電視看久了 也會危害身體健康
健康的身體多養(yǎng)生多運動。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“電視看久了 也會危害身體健康”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導讀：電視機，自上世紀90年代開始，它就普遍存在于我們的生活了。看電視，幾乎是每個家庭飯后的節(jié)目之一。一大家子聚在一起看電視，……
電視機，自上世紀90年代開始，它就普遍存在于我們的生活了?？措娨?，幾乎是每個家庭飯后的節(jié)目之一。一大家子聚在一起看電視，是其樂融融的。但是看電視也需要有時間限制的，因為看電視太久會引致的危害很多。比如，久坐，會導致頸椎病跟傷害你五臟六腑。所以，為了你的健康，看電視也需要掌握好一個度。
長時間坐在電視機前的人可要小心了。久看電視會損害健康，甚至可能使人折壽。
被調(diào)查者分成3組：第一組每天看電視不到2小時;第二組每天看電視2至4小時;第三組每天看電視4小時以上。結果發(fā)現(xiàn)，與每天看電視不到2小時的人相比，每天看電視超過4小時的人死亡率提高了46%。
解釋說，長時間看電視的人會因為久坐不動而減少活動時間，他們的身體因此更容易出現(xiàn)嚴重的健康問題。
Ys630.com相關知識
使用銀質(zhì)的碗勺吃飯是沒有問題的，只不過用銀子制作的餐具會比較重，所以寶寶用起來會比較累，只要是真正的銀子做的就沒有問題，如果買到了劣質(zhì)的或者是假的銀子就會對身體造成傷害，在購買的時候可以通過聽聲音還有顏色等等來分辨是否是純銀的。
（1）優(yōu)點：
使用銀勺子可以殺菌，銀離子可使水中大部分細菌失活、致死。其機理是銀離子活性很強，能吸附水中的細菌，并逐步滲透進入細菌體內(nèi)，使細菌失去代謝能力而死亡。
（2）缺點：
銀勺子拿起來的份量有點重，對于兒童而言負擔是比較重的。
怎樣鑒別銀勺子的真假？
1、聲響判斷
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白銀柔軟，拋落在堅硬物體上發(fā)出的聲響疲軟，而其他金屬發(fā)出聲響清脆。
2、顏色判斷
其他金屬所具有的白色終究與銀白色有所區(qū)別，火燒冷卻后，區(qū)別尤為明顯。用火燒烤后，如是真白銀，銀色不變；若是假白銀，或是成色低劣品，燒烤后則會變黑。
另一種方法是用硝酸點滴在銀勺子表面，抹去硝酸后，銀勺子表面仍呈銀白色，這說明含銀量相當高，若是銀含量低的銀勺子，則會呈灰黑色。
導讀：人不可能永遠18歲，總有一天會老去，會死亡。追求健康和年輕是人們的希望。有的人歲數(shù)雖是五六十，看起來卻像四五十的人，有的……
人不可能永遠18歲，總有一天會老去，會死亡。追求健康和年輕是人們的希望。有的人歲數(shù)雖是五六十，看起來卻像四五十的人，有的人外表已超出年齡的痕跡。小編告訴大家日常生活中出早衰的食物。
老化水
老化水，俗稱死水。飲用水若儲存三天以上就變成老化水。這種老化水活力極差，未成年人如果經(jīng)常飲用老化水，就會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響生長發(fā)育;中老年人如果經(jīng)常飲用老化水，就會加速衰老。
鋁
日常生活中人們使用的鋁制品，如盤、鏟、鍋、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁，會直接破壞人體神經(jīng)細胞內(nèi)遺傳物脫氧核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆病，而且還會促使人過早衰老。為此，生活中應盡量少用鋁制炊具。
煙霧
空氣中的煙霧，對人體健康的危害很大。燒柴、燃煤引起的煙霧，各種灰塵污染的氣體會隨空氣吸進人的肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物就會為膽固醇沉提供條件，日積月累會造成動脈硬化使人早衰。
腌咸菜
腌咸菜中含有硝酸鹽，腌制不透時更是大量存在。在腸道細菌的作用下，硝酸鹽可還原為有毒的亞硝酸鹽，毒害身體促人早衰。因此，食用腌咸菜應適可而止。
水中積垢物
