天氣干燥睡不好覺容易上火！
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“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《天氣干燥睡不好覺容易上火！》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
導(dǎo)讀：通常，人們?cè)谏匣鹬安]有明顯的癥狀，但上火后，就表現(xiàn)成全身燥熱、口唇干裂、心緒不寧，嚴(yán)重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會(huì)影響正……
通常，人們?cè)谏匣鹬安]有明顯的癥狀，但上火后，就表現(xiàn)成全身燥熱、口唇干裂、心緒不寧，嚴(yán)重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會(huì)影響正常飲食。
引起上火的原因很多，除了氣候因素外，情緒波動(dòng)、勞累過度、飲食不當(dāng)、消化不良等都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生各種熱的癥狀，如咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌燥、爛嘴角、流鼻血、牙痛等。專家認(rèn)為，都市生活容易導(dǎo)致熱氣的原因有三類：
休息不夠
中醫(yī)理論認(rèn)為，休息不夠會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣浮越而出現(xiàn)火氣的種種表現(xiàn)，不過這種火氣是虛火而非實(shí)火，這種情況下如果一味用寒涼的清熱解毒類藥物或食物，很可能會(huì)導(dǎo)致火氣更加嚴(yán)重。
飲食不當(dāng)
如進(jìn)食煎炸熏烤的食物、過量飲酒、吃太肥膩食物等，這些東西本身就是些熱性食物，過量進(jìn)食又會(huì)造成消化不良，食物積聚在消化道內(nèi)，也會(huì)導(dǎo)致熱氣。
情緒失調(diào)
都市生活壓力大，白領(lǐng)階層尤甚。中醫(yī)有七情化火之說，意思就是說長(zhǎng)期處于憂郁、憤怒、思慮等不良情緒的人，容易出現(xiàn)上火癥狀。
對(duì)于已經(jīng)上火的人，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水。
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很多人由于工作勞累啊或者是沒有精力照顧自己的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)一些健康的問題，導(dǎo)致腸胃受到很大的影響哦，腸胃的問題幾乎會(huì)發(fā)生在很多人的身上，所以要解決這個(gè)問題一定要從飲食上入手，腸胃不好一定不要吃辛辣刺激的食物，下面這幾種要注意。
胡椒
性熱，味辛，胃寒證宜食，胃熱證忌之?！峨S息居飲食譜》中就曾指出：“多食動(dòng)火燥液，耗氣傷陰。”所以說這樣的食物對(duì)于身體有很大的而影響，而且胡椒是熱性的食物，如果腸胃不好或者是寒濕體質(zhì)的人吃了這樣的食物以后會(huì)傷元?dú)?，而且還會(huì)上火呢，所以有腸胃疾病的人群一定不要吃。
花椒
又稱川椒、蜀椒。性溫，味辛。明代藥學(xué)家李時(shí)珍曾說：“椒，純陽之物，其味辛而麻，其氣溫以熱?！彼哉f有胃痛的病人是不能吃花椒的，而且很容易出現(xiàn)胃火大的情況，造成身體的不適，所以這樣的食物最好要禁忌。
茴香
無論大茴香(即八角茴香)，還是小茴香，熱性胃痛者皆不宜食。這樣的食物屬于熱性的食物，對(duì)于胃火比較大或者是腎臟疾病的人群一定要注意不要吃，否則會(huì)加重病情，影響健康。
對(duì)于胃火大的人群不能吃的食物上面我們已經(jīng)了解了，所以在以后的日常生活中一定要注意這些內(nèi)容，不要輕易吃一些對(duì)身體有副作用的食物，食物雖然要多樣化，但是也要根據(jù)自己的具體的身體情況來選擇適合的食物這樣比較健康。
睡不著怎么辦？睡不好容易患什么疾??？在物質(zhì)生活日益豐富的今天，現(xiàn)在越來越多的人開始重視健康養(yǎng)生了。在日常生活中，我們應(yīng)該在養(yǎng)生方面注意什么？男性和女性，小孩和老人都應(yīng)該怎么樣注重健康和養(yǎng)生呢？怎樣的習(xí)慣才是最健康的？下面就一起跟隨小編看看睡不著怎么辦？睡不好容易患什么疾?。?/p>
