震驚：國(guó)人吃糖量超標(biāo)準(zhǔn)1倍
春蘭養(yǎng)生季節(jié)帶量食譜。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“震驚：國(guó)人吃糖量超標(biāo)準(zhǔn)1倍”，僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)讀：核心提示：糖作為一種碳水化合物，能被人體吸收，并未人體提供能量。但如果糖攝入過(guò)多，將會(huì)給胰腺增加負(fù)擔(dān)，增加糖尿病的發(fā)病幾……
核心提示：糖作為一種碳水化合物，能被人體吸收，并未人體提供能量。但如果糖攝入過(guò)多，將會(huì)給胰腺增加負(fù)擔(dān)，增加糖尿病的發(fā)病幾率。那么，我們應(yīng)該怎么吃糖才更科學(xué)呢？本文為您解答。
每天攝入的糖不應(yīng)超過(guò)6茶勺
一茶勺白砂糖聽(tīng)起來(lái)不多，可實(shí)際上有約4克重。世界衛(wèi)生組織建議，如果成年人要讓體質(zhì)指數(shù)(BMI)控制在正常范圍(18.5~25)并且保持身體健康，那么每天白砂糖的攝入量就應(yīng)該不多于6茶勺，占每日總熱量攝入的5%以下。聽(tīng)起來(lái)十分容易，可其實(shí)很多飲料和糕點(diǎn)中都隱藏了大量的糖分。例如，一罐汽水中就含有約10茶勺的糖，這就已經(jīng)大大超過(guò)了建議攝入量。即使按照美國(guó)心臟協(xié)會(huì)比較寬松的標(biāo)準(zhǔn)，女性每日的白砂糖攝入量應(yīng)該不超過(guò)6茶勺，男性不超過(guò)9茶勺，要嚴(yán)格控糖幾乎需要戒除所有含糖飲料、糕點(diǎn)和糖果等。
中國(guó)人每天平均吃12茶勺糖
也許你會(huì)想，中國(guó)人沒(méi)有歐美人那么嗜甜，也沒(méi)有喝茶加糖的習(xí)慣，所以應(yīng)該很容易控糖。但我國(guó)2008年的調(diào)查顯示，每個(gè)中國(guó)人每天差不多要吃50克糖，相當(dāng)于12茶勺，也高于6茶勺的標(biāo)準(zhǔn)。紅燒肉、糖醋排骨、魚(yú)香肉絲等家常菜里就含有大量糖，就連一勺番茄醬中都有4克左右的白砂糖，肉干、肉脯中也含有大量糖，再加上日益西化的飲食習(xí)慣，食物中的隱形糖越來(lái)越多，糖的攝入量也就越來(lái)越高，如果不有意識(shí)地控制，很有可能像美國(guó)人看齊(美國(guó)人均日攝入量為22茶勺)。
控糖是與天性對(duì)抗
在進(jìn)化過(guò)程中，為了要攝取到足夠的熱量生存下來(lái)，甜味的食物是我們祖先最好的選擇，所以我們天生就嗜甜。吃了甜味的東西或者喝了甜甜的飲料，我們的大腦會(huì)釋放血清素，產(chǎn)生良好的感覺(jué)。我們大部分的腦細(xì)胞都會(huì)受到血清素的影響，因此我們的心情、性功能、睡眠、記憶、學(xué)習(xí)能力和胃口也都會(huì)受到血清素的影響。吃點(diǎn)甜的，的確會(huì)讓我們?nèi)轿坏乜鞓?lè)起來(lái)。也正因?yàn)槿绱?，含有大量糖分的飲料才?huì)如此受歡迎。但我們必須要看到甜美隱藏之下的危機(jī)。含糖飲料已經(jīng)成為我們攝入添加糖最主要的來(lái)源，每天喝1~2杯含糖飲料，患2型糖尿病的幾率就會(huì)增加26%，簡(jiǎn)直就是慢性自殺。
糖漿和白砂糖一樣可怕
許多飲料店，如奶茶店、咖啡店或者果汁店用高果糖谷物糖漿而非白砂糖來(lái)增加甜味，其實(shí)兩者一樣可怕，都是高熱量、低營(yíng)養(yǎng)。糖漿和白砂糖都是由果糖和葡萄糖組成的，熱量也相當(dāng)，但糖漿比白砂糖更便宜，所以很多商家更喜歡用糖漿。所以，在提防白砂糖的同時(shí)，也不要漏掉了高果糖谷物糖漿，千萬(wàn)別天真地以為糖漿是白砂糖的健康替代品。
逛超市時(shí)要沿著外圍逛
