什么菜適合做下酒菜喝酒如何不傷身
這個(gè)季節(jié)適合做什么養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何實(shí)現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“什么菜適合做下酒菜喝酒如何不傷身”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
什么菜適合做下酒菜？現(xiàn)在很多人都會(huì)喝酒，無論男女，也無論白酒啤酒還是紅酒，喝的人都很多。我們也都知道喝酒對身體不好。那么喝酒如何不傷身呢？從下酒菜入手，下面就來看看吧！
四種菜不宜做下酒菜
一、臘腸和咸肉。
有些人喜歡喝酒時(shí)點(diǎn)上一盤臘腸或咸肉，認(rèn)為吃一口咸肉或臘腸，再喝一口小酒，是一件很美的事。酒雖然喝起來滋味綿長，但喝得過多，就會(huì)暗藏著健康隱患。而熏制的臘腸和腌制的咸肉中含有大量的亞硝胺，當(dāng)酒和這兩種食物溶解在一起時(shí)，患胃癌和食道癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)加大。
二、烤肉烤串。
很多人喜歡到路邊灘或烤肉坊吃烤串，以為吃著烤串喝著啤酒既涼爽又過癮。吃燒烤能喝啤酒嗎?答案是：堅(jiān)決不行的。大家不知道，這種吃法對身體的害處是非常大的。因?yàn)椋蠖鄶?shù)食物經(jīng)過長時(shí)間的燒烤營養(yǎng)成分和蛋白質(zhì)就會(huì)流失了，還很容易產(chǎn)生致癌物。而酒精會(huì)擴(kuò)張消化道的血管，也會(huì)破壞胃黏膜，這時(shí)食用的烤串很容易就被吸收，人體患癌的幾率就會(huì)增加。這哪里是健康生活小常識(shí)，這分明是關(guān)系到身體健康的大道理啊。
三、涼粉涼皮。
很多人喝酒時(shí)喜歡吃粉條、涼皮或涼粉，認(rèn)為酸辣爽滑的涼粉和涼皮是非常好的下酒菜。其實(shí)，這個(gè)愛好和習(xí)慣是錯(cuò)誤的，也是有損身體健康的。專家提醒我們，喝酒后不宜吃涼粉。因?yàn)榧庸龇刍驔銎r(shí)，會(huì)加入大量的明礬，而明礬又起著收斂的作用。喝酒時(shí)再吃這類食物，就會(huì)減緩血液循環(huán)的速度，并延長酒精在血液中停留的時(shí)間，對身體的危害是相當(dāng)大的。還有一個(gè)原因就是明礬和酒精都需要肝臟來排毒，這兩種食物搭配在一起就會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。這個(gè)健康生活小常識(shí)，對于經(jīng)常喝酒的人來說，具有十分重要的作用。
四、生魚刺身。
有些人喜歡吃生魚刺身、醉蝦等生冷海鮮，認(rèn)為這是上好的下酒菜。海鮮能生吃嗎?專家一語中的：這是對身體有害的食用方法。因?yàn)檫@些生冷海鮮中，含有大量的硫胺素酶，它會(huì)破壞維生素B1。這些生冷海鮮中的硫胺素酶只有在加熱60度時(shí)才能失去作用。如果經(jīng)常食用這些食物，就會(huì)造成維生素B1的缺乏。要是喝酒時(shí)大量食用這些生冷海鮮，維生素B1的缺乏就會(huì)更加嚴(yán)重。
什么菜適合做下酒菜
含膳食纖維高的食物：如海帶、木耳、大白菜等。膳食纖維可減緩或減少酒精的吸收，能夠起到保護(hù)肝臟的作用。涼拌海帶絲、洋蔥拌木耳等都是既護(hù)肝又美味的選擇。
粗糧薯類食物：
這類食物中含有豐富的碳水化合物，碳水化合物和酒精結(jié)合，能夠減緩人體腸胃對酒精的吸收。其次，這類食物中B族維生素的含量也相當(dāng)豐富，能彌補(bǔ)大量飲酒造成的維生素B1的損失。因此，對于炒土豆絲、雜糧什錦菜等食品都是不錯(cuò)的選擇。
