男性應(yīng)警惕七大健康“雷區(qū)”
男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類食物。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供男性應(yīng)警惕七大健康“雷區(qū)”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
導(dǎo)讀：很多男人都有抽煙、熬夜的壞習(xí)慣，加上承擔(dān)著巨大的生活壓力，有時(shí)候還需要陪客戶喝酒應(yīng)酬等這些壞習(xí)慣就是健康隱患，為疾病埋下……
很多男人都有抽煙、熬夜的 壞習(xí)慣，加上承擔(dān)著巨大的生活壓力，有時(shí)候還需要陪客戶喝酒應(yīng)酬等這些壞習(xí)慣就是健康隱患，為疾病埋下了禍根。因此，男性應(yīng)該要特別注重自己的身體狀況，采取保健措施預(yù)防疾病困擾。下面，讓我為大家介紹男性應(yīng)警惕的7大健康雷區(qū)。
1.男人最怕心血管疾病。動(dòng)脈硬化在拉丁文里的意思是男人最壞的敵人。的確，由于女性有雌激素保護(hù)，她們心腦血管疾病的發(fā)病時(shí)間比男性約晚10年。而且，膽固醇慢慢沉積在心臟或大腦的血管中，一旦堵塞就會(huì)發(fā)生心臟病或中風(fēng)。男人們應(yīng)更努力降低自己的心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：20歲后每5年查一次膽固醇，若異常首先要戒煙，其次每天增加至少半小時(shí)活動(dòng)量，并且多吃果蔬。
2.肝癌是男性十大癌癥首位。每年奪走上萬(wàn)條人命。肝癌沒(méi)有癥狀，很難自我察覺(jué)，只能靠篩檢。有責(zé)任的男性應(yīng)盡早檢查自己是否攜帶肝炎病毒，如確診，務(wù)必要定期檢查肝功能指數(shù)、做腹部超聲檢查等。如果你是大肚男，小心，脂肪肝也可能變成肝硬化，甚至肝癌，趕快減重、運(yùn)動(dòng)方為上策。www.cndadi.net
3.繞開(kāi)肺癌。肺癌是臺(tái)灣男性癌癥第二大死因。當(dāng)有咳嗽、咳痰帶血、胸痛、呼吸困難等癥狀時(shí)再去看醫(yī)生，近八成人已經(jīng)是肺癌晚期。不抽煙可以把肺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)降低90%，還會(huì)降低妻子患肺癌的幾率。
4.拒絕痛風(fēng)。40歲之前被診斷出痛風(fēng)的人，占全部病人的1/3。越來(lái)越多高中男生都來(lái)看痛風(fēng)。臺(tái)灣臺(tái)大醫(yī)院家庭醫(yī)生科主治醫(yī)師黃國(guó)晉說(shuō)，男生為了慶祝節(jié)日或活動(dòng)，暴飲暴食甚至喝酒，極易誘發(fā)該病。防痛風(fēng)，要拒絕多吃動(dòng)物內(nèi)臟，酗酒等。酒只要一進(jìn)肚，在體內(nèi)代謝過(guò)程中，就會(huì)產(chǎn)生尿酸，讓血中尿酸升高;酒精也會(huì)妨礙尿酸排出。更要避免暴飲暴食，尿酸值忽高忽低，會(huì)加速尿酸鈉鹽的沉積，引發(fā)痛風(fēng)。
5.保衛(wèi)前列腺。在臺(tái)灣，前列腺癌雖位居男性癌癥發(fā)生率第五名、死亡率第七名，但爬升甚快，去年死亡人數(shù)936人，超越子宮頸癌。臺(tái)灣男人對(duì)前列癌了解甚少，一半以上的病人發(fā)現(xiàn)時(shí)都是晚期。和其他許多癌癥一樣，前列腺癌和生活習(xí)慣息息相關(guān)。專家建議，多吃紅色蔬果，如西紅柿、紅肉葡萄柚和西瓜等，其中富含的茄紅素可以降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。豆?jié){和豆腐等豆制品可抑制滋養(yǎng)腫瘤生長(zhǎng)的雄性激素分泌。多喝茶，因?yàn)椴韬袃翰杷?，也能保護(hù)前列腺。
在這些種種有損健康的習(xí)慣的影響下，男性健康狀況令人擔(dān)憂。因此，男性應(yīng)該特別警防以上七種健康雷區(qū)，預(yù)防疾病危險(xiǎn)。同時(shí)需要提醒大家的是，要戒掉抽煙、喝酒等有損健康，易招致疾病的壞習(xí)慣，掃除雷區(qū)隱患。
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導(dǎo)讀：啤酒肚，地中海，勃起困難等等這些中年健康警號(hào)發(fā)生在你身上了沒(méi)?如果還沒(méi)有，我們一起來(lái)學(xué)習(xí)如何預(yù)防。出現(xiàn)健康危機(jī)的，我們一……
啤酒肚，地中海，勃起困難等等這些中年健康警號(hào)發(fā)生在你身上了沒(méi)?如果還沒(méi)有，我們一起來(lái)學(xué)習(xí)如何預(yù)防。出現(xiàn)健康危機(jī)的，我們一起把問(wèn)題解決!
30歲男人最容易有哪些健康隱疾呢?列一張中年男人健康危機(jī)單給你，讓你好好對(duì)癥下藥，防患于未然。
地中海危機(jī)
脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是拖著個(gè)頭發(fā)稀少的地中海式男友上街，終歸有損你如花的青春形象，人家還以為你傍大款呢!據(jù)調(diào)查，在30歲男人中，70%以上人不知何故;10%的人認(rèn)為是油脂分泌過(guò)多;10%的人認(rèn)為是遺傳;10%的人認(rèn)為是累的。而實(shí)際上脫發(fā)在郁悶?zāi)腥酥兴嫉谋壤畲螅虢獬杏训牡刂泻ＮC(jī)嗎?頭發(fā)還茁壯的，你就要多逗他開(kāi)心，不要讓他抑郁導(dǎo)致脫發(fā);已經(jīng)出現(xiàn)危機(jī)的，那就趕緊帶他去看醫(yī)生，制訂拔發(fā)助長(zhǎng)的a計(jì)劃吧!
