帶著濕發(fā)入睡 小心疾病上身
夏季除濕祛濕養(yǎng)生小常識。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“帶著濕發(fā)入睡 小心疾病上身”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
導讀：生活中很多人有晚上洗頭的習慣，因為大門覺得早晨洗頭很耽誤時間，更主要的是如果天氣涼，一不小心就會被凍感冒，所以很多人才有……
生活中很多人有晚上洗頭的習慣，因為大門覺得早晨洗頭很耽誤時間，更主要的是如果天氣涼，一不小心就會被凍感冒，所以很多人才有晚上洗頭的習慣。晚上洗了頭就不出屋子而直接睡覺，這是很多人覺得健康的習慣，其實不然，這是對健康非常不好的。下面我們就來看看濕著頭發(fā)睡覺的危害。
很多人習慣睡前沖涼，濕著頭發(fā)、開著空調(diào)睡覺。第二天醒來，往往感覺頭痛、乏力。這是因為在一天中，人的陽氣在午夜時分最弱，容易疲憊，抵御病痛的能力較低。睡前洗頭使水分滯留于頭皮，長期如此會導致氣滯血淤、經(jīng)絡阻閉。而且洗完頭就在空調(diào)臥室內(nèi)睡覺，頭部對著冷空氣吹，會寒濕交加導致疾病。很多人在睡到半夜會出現(xiàn)頭皮麻木感，并伴隨痛感。長此以往，還會引發(fā)一種頭皮下靜脈叢炎的疾病。
很多上班族在白天出門很早，不得不選擇晚上洗澡。那么，人們應該用吹風機將頭發(fā)吹干后再睡覺。人在夜晚濕發(fā)睡覺危害很多，人體處于放松狀態(tài)、代謝緩慢，抵抗力會有所下降，很容易受涼，導致頭痛、腹痛、腹瀉、消化不良和關節(jié)不適等情況。
晚上洗頭帶著濕發(fā)入睡是禁忌，但除了這些還有以下禁忌：
一忌：洗頭時用指甲撓頭皮。指甲中有許多細菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發(fā)感染。抹洗發(fā)水時要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。
二忌：護發(fā)素涂在發(fā)根。由于洗發(fā)時頭發(fā)毛囊打開，護發(fā)素涂在發(fā)根上，其中的化學物質(zhì)容易滲入并堵塞毛囊。建議先理順頭發(fā)，沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢，一定不要讓護發(fā)素碰到頭皮
三忌：不梳頭直接洗。皮之不存毛將焉附，頭皮對于頭發(fā)來說非常重要。洗頭前，先用蘸濕的梳子梳頭，令附著頭皮的污垢和灰塵浮于表面，才能同時洗凈頭皮和頭發(fā)。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。
四忌：洗完頭馬上外出。研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)受到的紫外線輻射量是臉部的兩倍以上，紫外線會令毛鱗片變薄、剝落，洗完頭馬上外出，紫外線容易導致斷發(fā)、分叉。若外出，最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。
五忌：垂下頭發(fā)洗頭。一般情況下，很多人喜歡低著頭，把頭發(fā)垂下來洗。但頭長時間下垂會影響正常血液循環(huán)，造成腦供血不足，對頭發(fā)生長也不利。因此淋浴時直立的洗頭姿勢較合適，而且要讓身體調(diào)整到最舒服的狀態(tài)。如果出現(xiàn)某部位疼痛、麻木或頭暈等癥，說明血管或神經(jīng)受到壓迫，應適時調(diào)整。
洗頭次數(shù)?根據(jù)實際來訂
人們頭皮中的皮脂腺和頭發(fā)上的毛囊每天都在分泌油脂，其對頭皮和頭發(fā)具有保護和潤滑作用，如果洗得過勤，會把這層油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發(fā)失去天然保護膜，變得干燥易分叉。為此，專家表示，頭發(fā)其實沒必要天天洗，具體情況因人而異。一般情況下，以每周洗23次為宜;如果常在戶外，油煙、灰塵又較大，可適當增加次數(shù);而很少外出、頭發(fā)又不油的人，一周洗一次也沒關系。
理發(fā)店洗頭，要注意衛(wèi)生
到理發(fā)店洗頭對很多人來說是一種享受，但公共場所洗頭的人既多且雜，洗發(fā)工具不免混雜細菌及病菌。皮膚過敏、對洗發(fā)水香料敏感的人需謹慎。此外，在理發(fā)店洗頭，一般都采取仰躺姿勢。但這種姿勢并不是人人都適合，因為仰躺還對頭部椎動脈造成一定壓力，直接影響腦部的供血流量。時間久了會導致腦供血不足，從而可引起頭暈、惡心、站立不穩(wěn)等癥狀。老年人、高血壓者、頸椎病患者尤其不宜仰著洗頭，否則易導致暈眩、腦部短暫缺氧，甚至中風。
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春季清晨起來，如果你發(fā)現(xiàn)眼角有分泌物，那么請你警惕，這是疾病的一種征兆，尤其是眼角持續(xù)一周出現(xiàn)大量分泌物，那么這個時候大家一定要及時去醫(yī)院檢查。下面先介紹下常見的造成眼角分泌物過多的疾病。
一、上火
春季人體新陳代謝旺盛，而老人脾胃的消化功能弱，容易“上火”，此時可表現(xiàn)為眼屎增多，并有大便干結、小便黃、口舌起皰、口干口臭、厭食等癥狀。老人要盡量減少高熱量食物的攝入，如油炸食品、甜糕點等，多吃蔬菜和水果。
二、紅眼病
老人突然有很多眼屎，同時伴有眼睛發(fā)癢、刺痛、充血，就要立即去醫(yī)院檢查一下，看看是否得了紅眼病。紅眼病早期眼睛分泌物為水性，繼而轉為黏液樣或黃色膿樣分泌物。紅眼病通過日常接觸傳播，老人易感染，最佳預防方法是勤洗手、不揉眼，不與他人混用臉盆、毛巾等，以免交叉感染，一旦眼睛出現(xiàn)分泌物異常、異物感、紅腫等相關癥狀時，應及時就診。
三、倒睫
一些老人皮膚松弛，引起眼部肌肉痙攣性內(nèi)翻，出現(xiàn)倒睫現(xiàn)象。倒睫發(fā)生時，睫毛刺激眼球很難受，表現(xiàn)為眼屎增多，呈黏液狀。最好到醫(yī)院用電解毛囊法破壞倒睫處的毛囊，如果倒睫多，同時有眼瞼內(nèi)翻，應通過矯正手術治療。
四、淚囊炎
淚囊炎是鼻淚管堵塞，淚液和細菌潴留在淚囊，導致細菌繁殖，引起繼發(fā)性感染所致?；颊弑憩F(xiàn)為眼屎多.可伴眼睛不由自主地流淚，擠壓淚囊區(qū)往往有膿性分泌物流出。淚囊炎患者若長時間得不到有效治療，可引起角膜炎、角膜白斑，進而視力明顯下降或造成弱視，還有可能引起淚囊周圍組織發(fā)炎，或形成淚囊瘺。因此，眼部出現(xiàn)不適需及時就醫(yī)檢查。
導讀：很多時候，在我們工作回到家后第一件事情就想睡個好覺放松心情，畢竟疲勞了一天。可是錯誤的睡覺習慣會讓身體睡得很累，影響第二……
很多時候，在我們工作回到家后第一件事情就想睡個好覺放松心情，畢竟疲勞了一天。可是錯誤的睡覺習慣會讓身體睡得很累，影響第二天的神精。一起往下看看這些錯誤的睡覺習慣，你中招了沒?