經(jīng)常使用的茶壺、溫水瓶、瓷杯等飲水用具久用以后會產(chǎn)生茶垢、水垢，如不及時清洗經(jīng)常帶垢飲用水就會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血系統(tǒng)等發(fā)生病變而早衰。
霉變糧食和食品
黃曲霉素存在于被污染的花生、在米、黃豆、油類等食物中，如食用就會發(fā)生腹瀉、腸炎、胃疼、痢疾等中毒現(xiàn)象，使人早衰，嚴重的還會引起癌變。
眾所周知，眼睛是心靈的窗口，但其實很多人都不知道，嘴可以全面地反映人體的健康狀況。
中醫(yī)認為，腎主骨，生髓，齒乃骨之余。齒與齦和腎﹑胃及大腸都密切相關，因此觀察齒和齦可以初步測知腎和腸胃的病變。 牙齦、牙齒和舌頭能夠反映糖尿病、癌癥、妊娠、免疫系統(tǒng)紊亂、荷爾蒙分泌失調(diào)、藥物濫用等問題的某些最早期癥狀，而且有時這種反應遠早于患者自己的意識。
一、牙齒稀疏或齒根外露，可能腎氣虧。
牙齒與腎的關系最為密切，因此，如果一個人牙齒發(fā)育不好，通常腎也不好。如成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題，多為腎氣虧乏，同時要警惕有無腎臟方面的疾病。如小孩牙齒久落不長，也可能是腎氣虧所致，可在醫(yī)生的指導下應用六味地黃丸等。
二、牙齦紅腫，胃炎或疲勞。
中醫(yī)認為，牙齦與胃腸相關。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上炎所致，也可能與胃炎有關;如果紅腫的同時，還伴有牙齒松動、強烈口臭等癥狀，多為牙周病。患此病的原因，除了鈣質(zhì)攝取不足或刷牙刷得不干凈外，也與過度疲勞造成免疫力降低有關。
三、牙齦出血，腸胃消化不好。
牙齦容易出血的情形不僅會發(fā)生在牙齦炎或牙周病患者身上，腸胃不好的人也有這種傾向，應少吃辛辣等刺激性食物。
如牙縫變寬伴隨牙齦出血，在糖尿病、甲亢等疾病中常見;如在生病過程中，出現(xiàn)牙齒變黑或有寒冷感、牙齒變長而污垢、齒瓣變黃如豆瓣色，多預示著疾病變得嚴重，應提高警惕。
四、牙齒松動，骨質(zhì)疏松的標志之一。
牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質(zhì)疏松導致。這種情況，我們可以提早預防，如提早服用鈣片，進行有規(guī)律的體育鍛煉，并經(jīng)常叩齒。
一、使男女雙方都得不到性的滿足：
是一種正常生理過程，不僅可產(chǎn)生性快感，得到性滿足，使男女雙方性生活和諧，而且可使家庭生活美滿，充滿樂趣。強忍不射必將失去這種生活樂趣，使雙方都得不到滿足。
二、忍精不射容易發(fā)生性功能紊亂：
性反應過程是一種自然過程，人為地加以干擾或控制會使性功能發(fā)生紊亂，忍精是通過大腦克制的，這種克制可產(chǎn)生抑制作用，容易發(fā)生性功能障礙。有些人患有不癥，就是因為強忍引起的。三、會逆行造成不育：
性高潮時輸精管、精囊、前列腺和尿道肌肉發(fā)生節(jié)律收縮，必須發(fā)生，要克制也無濟于事。如果強行用手捏住使精液不能排出，精液往往會被迫向后方?jīng)_破膀胱內(nèi)口進入膀胱，形成逆行。長期如此可形成條件反射，使逆行經(jīng)常發(fā)生，造成不育。四、是多種性功能障礙或神經(jīng)衰弱的根源：
有些人強忍不射怕丟失精液，認為精液是人體的精華。實際上精液不過是一種分泌物，不通過排出，必然由遺精或隨著排尿而流失。而存在這種想法往往是多種性功能障礙或神經(jīng)衰弱的根源。許多女性為了苗條身材，早上那些營養(yǎng)低的食物，或者甚至不吃早餐的習慣，早餐要吃營養(yǎng)很重要的，所以女性早餐不正確食用，會造成你的身體健康非常大。
1、過于冰涼的果蔬汁
很多MM喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內(nèi)永遠喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會正常，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運送才會順暢。
所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內(nèi)也許您不覺得身體有什么不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，這是為什么呢?