含蛋白質(zhì)高的食物：
如肉蛋及大豆制品等。這些食物含大量蛋氨酸和膽堿，對肝臟有保護(hù)作用。因此，吃這些食品等于服了保肝藥。喝的酒越多、度數(shù)越高，越要吃蛋白質(zhì)豐富的菜。如家常豆腐、水煮花生米等。
含膠原蛋白多的食物：
如肘子、豬蹄、肉皮凍等。膠原蛋白含量高的食物會(huì)在胃腸中形成保護(hù)膜，大大減緩酒精的吸收速度，還能保護(hù)肝臟。同時(shí)，這類食物也含有一定油脂，酒精難溶于油脂，因此人體對酒精的吸收速度會(huì)減緩許多。
小編推薦
喝酒過量就會(huì)傷身，所以在喝酒前后都應(yīng)該要吃一些有益健康的食物。同時(shí)，如果適量的飲酒也是可以養(yǎng)生的。接下來，就來為大家介紹一下喝酒吃什么，怎么喝酒才養(yǎng)生吧。
喝酒前吃什么好
富含淀粉的食物。淀粉類大分子能和酒精發(fā)生結(jié)合，也能延緩酒精的吸收。富含直鏈淀粉的食物更為理想，比如薯類食品。
奶類和豆?jié){等蛋白質(zhì)飲料。特別是酸奶，質(zhì)粘稠，往往還加入植物膠增稠劑，在胃中停留時(shí)間較長，有利稀釋酒精，并延緩酒精的吸收。乳飲料其中含有增稠劑，也有一定保護(hù)胃黏膜的作用。
富含B族維生素的食物。富含B族維生素的食物如粗糧，奶類，蛋黃，菇類等。必要時(shí)可以口服復(fù)合維生素B片，對身體有益無害。酒精在肝臟中的代謝需要它們的幫助。提前吃兩粒復(fù)合維生素B片很方便。
富含果膠的水果和蔬菜。比如蘋果、山楂、菜花、南瓜之類。這類食品要多吃一些才行，其中的果膠也有延緩食物成分吸收的作用，而且這些食品水分也較大，能幫助稀釋酒精。由于它們熱量很低，多吃一些不必?fù)?dān)心肥胖問題。
喝酒后吃哪些水果好
西瓜利尿加速酒精排泄。西瓜味甘性寒，有清熱解暑、除煩止渴、利小便、降血壓的功效。酒后來杯西瓜汁對預(yù)防醉酒十分有益，因?yàn)樗M(jìn)入人體后，可以對酒精的吸收產(chǎn)生競爭性抑制，減少酒精進(jìn)入血液的數(shù)量。另一方面，西瓜汁具有明顯的利尿作用，可以促進(jìn)酒精更快地排泄體外。
新鮮葡萄治酒后反胃、惡心。葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達(dá)到解酒目的。如果在喝酒前吃，還能有效預(yù)防醉酒。保肝多吃葡萄勝吃保肝藥。
香蕉治酒后心悸、胸悶。酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達(dá)到解酒目的。同時(shí)，它還能消除心悸、胸悶等癥狀。
那么，究竟要怎么喝酒才不會(huì)傷身呢？
5種酒怎么喝不傷身
黃酒：御寒養(yǎng)顏。黃酒含有18種氨基酸，其中8種是人體自身不能合成而又必需的，如煳精、麥芽糖、葡萄糖、脂類、甘油、高級醇、維生素及有機(jī)酸等，這些營養(yǎng)物質(zhì)易被人體消化。這些成分經(jīng)貯存，最終成為營養(yǎng)價(jià)值極高的低酒精度飲品。冬天溫飲黃酒，可活血祛寒、通經(jīng)活絡(luò)，有效抵御寒冷刺激，預(yù)防感冒，適量常飲有助于血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，并可補(bǔ)血養(yǎng)顏。一般氣溫在10℃以下，黃酒就最適宜溫著喝。將酒具放入沸水中水浴，加溫至40-45℃，這個(gè)時(shí)候的黃酒不光養(yǎng)胃暖胃活血，酒性散發(fā)得快，人也非常舒服，加入姜絲或話梅都是配搭方式。
