驚!低頭60度=給勁椎掛2個大西瓜
養(yǎng)生60個健康小常識。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“驚!低頭60度=給勁椎掛2個大西瓜”，僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)讀：隨著高科技產(chǎn)品的愈發(fā)普及，手機在手那就是理所當然的事，而低頭族就這樣應(yīng)運而生。但你不知道的是……
隨著高科技產(chǎn)品的愈發(fā)普及，手機在手那就是理所當然的事，而低頭族就這樣應(yīng)運而生。但你不知道的是，低頭時呈60度就相當于給頸椎掛倆大西瓜，由此可見低頭對勁椎的傷害有多大。
研究發(fā)現(xiàn)，如果玩手機時姿勢不當，就有可能讓頸椎承受多達60磅(約27公斤)的重量，比一個7歲小孩還重，這種說法是真的嗎?
當人體直立時，頸椎所承受的重量就是頭部的重量，但當頭部傾斜時，頸椎的受力也會隨之變化。由于頭部的重量是恒定的，那么，頸椎所承受的額外重量，就全來自于肌肉所產(chǎn)生的拉力，那么，這個拉力究竟能夠給頸椎增加多少重量呢?實驗給出了答案。
實驗準備：
人體模型、2只0.5kg水晶球、量角器、測力計、白繩
實驗過程：
1、將兩只水晶球放入模型內(nèi)，代表頭部的重量。附上量角器測量頭部角度的變化，并將測力計系在白繩的一端，檢測拉力的變化數(shù)值。
2、當頭部垂直于頸椎時，肌肉的拉力為0，即目前頸椎所承受的重量全部來自于頭部，也就是0.5kg。
3、增加低頭的角度。當頭低至15度的時候，測力計的數(shù)值為0.5kg，此時，頸椎的受力為頭部重量與肌肉拉力之和，即1kg，也就是說此時頸椎所受到的壓力為垂直時的2倍。
4、在角度達到45度時，頸椎所承受的壓力達到了1.85kg，即頸椎所受的壓力為垂直時的3.7倍。
5、當人體低頭角度達到60度時，頸椎承受的壓力達到了2.25kg，即頸椎所承受的壓力達到了垂直承重的4.5倍。
實際上，現(xiàn)實生活中，很多低頭族在看手機的時候，低頭角度大多超過45度，甚至達到60度。以頭部重量為8公斤來計算，當頭部低至60度時，頸椎承受的重量為三十多公斤，這相當于給頸椎掛上了兩個超級大西瓜。
醫(yī)生說，越低頭頸椎的椎間盤壓力就會越大，頸椎一共七個節(jié)段，每個節(jié)段里邊都有一個椎間盤，低頭的時間越長、角度越大，椎間盤和頸椎椎體的受力就會越大。到了五六十歲的時候就出現(xiàn)骨刺了，骨刺對神經(jīng)對血管對脊髓都會產(chǎn)生刺激。
在日常生活中，應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病呢?
專家說，如果工作必須要低頭，就把要看的屏幕或者要看的東西稍微抬高一點，盡量使頭低得少一些。再有要控制好時間，超過四十五分鐘，就起來做活動，就是擴胸聳肩，堅持下來頸椎的病變延緩就會非常慢。
為了自己的勁椎健康，遠離低頭族，還是時不時的動動自己的頸子，為勁椎健康加加分。
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現(xiàn)在越來越多的人們都成為低頭族，無時無刻都在看手機。這就會引發(fā)很多頸椎疾病。例如頸椎生理曲線變直，頸椎突出等等。而且頸椎病是沒有辦法通過去醫(yī)院治療的，只能通過不停地按摩去逐漸改變頸椎的生理曲線。頸椎牽引也是治療頸椎病的一種方法。那么頸椎牽引會有什么后果呢?
