8款補血甜品有效調(diào)補經(jīng)期氣虛血弱
男性補血氣養(yǎng)生茶。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。關于養(yǎng)生常識有哪些知識需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《8款補血甜品有效調(diào)補經(jīng)期氣虛血弱》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
一到經(jīng)期，大量的出血會讓女性的抵抗力一下子下降，稍不注意就會遭到疾病的侵犯。經(jīng)期間氣虛血弱怎么辦?飲食滋補是有效緩解的方式之一。下面，為你推薦6款補血甜品，可以有效調(diào)補經(jīng)期氣虛，愛吃甜品的女孩千萬別錯過。
1、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒的功效。適用于寒性痛經(jīng)以及面部長黃褐斑的女性。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛的功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
3、烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖30克。
做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內(nèi)，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏的功效。適用于月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
4、黑木耳紅棗飲www.cndadi.net
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
5、韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
6、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
7、月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
8、藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
延伸閱讀
脾氣虛吃什么食物調(diào)理比較好呢？很多脾氣虛的朋友都不知道應該吃什么，今天小編就為大家整理了一些適合脾氣虛體質(zhì)人群吃的藥膳方，趕緊來了解下吧。
脾氣虛吃這些藥膳方
1、栗子粥
原料：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚。
制作：山藥去皮，紅棗洗凈，栗子去皮；山藥切成均勻大小的塊；鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中；放入山藥和紅棗；煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
功效：本品具有健脾補腎的功效。
2、大棗粥
原料：大棗10枚、粳米100克、冰糖汁適量。
制作：將粳米、大棗淘洗干凈，放入鋁鍋內(nèi)，加水適量先用武火燒開，后移文火上煎熬至爛成粥，再加入冰糖汁，攪拌均勻，盛碗內(nèi)。
功效：健脾益氣。適用于脾胃虛弱、貧血、胃虛食少等癥。
3、山藥粥
原料：生淮山藥500克、白糖。
制作：將淮山藥扎細過篩，放入盆內(nèi)，調(diào)入涼水成糊。鍋中放適量水燒沸，邊攪邊下山藥粉，燒至熟，加白糖調(diào)味即成。
功效：山藥含豐富的淀粉，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等成分?！侗静菥V目》載益胃氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛.
4、黃金粥
原料：小米，玉米，南瓜，大棗
制作：小米提前泡20分鐘（用即將滾開，但還沒有滾的水煮小米粥，會很粘稠很香） 大火煮小米15~20分鐘后，放入玉米和紅棗（紅棗早點放進去的話，紅棗味很濃，紅棗很香甜） 再煮五分鐘后，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，放入南瓜，小火煮15~20分鐘 放入枸杞，中火或大火滾幾分鐘就可以關火了。