啤酒：緩解上火。啤酒不是專屬夏季的酒類飲品，啤酒含有豐富的糖類、維生素、氨基酸、無機(jī)鹽和多種微量元素等營養(yǎng)成分，稱為液體面包,適量飲用，對散熱解暑、增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化和消除疲勞均有一定效果。適度喝啤酒有助于防止感冒。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝4杯酒比滴酒不沾者更少感冒。這是因?yàn)?，酒精可發(fā)揮抗炎作用，遏制病毒繁殖，從而抑制鼻黏液產(chǎn)生。人們喜歡吃火鍋，如果在湯汁中倒入適量的啤酒，可使湯汁略帶醇香，更加鮮美可口。同時(shí)，因啤酒中富含大量的維生素，可緩解吃火鍋而引起的上火。
低度白酒：舒筋活血。優(yōu)質(zhì)低度白酒刺激性小，醇而不烈。適當(dāng)飲用能舒筋活血，起到與進(jìn)行體力活動(dòng)相同的效果。并能增加血液中高密度脂蛋白，減少低密度脂蛋白。使膽汁、膃固醇含量減少，對于防止膽結(jié)石有幫助。還能消除積累在動(dòng)脈壁上的有害膽固醇類，起到保護(hù)心血管作用。白酒要溫到多少度最適宜飲用呢？答案是以30℃~40℃為佳，如果白酒的溫度過高，酒內(nèi)的芳香酯會(huì)遇熱揮發(fā)，酒香變淡，影響口感。至于溫酒的方式，其實(shí)也很簡單，常見的有水燙-把酒倒入溫酒壺，然后放入熱水中升溫；火烤-把酒裝入耐熱器皿，置于火上升溫；沖燙-把滾燙的飲料沖入酒液或把酒液注入熱飲料中升溫等幾種方式。
紅酒：提高免疫力。葡萄酒中含有氨基酸、蛋白質(zhì)、多種維生素、礦物質(zhì)等人體必不可少的營養(yǎng)素，它可以不經(jīng)過預(yù)先消化，直接被人體吸收。特別是體弱者，經(jīng)常飲用適量葡萄酒，可以提高免疫力。紅葡萄酒中含有一種叫作白藜蘆醇的物質(zhì)。白藜蘆醇經(jīng)過抗氧化、抗炎、抗血小板凝聚、抗凋亡、調(diào)整血管生成及內(nèi)皮功能等各個(gè)信號(hào)途徑，能對糖尿病、冠心病等相關(guān)疾病產(chǎn)生重要保護(hù)作用。由此，適當(dāng)飲用少量的紅葡萄酒，對防治心腦血管疾病、延年益壽等方面，是有好處的。
果酒：最保健。果酒，顧名思義就是用水果發(fā)酵而成的酒。果酒提取了水果中的全部營養(yǎng)，含有豐富的維生素和人體所需的氨基酸。果酒里含有大量的多酚類物質(zhì)，具有抗氧化、防衰老、保護(hù)心臟的作用。果酒中最著名的是葡萄酒，它的保健功效大部分來自于其中的白藜蘆醇.目前，已經(jīng)報(bào)道的白藜蘆醇的健康功效有：預(yù)防心血管疾病、抗癌、抗氧化、抗菌、保護(hù)肝臟、防輻射等。山楂酒能清痰利氣、消食化滯、健胃益脾；蘋果酒能軟化血管、降脂減肥；梅子酒能提神、抗衰老、開胃、抗過敏、解暑生津；枸杞酒能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目。
飲酒要適量，并且注意時(shí)間才不會(huì)傷身哦。
很多男人都愛喝酒，每次喝酒的時(shí)候難免少不了一些下酒菜?？墒呛芏嗳瞬⒉恢烙行┫戮撇耸遣贿m合吃的，因?yàn)槌粤巳菀字卸?，影響身體健康。究竟哪些下酒菜不能吃呢？
5種下酒菜不能吃
生活中很多人喜歡吃醬牛肉、涼粉及烤羊肉串等食物作為下酒菜，其實(shí)這些菜非常不適合在喝酒的時(shí)候吃，大家最好別吃。
1、胡蘿卜
因其所含的胡蘿卜素與酒精在肝臟酶的作用下，會(huì)生成有毒物質(zhì)，危害健康。
2、牛肉
牛肉有很好的補(bǔ)益作用，酒也是大熱之物，同食易導(dǎo)致便秘、口角發(fā)炎、目赤、耳鳴等。
3、涼粉涼皮
酸辣爽滑的涼粉、涼皮也是頗受歡迎的下酒菜。但涼粉涼皮在加工過程中要加入適量白礬，而白礬具有減緩腸胃蠕動(dòng)的作用，用涼粉佐酒則會(huì)延長酒精在胃腸中的停留時(shí)間，因而增加人體對酒精的吸收，同時(shí)也增加了酒精對胃腸的刺激，減緩了血流速度，延長了酒精在血液中的停留時(shí)間，促使人醉酒，危害健康。