逃過(guò)糖漿、白砂糖等一切糖衣炮彈的最好方法是，拒絕一切含糖飲料，在超市購(gòu)物的時(shí)候，只購(gòu)買(mǎi)牛奶、雞蛋、米面、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等沒(méi)有加工過(guò)的食材。這些新鮮食材一般都靠著超市的墻壁擺放，而糕點(diǎn)、汽水和糖果等精加工食品則會(huì)擺在超市中間的貨架上，應(yīng)該盡量避免去中央的貨架選購(gòu)物品。
面對(duì)代糖要謹(jǐn)慎
代糖就是指有甜度但是沒(méi)有熱量或者熱量很低的甜味劑，可以代替高熱量的白砂糖或者糖漿。但是有一些代糖可能會(huì)帶來(lái)一些健康隱患，例如糖精就可能導(dǎo)致膀胱癌。雖然，1977年就有研究報(bào)告顯示，吃了大量糖精后罹患膀胱癌的幾率會(huì)明顯上升，但由于當(dāng)時(shí)的實(shí)驗(yàn)對(duì)象是動(dòng)物，而且當(dāng)時(shí)的糖尿病患者沒(méi)有其他代糖可以使用，所以糖精并沒(méi)有被禁止且使用至今。為謹(jǐn)慎起見(jiàn)，最好不要選擇糖精作為代糖，其他的代糖有阿巴斯甜、三氯蔗糖、紐甜，不過(guò)人們對(duì)這些人工合成的甜味劑的安全性仍然心存質(zhì)疑。甜菊糖是目前為止最天然的代糖，從甜菊葉中提取，是許多人崇尚的健康代糖。
所有糖都必須要限制攝入量
黑糖、冰糖和蜂蜜是否就比白砂糖健康，而且可以不限制攝入量呢?黑糖和冰糖的主要成分其實(shí)也是蔗糖，所以與白砂糖相似，而蜂蜜中主要是果糖和葡萄糖。蔗糖、果糖和葡萄糖其實(shí)都屬于小分子糖，很容易被人體吸收，造成血糖的浮動(dòng)和給胰腺帶來(lái)負(fù)擔(dān)，因此這些糖的攝入量也應(yīng)該被嚴(yán)格控制。如果一早已經(jīng)喝了一杯加了一勺蜂蜜的溫水，那么剩余的一天中最多只能攝入5勺糖了。
編后語(yǔ)：正如上文所說(shuō)的，控糖是與天性對(duì)抗。我想對(duì)于那些愛(ài)吃甜品的人來(lái)說(shuō)，更是如此。但糖雖好吃，傷身就不好了，保持健康的身體才是最重要的。
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甲醛是被人們?cè)缇鸵呀?jīng)熟悉的名字，對(duì)于甲醛的危害大家也是人盡皆知的，當(dāng)我們?cè)谌粘５难b修當(dāng)中使用的裝修材料當(dāng)中就含有甲醛，因此當(dāng)房子在裝修完成之后，就要進(jìn)行通風(fēng)，并且在房間內(nèi)放一些有去除甲醛作用的植物。當(dāng)甲醛超標(biāo)的時(shí)候會(huì)對(duì)人的皮膚、呼吸道、眼睛以及抵抗力等都會(huì)造成影響。
危害一
其濃度在每立方米空氣中達(dá)到0.08-0.09mg/m3時(shí)，兒童就會(huì)發(fā)生輕微氣喘。當(dāng)室內(nèi)空氣中達(dá)到0.1mg/m3時(shí)，就有異味和不適感；達(dá)到0.5mg/m3時(shí)，可刺激眼睛，引起流淚；達(dá)到0.6mg/m3，可引起咽喉不適或疼痛。濃度更高時(shí) ，可引起惡心嘔吐， 咳嗽胸悶，氣喘甚至肺水腫；達(dá)到30mg/m3時(shí)，會(huì)立即致人死亡。
危害二
長(zhǎng)期接觸低劑量甲醛的危害有：引起慢性呼吸道疾病，引起鼻咽癌、結(jié)腸癌、腦瘤、月經(jīng)紊亂、細(xì)胞核的基因突變，DNA單鏈內(nèi)交連和DNA與蛋白質(zhì)交連及抑制DNA損傷的修復(fù)、妊娠綜合癥、引起新生兒染色體異常、白血病，引起青少年記憶力和智力下降。
危害三
甲醛氣體，可導(dǎo)致死亡，這是最好的預(yù)防措施， 同時(shí)使用燃?xì)?。?qǐng)仔細(xì)閱讀以下幾行知道甲醛中毒不同的體征和癥狀，以及如何對(duì)待它。
危害四
吸入甲醛可引起刺激鼻子，眼睛和喉嚨，頭痛，皮膚損傷。當(dāng)經(jīng)口吞食，甲醛可導(dǎo)致胃和食管燒灼感。一個(gè)人可以出現(xiàn)呼吸問(wèn)題，如哮喘，支氣管炎和肺炎時(shí)，接觸到的甲醛氣體更長(zhǎng)的時(shí)間。已患哮喘的人，很可能有頻繁和嚴(yán)重的攻擊。因?yàn)榧兹┦且环N致癌物質(zhì)，經(jīng)常接觸或吸入甲醛氣體，可提高肺癌和腦癌的風(fēng)險(xiǎn)。