并不是所有的頸椎病都可以通過牽引來治療。但患者往往缺乏這方面的知識，對牽引的適應(yīng)癥、禁忌癥以及牽引注意事項不了解，盲目牽引，結(jié)果造成了不良后果。
盲目牽引常造成以下多種損害：
1、頸椎肌肉、韌帶靜力性損傷，臨床表現(xiàn)與落枕相似;
2、神經(jīng)根損傷，出現(xiàn)上肢麻木、疼痛;
3、椎小關(guān)節(jié)功能紊亂，表現(xiàn)為頸部活動受限;
4、椎動脈扭曲，供血減少，表現(xiàn)為眩暈;
5、椎動脈斑塊脫落，易造成腔隙性腦栓塞;
6、枕神經(jīng)損傷，表現(xiàn)為頭痛。
頸椎病牽引為何越牽越痛 在臨床也發(fā)現(xiàn)有些患者確實并非不適合牽引，而是牽引方法和時間沒掌握好，以至越牽越痛。這類情況多由于患者的牽引重量過度、牽引時間過長而造成肌肉和韌帶靜力性損傷，于是出現(xiàn)頸痛加劇;或是導(dǎo)致頸椎附著的韌帶松弛，降低了頸椎的穩(wěn)定性，造成椎小關(guān)節(jié)功能紊亂，于是出現(xiàn)頸部活動受限;而若導(dǎo)致椎動脈扭曲，使該處供血減少，則易出現(xiàn)眩暈癥狀。您感到頭暈，或與此有關(guān)。
需要特別提醒的是，牽引并非是萬能的，更加不是治療頸椎病的唯一方法。頸椎康復(fù)治療是一項系統(tǒng)工程，治療手段很多，有推拿、針灸、理療、功能鍛煉等等，不同病因引起的頸椎病其治療方法也是有所差別的。因此，患有頸椎病者應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下并根據(jù)自身的情況選擇適合自己的治療方法。
簡易頸椎操，遠離頸椎病
選擇有靠背的椅子，平坐椅子上，直視前方，后背靠于椅背上，全身放松。
頸椎保健操 排毒要領(lǐng)：
①頭先向前向下，緩緩移動至可承受的程度恢復(fù)至原位，再向后向下反復(fù)。
②頭向左向下，緩緩移動至可承受的程度后恢復(fù)至原位，再向右反復(fù)。
③頭轉(zhuǎn)句右側(cè)，至可承受的程度后，向上向左旋轉(zhuǎn)至正中位罝，再向左向下反復(fù)。
每次做5-8分鐘即可。
排毒備注:
①動作不可過快過猛，要較緩而柔和。
②頭部旋轉(zhuǎn)屈曲的角度不可過大，否則易損傷肌肉甚至頸椎，一般來說頭屈曲不超過45°，外側(cè)屈不超過45°，旋轉(zhuǎn)不超過90°。
正確坐姿防頸椎痛
坐位時，上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩后自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90°，操作鍵盤或鼠標，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90°，并維持雙腳著地的坐姿。
正確坐姿與電腦擺放是分不開的，電筋的擺放高度要合適，將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。這樣才能有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90°，并維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。
③根據(jù)自己的承受程度進行運動，切忌強力扭轉(zhuǎn)。
生活中有很多人都容易患有頸椎病，這是因為長期玩手機或者長期盯著電腦，保持一個姿勢導(dǎo)致的。得了頸椎病之后會對生活產(chǎn)生很大影響，有時候會覺得頭暈?zāi)垦?，有時候還會覺得脖子酸痛。所以出現(xiàn)頸椎病之后一定要盡早去治療，盡快進行恢復(fù)。那么嚴重頸椎病應(yīng)該如何治療?