4、熏臘食品
一口咸肉一口白酒，酒的滋味雖然綿長，卻暗藏健康的隱患。因?yàn)檠D腌制的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會(huì)增加患食管癌、胃癌等的風(fēng)險(xiǎn)。
5、烤肉烤串
食物經(jīng)過燒烤不但會(huì)損失脂肪和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，還容易產(chǎn)生致癌物。酒精會(huì)擴(kuò)張消化道血管，并破壞消化道黏膜，使這些致癌物質(zhì)更易被人體吸收。
最佳下酒菜推薦
既然上述食物不能作為下酒菜，那么喝酒的時(shí)候吃什么菜比較好？下面就為大家推薦幾道最佳下酒菜。
蒜蓉蒸扇貝
貝類營養(yǎng)均衡，在飲酒后和宿醉時(shí)使用，其解酒功能十分突出。以扇貝為例，它的蛋白質(zhì)含量可以與雞蛋相提并論，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不會(huì)對肝臟造成負(fù)擔(dān)，能夠促使肝臟恢復(fù)功能。因此，在喝酒時(shí)吃一些貝類食物，如蒜蓉蒸扇貝等，可以使食物中的?；撬崤c肝汁酸結(jié)合后，活化肝臟的解毒作用。
青椒炒豬肝
酒精要在肝臟中分解，而在分解代謝過程中需要多種維生素共同參與。豬肝、鴨肝等動(dòng)物肝臟中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶、蛋、肉、魚等食品，同時(shí)，還含有維生素B2和多種微量元素，可以加速酒精分解。
香菇油菜
酒精有利尿作用，大量飲酒與頻繁排尿可出現(xiàn)鉀、鈉、鎂等無機(jī)鹽的丟失，而表現(xiàn)酸中毒、酒精中毒等癥狀。若能吃些香菇油菜、拔絲香蕉等，既可穩(wěn)定水、電解質(zhì)和酸堿平衡，又可防止酒精中毒。
糖醋菜酒
糖醋菜酒的主要成分是乙醇，進(jìn)入人體在肝臟分解轉(zhuǎn)化后才能排出體外，這樣就會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。而糖對肝臟及血液循環(huán)有一定的保護(hù)作用，因此做下酒菜時(shí)，最好有一兩款甜味菜，如糖醋三絲、桂花蓮藕、拔絲山藥、拔絲蘋果、糖醋魚以及糖醋里脊、糖醋花生米等。
提醒：在做下酒菜的時(shí)候也可以單獨(dú)放點(diǎn)醋，同樣有解酒的作用。
喝酒傷胃也算是個(gè)家喻戶曉的知識(shí)了，由于過量喝酒喝出胃出血的病人，我這些年也見過許多，有的以至嚴(yán)峻到需求下病危通知書。我曉得許多人有心事，我們中國人常常無酒不成席,有時(shí)分真實(shí)是沒辦法。那么如何喝酒才能不傷身呢？下面就和小編一起了解一下吧。
真實(shí)集會(huì)不免有一些難纏的人來勸酒，你不喝說你看不起他，真實(shí)是本人身材沒法采取這些工具，真實(shí)為了應(yīng)付許多漢子都是深夜單獨(dú)舒服，有的還被從去了病院，為了一瓶幾百塊的酒喝壞本人的身材那可真不是什么壞事。
為何酒精會(huì)對胃黏膜損傷那末大呢？我們曉得胃是可以吸取酒精的，當(dāng)酒精進(jìn)入胃以后，在與胃十二指腸黏膜打仗的進(jìn)程中，酒精會(huì)招致黏膜表層的上皮細(xì)胞壞死、零落。細(xì)胞的再生才能很強(qiáng)，壞死-局部不妨，但假設(shè)壞死過量身材就出麻煩了。這時(shí)候分，就有可以呈現(xiàn)胃黏膜腐敗或胃潰瘍。
