眼睛疲勞怎么辦吃什么改善眼睛疲勞
夏季眼睛養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴?？茖W(xué)的養(yǎng)生常識(shí)是怎么進(jìn)行的呢為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“眼睛疲勞怎么辦吃什么改善眼睛疲勞”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
眼睛疲勞怎么辦？隨著科技的飛速發(fā)展，基本男女老少都會(huì)接觸電子產(chǎn)品，這樣無(wú)形中就加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，容易造成眼睛疲勞。那么吃什么改善眼睛疲勞呢？下面就一起來(lái)看看吧！
吃什么改善眼睛疲勞
豬肝羹
原料：豬肝100克、雞蛋兩只、豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。
做法：豬肝羹豬肝洗凈，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調(diào)味。
功效：雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物，豬肝里含維生素A較多，可營(yíng)養(yǎng)眼球，兩者共食可收到養(yǎng)肝明目的效果，適用青少年性近視(兼用于遠(yuǎn)視)的食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
核桃棗杞雞蛋羹
原料：核桃仁(微炒去皮)300克、紅棗(去核)250克、枸杞子150克、鮮豬肝200克。
做法：核桃仁，紅棗，枸杞子，與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2～3湯匙，打入兩個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。
功效：有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。
芝麻核桃乳蜜飲
原料：黑芝麻、核桃肉。
做法：將黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶?jī)?nèi)。每次各取一匙，沖入牛乳(或豆?jié){)一杯，加蜂蜜一匙調(diào)服。
功效：可滋補(bǔ)肝腎、明目潤(rùn)燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證。
花生瓜子棗豆糕
原料：花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克
做法：將花生米，南瓜子，紅棗肉，黃豆粉，粳米粉，與棗肉共搗為泥，再調(diào)入些面粉，加適量油與水，調(diào)勻做糕，蒸熟，一日吃完。
功效：可補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等癥狀。
枸杞肉絲
原料：枸杞子100g、青筍150g、豬瘦肉250g、調(diào)料適量。
做法：豬瘦肉洗凈，切絲、勾芡。青筍洗凈，切絲。枸杞子擇洗干凈。鍋中放入植物油，燒熟后下肉絲、筍絲，滑散，烹入料酒，加白糖、食鹽、味精炒勻，再下枸杞子，翻炒數(shù)次，淋入芝麻油，炒熟即成。
功效：枸杞可滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺明目，豬肉富含蛋白質(zhì)，兩者共食，可使氣血旺盛，營(yíng)養(yǎng)眼內(nèi)各組織。
豆仁粳米八寶粥
原料：赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克、粳米500克。
做法：將以上食物加水煮粥，拌糖溫食即可。
功效：可健脾補(bǔ)氣、益氣明目。宜于近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。
枸菊決明子粥
原料：決明子15克、菊花10克、枸杞10克、粳米100克、冰糖適量。
做法：把以上食物都放進(jìn)去煮粥，每日1次。
功效：該粥也可在服用時(shí)加些蜂蜜，能增加其潤(rùn)腸作用，枸杞同時(shí)有明目效果。
