗，加油吧！
二、不吃晚飯脫水減肥？
1、不吃晚飯影響睡眠
當(dāng)人體晚上加班或娛樂后，由于消耗能量，會(huì)自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)活躍起來，給大腦信號(hào)“要求吃飯”，這時(shí)候堅(jiān)持不吃飯補(bǔ)充能量，晚上會(huì)失眠的，因?yàn)樯窠?jīng)一直保持興奮，即便是睡覺的時(shí)候不活動(dòng)，但大腦還是在活動(dòng)的，身體得不到正常休息，第二天身體會(huì)感覺很累。
2、不吃晚飯傷腸胃
胃的排空時(shí)間是4小時(shí)左右，如果不吃晚飯，長(zhǎng)達(dá)18個(gè)小時(shí)的空腹時(shí)間，正常分泌的胃液沒有食物可消化，就會(huì)得胃病。饑餓感會(huì)促進(jìn)胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸會(huì)腐蝕胃黏膜，長(zhǎng)期下來胃潰瘍胃炎，甚至發(fā)展成胃癌都有可能。
3、不吃晚飯會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良
蛋白質(zhì)的缺乏導(dǎo)致身體免疫力下降，導(dǎo)致肌肉丟失，因?yàn)槲⒘繝I(yíng)養(yǎng)素的缺乏導(dǎo)致皮膚、頭發(fā)和指甲等外觀不健康。
4、不吃晚飯減肥：不是變瘦是脫水
“不吃晚飯減肥”這一論調(diào)，是一個(gè)頂天立地的大錯(cuò)誤，身體是既瘦不了，也受不了。
一個(gè)人因?yàn)橐粋€(gè)星期不吃晚飯而瘦了5千克，這種情況往往是“假瘦”：餓著肚子，以滴米不進(jìn)的狀態(tài)去減肥，會(huì)造成身體早期脫水，就會(huì)有體重下降的假象，實(shí)際上減掉的不是脂肪而是水。就如同一些所謂的減肥保健品，違禁添加了利尿劑等成分，讓人在短期內(nèi)喪失大量的水分，造成瘦的假象，而脂肪是不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)大量燃燒的。水分占人體60%的比重，只要身體少許脫水，體重就會(huì)下降，人們不要被假象迷惑。
其次，不吃晚飯減肥會(huì)導(dǎo)致一種“壓榨性”的瘦，身體的反彈能力隨時(shí)都在醞釀，一旦進(jìn)食，吸收更多，反彈也快。到時(shí)候不僅沒變瘦還更胖了。
當(dāng)然了，說了晚餐可以吃，但不意味著你可以大吃特吃。晚餐還是要以清淡為主，分量要比其他兩餐少，既保證了能量的攝入，也不給腸胃增加負(fù)擔(dān)。
對(duì)于成年人來說，拉肚子脫水會(huì)導(dǎo)致渾身無力，嚴(yán)重的話還需要到醫(yī)院進(jìn)行輸液。年輕人拉肚子脫水都這么嚴(yán)重了，更不要說是老年人了。很多人擔(dān)心老人拉肚子脫水后會(huì)出現(xiàn)死亡。雖然這種癥狀本身不能影響老人的壽命，但是拉肚子脫水后所引發(fā)的其他疾病，才是最危險(xiǎn)的。
一、老人腹瀉脫水后會(huì)死亡嗎
老人腹瀉脫水后如果不及時(shí)干預(yù),會(huì)導(dǎo)致患者身體受到極大的危害,甚至出現(xiàn)死亡。老人與年輕人不同,腹瀉不是“小問題”,尤其是嚴(yán)重腹瀉,因體內(nèi)水分大量喪失,身體處于脫水狀態(tài),還可能導(dǎo)致血容量降低,增加腦中風(fēng)發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
