腸胃調(diào)理需要掌握5個(gè)方法
夏季調(diào)理腸胃又養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“腸胃調(diào)理需要掌握5個(gè)方法”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
在生活中，人們?cè)陲嬍澈笊眢w上最容易出現(xiàn)的問(wèn)題便是腸胃不適的癥狀，而再出現(xiàn)腸胃不適等問(wèn)題后，人們?cè)陲嬍成弦矔?huì)出現(xiàn)食欲不振等系列的反應(yīng)，可見(jiàn)，調(diào)理腸胃需要人們掌握一定的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)的。
1、要健脾養(yǎng)胃，先養(yǎng)心情
脾胃是有“感情”的，“情志養(yǎng)生”也是養(yǎng)脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會(huì)：心情抑郁、情緒低落時(shí)，會(huì)茶飯不思，而放松的環(huán)境和愉快的心情則會(huì)使你胃口大開(kāi)。
研究發(fā)現(xiàn)，在胃病患者中約七成跟情緒有關(guān)，而胃功能失調(diào)者，患抑郁癥等各類(lèi)情緒病的機(jī)會(huì)比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情緒”變化常可引發(fā)胃腸功能的改變，所以胃被稱(chēng)為人體情緒變化的“晴雨表”。
中醫(yī)學(xué)很早就認(rèn)識(shí)到“情志傷胃”，古代先賢對(duì)于胃病的治療多重“調(diào)節(jié)情緒”。這在一定程度上說(shuō)明情緒對(duì)脾胃具有重要影響，所以要養(yǎng)脾胃，先養(yǎng)心情。
2、五谷飲食，健脾胃
脾胃者，倉(cāng)廩之官也，飲食養(yǎng)生從養(yǎng)脾胃開(kāi)始。
人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養(yǎng)脾胃最好的莫過(guò)于五谷?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充?！币馑季褪枪任?主食)是人們賴(lài)以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類(lèi)等都是作為輔助，發(fā)揮補(bǔ)益作用。
養(yǎng)脾胃不僅要多吃五谷糙米，還要注意飲食有節(jié)和多樣化，順應(yīng)四時(shí)，各種美味食物：
如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚(yú)、鱸魚(yú)、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊等。
3、選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，益脾胃
專(zhuān)家認(rèn)為，最好選擇和緩、低強(qiáng)度、少量、持續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過(guò)度勞累為宜。運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的項(xiàng)目并不適合，因這種運(yùn)動(dòng)方式耗氣傷津，反而會(huì)加重氣短乏力的癥狀，降低我們的機(jī)體免疫功能。
專(zhuān)家建議，易氣短喘息的人首選的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是打太極，因太極動(dòng)作緩慢、流暢，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中同時(shí)有調(diào)息要求，如最常見(jiàn)的‘氣沉丹田’要求練習(xí)者以意引氣達(dá)于腹部，使之不能上浮。實(shí)際上這些練習(xí)對(duì)動(dòng)則氣喘的人大有裨益。
可以常做一些類(lèi)似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養(yǎng)生功等具有中醫(yī)養(yǎng)氣功能的運(yùn)動(dòng)，此外，像慢跑、廣播體操、踢毽、打桌球、廣場(chǎng)舞、交誼舞等項(xiàng)目也是不錯(cuò)的選擇。
4、多動(dòng)腳趾，增強(qiáng)脾胃
同時(shí)，脾主四肢，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，就是健脾胃。從中醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)分布人體四肢，故適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行，反作用于人體脾胃，使脾胃功能增強(qiáng)。