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，這種情況下很難正常入睡，而且會嚴重影響睡眠質(zhì)量，導致精神不振。美國研究已經(jīng)證實，如果夫妻在白天鬧別扭，雙方晚上的睡眠質(zhì)量往往較差，進而第二天夫妻間的關系也會受到影響，如此惡性循環(huán)下去。
夫妻倆面對面睡
有的小兩口感情好，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應不足，極易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力、精神萎靡等癥狀。
看著電視入睡
許多人習慣睡前在床上看電視，看著看著就睡著了。但研究表明，閃爍的電視機屏幕或電腦屏幕會讓大腦興奮，影響睡眠。建議睡前一小時關閉電視或電腦，洗個熱水澡再上床。
枕著手睡
睡時兩手枕于頭下，除了影響血液循環(huán)，易引起上肢麻木及酸痛外，還會使腹內(nèi)壓力升高，導致反流性食管炎，影響消化功能。此外，睡覺時高抬雙臂，會使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉與舒張，影響肺部的自然呼吸，易造成胸悶、疲勞。
可見，我們在休息睡覺中要避免以上這些不良的習慣，以免讓身體越休息越累，希望本文能幫到大家。
隨著天氣的逐漸變熱，大家穿的也越來越少。夏季各式各樣的衣服讓人眼花繚亂。很多女性偏愛各類清涼的衣服，既能散熱又能展現(xiàn)個人魅力。但是，本菌要告訴大家，美麗的背后還隱藏著你所不知道的秘密。這么穿，會給身體帶來你所不知道的傷害，不僅會減壽，嚴重者還會導致癌癥。夏季養(yǎng)生要從身邊做起，一起來看一下！
夏季穿衣保健
1、漏臍裝導致腹部肥胖
肚臍是人體最重要的穴位之一，這也是為什么肚臍眼的灰不可以去.肚臍處于任脈、沖脈、帶脈三脈的交匯處。任脈、沖脈、帶脈三脈貫通全身，這三者交匯處的重要性可想而知了。所以肚臍眼一旦出現(xiàn)問題，將會影響全身的脈絡。這也是為什么睡覺時肚子著涼就會帶來一系列麻煩的原因。其實不是肚子著涼了，而是肚臍眼著涼了。所以，大家在日常是生活中一定要做好肚臍眼的保護工作.
夏天穿漏臍裝將肚臍眼暴露在空氣中，很容易導致肚臍受涼，繼而導致四肢發(fā)冷、婦科等多種生殖系統(tǒng)疾病。部分女性還會導致經(jīng)期紊亂、痛經(jīng)。肚臍眼受涼的同時，身體還會自動堆積脂肪起到保暖的作用。腹部肥胖就是這么悄悄的產(chǎn)生了。
2、高跟鞋導致尿失禁
國外相關研究表明，經(jīng)常穿高跟鞋的女性比不經(jīng)常穿高跟鞋的女性更容易患上尿失禁。本菌看到在看到這相研究的時候也著實嚇了一跳。后來細細分析之后發(fā)現(xiàn)確實是這樣的。我們在穿高跟鞋的時候，走路時總是腳掌先著地。腳掌和骨盆相連，腳掌承受的壓力變大，同時骨盆所承受的壓力也會變大。骨盆承受的壓力變大，那么骨盆附近的肌肉長期處于壓力之下功能就會退化。尿道外括約肌的功能就會退化，從而導致尿道控制排尿的功能減弱，即尿失禁。
所以本菌建議大家還是不要選擇鞋跟過高的鞋子，減少對骨盆附近肌肉的傷害。此外，夏天天氣炎熱，腳掌易出汗，即容易滋生細菌，很容易患上足癬。所以選擇一雙合適且舒服的鞋子很重要。高跟鞋的高度在3-5厘米最佳。
3、緊身褲導致尿路感染
無論春夏秋冬，牛仔褲一直受到很多美女帥哥的青睞。近年來，牛仔褲的風格也由之前的寬松變?yōu)楝F(xiàn)在的緊身。緊身褲能完美的體現(xiàn)腿部線條，但是緊身褲也會給身體帶來不必要的傷害。由于褲子比較緊，一直壓迫小腹和腰部，很容易造成女性各種尿道炎、婦科病。此類疾病起初都是表現(xiàn)為尿路感染，長期得不到根治后，炎癥會進一步發(fā)展。細菌會加速蔓延至盆腔，引起盆腔炎。本菌建議大家還是少穿緊身褲，男性女性都一樣哦。
4、劣質(zhì)拖鞋導致皮膚癌
夏天到了，滿大街的洞洞鞋也開始出動咯。洞洞鞋越來越流行，但是洞洞鞋的價格卻越來越便宜。這正是最讓人擔憂的一點，價格便宜是否能保證質(zhì)量不差呢？很多人在路邊攤上買了仿制洞洞鞋后，不但沒有涼爽的感覺，反而覺得很悶熱，腳上出現(xiàn)了足癬。這些劣質(zhì)塑料制成的洞洞鞋，價格雖然便宜，但是給皮膚帶來的傷害可不小。劣質(zhì)塑料中的化學成份直接接觸皮膚，刺激皮膚表面的組織細胞，很容易導致皮炎。
夏季美麗是必須的，但是在驚艷的同時還要注意身體的健康問題哦。上述5類衣服，大家并非完全不可以穿，偶爾穿一次還是可以的，只是不可長期穿戴。夏天要美麗不要疾病，為了我們的身體健康，一定要專注一下平時的衣著打扮哦，不讓疾病有可乘之機。
導讀：現(xiàn)在市面上都銷售有一些專門具有清毒類的濕巾，有的還是專業(yè)會女性研制的美膚效果的類濕巾，針對一些對皮膚有很好的美容功效的濕……
現(xiàn)在市面上都銷售有一些專門具有清毒類的濕巾，有的還是專業(yè)會女性研制的美膚效果的類濕巾，針對一些對皮膚有很好的美容功效的濕巾，還有一種就是標準說明當然是有著清毒功效的濕巾，這是最大的賣點，哪個用濕巾不是沖有有沖毒功效來買的呢，然而，女性在用到那些濕巾到底有沒有要慎重的地方呢？
清毒類的濕巾分為好兩種，一種是屬于溫和護膚的，一個是具有消毒性極雖的濕巾，一些達到溫和不刺激的濕巾一般只能做到皮膚上的潤膚和保養(yǎng)，后面消毒的呢，卻可以起到一人消炎和殺菌的作用。像一些女性護理濕巾，就很多是屬于殺菌這一類的。
不知道大家注意沒有，每一款的濕巾成分說明哪一塊，它的成分都標有丙二醇這字樣，丙二醇到底是什么，它是一種保水的劑質(zhì)，雖然本身的毒性很低，還具有保濕的作用，但是它的用途還不光限于在濕巾的上面，像一些牙肓和護膚品之中，也會用到它來制作，還有一些防凍用品和防凍護膚品當中，也存在丙二醇這樣的成分。它的功效是起到降低冰點的效果。如果是用一些符合國家標準的，經(jīng)過一些部門測試安全的，就還好。但是丙二醇的難容解度是非常的大的。還有一些用過含此成分用品的人，都會產(chǎn)生過敏現(xiàn)象，所以長期的接觸含有這成份的護膚品的話，會造成對皮膚上的傷害。