生活當中患有頸椎病的患者一般是長期面對著電腦，長時間低頭看書的人，因為這一類的人容易使得頭頸部處于長期的單一位置，這種時候容易損傷到頸椎，發(fā)生頸椎病的可能性就增大了。而且生活當中一些出現(xiàn)頭頸部外傷的人員，如果出現(xiàn)一些頸椎病的癥狀，那么患有頸椎病的情況會越來越嚴重。生活當中我們經(jīng)常會躺在床上看書，或者是躺在床上看電視等等，這些都容易造成頸椎病的出現(xiàn)，要注意改掉這些不好的習慣。當然，生活當中還有一種人，就是先天的頸椎的結(jié)構(gòu)發(fā)育不好的人群，這一類人患有頸椎病的概率明顯會比其他人高很多。
患有頸椎病的患者在日常生活中會出現(xiàn)一些比較明顯的癥狀，比如患者會出現(xiàn)上肢沒有力氣，整個手指發(fā)麻的情況，并且手握東西會感覺沒有力氣，有時候還會拿不住東西。走路的時候會出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況，感覺沒有力氣，有發(fā)麻的感覺。有些比較嚴重的患者甚至會出現(xiàn)大小便失控，四肢癱瘓，耳鳴，視力模糊，頭暈，頭痛等等情況，患者的整個人會出現(xiàn)心情不好，容易產(chǎn)生失眠，憂郁的情況。
患有頸椎病的患者可以通過五種方法來進行治療，第一種就是口服藥物治療的方式，這種可以緩解，達到一定的效果，但是要注意，這種方法不能從根本上治療頸椎病。第二種方法就是通過牽引的方法來進行治療，但是治療效果有一定的限度。第三種是理療，達到預(yù)防和治療的目的。第四種就是中醫(yī)治療，第五種是手術(shù)治療。但是要注意，比較嚴重的患者才會采取手術(shù)治療的方式來進行醫(yī)治。
患者在日常生活中應(yīng)該注意保健，可以進行一些自我治療，可以每天一次。如果患者有吸煙喝酒的習慣應(yīng)該注意戒掉，而且要注意盡量以清淡的飲食為主，多吃一些新鮮的蔬菜水果，少吃一些辛辣的，具有刺激性的食物。
頸椎病是危害身體健康的常見病，是40歲以上中老年人常發(fā)的疾病，該病的發(fā)生有年輕化的趨勢。該病會使脖子疼痛，上肢無力，手指麻木，甚至還有人出現(xiàn)頭痛、頭暈、視力減退的癥狀。是什么讓頸椎病成為現(xiàn)代危害我們健康的“第一病”。
誘發(fā)頸椎病的“殺手”
1、退行性變：隨著年齡增長，頸椎間盤退行性變以及由此而致的整個頸椎和頸椎其它部位的退變是頸椎病的主因。
2、慢性勞損：坐姿、臥姿不當。如在公交車、地鐵里低頭看報紙；歪在椅子或沙發(fā)上接電話、看電視、看書等；或是伏案工作時頭離桌面太近，俯臥在床上托腮看電腦、看書等；或伏案工作中長期保持固定姿勢。這些都很容易造成頸椎勞損，使得頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎松動、增生等，從而刺激周圍神經(jīng)或血管，導(dǎo)致頸椎病痛。
3、頸部受涼，冷、濕使頸肌痙攣、僵硬，長時間的過低室溫會讓頸椎不堪重負。
預(yù)防措施
1、防止頸椎外傷
這是中年男人發(fā)生頸椎病的主要原因。乘車或活動時注意頸部保護，坐車時不要打瞌睡。避免急拐彎、急剎車時突然轉(zhuǎn)頸，對頸椎造成損傷；避免頭頸負重物；避免過度疲勞。
2、注意動靜結(jié)合
長期伏案工作者，每工作1小時左右，做做工間操，活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。最好每天堅持做1～2次頭頸部運動，加強頸部肌肉的鍛煉。如“左顧右盼”護頸椎，即一左一右呈反方向交替活動頸部，卻可以讓頸部得到小憩，讓頸椎做個“課間操”；還可以試著雙手抱頭，把頭往后仰，重復(fù)做兩三次，這種簡單的動作可以使頸部肌肉的疲勞得到放松；也可進行頭部體操鍛煉，即將頭頸部進行彎、仰、旋轉(zhuǎn)等方向運動。這樣既可緩解疲勞，又能使頸部肌肉得到鍛煉，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性。