電眼不再
想象一下，要是以電眼著稱的梁朝偉天天身處干燥的房間面對(duì)著充滿輻射的電腦，他的眼睛還能電力四射嗎?30歲男們既然事業(yè)有成，代價(jià)也是慘重，干眼癥早已經(jīng)等待著他們了。醫(yī)學(xué)角度講，注視電腦，眨眼次數(shù)會(huì)在無(wú)形中減少，由每分鐘眨眼20～25次，減少至5～10次，同樣減少淚液的分泌。如果你還想被他時(shí)不時(shí)地電一下，就幫他增加房間的空氣濕度，提醒他增加眨眼次數(shù)，給他買(mǎi)人工淚液類產(chǎn)品來(lái)減輕和消除眼睛不適癥狀。
一顆奔3的心
不論是調(diào)查，還是臨床實(shí)踐，男性心臟病發(fā)病率絕對(duì)高于女性，由于心臟病的猝死突發(fā)事件也是男多于女。心臟乃全身動(dòng)力系統(tǒng)，30歲男人的心臟是最有活力的，再加上心臟的儲(chǔ)備能力很強(qiáng)，所以30歲的他至少看起來(lái)應(yīng)該是很健康的。至于能否保持下去，就需要你督促他經(jīng)常鍛煉，還要注意飲食。與此同時(shí)，心電圖每年必查，它能篩查出絕大多數(shù)的心臟病。
涂鴉肺
給肺涂鴉，無(wú)外乎幾種方法：吸煙、呼吸受污染的空氣。工作壓力大，叼上一根煙，真能起到提神醒腦的作用。但是，凡事都得適可而止。正確的吸煙方式似乎是將煙吸入氣管，再吐出，實(shí)際上這對(duì)肺的損傷是很大的。所以還是像初學(xué)者那樣，煙在嘴里過(guò)一圈就吐出。這樣對(duì)肺的影響會(huì)大大減少，同時(shí)身為女友的你還有責(zé)任把他的煙進(jìn)行軍事管制!
大肚男
本來(lái)30歲男人啤酒肚的發(fā)生幾率并不高，不過(guò)要是放任下去，40歲的時(shí)候，體形就可能演變成大鴨梨。顧名思義，啤酒肚與喝啤酒非常相關(guān)。但是夜里空腹喝酒，借酒消愁，才是啤酒肚的關(guān)鍵。同時(shí)，如果飲食中以脂肪比重高的肉類為主，也是啤酒肚的一大誘因。所以幫制他適量適時(shí)喝酒、平衡飲食都能最大限度地杜絕啤酒肚。
垂頭喪氣的小弟弟
雖然性無(wú)能很大程度上是因?yàn)樾睦?。包括你?duì)他的不滿;激情時(shí)刻你的假裝興奮，都會(huì)成為他心里的痛。而且男人對(duì)持續(xù)能力的重視不是出于無(wú)私，而是責(zé)任意識(shí)太強(qiáng)。性心理學(xué)家認(rèn)為這都是意念上的陽(yáng)萎，所以你的鼓勵(lì)在任何情況都非常適用。即使是他的那話兒真的不能勃起，或者持續(xù)時(shí)間短暫，或者剛開(kāi)始就泄精，你都要表現(xiàn)出滿意和贊揚(yáng)。畢竟偉哥只是瞬間。
這個(gè)男人有點(diǎn)冷
男人冷淡，多半是因?yàn)榫駢毫^(guò)大，疲勞導(dǎo)致身體疲軟。此時(shí)，你給他最好的建議就是休息。
良好的休息，會(huì)讓大腦重新處于興奮狀態(tài)。其次，每天1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓他身體的細(xì)胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。
想要預(yù)防癌癥上身，一定要從日常飲食做起。近日，中國(guó)臺(tái)灣多位醫(yī)學(xué)專家共同發(fā)表文章呼吁，癌癥已連續(xù)27年蟬聯(lián)臺(tái)灣人十大死因之首，研究顯示，在臺(tái)灣發(fā)生率最高的前七大癌癥與飲食習(xí)慣都有或多或少的關(guān)系。下面跟小編一起去看看。
1.腸癌
臺(tái)灣癌癥希望協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)王正旭醫(yī)師表示，紅肉油炸或燒烤后，會(huì)產(chǎn)生異環(huán)胺類化合物，導(dǎo)致腸癌。并且紅肉纖維含量低，易引起便秘，從而影響膽汁及膽酸的中和，刺激大腸上皮細(xì)胞，導(dǎo)致癌變。此外有研究顯示，過(guò)多攝入動(dòng)物性脂肪，也會(huì)促進(jìn)致癌物質(zhì)的產(chǎn)生。因此，久坐并且嗜吃薯?xiàng)l的人，是腸癌高危人群。
2.肝癌
肝癌主要與感染乙型和丙型肝炎有關(guān)。花生、玉米、谷物等食品貯存不當(dāng)，就會(huì)產(chǎn)生黃曲霉素，最終導(dǎo)致肝癌。
3.肺癌
林口長(zhǎng)庚臨床毒物科主任林杰梁表示，肺癌雖然跟食物的關(guān)系不大，但炒菜用的油在高溫之下，會(huì)產(chǎn)生多環(huán)芳香烴。如果廚房通風(fēng)不佳，多環(huán)芳香烴除了會(huì)被人體吸入，還會(huì)附著在食物上，增加致癌風(fēng)險(xiǎn)。
4.乳腺癌
肥胖會(huì)增加血液中的雌激素濃度，加速乳腺癌細(xì)胞增殖。尤其對(duì)絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，脂肪細(xì)胞是雌激素生成的重要場(chǎng)所，所以要注意控制體重。研究發(fā)現(xiàn)，原來(lái)很多日本人移民美國(guó)后，乳腺癌發(fā)生率是居住在日本時(shí)的兩倍，因此乳腺癌也與飲食西化有關(guān)。
5.口腔癌
據(jù)統(tǒng)計(jì)，臺(tái)灣口腔癌病人中約八成都有長(zhǎng)期嚼檳榔的習(xí)慣，2003年國(guó)際癌癥研究總署更是將檳榔列為第一類致癌物質(zhì)。吃檳榔、抽煙、喝酒都會(huì)刺激口腔，造成細(xì)胞變性，導(dǎo)致口腔癌。
6.胃癌
胃癌和腸癌是跟飲食習(xí)慣關(guān)系最密切的兩種癌癥。林杰梁介紹，老一代患胃癌比例高，而年輕一代患腸癌比例高。原因是老人們多吃腌制食物，而年輕人飲食習(xí)慣更加西化。兩代人飲食習(xí)慣都存在不足之處。另外，煙熏或腌制的肉類，如咸魚(yú)、香腸、臘肉等，都易產(chǎn)生亞硝胺導(dǎo)致胃癌，應(yīng)少吃。
7.前列腺癌
前列腺癌是男性常見(jiàn)癌癥。研究發(fā)現(xiàn)，前列腺癌和食用高熱量、高脂肪食物有關(guān)，攝取大量的蔬菜可以降低患病幾率。
【導(dǎo)讀】在我們的生活中其實(shí)是有七大偽健康食物的存在，只要你稍微的不注意就會(huì)著了道，下面就為你介紹七大偽健康食物。
七大偽健康食物
1.松餅
一塊松餅含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的熱量來(lái)源于糖和精制面粉。最好選用麩皮制成的全麥松餅，既低脂肪又低熱量。