芎歸明目雞湯
原料：熟地5克、當(dāng)歸6克、川芎5克、天冬5克、枸杞5克、白芍5克、菊花5克、牛膝5克、甘草3克、雞湯3碗。
做法：上藥洗凈后用紗布包好，放雞湯與以上藥材共燉1小時(shí)。
功效：滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血明目，適用于肝腎陰虧，精血不足所致的視力減退者服食。
眼睛是心靈的窗戶，而且對(duì)我們的日常生活影響極大，所以應(yīng)該好好保護(hù)它，當(dāng)感到眼睛疲勞，不妨試試上述幾款食材。
編輯推薦
隨著科技的發(fā)展，電子產(chǎn)品大量的融入我們的生活，現(xiàn)代辦公也越來(lái)越依賴電腦的輔助。然而因此而帶來(lái)的問(wèn)題也不容忽視。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：54%的都市白領(lǐng)表示自己經(jīng)常覺(jué)得視覺(jué)模糊、視力下降、眼睛干澀發(fā)癢。
現(xiàn)代信息社會(huì)，健康的眼睛對(duì)于人們?cè)絹?lái)越重要，但與此同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間注視電腦、電視，忽視眼睛衛(wèi)生讓越來(lái)越多的都市人的眼睛處于疲勞狀態(tài)。
調(diào)查顯示 都市白領(lǐng)眼睛疲勞嚴(yán)重
防治措施：養(yǎng)成好習(xí)慣是關(guān)鍵
針對(duì)都市白領(lǐng)眼睛疲勞產(chǎn)生的原因，黨光福主任建議，白領(lǐng)們一定要養(yǎng)成良好的護(hù)眼愛(ài)眼習(xí)慣。
首先，在電腦前連續(xù)工作不宜超過(guò)一小時(shí)。瀏覽電腦一段時(shí)間后，應(yīng)自覺(jué)閉眼休息幾分鐘，必要時(shí)可適當(dāng)使用眼藥水；觀看電腦時(shí)應(yīng)與屏幕保持一定距離，不要離電腦過(guò)近。
其次，要注意多通風(fēng)，改善辦公室的空氣流通，避免污濁空氣對(duì)眼睛的傷害；如有條件，可利用休息時(shí)間到戶外稍作活動(dòng)，讓眼睛得到充分的調(diào)節(jié)和休息。
另外，定期做眼保健操也是保護(hù)眼睛的絕好方法，可以起到醒腦明目的作用。
病因分析：常用電腦是最大原因
主任黨光福告訴記者，多數(shù)都市白領(lǐng)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)眼干、眼澀、疲勞、慢性結(jié)膜炎等眼部不適癥狀。這其中有多方面的原因，但過(guò)度使用電腦是最常見(jiàn)最直接的致病因素。
黨主任說(shuō)，辦公室中常用的電腦會(huì)散發(fā)出射線，而且這些射線往往不均勻、不穩(wěn)定，對(duì)眼鏡神經(jīng)產(chǎn)生不良刺激，易使眼睛產(chǎn)生疲勞；電腦上不斷變換的內(nèi)容往往會(huì)吸引住人的眼球，明顯減少人眨眼的次數(shù)，這也降低了眼睛的自我保護(hù)作用；另外，連續(xù)注視電腦的時(shí)間應(yīng)不超過(guò)半小時(shí)，但多數(shù)白領(lǐng)工作者在電腦前一坐就是幾個(gè)小時(shí)，眼睛出現(xiàn)疲勞、干澀等不適就很正常了。
同時(shí)，黨主任指出，長(zhǎng)期密閉的辦公環(huán)境也是造成眼睛出現(xiàn)不適癥狀的重要原因。長(zhǎng)期在辦公室工作的都市白領(lǐng)，視力所及的范圍往往比較狹窄，不利于眼睛的調(diào)節(jié)，密閉空氣中的離子、靜電、病菌等也容易傷害到眼睛。另外，眼睛距離屏幕太近、光線太強(qiáng)或太弱等對(duì)眼睛的健康也十分不利。
走出誤區(qū)：科學(xué)護(hù)理保明眸
黨主任告訴記者，保養(yǎng)眼睛一定要講究科學(xué)，不能盲目。黨主任提醒，目前市場(chǎng)上的不少眼睛按摩儀器、護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)品等，都沒(méi)有經(jīng)過(guò)確切的實(shí)驗(yàn)和臨床驗(yàn)證，所謂的治眼病也缺乏科學(xué)依據(jù)。因此，消費(fèi)者在購(gòu)買時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎。