危害五
孩子們有一個(gè)削弱免疫系統(tǒng)，他們可以開(kāi)發(fā)時(shí)的復(fù)雜性暴露于甲醛。
危害六
其他常見(jiàn)的癥狀包括胸悶，惡心，皮膚，皮疹，哮喘，等。在嚴(yán)重的情況下，當(dāng)攝入甲醛可導(dǎo)致昏迷甚至死亡。
危害七
甲醛為較高毒性的物質(zhì)， 在我國(guó)有毒化學(xué)品優(yōu)先控制名單上高居第二位。已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織確定為致癌和致畸形物質(zhì)，是公認(rèn)的變態(tài)反應(yīng)源，也是潛在的強(qiáng)致突變物之一。
研究表明：甲醛具有強(qiáng)烈的致癌和促癌作用。大量文獻(xiàn)記載，甲醛中毒對(duì)人體健康的影響主要表現(xiàn)嗅覺(jué)異常、刺激、 過(guò)敏、肺功能異常、肝功能異常和免疫功能異常等方面。
大家有沒(méi)有喜歡吃甜食得習(xí)慣呢，小編就是非常喜歡吃甜食，似乎它已經(jīng)成為了生活中的必需品。大家都知道吃糖對(duì)牙齒不好，其實(shí)不止是這些。吃糖太多的話還會(huì)有更大的影響?，F(xiàn)在人們對(duì)于糖的喜愛(ài)，都是不能自拔的。其實(shí)健康還是少吃甜食比較好。
中國(guó)人每天攝入糖類(lèi)的數(shù)量是六勺子
也許你會(huì)想，中國(guó)人沒(méi)有歐美人那么嗜甜，也沒(méi)有喝茶加糖的習(xí)慣，所以應(yīng)該很容易控糖。但我國(guó)2008年的調(diào)查顯示，每個(gè)中國(guó)人每天差不多要吃50克糖，相當(dāng)于12茶勺，也高于6茶勺的標(biāo)準(zhǔn)。在平時(shí)生活中要注意食用糖的量，不要因?yàn)閻?ài)吃而不注意正確的飲食，這樣對(duì)于身體健康不利，不僅會(huì)影響身體的血糖的水平，而且還會(huì)出現(xiàn)肥胖等疾病的發(fā)生。
紅燒肉、糖醋排骨、魚(yú)香肉絲等家常菜里就含有大量糖，就連一勺番茄醬中都有4克左右的白砂糖，肉干、肉脯中也含有大量糖，再加上日益西化的飲食習(xí)慣，食物中的“隱形糖”越來(lái)越多，糖的攝入量也就越來(lái)越高，如果你平時(shí)不注意的話很容易和美國(guó)人的飲食水平看齊了，所以在平時(shí)的生活中，烹飪食物的時(shí)候要注意糖的量不要過(guò)大 ，特別是一些需要放糖的食物類(lèi)型中。
控糖是與天性對(duì)抗
在進(jìn)化過(guò)程中，為了要攝取到足夠的熱量生存下來(lái)，甜味的食物是我們祖先最好的選擇，所以我們天生就嗜甜。吃了甜味的東西或者喝了甜甜的飲料，我們的大腦會(huì)釋放血清素，產(chǎn)生良好的感覺(jué)。我們大部分的腦細(xì)胞都會(huì)受到血清素的影響，因此我們的心情、和記憶力啊，還有學(xué)習(xí)的好壞等都是受到了血清素的影響，所以它對(duì)于健康來(lái)說(shuō)有著一定的意義。
吃糖太多會(huì)導(dǎo)致糖尿病，而且還會(huì)讓糖尿病的人群更加的嚴(yán)重，影響健康。所以說(shuō)，大家在日常買(mǎi)東西的時(shí)候一定要遠(yuǎn)離糖類(lèi)，這樣才能保護(hù)我們的健康。減少得疾病的可能。管住自己的嘴，可能你會(huì)更加的健康。希望這些常識(shí)能夠幫助到您。
導(dǎo)讀：耳機(jī)，如今已是常見(jiàn)物品，無(wú)論是電腦耳機(jī)，還是手機(jī)耳機(jī)。由于是日常所見(jiàn)，我們?nèi)菀缀鲆暺淝鍧崋?wèn)題。近日，網(wǎng)上流傳耳機(jī)是細(xì)菌的……
耳機(jī)，如今已是常見(jiàn)物品，無(wú)論是電腦耳機(jī)，還是手機(jī)耳機(jī)。由于是日常所見(jiàn)，我們?nèi)菀缀鲆暺淝鍧崋?wèn)題。近日，網(wǎng)上流傳耳機(jī)是細(xì)菌的溫床，一旦戴上耳機(jī)，耳朵里的空氣難以流通，溫度也隨之升高，耳塞表面的細(xì)菌將因此快速繁殖，不利于耳朵健康。對(duì)此，不少人都想知道，這個(gè)傳言是否真實(shí)?
