經(jīng)常疲勞小心疾病
疾病養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“經(jīng)常疲勞小心疾病”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
導(dǎo)讀：日常生活當(dāng)中有很多的人經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)疲勞，嚴(yán)重的影響到了人體健康，而且還會(huì)導(dǎo)致渾身沒(méi)勁，造成身體乏力，現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏比較
日常生活當(dāng)中有很多的人經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)疲勞，嚴(yán)重的影響到了人體健康，而且還會(huì)導(dǎo)致渾身沒(méi)勁，造成身體乏力，現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏比較快，大家需要注意緩解身體的方法，避免造成過(guò)度疲勞，怎樣才能緩解身體疲勞，經(jīng)常的疲勞需警惕一些疾病。
雖然多數(shù)人好好睡一覺(jué)，過(guò)幾天就恢復(fù)了。但這也絕不意味著機(jī)體自身的調(diào)節(jié)能力足以承擔(dān)起恢復(fù)健康的重任。當(dāng)疲勞癥狀超過(guò)1個(gè)月，就屬于持續(xù)疲勞，如果放任不管，半年后就可能出現(xiàn)明顯的抑郁、體重改變、肌肉關(guān)節(jié)酸痛等表現(xiàn)。無(wú)論你怎樣休息，身體也無(wú)法恢復(fù)了，這時(shí)你已患了慢性疲勞綜合征。
此外，疲勞還可能是下列軀體性或心理性疾病的先驅(qū)表現(xiàn)，值得警惕。
神經(jīng)衰弱：主要表現(xiàn)為易疲勞和過(guò)度敏感，常伴入睡困難、多夢(mèng)。
甲狀腺功能出現(xiàn)異常：如果常感疲勞、怕冷、肌肉酸痛并伴體重增加、浮腫等，提示是甲狀腺或腎上腺皮質(zhì)功能減退;全身肌肉無(wú)力、體重下降、失眠、出汗、易激動(dòng)等，則可能有甲亢。
血液病：大多都有不易消除的疲勞感，若伴隨出現(xiàn)牙齦出血、皮膚淤斑、貧血、發(fā)熱等，更得小心。
肝腎病患者：隱匿性慢性腎功能不全患者以及輕度肝病患者，平素很少有臨床表現(xiàn)，只是偶爾會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力、食欲減退。
代謝性疾?。浩谶€是糖尿病或低血糖患者的常見(jiàn)癥狀，部分慢性心功能不全的老年患者也常疲乏無(wú)力，活動(dòng)后心慌氣促，高血壓的老年患者多有疲勞、頭暈、心悸等表現(xiàn)。
惡性腫瘤：特別是顱內(nèi)腫瘤和顱內(nèi)膿腫等病人，也有嗜睡、肢體活動(dòng)無(wú)力、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)。
大家需要注意小心疲勞的出現(xiàn)，而且要注意自己的身體變化，要注意自己的生活節(jié)奏而且要注意合理進(jìn)行飲食，并且在日常生活當(dāng)中需要注意自身保健，全面的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，避免造成自身健康受到危害，并且日常生活當(dāng)中也要注意合理進(jìn)行膳食，有效的增強(qiáng)身體素質(zhì)，避免造成更多影響，同時(shí)也要注意增強(qiáng)自身免疫能力。
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春季清晨起來(lái)，如果你發(fā)現(xiàn)眼角有分泌物，那么請(qǐng)你警惕，這是疾病的一種征兆，尤其是眼角持續(xù)一周出現(xiàn)大量分泌物，那么這個(gè)時(shí)候大家一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查。下面先介紹下常見(jiàn)的造成眼角分泌物過(guò)多的疾病。
一、上火
春季人體新陳代謝旺盛，而老人脾胃的消化功能弱，容易“上火”，此時(shí)可表現(xiàn)為眼屎增多，并有大便干結(jié)、小便黃、口舌起皰、口干口臭、厭食等癥狀。老人要盡量減少高熱量食物的攝入，如油炸食品、甜糕點(diǎn)等，多吃蔬菜和水果。
二、紅眼病
老人突然有很多眼屎，同時(shí)伴有眼睛發(fā)癢、刺痛、充血，就要立即去醫(yī)院檢查一下，看看是否得了紅眼病。紅眼病早期眼睛分泌物為水性，繼而轉(zhuǎn)為黏液樣或黃色膿樣分泌物。紅眼病通過(guò)日常接觸傳播，老人易感染，最佳預(yù)防方法是勤洗手、不揉眼，不與他人混用臉盆、毛巾等，以免交叉感染，一旦眼睛出現(xiàn)分泌物異常、異物感、紅腫等相關(guān)癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診。
三、倒睫
一些老人皮膚松弛，引起眼部肌肉痙攣性內(nèi)翻，出現(xiàn)倒睫現(xiàn)象。倒睫發(fā)生時(shí)，睫毛刺激眼球很難受，表現(xiàn)為眼屎增多，呈黏液狀。最好到醫(yī)院用電解毛囊法破壞倒睫處的毛囊，如果倒睫多，同時(shí)有眼瞼內(nèi)翻，應(yīng)通過(guò)矯正手術(shù)治療。
四、淚囊炎
淚囊炎是鼻淚管堵塞，淚液和細(xì)菌潴留在淚囊，導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，引起繼發(fā)性感染所致?；颊弑憩F(xiàn)為眼屎多.可伴眼睛不由自主地流淚，擠壓淚囊區(qū)往往有膿性分泌物流出。淚囊炎患者若長(zhǎng)時(shí)間得不到有效治療，可引起角膜炎、角膜白斑，進(jìn)而視力明顯下降或造成弱視，還有可能引起淚囊周圍組織發(fā)炎，或形成淚囊瘺。因此，眼部出現(xiàn)不適需及時(shí)就醫(yī)檢查。
導(dǎo)讀：很多時(shí)候，在我們工作回到家后第一件事情就想睡個(gè)好覺(jué)放松心情，畢竟疲勞了一天?？墒清e(cuò)誤的睡覺(jué)習(xí)慣會(huì)讓身體睡得很累，影響第二……
很多時(shí)候，在我們工作回到家后第一件事情就想睡個(gè)好覺(jué)放松心情，畢竟疲勞了一天。可是錯(cuò)誤的睡覺(jué)習(xí)慣會(huì)讓身體睡得很累，影響第二天的神精。一起往下看看這些錯(cuò)誤的睡覺(jué)習(xí)慣，你中招了沒(méi)?
睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，這種情況下很難正常入睡，而且會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致精神不振。美國(guó)研究已經(jīng)證實(shí)，如果夫妻在白天鬧別扭，雙方晚上的睡眠質(zhì)量往往較差，進(jìn)而第二天夫妻間的關(guān)系也會(huì)受到影響，如此惡性循環(huán)下去。
夫妻倆面對(duì)面睡
有的小兩口感情好，常常相對(duì)而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應(yīng)不足，極易造成失眠、多夢(mèng)，醒后頭暈乏力、精神萎靡等癥狀。
看著電視入睡
許多人習(xí)慣睡前在床上看電視，看著看著就睡著了。但研究表明，閃爍的電視機(jī)屏幕或電腦屏幕會(huì)讓大腦興奮，影響睡眠。建議睡前一小時(shí)關(guān)閉電視或電腦，洗個(gè)熱水澡再上床。
枕著手睡
睡時(shí)兩手枕于頭下，除了影響血液循環(huán)，易引起上肢麻木及酸痛外，還會(huì)使腹內(nèi)壓力升高，導(dǎo)致反流性食管炎，影響消化功能。此外，睡覺(jué)時(shí)高抬雙臂，會(huì)使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉與舒張，影響肺部的自然呼吸，易造成胸悶、疲勞。
可見(jiàn)，我們?cè)谛菹⑺X(jué)中要避免以上這些不良的習(xí)慣，以免讓身體越休息越累，希望本文能幫到大家。
隨著天氣的逐漸變熱，大家穿的也越來(lái)越少。夏季各式各樣的衣服讓人眼花繚亂。很多女性偏愛(ài)各類清涼的衣服，既能散熱又能展現(xiàn)個(gè)人魅力。但是，本菌要告訴大家，美麗的背后還隱藏著你所不知道的秘密。這么穿，會(huì)給身體帶來(lái)你所不知道的傷害，不僅會(huì)減壽，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致癌癥。夏季養(yǎng)生要從身邊做起，一起來(lái)看一下！
夏季穿衣保健
1、漏臍裝導(dǎo)致腹部肥胖
肚臍是人體最重要的穴位之一，這也是為什么肚臍眼的灰不可以去.肚臍處于任脈、沖脈、帶脈三脈的交匯處。任脈、沖脈、帶脈三脈貫通全身，這三者交匯處的重要性可想而知了。所以肚臍眼一旦出現(xiàn)問(wèn)題，將會(huì)影響全身的脈絡(luò)。這也是為什么睡覺(jué)時(shí)肚子著涼就會(huì)帶來(lái)一系列麻煩的原因。其實(shí)不是肚子著涼了，而是肚臍眼著涼了。所以，大家在日常是生活中一定要做好肚臍眼的保護(hù)工作.
夏天穿漏臍裝將肚臍眼暴露在空氣中，很容易導(dǎo)致肚臍受涼，繼而導(dǎo)致四肢發(fā)冷、婦科等多種生殖系統(tǒng)疾病。部分女性還會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期紊亂、痛經(jīng)。肚臍眼受涼的同時(shí)，身體還會(huì)自動(dòng)堆積脂肪起到保暖的作用。腹部肥胖就是這么悄悄的產(chǎn)生了。
2、高跟鞋導(dǎo)致尿失禁
國(guó)外相關(guān)研究表明，經(jīng)常穿高跟鞋的女性比不經(jīng)常穿高跟鞋的女性更容易患上尿失禁。本菌看到在看到這相研究的時(shí)候也著實(shí)嚇了一跳。后來(lái)細(xì)細(xì)分析之后發(fā)現(xiàn)確實(shí)是這樣的。我們?cè)诖└吒臅r(shí)候，走路時(shí)總是腳掌先著地。腳掌和骨盆相連，腳掌承受的壓力變大，同時(shí)骨盆所承受的壓力也會(huì)變大。骨盆承受的壓力變大，那么骨盆附近的肌肉長(zhǎng)期處于壓力之下功能就會(huì)退化。尿道外括約肌的功能就會(huì)退化，從而導(dǎo)致尿道控制排尿的功能減弱，即尿失禁。
所以本菌建議大家還是不要選擇鞋跟過(guò)高的鞋子，減少對(duì)骨盆附近肌肉的傷害。此外，夏天天氣炎熱，腳掌易出汗，即容易滋生細(xì)菌，很容易患上足癬。所以選擇一雙合適且舒服的鞋子很重要。高跟鞋的高度在3-5厘米最佳。
3、緊身褲導(dǎo)致尿路感染
無(wú)論春夏秋冬，牛仔褲一直受到很多美女帥哥的青睞。近年來(lái)，牛仔褲的風(fēng)格也由之前的寬松變?yōu)楝F(xiàn)在的緊身。緊身褲能完美的體現(xiàn)腿部線條，但是緊身褲也會(huì)給身體帶來(lái)不必要的傷害。由于褲子比較緊，一直壓迫小腹和腰部，很容易造成女性各種尿道炎、婦科病。此類疾病起初都是表現(xiàn)為尿路感染，長(zhǎng)期得不到根治后，炎癥會(huì)進(jìn)一步發(fā)展。細(xì)菌會(huì)加速蔓延至盆腔，引起盆腔炎。本菌建議大家還是少穿緊身褲，男性女性都一樣哦。
4、劣質(zhì)拖鞋導(dǎo)致皮膚癌
夏天到了，滿大街的洞洞鞋也開(kāi)始出動(dòng)咯。洞洞鞋越來(lái)越流行，但是洞洞鞋的價(jià)格卻越來(lái)越便宜。這正是最讓人擔(dān)憂的一點(diǎn)，價(jià)格便宜是否能保證質(zhì)量不差呢？很多人在路邊攤上買了仿制洞洞鞋后，不但沒(méi)有涼爽的感覺(jué)，反而覺(jué)得很悶熱，腳上出現(xiàn)了足癬。這些劣質(zhì)塑料制成的洞洞鞋，價(jià)格雖然便宜，但是給皮膚帶來(lái)的傷害可不小。劣質(zhì)塑料中的化學(xué)成份直接接觸皮膚，刺激皮膚表面的組織細(xì)胞，很容易導(dǎo)致皮炎。
夏季美麗是必須的，但是在驚艷的同時(shí)還要注意身體的健康問(wèn)題哦。上述5類衣服，大家并非完全不可以穿，偶爾穿一次還是可以的，只是不可長(zhǎng)期穿戴。夏天要美麗不要疾病，為了我們的身體健康，一定要專注一下平時(shí)的衣著打扮哦，不讓疾病有可乘之機(jī)。
導(dǎo)讀：隨著人們生活水平的提高，生活壓力也越來(lái)越大。為了能夠跟上城市發(fā)展的步伐，增強(qiáng)經(jīng)濟(jì)能力，每天都拼命的工作。很多人覺(jué)得疲勞不……
隨著人們生活水平的提高，生活壓力也越來(lái)越大。為了能夠跟上城市發(fā)展的步伐，增強(qiáng)經(jīng)濟(jì)能力，每天都拼命的工作。很多人覺(jué)得疲勞不是什么大事，持著不以為然地態(tài)度。然而，研究發(fā)現(xiàn)身體長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度疲勞會(huì)導(dǎo)致重大疾病。下面，讓我為大家揭秘過(guò)度疲勞對(duì)人體的危害。
八成人經(jīng)常感到疲勞