2.蛋白質(zhì)棒
蛋白質(zhì)棒看似是非常健康的零食替代品，其實(shí)它們包含了2倍于一塊布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
3.干果
1/2杯干果含有超過(guò)100卡路里的熱量。比起干果，專家更建議食用新鮮或者冷凍水果。水果可以選擇更大的，熱量卻很低，更易產(chǎn)生飽腹感。
4.人造黃油
人造黃油含有太多的反式脂肪酸，會(huì)提高體內(nèi)的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它會(huì)增加你患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，盡量選擇生奶代替。
七大偽健康食物
5.脫脂沙拉醬
如果你的血壓高，最好遠(yuǎn)離沙拉醬。高鹽高糖會(huì)對(duì)心臟造成一定的負(fù)擔(dān)，相反的混合了意大利香醋、檸檬汁和甜味料的調(diào)味汁更加健康。
6.花生醬
花生醬中充滿了脂肪和糖分，而低脂花生醬中卻少了至少50%的碳水化合物。
7.壽司
不要以為小小的壽司就不含熱量，一個(gè)簡(jiǎn)單的壽司卷包含超過(guò)500卡路里的熱量。盡量避免選擇類似天婦羅、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奧醬等。
為了保持婀娜的身材，要和甜食說(shuō)Byebye。可是總有嘴饞的時(shí)候，要是有一種甜味純正、熱量很低的茶，你會(huì)不會(huì)喝?羅漢果茶就是這樣的佳飲!
特別提示：雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等于零。
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的一種茶。因?yàn)椴柚械陌拙站哂腥ザ镜淖饔?，?duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，都有低抗、排除的功效。
特別提示：重陽(yáng)節(jié)的時(shí)候，講究喝菊花茶酒這個(gè)傳統(tǒng)。就是為了達(dá)到清熱解毒的目的。
中國(guó)茶多數(shù)都有促進(jìn)脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強(qiáng)分解腹部脂肪的功效。
特別提示：普洱茶有一點(diǎn)特殊的味道，但不苦。
出現(xiàn)浮腫尤其是臉部浮腫，會(huì)影響你工作的狀態(tài)。浮腫的治療主要是排除體內(nèi)多余的水分，達(dá)到消腫的效果。在浮腫的日子里，堅(jiān)持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的干將。
特別提示：長(zhǎng)期減肥體重沒(méi)有明顯下降的人們，不妨試喝一喝。
宴會(huì)上推杯換盞，氣氛越熱烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷，攝取酒精和積聚體內(nèi)的膽固醇，帶來(lái)熱量。
特別提示：利尿解毒的烏龍茶熱飲效果最好。
吞云吐霧的感覺(jué)真好，可是一旦因吸煙引起病變后，其中的苦澀悔之晚矣。好煙如命的倩女俊男們，為了健康還是趕快戒煙吧。想抽上一口的時(shí)候，泡一壺蘆薈茶，那與香煙相似的獨(dú)特苦味，是嘴饞時(shí)最好的替代品。
特別提示：蘆薈茶不僅有助于戒煙，而且促進(jìn)排便及新陳代謝。
枸杞茶其實(shí)也是一道中藥。如果一個(gè)人連續(xù)三天沒(méi)有排便，就買(mǎi)點(diǎn)沒(méi)特別苦味的枸杞茶喝一喝了。
特別提示：晚上多喝一點(diǎn)，隔天上午自會(huì)神清氣爽，不再有倦怠。
保護(hù)大腦是對(duì)自己負(fù)責(zé)，研究人員發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期飽食、蒙頭睡覺(jué)等壞習(xí)慣有損人類大腦健康。
1、長(zhǎng)期飽食：現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食過(guò)飽后，大腦中被稱為‘纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子’的物質(zhì)會(huì)明顯增多。 如果長(zhǎng)期飽食的話，勢(shì)必導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。 人們?cè)趯?duì)待飲食的量上，“吃要吃飽”仍是相當(dāng)多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無(wú)節(jié)制的飲食使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時(shí)時(shí)處于緊張的工作 狀態(tài)，各內(nèi)臟器官也被超負(fù)荷的利用而無(wú)法保養(yǎng)。
2、輕視早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，久之對(duì)大腦有害。此外，早餐質(zhì)量 與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對(duì)延長(zhǎng)，而食素的兒童情緒和精力下降相對(duì)較快。甜食過(guò)量：甜食過(guò)量的兒 童往往智商較低。
3、長(zhǎng)期吸煙：德國(guó)醫(yī)學(xué)家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙可引起腦動(dòng)脈硬化，日久導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生病變，繼而發(fā)生腦萎縮。
4、睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。
5、少言寡語(yǔ)：大腦中有專司語(yǔ)言的葉區(qū)，經(jīng)常說(shuō)話也會(huì)促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應(yīng)該多說(shuō)一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。