3、注意保暖，防止受寒
應(yīng)避免頸部受冷、濕傷害，不要用電風扇和空調(diào)直接吹。使用熱水袋和洗熱水澡是頸椎保健的好辦法，洗澡時用熱水使勁兒沖頸部，可以很好地放松頸部肌肉。
4、保持頭頸正確的姿勢
不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。不要躺著看書、看電視。
5、選擇合適的枕頭
枕頭過高或過低不利于休息和健康，是頸椎病的重要誘發(fā)因素。高枕會使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。可見“高枕”未必“無憂”，實在是“高枕有憂”。生活中要避免高枕睡眠的不良習慣，習慣仰臥的，枕頭的高度為5cm左右(受壓以后的高度)；習慣側(cè)臥的，高度為10cm左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。
6、多做“米”字操
方法是以頭為“筆”，按以下順序反復(fù)書寫“米”字：先寫一橫，頭盡量由左到右畫一橫，頭回到正位；再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回到正位；頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，寫左上點；頭回到正位，同法書寫米字右上點，頭回頸椎病正位；頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位；頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復(fù)頭頸正位。動作宜柔和，切忌用力過猛，每日做1～2次，以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。
7、不酗酒
酒精會影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。
除了注意日常保健、杜絕不良姿勢外，還要及早發(fā)現(xiàn)，徹底治療頸、肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。因此，一旦感覺長時間的頸背痛，就要到醫(yī)院診治。
現(xiàn)在大部分人們由于經(jīng)常玩手機都會出現(xiàn)頸椎不好的毛病，因為看手機的時候脖子長期保持一個姿勢這樣就會導(dǎo)致頸椎受到損傷，還有很多人在睡覺的時候枕頭過高或者過低都會傷害到頸椎，所以選擇合適的枕頭對于有頸椎病的人來說也是非常重要的。那么頸椎不好枕什么枕頭呢?
我們一生大約有1/3的時間是在床上度過的，所以睡眠姿勢、枕頭是否合適，對我們?nèi)梭w的頸椎有很大的影響。那頸椎病患者睡覺到底該不該沾枕頭呢?其實，睡覺不枕枕頭，我們的頭部位置就會比心臟低，會導(dǎo)致流入頭部的血液偏多，影響頭部的血液循環(huán)，可能就會導(dǎo)致人體出現(xiàn)醒來后頭暈或睡眠不佳的問題。
而且睡覺不枕枕頭，頭到后頸枕部會形成支點，導(dǎo)致頸部架空，這樣可能會造成頸椎曲度減少變直，甚至會造成椎間后關(guān)節(jié)錯縫，進而就會加速頸椎的退變，所以說不枕枕頭，不僅不能有效緩解頸椎病，反而會加大對頸椎的危害。
那么什么樣的枕頭，適合頸椎病患者呢?
那頸椎病患者，應(yīng)該選擇什么樣的枕頭呢?其實枕頭過高或過低，對頸椎都是不好的。
如果枕頭過高，無論選擇什么睡姿，睡覺都不能保持頸椎正常的前凸弧度，這會加重頸椎的負擔，可能會造成落枕。所以當睡覺時出現(xiàn)手麻腳麻，或醒來后出現(xiàn)頸部酸痛、頭暈、失眠等癥狀時，就可能是因為你的枕頭太高了。
而枕頭過低，會使我們的頭部充血，造成我們的眼瞼和臉出現(xiàn)浮腫，并且下顎也會向上抬，容易睡覺時張口呼吸，造成打鼾癥狀，所以如果早上醒來，脛部和肩部出現(xiàn)酸痛，那就可能是枕頭太低或太軟造成的。
那么，應(yīng)該如何選擇合適的枕頭呢?
