補(bǔ)陽(yáng)氣最有效的方法
中醫(yī)養(yǎng)生春季補(bǔ)陽(yáng)氣。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“補(bǔ)陽(yáng)氣最有效的方法”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
補(bǔ)陽(yáng)氣最有效的方法
1、補(bǔ)陽(yáng)氣最有效的方法
環(huán)境調(diào)攝,由于陽(yáng)虛體質(zhì)者喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬,故應(yīng)注重環(huán)境調(diào)攝,提高人體抵抗力。要經(jīng)常進(jìn)行日光浴,每次15～20分鐘,紫外線有助于提高人體抵抗力。
藥物治療,偏心陽(yáng)虛者,宜用桂枝加附子湯;偏脾陽(yáng)虛者,選理中湯;偏腎陽(yáng)虛者,宜服金匾腎氣丸。
精神調(diào)養(yǎng),中醫(yī)認(rèn)為,陽(yáng)虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展,故而陽(yáng)氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳,易于悲哀,故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng),要善于調(diào)節(jié)自己的情感,去憂悲、防驚恐和喜怒,消除不良情緒的影響。
加強(qiáng)體育鍛煉,因?yàn)閯?dòng)則生陽(yáng),所以建議每天進(jìn)行1～2次身體鍛煉,時(shí)間為1小時(shí)以上,具體項(xiàng)目因體力而定。飲食調(diào)養(yǎng)。
2、什么是陽(yáng)氣
陽(yáng)氣,生理學(xué)名詞。就功能與形態(tài)來(lái)說(shuō),陽(yáng)氣指功能;就臟腑機(jī)能來(lái)說(shuō),指六腑之氣;就營(yíng)衛(wèi)之氣來(lái)說(shuō),指衛(wèi)氣;就運(yùn)動(dòng)的方向和性質(zhì)來(lái)說(shuō),則行于外表的、向上的、亢盛的、增強(qiáng)的、輕清的為陽(yáng)氣。
3、陽(yáng)氣的溫養(yǎng)功能
陽(yáng)氣對(duì)與生命健康的重要作用,首先表現(xiàn)在他溫養(yǎng)作用。陽(yáng)氣就跟太陽(yáng)一樣,太陽(yáng)出來(lái)暖洋洋,人有陽(yáng)氣也才能身體暖暖活活的,這種溫煦的功能,才我們?nèi)巳褐锌梢钥闯鰜?lái),有些人就怕冷的很,有些甚至在夏天最熱的時(shí)候都還覺(jué)得身上冷,其實(shí)冬天好過(guò)、夏天不好過(guò),雖然是陽(yáng)氣旺但不是陽(yáng)氣旺而且功能好,這涉及陽(yáng)氣的另外一個(gè)功能,過(guò)會(huì)我們會(huì)提到。陽(yáng)氣可以溫煦人體,還能溫養(yǎng)人體,看看自然界,春天夏天,日照充足,氣候溫?zé)?動(dòng)物植物就活動(dòng)能力強(qiáng)、生長(zhǎng)迅速,但到了秋冬,天寒地凍,萬(wàn)事萬(wàn)物也就蕭條萎靡,植物就枯枝敗葉,動(dòng)物就潛伏冬眠。
溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物
菠菜:中醫(yī)認(rèn)為,菠菜性甘涼,入腸、胃經(jīng),有補(bǔ)血、利五臟、通血脈、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效,對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳輔助療效。需要注意的是,菠菜含草酸較多,吃時(shí)宜先用沸水焯后再烹調(diào),以免妨礙機(jī)體對(duì)鈣的吸收。
韭菜:多吃韭菜,可增強(qiáng)人體脾胃之氣,并可在春季乍暖還寒時(shí)祛陰散寒、養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝。因含纖維素較多,韭菜還有增進(jìn)腸蠕動(dòng)的通便作用,有利清潔腸腔。需要注意的是,韭菜性熱助陽(yáng),陰虛體質(zhì)或身有瘡瘍者不宜食用,因韭菜含蛋白較高,慢性腎病及痛風(fēng)患者應(yīng)慎用。
紅棗:是家常養(yǎng)肝佳品。紅棗性溫、味甘,具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。有研究表明,由于紅棗內(nèi)含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性。紅棗還有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力的作用。
還有哪些食物對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)有利
糯米、黑米、薏米、甘薯、山藥、芡實(shí)、扁豆、麥芽糖、桂圓、紅棗、栗子、銀杏、胡桃、胡椒、韭菜、大蒜、生姜、辣椒、桂皮、荔枝、菠蘿、桃子、杏、櫻桃、楊梅、黑砂糖、鹿肉、羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、羊奶、童子雞、鵝肉,麻雀、海蝦、鰻魚(yú)、魚(yú)鰾等。
中老年男性服用鹿鞭、牛鞭、狗鞭,能振奮精神、改善畏寒肢冷、腰膝酸冷、性功能減退、陽(yáng)萎等癥。