吃早餐應該吃熱食，才能保護胃氣。中醫(yī)學說的胃氣，其實是廣義的，并不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
藥妝專家建議：早上第一樣食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥或鮮魚片粥等等，然后再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。
2、熟食鹵菜當早餐
這顯然和上面說到的道理一致。90%的熟食都需要加熱后食用，同樣是因為預防病菌的滋生。另外，盡可能食用自己親手烹制的熟食，因為在菜市場里的買回來的即便口味很不錯，但卻難保時間是否新鮮。
3、太辣的食物
同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。
4、體內(nèi)火氣旺的MM不適宜喝牛奶
因為牛奶容易生痰、產(chǎn)生過敏，氣管、腸胃、皮膚差的人及長期在潮濕氣候地區(qū)生活的MM要盡量少飲用。
5、未經(jīng)加熱的剩飯菜
經(jīng)?？吹接行㎝M為了趕時間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經(jīng)過一個夜晚的存放，會產(chǎn)生一些微生物的變化而導致不良細菌產(chǎn)生，很容易病從口入。
導讀：很多人在身體出現(xiàn)嚴重疾病的時候，才知道去醫(yī)院就醫(yī)，而很多疾病當人們發(fā)現(xiàn)的時候已經(jīng)非常嚴重了，尤其是在現(xiàn)在這個高壓的工作環(huán)
很多人在身體出現(xiàn)嚴重疾病的時候，才知道去醫(yī)院就醫(yī)，而很多疾病當人們發(fā)現(xiàn)的時候已經(jīng)非常嚴重了，尤其是在現(xiàn)在這個高壓的工作環(huán)境壓迫下、生活在被污染的環(huán)境之下，人們的健康很容易出現(xiàn)問題。下面就來看如何通過指甲看身體健康狀況吧。
1、指甲的光澤
甲色講的是指甲的光澤度和顏色。健康人的指甲有一定的光澤并且很均勻，好像一塊光滑的玻璃，而且指甲應該是美麗的粉紅色。一旦甲色發(fā)生變化，就說明體內(nèi)某些地方已經(jīng)發(fā)生了問題，應該引起重視了。
甲澤變亮：
甲澤變亮有兩種。一種是指甲上有塊狀或者條狀部位變亮，而不是整個指甲，這種情況多與胸膜炎、腹腔出現(xiàn)積液有關;另外是整個指甲都像涂了油一樣，變得光亮無比，而且指甲變薄，這種多見于甲亢、糖尿病、急性傳染病患者。
光澤不均：
指甲的光澤度不均勻可以表現(xiàn)在不同指甲，也可表現(xiàn)在同一指甲的不同部位。如每個指甲都是前端有光澤，根部毛躁無光，可能存在慢性氣管炎和膽囊炎;如果只有部分指甲光澤不均，暗示體內(nèi)存在某些慢性損害和炎癥。
失去光澤：
如果整個指甲都像毛玻璃一樣，完全沒有一絲絲的光澤的話，說明體內(nèi)存在著某些慢性消耗性疾病，如結核病等;而如果體內(nèi)有著嚴重的消耗性疾病，如肝膿瘍、肺膿瘍或長期慢性出血的患者，也都會出現(xiàn)這種情況。
2、指甲的形狀
百合形：
指甲比較長，中間明顯突起，四周內(nèi)曲，形狀猶如百合片。這類指甲多見于女性，這種指甲的形狀是最漂亮的，但擁有此甲的人多半從小就比較多病，尤其是消化系統(tǒng)方面經(jīng)常容易出問題，還比較容易患血液系統(tǒng)疾病。
扇形：
這類指甲下窄上寬，指端成弧形。擁有扇形指甲的人，多半為天生的強體質(zhì)型，從小身體素質(zhì)就很好，耐受能力很強，但是他們很容易忽視自己的健康。在成年或者老年時比較容易患十二指腸潰瘍、膽囊炎甚至肝病等。
圓形：