首先我們要說一下，如何正確的選擇睡姿。睡覺時，我們一般采用仰臥和側(cè)臥會比較好，而俯臥睡姿，會使我們的頭頸部長時間處于一側(cè)，極度扭轉(zhuǎn)的體位，會使頸部的肌肉緊張，造成我們的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題。而且，睡覺時不要把胳膊墊在頭下當枕頭，回應(yīng)行頸部和上肢的血液循環(huán)。
所以選擇枕頭時，應(yīng)該選擇松軟適中的，枕頭壓縮后，最好高于自己的拳高，大約6-8厘米，枕頭的位置放在頸間的結(jié)合部，能有效襯托景區(qū)，使頸部在睡覺時能得到有效支撐，這樣也能使頸部的肌肉得到放松和休息。
1、預(yù)備式：可以盤坐在墊子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放松下垂，肩膀向后微微張開。感覺整個身體充分拉伸，保持5秒鐘，然后慢慢放松。
注意不要閉眼，目視前方。前屈式：自預(yù)備式，緩慢向前屈頸低頭，雙肩打開，肩膀有向后牽引的趨勢，直至頸肩肌肉感到繃緊為止，保持5秒鐘，然后緩慢放松回復(fù)原位。如果已經(jīng)出現(xiàn)頸部不適的狀況，那么不建議做“米”字操中的后仰動作，以免加重癥狀。
2、左側(cè)式：自預(yù)備式，頭部緩慢偏向左側(cè)，感覺讓左耳向左肩貼近,使右側(cè)頸肩肌肉感到繃緊為止，同時右臂盡力向下伸，脊柱保持挺直，之后緩慢放松回復(fù)到預(yù)備式。
3、右側(cè)式：自預(yù)備式，頭部慢慢偏向右側(cè)，讓右耳與右肩靠近。與左側(cè)式方向相反，動作一致。
4、左轉(zhuǎn)式：自預(yù)備式，頭部向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，目光盡量看向身體后方，但是身體不能轉(zhuǎn)動，保持5秒鐘，最后回復(fù)原位。
5、右轉(zhuǎn)式：自預(yù)備式，頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，與左轉(zhuǎn)式方向相反，動作一致。
注意事項
頸椎不適的人們不要盲目模仿“米字操”，不用刻意讓動作和教練一樣。抽出時間鍛煉頸椎的靈活性，緩解困倦、疼痛感就好。
導(dǎo)讀：頸椎位于頭部以下，是脊柱椎骨中體積最小，但靈活性最大、活動頻率最高、負重較大的節(jié)段。對于上班族來說，每天長時間的保持坐姿……
頸椎位于頭部以下，是脊柱椎骨中體積最小，但靈活性最大、活動頻率最高、負重較大的節(jié)段。對于上班族來說，每天長時間的保持坐姿對頸椎的傷害是非常大的，尤其當秋季來臨，溫差較明顯的階段，便會給我們的頸椎帶來壓力，因此頸椎病的源頭還要從秋季開始預(yù)防。
專家介紹說，頸椎病的發(fā)病誘因主要有以下幾點：白天天氣炎熱，在家上網(wǎng)，看電視時間增多;一些上班族中午趴在辦公桌上午睡，不良姿勢致長時間脖子扭曲，導(dǎo)致慢性損傷;冷水沖涼，誘發(fā)頸椎病;空調(diào)環(huán)境中，溫度過低及空調(diào)風直吹頸背部;頭頸部跌撲傷、碰擊傷等外傷，均易發(fā)生頸椎及其周圍軟組織的損傷，直接或間接引起頸椎病。
另外，現(xiàn)在已入秋，早晚溫差比較大，但很多人睡前還是習慣將空調(diào)溫度調(diào)的過低或直接猛吹風扇，一旦熟睡就會忘記關(guān)掉空調(diào)或電風扇，這一習慣會嚴重導(dǎo)致頸背部肌肉受寒。
了解癥狀
頸椎是人體神經(jīng)中樞最集中的地方，涉及骨科、神經(jīng)外科等多個專業(yè)，被稱為手術(shù)禁區(qū)。頸椎病的癥狀多樣而復(fù)雜，臨床分型有頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經(jīng)型等。