6、空氣污染：大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。用腦時(shí)，特別需要講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。
7、蒙頭睡覺(jué)：隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。
“想要預(yù)防癌癥上身，一定要從日常飲食做起。”近日，中國(guó)臺(tái)灣多位醫(yī)學(xué)專家共同發(fā)表文章呼吁，癌癥已連續(xù)27年蟬聯(lián)臺(tái)灣人十大死因之首，研究顯示，在臺(tái)灣發(fā)生率最高的前七大癌癥與飲食習(xí)慣都有或多或少的關(guān)系。
1.腸癌
臺(tái)灣癌癥希望協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)王正旭醫(yī)師表示，紅肉油炸或燒烤后，會(huì)產(chǎn)生異環(huán)胺類化合物，導(dǎo)致腸癌。并且紅肉纖維含量低，易引起便秘，從而影響膽汁及膽酸的中和，刺激大腸上皮細(xì)胞，導(dǎo)致癌變。此外有研究顯示，過(guò)多攝入動(dòng)物性脂肪，也會(huì)促進(jìn)致癌物質(zhì)的產(chǎn)生。因此，久坐并且嗜吃薯?xiàng)l的人，是腸癌高危人群。
2.肝癌
肝癌主要與感染乙型和丙型肝炎有關(guān)?；ㄉ?、玉米、谷物等食品貯存不當(dāng)，就會(huì)產(chǎn)生黃曲霉素，最終導(dǎo)致肝癌。
3.肺癌
林口長(zhǎng)庚臨床毒物科主任林杰梁表示，肺癌雖然跟食物的關(guān)系不大，但炒菜用的油在高溫之下，會(huì)產(chǎn)生多環(huán)芳香烴。如果廚房通風(fēng)不佳，多環(huán)芳香烴除了會(huì)被人體吸入，還會(huì)附著在食物上，增加致癌風(fēng)險(xiǎn)。
4.乳腺癌
肥胖會(huì)增加血液中的雌激素濃度，加速乳腺癌細(xì)胞增殖。尤其對(duì)絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，脂肪細(xì)胞是雌激素生成的重要場(chǎng)所，所以要注意控制體重。研究發(fā)現(xiàn)，原來(lái)很多日本人移民美國(guó)后，乳腺癌發(fā)生率是居住在日本時(shí)的兩倍，因此乳腺癌也與飲食西化有關(guān)。
5.口腔癌
據(jù)統(tǒng)計(jì)，臺(tái)灣口腔癌病人中約八成都有長(zhǎng)期嚼檳榔的習(xí)慣，2003年國(guó)際癌癥研究總署更是將檳榔列為第一類致癌物質(zhì)。吃檳榔、抽煙、喝酒都會(huì)刺激口腔，造成細(xì)胞變性，導(dǎo)致口腔癌。
6.胃癌
胃癌和腸癌是跟飲食習(xí)慣關(guān)系最密切的兩種癌癥。林杰梁介紹，老一代患胃癌比例高，而年輕一代患腸癌比例高。原因是老人們多吃腌制食物，而年輕人飲食習(xí)慣更加西化。兩代人飲食習(xí)慣都存在不足之處。另外，煙熏或腌制的肉類，如咸魚(yú)、香腸、臘肉等，都易產(chǎn)生亞硝胺導(dǎo)致胃癌，應(yīng)少吃。
7.前列腺癌
前列腺癌是男性常見(jiàn)癌癥。研究發(fā)現(xiàn)，前列腺癌和食用高熱量、高脂肪食物有關(guān)，攝取大量的蔬菜可以降低患病幾率。
眼部護(hù)理的重要性，你只需要回味那句說(shuō)了千百遍的“眼睛是心靈的窗戶”就可以深深體會(huì)。尤其脆弱的眼部最容易出現(xiàn)皺紋和衰老的困擾，所以你的眼部護(hù)理要認(rèn)真做好。不過(guò)，很多人雖然很注意護(hù)理眼部，但是方法陷入了誤區(qū)之中。所以，想要眼部護(hù)理的功夫沒(méi)有白花，就一定要避開(kāi)這七大誤區(qū)!
1、眼部護(hù)理品用量越多效果越好。
正所謂過(guò)尤不及，眼部護(hù)理的時(shí)候，想著多用一些會(huì)不會(huì)效果更好一些，所以涂抹的分量多了很多。其實(shí)，眼部皮膚極薄，用得太多不但不能吸收，相反更會(huì)變成眼部皮膚的負(fù)擔(dān)，加速眼部肌膚的衰老。
2、只在晚上睡覺(jué)前使用眼部護(hù)理品。
你只有在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，才會(huì)使用眼部護(hù)理產(chǎn)品?這么做可是不對(duì)的哦。有的MM早上不用眼部護(hù)理產(chǎn)品，一部分是因?yàn)橥祽?，另一部分是真的沒(méi)有意識(shí)到早上使用眼部護(hù)理產(chǎn)品的重要性。眼部護(hù)理品的用法和面部保養(yǎng)品一樣，應(yīng)該早晚都用，而不應(yīng)該想起來(lái)就用，想不起來(lái)就不用。
3、過(guò)了25歲以后才需要用眼部護(hù)理產(chǎn)品。
很多人都有這樣的一種想法，要過(guò)了25歲以后，才有必要給自己買(mǎi)上一款眼部護(hù)理產(chǎn)品。其實(shí)，一般肌膚在25歲以后開(kāi)始走下坡，這是自然的衰退，但是在25歲前保養(yǎng)可以防患未然,讓肌膚的狀況減少許多。
眼霜對(duì)絕大部分人來(lái)說(shuō)，都是必須的，不能簡(jiǎn)單根據(jù)年齡判斷是否需要使用眼部護(hù)理品，而要根據(jù)膚質(zhì)、氣候、環(huán)境等情況來(lái)決定是否使用及使用何種眼部護(hù)理品。
也許，你覺(jué)得眼霜對(duì)你而言，還有些厚重感，那么不如嘗試使用輕薄的眼部凝膠，對(duì)于眼部護(hù)理也是十分有好處的。
4、眼部護(hù)理品能根治魚(yú)尾紋。
在當(dāng)今醫(yī)學(xué)美容領(lǐng)域，暗瘡、黑斑、皺紋的醫(yī)治被稱為三大難題。對(duì)于眼部皺紋、眼袋和黑眼圈來(lái)說(shuō)，使用眼部護(hù)理品其實(shí)相當(dāng)于“亡羊補(bǔ)牢”，僅僅可以防止眼部加速老化。因此，聰明的女人應(yīng)該防范于未然，在沒(méi)有皺紋時(shí)就使用眼霜。
5、面霜可以代表眼霜。
用普遍營(yíng)養(yǎng)霜代替眼霜是絕對(duì)不可以的!有些人認(rèn)為眼霜和面霜是一回事。眼霜大不了就是更細(xì)膩、高級(jí)一點(diǎn)，且價(jià)格昂貴。她們認(rèn)為用質(zhì)量可靠的面霜完全可以代替眼霜，因此常常將營(yíng)養(yǎng)面霜當(dāng)作眼霜涂抹于眼部周?chē)Ｆ鋵?shí)這樣是非常不科學(xué)的!