所以不管是哪一類的濕巾，除了含有丙二醇之外，還有一些苯扎氯銨、防腐劑等，苯扎氯銨等這些化學成份的制質(zhì)，雖然是起到一個抗菌、消毒的作用，但這些都屬于低級的消毒制劑。并不符合真正意義上的清毒效果。
即使一些濕巾上的添加劑濃度很低。而且屬于溫和的不具備毒性，但是對于一些皮膚敏感的人，就會造成皮膚上面的損傷或引發(fā)皮炎等癥，如果清毒性不強的濕巾，清毒濃度不高，又起不到一個清炎的效果，不但沒有消毒效果，還可能給細菌提供了一個溫床，長期使用，還造成友膚上的感染，和形成一些皮膚上炎癥等。
“我把睡眠丟了，夜晚睡不著，白天醒不了?！币粋€廣告片的臺詞最近成了某企業(yè)老總張先生的真實寫照。今年以來，由于市場變化導致企業(yè)營銷環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，上半年的任務沒有完成。集團公司對此很是惱火，而公司內(nèi)部的幾個副總還在為了各種利益爭得不可開交。可憐的張總已經(jīng)兩個多月沒怎么好好睡覺了。雖然試過些安眠藥，但沒有多大實質(zhì)性的改觀。
中國是失眠高發(fā)國家
睡眠障礙是遍及全球的普遍問題，有關資料顯示，全球約10%的人有慢性失眠(入睡和保持睡眠困難)，很少有良好的睡眠。中國是最高發(fā)的國家之一，有一項在北京、上海、廣州等地同時啟動的有關睡眠的調(diào)查結果顯示，在1萬多被調(diào)查者中有45%的人有睡眠障礙。有關專家反映，失眠已成為神經(jīng)科門診的第二大疾病。失眠者中大多數(shù)為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領，這些人由于個人不良的生活習慣、壓力過大等原因，長年飽受失眠問題的困擾。因此，睡眠障礙成為都市白領健康的新殺手。
睡眠誤區(qū)大掃描
世界衛(wèi)生組織對失眠的定義是：入睡困難、保持睡眠障礙或睡眠后沒有恢復感；至少每周3次并持續(xù)至少1個月；睡眠障礙導致明顯的不適或影響了日常生活；沒有神經(jīng)系統(tǒng)疾病、系統(tǒng)疾病，使用精神藥物或其他藥物等因素導致失眠。美國睡眠協(xié)會主席ThomasRoth教授在做睡眠研究新進展報告時說，目前已經(jīng)證實失眠是導致抑郁癥的一個重要的危險因素。這一觀點的依據(jù)是美國最近的幾項研究結果。其中最著名的一項是通過對失眠和非失眠兩組人群進行長達40年的隨訪觀察，結果發(fā)現(xiàn)，患有失眠的人抑郁癥的患病率是沒有失眠者的3倍。
多數(shù)白領族長期處于“睡眠負債”的狀況下，卻并不是很在意。通常以為每天只睡個5小時、6小時，到周末睡個10小時就可以補回來了嗎？渴望夜夜睡好的你，太需要進行睡眠誤區(qū)大掃雷了！
誤區(qū)一：在床上思考事情
最好將臥房單純化，使臥房的功能純粹是睡覺。不要在臥房做太多其他的事情，因為床鋪不會成為解決問題的場所。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔憂及可能的解決之道，以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做的事。若白天的煩惱伴你上床，那么告訴自己你將在次日的“擔憂時間”內(nèi)處理這些分心事。
誤區(qū)二：數(shù)數(shù)能快速入睡
數(shù)數(shù)只會導致注意力集中，從而使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，結果更難以入睡。
誤區(qū)三：睡不好也要躺著
臥床時間與你的睡眠有效率有關，而睡眠有效率的測量方式為：實際評估睡著的時間/臥床時間×100%，如躺床8小時，只睡5小時，睡眠有效性只有67.8%，年輕人應該可以達到85%以上。發(fā)現(xiàn)自己睡眠有效性很差時，不要強迫自己躺在床上，應減少臥床時間，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延長躺床時間。
安眠藥不可隨便吃
一項最新調(diào)查顯示，出現(xiàn)過失眠的人，只有6%的人專門為失眠就診過，而70%的人沒有把失眠當作一種疾病。甚至有許多人因為不愿意到醫(yī)院去看病，而自購安眠藥服用。要知道，安眠藥不是可以隨便吃的。對于睡眠呼吸障礙者，安眠藥能加深中樞抑制；喝酒后也不宜服用安眠藥。酒精和安眠藥一樣有抑制中樞神經(jīng)作用，同時使用，會對中樞神經(jīng)過度抑制而造成傷害。另外，專家提醒，安眠藥治療失眠的效果雖然好，安全范圍也較大，但是如果超過正常治療劑量或長期使用正常治療量都可形成藥物依賴（即成癮）。
目前，臨床上用于治療失眠的藥物主要有安定、利眠寧等。此外還有眠爾通、安眠酮、導眠能等藥物。這些藥物在體內(nèi)會受到肝臟中藥物代謝酶的作用，患者服藥后，藥物進入血液及作用部位，在一定的藥物濃度下發(fā)揮催眠作用，然后這些藥物在肝藥酶的作用下發(fā)生分解被破壞，它的作用就消失了。如果患者經(jīng)常服用某種安眠藥，這些藥物就會促使肝藥酶產(chǎn)生增多，產(chǎn)生“耐受性”。對于失眠者來說，安眠藥應該在醫(yī)生的指導下服用。如果自己隨意到藥店購買或擅自更改醫(yī)生的處方增大藥量，則會出現(xiàn)頭昏、嗜睡、注意力下降、記憶減退等現(xiàn)象，對于肝、腎、心臟病和睡眠呼吸暫停、哮喘患者，服用安眠藥還可能造成更大的危險。因此專家提醒，安眠藥不要隨便吃。
男人到了一定的年齡以后，尤其是事業(yè)有成生活滋潤的男人，往往就就容易腰圍見粗，很多人甚至是大腹便便了。其實啊，這發(fā)福，可不是什么好事，往往意味著，您啊，得去醫(yī)院看看咯。
男人們的腰圍初見粗壯時，常被恭喜“發(fā)?！?。可惜，“?！辟馔溨溃瑵u放的褲腰已經(jīng)被證實是發(fā)生慢性疾病危險的形體信號。更不幸的是，“發(fā)福”已絕非中老年男人的專利，不知不覺，越來越多的青年、甚至少年，帶著與年齡不相符的腰圍指數(shù)提前步入了腰帶漸寬的大軍。這下，問題就不一般了。
雷池之外有五大危害
擇一清晨，起床后讓老公立正站立，用軟尺測他臍水平線的圍度，連續(xù)測三次，取平均值，這就是他的準確腰圍了。讀讀這個數(shù)字，如果大于90厘米，就意味著你不能再對老公的腰圍陌不關心，視而不見了。因為它可能預示著不小的5個隱患。