連續(xù)出差、雙休日加班、每天有做不完的事類似的抱怨在生活中不絕于耳。但是，多數(shù)人沒(méi)有把長(zhǎng)期無(wú)法消除的疲勞放在心上。隨著過(guò)勞死案例層出不窮，慢性疲勞正在高壓力、快節(jié)奏的現(xiàn)代人群中蔓延開(kāi)來(lái)。
一項(xiàng)涉及全國(guó)10個(gè)省區(qū)11980人的亞健康狀況流行病學(xué)調(diào)查顯示，81.36%的非患病人群屬于慢性疲勞。其中，經(jīng)常感到疲勞，但休息后可以恢復(fù)的輕度疲勞者占68.07%;總感到疲勞，且休息后較難恢復(fù)的中度疲勞者占29.78%;休息后也無(wú)法恢復(fù)的重度疲勞者占2.15%。
人體有代償機(jī)制，偶爾疲勞多睡會(huì)兒就能調(diào)整過(guò)來(lái)，但如果長(zhǎng)期疲勞，就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，休息后也無(wú)法恢復(fù)了。這就好比信用卡，我們可以透支一部分錢，但必須在規(guī)定期限內(nèi)還款。不斷透支卻不及時(shí)還款，就要破產(chǎn)了。
偶爾疲勞不斷積累，就有可能演變?yōu)槁云?，損害健康。周迎春說(shuō)，慢性疲勞綜合征是以不明原因持續(xù)或反復(fù)發(fā)作的嚴(yán)重疲勞(時(shí)間超過(guò)6個(gè)月)為主要特征的癥候群，同時(shí)伴有記憶力減退、頭痛、關(guān)節(jié)痛、睡眠紊亂以及抑郁等多種癥狀。它不只是身體感覺(jué)累那么簡(jiǎn)單，還包括一些心理癥狀，比如做事力不從心、記憶力越來(lái)越差、注意力很難集中、性格變得暴躁等。
為什么總是感覺(jué)累?近日，美國(guó)《健康》雜志給出了這樣的答案：睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲水不足、缺鐵、不吃早餐、愛(ài)吃垃圾食品、做事追求完美、容易小題大做等，都可能讓你感覺(jué)疲憊。周迎春指出，綜合來(lái)說(shuō)，體力慢性透支、精神壓力大、生活不規(guī)律，則是導(dǎo)致慢性疲勞的三大原因。
從累到病只需5步
美國(guó)圣路易斯華盛頓大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，許多癌癥患者發(fā)病前兩三年都處于極大的壓力下。身心疲勞是亞健康的表現(xiàn)之一。亞健康就是人的身心處在疾病和健康之間的狀態(tài)。我國(guó)約70%的人屬于亞健康，他們正在走向疾病。而從疲勞到疾病，一般會(huì)經(jīng)歷以下五個(gè)階段。
第一階段：頭昏氣短。偶爾熬夜加班、白天工作量過(guò)大、長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作，會(huì)導(dǎo)致血流緩慢，讓人頭昏眼花、憋悶氣短、無(wú)精打采等。此時(shí)抵抗力短暫下降，可能出現(xiàn)口腔潰瘍、感冒、喉嚨痛等癥狀，但及時(shí)休息就能恢復(fù)。
第二階段：身體發(fā)沉。連續(xù)數(shù)日加班、出差，或者兩三個(gè)周末沒(méi)休息，身體感覺(jué)沉甸甸的，行動(dòng)遲緩，步態(tài)沉重，站立不穩(wěn)。此時(shí)，血液中的氧氣與血糖濃度持續(xù)下降，造成全身組織器官缺氧、挨餓，可能出現(xiàn)肌肉痙攣、手腳冰涼、眼睛充血、胃腸功能紊亂、脫發(fā)、情緒低落等現(xiàn)象。
第三階段：精疲力竭。比如說(shuō)，手頭的項(xiàng)目進(jìn)入沖刺期，不得不連夜趕工，生理和精神承受巨大壓力。在這種情況下，吃不下睡不著的人會(huì)在短時(shí)間內(nèi)暴瘦，也有人通過(guò)暴飲暴食緩解壓力，從而變胖;皮膚顏色變得晦暗，甚至人到中年還長(zhǎng)痘;腰背部僵硬，頸肩部劇痛;出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題，整夜輾轉(zhuǎn)難眠;情緒焦躁、易怒，甚至歇斯底里。
第四階段：小毛病不斷。過(guò)勞狀態(tài)持續(xù)半年到一年，欠身體的債就開(kāi)始慢慢還不上了。此時(shí)，頸肩腰背痛愈發(fā)嚴(yán)重，口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘等經(jīng)久難愈，甚至影響正常生活和工作。精神上可能出現(xiàn)輕度焦慮、抑郁表現(xiàn)，睡眠問(wèn)題更加堪憂。
第五階段：大病纏身。如果長(zhǎng)年處于過(guò)度勞累和精神緊張狀態(tài)，免疫功能就會(huì)逐漸減弱，身體的自我修復(fù)能力下降，此時(shí)疾病可能就會(huì)找上門來(lái)，輕則患上多發(fā)性關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、心肌炎、腎小球腎炎等，重則患上糖尿病、心腦血管病、腫瘤。
綜合治療緩解疲勞
要想消除慢性疲勞，可以從運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲食、心理等多方面進(jìn)行綜合調(diào)理。
運(yùn)動(dòng)療法。美國(guó)喬治亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動(dòng)會(huì)讓人感覺(jué)很累，而每周堅(jiān)持鍛煉3天，每天運(yùn)動(dòng)20分鐘，就能趕走疲勞感。如果短時(shí)間內(nèi)感到倦怠，可以做10分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如唱歌、深呼吸、來(lái)回走動(dòng)、伸展與擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，可以促進(jìn)體內(nèi)一種快速供能物質(zhì)的合成，為人體注入能量。
睡眠療法。抗疲勞關(guān)鍵在于規(guī)律作息，盡量不熬夜，保證充足的睡眠，每天按時(shí)起床，周末也最好能堅(jiān)持。如果熬夜了，第二天可以早點(diǎn)睡覺(jué)，但隔天最好還在同一時(shí)間起床。此外，建議養(yǎng)成午休的習(xí)慣，但時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。