一般來(lái)說(shuō)脾胃功能強(qiáng)的人，四肢肌肉也比較發(fā)達(dá)，而對(duì)女性來(lái)說(shuō)，脾胃健康的人胸部通常比較豐滿(mǎn)，因?yàn)槲附?jīng)的循行路線(xiàn)即經(jīng)過(guò)乳頭，脾胃功能強(qiáng)健，胃經(jīng)經(jīng)氣充足，對(duì)胸部的發(fā)育和豐滿(mǎn)曲線(xiàn)具有重要作用。
如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對(duì)小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動(dòng)腳趾可以養(yǎng)脾胃。
5、推薦4個(gè)按摩法強(qiáng)健脾胃
1.捏脊。捏脊療法通常用于小兒，但對(duì)成年人一樣有效，適用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1～2遍，堅(jiān)持1周即可見(jiàn)效。
操作方法：先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、無(wú)名指同時(shí)提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動(dòng)。
每捏三下將皮膚提一下，這叫“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當(dāng)，不可擰轉(zhuǎn);且要直線(xiàn)前進(jìn)，不可歪斜。
2.揉臍。一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉動(dòng)，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽(yáng)散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯，多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。
3.擦小腹。兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來(lái)回擦動(dòng)，發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2～5次。肚臍兩側(cè)旁開(kāi)2寸為天樞穴，這個(gè)方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。
4.按揉足三里。足三里是人體的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50～100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類(lèi)型的脾胃病變。
灸法補(bǔ)氣健脾滋腎
愛(ài)喘的人多是由于腎陽(yáng)虧虛，不能納氣，所以容易出現(xiàn)喘息氣短，呼多吸少的癥狀。要想改善動(dòng)則氣喘的狀況，可以通過(guò)灸法、食療等方法助力，以提升運(yùn)動(dòng)能力。
艾灸是不少人常用的保健方法，可以用艾灸盒、隨身灸等來(lái)灸大椎穴(第7頸椎棘突下)、定喘穴(第7頸椎棘突下左右旁開(kāi)2厘米)、足三里(外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)、肺俞(第三胸椎棘突旁開(kāi)1.5寸)、脾俞(11胸椎棘突旁開(kāi)1.5寸)、腎俞(第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處)。
這些穴位或要定喘順氣的要穴，或?yàn)檠a(bǔ)脾益肺健腎的強(qiáng)壯穴，以艾灸之可振奮陽(yáng)氣，改善虛勞氣喘的癥狀。
其實(shí)，對(duì)于腸胃的調(diào)理是有多種養(yǎng)生方法可以實(shí)現(xiàn)的，而在對(duì)腸胃進(jìn)行調(diào)理的時(shí)候，大家在注重養(yǎng)生方法的同時(shí)，也要對(duì)適合自己所采用的調(diào)理方法認(rèn)真選擇，上文所述的五種方法，就是大家可以選擇的腸胃調(diào)理方式。
編輯推薦
減肥是每個(gè)胖子一直的奮斗目標(biāo)，有些成功了，有些人一直在奮斗的路上，但是成功后反彈的問(wèn)題也一直在困擾著不少的胖友們，所以今天小編就為大家介紹幾個(gè)小秘訣，只要掌握了這幾個(gè)小秘訣，你就不用再擔(dān)心會(huì)有反彈的問(wèn)題出現(xiàn)了！趕緊一起來(lái)看看吧。
秘訣1:定目標(biāo)
一切減肥動(dòng)作都應(yīng)以健康為目的，同時(shí)應(yīng)訂立一些確實(shí)可達(dá)的減肥目標(biāo)，可以循序漸進(jìn)，對(duì)自己漸漸提高要求，切不可過(guò)分好高騖遠(yuǎn)，否則容易令人氣餒而最終減肥失敗。
一般來(lái)說(shuō)，可給自己訂立的目標(biāo)是每周減肥一至兩斤便可，每周減肥超過(guò)五斤則傷身，而且體重也容易回升。
秘訣2:每天稱(chēng)體重