功效：小米，玉米，南瓜，大棗煮粥喝，小米是老人、病人、產(chǎn)婦適合的滋補品，可見它最補虛，玉米調(diào)和脾胃，南瓜補中益氣，大棗補血養(yǎng)氣，調(diào)和五臟，這幾樣黃色的食物，各有補益的特點，都針對脾胃，而且做成粥食又是脾胃最喜歡的方式，沒有一樣是藥，但配合到一起就是最好的脾胃滋補品。
經(jīng)期需要不需要補血？該怎么補？很多女性朋友都有這個疑問。同時，也有很多女性由于補血方法不當，導致身體受損。所以為了解答大家對于經(jīng)期補血的疑問和疑慮，小編邀請專家為各位女性解答關于經(jīng)期補血的問題。
關于經(jīng)期需不需補血，專家回答說，與其在經(jīng)期的時候進行補血，還不如等到經(jīng)期后補血。
經(jīng)期是女人正常的生理現(xiàn)象，在正常狀態(tài)時不至于導致一個人貧血。如果按照中醫(yī)調(diào)理亞健康，治未病的觀點來講，經(jīng)期需要補血調(diào)節(jié)可以選擇在經(jīng)后期，因為此刻月經(jīng)剛結(jié)束，容易陰血不足，出現(xiàn)氣血虛種種現(xiàn)象，進補才更加有專攻性，有益于身體健康。經(jīng)期間則不建議進補，此間應當以養(yǎng)陽氣，助陰血疏泄為順。如果過于滋補，反而起到反作用。
至于如何正確補血，專家說還是要看自己本身的體質(zhì)狀況。如果本身氣血不是特別足夠，可以適當?shù)爻砸恍┭a血的食物。專家推薦了當歸和田七這兩種藥材。需要注意的是，當歸和田七有補血、活血的作用，不能在經(jīng)期飲用，以免造成經(jīng)量過多。
另外，經(jīng)期后，四物湯、八珍湯也是不錯的選擇，這些都是女性經(jīng)后補血的首選食品。大家可以根據(jù)自己的情況，適當?shù)剡x擇食材，為自己的身體進補。
經(jīng)期是否需要補鐵？
由于經(jīng)期出血量多，所以很多人也會糾結(jié)到底該不該補鐵。專家醫(yī)生告訴我們，不必特意去服用額外的補鐵口服液，但是在經(jīng)期可以多吃一些含鐵元素豐富的食物。例如動物肝臟、蛋黃、瘦肉或者一些動物的蛋白，都是富含鐵元素的食物，有利于身體吸收。
對于正常的身體來說，鐵元素的流失和補充是一個循環(huán)過程。吃進去的東西是一個補充鐵元素的一個方法，所以不用額外地服用口服補鐵制劑。
經(jīng)期喝雞湯有效果嗎？
對于廣東人來說，喜歡煲湯來達到補血的效果，有人提及經(jīng)期喝雞湯可以補血，專家卻表示在經(jīng)期喝雞湯補血的作用并不大，更多的是補充蛋白質(zhì)。
專家建議經(jīng)期飲食還是清淡為主，少吃肥膩辛辣的食物，不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。除此之外，經(jīng)期還要注意保暖，日常作息規(guī)律，保證充足的睡眠時間。
對于人體來說，補血很重要，對于女人來說更重要，單單是月經(jīng)就是定期一次大出血。如果耗血與失血過多或是補血不足，都容易引起貧血。吃什么補血?下面為你推薦12款靚湯，益氣補血，養(yǎng)顏健體。一起來看看都有哪些補血湯吧。
1、烏雞補血湯
材料： 烏雞1只，當歸10克，熟地10克，白芍10克，知母10克，地骨皮10克，精鹽、料酒、醬油、蔥、姜各適量。
制法： 將烏骨雞宰殺，去毛，內(nèi)臟洗凈;五種藥材洗凈，蔥、姜拍松。將藥材裝入雞腹放入鍋內(nèi)，加清水適量，放入鹽、料酒、醬油、生姜。武火燒沸，撇去浮沫，改用文火燉至雞爛熟，去掉藥渣，調(diào)味即成。
2、當歸補血湯
材料： 黃芪30克，當歸6克。
制法： 以水二盞，煎至一盞，去滓，空腹時溫服。
主治： 血虛陽浮發(fā)熱證。肌熱面赤，煩渴欲飲，脈洪大而虛，重按無力。亦治婦人經(jīng)期、產(chǎn)后血虛發(fā)熱頭痛;或瘡瘍潰后，久不愈合者。(本方可用于婦人經(jīng)期、產(chǎn)后發(fā)熱等屬血虛陽浮者，以及各種貧血、過敏性紫癜等屬血虛氣弱者。)
3、安神補血湯
材料：豬肝300克，酸棗仁30克，玉竹3錢，川芎3錢，紅棗7顆，陳皮3錢，生姜片3片，米酒1大匙，鹽少許。
制法：(1)紅棗洗凈泡軟并去核，豬肝切大塊用米酒(份量外)腌泡后沖洗去血水。
(2)酸棗仁用1000cc的水用小火熬煮40分后過濾，以酸棗仁煮的水當高湯。
(3)將其他材料(豬肝除外)倒入作法2中以小火熬煮1小時后，再放入豬肝煮熟。