睡不好容易患這三種疾病
老年癡呆。
研究者在2013年對(duì)一組年齡在53~91歲之間的成年人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠狀況不好的人，其大腦中-淀粉樣蛋白的沉積量較多，這種化合物被視為老年癡呆癥的明確標(biāo)志物。因此，缺乏睡眠會(huì)妨礙大腦清除這種廢物，從而引起老年癡呆癥。
心血管疾病。
2015年歐洲心臟病學(xué)會(huì)年會(huì)上宣讀了一項(xiàng)研究，研究人員針對(duì)657名年齡在25~64歲之間的俄羅斯男性進(jìn)行了為期14年的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：有睡眠障礙的男性患上心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出2.6倍，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出1.5~4倍。有心臟病發(fā)作病史的患者中，有近2/3的人也存在著睡眠障礙。
感冒病毒來騷擾。
研究顯示，在排除年齡、種族、教育程度、收入水平及吸煙狀況等影響因素后，每晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的受試者，罹患普通感冒的風(fēng)險(xiǎn)是每晚能睡7小時(shí)以上的受試者的4.2倍；睡眠時(shí)間低于5小時(shí)，風(fēng)險(xiǎn)更高，達(dá)到了4.5倍。
睡不著該咋辦？
保持涼爽的睡眠溫度
最適合睡眠溫度是18.5攝氏度左右，建議將室內(nèi)空調(diào)溫度設(shè)置在這個(gè)溫度左右，當(dāng)然，前提是要保證手和腳溫暖，如果有必要，可以穿著襪子入睡。
及時(shí)關(guān)閉干擾光線
人造光源會(huì)阻礙身體釋放誘導(dǎo)入睡的激素，所以，臥室內(nèi)盡量不要擺放電腦、電視以及智能手機(jī)等產(chǎn)生人造光源的物品。
在天氣的時(shí)候很容易出現(xiàn)上火的情況，在這時(shí)候就容易因此而導(dǎo)致我們健康受到影響，最容易出現(xiàn)的不適情況就是痰多，所以想要在這時(shí)候有健康的身體，那么就需要合理的食物來化痰才行，那么具體在這時(shí)候可以吃什么化痰，一起看看吧。
羅漢果
想要化痰，那么首先想到的是羅漢果，羅漢果是非常健康的一種食物，可以很好的幫助我們起到促進(jìn)肺部健康的作用，而且由于羅漢果具有祛痰止咳，清肺解熱的功效。一般可以用來泡茶喝，燒一壺開水，然后丟一點(diǎn)羅漢果進(jìn)去煮幾分鐘就好。這樣的效果是非常不錯(cuò)的，可以很好的促進(jìn)肺部健康。
雪梨
雪梨是我們熟悉的一種水果，在平時(shí)很多人都愛吃，吃起來的味道非常脆爽可口，而且我們經(jīng)常吃的養(yǎng)生效果也不錯(cuò)，可以很好的止咳化痰，對(duì)于痰多的問題可以很好的解決，而且我們不僅可以生吃雪梨，還可以用雪梨煮著吃，效果也很不錯(cuò)的，而且在冬季的時(shí)候也很適合吃雪梨。
銀耳
銀耳是非常滋補(bǔ)的食物，在平時(shí)的生活中我們都愛吃些銀耳，由于銀耳湯也是具有化痰止咳，祛熱的功效的。做法也都是很簡(jiǎn)單，很容易實(shí)現(xiàn)的，所以在平時(shí)就需要合理的食物吃，銀耳就很不錯(cuò)，特別是烹飪成湯品來吃，那么就能更好的促進(jìn)我們的肺部健康，大家在平時(shí)就需要多吃。
如果我們發(fā)現(xiàn)自己的痰是比較多的，那么在這時(shí)候就需要合理的食物才行，上面推薦的幾款食物大家都不陌生，在平時(shí)就可以經(jīng)常吃，可以很好的改善痰多的問題，這樣就能夠幫助我們很好的化痰，所以說在天氣干燥的時(shí)候就應(yīng)該多吃這些。
四款失眠藥膳方助你解決失眠問題：
蔥白紅棗湯
紅棗20枚，蔥白8根。把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升?？伸铒L(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心；適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢(mèng)、胸中煩悶等。