1.腰圍越大，患高血壓的危險性也就越大。
20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
2.更易發(fā)生高脂血癥。
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)“該高的不高，該低的不低”——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
3.更易發(fā)生大腦動脈粥樣硬化。
他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。統(tǒng)計顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍;國外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風后的機體恢復能力明顯降低。
4.心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍。
有的學者提出，腰圍超過標準腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機會大為增加。
5.可能發(fā)生糖尿病，特別是2型糖尿病。
腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標者。而且，超標時間越長，患糖尿病的機會就越大。
三大因素讓男人們腰帶漸寬
隨著年齡漸大，男士們的腰圍無一例外地漸漸變粗。原因何在?
飲食因素
1.腰圍增粗的核心因素是體內(nèi)能量過剩，產(chǎn)生原因包括：吃的過多;活動又少;或兩者兼而有之。
2.流行病學資料顯示，隨著生活條件的改善，人們攝入的能量日益增高。在很多人心目中，高能量食品，包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等，常常是“高營養(yǎng)”的代名詞;加之外出就餐頻度大為增加，在享受各類高級廚藝的同時，更多的油脂和糖份悄悄進入體內(nèi)，構建著更寬厚的腰部脂肪墊。
3.還有，每日的進餐習慣和餐次對腰圍增粗也有影響。據(jù)研究，由于晚上迷走神經(jīng)的興奮性和胰島素的分泌要高于白天，再加上晚餐后一般體力活動較少，更有利于脂肪的積聚，因此在實際生活中，將晚餐安排得十分豐富而又過食的人，要比一般人易于發(fā)胖和“長腰”。
另外，每日攝入能量相同而餐次少者比多者易于使腰部增粗，這是由于增加餐次不僅能減少脂肪的積聚，而且還能對食欲有更好的控制。
4.此外，不同的膳食組成既可以影響食物的消化與吸收，又能因食物的成分與來源不同而有不同的作用，以致對腰圍產(chǎn)生不利的影響。如有的男士結婚后腰圍開始明顯增粗，就可能是同飲食習慣和膳食組成的改變有關。
精神因素
有人發(fā)現(xiàn)，不少腰圍顯著增粗者有精神、情緒方面的問題。有人會因為事業(yè)遭到挫折、精神受到刺激、情緒的不穩(wěn)定，或由于疲倦、回避現(xiàn)實社會中的某些難以處理的問題，甚至為了回避與他人接觸而采取代償性進食，想通過餐桌上的樂趣來補償日常生活中的種種不快，最終導致腰圍增粗。
遺傳因素
社會調(diào)查表明腰圍增粗也有遺傳傾向，這與肥胖的遺傳性和脂肪分布的遺傳性是一致的。實驗發(fā)現(xiàn)，腰圍較粗的人下丘腦飽食中樞反應往往表現(xiàn)遲緩或減弱，在進食大量食物后，仍難以感覺“飽脹”，從而導致攝食量增加。
收緊腰帶，始于合理飲食和生活方式
總的來說，腰圍增粗的最根本原因是體內(nèi)能量長期處于供大于需的過剩狀態(tài)。由此，我們不難找到科學的縮小腰圍的方法：攝入平衡膳食，營養(yǎng)搭配合理，加強有效的體育鍛煉，才能保證腰圍增粗的男士們走上“苗條之旅”。
炎炎夏天，由于天熱汗多，許多人會選擇一天洗多次澡，其實，在有些情況下，洗澡對女性來說，也會讓一些婦科疾病乘機“沾”上身來。
首先，夏天很多人會選擇洗冷水澡，專家指出，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
那么，除了不能洗冷水澡外，我們在平時洗澡時還需要注意什么些呢?有關專家提示，在以下幾種情況下也不利于洗澡：
1.血壓過低時不宜洗澡。因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易發(fā)生虛脫。
2.酒后不宜洗澡。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。
3.飽餐后和饑餓時不宜洗澡。飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收;饑餓時洗澡易引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
4.勞動后不宜立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。
5.發(fā)燒時不宜洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。
導讀：陰雨綿綿時，容易濕邪為患。外濕表現(xiàn)為身體沉重、疼痛，尤其是關節(jié)伸縮不順，引發(fā)腰背病或關節(jié)痛;……
陰雨綿綿時，容易濕邪為患。外濕表現(xiàn)為身體沉重、疼痛，尤其是關節(jié)伸縮不順，引發(fā)腰背病或關節(jié)痛;內(nèi)濕則表現(xiàn)為脾胃不佳，出現(xiàn)口淡、食欲下降，胸腹感到很悶，容易發(fā)生拉肚子、功能性胃腸炎發(fā)作等。
在這樣的季節(jié)里我們怎樣保健呢?中醫(yī)學認為，正氣存內(nèi)，邪不可干，保護人體正氣，增強調(diào)節(jié)能力，是最根本的原則。在這個基礎上，注意衣衫的增減，起居的調(diào)節(jié)，內(nèi)外結合，從而達到最佳的養(yǎng)生保健效果。具體措施如下：
不必一味春捂