呈圓形的指甲，主人看上去體格健壯，很少得病。這類人對于疾病的反應十分的不靈敏，很難自覺出身體的異況，所以，一旦生病，往往就很重。在他們身上最易發(fā)生的便是潰瘍出血、胰腺炎、心臟功能紊亂甚至癌癥。
3、指甲的紋理
指甲凹變，指的是指甲上出現(xiàn)一些橫紋、豎紋以及斑點等等。中醫(yī)指出，指甲的這種變化與機體的組織器官的功能低下，組織結構的破壞、萎縮等病理變化都是密切相關的。
豎紋：
指甲表面不夠光滑，出現(xiàn)一條條的直紋，一般會出現(xiàn)在操勞過度、用腦過度后;在睡眠不足的時候，這些豎紋會很清楚地顯現(xiàn)出來。如果豎紋一直存在，則可能是體內(nèi)器官的慢性病變。如果不加以調(diào)養(yǎng)，隨著病情的發(fā)展指甲會變得高低不平，甚至會裂開。
橫紋：
指甲上的橫紋是一種對已經(jīng)發(fā)生的病變的記錄。換句話講，當指甲上有橫紋出現(xiàn)時，體內(nèi)必然已經(jīng)出現(xiàn)一些病變。一般而言，開始的時候橫紋只在指甲的最下端，隨著指甲的生長，逐漸向上移動，也就預示著離發(fā)病時間越來越近了。
除了指甲之外，我們也可以從身體的其他方面來判斷自己的健康狀態(tài)，比如，有些朋友最近發(fā)現(xiàn)食欲下降、睡眠不足、皮膚暗黃，就需要警惕自己的身體是否出現(xiàn)了疾病。
走路誰不會，但是正確的走路姿勢并不是每個人都會。電視、電影里，不乏一些高手光看一個人走路可以看出他的職業(yè)、性格等個人信息的橋段。但現(xiàn)實生活中看一個人怎么走路，就可以看出這個人壽命的長短，您會相信么？我們今天就來一起解解這個未解之謎.
走路慢、走路不擺手的人壽命短？
線索一：走路速度很慢
預警：壽命短
美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
線索二：走路時手臂不搖
預警：后背下方存在問題
生理學家認為，走路左腿向前邁時，脊柱會向右旋轉，右臂也會隨之擺動。如果有人在行走時手臂不怎么搖擺，可能意味著他后背的受到了限制，易引起后背疼痛和受傷。
線索三：腳掌先拍打地面
預警：椎間盤突出或中風
美國足病協(xié)會前主席認為，健康人邁步時，首先是腳后跟接觸地面，如果有人走路時是腳掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風發(fā)作或椎間盤突出，壓迫神經(jīng)引起了肌肉神
經(jīng)功能受損。
線索四：步幅小
預警：膝蓋骨骼退化
腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的活動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩推拿來解決。
線索五：羅圈腿
預警：骨關節(jié)炎
整形外科專家認為這種步態(tài)通常是由于膝關節(jié)炎造成的，人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由于年齡增長造成骨骼損耗引起的，如果嚴重，可通過支架糾正。
線索六：內(nèi)八字
預警：風濕性關節(jié)炎
這種炎癥會造成內(nèi)八字的步態(tài)，有85%的風濕性關節(jié)炎患者會表現(xiàn)出這種特征。它在醫(yī)學上被稱為膝外翻或者外翻足，表現(xiàn)為小腿無法伸直，向外側彎曲。這種步態(tài)非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝并攏在一起，而踝關節(jié)外翻。
線索七：踮著腳尖走路
預警：大腦可能有損傷
雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關，而當脊柱或大腦受到損傷時，也會出現(xiàn)這種情況。要注意的是，剛學走路的小孩多會暫時出現(xiàn)這種步態(tài)，不需要擔心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進行排查。
線索八：跳躍著走路
預警：小腿肌肉繃太緊
這種步態(tài)更常見于女性，足科醫(yī)生認為，這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過于緊繃，腳后跟一著地面就會迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。
專家支招：糾正走姿先從糾正站姿做起
糾正不良的走路姿勢，先從糾正站姿做起?？梢栽诩依飳χ箸R子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時用意保持端正的姿勢，做到不偏不斜，不前傾。
走路時的正確姿勢應該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點側重在跖趾關節(jié)內(nèi)側。
學學淑女的正確走姿
頭部：最理想的走路姿勢，頭部應該是垂直的，不要盯著腳下看，而是將視線保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一樣，有一條繩子連接你的頭發(fā)，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢和優(yōu)美。
胸部：一定不要含胸，而是將胸部挺起來，同時收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊，女性的S曲線自然顯現(xiàn)出來。
手臂：不管是為了取暖，還是為了裝酷，走路時都不要讓手臂一直閑置在衣服插兜中，最好讓手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動，體現(xiàn)出韻律感。
肩膀：讓肩膀放松，既不要向前聳，也不要向后塌。如果想要檢測一下效果，可以讓朋友從側面看看，這時你的耳朵、肩膀、髖關節(jié)、膝蓋應該在一條直線上，讓身姿更加挺拔和自信。
呼吸：走路時注意呼吸的調(diào)整也是非常重要的，因為呼吸會影響人的體態(tài)。當你的呼吸急促或者比較淺時，上半身就會比較緊張，容易導致駝背和聳肩，所以走路時可以有意地調(diào)整呼吸，建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。
髖部：走路時，不要指望讓腰部承擔所有的重量，而是應該把重心放在髖部，這樣不僅有利于保持挺拔的身姿，也可以減輕腰部的負擔，畢竟天生柔軟的它還是不太適宜干重活的。
健康小結：通過以上講述，相信大家對走路可以看出一個人的壽命并不是沒有科學和醫(yī)學道理的。人的健康狀態(tài)可以通過中醫(yī)里的望、聞、問、切了解，其中的望就是看一個人的外在表現(xiàn)和行動能力。所以走路姿勢里蘊藏了一個人的健康狀態(tài)也不是不可能的。正確的走路姿勢既表明了一個人的健康狀態(tài)，也可以幫助促進一個人的身體健康水平。同樣，錯誤的走路方法也有可能預示你身體的疾病，也會反過來損害你的身體健康。
走路慢的人，死亡率高5成！
壽命是能走出來的。據(jù)美國《紐約時報》報道，匹茲堡大學的研究人員用了約10年時間，在觀察了近500名老年人后發(fā)現(xiàn)，走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。