頸椎病的癥狀多種多樣，具體來說，有以下幾種：脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛，頸部活動受限，肩背部沉重，肌肉變硬;上肢無力，手指麻木，肢體皮膚感覺減退，手里握物有時不自覺地落下;一些病人還會出現(xiàn)下肢僵凝，似乎不聽指揮，或下肢綿軟，有如在棉花上行走等癥狀;一些病人有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、惡心等異常感覺;少數(shù)嚴重者會出現(xiàn)大小便失控、性功能障礙，甚至四肢癱瘓。
但并不是所有的表現(xiàn)都會在每一個病人身上表現(xiàn)出來，而往往是僅出現(xiàn)部分癥狀，而且大部分病人表現(xiàn)輕微，病程也比較長。專家提醒大家，頸椎病是常見病、多發(fā)病，完全不必聞頸椎病而色變，更不要隨意對號入座，同時一旦有不適癥狀，最好到醫(yī)院就診，應(yīng)及時找頸椎外科或脊柱外科醫(yī)生診治，相信正確的診斷來源于醫(yī)生對病人的癥狀、體檢和影像學(xué)檢查的分析。
緊急預(yù)防
有關(guān)專家針對頸椎病的一系列問題，提出了秋老虎來襲時預(yù)防頸椎病的兩大法寶。
1、飲食方面：
由于頸椎病是椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應(yīng)以富含鈣(骨頭、牛奶、蝦、魚等)、蛋白質(zhì)、維生素C的飲食為主，維生素B、E則可緩解疼痛和解除疲勞。
2、生活習慣方面：
待在空調(diào)環(huán)境中時，應(yīng)盡量避免溫度過低及空調(diào)風直吹頸背部，一般空調(diào)溫度控制在26℃為宜。要養(yǎng)成良好作息習慣，保證睡眠時間和質(zhì)量;保持良好的坐姿，伏案工作時應(yīng)頭頸端正，不要長時間頭頸轉(zhuǎn)向一側(cè)，電腦擺放在正前方，電腦顯示屏上緣與兩眼齊平;每隔一小時休息510分鐘，可以做做頸部保健操，如米字操，但是要以患者沒有眩暈癥狀為原則，輕柔、緩慢地向各個方向轉(zhuǎn)動頸部，從而達到放松肌肉的目的，適當參加體育鍛煉，包括加強跑步、游泳等全身運動，增進頸椎和全身骨骼、關(guān)節(jié)的健康。到戶外呼吸新鮮空氣，可增強頸項肌肉力量，促進頸部及全身的血液循環(huán)。每天做頸部旋轉(zhuǎn)，讓頸椎朝不同的方向活動，并在每個方向停留五六秒鐘，增進肌肉對頸椎的保護能力。另外，還要注意頸部的保暖。
患有頸椎病的患者都是因為長期保持一個姿勢不動導(dǎo)致的，所以平時一定要注意對頸椎部分的保護，長期保持一個姿勢之后，適當?shù)幕顒右幌骂i椎，會緩解頸椎的壓力。平時睡覺的時候也要注意枕頭的高度，枕頭過高或過低都會影響到頸椎。下面來看看頸椎病適合什么樣的枕頭。
一、頸椎犯病不是枕頭的錯，而是姿勢有問題。
很多人都有玩手機的習慣，長時間的埋頭看手機會給頸椎帶來很大的壓力。為什么會這樣?因為我們在低頭做事的時候，頸椎相當于是彎曲的，這樣就會造成頭部的重力增加很多倍，從而給頸椎帶來更大的壓迫，久而久之就會對頸椎的正常解剖構(gòu)成危害，比如使得頸椎與頸椎之間的組織受壓變形等。當這些組織長時間受壓變形之后，頸椎周圍的血管就會慢慢被這些松軟的組織給壓迫，所以才會有后來的頭暈、目眩等不適。如此一來，我們認為礙事的枕頭倒成了罪證，其實很多頸椎病跟枕頭沒有太大的關(guān)系，而是與我們生活的姿勢有很大關(guān)系。
二、頸椎病可使用枕頭睡覺，而且還是硬枕頭。
人躺著睡眠的時候，全身的血液會回流入心臟，然后隨著心臟的泵血功能而將血液又推送至全身各處。我們的頭部需要時刻有新鮮的血液供應(yīng)著，所以睡眠的時候姿勢也很重要。一般來說，睡覺墊枕頭對于保證睡眠質(zhì)量有很大的好處，而且選擇正確的枕頭將會使睡眠質(zhì)量大大提升。
那么，頸椎病該選擇什么樣的枕頭呢?