陽(yáng)虛體質(zhì)不宜多吃性質(zhì)寒涼的食物如:薄荷、綠豆、百合、苦瓜、梨、藕、香蕉、柿子、鱉、蟹。脾胃陽(yáng)氣不足,消化能力減弱,不宜吃過(guò)分油膩或生冷瓜果與飲料。
用中藥來(lái)補(bǔ)陽(yáng)氣是最健康不過(guò)的了,有病治病,沒(méi)病強(qiáng)身。用中藥來(lái)補(bǔ)陽(yáng)氣天然無(wú)副作用。大家一定要謹(jǐn)記小編上面給出的內(nèi)容,這樣才能以最健康正確的方式來(lái)補(bǔ)陽(yáng)氣,才能在短時(shí)間內(nèi)有效地把自己的身體養(yǎng)好來(lái),最后希望小編的建議對(duì)大家有幫助。
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健康對(duì)于我們來(lái)講是非常重要的，如果我們不注意的話，那么就會(huì)導(dǎo)致一些疾病出現(xiàn)在我們的生活之中，威脅到我們的健康，在我們的生活中有很多人都存在這樣的現(xiàn)象，那么就是陽(yáng)氣不足，這種情況對(duì)于我們來(lái)講是非常不利的，我們通過(guò)飲食的方法來(lái)改善這樣的情況。那么補(bǔ)陽(yáng)氣的食物有哪些呢?下面我們一起詳細(xì)了解下。
在我們的生活中幫助我們補(bǔ)陽(yáng)氣的食物非常多，包括我們熟悉的香菜、竹筍、胡蘿卜等都是這樣的食物，這些食物里面含有大量的維生素，不僅對(duì)我們的身體有著幫助，而且經(jīng)常食用也可以起到美容的效果，下面我們一起了解下。
1、香菜
香菜對(duì)女人來(lái)說(shuō)是一種非常好的食物，它能開(kāi)胃消郁還可止痛解毒，而且它還富含維生素C以及胡蘿卜素。香菜味辛性溫，可以發(fā)汗，助消化。春季感冒無(wú)汗或停食，可以用熱餅裹香菜輔助治療。
2、竹筍
春筍被稱為是春季第一菜，不僅因?yàn)樗诿牢?，同時(shí)還因?yàn)樗缓瑺I(yíng)養(yǎng)。春筍含有維生素A、維生素C、視黃醇、磷、鉀等，而且筍味甘性寒，能幫助緩解郁滯，有消痰的作用。將竹筍與大米同煮粥是春季清淡佳肴。
3、胡蘿卜
胡蘿卜是一種非常健康而且常見(jiàn)的蔬菜，春季食胡蘿卜能提高免疫力，防止病毒的入侵。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，能保持眼睛和皮膚的健康。對(duì)于患有夜盲癥以及眼干燥癥、小兒軟骨病的人都大有益處。而且吃胡蘿卜還能改善粗糙的膚質(zhì)。胡蘿卜可以生食或與大米煮粥。
有關(guān)補(bǔ)陽(yáng)氣的食物的問(wèn)題就講解到這里，除了以上的食物之外，還包括韭菜、綠豆芽等，這些食物都可以及時(shí)的給我們補(bǔ)充陽(yáng)氣，不僅僅效果明顯，而且營(yíng)養(yǎng)成分非常高，所以經(jīng)常食用這些食物對(duì)于我們的身體來(lái)講是非常有利的，祝您擁有一個(gè)健康的身體。
補(bǔ)陽(yáng)氣的中藥有哪些
1、杜仲是補(bǔ)陽(yáng)中藥
杜仲性溫,味甘微辛,能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨,對(duì)腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無(wú)力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者,最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說(shuō):“杜仲主腰脊痛,益精氣,堅(jiān)筋骨,腳中酸痛。蓋腰為腎之府,動(dòng)搖不能,腎將憊矣。杜仲補(bǔ)其不足,益腎故也?！?/p>
2、山藥是很好的補(bǔ)陽(yáng)中藥
山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素,及其它礦物質(zhì),所以有健脾胃、補(bǔ)肺腎、補(bǔ)中益氣、健脾補(bǔ)虛,固腎益精、益心安神等作用。除此之外,還有消渴生津、保健、養(yǎng)顏等功效。并且還對(duì)傷筋損骨、骨質(zhì)疏松,牙齒脫落、凍瘡、糖尿病、嬰兒消化不良、潰瘍性口腔炎、肺結(jié)核、婦女月經(jīng)帶下等有很好的療效。
3、老人補(bǔ)腎需要藥補(bǔ)和食補(bǔ)
人們常講“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,我們常吃的食品中很多就有補(bǔ)腎的功能,比如,豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅,對(duì)補(bǔ)腎很有好處,核桃還有潤(rùn)肺的作用,生食或者用1兩核桃仁配1斤白酒浸泡1個(gè)月,每晚少量飲用,也能達(dá)到補(bǔ)腎的效果。
民間還有“東北人參,江南海馬”的說(shuō)法,就是說(shuō)海馬和人參的滋補(bǔ)功效是齊名的,中醫(yī)里有用海馬煲湯來(lái)補(bǔ)腎的方子。當(dāng)然,如果懷疑自己腎虛,還需要專家的最后確診方能開(kāi)始藥補(bǔ),這是最為保險(xiǎn)的辦法了。
壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食譜有哪些
海參粥:水發(fā)海參(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補(bǔ)腎益精,滋陰補(bǔ)血的作用,適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