耳機(jī)戴1小時(shí)細(xì)菌繁殖5倍
多數(shù)市民從未清洗耳機(jī)
記者在街頭對(duì)市民進(jìn)行了隨機(jī)采訪。市民李女士告訴記者，她很喜歡戴著耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，使用耳機(jī)的頻率也很高，但從未對(duì)耳機(jī)進(jìn)行過(guò)清洗，應(yīng)該不會(huì)有多少細(xì)菌吧?
市民張先生也表示，他從未清洗過(guò)耳塞，反正耳塞是自己用，應(yīng)該不會(huì)有多臟，所以覺(jué)得沒(méi)必要。不過(guò)，張先生也提出了疑問(wèn)：我若是要清理，應(yīng)該如何清理才好呢?用清水還是專(zhuān)門(mén)的消毒液?
類(lèi)似的疑問(wèn)，在記者隨機(jī)采訪的多數(shù)市民當(dāng)中都存在。只有少數(shù)市民表示，如果看到耳機(jī)上有臟東西，會(huì)用紙巾或濕巾擦拭，但也沒(méi)有專(zhuān)門(mén)清洗的習(xí)慣。
耳機(jī)長(zhǎng)時(shí)期不清理小心患病
專(zhuān)家表示，耳機(jī)長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有清洗會(huì)黏附許多細(xì)菌，千萬(wàn)不可輕視這些細(xì)菌，雖然大家總覺(jué)得很久沒(méi)清洗耳機(jī)對(duì)身體也沒(méi)多大影響，但這是因人而異的。當(dāng)人體抵抗力好的時(shí)候，它們不會(huì)讓人生病，若某個(gè)個(gè)體抵抗力下降，它們就會(huì)讓人生病。所以，為了自身健康，還是要定期對(duì)耳機(jī)等貼身物品進(jìn)行清洗消毒;并且，自己的耳機(jī)就是給自己使用，切勿給他人使用，以免生成更多的細(xì)菌。
至于清洗方法，該負(fù)責(zé)人表示，市民可用質(zhì)量較好的濕巾消毒，也可用蘸有酒精的棉簽擦拭，具體操作時(shí)根據(jù)耳機(jī)質(zhì)量來(lái)選擇消毒方法。
保健頻道小編提醒：對(duì)于耳機(jī)清潔，看似是小問(wèn)題，其實(shí)關(guān)乎我們每個(gè)人的健康。耳機(jī)最好不要借給外人用，還需定時(shí)清潔。
你知道嗎？一天中，幾乎每個(gè)人都會(huì)有五個(gè)時(shí)間段特別想吃東西，這時(shí)候，你可能很難抵御美食的誘惑而放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等癥狀就會(huì)在不經(jīng)意間找上門(mén)來(lái)。
晨起時(shí)刻人體在晨起的時(shí)候，已有近8至10個(gè)小時(shí)屬于空腹?fàn)顟B(tài)。為了迎接上午的工作和學(xué)習(xí)，必須補(bǔ)充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內(nèi)所需葉酸的15%，兩者不失為一種簡(jiǎn)單但卻優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，正是人體能量的來(lái)源。
所以，為了更好地實(shí)施減肥計(jì)劃，并且讓自己一天都保持精力充沛，就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個(gè)新鮮水果正好可以同時(shí)滿(mǎn)足這兩種需求，愛(ài)美的你，不妨一試!
工作間隙由于工作壓力較大，很多人都會(huì)在工作間隙時(shí)特別想吃東西。其實(shí)，這是一種錯(cuò)覺(jué)，可以用短時(shí)間的散步或閉目小憩來(lái)分散注意力，并暫緩工作壓力。如果實(shí)在想吃的話，最好選擇蘋(píng)果或小胡蘿卜，因?yàn)榫捉赖蜔崃渴澄锊粌H不會(huì)發(fā)胖，還可以松弛你緊張的面部神經(jīng)，這樣一石二鳥(niǎo)的好事，你又何樂(lè)而不為呢?