根據(jù)重量計(jì)算,人體內(nèi)水分約占60%。正常人通過飲用水分補(bǔ)充體液,通過出汗、流淚。排尿丟失體液,以保持體液的平衡。當(dāng)體液水平正常時(shí),人體內(nèi)血流速度穩(wěn)定,并且有足夠的多余水分形成眼淚、唾液、尿液和糞便。當(dāng)體液不足,也就是“脫水‘時(shí),病人會(huì)出現(xiàn)哭時(shí)無淚、口腔干燥、砂紙樣舌面。尿色深黃,而且一天總尿量也會(huì)減少。嚴(yán)重者,出現(xiàn)心跳加速。血壓變化、休克甚至死亡。
脫水是個(gè)漸進(jìn)的過程。醫(yī)學(xué)上,根據(jù)體重的丟失量粗略估計(jì)脫水的程度,分為輕、中、重三度。
二、及時(shí)就醫(yī),護(hù)理要注意補(bǔ)水
這里要提醒的是,老人與年輕人不同,腹瀉不是”小問題“,尤其是短時(shí)間內(nèi)數(shù)次拉水樣便,一定要引起高度重視,以為在家吃點(diǎn)黃連素、止瀉藥就沒事。實(shí)際上,急性胃腸炎引發(fā)的腹瀉對(duì)老年人的身體損害較大,不僅可能因嚴(yán)重脫水而引發(fā)中風(fēng),還容易引發(fā)低血糖、心臟病等并發(fā)癥,最好盡早送醫(yī)。
如果老人堅(jiān)持不愿意就醫(yī),家人在給老人服用止瀉藥時(shí),要注意補(bǔ)水。適當(dāng)多飲淡鹽水,進(jìn)食流質(zhì)食物,比如粥水(加少許鹽)、果汁、藕粉,不宜飲豆?jié){、牛奶等產(chǎn)氣飲品,以免刺激胃腸,加重癥狀。
老年人腹瀉容易出現(xiàn)脫水表現(xiàn),需要及時(shí)足量補(bǔ)充水分。根據(jù)病情嚴(yán)重程度,可采取靜脈補(bǔ)充液體,并配合鈉、鉀的補(bǔ)充治療,防止水及電解質(zhì)紊亂而誘發(fā)心腦血管疾病或誘發(fā)急性腎功能衰竭。
如果病情較輕或暫時(shí)不能及時(shí)就醫(yī),可在家中自制鹽水進(jìn)行口服補(bǔ)液:米湯500毫升+細(xì)鹽1.75克或自制糖鹽水:清潔水500毫升+白糖20克+細(xì)鹽1.75克,煮沸后服用。服用過程中應(yīng)該觀察腹瀉的次數(shù)及腹瀉時(shí)大便的量以及尿量情況靈活掌握,腹瀉減輕、尿量較多時(shí)可停用,并及時(shí)就醫(yī)。
三、留意有無腦中風(fēng)先兆癥狀
家人在照顧腹瀉老人的同時(shí),還要特別留意老人有無腦中風(fēng)的先兆癥狀。比如說,老人突然出現(xiàn)口齒不清,突發(fā)的單眼或雙眼看不清東西,一邊面部或單側(cè)肢體麻痹、無力、頭暈、頭痛等癥狀,此時(shí)則不能掉以輕心,應(yīng)該高度懷疑是腦中風(fēng)先兆,及時(shí)送醫(yī)院急診。
拉肚子脫水會(huì)怎么樣
有些老人出現(xiàn)以上癥狀可能僅持續(xù)數(shù)分鐘至一小時(shí)就緩解了,這時(shí)仍不能掉以輕心,仍有必要及時(shí)就醫(yī),這可能是一次小中風(fēng)。小中風(fēng)的醫(yī)學(xué)名叫短暫性腦缺血發(fā)作,是由于小血塊阻塞了部分腦動(dòng)脈血管而誘發(fā)的一過性輕微腦缺血的臨床表現(xiàn)。小中風(fēng)的癥狀可能轉(zhuǎn)瞬即逝,發(fā)作時(shí)間可能極短,很多人都不以為然,不會(huì)予以重視,認(rèn)為癥狀消失了就好了。殊不知,微小栓塞是腦梗死的預(yù)警信號(hào),如果錯(cuò)過了及時(shí)治療的時(shí)機(jī),很可能導(dǎo)致大中風(fēng),即明顯的腦梗死。
老人腹瀉脫水后會(huì)死亡嗎
四、老年人如何防治腹瀉
1、要進(jìn)行及時(shí)的治療。有些老年人在發(fā)生腹瀉后不愿去醫(yī)院進(jìn)行治療,而是在家中隨便找點(diǎn)藥吃或干脆不吃藥。這種做法是錯(cuò)誤的。老年人的身體健康狀況和食欲都較差,在發(fā)生腹瀉后,其機(jī)體往往會(huì)在短期內(nèi)喪失大量的能量,從而使病情迅速惡化。因此,老年人在發(fā)生腹瀉后應(yīng)立即去醫(yī)院接受正規(guī)的治療。