枸杞豬腰粥:枸杞子10克,豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜,切碎),粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥。有益腎陰補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的作用,適用于腎虛勞損,陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。 肉蓯蓉10克,羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽(yáng)、益精通便的作用,適用于中老年人腎陽(yáng)虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等,本方是腎 虛食療房中比較經(jīng)典的一方。
鹿角膠粥:鹿角膠6克,粳米100克,將粳米煮成粥后,將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解,加白糖適量。有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的作用,適用于腎 陽(yáng)不足,精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺 精 陽(yáng) 痿等。
如何健康飲食
食物宜雜,沒(méi)有一種食物能包含人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素,因此,每天都要吃谷類、蔬果、菌藻等多種食物,還要注意葷素搭配,粗細(xì)搭配,色澤搭配,口味搭配,干稀搭配。
質(zhì)量宜高,質(zhì)量高不意味著價(jià)格高,如豆制品、蛋、奶等都是質(zhì)量高的食品,老人應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用。還要注意多吃魚(yú),少吃肉。糖的主要來(lái)源是主食和蔬果,盡量減少白糖、紅糖、砂糖等精制糖的食用。
蔬果宜鮮,新鮮、有色的蔬果類,富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維,水果中還含有豐富的有機(jī)酸,有刺激食欲增加和維持體液酸堿平衡的作用。
飲水宜多,老人對(duì)口渴的感覺(jué)不像年輕人那么敏感,因此,要自覺(jué)多喝水,可選擇淡茶或白開(kāi)水。千萬(wàn)不要等到口渴再喝,以免缺水。缺水會(huì)引起老人便秘和體內(nèi)代謝失調(diào)。
數(shù)量宜少,若要身體安,三分饑和寒。老人要吃多種食物,但每種食物數(shù)量不宜過(guò)多,每餐七八分飽。
補(bǔ)陽(yáng)氣的穴位
1、補(bǔ)陽(yáng)氣的穴位有氣海穴
氣海穴又稱丹田,“氣沉丹田”的說(shuō)法,相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)。氣海穴位于人體的下腹部,直線連結(jié)肚臍與恥骨上方,從肚臍向下一寸半的地方。取穴時(shí),可采用仰臥的姿勢(shì),從肚臍向下量約1。5寸處,按壓有酸脹感。
按摩或針灸氣海穴,有培補(bǔ)元?dú)?、益腎固精、補(bǔ)益回陽(yáng)、延年益壽之效。
2、補(bǔ)陽(yáng)氣的穴位有足三里穴
足三里穴位于外膝眼直下三寸,小腿脛骨外側(cè)一橫指處。
按摩或針灸足三里穴,可以使手指、腳趾微血管擴(kuò)張,增加血液循環(huán),使肢端暖和起來(lái)并能提高機(jī)體免疫功能,增強(qiáng)抗病能力,有助于防治胃病、腹痛、腹瀉、高血壓、貧血、下肢癱瘓、關(guān)節(jié)炎。
3、補(bǔ)陽(yáng)氣的穴位有關(guān)元穴
對(duì)于男科保健,有一個(gè)首要的穴位要知道,那就是關(guān)元。具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損,壯一身之元?dú)獾茸饔?。前人有“?dāng)人身上下四旁之中,故又名大中極,為男子藏精,女子蓄血之處也?！?古今都作為保健的要穴。
關(guān)元穴位置:臍下四指處。關(guān)元穴位于人體“陰脈之海”的任脈,肚臍之下3寸的位置,又稱為下丹田,具有培補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)壯身體的作用。這里的寸是同身寸,每個(gè)人手掌四指并攏的寬度,就相當(dāng)于同身寸的3寸,所以,要找到關(guān)元也很簡(jiǎn)單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關(guān)元穴。
按摩方法:自我按摩時(shí),首先可以以關(guān)元為圓心,左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)3—5分鐘。然后,隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然,如果有條件,也可以用艾條灸關(guān)元,每次10分鐘左右,有很好的強(qiáng)壯作用。
陽(yáng)氣不足如何調(diào)理
1、環(huán)境調(diào)攝:由于陽(yáng)虛體質(zhì)者喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬,故應(yīng)注重環(huán)境調(diào)攝,提高人體抵抗力。要經(jīng)常進(jìn)行日光浴,每次15～20分鐘,紫外線有助于提高人體抵抗力。