硬枕頭才是最好的選擇，而且枕頭的厚度最好不要使頭部太高超過20度，這樣對于頸椎才能起著保護的作用。如果枕頭太高，則會壓迫我們的氣道而影響正常呼吸，枕頭太軟則會造成睡眠的時候，頭部陷入枕頭而影響頸部的血液流動，所以最好的以硬枕頭去墊高頭部，而且不要將頭部墊的過高，這樣對于頸椎病是有很大幫助的，因為它技能保證血液、腦脊液的循環(huán)，又不影響休息，可謂是一舉兼得!
中藥在腰椎病、頸椎病治療中的作用是巨大的。中藥治療以溫補肝腎、養(yǎng)血益精為主，祛風勝濕、活血通絡(luò)為輔，多采用內(nèi)服中藥的方法，分類型進行辨證論治。
以下是治療勁椎病、腰椎病的幾種常用中藥
1、葛根
葛根性平，味甘、辛、有發(fā)表解肌，升清止瀉的功效，善治項背經(jīng)絡(luò)不利，是中醫(yī)治療項背疼痛的中藥。其中以神經(jīng)根型及椎動脈型效果為佳。
2、紅花
紅花性溫，味辛，有活血通經(jīng)、散瘀止痛的功效。對氣滯血瘀型腰、頸椎病有較好的治療效果。
3、獨活
獨活性微溫，味辛、苦，有祛風勝濕，散寒止痛的作用，因其主入神經(jīng)，性善下行，尤以腰膝、腿足關(guān)節(jié)疼痛屬下部寒濕者為宜，常與當歸、白術(shù)、牛膝等同用，如獨活湯。
4、枸杞
枸杞性平，味甘，可補腎益精，養(yǎng)肝明目，潤肺生津。而腰椎和勁椎出現(xiàn)問題，可能正是由于腎虛而引起的。
中藥治療頸、腰椎病，需要辯證論治，切記不要自己隨意配制中藥治療，一定要找專業(yè)的醫(yī)師。
頸椎病如果特別嚴重的話，就會導(dǎo)致人們的腦神經(jīng)受到壓迫，從而影響到正常生活。所以如果感覺自己出現(xiàn)了嚴重的頸椎病，應(yīng)該盡早進行治療。想要判斷頸椎病的嚴重程度是可以根據(jù)一些現(xiàn)象來進行評斷的，比如經(jīng)常感覺到頭暈?zāi)垦＃妥C明頸椎已經(jīng)壓迫到神經(jīng)，那么嚴重頸椎病都有哪些癥狀?