數(shù)據(jù)顯示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。研究人員稱，該調(diào)查揭示出行走速度是壽命長短的預警器,即使在身體健康的人身上同樣適用。這一研究在美國老年學會會議上提出，發(fā)表于《美國老年學會》雜志11月刊的相關研究也印證了這一觀點。
原因可能有兩個，此項研究的作者之一，來自匹茲堡大學醫(yī)學院的斯蒂芬妮A史圖登斯基博士說，一是對走路快的人來說，走路本身就是很好的鍛煉；二是這些人體質(zhì)一直比較好，所以走路時健步如飛。
無獨有偶，日本學者在探索長壽奧秘時，也發(fā)現(xiàn)壽星有長期快步走的習慣。用較快的速度走路，對促進心血管系統(tǒng)的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發(fā)生都有良好作用。對此，北京體育大學運動人體科學學院教授陸一帆認為，走路速度和身體機能是相輔相成的。一般來說，走得快的人，心臟、肌肉、骨骼等各方面機能都比常人強，平衡能力、協(xié)調(diào)能力也比較好，對疾病的抵抗能力和對意外事故的防范能力自然更佳；反過來說，長期有規(guī)律地快走，也能提高人體各方面生理機能，如減緩老年人的血管老化，讓他們顯得更年輕。
陸一帆表示，對年輕人來說，一般7-10分鐘走1公里，步幅在0.75米左右；但到了四五十歲，走1公里大概就需要10分鐘以上了。隨著年齡的增長，頻率會逐步下降，步幅也會變小。他提醒，老年人盡管步履蹣跚，但還應盡量把步子放快一點。日本東京保健體育教授波多野則建議，快速步行時間一般要持續(xù)半小時左右，速度以每分鐘120步左右為宜。步行時，身體要略向前傾斜，雙臂自然下垂，協(xié)調(diào)地前后擺動于身體兩側。全身著力于腳掌前部，步態(tài)要均勻、沉穩(wěn)而有節(jié)奏。走到微微出汗即可。
需要提醒的是，進行快速步行鍛煉時，應根據(jù)自身情況，量力而行。如體質(zhì)較好的人可在步行中結合慢跑；而體弱者則應循序漸進地由慢速逐漸加快，距離由短到長。
貼身陪伴著我們并且給予我們保護的是內(nèi)褲。有的人穿內(nèi)褲如同穿衣服，穿破洞了、皮筋不行之后才舍得扔掉。可是從沒想過這個貼身之物到底能穿多久？穿久了會不會對身體健康造成影響？內(nèi)褲穿多久比較好？下面一起來跟小編看看吧！
內(nèi)褲穿多久比較好
1、經(jīng)常穿的內(nèi)褲，洗過三十次就應該扔掉了。
2、偶爾穿的內(nèi)褲，半年差不多就要換了。
3、買來壓箱底的內(nèi)褲，一年之后不管穿沒穿也該扔掉了。
4、運動時專用運動內(nèi)褲只能穿最多20次。
5、生理期專用內(nèi)褲穿15次就可以扔了。
內(nèi)褲穿太久會引起皮膚病
過了保質(zhì)期的內(nèi)褲，穿了會不僅會影響衛(wèi)生造成細菌滋生形成婦科病，還有可能導致一些過敏性皮膚病。每年有百分之十五的女性出現(xiàn)外陰濕疹都是因為內(nèi)褲不夠衛(wèi)生所引起的，而出現(xiàn)臀部皮膚問題則達到百分之四十五的女性是因為舊內(nèi)褲。
三大理由讓你立即換掉舊內(nèi)褲
1、如果穿過10小時以上的臟內(nèi)褲，3條一起扔進洗衣機洗，會帶來1000萬個大腸桿菌。
2、人每天不可能不去上廁所吧，據(jù)調(diào)察，平均每條內(nèi)褲帶有0.08g糞便，來自糞便成分的細菌竟然達到1000以上，寄生蟲超過50個。
3、盡管每天都在勤換內(nèi)褲，但只要連續(xù)穿內(nèi)褲超過12小時，仍然也會滋生細菌，像沙門氏菌、大腸桿菌等7種對身體健康有影響的細菌。
四大收納清洗要注意
1、為了保護陰道和臀部健康，每天都要勤換內(nèi)褲，并且要單獨清洗并徹底晾干。
2、每天將內(nèi)褲放置于普通環(huán)境中，就算不穿，一個月后也可能有80%的幾率沾染螨蟲。所以當放置很久的內(nèi)褲沒穿時，下次想穿一定要記得在穿之前清洗一下。