2、藥物治療:偏心陽(yáng)虛者,宜用桂枝加附子湯;偏脾陽(yáng)虛者,選理中湯;偏腎陽(yáng)虛者,宜服金匾腎氣丸。
3、精神調(diào)養(yǎng):中醫(yī)認(rèn)為,陽(yáng)虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展,故而陽(yáng)氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳,易于悲哀,故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng),要善于調(diào)節(jié)自己的情感,去憂悲、防驚恐和喜怒,消除不良情緒的影響。
4、加強(qiáng)體育鍛煉:因?yàn)椤皠?dòng)則生陽(yáng)”,所以建議每天進(jìn)行1～2次身體鍛煉,時(shí)間為1小時(shí)以上,具體項(xiàng)目因體力而定。
5、飲食調(diào)養(yǎng)。多食:如羊肉、狗肉、雞肉、雞蛋、黃豆、黑豆、魚(yú)肉、紫菜、紅棗黑芝麻等。
很傷陽(yáng)氣的三大行為
1、冷飲:適當(dāng)?shù)爻匝└?、喝點(diǎn)兒冰鎮(zhèn)啤酒,喝綠豆湯是消暑的一種方式,但不要過(guò)度,否則阻遏體內(nèi)陽(yáng)氣,會(huì)出現(xiàn)咽喉疼痛的感覺(jué),甚或耗傷陽(yáng)氣而生病。
尤其是綠豆屬于寒濕之品,尤其不能吃太多。比如脾虛的人,喝幾碗綠豆湯就咽喉痛,或者腹痛,很有可能就是損傷了陽(yáng)氣。
2、水果:吃西瓜等冰鎮(zhèn)水果是常見(jiàn)的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃,尤其是從冰箱里拿出來(lái)的西瓜,濕氣重,損傷脾陽(yáng)。
3、空調(diào):夏天是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候,出汗很多,毛孔張開(kāi),要是貪涼,比如出汗后就吹冷風(fēng)或者空調(diào)溫度太低,人體衛(wèi)氣不固,就會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。所以,在空調(diào)房里,最好也披一件小外套保暖,尤其是腹背部要保暖。
專家指出,一般室內(nèi)空調(diào)溫度與室外不能相差太大,空調(diào)溫度在26℃即可。如果本身體質(zhì)虛寒怕冷,也可以穿上長(zhǎng)袖衣服,以免空調(diào)的涼氣從肌膚入侵而生病。
陽(yáng)氣對(duì)應(yīng)的是陰氣，陽(yáng)氣是我們生理學(xué)上面的說(shuō)法，現(xiàn)在很多朋友都缺乏陽(yáng)氣，因?yàn)槲覀冊(cè)谏钪写悼照{(diào)喝冷飲都是非常容易傷到陽(yáng)氣的，我們到底有什么方法可以起到溫補(bǔ)陽(yáng)氣的功效，其實(shí)溫補(bǔ)陽(yáng)氣我們有很多的做法，例如我們可以通過(guò)拔火罐和針灸等方式來(lái)起到溫補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。
此外想要溫補(bǔ)陽(yáng)氣我們也可以通過(guò)飲食療法。有很多食物吃了都有很好的溫補(bǔ)陽(yáng)氣的功效，所以我們要懂得這些食物并且好好利用這些食物來(lái)溫補(bǔ)陽(yáng)氣。
1、菠菜：中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)，有補(bǔ)血、利五臟、通血脈、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳輔助療效。需要注意的是，菠菜含草酸較多，吃時(shí)宜先用沸水焯后再烹調(diào)，以免妨礙機(jī)體對(duì)鈣的吸收。
2、韭菜：多吃韭菜，可增強(qiáng)人體脾胃之氣，并可在春季乍暖還寒時(shí)祛陰散寒、養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝。因含纖維素較多，韭菜還有增進(jìn)腸蠕動(dòng)的通便作用，有利清潔腸腔。需要注意的是，韭菜性熱助陽(yáng)，陰虛體質(zhì)或身有瘡瘍者不宜食用，因韭菜含蛋白較高，慢性腎病及痛風(fēng)患者應(yīng)慎用。
3、豆芽菜：春季風(fēng)大雨少、氣候干燥，容易上火。豆芽菜有清熱功效，最適合此時(shí)吃，能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾胃，吃時(shí)應(yīng)盡量保持其清淡性味和爽口特點(diǎn)。需要注意的是，豆芽菜最好隨買隨吃，放進(jìn)冰箱冷藏要裝入塑料袋密封好，且不宜超過(guò)兩天。
4、紅棗：是家常養(yǎng)肝佳品。紅棗性溫、味甘，具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。有研究表明，由于紅棗內(nèi)含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性。紅棗還有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力的作用。
5、枸杞：性味甘平，也具有養(yǎng)肝益精作用。枸杞含有人體必需的糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。藥理研究證實(shí)，枸杞能保護(hù)肝細(xì)胞，改善肝臟功能，對(duì)慢性肝炎的治療有一定效果。紅棗、枸杞的食用方法很多，專家建議，可將紅棗、枸杞與粳米一塊煮粥，不僅養(yǎng)肝，同時(shí)還能調(diào)理胃腸，最適宜節(jié)后調(diào)理食用。