2、要進(jìn)行有針對(duì)性的治療。在臨床上,引起老年人腹瀉的病因有很多,如腸道感染、食物中毒、消化不良、外感風(fēng)寒、胃腸功能紊亂、腸道菌群紊亂和患有腫瘤等。除了細(xì)菌感染引起的腹瀉以外,由消化不良、腸功能紊亂和腸道菌群失調(diào)引起的腹瀉也較為常見。這些情況一般都不需要使用抗生素,而應(yīng)使用消化酶(如多酶片等)、胃動(dòng)力藥和益生菌(如雙歧桿菌膠囊等)進(jìn)行治療。因此,老年腹瀉患者不要盲目地使用抗生素,而應(yīng)詳細(xì)地將病史提供給醫(yī)生,在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行有針對(duì)性的治療。
3、要維持體內(nèi)的水、電解質(zhì)平衡。老年人的身體狀況往往較差,在發(fā)生腹瀉后,往往會(huì)因丟失大量的水分和電解質(zhì)而出現(xiàn)脫水、電解質(zhì)紊亂或酸中毒,甚至可因發(fā)生休克而危及生命。因此,老年腹瀉患者不僅需要及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體喪失的水分,還要補(bǔ)充鉀、鈉、氯等電解質(zhì),以維持水、電解質(zhì)的平衡。在腹瀉的病情較輕時(shí),老年腹瀉患者可自行服用一些葡萄糖和生理鹽水進(jìn)行治療。如果出現(xiàn)了虛脫的癥狀,則應(yīng)馬上到醫(yī)院進(jìn)行靜脈補(bǔ)液治療。
4、要積極預(yù)防腹瀉。老年人在平時(shí)應(yīng)多做一些戶外活動(dòng),注意飲食衛(wèi)生,并經(jīng)常服用一些含有消化酶和乳酸菌的食物(如酸牛奶等)。在秋冬季節(jié),老年人還應(yīng)采取一些保暖措施,以防止因著涼而引起腹瀉。原本就患有營(yíng)養(yǎng)不良或其他慢性疾病的老年人若發(fā)生了腹瀉,會(huì)進(jìn)一步喪失能夠維持身體正?；顒?dòng)的能量,使病情更為嚴(yán)重。此類老年人在平時(shí)更應(yīng)積極預(yù)防腹瀉,家人也要對(duì)此類老年人多加照顧。
脫水是在炎 熱的氣候里會(huì)大量出 汗,散發(fā)體熱,出汗 雖是生理調(diào)節(jié),但大 量出汗而補(bǔ)液不足, 就會(huì)導(dǎo)致脫水,影響 健康。輕者產(chǎn)生口 渴、尿少、疲勞、肌 肉抽搐,嚴(yán)重者發(fā)生 中暑,發(fā)熱,甚至危及生命。此類事件, 從事戶外活動(dòng)的工人、運(yùn)動(dòng)員、肥胖者、年老體弱和疲勞者、青少年體育爰好者,更容易發(fā)生。夏季長(zhǎng)時(shí)間的室內(nèi)活 動(dòng),由于空氣流通不暢,即使在空調(diào)條件下,人體通過蒸發(fā)、呼吸、排尿、空調(diào)抽 濕等非顯性出汗方式也會(huì)丟失大量體液,造成疲勞、口渴等脫水征象。
預(yù)防脫水應(yīng)該盡早地識(shí)別脫水 有“口渴感”是人體 自我保護(hù)的一個(gè)十分 重要的脫水信號(hào)，它 告訴我們身體已經(jīng)脫 水，需要及時(shí)補(bǔ)充液 體。其實(shí)“口渴”并 不是唯一的信號(hào)，在 這之前，有些人往 已出現(xiàn)尿量減少、尿色變深、皮膚起皺、 疲勞、食欲下降等早 期癥狀。脫水進(jìn)一步 發(fā)展，癥狀加重，還 可以表現(xiàn)為情緒煩 躁、體溫升高、心率 加快、感覺遲鈍、注意力不集中，運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)動(dòng)作協(xié)調(diào)能力減退等，易造成運(yùn)動(dòng)傷 害。