(4)添加米酒及少許鹽調(diào)味即可。
4、桂芝補血湯
材料：桂圓肉400克，黑芝麻300克，冰糖100克。
制法：(1)桂圓肉蒸熟，置陽光中暴曬約2小時，蒸5次曬5次，剁細成末。
(2)黑芝麻炒酥壓碎，冰糖砸成碎粒，三樣混合均勻，盛入瓶內(nèi)備用。
(3)每次取20克用沸水沖服。
5、藕杞蓮生湯
材料：鮮藕，蓮子，枸杞，花生，紅棗。
制法：(1)鮮藕去皮，切大塊。
(2)將所有原料加適量水，煲熟即可。
(3)依個人口味也可加鹽或是紅糖。
6、黑豆紅花湯
材料：黑豆50克，黑米50克，紅花3克，紅糖適量。
制法：(1)黑豆用清水浸3小時至透身、黑米、紅花洗凈。
(2)將黑豆、黑米放入瓦煲內(nèi)加入清水，用慢火煲爛。
(3)在放入紅花、紅糖稍煮片刻即成。
(4)沒有紅花可以用紅棗或是枸杞替代。
7、紅豆烏雞補血湯
材料：紅豆三兩，黃精一兩，陳皮一塊，烏骨雞一只。
制法：(1)紅豆、陳皮浸透，洗干凈;黃精洗干凈;烏骨雞削洗干凈，去毛、去內(nèi)臟。
(2)材料放入滾水中，用中火煲三小時，以少許鹽調(diào)味，即可飲用。
功效：由于紅豆補益血氣;黃精補血;陳皮行氣健脾、燥濕化痰;烏骨雞補血益陰、補而不燥，故此本湯有養(yǎng)顏、強壯身體效用。若有脾虛體弱，血虛、血壓低、精神不振、面色蒼白、飲食無胃口、月經(jīng)不調(diào)，可用本湯作食療。
8、黑木耳紅棗補血湯
材料：黑木耳10克，紅棗50克，白糖適量。
制法：加適量的水，把黑木耳和紅棗煮熟后，加入白糖即可。
用法：月經(jīng)前1個禮拜到月經(jīng)結(jié)束這段時間飲用，每天吃或隔天食用都可以。
功效：黑木耳是所有蕈類食品中，含鐵量最高的，而且，它和白木耳一樣，都是多糖類，有一定的抗腫瘤作用，加上黑木耳又可清肺益氣、幫助身體排出纖維。此外，紅棗主治脾胃虛弱、血虛萎黃、血小板缺少癥等等。因此，如果女性的臉色常常呈現(xiàn)黃色，多吃一些紅棗，就可以看到氣色紅潤，即使不用化妝品也能晶瑩剔透。
9、滋補煮雞酒、養(yǎng)顏補血湯
材料：姜絲、木耳絲、紅棗絲、雞塊。
制法：(1)先把鍋燒熱，放油把姜絲炒香。再把雞塊放下鍋炒干水分。
(2)加入米酒兩碗或米酒和糯米酒各一碗，再把木耳絲、紅棗絲一起放下去，約煮十分鐘左右。
(3)加上適量的紅糖或冰片糖。
10、首烏當歸補血湯
材料：(1)烏骨雞一只，何首烏四錢，熟地四錢，當歸三錢，山藥半兩，黃耆一兩，枸杞子二錢。
(2)老姜六片、鹽一小匙、不織布袋一個。
制法：(1)雞肉切塊，放入熱水中川氽燙后，撈出備用。
(2)鍋內(nèi)燒煮開水，水滾之后，放入雞塊、藥材包、老姜及少許鹽(也可以不加鹽)。
(3)雞與藥料在水中，俟再度煑滾后，改用小火，再燉煮約一小時即可。
11、鯉魚補血湯
材料：鯉魚一條(約500克)，黃酒100克，元肉、淮山、枸杞各25克，南棗4個(去核)。
制法：取內(nèi)臟，去魚膽，切成三段。加沸水、黃酒(糯米酒)各一杯放盅內(nèi)。燉3~4鐘頭即成。
12、黑豆牛排補血湯
制法：斬成小塊的牛排骨放入砂鍋燒開后撇去浮沫，加黑豆、花生米，放一片香葉、一粒八角、二塊姜、四五粒丁香，加一點料酒后改小火，蓋上鍋蓋燜煮二個小時。牛排離骨、黑豆和花生酥爛香甜，湯味醇厚，吃時加鹽調(diào)味。
穴位按摩一直以來都是備受推崇的祛病養(yǎng)生方式。按摩穴位不僅可以舒經(jīng)活絡，還能夠幫助女性補血。天樞穴、血海穴、三陰交穴、足三里穴等都是不錯的補血養(yǎng)生穴位。堅持按摩可補血養(yǎng)生，祛病防病。
中醫(yī)理論認為：“血為女人之本”“守得一份血，就留住一份青春”。女人怎樣補血、舒緩經(jīng)絡氣血呢?中醫(yī)認為，女人補血是一生必做的事情。人體有十大補血養(yǎng)生穴位。常按摩這些養(yǎng)生穴位，可補血調(diào)血。
一、天樞穴
常按天樞穴(足陽明胃經(jīng)之穴)，可使胃經(jīng)和大腸經(jīng)保持活絡，促進胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán)，幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。
胃經(jīng)氣血充盈，則消化功能增強，就給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì)，為補血提供最基礎的動力；大腸經(jīng)氣血充盈，則可保證循、環(huán)排泄機能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受“毒素”的困擾。