上文我們介紹了什么是陽(yáng)氣，我們知道陽(yáng)氣是我們生理學(xué)上的說(shuō)法，陽(yáng)氣對(duì)應(yīng)的就是陰氣，現(xiàn)代人大多數(shù)是陽(yáng)氣不足了，因?yàn)楹壤滹嬕约按悼照{(diào)等原因，我們有很多方法來(lái)溫補(bǔ)陽(yáng)氣，上文詳細(xì)介紹了溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。
陽(yáng)氣在中醫(yī)上面的說(shuō)法是調(diào)和身體的一種途徑，身體健康時(shí)應(yīng)該是比較溫和的，身體應(yīng)該處于一個(gè)陰陽(yáng)平衡的情況。如果身體中的陰氣比較重的話，說(shuō)明身體出現(xiàn)了異常的情況的，這個(gè)時(shí)候就是需要幫助身體補(bǔ)充一些陽(yáng)氣的。利用食物是可以幫助身體補(bǔ)充陽(yáng)氣，讓身體調(diào)理好。
其實(shí)食物幫助補(bǔ)充陽(yáng)氣的效果是很好的，主要是很多人不知道應(yīng)該吃什么食物而已。如果大家多認(rèn)識(shí)食物的性質(zhì)，就可以幫助大家在生活中調(diào)養(yǎng)自己的身體。
炒蒜苗、大蒜汁入菜：大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人群食用。它還可以促進(jìn)胰島素的分泌，預(yù)防糖尿病。
清炒菠菜、上湯菠菜：菠菜含鐵豐富，不僅可以補(bǔ)血護(hù)肝明目，不過(guò)，由于其含有草酸，容易與鈣結(jié)合成草酸鈣而形成結(jié)石，因此建議打邊爐別用菠菜，先用熱水過(guò)一下，能去掉80%的草酸。其他如洋蔥、香菜、生姜、蔥、扁豆等均適宜春季食用。
韭菜炒雞蛋、韭菜餃子：韭菜可以壯陽(yáng)還可以通大便，具有“歸腎壯陽(yáng)，止泄精，暖腰膝”的作用，其對(duì)腰膝酸軟、陽(yáng)痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，以初春二月的韭菜最好。一周吃一兩次即可。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜，這是因?yàn)樵缟仙?yáng)，晚上應(yīng)滋陰，如果晚上吃了溫補(bǔ)升陽(yáng)的韭菜，容易讓本來(lái)就陰虛的人夜間煩躁。
本篇文章和大家介紹了關(guān)于一些吃什么補(bǔ)陽(yáng)氣的知識(shí)，相信大家看完之后也是很清楚的。對(duì)于利用食物來(lái)幫助身體調(diào)養(yǎng)的知識(shí)，大家應(yīng)該多學(xué)習(xí)這方面的知識(shí)。食物可以幫助身體補(bǔ)充陽(yáng)氣，但是大家要學(xué)習(xí)食物的性質(zhì)才可以的。
每逢秋冬季節(jié)是咳嗽等呼吸道感染疾病的高發(fā)時(shí)期，其實(shí)除了秋冬季節(jié)常常會(huì)出現(xiàn)咳嗽癥狀外，在人體抵抗力下降的時(shí)候也很容易出現(xiàn)咳嗽的癥狀。引起咳嗽出現(xiàn)的病因很多，如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎等等。如查長(zhǎng)時(shí)間的咳嗽沒(méi)有得到很好的治療結(jié)果損傷了呼吸道的正常功能。
是的，長(zhǎng)時(shí)間的咳嗽沒(méi)有得到很好的治療，對(duì)我們呼吸道的影響是很嚴(yán)重的。但是咳嗽的一個(gè)明顯的特點(diǎn)是反復(fù)發(fā)作，因此，我們?cè)谥委熆人缘臅r(shí)候除了要進(jìn)行藥物治療外還需要進(jìn)行食療。下面，我們來(lái)簡(jiǎn)單的介紹一下。
1.醋煎雞蛋治咳嗽醋煎雞蛋治療各種咳嗽有奇效。做法是：取雞蛋1個(gè)，打在碗里攪勻，米醋半勺放入炒鍋，用文火燒開(kāi)之后將雞蛋放入煎炒，蛋熟后加適量白糖，涼后即吃。每天早晚各吃1個(gè)。一般吃兩次就可止咳，重者3天可愈。
2.姜煎雞蛋止咳取生姜一小塊切碎，雞蛋一個(gè)，香油少許，像煎荷包蛋一樣(姜末撒入蛋中)。煎熟后趁熱吃下，每日兩次，數(shù)日后咳嗽即愈。此“藥”好吃且療效亦佳，久咳不愈肺部無(wú)異常者可嘗試。
3.姜炒雞蛋止咳取生姜切丁或絲，將雞蛋打入碗內(nèi)拌勻，然后將少許油倒入鍋中燒熱，再將姜絲放入油中過(guò)一下，最后倒入雞蛋炒熟，趁熱吃下。吃的量可自己掌握，晚上臨睡前吃更好。
4.白糖拌雞蛋治咳嗽患有慢性支氣管炎的人，傷風(fēng)感冒后咳嗽易發(fā)作，胸痛氣促，心煩不安。用雞蛋拌白糖經(jīng)蒸煮后服用，效果很好。方法如下：取鮮蛋一個(gè)，磕在小碗內(nèi)，不要攪碎蛋黃、蛋白，加入適量白糖和一匙植物油，放鍋中隔水蒸煮，在晚上臨睡前趁熱一次吃完。吃了2～3次咳嗽就可痊愈?？人灶B固者可多吃幾次
以上就是進(jìn)行咳嗽治療的最有效方法，從上在我們可以看到，其實(shí)咳嗽的治療除了需要進(jìn)行平常的藥物治療外，在平常的飲食我們也應(yīng)該主意多吃用一些對(duì)疾病的治療有輔助效果的食材，這更有利于根治咳嗽。
很多發(fā)生肥胖問(wèn)題的人，他們身上的肉都是比較松的，因?yàn)榉逝种饕怯芍径逊e造成的，所以肥胖的人身上最多的主要是脂肪，而身上的肉比較緊實(shí)的話很難減下肥來(lái)。而在減肥過(guò)這一過(guò)程中的人，他們都希望尋找到一些可以快速減肥的方法。針對(duì)身上肉比較松的人來(lái)說(shuō)，他們的快速減肥方法是什么呢?
