加班族不瘦反而變胖了這是怎么回事？
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”社會(huì)的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“加班族不瘦反而變胖了這是怎么回事？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
加班族不瘦反而變胖了，這是怎么回事？進(jìn)入職場，面對繁重的工作，上班族們往往會(huì)變成”加班狗“，承受了壓力，身體也疲憊不堪，按理說，在這樣的境況下，人應(yīng)該會(huì)變得憔悴清瘦的，但不少上班族們發(fā)現(xiàn)自己反而越來越”發(fā)?！?，甚至臃腫了。這是怎么回事呢?
上班族的這種肥胖稱為“過勞肥”，主要是因?yàn)閴毫Υ?，生活不?guī)律導(dǎo)致的，要消除”過勞肥“還是得從規(guī)律生活著手。
一、過勞肥原因
1、壓力大，食欲增大
工作堆積如山，上司或客戶的不滿，人際關(guān)系緊張……這些都會(huì)摧毀一個(gè)職場人的心理防線，讓人感覺壓力山大。壓力過大容易導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，胃蠕動(dòng)及消化功能增強(qiáng)，增加人的食欲。而當(dāng)人感到壓力時(shí)，會(huì)想到用一些方法來轉(zhuǎn)移注意力，于是，“吃”成為了大多職場人的宣泄選擇。這種情況下，想不胖真的很難。
2、作息不佳，“瘦素”分泌失調(diào)
芝加哥大學(xué)Eve VanCauter教授曾做過一個(gè)試驗(yàn)證明，睡眠對人的肥胖情況影響很大，在睡眠不足的狀態(tài)下，體內(nèi)調(diào)控饑餓的荷爾蒙——“瘦素”就會(huì)發(fā)生顯著的變化，讓人感覺到強(qiáng)烈的饑餓感。而上班族頻繁熬夜，每次感到饑餓容易大開食戒。攝入的熱量自然就增多，人也就是胖起來了。
3、應(yīng)酬多，飲食無節(jié)制
上班族在職場上與人打交道經(jīng)常少不了飯局，這些飯局上當(dāng)然少不了酒精與大魚大肉。飯局上的食物，多油多鹽，脂肪含量高，常吃容易肥胖。而應(yīng)酬客戶，男性自然少不了喝上幾杯，長期以往，啤酒肚就出來了。
4、久坐不起，運(yùn)動(dòng)少
久坐不起是上班族的常態(tài)。剛吃完飯就坐下來，然后長時(shí)間不起來，不利于食物消化，容易在囤積脂肪。另外，久坐不起，缺乏運(yùn)動(dòng)，人的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下降，消耗熱量的能力降低，人就很難瘦下來了。
二、5個(gè)小習(xí)慣對抗過勞肥
1、餐前餐后多喝水
餐前半個(gè)小時(shí)喝水，可以增強(qiáng)飽腹感，讓你在吃正餐時(shí)候，減少食量。餐后半個(gè)小時(shí)喝水，不但能幫助消化腸胃中不好消化的食物，還能夠稀釋血液，增強(qiáng)血液循環(huán)速度。因此，飯后半小時(shí)喝水有神奇的排毒功效，每天在任何時(shí)候，增強(qiáng)排毒，就是增強(qiáng)減肥效果。
2、飯后走一走
吃完飯后，先不要馬上坐下來，可以靠墻站一會(huì)。坐下來時(shí)，不要翹腿，這樣會(huì)導(dǎo)致淋巴不順暢，容易造成小粗腿。
3、晚上九點(diǎn)后不進(jìn)食
晚上九點(diǎn)后不再進(jìn)食，除了喝水之外。如果實(shí)在饑餓難耐，可以吃一些水果或喝一杯酸奶。
4、保持充足睡眠