我們知道糖尿病是可以分為1型糖尿病和2型糖病的，但有的人只知道自己患的是糖尿病，具體是什么類(lèi)型的糖尿病卻分不清楚。其實(shí)要想知道自己患的是什么類(lèi)型的糖尿病，還是需要依賴(lài)診斷方法的，下面我們就一起來(lái)了解下1型糖尿病的診斷方法：
1、酸中毒
1型的糖尿病患者很容易出現(xiàn)酸中毒，這種現(xiàn)象主要就是由于糖尿病患者身體里面的胰島素大量缺乏導(dǎo)致的。最主要的癥狀就是患者會(huì)出現(xiàn)不同程度的惡心、口渴以及厭食的癥狀。
2、精神狀態(tài)不好
常頭暈、頭痛、表情冷漠、嗜睡、煩躁、呼吸加重。
3、呼出的氣體有異味
部分患者以腐爛的蘋(píng)果味呼出氣體，若病情惡化，患者會(huì)出現(xiàn)尿量減少，皮膚干燥，眼球下陷，脈搏變?nèi)?，血壓下降，四肢冷?/p>
4、多種感染
如果患有一型糖尿病，很容易出現(xiàn)多種感染病癥，特別是呼吸系統(tǒng)以及皮膚感染。
5、視力模糊
1型糖尿病患者可能有視力模糊的癥狀，如果診斷為1型糖尿病，應(yīng)特別注意，尤其是進(jìn)入了青春期，每年至少要進(jìn)行1次眼科檢查，來(lái)觀察病情的發(fā)展和預(yù)防糖尿病患者的眼睛失明癥狀。
1型糖尿病需要檢查什么？
1、血糖
每一餐以后的血糖指數(shù)對(duì)早期的糖尿病診斷至關(guān)重要。
2、-細(xì)胞功能測(cè)定
同時(shí)測(cè)定血糖和胰島素C肽水平，1型糖尿病患兒糖負(fù)荷高峰負(fù)荷顯著增加，2h未恢復(fù)至基線水平，胰島素和C肽反應(yīng)較低。
3、糖化血紅蛋白（HbA1c）
反映血糖在2個(gè)月內(nèi)的綜合嘗試是判斷兒童長(zhǎng)期血糖控制的可靠指標(biāo)，8.5%~10%略有升高，對(duì)治療不滿(mǎn)意者更為14%.
4、尿糖
飯前及睡前尿量為尿葡萄糖（每日4次尿）。尿液在兩次尿檢查中采集為節(jié)段性尿液（每天4段），尿糖對(duì)未治療的患者為陽(yáng)性，24h尿葡萄糖5g.
【導(dǎo)讀】隨著《最強(qiáng)大腦》等節(jié)目的火爆，讓人們不得不佩服他們的頭腦是怎么長(zhǎng)的？超人的記憶力、反應(yīng)力都讓人佩服，其實(shí)這些都不是難題，吃好每頓飯，你也能有最強(qiáng)大腦，告訴你其實(shí)大腦愛(ài)吃糖你知道嗎？下面介紹大腦愛(ài)吃糖。
大腦愛(ài)吃糖
大腦內(nèi)每個(gè)神經(jīng)細(xì)胞都有一個(gè)小型發(fā)電廠,供給細(xì)胞活動(dòng)的能量。這個(gè)小型發(fā)電廠就是細(xì)胞內(nèi)的線粒體。大腦約含有140億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，近9000億個(gè)腦神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞，由此可見(jiàn)，大腦有近9140億個(gè)小型發(fā)電廠,這些發(fā)電廠產(chǎn)生的能量能夠點(diǎn)燃一盞20瓦的燈泡。由此可見(jiàn)，大腦需要消耗大量的發(fā)電燃料。
雖然在軀體內(nèi)葡萄糖是細(xì)胞的主要發(fā)電燃料,但在緊急狀態(tài)下，脂肪和蛋白質(zhì)也都可作為發(fā)電燃料.但在大腦，由于血腦屏障的存在，血液中的脂肪和氨基酸進(jìn)入腦組織會(huì)很辛苦。因此我們的身體不會(huì)讓辛辛苦苦進(jìn)入大腦的脂肪和氨基酸去干發(fā)電這種體力活,而是去做更重要的事。因此充當(dāng)發(fā)電燃料的任務(wù)當(dāng)仁不讓地落在葡萄糖的頭上。
但大腦又不給葡萄糖提供燃料儲(chǔ)存?zhèn)}庫(kù)，即葡萄糖不能像在軀體中那樣以糖原的形式儲(chǔ)存（每克腦組織中糖原的含量?jī)H0.7~1.5微克）。所以大腦就像一個(gè)愛(ài)吃糖的小孩，只能不斷地從流經(jīng)大腦的血液中攝取糖。
大腦愛(ài)吃糖
借貸人向銀行借取資金后，銀行一般讓借貸人定期和定額地還貸，但有的時(shí)候會(huì)靈活地容許借貸人提前一次性將貸款和利息還清。大腦與銀行不一樣，雖然喜歡糖，但不會(huì)像銀行那樣靈活，它不喜歡血液一次性供給很多糖，而是喜歡血液源源不斷地平穩(wěn)地供糖。這是因?yàn)樘嗷蛱俚奶嵌紩?huì)影響大腦的功能。