黨主任還提醒，使用眼藥水時(shí)最好在醫(yī)生提醒下選擇和使用眼藥水。黨光福主任建議，使用眼藥水最好選擇不含激素成分的，以免導(dǎo)致高眼壓，形成激素性青光眼。如確實(shí)需要使用激素類眼藥水，一定注意在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇和使用。
另外，黨主任提醒，佩戴隱形眼鏡的白領(lǐng)一定要嚴(yán)格按照隱形眼鏡的使用程序、消毒步驟、使用壽命等要求使用，以免對(duì)眼睛造成不必要的傷害。
現(xiàn)代人大部分都長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)手機(jī)、電腦，而長(zhǎng)時(shí)間的用眼常常帶來(lái)眼睛干澀、疲勞等問(wèn)題。所以，用眼頻繁的人除了要合理作息外，還需要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，多吃一些可以明目的食物，一起和小編來(lái)看看吧。
對(duì)眼睛好的4種食物
1、玉米：由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至?xí)?dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。
2、菠菜：英國(guó)曼徹斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)，菠菜是葉黃素的最佳來(lái)源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的視網(wǎng)膜黃斑變性十分有效。
3、甘薯：根據(jù)營(yíng)養(yǎng)分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。最近食品專家開(kāi)發(fā)出的一種紫色的甘薯新品種，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。
4、薺菜：薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵含量也較高。與春天常見(jiàn)蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對(duì)較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質(zhì)相對(duì)也更易被人體吸收。醫(yī)生介紹說(shuō)，辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。
這些食物可以保護(hù)眼睛，對(duì)眼睛有益。不過(guò)，想要眼睛健康，最重要的還是要注意用眼習(xí)慣和用眼衛(wèi)生哦。
1.做眼保健操
每天都要制定一個(gè)時(shí)間給自己的眼睛做一下按摩緩解視疲勞，不需要多長(zhǎng)的時(shí)間，只要做5分鐘就可以了，如果覺(jué)得眼睛累了就閉上眼睛做一次。此外，睡前可以用精水均勻的涂抹在眼眶周邊，按摩直至眼睛吸收部分精油為止此方法還可有效減淡眼尾紋超有效喲。
2.隨身帶上眼藥水
平時(shí)如果覺(jué)得自己的眼睛不舒服的時(shí)候，就滴幾滴潤(rùn)齊滴眼液。
3.制定眼睛休息時(shí)間
不要讓眼睛一直處于工作的狀態(tài)，每工作幾個(gè)小時(shí)以后就需要休息一下，可以站起來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，也可以去趟廁所溜達(dá)一下，此外打電話或者嘮嗑的時(shí)候可以閉上眼睛稍作休息。有條件可以朝遠(yuǎn)處的建筑或透過(guò)窗戶讓眼睛觀看遠(yuǎn)處的物體保持2.3分鐘然后觀看手掌或書籍保持2.3分鐘循環(huán)20次。
4.減少電腦屏幕亮度換綠色壁紙
這里建議大家在使用電腦的時(shí)候不要把電腦的屏幕亮度調(diào)節(jié)的太大，那樣對(duì)我們的眼睛刺激更大，屏幕壁紙最好也選用綠色的，綠色可以對(duì)眼睛起到一定的保護(hù)作用。
5.戴上護(hù)眼鏡