工作是永遠(yuǎn)做不完的，要學(xué)會(huì)合理分配自己的工作，給自己騰出睡眠的時(shí)間，至少保持7個(gè)小時(shí)的睡眠。如果因?yàn)榫駢毫λ恢梢試L試睡前做一下睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。
5、少坐電梯多爬樓梯
3層樓以內(nèi)，堅(jiān)決不坐電梯。逛商場或者上下樓都是這樣，能爬樓梯的時(shí)候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯，那就相當(dāng)于你跑步10分鐘了。
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美國賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)科學(xué)家完成的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，適合體重超標(biāo)的高血壓患者。新研究負(fù)責(zé)人喬文森教授指出，紫薯可以帶皮烤熟食用。油炸薯?xiàng)l或薯片不利健康，因?yàn)樵诟邷赜驼ㄟ^程中，很多營養(yǎng)成分遭到破壞。紫薯的營養(yǎng)價(jià)值有哪些你知道嗎？下面讓小編告訴你紫薯的價(jià)值和功效以及紫薯的做法。
紫薯做主食，消除自由基抵抗疲勞
過去，常常在飯桌上出現(xiàn)的食材是紅薯，隨著花青素的加入，紫薯的出現(xiàn)漸漸在市場上走俏起來?！侗静菥V目》記載，紅薯有補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰的功效，紫薯作為紅薯的衍生產(chǎn)品，在這方面與紅薯有著異曲同工之妙。營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，紫薯除了具有紅薯有的營養(yǎng)成分和保健效果外，還富含硒元素、鐵元素和花青素，在日本國家蔬菜癌癥研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。
紫薯中的硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為抗癌大王,易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基。同時(shí)，紫薯中富含的膳食纖維能夠給人體補(bǔ)充足夠的能量，避免因能量不足導(dǎo)致的疲憊無力，秋季正好是薯類豐收的時(shí)候，適當(dāng)吃點(diǎn)薯類食品對我們的健康有益無害哦。
薯類食物當(dāng)主食，不胖反瘦
紅薯和紫薯一直都因?yàn)槌云饋矸浅Ｏ闾鹪獾綔p肥人群的詬病，但實(shí)際上，將紅薯代替米飯作為主食不但不會(huì)長胖，反而更容易瘦！這是因?yàn)槭紫仁眍愂澄镌緹崃烤捅让罪埖停渲泻胸S富的膳食纖維，很容易增加人們的飽腹感，能夠用更少的能量讓人感到滿足，間接減少進(jìn)食的量，而且膳食纖維多的食物人們也會(huì)不經(jīng)意地多嚼幾下，而咀嚼往往容易刺激大腦神經(jīng)中樞，讓大腦產(chǎn)生飽了的錯(cuò)覺。此外，膳食纖維也有助于保持腸道健康，緩解便秘，有助減肥。只是需要注意的是，對于一部分人來說，吃了薯類食物容易胃脹反酸，應(yīng)當(dāng)注意控制進(jìn)食，也最好不要空腹將薯類作為主食來食用。
紫薯怎么吃最有營養(yǎng)又能減肥呢？
1、蒸紫薯
用料：紫薯 500克、白糖 適量
做法：
a、紫薯洗凈，放入盤中
b、把紫薯放入已加水的高壓鍋內(nèi)的篦子上
c、高壓鍋加蓋，大火燒開轉(zhuǎn)小火蒸20分鐘
d、取出撕去外皮，直接吃或蘸白糖即可食用
2、煮紫薯