一、常見癥狀
頸椎病的癥狀非常豐富，多樣而復(fù)雜，多數(shù)患者開始癥狀較輕，在以后逐漸加重，也有部分癥狀較重者。這是與所患頸椎病的類型有關(guān)，但往往單純的類型少，以一個類型為主暨有一個到幾個類型混合在一起，稱為混合型頸椎病，所以說癥狀是非常豐富，多樣而復(fù)雜的。
1、頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢;
2、一側(cè)肩背部沉重感，上肢無力，手指發(fā)麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時不自覺的握物落地。
3、其嚴重的典型表現(xiàn)是：下肢無力，行走不穩(wěn)，二腳麻木，行走時如踏棉花的感覺。
4、最嚴重者甚至出現(xiàn)大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。
5、常伴有頭頸肩背手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限。
6、有的伴有頭暈，房屋旋轉(zhuǎn)，重者伴有惡心嘔吐，臥床不起，少數(shù)可有眩暈，猝倒。
7、當頸椎病累及交感神經(jīng)時可出現(xiàn)頭暈、頭痛、視力模糊，二眼發(fā)脹、發(fā)干、二眼張不開、耳鳴、耳堵、平衡失調(diào)、心動過速、心慌，胸部緊朿感，有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣等癥狀。也有吞咽困難，發(fā)音困難等癥狀。
多數(shù)起病時輕且不被人們所重視，多數(shù)能自行恢復(fù)，時輕時重，只有當癥狀繼續(xù)加重而不能逆轉(zhuǎn)時，影響工作和生活時才引起重視。如果疾病久治不愈，會引起心理傷害，產(chǎn)生失眠、煩躁、發(fā)怒、焦慮、憂郁等癥狀。
二、頸椎病分類
1.神經(jīng)根型頸椎病
(1)具有較典型的根性癥狀(麻木、疼痛)，且范圍與頸脊神經(jīng)所支配的區(qū)域相一致。
(2)壓頭試驗或臂叢牽拉試驗陽性。
(3)影像學(xué)所見與臨床表現(xiàn)相符合。
(4)痛點封閉無顯效。
(5)除外頸椎外病變?nèi)缧乩隹诰C合征、腕管綜合征、肘管綜合征、肩周炎等所致以上肢疼痛為主的疾患。
2.脊髓型頸椎病
(1)臨床上出現(xiàn)頸脊髓損害的表現(xiàn)。
(2)X線片上顯示椎體后緣骨質(zhì)增生、椎管狹窄。影像學(xué)證實存在脊髓壓迫。
(3)除外肌萎縮性側(cè)索硬化癥、脊髓腫瘤、脊髓損傷、多發(fā)性末梢神經(jīng)炎等。
3.椎動脈型頸椎病
(1)曾有猝倒發(fā)作。并伴有頸性眩暈。
(2)旋頸試驗陽性。
(3)X線片顯示節(jié)段性不穩(wěn)定或樞椎關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。
(4)多伴有交感神經(jīng)癥狀。
(5)除外眼源性、耳源性眩暈。
(6)除外椎動脈I段(進入頸6橫突孔以前的椎動脈段)和椎動脈III段(出頸椎進入顱內(nèi)以前的椎動脈段)受壓所引起的基底動脈供血不全。
(7)手術(shù)前需行椎動脈造影或數(shù)字減影椎動脈造影(DSA)。
4.交感神經(jīng)型頸椎病
臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀，X線片頸椎有失穩(wěn)或退變。椎動脈造影陰性。
5.食管壓迫型頸椎病
頸椎椎體前鳥嘴樣增生壓迫食管引起吞咽困難(經(jīng)食管鋇劑檢查證實)等。
6.頸型頸椎病
(1)主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應(yīng)的壓痛點。
(2)X線片上頸椎顯示曲度改變或椎間關(guān)節(jié)不穩(wěn)等表現(xiàn)。
(3)應(yīng)除外頸部其他疾患(落枕、肩周炎、風濕性肌纖維組織炎、神經(jīng)衰弱及其他非椎間盤退行性變所致的肩頸部疼痛)。