當(dāng)脫水達(dá)到以上 狀態(tài)時(shí)表明脫水已 影響人體細(xì)胞和組織器官，細(xì)胞已經(jīng)饑 渴，也就是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng) 醫(yī)學(xué)經(jīng)常提及的“體 渴”。如不及時(shí)糾 正，將可能進(jìn)一步發(fā) 展成嚴(yán)重脫水，中暑或休克等熱病。
預(yù)防脫水， 首先應(yīng)該重視脫水的早期癥狀。其次，對(duì) 易患人群，在炎熱氣 候條件下從事勞動(dòng)、 運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)的人，應(yīng)預(yù)先給予補(bǔ)充液體。 視出汗情況，少量多次隨時(shí)追加補(bǔ)液量。 最新運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究發(fā) 現(xiàn)：有必要對(duì)運(yùn)動(dòng)員 在運(yùn)動(dòng)前、中、后分 別補(bǔ)充含電解質(zhì)的運(yùn) 動(dòng)飲料，既保障健康 又提高體能。這個(gè)補(bǔ) 液原則也適用于所有 大量出汗者和青少年 體育爰好者。
夏天的時(shí)候，很多人一不注意，長(zhǎng)時(shí)間呆在高溫的環(huán)境中，又不防曬，就很容易脫水。經(jīng)常這樣，對(duì)身體不好，會(huì)頭暈、氣悶，很容易中暑?；蛴泻芏嗖l(fā)癥，嚴(yán)重的，還會(huì)有生命危險(xiǎn)。具體一起和看下。
脫水嚴(yán)重怎么辦
如果有這種癥狀，不要吃太多油膩的東西，最好吃一些清淡。多吃一些新鮮的水果，比如蘋果、橙子?；虺孕┦卟?，冬瓜、白菜等，它們的營(yíng)養(yǎng)成分很多，維生素也很多，經(jīng)常吃，保健效果很好，能給人補(bǔ)充很多水分，對(duì)皮膚很好，可以讓人變得更光滑、更細(xì)嫩。
不要吃太多刺激性、生冷或冰凍的東西，比如雪糕。一些高經(jīng)過高溫油炸的東西要少吃，比如薯?xiàng)l。熱量高的食物也要少吃，比如肥肉。要戒掉一些不好的習(xí)慣，比如抽煙等。不要經(jīng)常熬夜，每天最好11點(diǎn)前睡覺，身體會(huì)更好，更健康，也不會(huì)那么容易脫水。
還要多喝些白開水，最好是溫的，不要太熱也不要太涼，對(duì)身體會(huì)更好?？梢越o身體補(bǔ)充很多水分，也不會(huì)那么容易脫水。如果有這種癥狀，一定要去陰涼的地方，不要呆在高溫、有太陽曬的位置。適當(dāng)喝些葡萄水，可以補(bǔ)充很多能量，讓身體更快恢復(fù)過來?；虺砸恍┤菀紫髻|(zhì)的東西，比如粥、面條等。不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)，特別是還沒恢復(fù)。喝些低濃度的茶，喝水時(shí)，要少量喝，不要一次喝太多。不要吃冰凍的東西，比如雪糕，對(duì)喉嚨不好，還容易凍傷。也不要吃太多鹽的東西。
脫水嚴(yán)重喝什么好
可以喝一些溫的水，對(duì)腸胃很好，能緩解這種癥狀。但不要一次喝太多，分開幾次喝。喝些有電解質(zhì)的東西、液體，對(duì)胃很好，也能緩解這種癥狀。適當(dāng)喝些酒，但不要太多，也可以緩解這種癥狀。或喝一些茶水、咖啡，可以補(bǔ)充很多水分，讓身體更快恢復(fù)。
脫水以后怎么補(bǔ)充水分