雙手拇指下壓(力度適中)左右兩邊此養(yǎng)生穴位，由外向內(nèi)打圈按摩，每天100-200下，又補血又排毒。
二、血海穴
俗話說補血找血海，補氣找氣海。血海穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是脾經(jīng)所生之血聚集之處，有化血為氣，運化脾血之功能。還有引血歸經(jīng)，治療血癥之功效，刺破血海穴，可祛除人體內(nèi)的淤血，并促生新血。
拍打或按摩血海穴，對婦女痛經(jīng)和經(jīng)血過多或過少有效，配合按摩三陰交穴、太溪穴效果更佳。痛經(jīng)伴有嘔吐，按摩此穴同時按足三里穴可立刻緩解癥狀。
每天上午9-11點拍打(每次10秒，連續(xù)3-5次)或按摩(輕柔每側(cè)3分鐘)血海穴，晚上21-23點再艾灸此穴，對婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)及因氣血瘀滯引起的肥胖、關節(jié)痛等癥有效。
三、三陰交穴
三陰交穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是肝、脾、腎交匯的穴位，脾統(tǒng)血、肝藏血、腎生血，因此，三陰交有調(diào)和氣血、補腎養(yǎng)肝的功用。
每天上午11點，按揉左右小腿內(nèi)側(cè)的此養(yǎng)生穴位各20分鐘，可排體內(nèi)濕氣、濁氣、毒素，對濕疹、蕁麻疹、皮炎等有療效。
常按三陰交穴，補血、活血，保持血壓穩(wěn)定，特別對血壓偏低的人補血效果顯著。
四、足三里穴
刺激足三里穴(足陽明胃經(jīng)之穴)，補益氣血，培補元氣，滋養(yǎng)腦髓。是保證肝血充足的首選。
對氣血虧虛引起的頭暈、耳鳴、神經(jīng)衰弱及胃動力不足的人、胃氣虛的人、因用眼過度或失眠熬夜而傷肝的人經(jīng)常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。
按摩或艾灸足三里，溫中散寒、健運脾陽、補中益氣、宜通氣機、導氣下行、強壯全身。胃酸過多、空腹燒心的人不宜灸足三里，可選陽陵泉穴有良效。
五、關元穴
足三里、關元、氣海是人體三大強壯要穴。古有“針必取三里，灸必加關元。”之說。關元穴是(任脈之穴，也是小腸的募穴)人體元陰和元陽的交匯處，是“男子藏精，女子蓄血”之處，統(tǒng)治足三陰經(jīng)及小腸、任脈疾病。
按摩關元穴，提高脾胃生化氣血的功能。每一輪輕輕按壓8次，每次8輪，補血、消除小楠肚。
六、隱白穴
隱白穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)統(tǒng)血、止血。
鼻子出血、月經(jīng)量多可按摩或灸此穴。
“太陰根于隱白，名曰陰中之陰?！卑茨Υ搜纱碳て⒔?jīng)，促進氣血源源不斷的生化，是女性補血的大穴。
七、髀關穴
髀關穴(足陽明胃經(jīng)之穴)是胃經(jīng)中脾土微粒沉降之處，是小腹之陰與股前之陽交匯之處，是調(diào)節(jié)下肢胃經(jīng)之總穴。
此穴用法：寒則補而灸之，熱則瀉而用針。
多按此穴，健脾除濕，固化脾土。理氣和胃，治療胃痛。另外多按此養(yǎng)生穴位，對風濕、關節(jié)炎、臀部和大腿肥胖者減肥有良效。
八、下關穴
下關穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是膽經(jīng)和胃經(jīng)交會穴。
功效：通經(jīng)利竅、舒經(jīng)活血、促進新陳代謝。按摩此穴對腎虛缺血或胃火導致的牙痛有良效;同時改善腎血虛狀況;促進陰陽平衡，祛除胃火。
腎虛缺血導致的牙痛：隱隱作痛、時痛時不痛、日久不愈，伴有牙齦萎縮、牙浮齒動、腰膝酸軟。(按摩時配合頰車穴、腎腧。)
胃火導致的牙痛：牙痛劇烈、牙齦紅腫、腮部腫起、口渴口臭、咀嚼困難。(按摩時配合頰車穴、支溝、胃腧。)
九、期門穴
期門穴(足厥陰肝經(jīng))是足太陰、厥陰、陰維諸經(jīng)之會處。
功效：呵護肝臟，避免肝血虛，常按此穴，對肝血不足有良效。
十、章門穴
章門穴(足厥陰肝經(jīng))是足厥陰、帶脈會合之處。
功能：疏肝健脾;調(diào)節(jié)五臟氣血，使五臟之間相互協(xié)調(diào)。