蓮子桂花冰糖湯
蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用；銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用；鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可。可佐餐食用?？勺剃帩?rùn)肺、補(bǔ)脾安神，適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。
人參豬腦五味湯
豬腦2個(gè)，人參、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生姜4片，食鹽少許。把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈，一起放入燉盅內(nèi)，加開水500毫升，加蓋后用小火隔水燉3小時(shí)，然后加入食鹽調(diào)味即成?？勺舨褪秤??？裳a(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神健腦；適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴多夢(mèng)以及記憶力減退等。
豬心蓮參圓肉湯
豬心1個(gè)（約250克），蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。豬心、蓮子（去心）、太子參、桂圓肉洗凈，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火燉3小時(shí)，加食鹽、味精調(diào)味?？勺舨褪秤??？裳a(bǔ)心健脾、安心養(yǎng)神，適用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等。
以上四款失眠食療方不僅能有效提高睡眠質(zhì)量，還能起到滋養(yǎng)補(bǔ)益的功效，所以大家在生活中不妨多多嘗試。
天氣漸漸熱了，隱隱有了春意，可冷空氣又殺了過來。都說春眠不覺曉，但平常倒頭就睡的我，睡覺卻變困難了，老是做夢(mèng)，似睡非睡，極不安穩(wěn)，真是怪事。
上個(gè)星期開始，醫(yī)院里失眠病人已經(jīng)開始增加。他們大多沒有心理障礙，也沒有失眠病史。問了醫(yī)生才知道，初春睡不好是常態(tài)，這種失眠是天氣冷暖無常惹的禍。忽冷忽熱的天氣，極易使得人的身體調(diào)節(jié)跟不上氣溫變化的速度，從而打破了人體固有的平衡，表現(xiàn)在內(nèi)分泌及神經(jīng)方面，便出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量受影響的問題，繼而感到整天昏沉沉的，這種現(xiàn)象在忙碌的白領(lǐng)亞健康人群中更為常見。
不過另有消息說，春天睡不好，火鍋、水煮魚也是同案犯。因?yàn)樵谶@兩種菜品的調(diào)料中，有許多是熱性較高的中藥，如花椒、泡芙塊等，食用后會(huì)促使肝陽上亢，肺燥熱等，使人體神經(jīng)過于興奮，導(dǎo)致睡眠不佳。所以，這兩種東西要少吃，半月一次就差不多了。近來杭州一會(huì)兒晴一會(huì)兒雨，氣溫也是跟著高高低低，落差很大。如果你睡不好，不要心慌，請(qǐng)醫(yī)生調(diào)整一下就可以了。千萬不要輕易用促睡眠藥品，以免形成依賴。
若想短時(shí)間恢復(fù)好睡眠，也有一些簡(jiǎn)便易行的方法。比如按摩穴位：睡前在太陽、內(nèi)關(guān)、神門、三陰交及百會(huì)等穴位進(jìn)行按摩，以利于血液循環(huán)，這樣會(huì)睡得更好。溫水泡腳也能解除全身疲勞，快速促進(jìn)入睡。
另外，家里可以放些有利睡眠的植物。大多數(shù)植物白天進(jìn)行光合作用，吸收二氧化碳，釋放氧氣；夜間進(jìn)行呼吸作用，吸收氧氣，釋放二氧化碳。而有些植物則相反，如仙人掌就是夜間釋放氧氣的。晚上家里放盆仙人掌，可以補(bǔ)充氧氣，利于睡眠。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季末，那么就要到秋季了，這時(shí)候的天氣就會(huì)變得涼爽了，對(duì)于我們的健康來說也是有好處的，但是畢竟這時(shí)候天氣還是比較濕熱的，因此我們依然是很需要去養(yǎng)生的，那么具體我們應(yīng)該怎么做比較好呢，一起看看吃什么可以清熱燥濕吧。
蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古以來就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的最佳良品。蜂蜜中含有豐富的維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素物質(zhì)，能夠更好的潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。特別是清熱解毒的效果，這是很強(qiáng)的了，對(duì)于體內(nèi)濕熱重的朋友們來說，選擇吃清熱燥濕就可以很好的緩解不適哦。
豬血
味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效。它含有豐富的維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分物質(zhì)。它里面的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠更好的與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。長(zhǎng)期接觸有害有毒粉塵的人，特別是司機(jī)。可以很好的幫助我們排毒了，對(duì)于體內(nèi)濕熱重的朋友們來說，也可以吃這種食物哦。
綠豆
綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食肥膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致，綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素，因此對(duì)于我們來說，吃綠豆就可以很好的促進(jìn)我們的健康了，好處可以說是極大的哦。
我們上面給大家推薦的幾款食物，都是很不錯(cuò)的哦，在生活中選擇吃這些食物的好處是極大的，可以很好的幫助我們促進(jìn)身體的健康，特別是對(duì)于體內(nèi)濕熱重的朋友們來說，就更適合吃這種食物了，可以很好的幫我們清熱燥濕哦。
氣候變得干燥，很多人都會(huì)覺得除了嘴唇容易干裂外，還容易上火。天氣干燥吃什么好呢？下面為您介紹冬季天氣干燥適宜吃的一些食物。
天氣干燥吃什么好？建議多吃以下食物：
蔬菜類：
天氣干燥多吃菠菜、芥菜、莧菜、薺菜、黃花菜（鮮黃花菜應(yīng)經(jīng)蒸或煮處理后再食用，防止秋水仙堿中毒）、茭白、蘿卜、茄子、竹筍、西紅柿、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、蘑菇、銀耳、綠豆、大豆及其制品。
水產(chǎn)品：
冬季天氣干燥多吃紫菜、海帶、海蜇、蛤蜊、龜肉、田螺、蟹、泥鰍、鯉魚、鰻魚、黑魚、牡蠣。
禽肉蛋類：
冬季天氣干燥多吃烏骨雞、豬肉、鴨肉、鴨蛋、鵝蛋、鵝肉、豬肺、兔肉、馬肉及奶類。
糧食及硬果類：
冬季天氣干燥多吃芝麻、松子、黑豆、小米、小麥、大麥。
水果類及其它：
天氣干燥多吃桑椹、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、梨、羅漢果、柿子、菠蘿、椰子、荸薺、蓮藕、生菱、蓮子、百合、薏苡仁、枸杞子、茶葉、菊花、蜂蜜、冰糖、食鹽等。
此外，口唇干裂者應(yīng)戒煙，少飲咖啡。
多吃甘蔗和梨：
有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼、大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因?yàn)槔嫘院洌艉⒆悠⑽柑摵?、消化不良，則不宜多吃。
甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來。但甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
深海魚類：
含能修補(bǔ)視網(wǎng)膜細(xì)胞、神經(jīng)細(xì)胞的DHA,能改善眼過度造成的眼部疲勞，如果平常難攝取，也能用膠囊狀的魚油或魚眼窩油補(bǔ)充。另外，葉黃素、花青素是視網(wǎng)膜隱形的太陽眼鏡，有過濾紫外線的功效??！
所以在這干燥的季節(jié)大家要多多注意哦！