如果有這種癥狀，不要喝一些白開水，對(duì)身體不好，也沒什么效果，很難被吸收。還容易水腫，嚴(yán)重的，還會(huì)拉肚子、中毒?？梢院纫恍┚S生素多的水，比如果汁、南瓜汁等，保健效果很好，能緩解這種癥狀。或喝些牛奶，可以補(bǔ)充很多能量、水分，讓人的身體更好，更快恢復(fù)。喝水的時(shí)候，可以加點(diǎn)鹽進(jìn)去，效果更好。不要喝太多有碳水化合物、冰凍的飲料，對(duì)腸胃不好，會(huì)有很大的刺激性。還容易紊亂，對(duì)消化系統(tǒng)不好。
如何預(yù)防身體脫水
多吃一些少糖的東西，體內(nèi)的鹽會(huì)更少流失。多喝溫的開水，對(duì)身體很好。喝一些熱的茶水，特別是運(yùn)動(dòng)前，喝一杯，可以補(bǔ)充很多能量，還能預(yù)防脫水。不要吃太多冰凍的東西，對(duì)喉嚨不好，對(duì)腸胃也不好。一些鹽分高、辛辣的東西也要少吃，就不會(huì)那么容易脫水了。如果做了很多運(yùn)動(dòng)，特別是劇烈的，不要喝太多果汁。平時(shí)最好喝白開水，不要喝碳酸飲料，對(duì)身體不好，很容易讓病情加重，缺水更嚴(yán)重。也不要喝太多的咖啡、葡萄酒，喝多了，對(duì)身體沒什么好處。平時(shí)要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不要等到渴了才喝水。每天早上起來時(shí)，喝一杯溫的開水，對(duì)腸胃很好?？梢耘湃ンw內(nèi)更多的毒素，保健效果很好，對(duì)皮膚也很好，還能預(yù)防便秘、脫水的一些癥狀。
脫水有哪些癥狀
剛開始的時(shí)候，會(huì)覺得很口渴，這時(shí)體內(nèi)的水分已經(jīng)流失很多了。如果呆在很熱、很高溫的地方或房間里，就會(huì)流失很多水分，也很容易脫水。拉尿的顏色會(huì)很黃，很深，體溫變高，出汗很少，血液會(huì)流通得很緩慢，心臟跳得很快。第二階段的時(shí)候，就很容易暈倒。如果在一些惡劣、炎熱的天氣中，長(zhǎng)時(shí)間，三個(gè)小時(shí)不喝水，就很容易有這種癥狀，皮膚變得很皺，血壓會(huì)下降，還容易頭暈。到了第3階段，身體內(nèi)的很多器官都會(huì)損傷。比如腸胃、腎臟等，代謝會(huì)變慢，有很多毒素積累在體內(nèi)排不出來，這時(shí)，就會(huì)危及到生命。
上面就是關(guān)于脫水的一些知識(shí)，如果有這種癥狀，按上文提到的一些方法去做，能很好地改善。夏天時(shí)，多吃一些去熱、降火的東西，多補(bǔ)充水分。不要吃太多燥熱，容易上火的食物，對(duì)皮膚不好。不要經(jīng)常外出，特別是在高溫的環(huán)境下。
大家都知道，人每天除了正常進(jìn)食之外，還需要補(bǔ)充1200—1600毫升水分以供給機(jī)體需要。但如果生病造成了身體脫水，補(bǔ)水就不是單純地喝水這么簡(jiǎn)單。
中暑。夏季我們?cè)诖筇栂聲窳撕荛L(zhǎng)時(shí)間，出現(xiàn)了頭暈、頭痛、目眩等中暑癥狀時(shí)，需要立即離開高溫環(huán)境，然后以性涼味甘、消暑利尿的綠豆湯為主補(bǔ)水。還可將100克綠豆與30克金銀花放在一起，水開后再煮5分鐘飲用，防暑效果最佳。此外，具有同樣功效的酸梅湯、綠茶等也不錯(cuò)。
腹瀉。對(duì)于腹瀉，不要急于用藥，“預(yù)防脫水”是首選措施。在此時(shí)可以給患者補(bǔ)充水、鹽與糖的混合物，為體內(nèi)流失的電解質(zhì)作補(bǔ)充?？梢栽诿诇屑尤爰s啤酒瓶蓋一半量的鹽分，或在開水中加入同樣分量的鹽和一湯匙白砂糖，選擇兩種特制“飲料”中的任意一種，盡量讓患者多喝一些即可。另外可以吃點(diǎn)易消化的流食，保證營(yíng)養(yǎng)需求。