6、眼部護(hù)理品只有眼霜一種。
隨著化妝品的細(xì)化和專業(yè)化，當(dāng)今眼部護(hù)理品已是形形色色，多種多樣。更針對(duì)不同的眼部問(wèn)題，不同的年齡和個(gè)人情況而設(shè)計(jì)，其它化妝品一樣豐富。所以，要根據(jù)自己的眼部問(wèn)題和季節(jié)環(huán)境等購(gòu)買(mǎi)。
7、眼霜只用于眼尾處。
面部最早出現(xiàn)的皺紋是眼角的魚(yú)尾紋，所以人們常常用眼霜在眼角做與皺紋垂直的按摩。這無(wú)疑是對(duì)的，但面部最早松弛的區(qū)域并非是眼角，而是眼睛下方，其次是上眼皮。所以最先出現(xiàn)黑眼圈和眼袋，再出現(xiàn)皮下垂。這個(gè)區(qū)域衰老沒(méi)有魚(yú)尾紋顯眼，卻更加脆弱，會(huì)因?yàn)榧?xì)小的積累而突然出現(xiàn)很顯眼的衰老的外觀，一定要防微杜漸。
掌握正確的眼部護(hù)理方法:
1、深層清潔。
如果您經(jīng)?；瘖y，一定要使用眼部專用的卸妝液清除眼妝，特別是眼線液和睫毛液，不要讓化妝品的色素滲透，聚集在眼部肌膚里，這樣很容易刺激眼部肌膚，因此每天必須清洗干凈。
2、輕柔按摩。
步驟1：把中指及無(wú)名指輕放于上眼皮處，輕輕由鼻子部位滑至太陽(yáng)穴，揉按太陽(yáng)穴，共做三次。
步驟2：重復(fù)以上步驟，再以拉的方式做兩次，然后將中指及無(wú)名指換到下眼皮，重復(fù)動(dòng)作，共做兩次。
步驟3：利用眼霜，點(diǎn)于眼部四周，重復(fù)所有步驟的動(dòng)作，改以按壓的方法做三次即可。
餓了才吃：
生活中許多人不是按時(shí)就餐，且有相當(dāng)一部分人不吃早餐，其理由之一就是不餓。其實(shí)，食物在胃內(nèi)僅停留4-5小時(shí)，感到饑餓時(shí)胃早已排空。胃黏膜這時(shí)會(huì)被胃液自我消化，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
渴了才喝：
平時(shí)不喝水、口渴時(shí)才飲水的人相當(dāng)多，尤其是青少年和大忙人。他們不了解渴了是體內(nèi)缺水的反應(yīng)，這時(shí)再補(bǔ)充水分為時(shí)已晚。水對(duì)人體代謝比食物還重要，生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時(shí)喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進(jìn)食欲。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，便秘、尿路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水的人。
累了才歇：
許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號(hào)，其實(shí)是身體相當(dāng)疲勞的自我感覺(jué)，這時(shí)才休息已為時(shí)過(guò)晚。過(guò)度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動(dòng)者，在連續(xù)工作一段時(shí)間后，都要適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘{(diào)整。
困了才睡：
困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺(jué)。按時(shí)就寢不僅可以保護(hù)大腦，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。人的一生約有1/3時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
急了才排：
很多人只在便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留過(guò)久，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈，糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，可導(dǎo)致自身中毒。因此，應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。
胖了才減：
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進(jìn)食過(guò)量，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，缺乏運(yùn)動(dòng)。而這幾種誘因完全可以在體重超標(biāo)之前加以預(yù)防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調(diào)整飲食，加強(qiáng)體育鍛煉。目前市場(chǎng)上還沒(méi)有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
病了才治：
疾病應(yīng)該以防為主，等疾病上身，已經(jīng)對(duì)身體造成危害。疾病到來(lái)時(shí)都是有信號(hào)的，比如人們常說(shuō)的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏。平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，提高自身抵御疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。
導(dǎo)讀：硬不起來(lái)是每個(gè)男人都不愿意啟齒的問(wèn)題。但是如果看病的時(shí)候你還不敢張口的話，那就對(duì)你的病情一點(diǎn)幫助也沒(méi)有了。看病時(shí)候如何做才是正確的呢？下面小編就給大家講講看男科你需要知道什么。
男科醫(yī)生教你如何看病
談病情別繞圈子
案例：涂先生覺(jué)得性生活質(zhì)量不高，想找男科醫(yī)生看看?？傻搅酸t(yī)院，他又覺(jué)得這樣的事難以啟齒，介紹病情時(shí)特別含糊，說(shuō)自己最近比較累、睡眠不好等，對(duì)性生活中存在的問(wèn)題避而不談。醫(yī)生沒(méi)辦法，只好讓他做了一圈檢查，但什么問(wèn)題都沒(méi)發(fā)現(xiàn)。