3、清洗時不能太用力、也不能用熱水燙洗，容易使內(nèi)褲纖維變硬。而且一定要將洗了的內(nèi)褲清干凈，以免殘留物增多，縮短內(nèi)褲保質(zhì)期的同時造成細菌感染。
4、要將內(nèi)褲放置干燥的環(huán)境中，切記不能講內(nèi)褲與襪子放在同一個盒子里，不然會讓內(nèi)褲沾染襪子上的真菌。
看電視容易讓人飲酒過量?！毒凭途凭卸尽冯s志上刊登的一項研究稱，研究者讓受試者邊看電視邊喝酒，結果顯示，受試者要比不看電視時多喝1.5杯白酒或啤酒。研究者指出，如果在看電視時喝酒，人們就容易受到電視內(nèi)容的影響，而忽略了自己已經(jīng)喝了多少酒。并且，在該情況下，大腦不但對喝酒行為感到麻木，在酒精的作用下，還會增加看電視的樂趣。因此，看電視會增加酒精危害，并容易讓人對酒上癮。
看電視讓骨頭變脆。在看電視上花費大把時間的人，成年后更容易患骨質(zhì)疏松。據(jù)《兒科》雜志一項研究表明，我們到了25歲左右，身體里儲備的骨質(zhì)就開始減少，如果此前看電視少，患骨質(zhì)疏松的幾率就低。反之，幾率則會增加。研究者跟蹤了2000余名受試者發(fā)現(xiàn)，看電視越多，骨骼發(fā)育越慢。
電視讓人分神，變冷漠。最近一項研究表明，只要電視開著，即使只播放一個背景音，家人互動就會減少大約20%，這會造成家人之間情感的淡漠。另外，看電視也會導致精力難集中。長期在電視聲音下生活，人們做事時更容易分神。
電視讓人麻木。電視還是一種致命的消遣方式。澳大利亞研究人員對8800人進行了長達6年的研究結果發(fā)現(xiàn)，每在電視前坐1小時，不明原因死亡風險增加11%，因癌癥死亡風險增加9%，因心血管疾病死亡危險增加18%?？傋陔娨暀C前，它就使人處于麻木狀態(tài)，使得運動和做家務時間嚴重被擠占，這是電視致命的重要原因。
提高少女懷孕率。《兒科和青少年醫(yī)學檔案》上的研究發(fā)現(xiàn)，每天看電視2小時以上的青少年，性生活開始的早，與情色相關的節(jié)目會使少女懷孕幾率增加兩倍。
每個人每天都要吃東西，不吃東西哪里還有能量去工作去學習呀!整個人都餓得難受，又沒有力氣，心慌慌，肚子空空呀!但是吃食物的時候本來是一件很享受的事情，但現(xiàn)實生活中很多人進食的方法都不對，從而危害到我們身體健康，下面跟著養(yǎng)生專家一起來看看哪些飲食方法會危害我們的健康吧!
1、進食速度過快
很多人吃起飯來都是狼吞虎咽的，覺得這樣吃飯可以節(jié)省不少時間。但吃飯過快會加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。尤其是辦公室一族，更加要注意了，吃飯要慢慢吃呀!
2、不吃早餐
現(xiàn)在的人不吃早餐的人越來越多了，理由非常多，沒有空吃早餐，不想吃早餐，不知道該吃什么早餐。但不吃早餐會嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。而且早餐食物盡量做到可口、開胃。早餐可以自己下個面條，或者煲個瘦肉粥之類，都是很不錯的選擇。
3、晚餐太豐盛
一天當中，就只有晚上才有空，才最休閑，于是很多人晚上那一餐就非常的豐富了。但傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。晚上一定要記得以素食清淡為主哦!不要吃得那么好呀!
哪些飲食方法會危害我們的健康呢?以上就是養(yǎng)生專家介紹的相關知識了。不吃早餐，吃飯過快，晚餐太過豐富，相信這是很多人都有的壞習慣，為了我們自己的健康，要改正這些不良的飲食習慣哦!我們吃食物是為了吃的健康，讓自己更強壯，但是上面說的這些進食方法不但沒益處，反而還有害呢，得不償失哦!
