多夢(mèng)月經(jīng)量少要補(bǔ)血推薦補(bǔ)血的藥膳食療方
女性養(yǎng)生保健食療方。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙钪?，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。您對(duì)養(yǎng)生常識(shí)是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的多夢(mèng)月經(jīng)量少要補(bǔ)血推薦補(bǔ)血的藥膳食療方，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
日常生活中，我們常聽(tīng)到“貧血”、“補(bǔ)血”這兩個(gè)詞。那么什么樣的人才需要補(bǔ)血呢?補(bǔ)血吃什么好?下面為您推薦一些經(jīng)典的藥膳食療方，包括藥膳、藥茶、藥酒、藥粥，貧血的人可以選用。
廣西中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師江濤稱(chēng)，九成女性都?xì)庋蛔悖耘匝a(bǔ)血非常重要。如果出現(xiàn)面色萎黃、頭暈眼花、心悸多夢(mèng)、手足發(fā)麻、婦女月經(jīng)量少等癥狀，就該補(bǔ)血了。
補(bǔ)血類(lèi)藥膳
經(jīng)典方一：當(dāng)歸羊肉羹
當(dāng)歸25克，黃芪25克，黨參25克，羊肉500克，姜、蔥、鹽、料酒各適量。
具有養(yǎng)血補(bǔ)虛功效，主治血虛、病后氣血不足及各種貧血。
經(jīng)典方二：當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸30克、生姜30克、羊肉500克。
具有養(yǎng)血散寒功效，主治血虛有寒、腹中冷痛、婦女產(chǎn)后虛寒腹痛、虛寒性痛經(jīng)。
經(jīng)典方三：蔥燉豬蹄
蔥50克、豬蹄4個(gè)、食鹽適量。
具有補(bǔ)血消腫功效，主治血虛、四肢疼痛、浮腫等癥。特別提醒，本品重在溫補(bǔ)，實(shí)熱病者不宜食用。
補(bǔ)血類(lèi)藥茶
經(jīng)典方一：芝麻養(yǎng)血茶
黑芝麻6克、茶葉3克。
具有養(yǎng)血潤(rùn)腸、滋養(yǎng)肝腎功效，主治肝腎陰血虧損所致的頭暈?zāi)炕?、須發(fā)早白、腰膝酸軟等癥。
經(jīng)典方二：紅棗桂花茶
大紅棗100克、糖桂花3克、茶葉10克、白糖30克。
具有養(yǎng)血順氣，健脾和胃的功效，主治血虛所致頭暈?zāi)炕ā⒚嫔S及產(chǎn)后、病后體虛等。
經(jīng)典方三：二地茶
熟地、生地各等份。
具有養(yǎng)血滋陰功效，主治血虛之面色不華、眩暈、心悸、失眠、乏力、腰膝酸軟、須發(fā)早白、月經(jīng)不調(diào)、崩漏等。
補(bǔ)血類(lèi)藥粥飯
經(jīng)典方一：阿膠粥
阿膠15克，糯米100克。
具有養(yǎng)血止血，滋陰潤(rùn)肺，安胎的功效，主治血虛、眩暈心悸、吐血、尿血、便血等血證。阿膠粥因?yàn)榫哂叙B(yǎng)血補(bǔ)血功效，深受女性喜愛(ài)。www.cndadi.net
經(jīng)典方二：姜汁黃鱔飯
黃鱔150克，姜汁15克，醬油、鹽、植物油各適量。
具有補(bǔ)血健胃功效，主治病后虛損、貧血、消瘦。
經(jīng)典方三：補(bǔ)血飯
黃芪50克、當(dāng)歸10克、紅棗100克、桂圓肉100克、白扁豆200克、粳米500克、砂糖適量。
具有益氣補(bǔ)血功效，主治貧血。
經(jīng)典方四：補(bǔ)血小籠包
面粉500克，瘦豬肉500克，雞蛋5只，何首烏50克，精鹽、味精、醬油、糖、料酒各適量。
具有補(bǔ)血、健脾、益肝功效，主治貧血。
補(bǔ)血類(lèi)藥酒
經(jīng)典方一：當(dāng)歸酒
當(dāng)歸100克，白酒1000毫升。
具有養(yǎng)血活血，通絡(luò)止痛功效，主治血虛所致頭痛頭暈、周身酸痛不利、四肢麻木及月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。
經(jīng)典方二：歸元仙酒
當(dāng)歸、龍眼肉各30克，白酒1000毫升。
具有養(yǎng)血安神功效，主治心肝血虛所致的神志不寧、失眠健忘等。
經(jīng)典方三：地黃酒
干地黃60克、白酒500克。
具有養(yǎng)血活血，舒筋通脈的功效。主治陰血不足、筋脈失養(yǎng)所致的肢體麻木，疼痛或驚悸勞損等。
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女性貧血是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，這該怎么調(diào)理呢？其實(shí)，通過(guò)食療的方法來(lái)補(bǔ)血是極好的方法。下面和大家分享6種具有補(bǔ)血功效的常見(jiàn)食物，以及5款可治療女性貧血的食療方。
6種常見(jiàn)補(bǔ)血食物