小貼士：高糖會(huì)使大腦變笨。既然大腦喜歡吃糖，那么多吃糖就會(huì)使人變得聰明嗎？事實(shí)上，高糖影響大腦的功能，可能使人變笨。發(fā)表于《生理學(xué)雜志》的研究報(bào)告表明，食用過(guò)多果糖會(huì)降低機(jī)體對(duì)胰島素作用的敏感性，而胰島素在大腦中會(huì)抑制腦細(xì)胞的正?；顒?dòng)，大腦神經(jīng)細(xì)胞活力明顯降低，破壞了清晰思考的能力，因而學(xué)習(xí)能力和記憶力明顯降低。
甜食的存在對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是一種誘惑，一種致命的誘惑。讓我們?cè)谏钪腥婢芴鞘且患щy的事，也可以說(shuō)是一件非常不現(xiàn)實(shí)的事情。
對(duì)于糖，我們也不能全面否定，雖然它是導(dǎo)致肥胖、糖尿病、多動(dòng)癥、心腦血管等疾病的罪魁禍?zhǔn)?，但，自古以?lái)我們的生活中也從來(lái)沒(méi)有離開(kāi)過(guò)糖。老實(shí)說(shuō)，糖不是一個(gè)好東西，可也不完全是一個(gè)壞家伙，畢竟它還是人體內(nèi)的重要能源，我們體內(nèi)的能量大部分也是來(lái)自于它。既然不可能完全拒絕吃糖，那么我們應(yīng)該吃多少糖？怎樣吃糖才會(huì)更健康、更科學(xué)呢？
不要一次性吃大量的糖，每天的攝糖量最好不要超過(guò)40克。40克？有人或許會(huì)質(zhì)疑了，40克是個(gè)什么概念？這樣說(shuō)吧，一罐可樂(lè)的含糖量大約是37克，一大勺果醬的含糖量大約是15克，幾塊餅的含糖量大約是10克，40克，一不小心就會(huì)被突破的。
糖最好在飯后吃，餐前不可攝入任何甜食。甜食有一種功能，它可以使胃腸道的蠕動(dòng)減慢，從而抵制人的食欲。如果餐前攝糖的話，在吃飯的時(shí)候就會(huì)食量大減，營(yíng)養(yǎng)攝入也就會(huì)失衡。因此，在餐前1小時(shí)內(nèi)不要食用任何帶糖的東西。
飯后可以吃甜食，但不是馬上。飯前不能吃甜食，飯后總可以了吧？是可以，但吃完飯后血糖就會(huì)升高，胰腺就會(huì)分泌胰島素來(lái)降低血糖。這個(gè)時(shí)候如果馬上吃甜食的話，就會(huì)使血糖的負(fù)荷增大，也就是說(shuō)，胰腺需要分泌更多的胰島素。長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，胰腺會(huì)受不了的。飯前不能吃，飯后又不能吃，那到底什么時(shí)候可以吃？想吃甜食的話，可以在兩餐之間的時(shí)間享用，比如，上午的9?10點(diǎn)，下午的3?4點(diǎn)。
吃甜食前先墊肚子，不要空著腹。如果在空著肚子的情況下吃甜食，就會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，出現(xiàn)惡心、反酸的感覺(jué)。另外，空著肚子最好也不要飲用甜品飲料，否則會(huì)導(dǎo)致血糖過(guò)度下降，出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。
生活中有各種各樣有害的物質(zhì)以及氣體，這些東西會(huì)對(duì)身體健康造成危害，就是一種污染物，沒(méi)有顏色又有一定的芳香味道，家里面如果新裝修了房子，這種物質(zhì)就很容易出現(xiàn)，危害是很大的，下面就來(lái)和看一下苯超標(biāo)的危害有哪些。
苯超標(biāo)的危害
苯超標(biāo)就有可能導(dǎo)致障礙性貧血出現(xiàn)，吸入過(guò)多的苯，血小板以及白細(xì)胞都會(huì)減少，如果情況嚴(yán)重的話，造血機(jī)能都會(huì)受到影響，造血功能受到嚴(yán)重的破壞，這樣就容易引起白血病。
苯超標(biāo)還容易導(dǎo)致各種各樣的疾病出現(xiàn)，特別是孕齡女性，如果吸入過(guò)多就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)周期不規(guī)律以及月經(jīng)異常情況。如果懷孕的女性接觸了苯，容易出現(xiàn)妊娠貧血，惡心嘔吐以及高血壓綜合癥問(wèn)題，甚至出現(xiàn)流產(chǎn)情況。