飲食療法。1.補(bǔ)鐵：缺鐵會(huì)降低血液輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力，進(jìn)而讓人感覺(jué)遲鈍、易怒、注意力不集中。不妨多吃牛肉、豆腐、雞蛋、深綠葉蔬菜、堅(jiān)果等含鐵豐富的食物。2.早餐全麥低脂：早餐要吃好，一天不疲勞。早餐最好包括全谷物、瘦肉蛋白、不飽和脂肪、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)。3.每天喝8杯水：即使是輕微脫水，也會(huì)導(dǎo)致血液黏稠，降低氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在血液內(nèi)的輸送能力，導(dǎo)致疲勞。4.遠(yuǎn)離垃圾食品。攝入過(guò)多飽和脂肪、精米白面、酒精或咖啡因，都可能會(huì)讓你覺(jué)得很累。
心理療法。1.不要過(guò)于追求完美。力求完美的人往往活得很累。要讓自己認(rèn)識(shí)到，不是所有事都必須達(dá)到完美。而不切實(shí)際的目標(biāo)也會(huì)讓人身心俱疲，制定目標(biāo)最好切合實(shí)際情況。2.放下焦慮。有些人總喜歡把事情往壞處想，這種焦慮會(huì)讓人身心疲憊。出現(xiàn)負(fù)面想法時(shí)，可以先做一個(gè)深呼吸，然后思考其發(fā)生的可能性有多大，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)多數(shù)事情都是自己嚇唬自己。3.保持書桌整潔。美國(guó)普林斯頓大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，凌亂的書桌會(huì)消耗精力，限制大腦處理信息的能力。每天早上整理好辦公桌，將給你一個(gè)充滿活力的開(kāi)端。
我們?nèi)梭w每天都需要保持正常的睡眠時(shí)間，但是有些人奔波于工作忽略了身體健康，經(jīng)常熬夜加班。過(guò)度疲勞不僅會(huì)影響精神狀態(tài)，還會(huì)導(dǎo)致大腦機(jī)能退化以及誘發(fā)多種重大疾病。建議大家要注意身體健康，適當(dāng)休息，切勿過(guò)度疲勞。
日前，《生命時(shí)報(bào)》聯(lián)合搜狐網(wǎng)健康頻道、新浪網(wǎng)健康頻道進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，在4589名網(wǎng)友中，有32.5%的人一周至少做一次噩夢(mèng)，37.7%的人每月做一次以上，半年一次以上的占29.2%，僅0.6%的人從未做過(guò)噩夢(mèng)。
糟糕的噩夢(mèng)也是全球人都有過(guò)的經(jīng)歷。德國(guó)睡眠研究所最新調(diào)查顯示，在4000多名德國(guó)人中，10%的人近半年來(lái)頻繁做噩夢(mèng)，61%偶爾做噩夢(mèng)。而金融危機(jī)的到來(lái)，更使做噩夢(mèng)的人比以前多了近一倍。英國(guó)威爾士大學(xué)教授馬克?布拉格羅夫表示，如果讓人們記錄下來(lái)的話，一個(gè)人每月可能會(huì)做一兩次噩夢(mèng)。
那么，人究竟為何會(huì)做噩夢(mèng)?經(jīng)常做噩夢(mèng)又預(yù)示著哪些問(wèn)題呢?本報(bào)記者采訪了相關(guān)專家。
三種人最愛(ài)做噩夢(mèng)
“夢(mèng)是伴隨著人類睡眠過(guò)程的一種狀態(tài)，睡眠中有個(gè)快動(dòng)眼期，如果你這時(shí)正在做夢(mèng)并恰巧醒來(lái)，就會(huì)記住?！本穹治鰧＜?、陜西省人民醫(yī)院心理門診主任醫(yī)師張?zhí)觳急硎尽?/p>
現(xiàn)代腦科學(xué)及睡眠醫(yī)學(xué)證實(shí)，無(wú)論你有無(wú)感覺(jué)，每晚約有兩個(gè)小時(shí)在做夢(mèng)，平均會(huì)做四五個(gè)夢(mèng)。也就是說(shuō)，如果你活到80歲，一生可能做了10萬(wàn)個(gè)夢(mèng)。
“盡管沒(méi)有確切數(shù)據(jù)，但激烈的競(jìng)爭(zhēng)、巨大的壓力、快節(jié)奏的生活等讓越來(lái)越多現(xiàn)代人被噩夢(mèng)糾纏?！?武警總醫(yī)院心理科主任許建陽(yáng)稱，相對(duì)來(lái)講，習(xí)慣負(fù)面思考、容易緊張、壓抑、悲觀的人常做噩夢(mèng)。研究顯示，有三種人更容易做噩夢(mèng)：
年輕人
“受金融危機(jī)的影響，因不堪噩夢(mèng)困惱來(lái)求助我的人將近翻了一番。以前這部分人只占我門診量的5%，現(xiàn)已增加到10%?！彼邔＜?、上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)憂心地表示，突然失業(yè)、工作壓力過(guò)大等原因，使得年輕人成為他門診中的“主力軍”。
女性
最近，英國(guó)西英格蘭大學(xué)研究人員跟蹤5年發(fā)現(xiàn)，19%的男性和30%的女性表示近期做過(guò)噩夢(mèng)，女性更易把日常焦慮等情緒帶入睡夢(mèng)中，而且對(duì)噩夢(mèng)的感覺(jué)也更為強(qiáng)烈。
兒童
馬克教授表示，做噩夢(mèng)的頻率還可能與年齡有關(guān)。一周內(nèi)大約有1/4的5-12歲兒童因噩夢(mèng)驚醒。原因是兒童的大腦還在發(fā)育、情緒更受外界影響，他們做的噩夢(mèng)夢(mèng)境通常是被人跟蹤。此外，從青春期走向成人期時(shí)，噩夢(mèng)的頻率也會(huì)增加，此后便開(kāi)始減少。
噩夢(mèng)分為多少種
雖然夢(mèng)境千奇百怪，但美國(guó)臨床心理學(xué)博士帕特里夏?加菲爾德的研究卻表明，盡管全球有60多億人，卻逃不出12種夢(mèng)。其中人們最常夢(mèng)到的是被追趕，隨后依次是迷路、高處墜落、當(dāng)眾出丑和受傷。德國(guó)睡眠研究所噩夢(mèng)研究專家海富特博士在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)也表示，噩夢(mèng)主要分為3種：被追趕或生命受到威脅;失去親人或喜愛(ài)的物品;迷路或身處完全陌生的環(huán)境。而在某種程度上，噩夢(mèng)也是人們擔(dān)心的恐怖場(chǎng)景在大腦中的“預(yù)演”。
其中，被人追殺或無(wú)法逃跑等“無(wú)能為力型”的噩夢(mèng)，是被調(diào)查者們最大的困擾，37.7%的人表示常做這種夢(mèng)。對(duì)此，北京大學(xué)第六醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)與心理治療室主任醫(yī)師叢中教授認(rèn)為，這一類夢(mèng)暗示主人在現(xiàn)實(shí)生活中可能感到恐懼，比如在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中害怕被淘汰。
