7種幫助緩解暈車的方法有助于十一出行
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙钪?，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“7種幫助緩解暈車的方法有助于十一出行”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
在旅行途中沒(méi)有什么比暈車更令人掃興的了。當(dāng)身體的運(yùn)動(dòng)傳感器無(wú)法同步時(shí)，就會(huì)暈車。近日，美國(guó)“雅虎”網(wǎng)站健康欄目總結(jié)了7種能幫助緩解暈車的方法，簡(jiǎn)便易行。
1.上車前別吃得太多。
上車前吃點(diǎn)東西，對(duì)預(yù)防暈車有好處，但不要吃得太多、太油膩。美國(guó)巴爾的摩市慈善醫(yī)療中心野外和旅行醫(yī)學(xué)部門的主任麥克爾齊姆林指出：“吃得越多、越油膩，就越容易惡心、嘔吐?！蹦憧梢栽谏宪嚽俺孕┣宓?、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如堅(jiān)果、酸奶等富含蛋白質(zhì)的零食。
2.多喝水。
齊姆林說(shuō)：“補(bǔ)水對(duì)于身體各項(xiàng)功能的運(yùn)行相當(dāng)重要，當(dāng)然也有助于提高運(yùn)動(dòng)感受器的同步功能。我經(jīng)常建議有暈車病史的人，上車前多喝水?！?/p>
3.盡可能自己開(kāi)一段車。
當(dāng)你坐在晃動(dòng)的車?yán)?，?nèi)耳會(huì)告訴大腦身體在運(yùn)動(dòng)。然而，如果你盯著前面的座椅看，眼睛會(huì)告訴大腦身體并未移動(dòng)。當(dāng)大腦收到來(lái)自不同傳感器的相反信號(hào)時(shí)，這種不合拍就會(huì)讓人暈車。
研究發(fā)現(xiàn)，暈車在司機(jī)中非常罕見(jiàn)。因?yàn)樗緳C(jī)的眼睛會(huì)緊盯前方路面，傳遞給大腦正在運(yùn)動(dòng)的信息。如果不會(huì)開(kāi)車，可以多看看路面和沿途風(fēng)景，能大大降低暈車的可能性。
4.睜開(kāi)眼睛。
很多人暈車時(shí)，會(huì)選擇閉上眼睛休息一會(huì)；但眼睛閉合時(shí)仍然在向大腦發(fā)送靜止信息，正好與其他感受器相反。因此，睜開(kāi)眼睛看看風(fēng)景，有助于緩解暈車。
5.不要低頭看書(shū)或手機(jī)。
看書(shū)或手機(jī)時(shí)，目光集中在固定的點(diǎn)上，非常容易暈車。
6.上車前吃點(diǎn)姜。
研究表明，生姜有助于抑制暈車。最簡(jiǎn)單的方法是，上車前30分鐘含一片姜或吃點(diǎn)姜汁糖。
7.按摩穴位。
分別按揉左右手腕的內(nèi)關(guān)穴（前臂正中，手腕橫皺紋上方約三指寬處）數(shù)分鐘，能有效預(yù)防暈車。
延伸閱讀
大家都知道，健身對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是很重要的，同時(shí)，也隨著人們健康意識(shí)的提高，平時(shí)生活中人們?cè)絹?lái)越開(kāi)始重視健身了，全民長(zhǎng)跑就是很常見(jiàn)的一種，那么，跑步有助于長(zhǎng)高嗎?哪些運(yùn)動(dòng)有助于增高呢?來(lái)了解一下吧。
跑步有助于長(zhǎng)高嗎?
有好處!但是，最有助長(zhǎng)高的是各種跳躍類運(yùn)動(dòng)，其次是懸垂類運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、引體向上，這些都是中小學(xué)體育考試項(xiàng)目，這正是國(guó)家為了提高國(guó)民平均身高而制定的。
體育絕對(duì)是長(zhǎng)高的好辦法
體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果，不妨一試。
哪些運(yùn)動(dòng)有助于增高?