真實(shí)，喝酒太多，最受傷的是肝。我們常說的醉酒，是酒精中毒。而對胃來講，假設(shè)你某次喝了出格多酒，會(huì)呈現(xiàn)急性胃炎的病癥，這個(gè)是比較好醫(yī)治的。假設(shè)規(guī)復(fù)以后你不妥回事，持續(xù)臨時(shí)少量喝酒，就會(huì)惹起嚴(yán)峻的慢性胃炎了，很難康復(fù)。
可是，在中國人的眼中，飯局假如沒有酒那可以用飯城市壓制許多，假如到了必然要喝酒的情況下，有些喝酒本領(lǐng)，能在必然程度上避免傷胃和倒下。出格是，許多人喝酒的時(shí)分喜好舉起杯子說：感情深，一口悶。真實(shí)這也是傷胃的地點(diǎn)緣由。想要準(zhǔn)確的喝酒，這些小本領(lǐng)你必然得看看！
1、不空肚喝酒
空肚的時(shí)分酒精吸取速度快，人更簡單喝醉。另一方面，空肚喝酒對胃腸道損傷大，簡單招致胃出血、胃潰瘍。最好的防備辦法就是喝酒前先吃點(diǎn)油脂食品，如肥肉、豬蹄等，或許喝牛奶，應(yīng)用脂肪不簡單消化的特性來維護(hù)胃部，避免酒精損傷胃黏膜。
常言道：喝酒不吃菜，那必然醉的快。以是喝酒必然要多吃青菜，多喝白開水，為何有的人喝酒左手是水右手是酒，也是這個(gè)原理，白開水可以疾速的濃縮酒精濃稠，疾速的排擠體外。
2、不要一口悶
有人為了顯現(xiàn)豪邁或許誠意，常常喜好抬頭一飲而盡，喝酒太猛。如許欠好，喝酒要只管慢，由于你喝得越快，胃里面的酒精濃度降低得也越快，疾速呈現(xiàn)的激烈安慰很簡單讓胃黏膜受傷。喝得慢點(diǎn)，胃還有個(gè)吸取的進(jìn)程。
3、不要兌酒喝
酒精不要和碳酸飲料，如可樂、汽水等一同喝，這類飲料中的身分能讓身材更快吸取酒精。
4、喝酒后喝湯
喝酒后只管多喝些熱湯，尤其是姜絲燉魚湯，解酒結(jié)果很不錯(cuò)。
5、酒后吃點(diǎn)生果
喝酒后吃點(diǎn)生果或喝果汁，這些食品中的酸性身分可以中和酒精。生果中的果糖還能讓乙醇氧化，放慢乙醇合成代謝。
6、酒后吃些簡單消化的食品
酒后吃一碗面條就很不錯(cuò)，還可以喝一些加蜂蜜的牛奶，在增進(jìn)乙醇合成的同時(shí)，還可以維護(hù)胃黏膜。
別的，漢子喝酒切忌搭配這3種工具，相當(dāng)于慢性他殺！
1、白酒濃茶混著喝
坊間有傳言稱濃茶可以解酒，事實(shí)上，濃茶中所含的茶堿會(huì)招致血管膨脹、惹起血壓上升，不但對解酒毫無幫助，反而會(huì)讓腎臟和心臟的擔(dān)負(fù)減輕。
2、啤酒白酒一同喝
假如只是喝啤酒的話，喝一兩瓶不簡單醉，并且啤酒是發(fā)酵酒，次要身分是水、二氧化碳、維生素、氨基酸等物資，過量對身材是無益的。
假如同時(shí)再喝白酒，白酒的大局部身分是乙醇，原本白酒中的乙醇吸取較慢，可是，啤酒有增進(jìn)乙醇吸取的功用，如許一來，白酒中的乙醇會(huì)被少量提早吸取，還沒來得及被合成，一切潛力就直沖上腦，喝酒者即刻就可以感遭到醉感，以至?xí)尸F(xiàn)酒精中毒。
3、煙酒不分炊
俗語說一支煙、一杯酒，快樂似仙人。當(dāng)喝酒喝到興頭時(shí)，邊上的人經(jīng)常會(huì)遞過一支煙，此時(shí)，哪怕你往常很少吸煙，這時(shí)候也會(huì)一邊說明天罕見快樂一邊接過煙點(diǎn)上。
事實(shí)上，一邊喝酒一邊吸煙，屬于傷肝傷肺的舉動(dòng)。卷煙中的尼古丁會(huì)讓人體對酒精的敏感度降落，人相當(dāng)于被麻醉了，不知不覺中就會(huì)喝下比平常更多的酒。
兩歲寶寶做什么運(yùn)動(dòng)
1、兩歲寶寶適合做什么運(yùn)動(dòng)
幼兒運(yùn)動(dòng)以身體練習(xí)(主動(dòng)練習(xí)和被動(dòng)練習(xí))為基本手段,可供選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多,包括跑、跳、投、壓等練習(xí);捉迷藏、跳舞、溜滑梯、打秋千等游戲;郊游、拍球、跳繩、騎兒童車、游泳、體操等運(yùn)動(dòng)。所有這些運(yùn)動(dòng)都以增強(qiáng)體質(zhì),娛樂身心為目的。