與往年慢慢轉暖不同，今年春天溫差特別大，熱時要穿短袖，冷時要穿棉衣。大家可以根據(jù)具體情況調(diào)節(jié)，及時地增減衣服，不必一味的捂。
多吃姜、蔥、韭
春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，人應該順應天時變化，通過飲食調(diào)養(yǎng)陽氣。飲食宜甘而溫，以健脾扶陽祛濕為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷。溫食有利于護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，但也不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。寒涼、油膩、粘滯之品易傷胃陽氣，盡量少食。當天氣濕氣極重時，喝點祛濕的涼茶有一定的效果。
運動以不出汗或微出汗為宜
初春健身宜選擇輕柔舒緩、運動強度適中的活動項目，如太極拳、瑜伽、快步走、慢跑、騎自行車、登山、體操等都是不錯的運動項目。其次，春季健身要掌握好運動強度和運動量，循序漸進，不能太過劇烈，不能為求速成而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要損傷。
開始選擇小運動量，以不出汗或微出汗為宜，因運動量過大、汗出過多會損傷陽氣，影響人體的養(yǎng)陽和生長，而且汗出過多，毛孔開泄，易受風寒而誘發(fā)感冒。注意防寒保暖，初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應注意防寒保暖。如果感覺天氣較涼，應該等身體鍛煉到微微發(fā)熱時才減衣，讓身體處于一個比較好的舒適狀態(tài)中，更不要大汗之后吹風。
注意以下6點能減少濕侵人體導致的不適：
1.不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。
2.濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風。
3.注意室內(nèi)的抽風和抽濕。
4.即使衣服難干也不要勉強穿不干的衣服。
5.潮濕往往與寒一起來，注意保暖，不要受涼，不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物。
6.多出外曬太陽，適當運動。
日前，《生命時報》聯(lián)合搜狐網(wǎng)健康頻道、新浪網(wǎng)健康頻道進行了一項調(diào)查，在4589名網(wǎng)友中，有32.5%的人一周至少做一次噩夢，37.7%的人每月做一次以上，半年一次以上的占29.2%，僅0.6%的人從未做過噩夢。
糟糕的噩夢也是全球人都有過的經(jīng)歷。德國睡眠研究所最新調(diào)查顯示，在4000多名德國人中，10%的人近半年來頻繁做噩夢，61%偶爾做噩夢。而金融危機的到來，更使做噩夢的人比以前多了近一倍。英國威爾士大學教授馬克?布拉格羅夫表示，如果讓人們記錄下來的話，一個人每月可能會做一兩次噩夢。
那么，人究竟為何會做噩夢?經(jīng)常做噩夢又預示著哪些問題呢?本報記者采訪了相關專家。
三種人最愛做噩夢
“夢是伴隨著人類睡眠過程的一種狀態(tài)，睡眠中有個快動眼期，如果你這時正在做夢并恰巧醒來，就會記住。”精神分析專家、陜西省人民醫(yī)院心理門診主任醫(yī)師張?zhí)觳急硎尽?/p>
現(xiàn)代腦科學及睡眠醫(yī)學證實，無論你有無感覺，每晚約有兩個小時在做夢，平均會做四五個夢。也就是說，如果你活到80歲，一生可能做了10萬個夢。
“盡管沒有確切數(shù)據(jù)，但激烈的競爭、巨大的壓力、快節(jié)奏的生活等讓越來越多現(xiàn)代人被噩夢糾纏。” 武警總醫(yī)院心理科主任許建陽稱，相對來講，習慣負面思考、容易緊張、壓抑、悲觀的人常做噩夢。研究顯示，有三種人更容易做噩夢：
年輕人
“受金融危機的影響，因不堪噩夢困惱來求助我的人將近翻了一番。以前這部分人只占我門診量的5%，現(xiàn)已增加到10%。”睡眠專家、上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明在接受《生命時報》記者采訪時憂心地表示，突然失業(yè)、工作壓力過大等原因，使得年輕人成為他門診中的“主力軍”。
女性
最近，英國西英格蘭大學研究人員跟蹤5年發(fā)現(xiàn)，19%的男性和30%的女性表示近期做過噩夢，女性更易把日常焦慮等情緒帶入睡夢中，而且對噩夢的感覺也更為強烈。
兒童
馬克教授表示，做噩夢的頻率還可能與年齡有關。一周內(nèi)大約有1/4的5-12歲兒童因噩夢驚醒。原因是兒童的大腦還在發(fā)育、情緒更受外界影響，他們做的噩夢夢境通常是被人跟蹤。此外，從青春期走向成人期時，噩夢的頻率也會增加，此后便開始減少。
噩夢分為多少種
雖然夢境千奇百怪，但美國臨床心理學博士帕特里夏?加菲爾德的研究卻表明，盡管全球有60多億人，卻逃不出12種夢。其中人們最常夢到的是被追趕，隨后依次是迷路、高處墜落、當眾出丑和受傷。德國睡眠研究所噩夢研究專家海富特博士在接受《生命時報》記者采訪時也表示，噩夢主要分為3種：被追趕或生命受到威脅;失去親人或喜愛的物品;迷路或身處完全陌生的環(huán)境。而在某種程度上，噩夢也是人們擔心的恐怖場景在大腦中的“預演”。
其中，被人追殺或無法逃跑等“無能為力型”的噩夢，是被調(diào)查者們最大的困擾，37.7%的人表示常做這種夢。對此，北京大學第六醫(yī)院精神醫(yī)學與心理治療室主任醫(yī)師叢中教授認為，這一類夢暗示主人在現(xiàn)實生活中可能感到恐懼，比如在激烈的競爭中害怕被淘汰。
選擇“怪異型”和“事故型”的比例分別為15.6%和11.4%，如夢見自己會飛但又突然從高空中掉下來、被野獸或怪物追、地震、空難等，這說明主人有失落感，在現(xiàn)實中可能他所希望的東西沒有得到實現(xiàn)，認為自己是個懷才不遇、能力尚未得到施展的人。
另有8.1%的人常夢到自己當眾出丑，如赤身裸體出丑的“丟臉型”，這表明你內(nèi)心感到孤獨寂寞，也可能是你白天遭遇的某些尷尬事件在夢中被進一步“演繹”等。