選擇“怪異型”和“事故型”的比例分別為15.6%和11.4%，如夢(mèng)見(jiàn)自己會(huì)飛但又突然從高空中掉下來(lái)、被野獸或怪物追、地震、空難等，這說(shuō)明主人有失落感，在現(xiàn)實(shí)中可能他所希望的東西沒(méi)有得到實(shí)現(xiàn)，認(rèn)為自己是個(gè)懷才不遇、能力尚未得到施展的人。
另有8.1%的人常夢(mèng)到自己當(dāng)眾出丑，如赤身裸體出丑的“丟臉型”，這表明你內(nèi)心感到孤獨(dú)寂寞，也可能是你白天遭遇的某些尷尬事件在夢(mèng)中被進(jìn)一步“演繹”等。
“很多人以為做噩夢(mèng)肯定有害，其實(shí)從心理學(xué)角度講，不管美夢(mèng)還是噩夢(mèng)，都能幫你更清楚地認(rèn)識(shí)自己，察覺(jué)現(xiàn)實(shí)生活中被你忽略或壓抑的真實(shí)情感。”張?zhí)觳急硎荆瑝?mèng)其實(shí)是白天焦慮、恐懼、害羞、內(nèi)疚等情緒在夜間的釋放，反而能起到情緒調(diào)節(jié)劑的作用。
噩夢(mèng)預(yù)示某些疾病
噩夢(mèng)不只和心情有關(guān)。德國(guó)睡眠研究所的研究指出，如果一個(gè)人頻繁做噩夢(mèng)，可能預(yù)示著健康狀況出現(xiàn)問(wèn)題。夢(mèng)見(jiàn)喉嚨被人掐住可能是扁桃體發(fā)炎;夢(mèng)到從高處墜落，可能是心臟病先兆;兒童常做噩夢(mèng)可能是腸胃系統(tǒng)出了問(wèn)題;對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，則有可能是患上癡呆癥或帕金森癥等?！叭绻汩L(zhǎng)時(shí)間做同一個(gè)夢(mèng)，夢(mèng)到身體的某個(gè)器官，如肝、牙齒等每次都會(huì)疼痛，那也可能預(yù)示著這個(gè)部位確實(shí)有健康隱患?！笔┟鞅硎?。
除此之外，還有幾個(gè)原因可能讓你被噩夢(mèng)纏身。許建陽(yáng)表示，一是睡姿不對(duì)，比如雙手壓在胸口上、趴著睡、冬天蓋的被子太重等。二是在白天看到、聽(tīng)到、接觸到有刺激性的場(chǎng)面，如碰上車禍等，這些場(chǎng)景會(huì)在腦中情景再現(xiàn)，甚至被放大。最后是親身經(jīng)歷過(guò)一些重大創(chuàng)傷，最典型的莫過(guò)于東南亞海嘯、汶川大地震、礦難等巨大的災(zāi)難事故。而重大的家庭變故、兒時(shí)不堪回首的經(jīng)歷等也都屬于此類。
幾招幫你遠(yuǎn)離噩夢(mèng)
噩夢(mèng)，讓本不輕松的現(xiàn)代人的神經(jīng)更加緊繃。本次調(diào)查顯示，47.4%的人表示噩夢(mèng)影響了自己的睡眠質(zhì)量;13.6%的人稱加重了心理負(fù)擔(dān)，變得更加焦慮、抑郁等;有4.9%的人更為嚴(yán)重，已因此不能集中精力，影響到工作和生活，需要接受治療;僅24.7%的人表示“沒(méi)什么影響”。
幾位專家都指出，其實(shí)，噩夢(mèng)與睡眠質(zhì)量的好壞并無(wú)必然聯(lián)系。但如果噩夢(mèng)讓你白天哈欠不斷，無(wú)法集中精力工作和生活，不妨嘗試以下辦法：
解決白天的問(wèn)題最關(guān)鍵
夢(mèng)是人們白天情緒的一面“鏡子”，比如，臨近考試的學(xué)生經(jīng)常會(huì)夢(mèng)見(jiàn)交白卷。在這種情況下，最有效的方法就是把白天的心態(tài)調(diào)節(jié)好，減少負(fù)面刺激的產(chǎn)生。人人都在承受壓力，關(guān)鍵是要做好自己情緒的管理師，保持一個(gè)平和的心態(tài)，盡量避免緊張、焦慮等不良情緒。
養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣
清華大學(xué)玉泉醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師高偉表示，應(yīng)養(yǎng)成晚上12點(diǎn)前定時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣，建議老年人選用蠶絲等質(zhì)地輕柔的被子。睡前兩小時(shí)別做劇烈運(yùn)動(dòng)、不看刺激性強(qiáng)的書籍、影視作品，多聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，看看輕松的書籍，洗個(gè)溫水澡，泡泡腳，都能緩解緊張情緒。
睡前少吃辛辣及高脂食物。一項(xiàng)發(fā)表在《國(guó)際精神生理學(xué)》雜志上的研究顯示，由于辛辣食物能提高體溫，睡前吃會(huì)擾亂睡眠，導(dǎo)致頻頻做噩夢(mèng)。2007年一項(xiàng)發(fā)表在《心理學(xué)報(bào)告》上的研究也顯示，白天吃高脂肪食物越多，睡眠質(zhì)量變差的概率就越大。此外，飲酒過(guò)多也有可能導(dǎo)致噩夢(mèng)。
記錄夢(mèng)境幫助解決問(wèn)題
海富特博士建議，不妨每次寫下、畫出噩夢(mèng)中的場(chǎng)景或記錄夢(mèng)境，能幫助醫(yī)生診斷病情、制訂治療方案，以消除噩夢(mèng)帶來(lái)的困擾。叢中強(qiáng)調(diào)，記錄時(shí)一定要注意夢(mèng)的情節(jié)和你夢(mèng)中的情緒這兩大要點(diǎn)。
“科學(xué)認(rèn)識(shí)夢(mèng)是非常重要的，尤其是噩夢(mèng)
它往往是你現(xiàn)實(shí)生活的‘過(guò)去式’?！睆?zhí)觳紡?qiáng)調(diào)，美夢(mèng)不一定會(huì)成真，噩夢(mèng)也是如此。只要沒(méi)有影響到你的生活質(zhì)量，就可以輕松待之。
導(dǎo)語(yǔ)：一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，上周末一連幾天陰雨天氣，讓市民暫時(shí)告別了酷熱，感覺(jué)到了絲絲的涼意。做好防護(hù)措施，謹(jǐn)防有些疾病秋后算賬。
據(jù)專家介紹，夏季炎熱的天氣會(huì)讓人們異常煩躁、食欲減退、睡眠質(zhì)量差、室內(nèi)外活動(dòng)少，甚至是過(guò)度貪涼，都會(huì)使身體產(chǎn)生潛在的危機(jī)，但是并不一定會(huì)以病癥的形式表現(xiàn)出來(lái)，到了秋季，隨著氣候發(fā)生變化，人體機(jī)能也會(huì)發(fā)生一定的轉(zhuǎn)變，這些潛在危機(jī)就會(huì)直接以病癥表現(xiàn)出來(lái)。
