怎樣可以養(yǎng)胃，七個(gè)好習(xí)慣幫助你
冬季幫助消化的養(yǎng)生茶。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。您對(duì)養(yǎng)生常識(shí)是如何看待的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“怎樣可以養(yǎng)胃，七個(gè)好習(xí)慣幫助你”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
胃病在于養(yǎng)，三分靠吃藥，七分靠調(diào)養(yǎng)，飲食習(xí)慣對(duì)于胃的健康相當(dāng)重要，另外適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)也可以做一些，生活中要注意養(yǎng)胃補(bǔ)胃，并且堅(jiān)持下去，才能養(yǎng)好你的胃，小編總結(jié)了7個(gè)養(yǎng)胃的好習(xí)慣，供大家參考。
一、細(xì)嚼慢咽
吃飯?zhí)鞎?huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，造成胃部肌肉疲勞，胃動(dòng)力下降，容易導(dǎo)致胃受傷。因此對(duì)食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。
二、飯后莫運(yùn)動(dòng)
俗話說(shuō)，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應(yīng)在飯后20～30分鐘開(kāi)始散步，這樣有利于消化。
三、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
食物以清、軟、松為主;進(jìn)餐要科學(xué)，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃;宜定時(shí)定量，每餐食量適度，每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食;宜少吃多餐，飯只吃七份飽，避免過(guò)饑或過(guò)飽或暴飲暴食，改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。
四、少吃多餐
一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過(guò)多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺(jué)得肚子空可以多喝水。
五、經(jīng)常喝粥
稀軟溫?zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品。每天喝一次粥是最實(shí)惠簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃妙招。針對(duì)不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養(yǎng)胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神。
六、運(yùn)動(dòng)健胃
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有養(yǎng)胃健脾之功。最簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)發(fā)生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去，有生津和胃的功效。經(jīng)?；顒?dòng)腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用?；顒?dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續(xù)做抓地-放松的動(dòng)作60至90次，對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。
七、喝茶
很多的人都愛(ài)喝茶，而且喝的茶五花八門(mén)，如紅茶、綠茶、烏龍茶等，特別是喜歡喝茶的人應(yīng)該注意，最好的飲料是白開(kāi)水，大部分飲料都只是滿足人的口感需要，而不是滿足人的健康需要。如果有胃病最好別喝濃茶，而應(yīng)該選擇喝淡茶。即便是沒(méi)有胃病的人，長(zhǎng)期喝濃茶也可能喝出胃病來(lái)。
胃是人體最主要的器官之一，養(yǎng)好你的胃是一件很重要的事，要是胃出了毛病，那可就是大事了，胃的健康很大程度的在于日常的保養(yǎng)，胃是食物進(jìn)入人體的第一站，如果胃出了問(wèn)題，那就嚴(yán)重影響了身體的健康。
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養(yǎng)成七個(gè)好習(xí)慣 可幫你輕松防疾病
在生活中不換上任何疾病讓身體保持健康是人們一直以來(lái)的追求，但是在生活中想要保護(hù)好身體的健康可不容易，因?yàn)槿藗兛偸菚?huì)養(yǎng)成一些不良的生活習(xí)慣，而這些不良的生活中習(xí)慣便是破壞身體健康最為主要的兇手。所以在生活中想要保護(hù)好自己的身體，只有養(yǎng)成良好的習(xí)慣并堅(jiān)持下去才可以。
哪些習(xí)慣可以保護(hù)身體
一、合理的休息
很多人的壞習(xí)慣之中都有著熬夜、讓自己過(guò)度疲勞等影響休息的事情，其實(shí)在生活中想要保護(hù)好身體的健康，對(duì)于熬夜這種壞習(xí)慣就要重視起來(lái)才可以，保持良好的休息，能夠幫助人們更好的保護(hù)身體健康。
尤其是在工作是勞逸結(jié)合可以迅速消除疲勞感，讓讓身體維持在最佳狀態(tài)，并且還可以提高工作以及學(xué)習(xí)的效率，當(dāng)然了工作中是不可能休息的，所以通過(guò)午休是很好的方式，這一點(diǎn)大家要記住哦。
二、適當(dāng)?shù)腻憻?/p>