紫薯洗凈，放入水中煮，大概20分鐘左右就可以撈出了，涼冷去皮就能吃啦。
3、紫薯粥
用料：紫薯 一個(gè)、燕麥 小半碗（紫薯和燕麥比例差不多2:1）
做法：
a、紫薯兩個(gè)（后來只用了一個(gè)），燕麥小半碗（紫薯和燕麥比例差不多2:1）
b、紫薯先切厚片再切條最后切小?。ㄏ辞幸环昼姡?/p>
c、紫薯丁加水兩碗先煮軟（三分鐘）
d、加入燕麥滾一分鐘即可
4、紫薯泥
用料：紫薯 中型1個(gè)、椰粉 10g、草莓 4顆、葡萄干 15顆
做法：
a、紫薯洗凈，上蒸鍋蒸熟
b、葡萄干用水洗凈、泡軟
c、蒸熟的紫薯剝皮，用勺子碾成泥
d、葡萄干切碎
e、將葡萄干加入紫薯泥
f、椰粉加入紫薯泥，攪拌均勻
g、用碗或模具整形，并用叉子整出花紋
h、最后用草莓做裝飾即可
在制作美味紫薯餐的同時(shí)，需要注意的是，紫薯和其他薯類一樣，食用后容易產(chǎn)生氣體，食用過多的話會(huì)造成腹脹等不良反應(yīng)。紫薯中的淀粉粒必須要經(jīng)過高溫破壞才能為人體所吸收，所以食用紫薯時(shí)一定要將紫薯煮熟煮透。紫薯最好的吃法是煮熟帶皮吃，盡量不要用微波爐烘烤，因?yàn)槲⒉t的高溫會(huì)破壞其中的有效物質(zhì)。此外，有黑色斑點(diǎn)的紫薯皮不能食用，會(huì)引起中毒。
當(dāng)你吃完飯后，每一餐都會(huì)吃到七分飽，有人吃到撐，就是堅(jiān)持不到下一頓飯，在這期間就會(huì)感覺很餓，或者是吃完飯還想吃，這樣的事情發(fā)生多了，你覺得正常嗎？
這類問題，其實(shí)不能一概而論地回答。因?yàn)橹辽僖殖蓛深惾藖碛懻摗?/p>
第一類人，沒有三高問題，但通常身體虛弱，肌肉無力，日常飲食數(shù)量偏少。除了低血糖之外，可能還有消化不良、低血壓、貧血等問題。
吃飽后還是感覺到饑餓，這是怎么回事？
第二類人，腰腹偏大、血糖控制能力下降，餐后高血糖，餐前低血糖，屬于糖尿病高危。
共同點(diǎn)是：兩者都需要按慢消化、控血糖的模式吃。
只不過前者需要重點(diǎn)增加蛋白質(zhì)供應(yīng)，加強(qiáng)營養(yǎng)；
后者則要控制體重，減少主食食量，特別是需要增加運(yùn)動(dòng)，把腰圍減下來，把體脂率降下來。
其實(shí)，在第一類人當(dāng)中，也有不同的情況。
第一類人的情況1:
原本身體屬于健康狀態(tài)，只是因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ蛘咝那椴患眩臀蓙y，食物過少，導(dǎo)致體質(zhì)下降、營養(yǎng)不良，同時(shí)伴有低血糖的情況。這種情況只要好好吃飯就能恢復(fù)。
第一類人的情況2:
長期患有胃腸疾病或消化不良。日常食量小，正常吃三餐，但吃不多就飽，過后就餓，一餓就手抖腳軟，甚至眼前發(fā)黑。需要吃很多餅干點(diǎn)心才能緩過來。
晴晴屬于這種情況。她用餐時(shí)都會(huì)吃到感覺飽，但到了下一餐之前，還是經(jīng)常會(huì)在辦公室里感覺虛弱，頭暈手抖。必須在隨身的包里備著巧克力、餅干、面包之類。但是，當(dāng)時(shí)吃了這些甜的食物，過一個(gè)小時(shí)，或者增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，又會(huì)出現(xiàn)低血糖的情況。
由于她三餐本來吃得少，而且因?yàn)橄涣迹缘牡鞍踪|(zhì)食物也不夠，蔬菜也不足，而缺乏了蛋白質(zhì)和蔬菜的配合，血糖更加控制不好。運(yùn)動(dòng)之后自然是容易饑餓低血糖的。