頸部保暖防頸椎病
每年的夏秋之交，頸椎病的患者都會(huì)增加。造成這種情況的原因有兩種，一是晚上睡覺(jué)的時(shí)候受了空調(diào)、風(fēng)扇的涼風(fēng)，二是他用涼水洗頸部的時(shí)候發(fā)生頸部小關(guān)節(jié)紊亂，這種情況夏季發(fā)生的概率非常小，秋冬季節(jié)就相對(duì)多一些。
秋季是頸椎病的高發(fā)期。夏秋季節(jié)更替，人們往往不能準(zhǔn)確把握天氣變化，頸部在受涼的情況下會(huì)引起血管痙攣，肌肉僵硬，長(zhǎng)時(shí)間如此，頸椎的不適就會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。近年來(lái)，頸椎病呈現(xiàn)出發(fā)病率上升、患者低齡化兩個(gè)特點(diǎn)，以前頸椎病被看做是老年病，但隨著電腦、電視的普及，再加上看書寫字的姿勢(shì)不正確等，越來(lái)越多的年輕人也加入到頸椎病的行列。秋季頸椎病保健也正當(dāng)時(shí)，在天氣比較涼時(shí)，要注意頸部保暖，經(jīng)常做頸部保健操。另外，高枕無(wú)憂是錯(cuò)誤的，科學(xué)的枕頭高度是以睡者的一側(cè)肩寬的2/3左右為宜（約6～10厘米），過(guò)低或過(guò)高都容易造成頸椎生理曲度異常。
上秋膘需預(yù)防肥胖
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分市民表示，到秋天，體重會(huì)有不同程度增加。
立秋后，氣候會(huì)由濕變?cè)铮⒌臐?rùn)化功能得到改善，人們食欲大增，體重也會(huì)增加，民間有上秋膘或者貼秋膘的說(shuō)法。秋季體重增加是正?，F(xiàn)象，不過(guò)要防止體重的過(guò)度增加而導(dǎo)致肥胖，飲食要順應(yīng)季節(jié)的變化，盡量做到平衡飲食，水果、蔬菜、五谷雜糧都要食用，其實(shí)每個(gè)季節(jié)都要注意不要吃得太飽，尤其是初秋，一般情況下吃七成飽即可。
秋高氣爽腸胃病易發(fā)
人們?nèi)绻看尉筒偷臅r(shí)間大體相同，時(shí)間長(zhǎng)了胃也就形成了自己的生物鐘，每到飯點(diǎn)就會(huì)工作，比如，經(jīng)常吃早餐的人，一到早餐時(shí)間，胃就會(huì)開(kāi)始工作，但是如果突然不吃早餐了，必然會(huì)讓胃產(chǎn)生不適。
秋初也是小兒腹瀉的高發(fā)期，腸胃病高發(fā)，是因?yàn)橄募镜臅r(shí)候天氣炎熱，使脾胃受到了傷害，導(dǎo)致脾虛。夏季食欲減退、食量減少，加上人們喜好冷食，就很容易給腸胃病埋下禍根，但是卻很少表現(xiàn)出來(lái)，秋季氣溫下降，人體在受冷后，胃酸分泌增多，腸胃容易發(fā)生痙攣性收縮，導(dǎo)致胃病，所以日常膳食應(yīng)以溫軟、素淡、易消化的食物為佳，做到定時(shí)定量，使胃中長(zhǎng)時(shí)間保持有食物的狀態(tài)，防止胃酸侵蝕到胃黏膜。
初秋謹(jǐn)防急性鼻炎
秋初、秋末、冬天都是鼻炎高發(fā)期。由于溫差大，在日照地區(qū)，過(guò)敏性鼻炎此時(shí)正是高發(fā)期，忽冷忽熱的天氣造成鼻腔不適應(yīng)，鼻腔內(nèi)組織生理性充血，時(shí)間太長(zhǎng)或過(guò)重，都會(huì)造成病理性鼻炎。多數(shù)急性鼻炎都是由感冒引起，癥狀與感冒極其相似，但是不能當(dāng)感冒治。感冒大多數(shù)會(huì)在一個(gè)星期之內(nèi)康復(fù)，如果感冒時(shí)間超過(guò)一個(gè)星期，且伴有發(fā)燒癥狀，就很有可能是急性鼻炎，如果時(shí)間超過(guò)了3個(gè)月，就會(huì)轉(zhuǎn)變成慢性鼻炎，治療起來(lái)難度也就更大。用生理鹽水清洗鼻腔，可預(yù)防干燥性鼻炎，或減輕發(fā)病癥狀；由于天氣變化無(wú)常，要及時(shí)添加衣物；大量飲酒會(huì)增大感冒發(fā)病率，所以要盡量少飲酒。
●患病高峰年齡為50～60歲，近年來(lái)發(fā)病有向年輕偏移的趨勢(shì)
●發(fā)病一周內(nèi)進(jìn)行治療，72%以上可以痊愈或聽(tīng)力大部分恢復(fù)
●壓力大、過(guò)度疲勞、作息無(wú)規(guī)律、吸煙、酗酒等都是誘發(fā)因素
今年32歲的黃先生經(jīng)過(guò)一個(gè)春節(jié)假期“黑白顛倒”的狂歡后，突然左耳聽(tīng)力驟降。去醫(yī)院一查，原來(lái)是左耳重度全頻感音神經(jīng)性聾，也就是突發(fā)性耳聾。專家介紹，我國(guó)的突聾發(fā)病率約為每年5～20人次/10萬(wàn)人次，患病的高峰年齡為50～60歲，但近年來(lái)，發(fā)病有向年輕偏移的趨勢(shì)，這跟職場(chǎng)中人工作壓力大，生活節(jié)奏快，飲食、睡眠失衡，導(dǎo)致生物鐘混亂不無(wú)關(guān)系。尤其是春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后，門診的年輕患者明顯增加。專家提醒，如果無(wú)明顯誘因出現(xiàn)一耳聽(tīng)力下降，應(yīng)及早就醫(yī)。發(fā)病一周內(nèi)開(kāi)始治療者，72%以上可痊愈或聽(tīng)力大部分恢復(fù)。
家住廣州市黃埔區(qū)的黃先生是某商企銷售經(jīng)理。平日工作應(yīng)酬多，煙酒皆嗜，適逢新春佳節(jié)，更是和朋友天天上飯館酒樓，常“戰(zhàn)斗”到深夜，有時(shí)一天只睡3小時(shí)。春節(jié)剛結(jié)束，有一天他一覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)左耳里像塞了棉花，聽(tīng)不清聲音。
于是，他來(lái)到廣州醫(yī)學(xué)院第五附屬醫(yī)院耳鼻喉科就診。經(jīng)檢查，他的雙耳廓、乳突區(qū)并無(wú)紅腫觸痛，而且耳道和鼓膜都未見(jiàn)異常。醫(yī)生給他進(jìn)行純音聽(tīng)力測(cè)試后，診斷為左耳重度全頻感音神經(jīng)性聾，也就是“突聾”。經(jīng)過(guò)幾天的治療，黃先生左耳的悶堵感才消退，聽(tīng)語(yǔ)辨音逐漸清晰。
現(xiàn)狀：發(fā)病有向年輕偏移的趨勢(shì)