一些肥胖癥專(zhuān)家在加拿大溫哥華舉辦的肥胖癥研討會(huì)上建議說(shuō)，堅(jiān)持每天稱(chēng)體重，可能是防止減肥者體重反彈的有效途徑。這些專(zhuān)家以一年半的時(shí)間進(jìn)行了一個(gè)有291名減肥者（其中大部分是女性）參與的研究項(xiàng)目。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在堅(jiān)持每日稱(chēng)體重的人中，只有39%體重1年后反彈超過(guò)2.25公斤。該項(xiàng)目負(fù)責(zé)人認(rèn)為，日日稱(chēng)體重就能發(fā)現(xiàn)體重的細(xì)微變化，可以在剛剛增重時(shí)予以及時(shí)補(bǔ)救。
秘訣3:良好的新飲食習(xí)慣
要建立良好的新飲食習(xí)慣，如果你更適合一日三餐、四餐等少食多餐的方式來(lái)減肥，則應(yīng)有規(guī)律地保持這種飲食習(xí)慣。另外，睡前不吃消夜的飲食習(xí)慣的確幫了不少人瘦身。細(xì)嚼慢咽、少吃零食和甜點(diǎn)，米飯、面等主食的攝取減少，也是萬(wàn)試萬(wàn)靈的健康減肥飲食方式。
秘訣4:運(yùn)動(dòng)適度
快步走、晨跑、健身操、韻律舞蹈或散步、游泳，這些運(yùn)動(dòng)都有利保持身材。運(yùn)動(dòng)必須持之以恒，不可半途而廢，即使不能每日鍛煉，但每周能有幾次最好能保持并延續(xù)下去。其次要保證適度.所謂適度運(yùn)動(dòng),指的是最好能做到稍微流汗，一次運(yùn)動(dòng)量以30分鐘至60分鐘為宜。
秘訣5:不過(guò)份依賴(lài)減肥藥
靠減肥藥減肥有可能停藥后出現(xiàn)肥胖反彈現(xiàn)象，不應(yīng)隨意濫服，以防減肥不成，反受其害。即使需服減肥藥物，也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理應(yīng)用，切勿自己隨意濫服。
天氣轉(zhuǎn)熱，寶寶穿衣少了，或者半夜不蓋被子，肚臍受涼，會(huì)拉肚子的，寶媽是如何應(yīng)對(duì)的？寶寶腹瀉又該如何護(hù)理呢？
為什么寶寶受涼會(huì)導(dǎo)致拉肚子？
腹瀉是由許多原因造成的，其中一個(gè)原因是，胃腸道蠕動(dòng)亢進(jìn)，還沒(méi)等水分被吸收完全，食物就被排到下一個(gè)流程了，在胃腸道停留時(shí)間太短，和消化道接觸時(shí)間太短。肚子著涼就是這個(gè)原因。
寶寶肚子受涼拉肚子，寶媽掌握5個(gè)護(hù)理方法輕巧應(yīng)對(duì)！
為什么肚子著涼就會(huì)造成胃腸道蠕動(dòng)亢進(jìn)呢？這跟消化道平滑肌的特性有關(guān)。和骨骼肌、心肌相比，消化道平滑肌的一個(gè)特性就是對(duì)溫度變化和化學(xué)刺激很敏感。溫度稍微有點(diǎn)變化，可能就會(huì)引起反應(yīng)，造成胃腸道蠕動(dòng)的紊亂，發(fā)生腸道的痙攣。而且不僅僅是著涼，包括吃冷飲，有些人也會(huì)發(fā)生腹瀉。媽媽要仔細(xì)觀察，如果發(fā)現(xiàn)寶寶著涼后腹瀉次數(shù)很多，而且每次一受涼就腹瀉，這時(shí)要注意不一定是單一原因造成的腹瀉，可能同時(shí)合并了胃腸炎等等其他原因，應(yīng)該帶寶寶到醫(yī)院看診。
寶寶受涼拉肚子 后果可能很?chē)?yán)重
年齡較小的寶寶，身體的各個(gè)器官發(fā)育尚不十分的健全，特別是消化系統(tǒng)很弱。但寶寶身體發(fā)育迅速，所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素及熱量較多，但弱小的腸胃功能無(wú)法滿(mǎn)足人體需要。如果因?yàn)檫M(jìn)食不當(dāng)或者是腹部受涼，稍微有些風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)發(fā)生腹瀉，特別是在這個(gè)秋涼的季節(jié)，很多寶寶都會(huì)因?yàn)橹鴽隼亲印?duì)于寶寶著涼拉肚子作為父母也不能輕視，認(rèn)為沒(méi)什么大了不得的，事實(shí)上，對(duì)于著涼拉肚子如果控制得不及時(shí)，很可能會(huì)因?yàn)橹囟鹊睦亲訒?huì)引發(fā)寶寶脫水及酸中毒，嚴(yán)重的甚至?xí)＜皩殞毜纳?。因此，?duì)于寶寶著涼拉肚子家長(zhǎng)不能把其當(dāng)作受涼后的正?，F(xiàn)象,一定要引起高度重視。
寶寶受涼拉肚子 怎么護(hù)理？
1、保證充足的水分。寶寶拉肚子會(huì)使身體流失大量水分，這時(shí)一定要注意保證喂水，特別是對(duì)于寶寶拉肚子較重的，時(shí)間較長(zhǎng)的，伴有嘔吐、發(fā)燒者，一定要注意給寶寶經(jīng)常喂水，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)丟失的鹽分和水分，以免發(fā)生脫水。對(duì)于已經(jīng)脫水的寶寶，應(yīng)及時(shí)將寶寶送到醫(yī)院去治療。
2、及時(shí)給寶寶進(jìn)食。對(duì)于因?yàn)橹鴽龌蛘吒鞣N因素引發(fā)的寶寶拉肚子，不論是何種原因，寶寶的消化吸收系統(tǒng)都出現(xiàn)了一定的問(wèn)題。如果這時(shí)家長(zhǎng)錯(cuò)誤認(rèn)為寶寶消化系統(tǒng)承受不了而給寶寶禁食，寶寶體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加匱乏，體能會(huì)更弱。因此一定要及時(shí)的給寶寶喂食，注意吃一些易消化的、清淡一些的食物，及時(shí)的補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽和維生素。