但是，她在發(fā)現(xiàn)低血糖的時(shí)候吃的是什么呢？不是高血糖指數(shù)的面包（即便號(hào)稱全麥無糖，也改變不了這一點(diǎn)），就是低蛋白質(zhì)高脂肪的巧克力和餅干。她給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)了嗎？根本沒有。不是碳水，就是脂肪。這些食物雖然當(dāng)時(shí)能讓她感覺不那么餓，但營養(yǎng)素密度很低，不利于長期血糖穩(wěn)定，而且會(huì)促進(jìn)長胖。
為了改善血糖控制能力，她需要健身增肌。不過，按她這種吃法，蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)素供應(yīng)不足，就算偶在運(yùn)動(dòng)，也很難增肌。所以，本來肌肉薄弱的人，更不能經(jīng)常低蛋白質(zhì)飲食，再以低血糖為理由縱容自己亂吃甜食、亂喝甜飲料。
第二類人：日常三餐食量都充足，并不比別人吃得少。
但奇怪的是，餐前還是會(huì)低血糖。一旦饑餓就特別著急，餓得心慌氣短出虛汗，手腳無力情緒急躁。同時(shí)，腰圍偏大，體脂較多，容易感覺疲勞。甚至吃得比以前少，看起來還更胖了。
這可不是個(gè)好情況，很可能意味著已經(jīng)進(jìn)入糖尿病前期狀態(tài)，甚至已經(jīng)患有糖尿病而不自知。
這種情況最適合吃全谷雜糧替代精白米面為主食，同時(shí)還要配合足夠的蛋白質(zhì)和蔬菜。這樣不僅不容易餐后饑餓，而且能夠平穩(wěn)血糖，不會(huì)餐后血糖高而餐前血糖低。同時(shí)，上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)主動(dòng)加餐一小杯低糖酸奶和半個(gè)蘋果。
吃飽后還是感覺到饑餓，這是怎么回事？
吃對了食物之后，他明顯感覺精力比較持久，再?zèng)]有了餐后犯困、餐前發(fā)虛的感覺，餐后血糖也有了明顯改善。同時(shí)，為了提高血糖控制能力，他還需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，減掉腹部多余的脂肪。
這里特別提示，原來容易低血糖、運(yùn)動(dòng)很少、肌肉薄弱的人，一旦腰腹部脂肪大量增加，很容易轉(zhuǎn)變成糖尿病前期。
尤其是懷孕的準(zhǔn)媽媽，極易出現(xiàn)妊娠糖尿病清理。所以，建議孕前去做一下葡萄糖耐量和胰島素水平測試，僅僅測空腹血糖還不夠。
后兩種情況都需要增加運(yùn)動(dòng)。但由于運(yùn)動(dòng)增肌、運(yùn)動(dòng)減脂都需要營養(yǎng)配合，所以需要以下建議：
如果食量小，消化能力弱，不要覺得「已經(jīng)胃里飽脹了」就認(rèn)為自己吃夠了。宜在三餐之外主動(dòng)加餐，保證營養(yǎng)素供應(yīng)。
吃主食的同時(shí)，要配著魚肉蛋類和蔬菜一起吃，不要只大口吃飯喝粥，這樣餐后血糖就會(huì)平穩(wěn)一些，下一餐飯前也不容易出現(xiàn)低血糖。
兩餐之間要主動(dòng)加餐，避免饑餓引起低血糖。
加餐食物都要用營養(yǎng)價(jià)值高的品種，如牛奶、豆?jié){酸奶；燕麥粥；水果干和堅(jiān)果1:1配合等。盡量不要用甜食、糖果、餅干、面包、巧克力華夫一類食物。
寒冷的冬季，家人圍在一起吃飯，來一桌火鍋真是不錯(cuò)，即暖和又滋補(bǔ)了，但是有些人火鍋吃了那么多，有人滋補(bǔ)，可是他卻生病了，那是因?yàn)槭裁丛蚰兀?/p>
飲食文化不同的人在一起就餐，確實(shí)不愉快。但是我們今天要說的是，不要與一些身體出現(xiàn)疾病或亞健康狀態(tài)的人一同就餐，尤其是一同吃火鍋。
第一，牙齦出血的人