專家建議：隨著認(rèn)識(shí)水平的提高，近年來(lái)人們對(duì)性話題不再避諱。但在一些年齡較長(zhǎng)的中老年男性身上，有些情況還是避而不答。有些患者到醫(yī)院，不談主要問(wèn)題，只是一個(gè)勁兒地推說(shuō)其他問(wèn)題，小便不好、腰酸背痛、失眠等等。醫(yī)生也只能按病人的問(wèn)題繞圈子，做一些不該做的檢查。這對(duì)病人而言，不僅耽擱時(shí)間而且花冤枉錢(qián)。所以，即使是隱私問(wèn)題，都要直截了當(dāng)告訴醫(yī)生，按照職業(yè)操守，他會(huì)為你保守秘密。
別隱瞞既往病史
案例：王先生到醫(yī)院檢查勃起功能障礙，他向醫(yī)生簡(jiǎn)單說(shuō)了一下自己的情況，并稱自己5年前發(fā)現(xiàn)高血壓，一直在吃藥。醫(yī)生問(wèn)他服用過(guò)哪些藥。用過(guò)五六種藥，但具體名字記不太清了。我想是來(lái)看男科病的，和糖尿病沒(méi)什么關(guān)系，所以過(guò)往病歷也沒(méi)帶。王先生無(wú)奈的說(shuō)道。
專家建議：很多嚴(yán)重的全身性疾病、慢性疾病、過(guò)度疲勞等，都可以降低男人的性興奮，導(dǎo)致性欲低下。很多時(shí)候，勃起功能障礙（ED）也是其他疾病的早期癥狀或預(yù)警信號(hào)，某些藥物的不良反應(yīng)也會(huì)導(dǎo)致ED。因此男性問(wèn)診時(shí)一定要帶上以往病歷本，幫助醫(yī)生了解既往病史和用藥史。慢性高血糖和高血壓會(huì)形成血管動(dòng)脈硬化，從而引起生殖器官血管功能的降低。引起ED的病因中，還有一個(gè)重要因素就是藥物。因此，在治療高血壓、糖尿病、癲癇等伴發(fā)ED病人時(shí)，詳盡的病史記錄、全面的體查，對(duì)病因確定都至關(guān)重要。
就診前別洗太干凈
案例：龔先生到醫(yī)院去看男科，出門(mén)之前特意洗得干干凈凈。可到了醫(yī)院，卻被男科醫(yī)生告知洗太干凈了，讓他過(guò)兩天臟著再來(lái)。很多人在看病之前，尤其是看生殖系統(tǒng)疾病前，都會(huì)出現(xiàn)龔先生這種情況，格外注意個(gè)人衛(wèi)生，從頭到腳洗干凈了再上醫(yī)院。
專家建議：許多泌尿、生殖系統(tǒng)疾病，尤其是兩性的下尿路疾病，都可能以尿道或外陰的分泌物作為重要的臨床表現(xiàn)和體征。有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生經(jīng)?？梢栽诔浞至私庀嚓P(guān)病史后，通過(guò)分析這些分泌物的性狀，包括所在位置、范圍、顏色、氣味、濃稠程度、是否伴有血液、膿液等，可以初步做出臨床診斷。這類分泌物還是對(duì)病變進(jìn)行常規(guī)檢查和深入進(jìn)行病原學(xué)檢查、藥物敏感性試驗(yàn)等必不可少的原材料。因此，保留現(xiàn)場(chǎng)也能有助于診斷。
檢查前禁欲三五天
案例：李先生和妻子結(jié)婚兩年，但一直沒(méi)有孩子。思考再三，兩人決定去醫(yī)院檢查。到了醫(yī)院，醫(yī)生要給孫先生做精液檢查，孫先生卻不好意思地說(shuō)：昨晚剛過(guò)了性生活，現(xiàn)在有點(diǎn)困難。
專家建議：有些男科檢查前需要禁欲，比如做精液檢查前，最好禁欲3到5天，最長(zhǎng)不要超過(guò)7天。小于3天或大于7天，都會(huì)影響精液結(jié)果，影響醫(yī)生對(duì)疾病的判斷和分析。精液檢查是分析男性生育能力以及幫助醫(yī)生判斷男性生殖系統(tǒng)疾病的重要依據(jù)，同時(shí)也對(duì)了解生殖腺及副性腺的生理功能和病理改變，對(duì)診斷男性不育及生殖系統(tǒng)的疾病非常重要。禁欲還包括避免自慰或遺精。如果要進(jìn)行多次精液復(fù)查，每次采集精液前的禁欲天數(shù)要盡可能保持不變，以減少精液分析結(jié)果的波動(dòng)。如果禁欲時(shí)間不夠，可能會(huì)達(dá)不到精液采集要求的2這毫升以上，而且容易出現(xiàn)較多的不成熟精子，如果禁欲時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，死精、畸形精子可能會(huì)增加，而且活動(dòng)率可能偏低。
帶著妻子上醫(yī)院
案例：韓先生平時(shí)忙于工作，很長(zhǎng)一段時(shí)間沒(méi)有和妻子親熱了。久而久之，韓先生覺(jué)得自己硬不起來(lái)了，每次夫妻生活都是勉強(qiáng)行事，妻子懷疑丈夫有了外遇，而韓先生猜想自己得了性功能障礙，也不敢聲張，所以瞞著妻子偷偷上醫(yī)院解決問(wèn)題。
專家建議：很多男性患者看病都是單獨(dú)去，很少帶妻子一起來(lái)看病的。其實(shí)，如不育、性功能障礙和前列腺疾病等，在不影響夫妻關(guān)系的前提下，盡可能要和妻子一起看門(mén)診，這樣有助于增進(jìn)彼此對(duì)疾病的了解和認(rèn)識(shí)，目前臨床上推崇的夫妻同診同治就是這個(gè)原因。有的男性出現(xiàn)性功能障礙，可能是精神心理因素，根源也許就在妻子身上。如果和妻子一起到醫(yī)院就診，可以消除彼此間的疑慮，減少夫妻關(guān)系緊張對(duì)性功能的干擾，還可以讓妻子了解治療方案，給予默契配合，使藥物發(fā)揮最大功效。
養(yǎng)生不僅僅是女性職責(zé)，男性也是如此，男性朋友在生活中也要做好頭皮、皮膚、鼻子、口腔、腋窩、雙手以及生殖部位的衛(wèi)生，這樣才會(huì)讓男性更加有魅力。
1、頭發(fā)
男性如果沒(méi)有做好頭發(fā)的護(hù)理，到了中年會(huì)出現(xiàn)禿頂。對(duì)于男性頭發(fā)的護(hù)理洗頭發(fā)不能過(guò)于頻繁，一周3到4次即可，雖然頭發(fā)短，但是也要養(yǎng)成經(jīng)常梳頭發(fā)的好習(xí)慣，這樣能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，刺激頭發(fā)的生長(zhǎng)。
2、皮膚