1、紅棗：紅棗是補(bǔ)血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。棗中富含鈣和鐵，對(duì)防治骨質(zhì)疏松 、產(chǎn)后貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松，正在生長(zhǎng)發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。
2、桑塔：桑棋有烏、白兩種，以黑紫色者入藥為佳。具有補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血之功效。桑塔適用于陰虧血水、眩暈耳鳴、津液缺乏、須發(fā)早白、神經(jīng)衰弱及消渴便秘等證。桑植在應(yīng)用時(shí)常與黑芝麻配伍，兩藥功效相似，合用對(duì)烏發(fā)美顏效果尤佳。
2、烏骨雞肉：烏骨雞肉為雉科動(dòng)物烏骨雞的肉，即烏雞肉。烏雞肉味甘，性平，具有補(bǔ)血益陰，退熱除煩的功效。適用于虛勞骨蒸、贏弱盜汗，身倦食少，消渴咽干、五心煩熱及肌肉消瘦等陰虧血少、內(nèi)熱郁生之證。烏雞入血調(diào)經(jīng)，是婦科良藥。可專(zhuān)治婦女虛勞所致的月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等疾病。
3、紅糖：紅糖是禾本科植物甘蔗莖之汁，經(jīng)煉制而成的赤色結(jié)晶體。紅糖味甘，具有養(yǎng)血活血，補(bǔ)中暖胃的功效。適用于婦女產(chǎn)后惡露不盡、口干嘔穢、月經(jīng)不調(diào)及宮寒痛經(jīng)等證。
4、黑木耳：黑木耳是生長(zhǎng)在朽木上的一種食用真菌，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。黑木耳性味甘平，具有益氣不饑、潤(rùn)肺補(bǔ)腦、輕身強(qiáng)志及和血養(yǎng)榮的功能，適用于痔瘡出血、高血壓、腦血管硬化及便秘等。
5、龍眼肉：龍眼為無(wú)患子科植物。龍眼的成熟果肉，即桂圓肉。龍眼肉性味甘平，無(wú)毒，自古被視為滋補(bǔ)佳品。具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效。龍眼肉補(bǔ)益心脾之效適用于心脾二虛所致的食少體倦、頭暈?zāi)垦！⑸眢w虛弱等諸證。養(yǎng)血安神之功適用于心慌忡怔、夜寐不安、腦力衰退及健忘失眠等。
5款食療方治療女性貧血
1、當(dāng)歸紅棗煲肉：取當(dāng)歸50克，紅棗6粒，牛心頂250克，枚肉（豬里脊）250克，清水適量。將材料洗凈，放入煲內(nèi)，注入清水，猛火煲至水開(kāi)，改慢火煲2.5小時(shí)即可。
功效：補(bǔ)血、潤(rùn)燥，對(duì)血虛證見(jiàn)面色蒼白、爪甲無(wú)華、心悸頭暈、眼花、乏力、月經(jīng)量少或閉經(jīng)等癥有補(bǔ)益之效。
2、蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1~2次。
功效：此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱。
3、當(dāng)歸羊肉：湯山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克，同放砂鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。
功效：此方最適宜于脾腎陽(yáng)虛貧血患者食用。
4、菠菜豬肝湯。豬肝 350克，菠菜，150克，枸杞適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過(guò)的菠菜炒熟，或用豬肝50g洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時(shí)，放入菠菜，開(kāi)鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。
功效：有補(bǔ)鐵作用，適用于缺鐵性貧血。
5、養(yǎng)生補(bǔ)血粥。芡實(shí)、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。先取上述八藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。
功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾、滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
女性月經(jīng)期容易出現(xiàn)很多問(wèn)題，令人很是煩惱，比如月經(jīng)量少，如果太少甚至有可能閉經(jīng)，應(yīng)該引起重視。那么，月經(jīng)量少是什么原因?一般月經(jīng)量少如何調(diào)理呢?一起來(lái)了解下。
月經(jīng)量少是什么原因?