運(yùn)動(dòng)鍛煉的項(xiàng)目很多,不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果。如:提高速度能力可選擇跑、騎兒童車等項(xiàng)目;增強(qiáng)耐力能力,可選擇長時(shí)間跑的游戲、游泳、郊游、跳繩等練習(xí);增加力量能力可選擇跳、投等練習(xí);提高靈敏協(xié)調(diào)能力,可選擇跳舞、打秋千、拍球等游戲;提高柔韌能力可選擇體操、按壓等練習(xí)。
2、兩歲寶寶每天運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間
醫(yī)學(xué)研究所建議,兒童看護(hù)人員每小時(shí)應(yīng)該讓孩子進(jìn)行至少15分鐘的輕度、重度或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。這也就相當(dāng)于兒童每天在清醒的12小時(shí)內(nèi)應(yīng)運(yùn)動(dòng)3小時(shí)。
一般來說,只要能達(dá)到活動(dòng)四肢目的的運(yùn)動(dòng)都可以,具體的家長可根據(jù)孩子的年齡選擇合適的運(yùn)動(dòng),比如2-3歲:這個(gè)年齡段的孩子身體比較柔軟,模仿能力強(qiáng),對小動(dòng)物也很感興趣。家長可以帶著孩子模仿小兔子、小貓等,在游戲中練習(xí)走、跑、跳、投等運(yùn)動(dòng)技能。當(dāng)然,還要多帶孩子來到戶外,親近大自然。
3、兩歲寶寶不適合做什么運(yùn)動(dòng)
3.1、不宜進(jìn)行強(qiáng)度過大的長跑
有些家長自己每天清晨喜歡練長跑,也拉著幾歲大的孩子一起跑,這是不對的。因?yàn)閮和幱谏L發(fā)育階段,肌肉縱向發(fā)展,肌力差,強(qiáng)度過大的長跑易使肌肉疲勞,影響肌肉的正常發(fā)育。
3.2、不宜經(jīng)常拔河
拔河時(shí),幼兒身體或后仰,或前傾,或側(cè)身,四肢用力維持在固定的位置上,特別是兩隊(duì)處于勢均力敵時(shí),往往要持續(xù)一定的時(shí)間。幼兒的骨和關(guān)節(jié)很嬌嫩,容易受傷和變形,在拔河這種強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)下,幼兒全身肌肉處于持續(xù)的緊張狀態(tài),需要消耗大量的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì),常常會(huì)導(dǎo)致供不應(yīng)求而缺氧。
3.3、不宜常玩斗雞
由于游戲參加者以膝蓋骨為進(jìn)攻武器,互相攻擊,容易使膝關(guān)節(jié)受到損傷。膝關(guān)節(jié)的碰撞,可引起關(guān)節(jié)面的充血、水腫,如長期反復(fù)發(fā)生,可導(dǎo)致關(guān)節(jié)面粗糙不平,形成永久性創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎,影響關(guān)節(jié)的正?；顒?dòng)。如果傷及膝關(guān)節(jié)內(nèi)的半月板,還會(huì)引起行走困難。
兩歲寶寶要注意什么
1、運(yùn)動(dòng)前要熱身
運(yùn)動(dòng)前和孩子一起活動(dòng)活動(dòng)全身,做好熱身運(yùn)動(dòng)。如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。身體的肌肉、關(guān)節(jié)完全活動(dòng)開后,再做稍強(qiáng)點(diǎn)的運(yùn)動(dòng),這樣也可以避免扭傷和拉傷。