“很多人以為做噩夢肯定有害，其實從心理學角度講，不管美夢還是噩夢，都能幫你更清楚地認識自己，察覺現(xiàn)實生活中被你忽略或壓抑的真實情感。”張?zhí)觳急硎?，噩夢其實是白天焦慮、恐懼、害羞、內(nèi)疚等情緒在夜間的釋放，反而能起到情緒調(diào)節(jié)劑的作用。
噩夢預示某些疾病
噩夢不只和心情有關。德國睡眠研究所的研究指出，如果一個人頻繁做噩夢，可能預示著健康狀況出現(xiàn)問題。夢見喉嚨被人掐住可能是扁桃體發(fā)炎;夢到從高處墜落，可能是心臟病先兆;兒童常做噩夢可能是腸胃系統(tǒng)出了問題;對老年人來說，則有可能是患上癡呆癥或帕金森癥等?！叭绻汩L時間做同一個夢，夢到身體的某個器官，如肝、牙齒等每次都會疼痛，那也可能預示著這個部位確實有健康隱患?！笔┟鞅硎?。
除此之外，還有幾個原因可能讓你被噩夢纏身。許建陽表示，一是睡姿不對，比如雙手壓在胸口上、趴著睡、冬天蓋的被子太重等。二是在白天看到、聽到、接觸到有刺激性的場面，如碰上車禍等，這些場景會在腦中情景再現(xiàn)，甚至被放大。最后是親身經(jīng)歷過一些重大創(chuàng)傷，最典型的莫過于東南亞海嘯、汶川大地震、礦難等巨大的災難事故。而重大的家庭變故、兒時不堪回首的經(jīng)歷等也都屬于此類。
幾招幫你遠離噩夢
噩夢，讓本不輕松的現(xiàn)代人的神經(jīng)更加緊繃。本次調(diào)查顯示，47.4%的人表示噩夢影響了自己的睡眠質(zhì)量;13.6%的人稱加重了心理負擔，變得更加焦慮、抑郁等;有4.9%的人更為嚴重，已因此不能集中精力，影響到工作和生活，需要接受治療;僅24.7%的人表示“沒什么影響”。
幾位專家都指出，其實，噩夢與睡眠質(zhì)量的好壞并無必然聯(lián)系。但如果噩夢讓你白天哈欠不斷，無法集中精力工作和生活，不妨嘗試以下辦法：
解決白天的問題最關鍵
夢是人們白天情緒的一面“鏡子”，比如，臨近考試的學生經(jīng)常會夢見交白卷。在這種情況下，最有效的方法就是把白天的心態(tài)調(diào)節(jié)好，減少負面刺激的產(chǎn)生。人人都在承受壓力，關鍵是要做好自己情緒的管理師，保持一個平和的心態(tài)，盡量避免緊張、焦慮等不良情緒。
養(yǎng)成良好睡眠習慣
清華大學玉泉醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師高偉表示，應養(yǎng)成晚上12點前定時睡覺的好習慣，建議老年人選用蠶絲等質(zhì)地輕柔的被子。睡前兩小時別做劇烈運動、不看刺激性強的書籍、影視作品，多聽聽輕柔的音樂，看看輕松的書籍，洗個溫水澡，泡泡腳，都能緩解緊張情緒。
睡前少吃辛辣及高脂食物。一項發(fā)表在《國際精神生理學》雜志上的研究顯示，由于辛辣食物能提高體溫，睡前吃會擾亂睡眠，導致頻頻做噩夢。2007年一項發(fā)表在《心理學報告》上的研究也顯示，白天吃高脂肪食物越多，睡眠質(zhì)量變差的概率就越大。此外，飲酒過多也有可能導致噩夢。
記錄夢境幫助解決問題
海富特博士建議，不妨每次寫下、畫出噩夢中的場景或記錄夢境，能幫助醫(yī)生診斷病情、制訂治療方案，以消除噩夢帶來的困擾。叢中強調(diào)，記錄時一定要注意夢的情節(jié)和你夢中的情緒這兩大要點。
“科學認識夢是非常重要的，尤其是噩夢
它往往是你現(xiàn)實生活的‘過去式’?！睆?zhí)觳紡娬{(diào)，美夢不一定會成真，噩夢也是如此。只要沒有影響到你的生活質(zhì)量，就可以輕松待之。
中國的飲食文化博大精深，各地的早餐也都有自己的特色，在北方人的餐桌上，早餐通常都有饅頭、熱粥、豆?jié){、油條等等。然而專家指出，常吃饅頭熱粥，小心惹癌上身，這是真的嗎？下面跟小編來看看專家是怎么說的。
白胖胖的饅頭不能吃
很多消費者有好色、喜白的心理，這便為一些不法商販所利用，提供了謀財害命的便捷門道。
如今許多市售的饅頭、花卷、包子、粉絲、銀耳和其他一些水發(fā)食品，色澤潔白，感官性狀良好。為什么饅頭會變得如此白白胖胖？為什么魷魚等海產(chǎn)品會變得如此雪白豐滿呢？原來是不法商販在制作過程中添加了一種叫做雕白塊的食品增白劑。雕白塊的化學名字叫甲醛合亞硫酸鈉，它在食品加工過程中分解成為二氧化硫和甲醛。亞硫酸鈉在食品加工中具有還原漂白作用，使食品增白，五萬分之一的甲醛就具有防腐作用，所以許多水發(fā)食品可售數(shù)日而無變質(zhì)跡象。有的不法商販做饅頭增白加的是二氧化硫、漂白粉一類的物質(zhì)。
雕白塊主要成分是大名鼎鼎的甲醛，甲醛不必多說，是一種原生質(zhì)毒物，與人體組織有較強的親和力，可使蛋白質(zhì)凝固變性、細胞組織死亡。專家研究發(fā)現(xiàn)，甲醛還是一種潛在的致癌物質(zhì)，作用于細胞的DNA（脫氧核糖核酸），能激發(fā)和誘導細胞突變，最終引發(fā)癌癥。有專家認為甲醛核酸的氨基和羥基結合，使之失去活性，從而影響機能代謝，對人體的所有臟器都有不同程度的損傷，尤以腎臟為甚，長期食用有較強的致癌作用，是國際公認的致癌物質(zhì)。對老鼠的致死量為800毫克/千克。據(jù)日本報道，在牛奶中加入萬分之一的甲醛，嬰兒連服20日即可引起死亡。
淡茶熱粥也致癌
在中國西北地區(qū)的一個小縣城里，很多家庭中的男主人都先后患了口腔癌，而家庭主婦患病者卻很少。這是什么原因呢？是否是婦女具有抵抗口腔癌的潛在因素？后經(jīng)專家實地調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，在這個地區(qū)的不少家庭中，男主人是一家之主，連喝湯也總是由他先喝。結果，他總是先喝到剛剛端上桌子的熱氣騰騰的湯，天長日久，男主人患口腔癌的幾率就自然增大了。
在中國河南、山西農(nóng)村等食管癌高發(fā)地區(qū)，很多人喜歡喝燙粥，一碗冒著熱氣的燙粥，不用下飯小菜，在門口一蹲，咀嚼程序也免了，幾口很快喝下肚。此粥的溫度一般在70℃~80℃，結果引起了食管癌的高發(fā)，許多人家都有人得噎膈?。ㄊ彻馨?。
伊朗北部和哈薩克、土庫曼、烏茲別克等高發(fā)區(qū)人群也有飲熱茶的習慣，飲茶溫度高于低發(fā)區(qū)。日本山區(qū)每天喝熱茶、熱粥的人群患食管癌危險比不喝熱茶、熱粥的人群增加1倍。波多黎各食管癌病人中喜歡喝熱咖啡者多于對照組。