女性身體虛弱會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量少，常見(jiàn)的如素體虛弱，大病、久病、失血或飲食勞倦傷脾等，這些情況會(huì)使血海虧虛，經(jīng)量減少。另外，某些婦科類(lèi)疾病也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量少，還有反復(fù)多次的粗暴刮宮、卵巢發(fā)育不良和卵巢早衰等，都是月經(jīng)量少的原因。
如果你長(zhǎng)期月經(jīng)量少，不到三天就完了，甚至不來(lái)的情況，應(yīng)及時(shí)到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行明確診斷，不可自行用藥。
月經(jīng)量少如何調(diào)理?
除了疾病導(dǎo)致的月經(jīng)量，其它情況做好以下，可以有助于改善月經(jīng)量少的情況。
1、保證充足的睡眠。
睡眠是保證一個(gè)人白天精神狀態(tài)的基礎(chǔ)，也是護(hù)肝必做的，養(yǎng)肝血對(duì)女人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，一旦肝血不足，月經(jīng)量容易變少，而女性的皮膚自然就容易出現(xiàn)問(wèn)題，比如粗糙、發(fā)暗、長(zhǎng)痘痘等。
2、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。
女性營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量少，日常飲食尤其注意含有鐵和滋補(bǔ)性的食物攝入，只要補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，機(jī)體造血功能才能正常，推薦烏骨雞、魚(yú)子、羊肉、蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參等食物。
3、保持良好心態(tài)。
有些時(shí)候，女性心理上的壓力過(guò)大也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常，比如精神上受挫折、壓力大等負(fù)面情緒，都會(huì)對(duì)月經(jīng)平衡造成一定影響，所以日常保持良好的心態(tài)非常必要。
好好的月經(jīng)，卻隨著年齡的增長(zhǎng)而突然變少，這是很多女人頭疼的問(wèn)題，月經(jīng)量少的原因到底怎么回事？月經(jīng)量少怎么調(diào)理才合適呢？
月經(jīng)量少試試食療方
1、月經(jīng)量。正常的經(jīng)量為30-80ml，若經(jīng)量少于30ml，或月經(jīng)1-2天就沒(méi)了，或點(diǎn)滴出血，叫做月經(jīng)過(guò)少，屬于病理狀態(tài)。但若經(jīng)量在30-80ml之內(nèi)，仍為正常現(xiàn)象。
2、檢查。進(jìn)行婦科內(nèi)分泌、B超、宮腔鏡等檢查，沒(méi)發(fā)現(xiàn)異?，F(xiàn)象或器質(zhì)性疾病，一般不能作為疾病論治。
非病理性的月經(jīng)變少和年齡增長(zhǎng)有一定關(guān)系，女人年紀(jì)越大，離絕經(jīng)期越近，經(jīng)量亦會(huì)越少，這是不可逆轉(zhuǎn)的趨勢(shì)。
不過(guò)，中醫(yī)也認(rèn)為，非病理性的月經(jīng)變少有其體質(zhì)問(wèn)題，辯證來(lái)看，主要有四大因素影響：氣血虛弱、腎氣不足、肝氣郁結(jié)、痰濕內(nèi)阻，通過(guò)飲食及日常生活的調(diào)理可獲得改善。
腎氣不足
癥狀：月經(jīng)少，頭暈耳鳴，腰酸腿軟，小腹隱痛，夜尿多，陰道分泌物少。
食療方：海馬烏雞湯。
雌雄海馬各一只，弄碎，攪勻，每次用5-10克煲半只烏雞，有補(bǔ)益腎氣、填精益髓的作用。
氣血虛弱
癥狀：月經(jīng)少，頭暈頭痛，乏力，精神疲倦，睡眠不好。
食療方：當(dāng)歸大棗雞蛋湯。
當(dāng)歸10克，大棗3枚，帶殼雞蛋1個(gè)，一同煮15-20分鐘即可，喝湯、吃雞蛋，有養(yǎng)血活血、健脾益氣生血的功效。
肝氣郁結(jié)
癥狀：月經(jīng)少，血塊明顯，胸脅脹痛，煩躁易怒，情緒抑郁。
食療方：玫瑰花雞蛋茶。
玫瑰花5-10克，橘皮5-10克，帶殼雞蛋1個(gè)，一同煮15-50分鐘，然后喝茶、吃雞蛋，有疏肝理氣之效。
痰濕內(nèi)阻
癥狀：月經(jīng)少，白帶多，疲倦，肥胖，舌體肥胖，舌苔厚膩。
食療方：綿茵陳瘦肉湯。
綿茵陳5-10克，和瘦肉一起煲湯，可清熱化濕。
正常情況下女性每個(gè)月生理期都會(huì)出血，再加上體內(nèi)流失的一些營(yíng)養(yǎng)，容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)貧血癥狀，比如說(shuō)臉色蒼白萎黃，頭暈眼花以及失眠健忘等。那女性該如何補(bǔ)血提高身體抵抗力?藥膳是操作簡(jiǎn)單且有效的方法之一。下面我們就來(lái)看下女人一定要吃的七款中醫(yī)補(bǔ)血食療方：