嘔吐。嘔吐也是為了排出對(duì)人體有害的物質(zhì)，若此時(shí)采用藥物止吐，會(huì)使有害物質(zhì)滯留在人體內(nèi)，危害健康。如果是單純的嘔吐，應(yīng)放松心情并適量補(bǔ)充糖水，避免水和電解質(zhì)紊亂。如果不是，且伴隨有腸胃不適，那就在補(bǔ)水的同時(shí)注意按摩胃部和腹部。
感冒發(fā)燒。室內(nèi)外溫差較大，感冒發(fā)燒也是夏天的常事。發(fā)燒是病原體侵入人體，免疫細(xì)胞群起應(yīng)戰(zhàn)，而使體溫升高的現(xiàn)象。發(fā)燒時(shí)，身體失去了大量熱能、維生素和礦物質(zhì)，所以此時(shí)一天大概需要補(bǔ)充3000毫升左右的水，最好再喝點(diǎn)豆?jié){維持營(yíng)養(yǎng)。
不知道大家是否有過脫水的情況呢，脫水后要及時(shí)的去補(bǔ)充水分，以免出現(xiàn)一些問題，那么如何預(yù)防身體脫水的問題呢，其實(shí)有很多的方法，下面的這些小常識(shí)可以幫助你更多的去了解一些緩解身體脫水的情況哦。
當(dāng)發(fā)生脫水時(shí)應(yīng)該盡快去除病因，以利于機(jī)體自身發(fā)揮調(diào)節(jié)作用。
及時(shí)補(bǔ)充丟失的體液。
補(bǔ)液應(yīng)根據(jù)其脫水的程度和機(jī)體的情況決定補(bǔ)液量、種類、途徑和速度、
對(duì)于液體能從消化管吸收的，以腸道補(bǔ)液為首選;中度脫水的話需輔以靜脈注射補(bǔ)液，重度脫水則需要從靜脈補(bǔ)給。注意補(bǔ)液，可以選擇消化道補(bǔ)液或者是靜脈給液。
遵循先快后慢的補(bǔ)液原則，補(bǔ)液過快可引起短暫的水中毒和抽搐，在中毒脫水時(shí)更應(yīng)該注意。
脫水的預(yù)防
補(bǔ)液量，應(yīng)遵循少量多次的原則，以免除副作用。
不能再發(fā)生口渴時(shí)才進(jìn)行補(bǔ)液，因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)已失去百分之3的體重的汗液。
運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)液遵循少量多次原則，總量取決于失汗量。
補(bǔ)液的成分
飲料中的糖和電解質(zhì)越大，則滲透壓越大，體內(nèi)排空速度越慢。
出汗多防止脫水所用的運(yùn)動(dòng)飲料應(yīng)以補(bǔ)水為主，可是當(dāng)采取糖—電解質(zhì)飲料，以加速體內(nèi)血液回復(fù)正常;溫度低于(5%—13%)，飲料口感較好。出汗多容易脫水，特別是運(yùn)動(dòng)以后，要及時(shí)的補(bǔ)充水分，除了水以外，一些電解質(zhì)也是需要補(bǔ)充的，還要注意糖分和鹽分的攝入哦。
身體脫水的一些預(yù)防方法，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是如果身體脫水的話對(duì)身體肯定會(huì)有一定的影響的哦，所以大家要注意起來，以免對(duì)身體健康會(huì)產(chǎn)生一些不利的影響哦，大家要懂得應(yīng)該如何補(bǔ)水。
導(dǎo)讀：生意場(chǎng)上觥籌交錯(cuò)，不喝不給面子，喝了醉了又有失顏面。長(zhǎng)時(shí)間在酒桌上泡會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生非常不……
生意場(chǎng)上觥籌交錯(cuò)，不喝不給面子，喝了醉了又有失顏面。長(zhǎng)時(shí)間在酒桌上泡會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生非常不利的影響，為了我們的健康著想，酒后需要注意的一些事項(xiàng)一定要牢記。