有人處于牙周炎發(fā)作期間，如經(jīng)常表現(xiàn)出牙痛、口臭，不能吃酸的、冷的等食物。牙周疾病發(fā)作期間食用火鍋，受到燙的食物、辛辣食物、冷飲、啤酒等刺激，容易刺激牙齦出血。一些血液疾病容易在這個(gè)期間發(fā)生傳染。
吃火鍋有人滋補(bǔ)，可有人就是生病了，這是怎么回事？
第二，患有胃潰瘍的人群
患有胃潰瘍的人群本就不適合吃火鍋，容易因?yàn)樾晾笔澄?、半熟食物刺激，引起胃痛的等。另外，大部分胃潰瘍的發(fā)生與胃幽門螺旋桿菌的感染有關(guān)，而胃幽門螺旋桿菌屬于一種可傳染的病菌。火鍋這種大家一同涮筷子的就餐方式，更容易發(fā)生傳染。
第三，拔牙后人群
拔牙后人群需要度過1-3天的流食期，避免出血情況。而即便度過這段流食期，也不適宜食用火鍋。過燙食物、辛辣食物、酒精等刺激，會(huì)引起口腔血液循環(huán)的加速，容易引起拔牙后傷口出血，同時(shí)一些經(jīng)血傳染的疾病也會(huì)在此時(shí)發(fā)生。
第四，咳嗽、感冒患者
據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，80%的上呼吸道感染是由于病毒引起，而這些病毒很容通過空氣、唾液、接觸、一同就餐等方式出行傳播。
另外，上呼吸道感染患者，食用刺激性食物，容易加重鼻腔、口腔黏膜的干燥、不適。
第五、甲肝患者
甲肝會(huì)表現(xiàn)為發(fā)燒、畏寒、乏力、食欲不振、嘔吐、黃疸等。因?yàn)榧赘蔚臐摲谟?5-45天，所以有些時(shí)候感染了甲肝，患者也不會(huì)有所感覺。而據(jù)資料顯示，在感染甲肝后的25天左右，屬于傳染性最強(qiáng)時(shí)期。
所以，朋友中有人感染了甲肝，近期內(nèi)不要與其接觸親密的人一同就餐。雖然分餐制在我們生活中不能百分之百做到，但我們自身要做好預(yù)防工作，如經(jīng)常洗手、鍛煉身體、少進(jìn)出人口密集地區(qū)。
吃火鍋?zhàn)⒁?件事
1、食物要徹底煮熟。雖然后廚端上來的菜是經(jīng)過清洗的，但不可避免存在細(xì)菌。
2、涼一涼再吃?？谇婚L期受到辛辣食物、過燙食物刺激，也容易誘發(fā)疾病。
3、避免吃太多、吃太久。火鍋食用時(shí)間過長，容易吃多、吃撐了。
吃火鍋拉肚子是怎么回事？
1、火鍋店提供的食品有質(zhì)量問題
吃火鍋有人滋補(bǔ)，可有人就是生病了，這是怎么回事？
現(xiàn)在，市面上的火鍋店很多，大大小小、知名不知名的，往往參差不齊，環(huán)境不衛(wèi)生，有些食材很可能已經(jīng)過了保質(zhì)期或者變質(zhì)，吃進(jìn)肚子里，當(dāng)然會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，發(fā)生拉肚子，也就是腹瀉的現(xiàn)象。
2、涮火鍋的時(shí)候沒有把食物煮熟
由于火鍋一般都是自助的，如果對食物是否煮熟沒有一個(gè)概念，吃了生食或者半生不熟的食物，這些食物上可能含有細(xì)菌，也會(huì)引起腹瀉。
3、酒水刺激
酒水，也會(huì)對腸胃產(chǎn)生刺激。在吃火鍋的時(shí)候，飲用大量冰鎮(zhèn)的酒水和飲料，拉肚子的概率會(huì)非常高。
4、辣味刺激
火鍋的鍋底一般都非常辣，而辛辣食品會(huì)對腸胃產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致腹瀉。如果你的腸胃功能本來就比較弱，就不適合吃火鍋，特別是那種超辣、變態(tài)辣的火鍋。要吃的話，也要盡量選擇鴛鴦鍋，吃清湯里面涮出來的食物。
一到冬天，很多寶寶粉嫩的臉蛋就變成了“紅蘋果”，紅撲撲的臉蛋還有些發(fā)黑，像極了高原紅，更糟糕的是還脫皮起屑，令媽媽們心疼不已。寶寶為什么一到冬天就臉紅呢?應(yīng)該如何避免寶寶臉紅呢?