3、不能濫用抗生素。不少年輕的父母由于沒(méi)有育兒經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)寶寶拉肚子了，趕緊給寶寶服用一些抗生素，想把病情控制住。殊不知，濫用抗生素不但對(duì)控制寶寶的拉肚子不利，而且會(huì)將一些因?yàn)閷?shí)際病情掩蓋?？股匾欢ㄒ诖蠓虻闹笇?dǎo)下使用。
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4、適當(dāng)喂藥。患病期間，給寶寶吃一些媽咪愛(ài)，這種藥物可以增加腸道內(nèi)的有益菌，緩解腹瀉，改善腸道環(huán)境，甜甜的味道寶寶很愛(ài)喝，不用擔(dān)心藥物的苦味對(duì)寶寶造成一定的痛苦。如果這個(gè)藥不能緩解寶寶的病情，需要拿著寶寶的便便去醫(yī)院化驗(yàn)，請(qǐng)醫(yī)生對(duì)癥下藥。
5、晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定不要讓寶寶踢被子，防止寶寶再次受涼。寶寶被子薄厚的選擇很重要，如果特別厚，寶寶覺(jué)得熱自然就會(huì)踢被子，如果薄寶寶肯定會(huì)著涼。秋初夜晚開(kāi)始降溫，無(wú)論白天晚上最好都穿一個(gè)小背心、肚兜，這樣可以保護(hù)肚臍不受涼，也就減少了因?yàn)橹鴽龆篂a的幾率。
身體出現(xiàn)疾病是當(dāng)今生活中常見(jiàn)的現(xiàn)象之一，最常見(jiàn)的消化系統(tǒng)的疾病——腸胃炎，你是否有著了解呢？很多人都會(huì)出現(xiàn)的一種病癥，腸胃不好怎么調(diào)理？有效治療腸胃炎的方法有哪些？
木瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，對(duì)于胃腸道功能不良的人來(lái)說(shuō)，木瓜具有幫助消化的作用。木瓜中的乳狀液汁，含有一種被稱(chēng)為“木瓜酵素”的蛋白分解酶，能幫助我們消化肉類(lèi)蛋白質(zhì)。
木瓜可有效治療腸胃炎
木瓜為常用中藥，性溫，味酸。具有平肝舒筋、和胃化濕之功能。用于濕痹拘攣、腰膝關(guān)節(jié)酸重疼痛、吐瀉轉(zhuǎn)筋、腳氣水腫。
木瓜肉色橙黃或紅橙，可食率高，果實(shí)含有豐富的木瓜酶、維生素C、鈣、磷、鉀及礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)高，易吸收，具有保健、美容、預(yù)防便秘等功效。木瓜含有豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣鹽、蘋(píng)果酸、酒石酸、檸檬酶和維生素甲、乙、丙和維生素C。
另外，木瓜還富含胡蘿卜素，這是一種天然的抗氧化劑，能有效對(duì)抗全身細(xì)胞的氧化，破壞使人體加速衰老的氧自由基。因此，常吃木瓜還有美容護(hù)膚、延緩衰老的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：果實(shí)含番木瓜堿、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿卜素等；并富含十七種以上氨基酸及多種營(yíng)養(yǎng)元素；其中所含的齊墩果成份是一種具有護(hù)肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。
研究還發(fā)現(xiàn)：木瓜具有阻止人體致癌物質(zhì)亞硝胺合成的本領(lǐng)。木瓜中維生素C的含量之高竟是蘋(píng)果的48倍！常食具有平肝和胃，舒筋活洛，軟化血管，抗菌消炎，抗衰養(yǎng)顏，抗癌防癌，增強(qiáng)體質(zhì)之保健功效；它是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、有百益而無(wú)一害的果之珍品。
腸胃不好怎么調(diào)理？木瓜有效治療腸胃炎的方法？你學(xué)會(huì)了嗎？有腸胃炎的患者不妨試一試小編上面的介紹，詳細(xì)會(huì)給你帶來(lái)幫助的，祝你早日健康。
很多女孩子到了青春期之后就會(huì)來(lái)月經(jīng)，乳房也會(huì)發(fā)育的很快。而男孩子在青春期一般也會(huì)出現(xiàn)性功能的增強(qiáng)和發(fā)育，那么幾乎每一個(gè)男孩子都會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)遺的情況，那么什么是夢(mèng)遺呢，是怎么回事呢？
夢(mèng)遺是遺精的一種，遺精就是指在沒(méi)有性交或手淫情況下的射精。在入睡后做夢(mèng)時(shí)遺精為夢(mèng)遺，不在做夢(mèng)時(shí)遺精稱(chēng)為無(wú)夢(mèng)遺精，清醒狀態(tài)下遺精則為滑精。中醫(yī)認(rèn)為是一種疾病，是中醫(yī)的病癥名。
生理性