身上肉松松的是怎么一回事?
中醫(yī)認(rèn)為，人發(fā)胖的原因很多，飲食不節(jié)、生活安逸、少動(dòng)多靜都算常見(jiàn)的原因，但追根溯源，脂肪對(duì)接的內(nèi)在原因多為臟腑功能失調(diào)所致，主要與脾胃、肝、腎相關(guān)，尤以脾胃運(yùn)化失常為關(guān)鍵。
食物進(jìn)入胃部，須依靠脾胃運(yùn)化功能健運(yùn)才能轉(zhuǎn)化為精微物質(zhì)，但如果脾胃虛弱，那么運(yùn)化能力就會(huì)降低，水谷肥甘之物無(wú)以化生氣血津液，轉(zhuǎn)化為脂膏、痰濁積聚體內(nèi)，導(dǎo)致體態(tài)肥胖。
這類型的肥胖者的共同特征是：肌肉松軟、四肢浮腫、疲乏無(wú)力、渾身發(fā)軟、總睡不夠、嘴巴發(fā)粘、大便不成形、小肚子大等。
想減肥，具體的調(diào)理辦法如下
上文提到的這類人群，不管是胖還是虛胖，原因總結(jié)起來(lái)無(wú)非只有一個(gè)，就是濕邪困體。
《丹溪心法》里指出“肥人多濕痰”，故治療以調(diào)理脾胃、開(kāi)清降濁為大法。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“濕氣通于脾”。
脾這個(gè)器官，喜歡干燥厭惡濕潤(rùn)，所以一旦有濕氣，脾就容易被困住。因此，要想減肥，比如祛濕健脾同時(shí)進(jìn)行。
1、食療方面：赤小豆薏仁茶
很多人喜歡用紅豆薏仁粥來(lái)祛濕，只祛濕不健脾，濕氣還會(huì)再來(lái)。祛濕健脾效果顯著的是《本草綱目》里的赤小豆薏仁茶方子，現(xiàn)代人加以改良，取赤小豆、薏米仁、芡實(shí)、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食療配制而成，赤小豆、薏米仁祛濕消腫，芡實(shí)健脾祛濕，而馬齒莧等則有消炎殺菌等作用，對(duì)濕氣重、虛胖、長(zhǎng)痘等均有良好的效果。
廣州、廣西一帶人濕氣重，赤小豆薏仁茶幾乎是必備飲品之一，市面上、網(wǎng)絡(luò)上都有很多類似產(chǎn)品，假貨也多，購(gòu)買時(shí)記得看好配方。
2、艾灸方面：豐隆穴
豐隆穴位于人體的小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指(中指)。本穴位處胃經(jīng)下部，胃經(jīng)及脾經(jīng)天部水濕濁氣匯合于此，所降之雨又分走胃經(jīng)及脾經(jīng)各部，有聯(lián)絡(luò)脾胃二經(jīng)各部氣血物質(zhì)的作用，故為足陽(yáng)明絡(luò)穴。
濕氣重導(dǎo)致的虛胖人群，都可以針對(duì)豐隆穴進(jìn)行艾灸，一天艾灸一次，一次15分鐘即可，健脾祛濕減肥的效果很好。
夏天最大的感受是什么？就是熱，其次呢？就是一個(gè)冬天的美白效果都白費(fèi)了，一個(gè)兩個(gè)都變成了小黑妞別郁悶了，下面看看最有效的美白方法，讓你華麗轉(zhuǎn)身哦，粉底再也不用涂那么厚了。
蘆薈美白法：
準(zhǔn)備三指寬二指長(zhǎng)的面帶斑點(diǎn)的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長(zhǎng)的黃瓜、1/4雞蛋清、2-3克珍珠粉、適量的面粉（用做調(diào)稀稠）。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。
把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，每周1-2次。
牛奶美白法：
準(zhǔn)備一小杯鮮奶，（夏天的時(shí)候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會(huì)更舒服）。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。
蔬菜美白法：
將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋(píng)果等打成美容蔬菜汁來(lái)喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命C，對(duì)于美白非常有效。
蕃茄蜂蜜美白法：
這個(gè)美白配方可同時(shí)作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細(xì)致。
配方：蕃茄半個(gè)、蜂蜜適量。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1~2次。
以上這些四大美白法，讓你不想變白都難哦，各位小黑妞，趕快來(lái)試試吧。
適當(dāng)?shù)暮染齐m然可以緩解人的精神疲勞感，并且還可以讓人更好的入睡。但是如果每天都喝酒的話，難免會(huì)對(duì)人的身體造成傷害，尤其是處于備孕期間的爸爸媽媽，如果喝酒的話，會(huì)對(duì)受精卵的質(zhì)量造成嚴(yán)重影響，從而對(duì)以后的寶寶身體健康也有危害。因此備孕期間的爸爸媽媽都需要戒酒，而使用杏仁是最有效的戒酒方法嗎?