1、冷空氣的刺激
很多寶寶在其他季節(jié)臉色正常，已到了冬天就開始臉紅，很多時(shí)候是由于低溫刺激導(dǎo)致。尤其是在極冷的環(huán)境下，可能還會(huì)因血管不正常的擴(kuò)張?jiān)斐尚『⒛樇t，臨床表現(xiàn)為面部的絲狀、點(diǎn)狀，星芒狀或片狀。這也是為什么一些較寒冷地區(qū)的孩子冬天臉蛋都是紅通通的。
溫差太大也是導(dǎo)致孩子臉紅的重要原因，比如從冷風(fēng)中到空調(diào)房間，忽冷忽熱，微血管在反復(fù)收縮及擴(kuò)張中失去彈性，反映在雙頰和鼻端，就會(huì)使雙頰發(fā)紅刺痛。
2、患了濕疹
有些寶寶雖然住在叫溫暖的環(huán)境中，擔(dān)仍會(huì)在冬天出現(xiàn)紅臉蛋，那么可以考慮跟濕疹有關(guān)，尤其是1歲以內(nèi)的孩子，患了濕疹以后表現(xiàn)為起初皮膚發(fā)紅、出現(xiàn)皮疹、繼之皮膚發(fā)糙、脫屑，撫摩孩子的皮膚如同觸摸在砂紙上一樣。不過，對于2歲以上的孩子來說，患濕疹的幾率將會(huì)大大降低。
3、皮膚干燥或吹風(fēng)導(dǎo)致
一些孩子每到冬天就皮膚瘙癢，除了低溫的刺激外，也跟環(huán)境干燥和皮膚干燥有關(guān)，如果搞糟的皮膚遇上大風(fēng)天氣，孩子的臉蛋也會(huì)因?yàn)榇碳ざ兗t。
當(dāng)溫差太大時(shí)，比如從冷風(fēng)中到空調(diào)房間，忽冷忽熱，微血管在反復(fù)收縮及擴(kuò)張中失去彈性，反映在雙頰和鼻端，就會(huì)使雙頰發(fā)紅刺痛。初期，小孩臉部變紅還能立即恢復(fù)原狀，但若長期反復(fù)持續(xù)下去，血管收縮，喪失擴(kuò)張機(jī)能，在過度擴(kuò)張狀態(tài)硬化，使臉部變得平時(shí)看起來也紅紅的。嚴(yán)重時(shí)，低頭后抬頭也會(huì)出現(xiàn)臉部潮紅癥狀。這種癥狀在春夏秋季比較平靜，到冬天多轉(zhuǎn)為嚴(yán)重醫(yī)生建議，冬天應(yīng)避免過冷的環(huán)境與溫度的急劇變化，注意皮膚的保濕和保暖工作，在特別干燥和溫度較高的室內(nèi)，如果臉上覺得干就要及時(shí)補(bǔ)水，小孩洗臉則以溫水為主。到室外，可用圍巾或口罩防止冷空氣直接侵襲臉部，避免濕差溫差過大，使擴(kuò)張了的微血管遇冷急速收縮，形成紅血絲。有臉部凍傷史的人在冬天里應(yīng)經(jīng)常揉搓臉部，促進(jìn)血液循環(huán)。
在飲食方面，醫(yī)生說，容易臉紅的人，應(yīng)該少吃會(huì)增加血管擴(kuò)張的食物，如咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物。補(bǔ)充一些維生素B也有助于神經(jīng)修復(fù)并能起安神作用。此外，應(yīng)該避免日光的暴曬，酒、辛辣和刺激的食物，少生氣、緊張或過度興奮，因?yàn)檫@些都會(huì)促成臉部泛紅。
臉紅原因一一排查，對癥解決
第一，看看寶寶是不是發(fā)燒導(dǎo)致的;
對策：盡快上醫(yī)院就醫(yī)，切莫延遲，錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)。
第二，看看是不是經(jīng)常外出時(shí)候被風(fēng)吹的太多了導(dǎo)致的;現(xiàn)在剛好是秋季，空氣干燥，如果小孩子流口水多或者喜歡吃手的話，臉上水多，很容易因水蒸發(fā)而使皮膚干燥而變的粗糙和變紅。另外，小孩子剛洗過臉和手，最好不要馬上到外面吹風(fēng)。