男子一般到了青春期以后便會(huì)有夢(mèng)遺現(xiàn)象。在現(xiàn)代社會(huì)，初次夢(mèng)遺的年齡從十一、二歲到十五、十六歲都是正常。夢(mèng)遺是男子性成熟的一個(gè)標(biāo)志，是因精液積存過(guò)多而引起遺精，所以又稱(chēng)為溢精，屬于生理現(xiàn)象。夢(mèng)遺大多發(fā)生在睡夢(mèng)中，是一種無(wú)性活動(dòng)的射精。生理性遺精多見(jiàn)于青壯年，未婚或婚后分居。一般2周1次或更長(zhǎng)時(shí)間，遺精量多而精液粘稠，遺精時(shí)陰莖勃起功能正常，不伴有其他癥狀。
病理性
病理性遺精多見(jiàn)于中老年、或身體先天不足者。面色無(wú)華，身體疲倦，大量吸煙，飲酒無(wú)度，過(guò)食肥甘，體形虛胖或疲弱之軀，常有自慰，房室過(guò)度，色欲不遂的人。遺精次數(shù)頻繁，有的入夜即遺，或清醒時(shí)精液自出，精液量少而清稀，遺精時(shí)陰莖勃起不堅(jiān)，或根本不能勃起，遺精后出現(xiàn)精神疲憊，腰膝酸軟，耳鳴頭暈，身體乏力等癥狀。
現(xiàn)代治療
導(dǎo)致夢(mèng)遺頻繁主要是人的生理或心理因素所至。生理上包皮過(guò)長(zhǎng)、前列腺炎、尿道炎等生理問(wèn)題往往會(huì)導(dǎo)致頻繁的夢(mèng)遺。心理上的因素往往是因性心理出現(xiàn)了問(wèn)題。如長(zhǎng)期的過(guò)度的性幻想，會(huì)使人的大腦中樞中的性中樞由于長(zhǎng)期過(guò)度的緊張，其控制系統(tǒng)會(huì)漸漸疲勞，控制力下降，這樣導(dǎo)致青少年一有性欲和性沖動(dòng)往往就會(huì)外遺。如果是強(qiáng)制壓抑的話(huà)，白天不滑精，晚上很可能在睡夢(mèng)中外遺。
克服和消除頻繁的夢(mèng)遺，除進(jìn)行中、西醫(yī)的藥物治療外，就應(yīng)考慮是否是心理因素導(dǎo)致的，這時(shí)還應(yīng)積極進(jìn)行心理的調(diào)試與治療。
首先，青年人應(yīng)養(yǎng)成正確的性心理。
其次，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。夢(mèng)遺頻繁是年輕人對(duì)異性的向往所至，不應(yīng)受到歧視。但是青少年應(yīng)學(xué)會(huì)積極轉(zhuǎn)移注意力，將主要的精力從對(duì)性的關(guān)注上，轉(zhuǎn)移到其他方面。為此，青少年首先應(yīng)樹(shù)立積極而遠(yuǎn)大的理想，將主要精力放到學(xué)業(yè)和事業(yè)上。
第三，建立規(guī)律的生活。青少年為了減少頻繁的夢(mèng)遺，建立起有規(guī)律的生活作息習(xí)慣是非常重要的。如制定一個(gè)科學(xué)的作息時(shí)間表，依表按時(shí)起居學(xué)習(xí)和工作。以有規(guī)律的活動(dòng)，充實(shí)生活，減少無(wú)事亂想的空閑，消除或沖淡性渴望。
第四，克服恐懼和內(nèi)疚感。對(duì)于夢(mèng)遺的青少年來(lái)說(shuō)，積極克服由于夢(mèng)遺帶來(lái)的恐懼、焦慮和內(nèi)疚，也是消除夢(mèng)遺的有效手段。夢(mèng)遺過(guò)后，大多青少年會(huì)因自責(zé)而拼命壓抑自己的欲望，以為這樣會(huì)減少或消除夢(mèng)遺。其實(shí)這種做法往往會(huì)適得其反。因?yàn)槟惆滋炱疵鼔阂肿约旱男杂?，將自己的欲望壓抑在?nèi)心深處，是我們內(nèi)心世界的真實(shí)流露。在晚間睡夢(mèng)中，被壓抑的性欲望就會(huì)自然流露，導(dǎo)致夢(mèng)遺。
最后，與異性朋友進(jìn)行正常交往，學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)。在與異性交往時(shí)，應(yīng)自然、開(kāi)朗和坦率，應(yīng)克制想入非非和性沖動(dòng)，避免情緒的過(guò)分波動(dòng)，理性地對(duì)待異性。不能因見(jiàn)到異性就產(chǎn)生性沖動(dòng)而視異性為“老虎”，不敢單獨(dú)與異性交往或見(jiàn)了異性就緊張。
適度的夢(mèng)遺是一種正常的生理和心理狀況，但是如果是經(jīng)常出現(xiàn)就說(shuō)明有一些問(wèn)題了，這個(gè)時(shí)候就要到正規(guī)醫(yī)院好好的做檢查，并且適量的做一些治療。同時(shí)，男孩子在青春期一定要學(xué)會(huì)排解性心理帶來(lái)的沖動(dòng)。
中國(guó)女性產(chǎn)后坐月子是一種傳統(tǒng)，其實(shí)也有一定的保健依據(jù)。雖然現(xiàn)在很多關(guān)于一些月子期間的陋習(xí)以及不科學(xué)的習(xí)慣都已經(jīng)有過(guò)辟謠與解釋?zhuān)F(xiàn)在的女性產(chǎn)褥期不像之前那么行為受限，可以下床，可以洗頭，也可以刷牙。但是，月子期間還是有一定的禁忌需要女性注意的，不然還是可能留下后遺癥。