苯超標(biāo)還容易導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)先天性缺陷，在懷孕的過(guò)程里面，孕婦如果吸入太多，那么孩子就會(huì)出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙或者小頭畸形，發(fā)育方面也有可能出現(xiàn)缺陷，會(huì)通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入到胎兒身體里面，導(dǎo)致嬰兒的體重下降。
苯超標(biāo)對(duì)呼吸道以及皮膚也會(huì)造成傷害，經(jīng)常接觸苯皮膚會(huì)脫屑以及干燥，有的時(shí)候還容易出現(xiàn)過(guò)敏性濕疹，支氣管炎以及血小板會(huì)下降，喉頭還會(huì)出現(xiàn)水腫問(wèn)題。
苯超標(biāo)怎么辦
出現(xiàn)苯超標(biāo)可以使用活性炭吸附，這是一種比較簡(jiǎn)單以及價(jià)格便宜的方法，又不會(huì)出現(xiàn)二次污染，而且對(duì)人體也不會(huì)造成什么危害，但是用這種方式清除的苯并不是很多，所以對(duì)于苯污染物并不是很多的空間來(lái)說(shuō)，會(huì)更加適合一些。
可以使用綠色植物吸附方法來(lái)解決，種植一些常春藤，吊蘭等綠色植物就可以把室內(nèi)一些苯去除，但是如果污染物的濃度變得比較低，那么這些植物就沒(méi)有辦法達(dá)到好的作用。
有苯超標(biāo)情況還應(yīng)該注意保持室內(nèi)空氣流通，這也是去除有害氣體的一種很好的方式，現(xiàn)在市面上有各種各樣的空氣換氣裝置以及凈化器，但一定要挑選質(zhì)量有保障的，每天都應(yīng)該開(kāi)窗通風(fēng)，這樣才能夠把有害的氣體更快的排出。
房子裝修好以后也不要立刻就住進(jìn)去，應(yīng)該放置一段時(shí)間，然后找專(zhuān)業(yè)的團(tuán)隊(duì)進(jìn)行檢測(cè)，確定沒(méi)有超標(biāo)情況再住進(jìn)去也不遲，如果在檢測(cè)以后有害氣體仍然存在，那么也不適合住，也應(yīng)該先控制一段時(shí)間，再考慮入住。
出現(xiàn)苯超標(biāo)情況可以在家里面養(yǎng)一些燕子掌，可以達(dá)到防輻射以及凈化本的作用，這種植物比較喜歡陽(yáng)光充足的地方，如果放在陰涼地方就很容易出現(xiàn)腐爛情況，大概每一個(gè)禮拜可以澆水2~3次，到了冬季就應(yīng)該要把澆水的次數(shù)減少。
想要去除苯還可以養(yǎng)袖珍椰子，也能達(dá)到很好的凈化空氣作用，這種植物需要經(jīng)常澆水，讓土壤保持濕潤(rùn)狀態(tài)，到了冬季盆里面的土干以后再澆水，干燥天氣里面就應(yīng)該要噴水，保持濕潤(rùn)，最好能夠擺在陰涼的地方。
苯的揮發(fā)期是多久
苯的揮發(fā)期一般是在7天到45天左右，一般在初期的時(shí)候釋放的量還是非常高的，所以在裝修以后一個(gè)禮拜之內(nèi)一定不能住進(jìn)去，應(yīng)該讓房子徹底的通風(fēng)，至少三個(gè)月左右才入住。裝修污染并不只有苯，還有甲醛等等，這些污染物質(zhì)都應(yīng)該有效去除，裝修房子也應(yīng)該使用好的裝修材料，這樣才能避免疾病出現(xiàn)。在裝修房子的時(shí)候，要選擇符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的涂料，油漆或者防水材料，能夠選擇水性木器漆，家庭的裝修污染物就能減少，一定不要用油漆來(lái)封墻底，這樣會(huì)長(zhǎng)時(shí)間讓苯污染停留，不要使用劣質(zhì)的家具會(huì)釋放甲醛物質(zhì)或者苯污染，傷害也是非常大的。
上面介紹的就是苯超標(biāo)的危害有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，苯超標(biāo)的危害還是非常多的，所以發(fā)現(xiàn)居住環(huán)境污染物嚴(yán)重，那么就應(yīng)該要盡量遠(yuǎn)離，找一個(gè)安全的地方暫時(shí)居住，等到污染物徹底消除以后再回到原來(lái)的住宿，這樣會(huì)更加安全一些。
蘑菇，常入藥，在我國(guó)的中藥歷史中有著重要的意義，可用作藥物的蘑菇又叫藥用蘑菇，學(xué)名又叫大型藥食用真菌。藥用蘑菇中為人熟知的有：靈芝、姬松茸、灰樹(shù)花、杏鮑菇、羊肚菌、松茸、冬蟲(chóng)夏草等。
靈芝
藥用蘑菇，養(yǎng)生價(jià)值高