脾臟不好的人按摩此穴有疼痛感。艾灸章門及期門、足三里、內(nèi)關，可協(xié)調(diào)五臟、調(diào)節(jié)肝臟和胃部的氣血。
阿膠,又名驢皮膠,含有明膠原、骨膠原、蛋白質(zhì)及鈣、鉀、鈉、鎂、鋅等17種元素,所含蛋白質(zhì)水解后能產(chǎn)生多種必需氨基酸。阿膠是補血、止血之圣藥，對于女性因為血虛造成的月經(jīng)不調(diào)需對癥治療月經(jīng)不調(diào)具有很好的恢復調(diào)節(jié)作用。食用阿膠，能促進血中紅細胞和血紅蛋白生成(作用優(yōu)于鐵劑)。由于阿膠的功效主要是補血，適合血虛的人，因此，面色枯萎，指甲口唇?jīng)]有血色的女性在血虛時食用最適合。
很多女性認為月經(jīng)期間應該吃一些溫熱的東西，例如紅棗、阿膠來補血，其實這是很籠統(tǒng)且錯誤的觀點。
專家指出，阿膠的補血功效最然非常好，但是月經(jīng)期間服用，會產(chǎn)生月經(jīng)的波動如月經(jīng)量減少、月經(jīng)排不干凈等情況。在非月經(jīng)期間第一次服用阿膠的正常未婚女性有出現(xiàn)月經(jīng)延后的情況。
月經(jīng)期不能吃阿膠的原因：因為阿膠除有補血作用亦有止血作用，所以，女性在月經(jīng)初期勿食阿膠。
女性月經(jīng)期能吃阿膠嗎?女性經(jīng)期不宜吃太熱性的食物，此外，阿膠的止血功效決定了經(jīng)期不宜吃阿膠，經(jīng)期時候的飲食是很有講究的，吃對了才能起到進補養(yǎng)生的作用，所以，有經(jīng)期吃阿膠的女性需要引起注意了。
脾虛，中醫(yī)術語。泛指因脾氣虛損引起的一系列脾生理功能失常的病理現(xiàn)象及病證。包括脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統(tǒng)血等證型。多因飲食失調(diào)．勞逸失度，或久病體虛所引起。脾有運化食物中的營養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用。脾虛則運化失常，并可出現(xiàn)營養(yǎng)障礙，水液失于布散而生濕釀痰，或發(fā)生失血等癥。脾胃是“氣血生化之源”，一旦身體出現(xiàn)脾虛癥狀，人就容易生病，那么脾虛如何調(diào)理呢？下面小編為你詳細介紹脾虛如何調(diào)理，來看看吧。
脾虛如何調(diào)理？
脾虛是因脾氣虛損引起的一系列脾生理功能失常的病理現(xiàn)象及病證。脾有運化食物中的營養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用。脾虛則運化失常，并可出現(xiàn)營養(yǎng)障礙，水液失于布散而生濕釀痰，或發(fā)生失血等癥。素體脾虛或飲食不節(jié)、情志因素、勞逸失調(diào)，藥、食損脾或慢性腎病患者濕邪久居，損傷脾氣等原因引起脾的功能虛衰、生化之源不足。
1、脾虛要適當鍛煉促代謝
適當?shù)捏w育運動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復約40遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。
2、脾虛要注意冷暖很重要
俗話說“十個胃病九個寒”。這確是經(jīng)驗之談。因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時服用生姜茶。
3、多動腳趾，增強脾胃
同時，脾主四肢，適當?shù)捏w育鍛煉，就是健脾胃。從中醫(yī)學角度出發(fā)，經(jīng)絡系統(tǒng)分布人體四肢，故適當?shù)捏w育鍛煉可促進經(jīng)氣運行，反作用于人體脾胃，使脾胃功能增強。
一般來說脾胃功能強的人，四肢肌肉也比較發(fā)達，而對女性來說，脾胃健康的人胸部通常比較豐滿，因為胃經(jīng)的循行路線即經(jīng)過乳頭，脾胃功能強健，胃經(jīng)經(jīng)氣充足，對胸部的發(fā)育和豐滿曲線具有重要作用。
如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動腳趾可以養(yǎng)脾胃。
4、脾虛的人如何選擇食物
宜食具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、燦米、鍋巴（焦鍋）、意米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、證豆、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。