2、運(yùn)動(dòng)量要適中
運(yùn)動(dòng)量過大,幼兒過于勞累,還會(huì)使免疫力下降,引起疾病。運(yùn)動(dòng)量過小又達(dá)不到鍛煉的效果。怎樣知道幼兒的運(yùn)動(dòng)量是否適中呢?可以不時(shí)摸摸孩子的后頸,如果發(fā)現(xiàn)有微汗了就應(yīng)該稍做休息或減輕運(yùn)動(dòng)量。
3、運(yùn)動(dòng)后要冷身
冷身運(yùn)動(dòng)即放松運(yùn)動(dòng),及心肺放松、肌肉放松。如果孩子進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)比較強(qiáng)烈,那就需要進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)。突然停下來休息,心臟會(huì)供血不足,容易出現(xiàn)頭暈、惡心等缺氧癥狀。
寶寶運(yùn)動(dòng)有什么好處
1、強(qiáng)化心臟
有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)身體的大肌肉群,使心臟持續(xù)加速跳動(dòng)幾分鐘。通過一次次的有氧運(yùn)動(dòng),氧氣被輸送到肌肉。結(jié)果是,心臟變得更加強(qiáng)壯,做事時(shí)更有效率,不會(huì)很容易就感到疲勞。
2、增強(qiáng)肌肉
鍛煉能使肌肉更加強(qiáng)健,這樣能給關(guān)節(jié)更好的支持,使人不易受傷。
3、增加柔韌性
柔韌性越好的人就越不容易在劇烈的活動(dòng)中發(fā)生拉傷肌肉或扭傷關(guān)節(jié)的問題。而生活中有許多休閑運(yùn)動(dòng)都對提高柔韌性有幫助,比如:武術(shù)、跳舞等等。
4、使孩子更愉快、更興奮
這是由于鍛煉時(shí)體內(nèi)能分泌內(nèi)啡肽,這種化學(xué)物質(zhì)能使人產(chǎn)生極為興奮的感覺。由于學(xué)齡前兒童的身體發(fā)育比幼兒階段更完善了,因此,選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和范圍也更為廣泛。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果。
【導(dǎo)讀】夏季酷熱難耐，一杯冷飲下肚，能快速降溫，又可及時(shí)補(bǔ)充人體散失的水分。不過，喝冷飲有益也有弊，隨意飲用也會(huì)傷身。那么，夏季如何健康地喝冷飲呢?下面小編就為您帶來這篇暑天如何喝冷飲不傷身，希望暑天如何喝冷飲不傷身能對您有所幫助。
選擇合適時(shí)間飯前空腹、剛吃完飯后都不宜喝冷飲，否則易傷胃。一般可選在飯后30分鐘或午睡后喝為宜，帶冰塊冷飲宜下午3點(diǎn)左右喝為好，此時(shí)人體陽氣最旺，不易傷害人體。
每次要吃得適量不要1次連續(xù)吃雪糕、冰棍超過2支;喝冷料每次以150毫升左右為宜，瓶裝飲料1次別超過半瓶。
飲冷要慢喝 喝冷飲最好能細(xì)細(xì)品味，慢慢飲下，這樣對胃腸刺激較小。吃固態(tài)冰塊，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會(huì)過猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。
大汗后別馬上喝冷飲 剛外出歸家，或因活動(dòng)出汗較多時(shí)，不要立即喝冷飲，否則易導(dǎo)致汗閉，導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。