1、情緒大起大落：據(jù)數(shù)據(jù)顯示，目前產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率為10%-15%,這個(gè)數(shù)目并不小。產(chǎn)后抑郁癥最開(kāi)始發(fā)生的階段最多的是在產(chǎn)后3周以?xún)?nèi)，就是坐月子的期間。產(chǎn)婦生產(chǎn)之后一開(kāi)始可能會(huì)因?yàn)楹⒆映錾南矏傄约爱a(chǎn)后的放松而心情比較愉悅，但是隨之而來(lái)因?yàn)槊鎸?duì)生理上的疲憊以及生活上給予的壓力，月子期間容易產(chǎn)生負(fù)面的情緒，心情抑郁，容易傷心流淚。同時(shí)，產(chǎn)婦產(chǎn)后的情緒對(duì)于母乳的分泌量也會(huì)有影響，坐月子期間過(guò)于多愁善感也會(huì)影響哺乳。因此，月子期間，媽媽們要保持心情的舒暢，家人也應(yīng)該給予更多的理解，以及生活上、精神上的支持。
2、暴飲暴食：由于生產(chǎn)時(shí)元?dú)獯蠛?，很多人都知道月子期間應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是盲目大補(bǔ)也是不行的。如果進(jìn)用滋補(bǔ)藥材的時(shí)候要清楚藥性以及媽媽的體質(zhì)，飲食上蛋白質(zhì)每天的攝入量在90-95克左右即可，主要補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，搭配海藻食品、新鮮水果蔬菜，講求營(yíng)養(yǎng)均衡。因?yàn)楸緛?lái)在孕期身材多少會(huì)有水腫，體重增加的情況，月子期間如果還攝入過(guò)高的熱量，吃油膩的食品，就容易引發(fā)產(chǎn)后肥胖癥，對(duì)健康也是存在長(zhǎng)期的影響的。
3、運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈：許多女性們現(xiàn)在都知道，月子期間并不需要經(jīng)常躺在床上，反而可以經(jīng)常走動(dòng)一下可以幫助體能以及身材的恢復(fù)。但是有的女性對(duì)自己的身體情況盲目自信，月子期間就做激烈的運(yùn)動(dòng)或者做繁重的家務(wù)，比如跑步、打球、搬東西等等。女性孕期由于子宮增大而會(huì)壓迫到腰椎，產(chǎn)后經(jīng)常性腰痛，如果月子時(shí)間沒(méi)有得好好的靜養(yǎng)，腰痛可能會(huì)造成長(zhǎng)期的困擾。還有可能會(huì)引發(fā)子宮脫垂的情況。
4、過(guò)于勞累：有的媽媽月子期間就要自己帶孩子，親力親為。因?yàn)樾律鷥盒枰o(hù)理照顧的地方比較多，如果媽媽事必親躬會(huì)使她變得過(guò)于乏累，這對(duì)產(chǎn)后的恢復(fù)也是不好的。如果產(chǎn)后長(zhǎng)期抱著孩子，都會(huì)加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致手指、手腕部位的關(guān)節(jié)出現(xiàn)勞損。如果過(guò)于勞累，耗費(fèi)精力，還有可能導(dǎo)致惡露不止，也會(huì)影響子宮的恢復(fù)。
5、不注意清潔：以前都是說(shuō)女性月子期不能洗澡，但是現(xiàn)在更為科學(xué)的做法是女性產(chǎn)褥期更加要注意清潔衛(wèi)生，尤其是會(huì)陰部的清潔。由于女性產(chǎn)后抵抗力較低，且宮頸口未閉合，骨盆底肌肉也未恢復(fù)，加上惡露的排出，如果不注意清潔很有可能引發(fā)感染，發(fā)生陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等一系列婦科疾病。因此，月子期間女性要定時(shí)保持會(huì)陰部的干燥衛(wèi)生、更換專(zhuān)用衛(wèi)生巾；上廁所擦拭要有前往后擦，避免肛門(mén)細(xì)菌帶到陰道；每天用溫水清洗會(huì)陰部1-2次。
很多人經(jīng)常上腹部痛，特別是吃的不合適以后就難受，他們會(huì)說(shuō)自己“胃寒”。這種說(shuō)法是不準(zhǔn)確的。“胃寒”實(shí)際上也分寒熱、虛實(shí)，不能一概而論。
實(shí)寒證即寒邪侵犯了胃，是因受寒或過(guò)食生冷而引起的疾病，以上腹部發(fā)涼、冷痛脹滿(mǎn)甚至劇痛、遇寒加重、得溫則緩解為臨床表現(xiàn)。特點(diǎn)為發(fā)病急、病程短、病情重，治療以散寒止痛為主，可用厚樸溫中湯。
虛寒證即脾胃虛寒證，是由脾胃陽(yáng)虛、消化功能衰退引起的疾病。老百姓口中的“胃寒”多屬于這一類(lèi)型，主要癥狀有腹部冷痛綿綿、喜溫喜按、泛吐清水、口淡不渴、吃飯不香、食后腹脹、四肢發(fā)冷、大便清稀、進(jìn)食生冷癥狀加重等。特點(diǎn)為病程長(zhǎng)、病勢(shì)較緩，治療以溫中散寒為主，可用附子理中丸。
脾胃氣虛證是由脾胃功能減弱引起的疾病，以上腹部隱痛、吃飯不香、食后腹脹、惡心想吐、打嗝、大便稀溏、乏力為臨床表現(xiàn)。這類(lèi)比脾胃虛寒證的病情輕，治療上以健脾益氣為主，可用四君子湯。
實(shí)寒證和虛寒證可以相互轉(zhuǎn)化，相互影響。此外，胃部不適還可能與濕、積、食、熱、淤等有關(guān)，因其中醫(yī)專(zhuān)業(yè)性較強(qiáng)，故在此不做詳細(xì)論述。