經(jīng)常使用電腦的朋友一定要買一個(gè)好一點(diǎn)的護(hù)眼鏡，這是很重要的，不然你就會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛的近視度數(shù)在慢慢增加，護(hù)眼鏡的最大作用就是防輻射，能夠減少電腦對(duì)眼睛的輻射作用，所以一副好的護(hù)眼鏡是非常重要的。
6.多喝菊花茶
菊花茶能夠很好的緩解我們眼部問(wèn)題，菊花本身就有醒目的功效，所以平時(shí)工作中多喝點(diǎn)菊花茶，不僅對(duì)眼睛有好處，還有敗火功效。
7.進(jìn)行眼部熱敷
將毛巾用熱水侵泡至有一定熱度防止?fàn)C傷為準(zhǔn)，每晚睡覺(jué)前傅一次可加快眼部微循環(huán),經(jīng)常堅(jiān)持可緩解眼睛干澀、乏力疲勞。
常用電腦的白領(lǐng)和學(xué)生患視疲勞者居多，這群人近距離工作學(xué)習(xí)不能持久，眼睛疼痛干澀、視物模糊、頭暈?zāi)垦?，“世界在旋轉(zhuǎn)”的感覺(jué)對(duì)于他們來(lái)說(shuō)并不陌生，下面六種是可以減緩視疲勞的方法……
1.用涼水洗臉?lè)乐寡鄢溲?/p>
眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝炎過(guò)盛，就會(huì)長(zhǎng)眼垢、發(fā)干、紅腫至充血。經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力。
此法尤其對(duì)?；佳奂t、發(fā)干、視物不清、沙眼等病的人，好處更為明顯。
2.食物搭配
要多喝水，保持皮膚的水份充足，小細(xì)紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現(xiàn)的問(wèn)題，這些問(wèn)題的產(chǎn)生有時(shí)是因缺水，或循環(huán)不良造成水分囤積。
另外，經(jīng)常食用一些膠質(zhì)性物質(zhì)，如豬蹄、雞爪等，以保持皮膚的彈性。
3.遠(yuǎn)方凝視
選找一處10米以外的草地或綠樹(shù)：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。
不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。
4.生物保養(yǎng)法
用胡蘿卜汁加一些橄欖油涂敷眼周和眼角皺紋處，或于睡前在上述部位敷以維生素E油劑，以增強(qiáng)皮膚的抗衰力，減少或減輕皺紋的形成與加深。
5.保障充足的睡眠
調(diào)整好睡眠時(shí)間。如果你是七點(diǎn)半起床，建議你最好在晚上10：00-11：00的時(shí)候睡覺(jué)(以此類推)，這樣可以保證8個(gè)小時(shí)的充足睡眠。
記住不要經(jīng)常熬夜，不僅影響作息時(shí)間，更對(duì)身體及皮膚不好。
上班族可以中午小睡一會(huì)，緩解眼部的疲勞，繼而提高下午工作效率。
6.電腦族眼睛飲食保養(yǎng)
使用電腦者常會(huì)感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上職業(yè)病，建議應(yīng)注意合理膳食。
現(xiàn)在的上班族大多每天都是對(duì)著電腦、對(duì)著手機(jī)，一工作就是一天，上班用電腦，下班玩手機(jī)的狀態(tài)給眼睛帶來(lái)了許多的壓力。自然而然的我們的眼睛就出現(xiàn)了許多的問(wèn)題，眼睛模糊就是其中的一種，那么眼睛模糊了怎么辦？怎么緩解呢？
在出現(xiàn)視力減退或眼睛疲勞酸痛時(shí)，很多人都只會(huì)單純的認(rèn)為只是勞累的現(xiàn)象。然而，醫(yī)師對(duì)此提出嚴(yán)重的警告，因?yàn)檫@很可能是許多嚴(yán)重病癥，如視網(wǎng)膜剝離、白內(nèi) 障或干眼癥的前兆，還可能是糖尿病所引發(fā)的血糖異?，F(xiàn)象。而這些病癥都很可能導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，對(duì)視力造成永久性的傷害。因此出現(xiàn)視力模糊的現(xiàn)象時(shí)，千萬(wàn)別再以為只是太疲倦而不予理會(huì)， 應(yīng)適時(shí)的就醫(yī)檢查才能確保眼睛健康，這可不是小病，了解清楚眼睛模糊是怎么回事，能讓你更好的保護(hù)身體健康。