1、不要吃醒酒藥。
醒酒藥可以暫時(shí)擺脫醉酒癥狀，但實(shí)際上卻會(huì)將醉酒時(shí)間延長(zhǎng)。建議：大量喝其他飲料。礦泉水是最佳選擇。運(yùn)動(dòng)飲料可補(bǔ)充電解質(zhì);低酸度的橙汁可以補(bǔ)維生素C;自然果汁能保持血糖水平。
2、不要吃油炸食物。
油炸類食物雖然能讓你一時(shí)感覺舒適，但是幾小時(shí)候后可能會(huì)肚子難受。建議：吃點(diǎn)普通面包或者低鹽餅干，可改善低血糖，減輕惡心感。另外，酒后吃一根香蕉可以補(bǔ)鉀。
3、少吃臘腸和火腿。
香腸和火腿等油膩食品一直被視為解酒之王，雖然會(huì)起到一定作用，但是醉酒之后，最好避免這些食物。因?yàn)橛湍伿称反藭r(shí)并不能提供必要的營(yíng)養(yǎng)。建議：最好吃煮雞蛋或荷包蛋。雞蛋中的半胱氨酸有助于分解酒精。
4、不要大量喝咖啡。
咖啡因是一種利尿劑，酒后大量喝咖啡會(huì)導(dǎo)致身體缺水加劇，感覺更糟糕。建議：多喝紅茶，第二天多喝水，可達(dá)到提神作用。
5、不要運(yùn)動(dòng)。
不提倡酒后鍛煉，酒精具有利尿作用，醉酒后體內(nèi)水分流失更多，容易發(fā)生脫水。此時(shí)再鍛煉則會(huì)加重脫水危險(xiǎn)。建議：最好沖個(gè)涼，并好好放松一下。
6、不要吃退燒藥。
醉酒后服用退燒藥(羥苯基乙酰胺)會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，導(dǎo)致肝臟發(fā)炎甚至永久性損傷。建議：次日早晨提前1小時(shí)服用布洛芬。
男人喝酒后都要注意哪些?為了男人自身的身體健康，建議男性朋友都能在酒后盡量避免以上的行為，不要有應(yīng)自己的不謹(jǐn)慎或是認(rèn)知不正確造成了身體的傷害，這才是男人如何做到喝酒不傷身的關(guān)鍵。
神經(jīng)性疾病在生活中非常的常見，能夠給人們的生活造成極大的影響，因?yàn)樯窠?jīng)是身體內(nèi)部最重要的組織，是控制身體行為的傳感路徑，是大腦通過神經(jīng)來控制全身各個(gè)組織唯一方式。而神經(jīng)性疾病阻礙了這種功能的正常實(shí)現(xiàn)，例如，神經(jīng)根炎癥就是一種比較嚴(yán)重的病癥，下面就來看看利用脫水藥消除神經(jīng)根炎癥效果怎么樣呢？
脊神經(jīng)根沒有神經(jīng)外膜和神經(jīng)束膜，與周圍神經(jīng)相比，化學(xué)屏障功能缺乏，耐受化學(xué)刺激能力較低。其血液供應(yīng)缺少神經(jīng)及束膜內(nèi)兩組血管網(wǎng)，易發(fā)生炎癥和水腫。研究顯示，炎癥介質(zhì)Sp可直接作用于微循環(huán)并導(dǎo)致血漿外滲，還可通過促進(jìn)組織胺的釋放間接擴(kuò)張血管，增加血流量和組織充血，水腫。VIp和CGRp均有擴(kuò)血管和炎性滲出的作用，靜脈充血很快導(dǎo)致脊神經(jīng)根水腫。研究還發(fā)現(xiàn)，脊神經(jīng)根炎性水腫持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，神經(jīng)內(nèi)膜水腫將導(dǎo)致神經(jīng)組織纖維化變性。脊神經(jīng)根炎性水腫的機(jī)制研究與受壓迫引起水腫相比，還很不深入，其二者之間的可能關(guān)系到目前為止尚無任何文獻(xiàn)報(bào)道。另外，腰椎間盤突出手術(shù)中的牽拉及周圍炎性滲出的刺激，也可能使脊神經(jīng)根的炎性加重。