廣州醫(yī)學(xué)院第五附屬醫(yī)院耳鼻喉科主任張端和介紹，突發(fā)性耳聾是指突然發(fā)生的感音神經(jīng)性聽(tīng)力損失，故又稱突發(fā)性感音神經(jīng)性聾。通常在數(shù)分鐘、數(shù)小時(shí)或1天之內(nèi)發(fā)生，更多的是在12小時(shí)左右以內(nèi)，患者聽(tīng)力下降至最低點(diǎn)。
“我國(guó)的突聾發(fā)病率約為每年5～20人次/10萬(wàn)人次，多為單耳發(fā)病?！睆埗撕驼f(shuō)，任何年齡都可能患病，患病的高峰年齡為50～60歲，近年來(lái)，發(fā)病有向年輕偏移的趨勢(shì)。
張端和說(shuō)，引發(fā)“突聾”的原因比較多，血壓高、睡眠不充足、精神或心理壓力過(guò)大、應(yīng)酬過(guò)多、身體過(guò)度疲勞、生活作息無(wú)規(guī)律、吸煙、酗酒等不良習(xí)慣均可引發(fā)“突聾”，尤其是吸煙者，突聾的發(fā)病幾率會(huì)明顯增加?！叭缃窈芏嗦殘?chǎng)中人工作壓力大，生活節(jié)奏快，而且很多人飲食、睡眠都不規(guī)律，生物鐘混亂，都是‘突聾’年輕化的原因?！?/p>
治療：
臥床休息 避免一切用力動(dòng)作
張端和介紹，“突聾”導(dǎo)致的聽(tīng)力下降可在幾天內(nèi)、幾小時(shí)，甚至瞬間發(fā)生，也有發(fā)生在清晨起來(lái)之時(shí)，常是單耳發(fā)病，偶見(jiàn)雙耳同時(shí)發(fā)病或先后發(fā)病。在“突聾”發(fā)生的同時(shí)，有的患者還伴有明顯或暫時(shí)性眩暈。
“像黃先生這樣的患者，因警覺(jué)性高，能夠及時(shí)就醫(yī)，及時(shí)治療，所以能短時(shí)間恢復(fù)，并且效果明顯，而有些患者在感知這些癥狀的時(shí)候，以為是小問(wèn)題，采取觀望態(tài)度，導(dǎo)致延誤了治療的最佳時(shí)間，使治療周期相對(duì)延長(zhǎng)，甚至導(dǎo)致聽(tīng)力損失?！彼f(shuō)，一旦出現(xiàn)突聾，就應(yīng)立即進(jìn)行全身檢查：如血象、血脂血糖、凝血功能、內(nèi)耳CT平掃、純音聽(tīng)力測(cè)試、中耳聲阻抗分析等一系列相應(yīng)專科檢查?！霸谂懦髻|(zhì)性病變后，可確診為突聾?！?/p>
他還說(shuō)，治療時(shí)，一般在初步篩查后（24小時(shí)內(nèi)）立即開(kāi)始，在治療過(guò)程中再同時(shí)進(jìn)行其他的（如影像學(xué)）檢查?！耙话阒委熯^(guò)程中，建議臥床休息，避免一切用力的動(dòng)作，避免噪聲刺激，低鈉飲食，積極治療相關(guān)疾病如糖尿病，高血壓病等?！?/p>
提醒：
“突聾”治療越早 預(yù)后越好
張端和提醒，日常工作和生活中應(yīng)該懂得適當(dāng)放松，為自己減壓，并注意飲食規(guī)律，戒除嗜好煙酒、刺激性食物等習(xí)慣，并勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠和進(jìn)行適量的鍛煉。
“一旦在無(wú)明顯誘因下，出現(xiàn)一耳聽(tīng)力下降，不能聽(tīng)清與人交談聲，不能聽(tīng)到電視電話聲，并自覺(jué)有交談?wù)系K，同時(shí)伴有耳鳴、耳悶或頭暈、乏力等癥狀，應(yīng)立即到附近耳鼻喉科就診。”張端和說(shuō)，“突聾”治療越早預(yù)后越好，發(fā)病一周內(nèi)開(kāi)始治療者，72%以上可痊愈或聽(tīng)力大部分恢復(fù)。
嘮叨
日本一位著名心理學(xué)家對(duì)5700名24歲以上的女性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，半數(shù)以上的年輕婦女喜歡跟她們的丈夫或者好友傾訴內(nèi)心的痛苦和煩惱，這些人的身體都比較健康。與此相反，約有1/3的女性是以酗酒、吸煙及用安眠藥等方式來(lái)解決壓力和不滿，結(jié)果她們都不同程度地患有神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失調(diào)、高血壓等疾病?？梢?jiàn)嘮叨是女人一種特殊的健身方法。
吃零食
生理解剖表明：女性的胃內(nèi)食物容納要比男性少三分之一，所以每餐進(jìn)食量少，往往不到進(jìn)餐時(shí)間就產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感。此外，處在青春發(fā)育期的女性，月經(jīng)常常不規(guī)則，因精神緊張、身體不適應(yīng)從而影響胃口，總想吃些刺激性的食物，因而自然而然地養(yǎng)成了愛(ài)吃零食的習(xí)慣。這種習(xí)慣對(duì)維持機(jī)體健康十分有利，能對(duì)胃腸功能起到保護(hù)作用，并不斷地提供機(jī)體營(yíng)養(yǎng)。
撒嬌
正常女性體內(nèi)調(diào)節(jié)神經(jīng)、血管功能的激素有兩類：使神經(jīng)興奮、血管收縮的腎上腺素、腎素等;使神經(jīng)抑制、血管舒張的乙酰膽鹼、血清素等。愛(ài)撒嬌的女子血液中血清素、乙酰膽鹼的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不愛(ài)撒嬌的女子，她們性格溫柔，待人和氣，不易發(fā)脾氣，也較少發(fā)生身心疾病。
哭泣
在現(xiàn)實(shí)生活中，女性比較容易讓自己的情緒發(fā)泄出來(lái)，有悲傷即哭泣，讓緊張情緒及時(shí)得到釋放，從而減少疾病。美國(guó)學(xué)者研究后發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谇榫w壓抑時(shí)，會(huì)產(chǎn)生某些對(duì)人體有害的生物活性成分?？奁?，情緒強(qiáng)度一般可減低40%，而那些不愛(ài)哭泣，沒(méi)有利用眼淚消除情緒壓力的結(jié)果是，影響身體健康，促使某些疾病惡化。比如結(jié)腸炎、胃潰瘍等病痛就與情緒壓抑有關(guān)。
導(dǎo)讀：任何事物的發(fā)展都有一定的潛伏期，疾病也這樣這樣的，如果你在平時(shí)多注意一些疾病的不太起眼的表現(xiàn)，你可能會(huì)在第一時(shí)間知道疾病……
任何事物的發(fā)展都有一定的潛伏期，疾病也這樣這樣的，如果你在平時(shí)多注意一些疾病的不太起眼的表現(xiàn)，你可能會(huì)在第一時(shí)間知道疾病的到來(lái)，進(jìn)行早期干預(yù)，減少疾病對(duì)我們身體帶來(lái)的危害。那下面給你列舉了九種狀況，如果你有可以要當(dāng)心了!