1、視疲勞導(dǎo)致眼睛模糊
隨著電腦、電視等的頻繁使用，會(huì)對(duì)眼睛造成很大的傷害，特別是在照明不佳、坐姿不良的情況下，更容易出現(xiàn)視覺(jué)疲勞，這是大部分人眼睛模糊的原因。休息不好，大腦得不到休息，缺氧，使導(dǎo)致眼睛模糊的根本原因。視力模糊是因?yàn)檫^(guò)渡的疲勞，眼睛得不到休息，也會(huì)模糊，睡一覺(jué)，眼睛就會(huì)清楚很多
2、維生素缺乏導(dǎo)致眼睛模糊
維生素在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用。其中，維生素 A 是眼睛中視紫質(zhì)的原料，是維持視覺(jué)的重要物質(zhì)。缺乏維生素 A 會(huì)造成眼睛模糊、干眼病、夜盲癥等。
解決方法：多食用富含維生素 A 的食物來(lái)緩解眼睛模糊的癥狀，如胡蘿卜，雞肝，鰻魚甘，藍(lán)菜，胡蘿卜，綠花椰菜，芒果，獼猴桃，葡萄，奇異果 西紅柿，黃玉米等。
3、患糖尿病
糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)眼睛模糊，水腫，充血甚至視網(wǎng)膜脫落的情況。視網(wǎng)膜病變是糖尿病在眼部最為嚴(yán)重的并發(fā)癥。
解決方法：糖尿病患者要控制血糖的攝入，并且要定期做眼底檢查，控制血壓血脂。 眼睛模糊的幾種情況 眼睛視力模糊，很有可能是發(fā)生了青光眼、白內(nèi)障等眼部疾病。
青光眼是一種發(fā)病迅速、危 害性大、 隨時(shí)導(dǎo)致失明的常見(jiàn)疑難眼病。 特征就是眼內(nèi)壓間斷或持續(xù)性升高的水平超過(guò)眼球 所能耐受的程度而給眼球各部分組織和視功能帶來(lái)?yè)p害，導(dǎo)致視神經(jīng)萎縮、視野縮小、視力 減退，甚至失明。青光眼屬雙眼性病變，可雙眼同時(shí)發(fā)病，或一眼起病，繼發(fā)雙眼失明。而白內(nèi)障的主要癥狀是視物模糊，可有怕光、看物體顏色較暗或呈黃色，甚至復(fù)視及看物體變形等癥狀。
眼睛模糊是什么原因
可別小瞧眼睛模糊，眼睛視力模糊別輕忽多數(shù)的人都因?yàn)楣ぷ骰驅(qū)W習(xí)過(guò)于忙碌而忽視了視力模糊的現(xiàn)象。那么對(duì)于學(xué)生和電腦工作者來(lái)說(shuō)，眼睛模糊是什么原因？
對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，眼睛模糊是什么原因？對(duì)于學(xué)生朋友，眼睛模糊最有可能是近視的表現(xiàn)。近視是眼睛看不清遠(yuǎn)物、卻看清近物的癥狀。在屈光靜止的前提下，遠(yuǎn)處的物體不能在視網(wǎng)膜 匯聚，而在視網(wǎng)膜之前形成焦點(diǎn)，因而造成視覺(jué)變形，導(dǎo)致遠(yuǎn)方的物體模糊不清。
對(duì)于電腦工作者，眼睛模糊是什么原因？長(zhǎng)期坐在電腦前或者處于暖氣環(huán)境下，人們往往會(huì)感到眼睛發(fā)澀，視力模糊，這都是眼睛干眼癥的癥狀。長(zhǎng)期使用電腦的朋友要注意作息時(shí)間，注意用眼時(shí)間，注意中間休息，盡量減少電腦近距離接觸。經(jīng)常在電腦前工作的人常會(huì)覺(jué)得眼睛干澀疼痛，如果每天吃一根香蕉， 就能起到一定的緩解眼睛干澀疼作用。 香蕉保護(hù)眼睛的功能首先和其中富含鉀有關(guān)。人體攝入鹽分過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大 量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
眼睛模糊怎么辦
有時(shí)候，我們感覺(jué)眼睛看東西會(huì)很模糊，這個(gè)時(shí)候，要怎么辦呢？實(shí)際上，眼睛模糊是有多種多樣的情況的，要針對(duì)不同的情況進(jìn)行治療的。
1、盯一個(gè)東西，常時(shí)間看，或者是看書時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，眼睛會(huì)變得模糊或者是圖像有重影的現(xiàn)象，這種是因?yàn)槭褂镁^(guò)度，從而導(dǎo)致了眼疲勞。有效的解決辦法是休息一會(huì)兒。