適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)于身體有著很多的好處，有人說(shuō)病都是懶出來(lái)的，這種說(shuō)法雖然有失偏頗，但大體上是沒(méi)有錯(cuò)誤的，因?yàn)椴唤?jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體免疫能力下降，還會(huì)讓身體活力下降，五臟六腑會(huì)變的虛弱，而在這種情況下，疾病自然就會(huì)出現(xiàn)。
但是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)=可以提高人的免疫能力，讓身體由內(nèi)而外變得更加強(qiáng)健，當(dāng)然擁有了強(qiáng)健的體魄，疾病自然就會(huì)減少，所以說(shuō)適當(dāng)?shù)腻憻捠强梢詭椭藗儽Ｗo(hù)身體健康的事情。因此在生活中經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是沒(méi)錯(cuò)的選擇。
三、 喝水
很多人喝水都是等到口渴難耐的時(shí)喝上一大口，但這種做法并不科學(xué)，在生活中等到口渴了才喝水，往往身體已經(jīng)缺水很長(zhǎng)時(shí)間了，身體的健康也會(huì)被破壞。
因此，隔一段時(shí)間喝上一口，即便不口渴最好也少喝一點(diǎn)，這樣便可以保證身體水分一直處于充足的狀態(tài)之中，避免因?yàn)槿彼鴮?dǎo)致的疾病出現(xiàn)，這對(duì)于保護(hù)身體健康來(lái)說(shuō)有著很重要的意義。
當(dāng)然了，喝水雖然不能少，但是也不能多，如果覺(jué)得肚子發(fā)脹或者腰腎有一種脹脹的感覺(jué)，那就說(shuō)明水喝多了，在這時(shí)候就應(yīng)當(dāng)停下喝水，因?yàn)榻又群苋菀讓?dǎo)致身體出現(xiàn)水腫等情況，這一點(diǎn)大家要注意哦。
四、經(jīng)常體檢
許多人十幾年都不曾體檢一次，所以對(duì)于自己的身體情況一無(wú)所知，最好的證明便是很多人連自己的血型都不知道，而這對(duì)于保護(hù)身體健康預(yù)防疾病來(lái)說(shuō)顯然是很不利的。
要知道體檢可以幫助人們發(fā)現(xiàn)疾病的苗頭，讓人們能夠知道在接下來(lái)的生活中應(yīng)當(dāng)注意什么，合理的調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣，這樣便可以輕松預(yù)防很多的疾病，因此多多體檢是很有必要的事情。其實(shí)，也不需要過(guò)于平凡，一般而言60歲之前的人一直兩年間體檢一次便可以，而60歲之后的人最好能夠一年體檢一次，這樣便可以很好的預(yù)防疾病出現(xiàn)。
五、按時(shí)上廁所
很多人因?yàn)楣ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)的原因，往往會(huì)忽略了上廁所這件事情，知道實(shí)在憋不住了，才去廁所草草了事。而這樣做往往會(huì)讓身體健康遭受嚴(yán)重的損害，甚至還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雜質(zhì)變多，使得人的壽命折損，就拿一些腎臟疾病來(lái)說(shuō)，有很多都是因?yàn)闆](méi)有及時(shí)如廁所導(dǎo)致的，因此想要保護(hù)好自己的身體，及時(shí)如廁是和好的選擇。
六、飲食規(guī)律
規(guī)律的飲食時(shí)間能夠幫助人們輕松保護(hù)身體的健康，反之，在生活中三餐不定，飲食不規(guī)律則很容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)，甚至有可能導(dǎo)致癌癥出現(xiàn)在身體上，這可不是開(kāi)玩笑，要知道如果人不吃早餐，很容易讓腸胃受傷，而腸胃疾病惡變便容易出現(xiàn)癌癥。因此保證飲食的規(guī)律，并且合理的搭配食物，能夠幫助人們輕松的保護(hù)身體健康，避免疾病出現(xiàn)在身體上。
七、保持良好的情緒
情緒這種東西看起來(lái)似乎十分神秘，并且和身體健康并沒(méi)有太大的關(guān)系，但是在生活中人如果沒(méi)有保持良好的情緒，往往會(huì)讓身體機(jī)能遭受影響，時(shí)間長(zhǎng)了，身體機(jī)能變差疾病自然就會(huì)出現(xiàn)。因此保持良好的情緒，是幫助人呢們預(yù)防疾病保護(hù)健康的良好方法。
1.自來(lái)水一燒開(kāi)就喝
國(guó)人喝白開(kāi)水是種好習(xí)慣，但是你知道嗎？水不能一燒開(kāi)就喝。因?yàn)槲覀兊淖詠?lái)水都經(jīng)過(guò)氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院教授姜微波建議，燒水時(shí)，不妨采取三步走：首先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì)再燒；水快開(kāi)時(shí)把壺蓋打開(kāi)；最后，水開(kāi)后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的開(kāi)水。
2.飲水機(jī)從不洗桶裝水和飲水機(jī)
無(wú)論在家庭還是辦公室、公共場(chǎng)所都已非常普遍，你有沒(méi)有想過(guò)，用的飲水機(jī)自從放在那兒就再也沒(méi)“洗過(guò)澡”。飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則“二次污染”很嚴(yán)重。每當(dāng)打開(kāi)飲水機(jī)龍頭時(shí)，聽(tīng)到“咕嚕”的聲音，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進(jìn)入，灰塵及微生物就會(huì)被帶入。據(jù)國(guó)家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測(cè)部門(mén)檢測(cè)數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機(jī)因?yàn)槭褂妙l繁，更得勤加清洗。