冷飲在冰箱中貯存久了別喝冰箱不是保險(xiǎn)箱，一般家庭冰箱無法有效起到殺滅某些病菌的效果。所以，冷飲買回最好盡快食用，在冰箱中放得過久，品質(zhì)和安全性會(huì)降低。另外，融化的雪糕別再放回冰箱。
體質(zhì)偏寒的少喝冷飲 有的人有四肢不溫、唇色蒼白、大便溏、排尿頻繁等，為體質(zhì)偏寒現(xiàn)象，應(yīng)禁吃冷飲，尤其別直接從冰箱取冷凍品吃。
老人慎喝冷飲 老年人陽氣減弱，胃腸功能較差，最好少吃冷飲，否則會(huì)影響胃腸消化，降低抗病能力。
男人們喜歡喝酒配點(diǎn)小菜，簡直是人生的一大享受，這些小菜雖然很美味，但是男人們這樣吃很容易患癌哦，哪些哪些配酒小菜要少吃呢？
1、胡蘿卜
因其所含的胡蘿卜素與酒精在肝臟酶的作用下，會(huì)生成有毒物質(zhì)，危害健康。
2、涼粉
因其在加工過程中要加入適量白礬，而白礬具有減緩腸胃蠕動(dòng)的作用，用涼粉佐酒則會(huì)延長酒精在胃腸中的停留時(shí)間，因而增加人體對酒精的吸收，同時(shí)也增加了酒精對胃腸的刺激，減緩了血流速度，促使人醉酒，危害健康。
3、熏臘食品
因其含有較多的亞硝胺和色素，與酒精產(chǎn)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔、食道與腸胃粘膜，還會(huì)誘發(fā)癌癥。
4、燒烤
在燒烤過程中，食物中蛋白質(zhì)的利用率降低了，同時(shí)產(chǎn)生致癌物質(zhì)苯并芘。而且，肉類中的核酸經(jīng)過加熱分解產(chǎn)生的基因突變物質(zhì)，也可能導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。當(dāng)飲酒過多而使血鉛含量增高時(shí)，燒烤食物中的上述物質(zhì)與其結(jié)合，容易誘發(fā)消化道腫瘤。
由于酒的飲用量大，誘發(fā)這種疾病的幾率往往更高。這是因?yàn)榫凭且环N有機(jī)溶劑，它能使消化道血管擴(kuò)張，并溶解消化道黏膜表面的黏液蛋白，使致癌物質(zhì)極易被人體吸收。另外，酒精能降低肝臟的解毒功能，促使致癌物發(fā)生作用，酒精還能抑制人體的免疫功能，加強(qiáng)致癌物的活化。
哪些下酒菜容易致癌 下酒菜的正確做法 吃什么下酒菜好
下酒菜的正確做法
1、做菜時(shí)宜放些糖：酒的主要成分是乙醇，進(jìn)入人體在肝臟分解轉(zhuǎn)化后才能排出體外，這樣就會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。所以做下酒菜時(shí)，應(yīng)適當(dāng)選用幾款保肝食品。糖對肝臟具有保護(hù)作用，下酒菜里最好有一兩款甜菜，如糖醋魚、糖藕片、糖炒花生米等。
2、做幾款富含蛋白質(zhì)的菜：酒水入腸，會(huì)影響人體的新陳代謝，易出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏。因此，下酒菜里應(yīng)有含蛋白質(zhì)豐富的食品，如松花蛋、家常豆腐、清燉雞、燒排骨等。
3、備幾款堿性食品：雞鴨魚肉等多屬酸性食品，為了保持體內(nèi)的酸堿平衡，下酒菜里應(yīng)有堿性食品，如炒豆芽、菠菜，蘋果、桔子等果蔬食品。
4、下酒菜不能少了醋：醋能與酒里的乙醇發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成具有解酒作用的乙酸乙酯。所以，下酒菜里也不應(yīng)少了醋，以減少酒對人體傷害。
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