1、懸垂類運(yùn)動(dòng)
懸垂擺動(dòng)利用單杠或門框高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開(kāi)地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。
2、球類活動(dòng)
打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球;打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作;在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。
3、跳起摸高
跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹(shù)枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
運(yùn)動(dòng)都有助于長(zhǎng)高，但要貴在堅(jiān)持。
【導(dǎo)讀】八種食物有助于肌肉生長(zhǎng)，我們想要健碩的身軀，碩大的肌肉必不可少，三分練七分吃，那么我們應(yīng)該注意補(bǔ)充什么類型的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢，現(xiàn)在想大家介紹八種食物有助于肌肉生長(zhǎng)。
八種食物有助于肌肉生長(zhǎng)
1、三文魚(yú)：6盎司（170克）的三文魚(yú)提供34克蛋白質(zhì)，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復(fù)的健康脂肪，并且它可以幫助抑制皮質(zhì)醇。（皮質(zhì)醇水平下降，睪丸酮素的水平就會(huì)逐漸升高，幫助肌肉增長(zhǎng)。）富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數(shù)吸收的葡萄糖進(jìn)入肌肉而不是轉(zhuǎn)化為脂肪。
2、瘦牛肉：很多難長(zhǎng)肌肉的人錯(cuò)誤地拋棄脂肪，認(rèn)為這樣會(huì)增加體脂。但是，在魚(yú)肉中的歐米伽-3協(xié)同作用下，牛肉里的飽和脂肪事實(shí)上可以幫助肌肉生長(zhǎng)。太少的飽和脂肪攝取會(huì)危害到睪丸激素和類胰島增長(zhǎng)因子這些幫助增長(zhǎng)肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的一個(gè)來(lái)源，膽固醇是身體自己合成睪丸激素的主要原料。當(dāng)然，牛肉還富含肌酸，維生素B和鋅
3、雞蛋：營(yíng)養(yǎng)學(xué)家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進(jìn)生長(zhǎng)的能力打分。幾乎在各種標(biāo)準(zhǔn)里雞蛋都排在最前面。因?yàn)樗鼈冏钊菀妆晃?-身體可以輕易把它們分解為氨基酸，肌肉增長(zhǎng)的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長(zhǎng)的。蛋黃在雕塑線條時(shí)期也許不是太理想，但是在非賽季的增重時(shí)期，千萬(wàn)別忘了它。
4、全脂奶：如果你真得很難長(zhǎng)重然而卻很渴望長(zhǎng)肉，別喝脫脂、減脂牛奶！那些是給減肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白質(zhì)和16克脂肪。和其他食物比較起來(lái)，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的。短鏈脂肪比較促合成，防止肌肉分解，而且它們比其他脂肪更不容易被儲(chǔ)存為體脂。牛奶中的脂肪可以幫助身體吸收維生素D,減少癌癥風(fēng)險(xiǎn)。60、70年代的大家伙-阿諾、弗朗科們喝那么多全脂奶并非偶然。
5、蘋(píng)果汁：具有諷刺意味的是，瘋狂地去健身房其實(shí)是為了把肌肉撕裂。過(guò)后你會(huì)收獲，當(dāng)你的身體開(kāi)始修復(fù)，而且是超量恢復(fù)。去健身前喝上12- 16盎司的蘋(píng)果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速給你補(bǔ)充能量（因?yàn)楣锏钠咸烟牵夷芰吭丛床粩啵ㄒ驗(yàn)檫€含有果糖）。這得以幫助抑制皮質(zhì)醇，減少肌肉損傷，讓你可以訓(xùn)練更多組。