男性朋友如果不注重皮膚護(hù)理的話，可能會(huì)導(dǎo)致青春痘或者皺紋的滋生，每個(gè)男性都希望自己能夠擁有細(xì)膩和白皙的皮膚，這樣可以變得更加的自信，因此每天要養(yǎng)成早晚清洗臉部的好習(xí)慣，防止皮膚受到感染。
3、鼻子
鼻子可以防止細(xì)菌直接入侵身體，不能直接用手去摳鼻子，這樣會(huì)損害鼻腔。每天晚上睡覺(jué)之前，可以使用棉簽蘸取少量的淡鹽水來(lái)清理鼻腔，不僅可以清除鼻子的臟物，同時(shí)也可以消除炎癥，防止鼻炎。
4、口腔
沒(méi)有做好口腔護(hù)理的話會(huì)導(dǎo)致口臭，男性平時(shí)要學(xué)會(huì)正確的清潔牙齒，及時(shí)的清除牙垢，防止牙周病的發(fā)生。養(yǎng)成早晚正確刷牙的好習(xí)慣，每次刷牙的時(shí)間要保持在三分鐘左右，兩年去醫(yī)院洗一次牙。
5、腋窩
腋窩下的汗腺非常豐富，會(huì)分泌大量的汗液，汗液中含有的脂肪以及蛋白質(zhì)，容易滋生大量的細(xì)菌，從而散發(fā)出更加難聞的味道。男性朋友盡量選擇吸濕性比較好、透氣純棉的衣服，每天使用沐浴露來(lái)清洗腋窩處。
6、雙手
人體的排泄物中有很多的致病菌，廁所的門(mén)以及扶手等會(huì)有大量的細(xì)菌殘留，如果沒(méi)有養(yǎng)成洗手的好習(xí)慣，會(huì)讓細(xì)菌進(jìn)入嘴巴里面。所以每次吃飯前要養(yǎng)成用肥皂洗手的好習(xí)慣。
7、生殖部位
男性陰莖部有很多濃密的陰毛，如果男性長(zhǎng)期穿緊身的牛仔褲或者三角內(nèi)褲，會(huì)讓陰莖處于潮濕陰暗的環(huán)境，給細(xì)菌滋生提供了良好的環(huán)境，一旦受到了感染就可能會(huì)引發(fā)附睪炎或者尿道炎。所以男性朋友一定要注意生殖器的清潔，選擇寬松透氣的內(nèi)褲，清洗生殖器之后要及時(shí)的擦干。
這些情況可導(dǎo)致的疾病隱患有以下多種。
1.肥胖：晚餐吃得過(guò)飽，血糖和血中氨基酸及脂肪酸的濃度就會(huì)增高，從而促使胰島素的分泌，而人們晚上一般活動(dòng)又少，熱能消耗低，多余的能量大量合成脂肪，逐漸使人發(fā)胖。
2.高血壓：晚餐過(guò)多進(jìn)食肉類，不但會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)使血壓猛升，加之人在睡覺(jué)時(shí)血流速度減慢，大量血脂就會(huì)沉積在血管壁上，從而引起動(dòng)脈粥樣硬化，使人得高血壓和冠心病。
3.糖尿?。阂粋€(gè)人長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽，會(huì)反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往會(huì)發(fā)生糖尿病。
4.結(jié)石：研究表明，尿結(jié)石與晚餐太晚有關(guān)。這是因?yàn)槟蚪Y(jié)石的主要成分是鈣，食物中的鈣除一部分被腸壁吸收外，其余的鈣則從尿液中排出。晚餐過(guò)晚，人們大都不再活動(dòng)就上床睡覺(jué)。因此晚餐后產(chǎn)生的尿液就會(huì)潴留在尿路中，這樣尿液的鈣含量不斷增加，久而久之就會(huì)形成尿結(jié)石。
5.腸癌：晚餐后活動(dòng)減少，必然有一部分消化物不能吸收。這些物質(zhì)在大腸內(nèi)受到厭氧菌的作用，產(chǎn)生有害物質(zhì)。睡眠時(shí)腸蠕動(dòng)減少，又相對(duì)延長(zhǎng)了這些物質(zhì)在腸腔內(nèi)停留的時(shí)間，促使腸癌發(fā)病率增高。
6.猝死：晚餐吃得過(guò)好過(guò)飽，加之飲酒過(guò)多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，就是身強(qiáng)力壯的人也會(huì)因搶救不及時(shí)而造成死亡。
7.神經(jīng)衰弱：晚餐過(guò)飽會(huì)使鼓脹的胃腸對(duì)周?chē)鞴僭斐蓧浩?。胃、腸、肝、膽、胰等會(huì)產(chǎn)生信息傳給大腦，使大腦的細(xì)胞活躍起來(lái)，一旦興奮的波浪擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)的其它部位，就會(huì)誘發(fā)各種各樣的惡夢(mèng)，使人感到疲勞，久之，會(huì)引起神經(jīng)衰弱等。
所以，不能把工作忙，當(dāng)作早餐匆忙、午餐馬虎的理由，應(yīng)立刻建立合理的飲食習(xí)慣，注意早、午、晚三餐合理的比例（30％、40％、30％），這是健康的需要，也是工作的需要。
牙齒對(duì)于每一個(gè)人很重要，如果不加用心呵護(hù)，很容易影響到牙齒健康，從而影響人生活的多個(gè)方面，比如咀嚼、身體舒適度等。那么如何呵護(hù)牙齒健康呢？從下面內(nèi)容來(lái)看，主要有這么七大要點(diǎn)。
1、飲食護(hù)齒
蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常食用有益堅(jiān)齒。人體攝取蛋白質(zhì)不足，易患齲齒病。此外，飲食時(shí)要注意保護(hù)牙齒，如忌過(guò)多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。
2、按摩牙齦
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過(guò)早萎縮。
3、正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過(guò)重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。
4、用力咬合
每次排尿時(shí)，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進(jìn)口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán)，鍛煉咀嚼肌，增強(qiáng)牙齒的功能。
5、鼓肋漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動(dòng)作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護(hù)牙齒健康。