五個(gè)民間方法可以戒酒
1、減量法
例如1斤酒量的，每周遞減2兩，逐漸直至不喝。減量的多少看個(gè)人身體的耐受力，也可以靈活掌握。為什么在逐漸減量呢?因?yàn)槿绻蝗粡?qiáng)制戒酒，很多酒精依賴者會(huì)出現(xiàn)情緒煩燥、行為失常等戒斷反應(yīng)，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)幻覺(jué)，甚至危及生命。逐漸減量法對(duì)個(gè)人戒酒者來(lái)說(shuō)是比較可行的。
2、活黃鱔戒酒法
活黃鱔一條，放一瓶白酒內(nèi)浸二天后，此酒1次1-2兩，一日三次，將酒服完后永遠(yuǎn)不想再喝一滴酒。
3、生杏仁+味精戒酒法
取生杏仁二兩少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里兩滴，一同少喝，可以戒酒。
4、中藥瓜蒂戒酒
瓜蒂的主要作用是催吐退黃疸。具體使用方法將瓜蒂0.30.5g浸泡在500ml白酒中，7到15天后飲用。如果酒量沒(méi)有明顯減小的瓜蒂劑量可以增加到0.50.7g。
5、服用戒酒硫
在飲酒24小時(shí)以后，開(kāi)始服用戒酒硫0.25～0.5克，連用1～3周，服藥過(guò)程中避免飲酒。此藥可緩慢和妨礙酒的代謝，產(chǎn)生軀體不愉快感，從而對(duì)酒產(chǎn)生厭惡，斷絕飲酒欲念。
戒酒要注意哪些事項(xiàng)有這些
喝酒過(guò)度有害身體，戒酒過(guò)猛也同樣會(huì)損害身體。德國(guó)醫(yī)學(xué)專家最新研究顯示，戒酒過(guò)猛有可能導(dǎo)致心臟病。長(zhǎng)期酗酒會(huì)造成心肌的直接損傷和植物神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂，產(chǎn)生心速變慢、血壓下降等。
戒酒過(guò)猛，酒精對(duì)于植物神經(jīng)系統(tǒng)的抑制作用就會(huì)突然停止、減弱或消失。此時(shí)，戒酒的人如同戒煙和戒毒的人一樣都會(huì)面臨“戒斷綜合征”。
即植物神經(jīng)系統(tǒng)需要重新調(diào)節(jié)平衡，被抑制的交感神經(jīng)會(huì)突然活躍，造成心跳加快、心律失常、血壓升高等應(yīng)激反應(yīng)，嚴(yán)重者尤其是合并有心腦血管疾病的人會(huì)由于心臟疾病導(dǎo)致死亡。
此外，對(duì)于長(zhǎng)期酗酒的人，戒酒也不能使受損的植物神經(jīng)系統(tǒng)修復(fù)，尤其對(duì)于患有高血壓的人，飲酒可能導(dǎo)致的腦卒中、心肌梗死等都是戒酒根本無(wú)法恢復(fù)的。因此，不論是長(zhǎng)期飲酒還是間斷性飲酒的人都不要戒酒過(guò)猛，要逐漸減量、循序漸進(jìn)。
補(bǔ)陽(yáng)氣怎么做
1、冬季養(yǎng)陽(yáng),宜先溫養(yǎng)神氣。
“養(yǎng)神氣”,就要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒,當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí),應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜;另一方面,還要防止季節(jié)性情緒失調(diào)的發(fā)生。心理因素確實(shí)與器質(zhì)性疾病或軀體功能障礙關(guān)系密切,所以冬季情志保健必須重視,不可等閑視之。養(yǎng)神即是養(yǎng)心,對(duì)事淡泊,對(duì)人友善,寬容大度,遇到再大的事,都吃得香、睡得實(shí)、放得下,這是一個(gè)很高的境界。
2、衣著:并非越厚越好
數(shù)九寒冬里,有人怕冷,覺(jué)得穿得越厚越好,這種看法是片面的。此外,過(guò)緊、過(guò)高的領(lǐng)子有時(shí)也會(huì)影響健康。男士選擇襯衣時(shí),領(lǐng)口一定不要過(guò)小,領(lǐng)帶也不要系得過(guò)緊;女性最好別穿衣領(lǐng)過(guò)緊的套衫。因?yàn)橐骂I(lǐng)過(guò)緊會(huì)影響頸椎的正?；顒?dòng),容易引發(fā)頸椎病;還會(huì)使頸部血管受到壓迫,誘發(fā)頸動(dòng)脈竇綜合征,俗稱“衣領(lǐng)病”,即引起血壓下降、腦部供血減少、頭暈乏力等癥狀。