3.愛(ài)喝瓶裝水
攜帶方便、開(kāi)蓋能喝，在中國(guó)，瓶裝水消費(fèi)正在以每年30%的速度遞增。國(guó)際食品包裝協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)董金獅卻指出，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開(kāi)啟后沒(méi)及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會(huì)滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬?！昂芏嗳讼矚g在車?yán)锓乓幌渌@是不對(duì)的。尤其夏天，后備箱溫度非常高，容易讓有害物質(zhì)進(jìn)入水中?！倍皙{建議，最好的辦法是買(mǎi)個(gè)質(zhì)量好的水壺自己帶水，安全又環(huán)保。
4.喝千滾水
“現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來(lái)越多，很多人燒的水一次喝不完，過(guò)一會(huì)兒又重復(fù)燒開(kāi)。這種千滾水最好別喝?！壁w飛虹說(shuō)，水燒開(kāi)盡量當(dāng)次喝完，別反復(fù)加熱。很多人擔(dān)憂飲水機(jī)中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機(jī)中水的最高溫度一般為九十?dāng)z氏度左右，達(dá)不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時(shí)間是出廠后1—15天，一旦超過(guò)15天，水中的細(xì)菌過(guò)多，就不宜再飲用。”
5.不渴不喝水
國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺(jué)渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越來(lái)越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口；辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯，見(jiàn)縫插針，有機(jī)會(huì)就喝。
6.每天喝不夠6杯水
上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了喝水，長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害。在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動(dòng)量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時(shí)補(bǔ)水。有人會(huì)問(wèn)，之前一直說(shuō)每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，為什么現(xiàn)在只有1200毫升？其實(shí)，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分，連主食、肉里都有，人體需要的水，很大一部分來(lái)自于食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運(yùn)動(dòng)后、洗澡后也都要及時(shí)補(bǔ)充水分。
7.不按體質(zhì)喝水、飲料代水
“白開(kāi)水沒(méi)味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂(lè)、果味飲料不離手，用飲料代水，無(wú)異于花錢(qián)買(mǎi)身病。“不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說(shuō)。如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)改善。比如——便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會(huì)給健康帶來(lái)極大的好處，堅(jiān)持喝有延年益壽的功效。
睡眠是每個(gè)人都必須好好的認(rèn)真對(duì)待的事情，有很多的時(shí)候，隨著壓力的增加或者是說(shuō)隨著人們生活水平的提高，人們卻在睡眠上出現(xiàn)了嚴(yán)重的問(wèn)題，半夜梨老是做夢(mèng)睡不著覺(jué)。那么，睡眠不好的時(shí)候該怎么辦呢?
1、改掉仰臥的習(xí)慣
仰臥是最常見(jiàn)的睡覺(jué)姿勢(shì)。采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達(dá)到全身休息的目的。在腹腔內(nèi)壓力增高時(shí)，仰臥容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺(jué)。
仰臥還會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢(mèng)。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用這種睡法。
俯臥睡覺(jué)時(shí)，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負(fù)荷。俯臥還會(huì)增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。
最佳睡眠姿勢(shì)：右側(cè)臥。
2、采取雙腿彎屈朝右側(cè)臥吧
正確的睡覺(jué)姿勢(shì)應(yīng)該是雙腿彎屈朝右側(cè)臥。這是因?yàn)樾呐K偏左側(cè)，右側(cè)臥時(shí)心臟受壓小，有助于血液自由循環(huán)，能更好地新陳代謝。