1：易怒
健康狀況：因?yàn)橐稽c(diǎn)兒小事就哭泣，如果這與你的性格不符，就應(yīng)檢查甲狀腺。甲狀腺激素失調(diào)的初期癥狀有：容易激動(dòng)、脾氣暴躁、愛(ài)哭、失眠、胃口雖好但卻日漸消瘦，同時(shí)還伴有月經(jīng)紊亂。
2：腰疼
健康狀況：可能是膀胱炎或者附件炎的征兆。建議到醫(yī)院驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)?，癥狀嚴(yán)重者須做膀胱鏡檢查。除此之外，還應(yīng)多喝水，忌辛辣和含香料的食物。
3：經(jīng)常頭暈
健康狀況：任何年齡段的人都有可能患上低血壓，而女性通常在35-40歲時(shí)容易出現(xiàn)此類癥狀。建議檢查血壓，并及時(shí)調(diào)整飲食，選擇一些有益的體育運(yùn)動(dòng)，如：游泳、慢跑等。
4：眼睛微腫
健康狀況：早上起來(lái)，發(fā)現(xiàn)眼睛微腫，這很可能是長(zhǎng)期疲勞的結(jié)果。如果經(jīng)常出現(xiàn)水腫，則需檢查腎代謝功能。
5：容易多汗
健康狀況：輕微活動(dòng)后就出很多汗，這可能是血管植物神經(jīng)錯(cuò)位。如果普通的鎮(zhèn)靜劑不起作用的話，就應(yīng)立即到正規(guī)醫(yī)院就診。
6：腿腫
健康狀況：到了晚上就出現(xiàn)腿腫現(xiàn)象，這可能是慢性靜脈衰竭的癥狀。建議多攝入新鮮的蔬菜，它們含有較多可以加固靜脈壁的纖維素。
7：手腳抽筋
健康狀況：如果經(jīng)常手腳抽筋，很可能是體內(nèi)缺乏鈣和維生素D，建議多吃奶制品、動(dòng)物肝臟、海鮮等。
8：大量脫發(fā)
健康狀況：女性通常比男性更容易患分散性脫發(fā)，而造成的原因可能是心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食，也可能是某些先天性疾病。
9：體重變化、經(jīng)?？诳?/p>
健康狀況：類似糖尿病的癥狀，建議及時(shí)檢測(cè)血糖值。如檢查結(jié)果在正常范圍內(nèi)，就應(yīng)控制甜食和高油量食物的攝入。
溫馨提醒：如若在日常生活中出現(xiàn)以上介紹的這九個(gè)癥狀表現(xiàn)，那你就要當(dāng)心，有可能已經(jīng)被某種疾病所纏身。
現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，很多人都不懂得應(yīng)該如何調(diào)理自己，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)容易出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)哦。疲勞是一種很常見(jiàn)的亞健康的表面，那么如何調(diào)理呢，下面的這些食材對(duì)于抗疲勞有一定的效果。
菠菜
菠菜含有豐富的鎂，而這種礦物質(zhì)在大多數(shù)婦女(特別是要承受壓力或從事激烈運(yùn)動(dòng)的女性)中往往攝取不足。專家建議，婦女每天至少要攝入280毫克，但一般婦女的攝入量只有專家建議的60%左右，因而她們常常會(huì)感到疲勞。肌肉在鎂的幫助下，可把碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)槟茉鰪?qiáng)肌肉力量的能源，但過(guò)量地?cái)z入這種礦物質(zhì)可帶來(lái)副作用。
魚類
碳水化合物是補(bǔ)充體力的最佳物質(zhì)，不過(guò)，攝取過(guò)多的碳水化合物而不攝取蛋白質(zhì)，對(duì)腦(清晰思考的能力和警覺(jué)性)會(huì)有不良影響，使人昏昏欲睡。因此，西方人把魚稱之為“糧”是有一定道理的。金槍魚之類的高蛋白質(zhì)魚含有一種RH酪氨酸的氨基酸，這種氨基酸一經(jīng)消化，便會(huì)增加制造去甲腎上腺素和多巴胺等腦神經(jīng)介質(zhì)，而這些天然醒腦物質(zhì)能刺激大腦提高警覺(jué)，使人在精神壓力下仍能把注意力集中或從事思維活動(dòng)。魚肉可以有補(bǔ)充氨基酸的作用，對(duì)于抗疲勞啊還有補(bǔ)腦效果都是不錯(cuò)的呢。
低脂酸乳酪
很多婦女在經(jīng)期前后會(huì)覺(jué)得既疲倦又不舒服。最新研究顯示，這些婦女如果多吃酸乳酪之類的富含鈣質(zhì)的食物，就可能從中得到好處。
關(guān)于一些可以抗疲勞的食物類型，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物對(duì)于緩解疲勞有一定的好處，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于預(yù)防疾病也是有一定的效果的。