6、白面包：你知道這一原則--少吃精細(xì)碳水化合物，因?yàn)橄啾却旨Z它們含纖維素少、營(yíng)養(yǎng)也少，而且提升胰島素水平。很多時(shí)候是這樣的。然后，白面包對(duì)于剛鍛煉完的你確實(shí)非常好的。因?yàn)槟阈枰菀紫奶妓衔飦?lái)恢復(fù)你已經(jīng)倒空的肌糖原水平并提升胰島素分泌以幫助肌肉生長(zhǎng)，并且抑制訓(xùn)練后的皮質(zhì)醇。4片白面包就可以提供大約50克易消化的碳水化合物。
7、意大利面：（pasta）增長(zhǎng)肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物從根本上加強(qiáng)蛋白質(zhì)代謝的效率使得攝入的蛋白質(zhì)進(jìn)入肌肉幫助生長(zhǎng)。換句話說(shuō)就是，沒(méi)有碳水化合物，你吸收的蛋白質(zhì)不會(huì)很好地用于肌肉生長(zhǎng)。一杯煮好的通心粉大約有45克碳水化合物，一個(gè)難長(zhǎng)肉的人要想長(zhǎng)肉每餐至少需要的量。
8、大蒜：一種基本不含熱量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎么會(huì)幫助長(zhǎng)肉呢？答案是，它會(huì)顯著提升你體內(nèi)的荷爾蒙水平。長(zhǎng)肉就是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間攝入了適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)--碳水化合物、蛋白和脂肪。但是這也需要適當(dāng)?shù)暮蔂柮森h(huán)境刺激生長(zhǎng)。動(dòng)物研究表明大量攝入大蒜并攝入高蛋白使得睪丸酮素提升，肌肉分解降低。這正是一個(gè)促生長(zhǎng)的狀態(tài)。
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生八種食物有助于養(yǎng)顏，很多人對(duì)于如何讓自己養(yǎng)顏美容的方法都是十分關(guān)注的，一般來(lái)講，女性在對(duì)自己容貌的重視度上是極高的，一起來(lái)了解下養(yǎng)生八種食物有助于養(yǎng)顏。
養(yǎng)生八種食物有助于養(yǎng)顏
①紅棗
長(zhǎng)期使用新鮮紅棗，可有效防止膽結(jié)石，因?yàn)榧t棗所含的維生素C可是體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸，及時(shí)排出。紅棗富含鈣和鐵，也是一種十分理想的保健品。
② 栗子
栗子富含碳水化合物，能給人體提供更多的熱能，幫助人體更好的進(jìn)行新城代謝，具有益氣補(bǔ)脾的作用，而且栗子所含的不飽和脂肪酸具有抗衰老、延年益壽的作用。
③ 紅薯
紅薯含有大米、面粉缺乏的賴氨酸，賴氨酸可促進(jìn)人體上皮細(xì)胞的成熟，一直抗癌因子與細(xì)胞中蛋白質(zhì)的結(jié)合，可提高人體抵抗力，秋冬吃紅薯還有防燥的功效，但不能多吃。
④雞肉
烏雞是女人常用的滋補(bǔ)食品，中醫(yī)認(rèn)為，吃烏雞可有溫中益氣、滋潤(rùn)肌膚的作用，研究表明，雞肉還有增強(qiáng)抵抗力的功效，因此，日常飲食中，可不要忘了吃點(diǎn)雞肉。
⑤蜂蜜
蜂蜜是天然的滋養(yǎng)食品，其中所含的果糖和葡萄糖都較容易被人體吸收，且蜂蜜還對(duì)多種疾病具有輔助醫(yī)療的作用。
⑥香菇
經(jīng)常食用香菇可預(yù)防人體缺乏維生素D而引起的一系列病癥，香菇不但可防癌抗癌，更有降血壓的功效，可有效預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化等疾病。
⑦粳米
粳米含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，且容易消化。多吃粳米可預(yù)防多種疾病，提高人體免疫功能，秋冬經(jīng)常食用粳米粥，具有良好的補(bǔ)養(yǎng)功效。
⑧糯米