藥用蘑菇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，以姬松茸為例，其含有種類(lèi)繁多的多糖、萜類(lèi)化合物、甾醇類(lèi)化合物、有機(jī)酸、生物堿、抗菌物質(zhì)、維生素、微量元素、蛋白質(zhì)及氨基酸、核酸及其降解產(chǎn)物等。
姬松茸
姬松茸中這些功能性成分，對(duì)人類(lèi)的健康大有益處，可提高身體免疫力，改善人體新陳代謝，還能防癌抗癌，防治三高等亞健康問(wèn)題，無(wú)疑是真菌類(lèi)食物中的新寵。
藥用蘑菇，喝的要比吃的好
藥用蘑菇，直接炒來(lái)吃或者煲湯，人體都無(wú)法完全吸收，非常的浪費(fèi)，因此在中醫(yī)界也有藥用蘑菇喝的要比吃的好的說(shuō)法。經(jīng)過(guò)曬干、研磨沖水食用的藥用蘑菇，吸收更好，養(yǎng)生效果更佳。
在現(xiàn)代先進(jìn)生物技術(shù)工藝成熟的今日，藥用菌還會(huì)經(jīng)過(guò)提純，煉制的高倍濃縮提取物，如經(jīng)過(guò)提取的姬松茸菌粉，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就相當(dāng)高，6g的粉等于10斤的姬松茸干貨的營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然姬松茸菌粉的單價(jià)要比姬松茸高。
經(jīng)過(guò)加工的姬松茸菌粉，保留了多糖、氨基酸、礦物質(zhì)等多種有效成分，溶水性好，更利于機(jī)體吸收。如再搭配富含維生素C的針葉櫻桃和富含花青素的藍(lán)莓，其養(yǎng)生價(jià)值更好，是提高免疫，防癌抗癌的最佳武器.
：最近網(wǎng)上熱議吃糖的危害，那么吃糖的危害比吸煙大的說(shuō)法靠譜嗎？對(duì)于喜歡吃糖的人來(lái)說(shuō)，怎么吃糖最健康呢？下面為您介紹吃糖的危害有哪些，以及怎么吃糖最健康，看看吧。
吃糖的危害有哪些？
很多人對(duì)于甜味情有獨(dú)鐘，因?yàn)樘鹗悄溉橹叮転樯眢w提供能量，安全無(wú)毒，能緩解壓力，能讓大腦興奮。
但甜味會(huì)使人上癮，而糖攝入多了，會(huì)產(chǎn)生飽腹感，不僅帶來(lái)膽固醇紊亂、癌癥、心臟病、糖尿病和脂肪肝等癥狀，甚至?xí)p害記憶，導(dǎo)致早亡。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，長(zhǎng)期高糖飲食者壽命短10~20年。
怎么吃糖最健康？
生活中，很多菜品、水果含糖量遠(yuǎn)高于想象，要遠(yuǎn)離這些糖可不是件容易事。那么怎么吃糖最健康呢？
1、許多加工食品的廠家不公布糖含量，所以一定要記得：標(biāo)簽上成分必須按含量排序，如果白糖、砂糖、蔗糖等排在前幾名，一定要適量攝取。
2、選水果時(shí)，盡量選成熟度稍低的。因?yàn)槌墒於鹊偷乃粌H含糖少，更具有豐富營(yíng)養(yǎng)成分！
3、選擇糖分少的水果。西瓜含糖量4.2%，獼猴桃含糖量10%，蘋(píng)果、杏、橙子、荔枝的含糖量在9%-13%之間，柿子、桂圓、香蕉、楊梅的含糖量都炒鍋14%，要少吃這些水果。
4、面包、話梅、酸奶等食品中也含有糖分，100克白面包中含10-20克白糖，話梅等零食為了防止變質(zhì)都加入了大量的糖來(lái)抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，酸奶其實(shí)是100克牛奶加10克白糖，番茄醬等調(diào)味醬，每100克含15克左右的糖。
5、吃白粥、米飯等上升血糖速度快的食物，要配一些膳食纖維多、蛋白質(zhì)豐富的小菜，比如芹菜拌香干。
6、糖和油不要一起吃。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導(dǎo)致收入大于支出。
7、飲料加奶別加糖。500毫升奶茶含糖50克，已經(jīng)達(dá)到了每日上限。而100毫升的甜飲料中含糖12-13克，可在紅茶等飲料中加點(diǎn)鮮奶。
8、有意識(shí)地從每周一次的減糖餐或者食物開(kāi)始，增加到每日少吃一次，幾個(gè)月后口味就會(huì)變淡。
9、用水果、低脂牛奶來(lái)代替甜食，或者用蜂蜜和果汁來(lái)代替糖，可以使得糖的攝入量減少一半。
吃糖的危害有哪些，怎么吃糖最健康，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