脾胃病“三分治七分養(yǎng)”，無(wú)論哪種類(lèi)型的胃寒，病人在日常生活中都應(yīng)注意以下幾方面：生活起居要規(guī)律，飲食定時(shí)定量，常八分飽；多吃松軟、易消化食物，如粥、羹類(lèi)等；飲食要溫?zé)?，忌生冷?jiān)硬；天氣轉(zhuǎn)寒時(shí)，注意增減衣服；保持情緒穩(wěn)定和樂(lè)觀。平時(shí)可自制糖蜜紅茶飲，即紅糖、蜂蜜、紅茶適量，用水沖服。
好腸胃養(yǎng)出來(lái)
1、補(bǔ)充“好細(xì)菌”護(hù)腸胃
腸道中棲息著數(shù)以?xún)|計(jì)的細(xì)菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康。當(dāng)有益菌的“總體實(shí)力”小于有害菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問(wèn)題。北京空軍總醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師簡(jiǎn)一平告訴記者，生活中常補(bǔ)充益生菌不僅能提升有益菌的戰(zhàn)斗力，有助于維持腸道健康，增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能改善細(xì)菌所在的腸道環(huán)境，抑制有害菌生長(zhǎng)。其實(shí)，除了酸奶、奶酪外，其他一些發(fā)酵食物中也含有益生菌，如泡菜、納豆、腐乳等。另外，為了刺激益生菌的增長(zhǎng)，還要多吃含豐富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等，因?yàn)榈途厶鞘悄c道內(nèi)益生菌的養(yǎng)分。
2、常吃纖維清腸道
研究發(fā)現(xiàn)，人每天攝入20~25克膳食纖維，能讓腸道更“環(huán)?！薄８呃w維飲食可降低食道癌、胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。簡(jiǎn)一寧表示，蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多，能清掃腸道，并調(diào)整腸內(nèi)菌群環(huán)境。不僅防癌，而且能緩解便秘，對(duì)腸胃健康大有裨益；五谷雜糧中所含“非水溶性纖維”較多，可刺激腸壁蠕動(dòng)，縮短食物在大腸中滯留的時(shí)間，減少有害物質(zhì)的吸收。因此，飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，不要吃一大堆單一食物，而應(yīng)每種食物都攝入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、蘋(píng)果、西蘭花、梨、豆類(lèi)食品等都應(yīng)該成為餐桌上的常客。
3、放慢吃飯速度
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，狼吞虎咽的吃飯方式，容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，減緩腸道蠕動(dòng)速度。而且如果你吃得太快，食物中的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等無(wú)法得到充分吸收，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)大量流失。久而久之，腸胃就會(huì)失衡。北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師張曉東告訴記者，慢慢吃飯，能夠讓食物更好地被消化和吸收，不至于停留在腸道中造成堵塞。建議每頓飯至少吃25分鐘以上，老年人最好一口飯咀嚼20次以上。因?yàn)槭澄镌诳谇恢芯捉罆r(shí)，能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶，而這種物質(zhì)恰恰是促進(jìn)消化的主要?jiǎng)恿?。最好和家人、朋友一起用餐，放慢速度，這有助于改變吃飯?zhí)斓牧?xí)慣。
4、每頓七八分飽
饑一頓飽一頓，面對(duì)不喜歡的食物寧愿餓著，而見(jiàn)到愛(ài)吃的就一下吃到撐。長(zhǎng)此以往，腸胃就要“罷工”了。張曉東表示，哪怕是愛(ài)吃的東西也不要“一次吃個(gè)夠”，每頓最好都只吃七八分飽，加餐也不要過(guò)多。要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易消化不良。另外，飯前飯后也有一些需要注意的習(xí)慣，比如飯前盡量不吃冷食；飯前適當(dāng)喝幾口湯或水，促進(jìn)消化液分泌，但不可過(guò)多；飯前、飯后一兩個(gè)小時(shí)不做劇烈運(yùn)動(dòng)；少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激腸胃。
5、飯后休息片刻
研究發(fā)現(xiàn)，飯后休息片刻，可增強(qiáng)胃腸抵抗力，尤其在中午，要盡量小睡一會(huì)，避免胃腸道血流量進(jìn)一步減少。不過(guò)，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師劉征堂提醒，晚飯后要隔一段時(shí)間才能休息，因?yàn)橥砩纤邥r(shí)，大部分器官進(jìn)入代謝緩慢的“休養(yǎng)”狀態(tài)，此時(shí)強(qiáng)迫胃腸道“緊張工作”，不僅胃黏膜得不到修復(fù)，還會(huì)促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時(shí)，破壞胃黏膜，導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等病。因此，晚飯后不久就睡，食物滯留胃中，無(wú)異于“睡以等病”。