吃太燙的食物還會引起其他部位的癌癥。東京大學的研究結果表明，長期食用太燙的飲料和食物可以導致咽癌、食道癌、胃癌以及口腔癌。世界知名的艾羅拉博士在日本北方癌癥發(fā)生率較高縣市發(fā)現(xiàn)，當?shù)鼐用衿毡橛谐蕴珷C的飯，喝太燙的湯和茶等飲料的壞習慣。
為什么經(jīng)常喝燙茶、吃熱粥的人容易得食管癌等癌癥呢？
這是因為太燙的飲料和食物能損傷柔嫩的口腔、舌頭、咽部及食管黏膜，引起炎癥和黏膜上皮增生，甚至于黏膜潰瘍。時間一長，食管和胃膜、舌頭的表面燙傷會引起脫皮、水皰等變化。我們知道，食管和胃的黏膜比體表其他部位嬌嫩得多，耐受溫度為50℃~60℃，如食物、飲水超過這個溫度，黏膜就會被燙傷。為了修補被損傷的黏膜，上皮細胞便要加快增生，經(jīng)常喝燙茶、燙湯、燙粥，就會使損傷的黏膜尚未完全修復又被燙傷。如此反反復復，久而久之，口腔、舌頭、咽部及食管黏膜就會發(fā)生增生性病理改變，從而誘發(fā)癌癥。倘若食物中存有某些致癌物質(zhì)，燙傷的黏膜對致癌因子的吸收會加快，更加促進了癌變的進程。
當前，很多人喜歡吃火鍋，我們在吃火鍋時，如果性子太急，吃得太快，進食過燙的菜肴，再加上很多火鍋都以麻辣調(diào)料為底料，也同樣容易損傷口腔、食管及胃黏膜，同樣可以誘發(fā)癌癥。
導語：一場秋雨一場涼，上周末一連幾天陰雨天氣，讓市民暫時告別了酷熱，感覺到了絲絲的涼意。做好防護措施，謹防有些疾病秋后算賬。
據(jù)專家介紹，夏季炎熱的天氣會讓人們異常煩躁、食欲減退、睡眠質(zhì)量差、室內(nèi)外活動少，甚至是過度貪涼，都會使身體產(chǎn)生潛在的危機，但是并不一定會以病癥的形式表現(xiàn)出來，到了秋季，隨著氣候發(fā)生變化，人體機能也會發(fā)生一定的轉變，這些潛在危機就會直接以病癥表現(xiàn)出來。
頸部保暖防頸椎病
每年的夏秋之交，頸椎病的患者都會增加。造成這種情況的原因有兩種，一是晚上睡覺的時候受了空調(diào)、風扇的涼風，二是他用涼水洗頸部的時候發(fā)生頸部小關節(jié)紊亂，這種情況夏季發(fā)生的概率非常小，秋冬季節(jié)就相對多一些。
秋季是頸椎病的高發(fā)期。夏秋季節(jié)更替，人們往往不能準確把握天氣變化，頸部在受涼的情況下會引起血管痙攣，肌肉僵硬，長時間如此，頸椎的不適就會顯現(xiàn)出來。近年來，頸椎病呈現(xiàn)出發(fā)病率上升、患者低齡化兩個特點，以前頸椎病被看做是老年病，但隨著電腦、電視的普及，再加上看書寫字的姿勢不正確等，越來越多的年輕人也加入到頸椎病的行列。秋季頸椎病保健也正當時，在天氣比較涼時，要注意頸部保暖，經(jīng)常做頸部保健操。另外，高枕無憂是錯誤的，科學的枕頭高度是以睡者的一側肩寬的2/3左右為宜（約6～10厘米），過低或過高都容易造成頸椎生理曲度異常。
上秋膘需預防肥胖
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分市民表示，到秋天，體重會有不同程度增加。
立秋后，氣候會由濕變燥，脾的潤化功能得到改善，人們食欲大增，體重也會增加，民間有上秋膘或者貼秋膘的說法。秋季體重增加是正常現(xiàn)象，不過要防止體重的過度增加而導致肥胖，飲食要順應季節(jié)的變化，盡量做到平衡飲食，水果、蔬菜、五谷雜糧都要食用，其實每個季節(jié)都要注意不要吃得太飽，尤其是初秋，一般情況下吃七成飽即可。
秋高氣爽腸胃病易發(fā)
人們?nèi)绻看尉筒偷臅r間大體相同，時間長了胃也就形成了自己的生物鐘，每到飯點就會工作，比如，經(jīng)常吃早餐的人，一到早餐時間，胃就會開始工作，但是如果突然不吃早餐了，必然會讓胃產(chǎn)生不適。
秋初也是小兒腹瀉的高發(fā)期，腸胃病高發(fā)，是因為夏季的時候天氣炎熱，使脾胃受到了傷害，導致脾虛。夏季食欲減退、食量減少，加上人們喜好冷食，就很容易給腸胃病埋下禍根，但是卻很少表現(xiàn)出來，秋季氣溫下降，人體在受冷后，胃酸分泌增多，腸胃容易發(fā)生痙攣性收縮，導致胃病，所以日常膳食應以溫軟、素淡、易消化的食物為佳，做到定時定量，使胃中長時間保持有食物的狀態(tài)，防止胃酸侵蝕到胃黏膜。
初秋謹防急性鼻炎
秋初、秋末、冬天都是鼻炎高發(fā)期。由于溫差大，在日照地區(qū)，過敏性鼻炎此時正是高發(fā)期，忽冷忽熱的天氣造成鼻腔不適應，鼻腔內(nèi)組織生理性充血，時間太長或過重，都會造成病理性鼻炎。多數(shù)急性鼻炎都是由感冒引起，癥狀與感冒極其相似，但是不能當感冒治。感冒大多數(shù)會在一個星期之內(nèi)康復，如果感冒時間超過一個星期，且伴有發(fā)燒癥狀，就很有可能是急性鼻炎，如果時間超過了3個月，就會轉變成慢性鼻炎，治療起來難度也就更大。用生理鹽水清洗鼻腔，可預防干燥性鼻炎，或減輕發(fā)病癥狀；由于天氣變化無常，要及時添加衣物；大量飲酒會增大感冒發(fā)病率，所以要盡量少飲酒。
打開電視、翻開報紙，幾乎隨處可見宣傳“排毒”的廣告，那些打著“排毒”幌子的產(chǎn)品或“療法”，從幾元的飲料到幾百元的藥丸，從足部按摩到頭發(fā)護理，應有盡有。
“排毒”真如其所說，“排除毒素，一身健康”嗎?據(jù)英國廣播公司日前報道，一群英國青年科學家給所謂的“排毒”生活大澆冷水。
“排毒”理論無科學依據(jù)
這一調(diào)查報告是英國一個名為“青年科學之聲”的組織發(fā)布的，該組織由300多名年輕的科學家和藥劑師組成。該報告說，僅在英國，人們每年花在各種“排毒”產(chǎn)品和服務上的錢就高達上千萬英鎊。
經(jīng)過一年多的調(diào)查，“青年科學之聲”對“排毒”的有效性和科學性提出了幾點質(zhì)疑：首先，所有“排毒”產(chǎn)品的宣傳對“排毒”一詞的表述各異，絕大部分“排毒”產(chǎn)品的生產(chǎn)商和批發(fā)商被問及產(chǎn)品的功效和原理時，都以“進行身體內(nèi)部的清潔”來解釋，再具體一點就只能含糊其辭;其次，幾乎沒有一個病例能支持“排毒”的理論，也沒有任何一項科學實驗和數(shù)據(jù)支持這些理論。