對策：關(guān)鍵是幫助寶寶滋潤皮膚， 以使皮膚抵抗力增強(qiáng)。 給寶寶用了嬰兒凡士林， 每天三次用溫水敷臉后涂，二周基本恢復(fù)到正常的嬰兒皮膚狀態(tài)。
第三，看看寶寶是不是臉上起濕疹了。
對策：可在就醫(yī)之后，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)飲食，如吃些利水的食物，如紅豆薏米等。
第四，可能是因?yàn)榇┑倪^多熱了。
對策：看天氣穿衣，記得戶內(nèi)戶外要勤注意添加衣物。
小編提醒：生理性盜汗是由于小兒新陳代謝旺盛，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育還不健全，調(diào)節(jié)功能也欠完整，所以當(dāng)孩子睡熟后有時(shí)出汗現(xiàn)象，但不伴有其它癥狀；孩子的精神、飲食、面色、大小便都正常，對此尚無需治療，過段時(shí)間就會(huì)自愈。病理性盜汗，多見于結(jié)核病和佝僂病。如果病兒在出盜汗的同時(shí)還會(huì)伴有其它癥狀，如伴有低熱、咳嗽時(shí)，可能是患了肺結(jié)核；伴有睡覺不踏實(shí)、煩躁易怒、腹脹、出汗有酸味、尿味刺鼻等，很有可能是佝僂病的早期。對此，應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生診治。
對于減肥的女性來說，晚餐是不敢想像的，最怕晚餐吃了會(huì)發(fā)胖，那睡前吃的食物，脂肪會(huì)堆積在體內(nèi)，最終影響減肥的效果，那么晚餐吃什么食物也是有講究的，吃對就能爆瘦，接下來就看看是哪些食物吧！
1、牛奶
牛奶，尤其是脫脂牛奶，在睡眠飲用一杯溫牛奶，本身促進(jìn)睡眠的常識(shí)想必早已是常識(shí)，至于有著良好的減肥功效，相比之下就較鮮為人知了。因?yàn)榕Ｄ毯胸S富的鈣元素，睡前飲用可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，同時(shí)還含有豐富的乳清蛋白，能夠幫助脂肪燃燒，自然可以減輕體重。
2、消化餅干
說到餅干，正在減肥的人都會(huì)拒之千里，更別提是在睡前食用了。然而，消化餅干可就不同，它的熱量較低，一般情況下，每一塊只有50卡路里，而且含有豐富的纖維和酵素，有助于人體及時(shí)排出宿便，是很多減肥女性必備的食物。如果睡前實(shí)在餓得睡不著，來三塊就能填飽肚子。
減肥者的知音來了，晚上食用4種食物不胖反而爆瘦
3、杏仁
杏仁屬于一種純天然的堅(jiān)果，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素等多種人體所需的營養(yǎng)成分，同時(shí)，還包含不飽和脂肪酸，對降低血脂很有幫助，很多減肥者無需管住嘴，吃它也能輕松瘦下去。
4、蜂蜜
說到睡前飲用一杯蜂蜜水，估計(jì)減肥人士都會(huì)舉雙手贊成。因?yàn)榉涿凼羌矣鲬魰缘慕】碉嬈?，是大自然的饋?zèng)，它所含的脂肪酸能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，豐富的礦物質(zhì)以及維生素也能調(diào)節(jié)腸胃健康，及時(shí)排出體內(nèi)毒素，還有葡萄糖和果糖都能直接被人體吸收，不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積體內(nèi)。
生菜苦怎么回事
1、生菜苦怎么回事