1、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。
做法：用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個(gè)月記得喝哦。提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
2、銀耳紅棗湯
銀耳又稱(chēng)為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱(chēng)為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火，銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣對(duì)人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。
做法：用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
3、當(dāng)歸紅棗排骨
換季時(shí)節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
4、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進(jìn)電飯鍋里，加適量水，開(kāi)煮了!記得要看看時(shí)間，粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
5、雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
6、木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開(kāi)后下紅棗，關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開(kāi)，就可以盛起了。
7、黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。
做法：雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、一塊姜、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆、豬腳和姜片3片，加足清水煮到滾開(kāi)，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
有些時(shí)候女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況，專(zhuān)家指出，月經(jīng)量少是指月經(jīng)來(lái)潮時(shí)經(jīng)量較正常人為少，多因血虛、氣滯、血瘀、寒凝血脈、痰阻等原因所致。該病發(fā)生于青春期和育齡期者可發(fā)展為閉經(jīng)，發(fā)生于更年期者則往往進(jìn)入絕經(jīng)。那什么是導(dǎo)致了月經(jīng)量少的原因呢？下面我們就一起來(lái)看看。
月經(jīng)量少長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)的原因主要會(huì)有生理性以及病理性?xún)纱箢?lèi)。
生理性
因?yàn)檫z傳或者是環(huán)境因素的影響而造成的。
病理性
子宮內(nèi)膜結(jié)核，子宮內(nèi)膜受到了結(jié)核桿菌的破壞，導(dǎo)致有疤痕的形成，月經(jīng)量也會(huì)因此而變少。
不良的先天性子宮發(fā)育，只有很小的子宮，或者子宮內(nèi)膜脫落比較少，導(dǎo)致月經(jīng)量也是比較少的。
已經(jīng)結(jié)婚的女性可以出現(xiàn)在刮宮術(shù)之后，特別是不斷的人工流產(chǎn)刮宮術(shù)后，引起子宮內(nèi)膜外傷造成宮腔出現(xiàn)了粘連，比較輕的就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)過(guò)少，比較嚴(yán)重的就會(huì)有可能導(dǎo)致閉經(jīng)。
卵巢發(fā)育不全，在子宮內(nèi)膜細(xì)胞里面，有一類(lèi)特殊的顆粒，被稱(chēng)之為溶酶體，和月經(jīng)血量以及流血時(shí)間會(huì)有一定的關(guān)系。如果這時(shí)候雌、孕激素水平比較高，溶酶體復(fù)合物形成很好，就會(huì)有比較多的出血，流血時(shí)間也會(huì)比較長(zhǎng)。但是如果卵巢發(fā)育不良，性激素產(chǎn)量比較少，溶酶體復(fù)合物形成不良，流血量就會(huì)因此下降，流血時(shí)間也會(huì)變短。