糯米屬于溫和的滋補(bǔ)品，具有補(bǔ)血補(bǔ)氣、健脾暖胃的作用，秋冬食用糯米，可防燥、消化不良等，特別具有補(bǔ)腦益智、活血行氣的作用。
男女青少年，甚至年輕父母對(duì)未來(lái)的生命都希望有一個(gè)高挑的身材。那么，如何才能實(shí)現(xiàn)這個(gè)美麗的愿望？身體高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改變的。運(yùn)動(dòng)能使人長(zhǎng)高，但也不是任何運(yùn)動(dòng)都能使人長(zhǎng)高，下面就來(lái)看看哪些運(yùn)動(dòng)有利于增高，哪些運(yùn)動(dòng)不利于增高。
1、有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
2、不利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：舉重、負(fù)重練習(xí)、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、消耗過(guò)大的運(yùn)動(dòng)（馬拉松等）。
具體的增高體操：
增高體操歸納起來(lái)有12個(gè)字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
1、熱身：身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。
2、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
3、跑步：先小步跑，同時(shí)雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動(dòng)；然后快速跑跳25-50米。重復(fù)4-6次，每次之間稍事休息。
4、伸拉：踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復(fù)6-8次，中間稍事休息。
5、垂吊：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。
引體向上時(shí)呼氣，慢慢下降時(shí)吸氣。練習(xí)做完后，要走動(dòng)走動(dòng)，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開(kāi)手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松?？傊獙W(xué)會(huì)最大限度地用力和最大程度地放松。
在練習(xí)懸垂法一段時(shí)間后，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過(guò)，時(shí)間和重量不是絕對(duì)的，可因人而異。
6、跳躍：雙腳跳躍用手摸樹(shù)枝、籃球架、天花板等。
10次為一組，每次向上跳躍5-7秒鐘，每組間隔4-5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。
另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運(yùn)動(dòng)。搶籃球和扣球時(shí)一定要奮力跳躍，積極爭(zhēng)奪每個(gè)高點(diǎn)球。因?yàn)樘S是主要訓(xùn)練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右。
注意事項(xiàng)：認(rèn)真做好熱身運(yùn)動(dòng)。循序漸進(jìn)，可先選擇部分練習(xí)，一段時(shí)間后再進(jìn)行全套練習(xí)。從一開(kāi)始就要注意按照規(guī)定數(shù)量做好動(dòng)作。不可隨心所欲。每做完一節(jié)操，要稍事休息，讓呼吸平穩(wěn)、肢體充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，必有佳效。
感冒發(fā)燒是一個(gè)人一生都無(wú)法避免的，想要感冒發(fā)燒好得快，日常我們除了要注意多休息外，飲食調(diào)理很關(guān)鍵的，在感冒發(fā)燒期間可以吃一些富含維生素類的水果對(duì)健康有益，那么感冒發(fā)燒吃什么水果呢?一起來(lái)看看。
感冒發(fā)燒吃什么水果?