3、食補(bǔ):“冬天進(jìn)補(bǔ),春天打虎”
民間有“冬補(bǔ)”的說(shuō)法,俗語(yǔ)說(shuō),“冬天進(jìn)補(bǔ),春天打虎”,意思是說(shuō)冬季進(jìn)補(bǔ)后,來(lái)年身體好有力氣,當(dāng)然現(xiàn)在不必再打老虎,但適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)是必要的。冬季進(jìn)補(bǔ)有“三宜”。宜粥糜。深冬晨起喝些熱粥,可使人周身感覺(jué)溫暖,精力倍增。民間素有冬至吃赤豆粥,臘月初八吃“臘八粥”,臘月二十五吃“八寶粥(飯)”的習(xí)慣。
補(bǔ)陽(yáng)氣吃什么
1、陽(yáng)虛體質(zhì):
所謂的陽(yáng)虛體質(zhì)就是指由于陽(yáng)氣不足,失于溫煦,以形寒肢冷等虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。陽(yáng)虛體質(zhì)的人要吃一些以溫補(bǔ)脾腎陽(yáng)氣為主的水果有桂圓、紅棗、銀杏、荔枝、菠蘿、桃、杏、櫻桃、木瓜、楊梅、火龍果、蘋(píng)果等。不可過(guò)食寒冷的食品,比如冰水,冰激凌和冰西瓜等。
2、陰虛體質(zhì):
在中醫(yī)體質(zhì)學(xué)上,身體缺水,被稱為陰虛體質(zhì)。主要表現(xiàn)體內(nèi)津液精血等陰液虧少,以陰虛內(nèi)熱等。陰虛體質(zhì)的人吃水果有西瓜、桃子、甘蔗、蘋(píng)果等。辛辣的、溫燥的、肥膩味重的食物都傷陰。水果中如荔枝、桂圓等不太適合陰虛的人多食。
3、氣虛體質(zhì):
氣虛體質(zhì)是由于一身之氣不足,以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。氣虛體質(zhì)的人吃一些具有益氣健脾作用的水果有大棗、桂圓、櫻桃、葡萄等。少吃耗氣的食物如空心菜、生蘿卜。
陽(yáng)氣不足的原因
1、非時(shí)作息,陽(yáng)不歸根
中醫(yī)認(rèn)為最佳的睡眠時(shí)間為“亥子丑”三個(gè)時(shí)辰,這六個(gè)小時(shí)相當(dāng)于一年中的冬季,冬主收藏,收藏對(duì)生命來(lái)說(shuō)就是歸根。歸根是生命維持并且健康的保障,對(duì)常人來(lái)說(shuō)歸根最主要的方式就是睡眠。今時(shí)之人已習(xí)慣于晚睡,罕有亥時(shí)入睡,甚至子時(shí)還在“以欲竭其精,以耗散其真”,而子時(shí)為一陽(yáng)生,為陰陽(yáng)交替之時(shí),若不能入睡,直接損傷的是坎中一陽(yáng),長(zhǎng)此以往,坎陽(yáng)虧虛,各種疾病應(yīng)運(yùn)而生。
2、嗜食寒涼,兼好甜辣
現(xiàn)代人受西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)的影響嗜食生冷水果,由于冰箱的普及,人們?yōu)榍蟠碳た谇缓檬潮鶅鍪称?尤其喝冷飲之風(fēng)流行,這些都會(huì)嚴(yán)重?fù)p害脾胃陽(yáng)氣,尤其在夏季人體陽(yáng)氣外散,胃腸反而呈虛寒狀態(tài),故夏季應(yīng)飲食清淡、溫食熱飲,若是以生冷食物冷飲來(lái)解暑,脾陽(yáng)受損則運(yùn)化不利,會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉、乏力、消瘦等癥;喜食甜膩厚味,人體無(wú)法運(yùn)化致痰濕內(nèi)生,濕為陰邪,且重著粘滯,阻礙陽(yáng)氣的運(yùn)行,導(dǎo)致陽(yáng)郁陽(yáng)虛證。
3、人造賊風(fēng),夏月傷寒
冬季外界寒風(fēng)凜凜、水冰地坼,但人體毛孔收緊加上厚衣覆體,風(fēng)寒之邪并不易侵犯人體,而夏季陽(yáng)氣外散毛孔開(kāi)泄,無(wú)異于門(mén)戶大開(kāi),此時(shí)若立即吹電扇或進(jìn)入空調(diào)房,風(fēng)寒之邪就會(huì)直入肌膚、筋脈、骨節(jié),若不及時(shí)排出寒氣,更會(huì)侵犯六腑五臟,乃至成不治之癥,可見(jiàn)人為邪氣對(duì)人體之傷害遠(yuǎn)甚于自然之氣。
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