6、叩齒咽津
每天早晨醒來(lái)和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開(kāi)始時(shí)輕叩十幾下，以后逐日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊五十次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅(jiān)固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。
7、茶水漱口
每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。
如何呵護(hù)牙齒健康？掌握上面這七個(gè)要點(diǎn)很有必要。牙齒對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要，加倍呵護(hù)好更加有利于健康。要想牙齒長(zhǎng)期康健，不管男女老少都得做到這幾點(diǎn)。
導(dǎo)讀：我們現(xiàn)在很多人都很重視冬季養(yǎng)生，但是卻不知道如何的養(yǎng)胃和護(hù)胃，那么護(hù)胃有哪些禁忌呢？下面，我們跟著專家一起來(lái)看看如何才能在冬季調(diào)理腸胃吧！
胃中寒脹滿找胃經(jīng)
胃經(jīng)也叫足陽(yáng)明胃經(jīng)，共四十五穴。陽(yáng)明象征陽(yáng)氣極盛的經(jīng)絡(luò)。
胃經(jīng)起于迎香，往上一直走到山根，然后分為二支，一支走臉，另一支沿著頭角至額顱。
胃經(jīng)朝下沿著頸部，經(jīng)過(guò)乳中，也即乳房正中線，直下到大腸。
所以，乳房疾病，如乳腺炎、乳腺結(jié)核都可以從胃著手治療。
常見(jiàn)的患足陽(yáng)明胃經(jīng)疾病者，主要反應(yīng)在頭、面、鼻、齒、喉以及腦病、腸胃病、發(fā)熱病。
有下列癥候：胃痛、偏癱、時(shí)常打哈欠、聽(tīng)大聲易驚嚇、心跳動(dòng)快速、發(fā)狂、腹脹鳴叫、溫邪犯肺、感冒、發(fā)熱寒、流清鼻涕、流鼻血、口歪、唇生瘡、頸腫喉痛、易餓、胃中寒脹滿等。
胃經(jīng)到大腸后一直向下沿著腿的前側(cè)走。
在這里有一個(gè)重要的穴位叫足三里，經(jīng)常按摩足三里是養(yǎng)護(hù)胃氣的一個(gè)不錯(cuò)的方法，即要想身體安，三里常不干。
美容養(yǎng)顏調(diào)腸胃的食物
一、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
因?yàn)轷苍闶桥疵字瞥傻?，又稱作江米酒、糯米酒、甜酒、酒釀。醪糟是具有代表性的中國(guó)傳統(tǒng)食品之一。
糯米能補(bǔ)虛補(bǔ)血補(bǔ)脾肺。釀成醪糟后，增添了酒性，善于竄透，能通肝、肺、腎經(jīng)。
米酒（醪糟）入肺經(jīng)，能補(bǔ)肺之虛寒。肺主皮毛，故醪糟又能養(yǎng)顏，常吃的人皮膚好。
米酒（醪糟）入肝經(jīng)，能活血，散結(jié)消腫，調(diào)經(jīng)通乳。
米酒（醪糟）入腎經(jīng)，能補(bǔ)腎虛，治療虛勞泄瀉，腰疼。
米酒（醪糟）甘甜芳醇，能刺激消化腺的分泌，增進(jìn)食欲，有助消化。用江米酒燉制肉類能使肉質(zhì)更加細(xì)嫩，易于消化。
江米經(jīng)過(guò)釀制，營(yíng)養(yǎng)成分更易于人體吸收，是中老年人，孕產(chǎn)婦和身體虛弱者補(bǔ)氣養(yǎng)血之佳品。我國(guó)許多地方都有給坐月子的產(chǎn)婦、大病剛愈者食用江米酒的風(fēng)俗。
米酒還有提神解乏、解渴消暑、促進(jìn)血液循環(huán)、潤(rùn)膚的功效。
二、醪糟的使用方法，參考如下：
1、直接食用：
開(kāi)瓶后用勺取出直接食用，細(xì)膩潤(rùn)滑、醇香甜蜜。
2、作醪糟飲料：
伴著飯菜一起吃可以解膩，促進(jìn)消化。
3、醪糟湯圓：
選將適量水煮沸后加入湯圓，待湯圓浮出水面即加入適量醪糟、白糖，煮沸3-5分鐘即可食用，可做早點(diǎn)、宵夜。
4、醪糟雞蛋：
先將適量水和雞蛋煮沸，加入適量醪糟和白糖，再煮3-5分鐘即可食用。
5、作調(diào)料：
A、作泡菜、醬腌菜配料，可調(diào)整風(fēng)味。
B、做火鍋調(diào)料，可增加醇香和回甜味。
C、拌入蒸菜、燒菜、可調(diào)香調(diào)味，去腥除膻。
D、根據(jù)你的創(chuàng)意和需要，還可作其他調(diào)料，豐富你的生活。
適用人群：對(duì)中老年人、孕產(chǎn)婦和身體虛弱者更加適合。每次一碗。
冬季養(yǎng)生護(hù)胃的七大禁忌
現(xiàn)代人無(wú)所不吃，胃卻沒(méi)有因此變得強(qiáng)大，反而越來(lái)越脆弱。許多人喜歡在晚上呼朋喚友，相約吃夜宵，犒勞自己疲憊的身體。
殊不知，這可不是個(gè)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的好時(shí)候，吃得越好，胃越遭罪。養(yǎng)胃護(hù)胃有七忌要注意。
一、忌精神緊張
一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可通過(guò)大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)。
分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門(mén)痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
二、忌過(guò)度疲勞
無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，如果疲勞過(guò)度，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過(guò)多而粘液減少，使粘膜受到損害。
現(xiàn)代人無(wú)所不吃，胃卻沒(méi)有因此變得強(qiáng)大，反而越來(lái)越脆弱。許多人喜歡在晚上呼朋喚友，相約吃夜宵，犒勞自己疲憊的身體。殊不知，這可不是個(gè)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的好時(shí)候，吃得越好，胃越遭罪。