忌食性質(zhì)寒涼、易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、綠豆腐、肢麥等。其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品有鴨肉、豬甲魚肉、牡頗肉、牛奶、芝麻等；利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養(yǎng)山檀、蘿卜、香菜等。
5、適合脾虛的偏方
北芪靈芝燉豬肉，北芪15克，靈芝9克，瘦豬肉100克；將上述材料一同放入鍋中，加水適量同煮湯，去渣，調(diào)味后飲湯食肉；日服1次，連服10～15天觀察效果。
冰糖蓮子粥：蓮子（去除綠芯）、芡實、糯米適量，核桃、黑芝麻少許；將適量的蓮子（去除綠芯）、芡實、糯米熬粥；待熟時攪入少許核桃仁及黑芝麻，再熬3～5分鐘后撒入冰糖即成；每天1次，連服10～15天觀察療效。
脾虛有哪些癥狀？
癥狀一：舌苔有變化
我們的脾的外在表現(xiàn)就是我們自己的舌頭的變化。一般我們康的舌頭表面都應該是紅色的，并且還是看上去很潤澤的舌頭。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；
假如您的舌質(zhì)呈現(xiàn)是赤紅色并且是無苔的，那就是說明您的體內(nèi)已經(jīng)熱可以傷及陰的程度了。與此同時，在炎炎夏日之時，脾濕的人經(jīng)常性會感覺自己的口內(nèi)粘膩，并且面色也會發(fā)黃。
癥狀二：食欲下降
因為在中醫(yī)理論中，當濕氣進入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但是也是有一部分的人也的食欲是不受脾虛的影響，假如您經(jīng)常有比較強的饑餓感，可是在自己吃了食物之后卻也會出現(xiàn)飽脹的感覺，其實這也是胃強脾弱的表現(xiàn)之一。
癥狀三：早起不適
清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。中醫(yī)認為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)氣短，動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
癥狀四：濕氣重
濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，嚴重時會出現(xiàn)下肢水腫等問題。身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養(yǎng)的能力減低，營養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi)，形成肥胖。
脾氣虛吃什么藥最有效？
1、白術
補氣健脾、燥濕利水、止汗安胎，可用于脾氣虛弱的食少、便溏、倦怠少氣、自汗；水濕停滯的痰飲、水腫；妊娠脾虛氣弱、胎氣不安、足腫等癥。
2、黨參
補中益氣、生津養(yǎng)血，常用于氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少、便溏、氣津兩傷的口渴；氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等癥，以及病后體虛、營養(yǎng)不良。
3、西洋參
補氣養(yǎng)陰、清火生津，適用于肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等癥。激烈活動后疲勞乏力、大汗虛脫者服用不錯。
4、人參
大補元氣，有補益強身作用，可抗衰老，適用于久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經(jīng)衰弱等癥，提高免疫功能，促進疾病的康復。
5、黃芪
補氣升陽、益精固表、利水退腫，適用于自汗、盜汗、浮腫、內(nèi)傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥。但有高熱、大渴、便秘等實熱癥者忌用。
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