2、一些學(xué)生，突然一些時(shí)間，感覺(jué)看不清黑板上的字，這個(gè)可能是近視造成的。當(dāng)然，初期的時(shí)候，最好查一下醫(yī)生，有可能是假性近視。如果真近視的話，則需要佩戴眼鏡。
3、如果出現(xiàn)，往上抬眼皮的時(shí)候，感覺(jué)到眼角處有拉扯感覺(jué)，而且有澀感的話，那么，這是眼缺水造成的。也就是眼干澀并出現(xiàn)模糊。這個(gè)時(shí)候，需要你多補(bǔ)充水分來(lái)改善這種現(xiàn)象了。
4、有些時(shí)候，眼睛看不清楚，也會(huì)是炎癥造成的，例如，紅眼病，或者是起了針眼等。這種情況下，都會(huì)影響眼的視力。最好的辦法，當(dāng)然是先治療好這些疾病，眼睛就看清了。
5、老人一般得眼疾的較多，例如，白內(nèi)障或者是青光眼等。這些都會(huì)導(dǎo)致眼睛模糊。所以，如果是出現(xiàn)這種情況的話，建議早到醫(yī)院做好檢查，以免延誤病情。
6、情緒造成。有時(shí)候，如果太過(guò)于悲傷，那么眼睛也會(huì)出現(xiàn)看東西模糊的現(xiàn)象的。這是因?yàn)樯窠?jīng)擠壓而造成的暫時(shí)性的視力模糊。這種情況下，最好是好好休息，調(diào)整個(gè)人情緒。
7、眼有臟東西。如果你的眼睛里有臟東西，例如，眼屎等傷害眼球的東西的話，也會(huì)如在眼珠前擋了個(gè)簾子，導(dǎo)致你看不清東西的。這種，只要清理掉就可以了。
眼睛模糊吃什么好
維生素A
眾所周知維生素A是眼睛是抗氧化劑不可缺少的一種微量元素，維生素A也叫黃醇在人體視力的形成中有著至關(guān)重要的作用，如果一個(gè)人的體內(nèi)維生素A不足的話，那么眼睛對(duì)周圍環(huán)境的感應(yīng)能力就會(huì)減退，甚至有可能會(huì)引起夜盲癥等問(wèn)題。因此要保持良好的視力，日常就要多吃富含維生素A的食物。像動(dòng)物的內(nèi)臟，胡茄子，南瓜，芒果，卷心菜都是這種維生素A含量非常多的食物，日常可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。
像動(dòng)物的內(nèi)臟，胡茄子，南瓜，芒果，卷心菜都是這種維生素A含量非常多
鈣質(zhì)
充足的鈣質(zhì)有助于預(yù)防眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退，對(duì)整個(gè)眼部組織起到一個(gè)保護(hù)的作用。因此視力下降不僅要補(bǔ)充黃醇素同時(shí)還要注意多補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，如果有眼睛模糊，重影的問(wèn)題的話，可配合維生素D一起食用，這樣更好的保證鈣質(zhì)的吸收。
黃體素類的胡蘿卜素是預(yù)防白內(nèi)障礙的好方法，因此預(yù)防視力下降日常就要多補(bǔ)充這類黃體素類胡蘿卜素，像菠菜就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
維生素C
維生素C可以有效的消除長(zhǎng)期用眼的疲勞感，同時(shí)還能減少自由基對(duì)于眼睛的傷害，保護(hù)視力。而生活中富含維生素C的食物有很多，像水果中的檸檬，蔬菜中的生菜等等。
眼睛要健康，還要有充足的維生素E，植物性雌激素，脂肪酸，和一些其它的元素，而這些元素在豆制品中的含量是最多的，因此，日常多吃些豆制品對(duì)于保護(hù)視力也有著很大的幫助。
半胱氨酸，卵磷脂，黃體素是預(yù)防白內(nèi)障生成的一個(gè)最好的方法，而這些元素在雞蛋中的含量是非常高的，所以日常保證一天吃一個(gè)雞蛋，可以保護(hù)視力。
眼睛要健康還要鉻，硒，鋅等微量元素，這些微量元素可以更有效的改善眼部的組織功能，有效的防止視力減退的問(wèn)題，所以日常就要多吃含有這些物質(zhì)的食物，像鉻含量多的食物主要有牛肉，糙米，葡萄等等。硒含量多的食物有蘑菇，蘆筍，蛋類，各種動(dòng)物肝臟。鋅含量多的食物就更多了，像一些乳類，海帶就是不錯(cuò)的選擇。由其是其中的海帶中的甘露醇還具有減輕眼內(nèi)壓力的作用，臨床上還用這種甘露醇還治療青光眼呢?