1、獼猴桃
感冒期間宜多補(bǔ)充維生素C，有助于健康的恢復(fù)。要說(shuō)水果中哪種水果維生素C含量最高，當(dāng)屬獼猴桃啦，吃獼猴桃可以增加維生素C的攝入量，對(duì)感冒發(fā)燒的患者很有好處。
2、馬蹄
馬蹄有清熱瀉火、利尿通便、涼血解毒等功效，有極高的藥用價(jià)值。日常我們最常見(jiàn)的吃法就是將馬蹄生吃，其實(shí)馬蒂熟知的口感也不錯(cuò)，可以制作成各種食療用來(lái)輔助治療疾病。馬蹄非常適合發(fā)燒初期的病人食用。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較全面，并且適合所有人食用的健康水果。蘋(píng)果中富含維生素C，我們都知道維生素C有抗感冒并且增強(qiáng)自身抗病能力的作用，所以吃蘋(píng)果也是補(bǔ)充維生素c的好方法。可以飲用鮮榨的蘋(píng)果汁，補(bǔ)充維生素C的效果更佳。
4、葡萄
感冒發(fā)燒期間其實(shí)也適合吃葡萄，因?yàn)槠咸阎杏谐渥愕乃趾外浽兀芗皶r(shí)給發(fā)燒患者提供所需的水分以及鉀元素。據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，我們知道葡萄有益氣、增力強(qiáng)志、耐饑，忍風(fēng)寒的作用。
當(dāng)然，也不是說(shuō)感冒發(fā)燒期間就不可以吃其他類水果了，只是說(shuō)這四類水果有助于你的感冒恢復(fù)，非常適合感冒期間適當(dāng)多吃。
肝癌是癌癥里較為難治的一類，一旦患上了肝癌，患者不僅要長(zhǎng)期忍受肝臟反復(fù)發(fā)作的疼痛，還會(huì)吐血等，非常痛苦。而肝癌的發(fā)展也是有過(guò)程的，一般是由普通肝病如肝炎等慢慢發(fā)展到肝硬化再發(fā)展到肝癌。因此如果到了肝硬化時(shí)期，那可一定要警惕，稍不注意就患上肝癌。肝硬化患者不僅要積極治療，飲食上也要用心。
紅綠食品是什么東西？
顧名思義，紅綠蔬菜其實(shí)就是指顏色為紅色和綠色的食品，這些食物里一般含有較為豐富的維生素、葉綠素等物質(zhì)，可以防止肝臟纖維化的進(jìn)一步發(fā)展，從而達(dá)到扼制肝硬化惡化的效果。而這些紅綠食品一般有西紅柿、枸杞、黃瓜和苦瓜及絲瓜等。
肝硬化早期吃什么食物好？
1、西紅柿
西紅柿所含的維生素非常豐富，像是大量的維生素C和維生素A等，維生素C具有抗氧化的功效，可以減緩肝臟細(xì)胞的老化，緩解肝臟細(xì)胞衰老死亡，以免形成大面積的肝臟纖維化，對(duì)于抵抗肝硬化有好處。而維生素A還可以幫助肝臟抵抗病毒的侵?jǐn)_，以免加重病情。
2、枸杞
中醫(yī)上認(rèn)為枸杞性溫和，而且能夠養(yǎng)護(hù)肝臟經(jīng)脈，對(duì)于眼睛也有很好的明目效果。而眼睛和肝臟處于同一主脈，互相影響，經(jīng)常吃枸杞能夠保持肝臟的活力，增強(qiáng)肝臟的代謝能力，減緩肝硬化的速度。
3、黃瓜
黃瓜本身含有的有效物質(zhì)很多，具有一定的防癌和抗癌功效，且黃瓜的水分也比較充足，多吃黃瓜有利于排尿，排尿時(shí)會(huì)將身體內(nèi)的毒素排出，減輕了肝臟代謝毒素的負(fù)擔(dān)，因此對(duì)于肝臟也是很有好處的。
4、苦瓜
苦瓜對(duì)于肝臟的好處很多，可以去除肝臟的火氣，消除肝部的毒素，有利于將不利于肝臟的細(xì)菌和有毒物質(zhì)等排出體外，經(jīng)常吃可以養(yǎng)護(hù)肝臟，避免肝硬化進(jìn)一步加重，以免繼續(xù)惡化形成肝癌。
5、絲瓜
絲瓜具有豐富的纖維素和維生素等，能夠有效地預(yù)防便秘等問(wèn)題，避免排泄物長(zhǎng)期滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致毒素的二次吸收，損害肝臟等器官，對(duì)于預(yù)防肝硬化也是很有幫助的。
肝硬化如果不加注意，慢慢地就會(huì)演變成肝癌，生命也會(huì)受到威脅。因此，在肝硬化早期，應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)護(hù)肝臟，避免病情加重，多吃這些紅色和綠色的食品，比如西紅柿、枸杞、黃瓜和絲瓜等，可以防止肝硬化加劇。
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