有些生菜的品種含萵苣素的多些,那么新長出來的生菜自然就會(huì)苦些,而且在生長的過程中,水量過少的話也會(huì)使生菜變苦。自然條件會(huì)造成部分生菜發(fā)苦。由于采收不及時(shí),致使生菜延長了它的生長期,而且在生長的過程中,由于光照條件不是很好,致使它的甜味素含量比較少,生菜也會(huì)出現(xiàn)發(fā)苦的現(xiàn)象。
在種植生菜的過程中,如果土壤的重金屬含量比較高,那么生長出來的生菜也會(huì)特別苦。生菜在生長的過程當(dāng)中,如果沒有為生菜提供充足的氮肥,新長出的生菜也會(huì)比較苦。 苦的生菜也是可以吃的。因?yàn)樯说那o葉中有萵苣素,這種物質(zhì)可以使生菜變苦,而且在生菜的生長過程中,如果長期照不到陽光,那么它的苦味就會(huì)加重,但這并不影響它的食用,吃苦生菜不會(huì)對人體產(chǎn)生任何危害,可以放心地吃。
2、生菜的功效
生菜中含有干擾素誘生劑,可以刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素,抵抗病毒,提高人體的免疫力。生菜中含有一種叫原兒茶酸的物質(zhì),它對癌細(xì)胞有明顯的抑制作用,尤其在抵制胃癌、肝癌、大腸癌等消化系統(tǒng)癌癥方面,效果顯著。生菜中的維生素E、胡蘿卜素等,能保護(hù)眼睛,維持正常的視力,緩解眼睛干澀與疲勞。生菜中含有豐富的維生素C,具有一點(diǎn)的美白的功效。生菜中的膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)含量很高,常食有消除多余脂肪的作用,所以生菜又有減肥生菜的美譽(yù)。
3、生菜的營養(yǎng)成份
生菜營養(yǎng)含量豐富,含有大量β胡蘿卜素、抗氧化物、維生素B1、B6 、維生素E、維生素C,還有大量膳食纖維素和微量元素如鎂、磷、鈣及少量的鐵、銅、鋅。加強(qiáng)蛋白質(zhì)和脂肪的消化與吸收,改善腸胃的血液循環(huán)可以常吃生菜。
生菜的做法
1、蠔油生菜,生菜擇去老葉,清洗干凈。燒一鍋開水,水中加勺鹽,幾滴油。下生菜焯燙幾秒后迅速撈出控水裝盤。凈鍋放少許底油,油熱后下蒜末爆香,加蠔油、白糖、醬油,勾薄薄一層水淀粉燒開后淋在生菜上即可。
2、炒生菜,鍋燒熱,下適量的油熱,爆香蔥,蒜及蝦米。加入腌制過的肉片煸炒。把洗凈的生菜倒入鍋里快速翻炒。加入適量的調(diào)味料,即可上桌啦。
3、生菜蝦松,蝦仁芹菜油條切丁蔥切末備用,將蝦仁用醃料醃10分鐘,在放入平底鍋翻炒蝦仁至紅色撈起,再放入芹菜丁、蔥末、蝦仁丁加點(diǎn)鹽拌炒撈起備用,美生菜從中間用刀劃一圈,剝下梗,用水沖洗剝落菜葉,并用剪刀剪去邊緣(像碗狀) 泡入冰水約1分鐘,取出瀝干水分備用。用西生菜包蝦松即可。
吃生菜的注意事項(xiàng)
1、生菜用手撕成片,吃起來會(huì)比刀切的脆。
2、生菜對乙烯極為敏感,儲(chǔ)藏時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離蘋果、梨和香蕉,以免誘發(fā)赤褐斑點(diǎn)。
3、生菜性涼,尿頻、胃寒之人不宜多吃,否則容易加重病情,甚至導(dǎo)致患者腹脹和腹瀉,引起食欲不振等。
4、無論是炒還是煮生菜,時(shí)間都不要太長,這樣可以保持生菜脆嫩的口感又不破壞其營養(yǎng)成分。
5、熟生菜過夜后不宜再吃。綠葉蔬菜里含有較多的硝酸鹽,亞硝酸鹽是導(dǎo)致胃癌的有害物質(zhì)。
6、生菜很可能有農(nóng)藥化肥的殘留,生吃前一定要洗凈?？上葘⑸朔旁谇逅锝?0—30分鐘,再用清水反復(fù)沖洗。
7、對生菜過敏的人不宜食用。
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