人體其實就是“排毒”機器
市面上“排毒”產(chǎn)品的功能有如下幾種：“減肥”、“去除橘皮組織”、“清宿便”、“光澤皮膚”，有的甚至宣稱可以提高免疫力、減痛、排出體內(nèi)毒素和加速血液循環(huán)等。
研究人員認為，一些使用“排毒”產(chǎn)品的人有時感覺自己從中受益，只是一種錯覺。他們之所以很少發(fā)生腹脹，是因為吃得較少;膚質(zhì)變好，是因為喝水多了，吃的蔬菜水果也多了;頭痛緩解，是因為喝酒少了……總之，身體感覺好，“不是因為體內(nèi)毒素被排了出去，而是因為改變了過去不良的飲食習慣?！?/p>
該報告還說，任何排毒餐的效果都比不上人體自帶的“排毒”系統(tǒng)。排便、出汗、月經(jīng)等就屬于“排毒”。腎臟過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，通過尿液排出體外;肝臟把各種毒素變成無毒或低毒物質(zhì)。只要人體組織正常運轉，完全可以依賴自身的“排毒”機能，把毒素排出體外，維持生理平衡。
令人擔憂的是，對許多人來說，“排毒”產(chǎn)品會帶來不小的副作用。研究人員表示，有些人在“排毒”時容易疲倦、暴躁。過量攝入促進代謝的食物或營養(yǎng)補充劑，會導致心跳過快、缺水、礦物質(zhì)代謝紊亂等諸多麻煩。
有一些“排毒”餐要求禁食或只吃熱量極低的食物，對身體的傷害更大。研究人員表示，不少人因禁食或只吃極低熱量的食物而導致嚴重休克、急性腎衰竭甚至猝死。由于攝入熱量過低，人體會過度燃燒自身脂肪，導致長期積累在脂肪中的脂溶性毒素，如農(nóng)藥殘留等再度釋放，導致“中毒”。另外，禁食時身體無法分泌膽汁，更可能加重毒素對身體的傷害。
研究人員在報告中說，只要堅持健康生活，適量喝水，保持大便通暢，多吃蔬菜、水果、雜糧等富含維生素和粗纖維的食物，少吃高脂肪食物，適當運動，保持心情舒暢，充足睡眠，“排毒”就不再是問題。
近年來，越來越多的科學實驗證實，約百分之五十的癌癥與飲食因素和生活習慣有關的。
總所周知，癌癥的發(fā)病由內(nèi)因外因決定，內(nèi)因主要是來自自身遺傳基因的作用，而外因則是不良生活習慣導致的。不管外因內(nèi)因，癌癥總是讓人非常的苦惱，不少身邊人都因為癌癥失去了生命，這給家屬也帶來了沉重的打擊，人人都學會自愛，千萬別小看自己不經(jīng)意的生活習慣帶來的危害，很可能癌癥就潛伏在你的身邊。
第一種：喝水太滾燙
很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶，殊不知，這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁熱喝”的茶，可能為食道癌埋下隱患。原因就在于，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發(fā)生癌變。
第二種：蔬果吃得少
近年來的研究表明，肥胖與乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關。飲食習慣上不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質(zhì)。
第三種：總是憋大便
想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛(wèi)生間，只能使勁憋著。一回兩回還行，時間長了，就會出問題。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇 代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重復吸收，刺激腸黏膜。據(jù)調(diào)察，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。
第四種：夜晚不睡覺
很多人因為工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動物”。英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會休息。
在日常生活中，我們?nèi)绾畏牢⒍艥u，聽專家分析：
養(yǎng)成良好作息飲食規(guī)律
不熬夜、早睡早起、多運動有助提高身體抵抗力。三餐飲食有規(guī)律，不暴飲暴食，不大魚大肉，冷熱要平衡，雜精要搭配，膳食均衡，葷素搭配，不挑食，不偏食，每天食物品種越多越能獲得全面豐富的營養(yǎng)素。注意食物多樣化，以植物性食物為主，在每天的飲食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷類和豆類應占2/3以上。
(2)定期查體特別是高危人群
另外就是定時查體，建議每年一次查體是必要的，如果你是某方面很高危的話，比如長期吸煙40歲到50歲每年做一次薄層CT檢查是有必要的。比如有長期胃炎，一年或者兩年做一次胃鏡，做一次食管鏡還是有必要的。比如家族有結腸息肉，定期查一查結腸鏡或者是大便的潛血都是必要的。
(3)發(fā)現(xiàn)不適立即就醫(yī)
另 外如果發(fā)現(xiàn)身體不適，應該及時去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。因為很多人都說癌癥早期沒有癥狀，其實很多癥狀是被大家忽略的，比如長期感到疲勞，大家都覺得可能累，實際 上可能是身體的一些不適暗示應該去檢查了，另外現(xiàn)在年輕人長期熬夜，因為腫瘤和免疫關系非常大，經(jīng)常免疫力低下，癌細胞就很容易乘虛而入，所以還是盡量地 不要去做使免疫力下降的事情。比如長期熬夜，不規(guī)律的生活，或者長期的疲勞工作不休息，這些都是應該避免的。
另外對患者來講也應注意。因 為現(xiàn)在癌癥的治愈率很高，像美國五年生存率都是達到70%了，大部分人都可以治療治愈的，甚至不治愈是可以長時間帶瘤生存的，是不影響健康的，我們要增強 信心，即使得了也要積極面對，配合醫(yī)生正規(guī)的治療，不要聽信傳言，家屬也要積極的給病人信心，從生活上對患者要進行照顧。