隨著生活節(jié)奏的加快，飲食不規(guī)律已經(jīng)成為上班族中的普遍現(xiàn)象。在此情況下，各種腸胃疾病就漸漸出現(xiàn)。在胃部不舒適及疼痛感出現(xiàn)時(shí)，很多人都將它視為暫時(shí)的癥狀，并不注意及時(shí)養(yǎng)胃。然而，長(zhǎng)此以往，則會(huì)對(duì)身體健康造成很大的損害。因此，我們應(yīng)關(guān)注腸胃健康，在結(jié)合藥物治療的情況下，合理飲食、提高免疫力。
此外，所處環(huán)境也會(huì)對(duì)腸胃健康產(chǎn)生影響?！抖砹_斯商業(yè)咨詢(xún)?nèi)請(qǐng)?bào)》就盤(pán)點(diǎn)歐洲五大療養(yǎng)勝地，當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境就對(duì)腸胃健康十分有益。
1、斯洛文尼亞巴爾代約夫
巴爾代約夫度假村位于斯洛文尼亞?wèn)|北部海拔325米處。療養(yǎng)中心向腸胃病患者表示，這里優(yōu)越的氣候條件、臭氧含量高的空氣，以及松樹(shù)的香氣都有助于腸胃疾病的恢復(fù)和治療。此外，療養(yǎng)中心的礦泉水還富含各種礦質(zhì)元素。在這里，治療腸胃疾病的方法也很多，如熱療、碳療法、按摩、泥療、電療和磁療等。
2、斯洛文尼亞羅加什卡斯拉蒂納
羅加什卡斯拉蒂納海拔高度228米，距斯洛文尼亞首都盧布爾雅那有108公里。這里的溫泉有助于治療腸胃疾病、代謝紊亂和肥胖等問(wèn)題。該療養(yǎng)地以其優(yōu)越的地理位置，還被認(rèn)為是歐洲最美麗、最知名的醫(yī)療旅游中心之一。
該度假勝地的獨(dú)特之處在于其礦泉水富含鎂元素，據(jù)了解，鎂元素能夠幫助降低膽固醇，維持血糖水平，降低血壓，緩解疲勞、頭痛，改善睡眠，舒緩減輕胃灼熱和胃痙攣，增強(qiáng)肌肉和骨骼組織。游客在這里只需按照醫(yī)生的要求在飯前20至30分鐘飲用礦泉水，便可達(dá)到養(yǎng)胃的功效。
該療養(yǎng)地為游客提供藥物治療、物理治療、運(yùn)動(dòng)治療、飲食療法、浴療、物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)、理療、按摩、礦泉浴和泥療等治療方法。
3、捷克卡羅維發(fā)利
卡羅維發(fā)利被稱(chēng)為“圣水泉城”，是捷克最大的，也是世界馳名的溫泉療養(yǎng)勝地之一。該度假村的名字是為紀(jì)念該地14世紀(jì)時(shí)的皇帝查理四世。卡羅維發(fā)利由于擁有最有醫(yī)用療效的12座溫泉而聞名于世。
卡羅維發(fā)利氣候溫和，雨量充足，夏季也較為涼爽，是旅游、消閑和避暑的好地方。這里溫泉資源十分豐富，礦泉水從地下2000多米深處噴出。每個(gè)泉眼噴出的泉水溫度都不一樣，最高溫度可達(dá)72攝氏度。該地?fù)碛?2座世界聞名的具有醫(yī)用療效的溫泉。這里的礦泉水還含有30多種礦物質(zhì)，可治療消化器官和新陳代謝紊亂等疾病。由于從溫泉中汲取的水只能在幾小時(shí)內(nèi)維持自己的特性，所以建議直接飲用從泉中汲取的水。
4、保加利亞希薩里亞
希薩里亞療養(yǎng)區(qū)是保加利亞最聞名和最古老的溫泉療養(yǎng)勝地之一。它位于斯雷德納山海拔365米處，距離保加利亞首都索非亞160公里。希薩里亞療養(yǎng)區(qū)以22處溫泉而聞名。這里的泉水可用于浴療、灌洗腸胃療法、吸入療法和飲用治療，可有效預(yù)防和治療腸胃疾病、肝膽疾病、腎結(jié)石、泌尿系統(tǒng)疾病、代謝紊亂、糖尿病、痛風(fēng)和肥胖。水療中心為游客提供浴療、理療、按摩、吸入療法和以保加利亞藥材為基礎(chǔ)的草藥療法等。
5、塞爾維亞科帕奧尼克
科帕奧尼克是位于塞爾維亞中部的著名療養(yǎng)區(qū)。它位于塞爾維亞首都貝爾格萊德以南200公里處。該度假村以其溫泉而聞名，總共有7處溫泉，但直接用于治療的只有4個(gè)。每個(gè)溫泉都有自己的名字，溫度從17攝氏度至36.6攝氏度不等。其中一個(gè)溫泉還引起了專(zhuān)家的特別關(guān)注，因?yàn)樗鞘澜缟衔ㄒ灰粋€(gè)溫度和人體溫相等的溫泉。
科帕奧尼克療養(yǎng)區(qū)的溫泉主要針對(duì)胃腸疾病、消化系統(tǒng)慢性炎癥、胃潰瘍和十二指腸潰瘍、糖尿病和其他疾病的治療。治療方法包括直接飲用礦泉水、浴療、吸入療法、礦質(zhì)水灌洗腸道、理療、超聲治療、電療、水療、蠟療、泥療、運(yùn)動(dòng)療法、礦物泥泥浴療法和藥物治療。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《腸胃調(diào)理需要掌握5個(gè)方法》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季調(diào)理腸胃又養(yǎng)生”專(zhuān)題供您欣賞！