以上就是女性幾種月經(jīng)量少的原因，在平時(shí)女性朋友一旦發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)出現(xiàn)了異常時(shí)，也應(yīng)該馬上到醫(yī)院進(jìn)行檢查，千萬(wàn)不可大意。
女性因?yàn)樘厥獾纳硇枨?，?huì)比較容易出現(xiàn)血虛，影響身體健康。食療是補(bǔ)血最為經(jīng)典的方法，那么有哪些補(bǔ)血的食療方法呢？哪些食材可以補(bǔ)血呢？下面我們來(lái)看幾款經(jīng)典的補(bǔ)血食療方，希望可以幫助廣大的女性同胞。
1、荔枝干燉蓮子
荔枝干20粒，蓮子60克。將荔枝干去殼和核，蓮子去心，洗凈后放在陶瓷罐內(nèi)加水500毫升，上蒸籠用中火蒸熟服用。
功效：荔枝干營(yíng)養(yǎng)豐富，民間歷來(lái)認(rèn)為是補(bǔ)品，能補(bǔ)血滋脾；蓮子的作用主要是補(bǔ)脾固澀，兩者合用，配伍恰當(dāng)，因此常用來(lái)治療脾虛型月經(jīng)過(guò)多。
2、當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸30克，生姜30克，精羊肉500克。一同放入砂鍋內(nèi)，加適量水，先用武火燒沸，再改文火燉至肉爛，調(diào)味后即可服食，每日一次，食肉飲湯。
功效：溫經(jīng)散寒，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，適用于血虛有寒之月經(jīng)不調(diào)者服食調(diào)理。
3、益母草炒薺菜
鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。1天兩次，服至血止。
功效：益母草有活血、破血、調(diào)經(jīng)的作用；薺菜含薺菜酸，能縮短出血、凝血時(shí)間，從而達(dá)到止血的目的，對(duì)血淤型月經(jīng)過(guò)多特別有效。
4、羊肉粥
鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。將羊肉洗凈、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規(guī)方法熬粥，至羊肉熟爛。
功效：補(bǔ)氣，養(yǎng)血，止痛。適用于氣血虧虛型痛經(jīng)。
5、烏賊骨燉雞
烏賊30克，當(dāng)歸30克，雞肉100克，精鹽、味精適量。把雞肉切丁，當(dāng)歸切片，烏賊骨打碎，裝入陶罐內(nèi)加清水500毫升，精鹽適量，上蒸籠蒸熟，每日1次。一般3-5次可見(jiàn)效。
功效：烏賊骨有收斂止血的作用，當(dāng)歸和雞肉都是補(bǔ)血佳品，所以對(duì)血虛型月經(jīng)過(guò)多，頗具療效。
6、玉米須燉瘦肉
玉米須30克，瘦肉120克，精鹽適量，味精少許。將瘦肉切塊，與玉米須一起放入陶罐內(nèi)，加水500毫升，上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加精鹽、味精，趁熱服用。
功效：玉米須有涼血止血的作用，民間常用來(lái)治紅崩，瘦肉能補(bǔ)血，兩者配合，故治血熱型月經(jīng)過(guò)多，療效顯著。
7、吳茱萸粥
吳茱萸、生姜、蔥白各少量，粳米50克。將吳茱萸研為細(xì)末，用粳米先煮粥，待米熟后下吳茱萸末及生姜、蔥白，同煮為粥。
功效：補(bǔ)脾暖胃，溫中散寒，止痛止吐。適用于虛寒型痛經(jīng)及脘腹冷痛、嘔逆吐酸。用量不宜過(guò)大，宜從小劑量開(kāi)始。一切熱癥，實(shí)癥及陰虛火旺的病人忌服。
8、珠玉粥
生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。先將薏苡仁和粳米煮熟，再將去皮搗碎的生山藥和龍眼肉放入同煮為粥。
功效：健脾益氣，雙補(bǔ)心脾，月經(jīng)期食用，有助氣血恢復(fù)。
9、豬皮凍膠
豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。將豬皮洗凈后切碎，加適量水，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒即可。每日2次，用開(kāi)水沖化后溫服。
功效：養(yǎng)血益陰，滋腎養(yǎng)肝?？芍螊D女血虛乏力，月經(jīng)不調(diào)等癥，對(duì)腰腿酸痛者效果更佳。
10、芝麻肝
豬肝250克，豆油1000克(實(shí)際消耗100克)，芝麻100克，面粉50克，雞蛋2個(gè)，精鹽、蔥、姜各適量。將豬肝切成薄片，用精鹽、蔥末、姜末調(diào)好，蘸上面粉、芝麻、雞蛋汁，再在鍋內(nèi)放入豆油，燒至七成熟，放入蘸上作料的豬肝，炸透即可出鍋裝盤(pán)，佐餐食用。
功效：養(yǎng)血益陰，滋補(bǔ)肝腎。但脾虛便溏或腹瀉者不適宜選擇此食療方案。
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