大蒜中含有對(duì)提高個(gè)人視力有著很大幫助的硫能穩(wěn)固晶體，這種晶體可以有效的提高視力，緩解眼疲勞的問(wèn)題。
大蒜中含有對(duì)提高個(gè)人視力有著很大幫助的硫能穩(wěn)固晶體
很多人認(rèn)為巧克力除了好吃，代表愛(ài)情外幾乎就沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)了，事實(shí)上黑巧克力中含有豐富的黃酮類化合物，這種黃酮類化合物是眼部血管健康不可缺少的元素之一，可以強(qiáng)化整個(gè)眼角膜和晶狀體。
其實(shí)生活中很多食物都對(duì)保護(hù)人的視力具有很大的幫助，而從科學(xué)的角度上說(shuō)除了要注意均衡飲食，多吃些對(duì)眼睛好的食物，日常養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣也是非常重要的。
電腦和手機(jī)的過(guò)度使用，讓我們的眼睛倍感疲勞。當(dāng)眼睛疲勞時(shí)，會(huì)感到眼花、常流眼淚、眼睛充血等現(xiàn)象頻繁發(fā)生。嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)頭痛、肩膀酸痛、嘔吐等現(xiàn)象。想要緩解眼睛疲勞，下面這些食材你就一定要知道了。
甘藍(lán)-能消除眼睛疲勞
甘藍(lán)葉子的綠汁，能消除眼部疲勞。這是因?yàn)楦仕{(lán)中含有豐富的維生素A,它比圓白菜中含有的維生素A多100倍左右。把甘藍(lán)葉子打卷后放進(jìn)榨汁機(jī)里，每天用300g甘藍(lán)榨成汁服用即可。
決明子-可以治療眼花
決明子可以使眼睛更加明亮，因此被命名為決明,它對(duì)于治療眼睛疲勞癥狀，有著明顯的效果。服用決明子除了能治眼睛昏花外，還能保護(hù)你的肝臟和腎臟。建議把決明子磨成粉，和粥一起喝下效果會(huì)更好。
菊花-有助于治療由于頭痛而引起的眼睛疲勞
中醫(yī)里，菊花被用來(lái)治療頭痛和眩暈癥，還有眼睛充血等癥狀。熬制甘菊喝湯，對(duì)于頭痛、眩暈、眼花等癥狀的之一，有顯著的效果。尤其是帶點(diǎn)香味的菊花茶，還可以保護(hù)肝臟，使眼睛更加明亮。
枸杞子茶-治療眼睛充血
枸杞子可以解除眼部疲勞，還可以治療眼睛充血。枸杞子就算長(zhǎng)期服用，也沒(méi)用什么副作用，因此不用擔(dān)心體質(zhì)的問(wèn)題。除了拿枸杞子泡茶喝外，還可以用50g枸杞子生葉，加入3杯水熬煮，然后用紗布擠出水，用其水洗眼睛，對(duì)消除眼睛疲勞效果很好。
薺菜-治療眼睛腫痛
薺菜含有豐富的紅葉素，對(duì)于視力的保護(hù)，有著顯著的效果。當(dāng)眼睛腫痛時(shí)，除了食用薺菜之外，還可以把薺菜根剁成汁，滴入眼內(nèi)即可。
花椒-對(duì)眼睛有益
把整塊的花椒，放在鹽水里浸泡一天左右，然后拿出來(lái)放在太陽(yáng)下曬一天，之后把這些曬好的花椒儲(chǔ)存恰里，每天拿出來(lái)吃兩粒，對(duì)于治療眼睛疲勞，非常有效果。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《眼睛疲勞怎么辦吃什么改善眼睛疲勞》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季眼睛養(yǎng)生”專題供您欣賞！