高滲硫酸鎂(12.5%)具有脫水，改善微循環(huán)， 調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)外鉀鈣離子平衡的作用。管春和等進(jìn)行硬膜外注射取得良好療效。甘露醇靜脈注射，不僅有減輕水腫作用，而且還由于其為體內(nèi)氧自由基拮抗劑，因而能減輕因手術(shù)造成的氧自由基大量產(chǎn)生對(duì)脊神經(jīng)根的繼發(fā)損傷。
利多卡因可以擴(kuò)張血管，改善局部血液循環(huán)。將2%利多卡因注入脊神經(jīng)節(jié)或椎旁交感神經(jīng)節(jié)周圍，經(jīng)測(cè)量脊神經(jīng)節(jié)血流量顯著增加， 進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)，降低水腫。茄生物堿類藥物如 654-2也具有類似的作用。具有類似作用的還有中藥制劑，如復(fù)方丹參液，蝮蛇抗酸酶等。其經(jīng)過硬膜外注射有活血化淤，通經(jīng)活絡(luò)，行氣止痛的功效。但也有作者認(rèn)為，中藥成分復(fù)雜，若滲入硬膜下腔也可能出現(xiàn)有嚴(yán)重后果。
很多孩子都有拉肚子的現(xiàn)象哦，拉肚子嚴(yán)重的話就會(huì)導(dǎo)致脫水的情況，那就是為什么很多人拉肚子以后會(huì)去打吊瓶的原因，及時(shí)的補(bǔ)充人體所需的水分和電解質(zhì)，這樣的話可以緩解脫水的現(xiàn)象哦，那么如何緩解拉肚子脫水呢，下面的這些方法是不錯(cuò)的選擇。
多喝水
腹瀉病人由于大量的排便，導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺水和電解質(zhì)紊亂，此時(shí)必須補(bǔ)充大量的水分。含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補(bǔ)液鹽是理想的選擇，因?yàn)樗鼈兡苎a(bǔ)充體內(nèi)流失的葡萄糖、礦物質(zhì)，并且調(diào)節(jié)鉀、鈉電解質(zhì)、水分酸堿平衡;而胡蘿卜汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補(bǔ)充水分，而且可以補(bǔ)充必需維生素，也是很好的補(bǔ)充品。它們都是防止機(jī)體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。多喝水可以改善電解質(zhì)紊亂，可以補(bǔ)充人體所需的水分，同時(shí)也可以促進(jìn)代謝，對(duì)于緩解脫水有好處，同時(shí)也可以補(bǔ)充一些水果汁蔬菜汁也是不錯(cuò)的選擇。
每天喝3碗米湯
米湯有益于治療腹瀉。用3杯水加半杯糙米煮45分鐘，過濾后，每天喝3碗。同時(shí)，吃米飯也可幫助糞便成形，并提供維生素b。
飲食清淡
腹瀉期間應(yīng)食用清淡的流質(zhì)食物，如雞湯或其他透明的液體。因?yàn)樵诟篂a期 間，你的腸子需要充分地休息。當(dāng)你確定雞湯沒問題后，可趁癥狀改善時(shí)，在飲 食中逐漸加入米飯、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。腹瀉期間要注意飲食不能太油膩，選擇流失清淡的食物，這樣的話可以減少拉肚子的現(xiàn)象，而且還可以改善脾胃。
緩解脫水拉肚子的一些小方法大家都知道了吧，這些小方法可以起到很好的改善的作用和效果，對(duì)于穩(wěn)定電解質(zhì)有好處，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分啊還有飲食方面的調(diào)理都是保護(hù)肌膚免受損失的一種方法，大家要記住哦。