而且胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。但側(cè)臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會(huì)使頸部感到不適。
側(cè)臥睡眠小貼士：頭足的朝向，以東西向?yàn)橐?，避免頭北腳南。
3、寫(xiě)日記
思考或進(jìn)行緊張活動(dòng)，可以使人體釋放應(yīng)激激素，產(chǎn)生警覺(jué)性。但將壓力寫(xiě)入日記可以幫助我們爬上床時(shí)忘卻躁動(dòng)。
研究表明某些類型的日志使我們專注于生活中積極而不是消極的方面。
4、創(chuàng)造舒適環(huán)境
無(wú)論是挑選完美床墊，好好花上一筆買(mǎi)張800針的床單，買(mǎi)上嚴(yán)實(shí)窗簾遮擋光線，還是在房間里置上風(fēng)扇作為背景音，上床前要保證床舒適溫馨。
和同伴共睡一張床嗎?那就和你同伴一起做些變動(dòng)，讓大家都睡好。
5、補(bǔ)覺(jué)
過(guò)去幾晚熬夜太晚了?那今晚就補(bǔ)個(gè)覺(jué)多睡一小時(shí)吧，這樣才能重振旗鼓呦。
6、別輾轉(zhuǎn)反側(cè)
無(wú)法入睡嗎?如果你在床上躺著超過(guò)20分鐘，不妨下床嘗試輕松活動(dòng)一會(huì)兒，譬如看看書(shū)或聽(tīng)首古典音樂(lè)。想想吧，不睡覺(jué)會(huì)使你更加焦慮的——這是個(gè)惡性循環(huán)。
7、遠(yuǎn)離鬧鐘
看著鬧鐘上指針滴答走過(guò)實(shí)際上會(huì)導(dǎo)致更多壓力，從而難以入睡。
另外，電子產(chǎn)品發(fā)散的人工光源會(huì)妨礙我們的晝夜節(jié)律，令我們的身體以為應(yīng)該熬夜或參加派對(duì)了。
也可以吃以下的食物進(jìn)行調(diào)理：
百麥安神飲
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個(gè)，甘草6克。
做法
1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升。
2、用大火燒開(kāi)后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶?jī)?nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時(shí)皆可飲用。
功效：此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢(mèng)、心悸氣短、多汗等癥。
蔥白紅棗湯
材料：紅棗20枚，蔥白8根。
做法：把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效：可祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢(mèng)、胸中煩悶等的輔助作用。
上面列舉的七個(gè)好習(xí)慣一定要養(yǎng)成，要在日常生活中保持一顆積極向上的心，不為瑣事所擾亂。當(dāng)然，也可以通過(guò)食療來(lái)調(diào)理身體，使得身體達(dá)到一個(gè)和諧的狀態(tài)。最重要的還是要學(xué)會(huì)休息學(xué)會(huì)放松。
在當(dāng)今社會(huì)，有一個(gè)非常奇怪的現(xiàn)象。雖然人們的經(jīng)濟(jì)條件越來(lái)越好了，但是與此同時(shí)，患病的幾率似乎也在增加，尤其是一些比較難以治療的癌癥之類的疾病。其實(shí)，這與人們?nèi)粘５纳盍?xí)慣有著密不可分的關(guān)系，那么對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在日常哪一些好的習(xí)慣可以幫助她們遠(yuǎn)離肺癌呢？
1,炒完菜之后把抽油煙機(jī)再開(kāi)五分鐘。
與男性朋友們不一樣，大部分女性都是不愛(ài)抽煙的，所以由煙草引起肺癌的幾率會(huì)比較小，但是身為家庭主婦，女性不可避免的會(huì)要進(jìn)到廚房做飯菜。其實(shí)廚房就是一個(gè)非常嚴(yán)重的容易形成肺癌的地方，因?yàn)閺N房裝油脂油煙非常大，所以女性在其中做飯就很容易對(duì)肺部造成一定的損傷，就會(huì)增大患肺癌的幾率。
2,受到二手煙感染是女性患肺癌一個(gè)很大的因素。
所以對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，遠(yuǎn)離二手煙的環(huán)境也顯得尤為重要。雖然說(shuō)患肺癌的人有相當(dāng)大部分的是因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致的，但是其中也不乏有被動(dòng)吸收二手煙而導(dǎo)致患病的人群，所以要想防患于未然，就要在剛開(kāi)始就要遠(yuǎn)離二手煙的環(huán)境。
3,養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣也可以幫助她們遠(yuǎn)離肺癌。
比如說(shuō)少抽煙，不酗酒。煙和酒酒都是極酸的酸性物質(zhì)，而酸性物質(zhì)很容易導(dǎo)致肺癌的發(fā)生。長(zhǎng)期攝入一些酸性物質(zhì)很容易使體質(zhì)呈現(xiàn)出酸性的屬性，這樣也就會(huì)加大患肺癌的幾率了。
4、養(yǎng)成良好的日常飲食習(xí)慣。
不要吃過(guò)咸或者過(guò)辣的食物，也不要吃過(guò)冷或者過(guò)期變質(zhì)的食物，尤其是對(duì)于那些體質(zhì)比較弱的人來(lái)說(shuō)，可以多吃一些防癌食品或者含堿量高的堿性食品，以保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)。
5、保持健康的心態(tài)。
這也是最重要的一點(diǎn)，不管是男性還是女性，為了防治病癥的出現(xiàn)，最重要的就是要有一個(gè)良好的心態(tài)。所以在日常生活中，女性們也要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，同時(shí)加強(qiáng)身體鍛煉，提高體質(zhì)，以防范抵抗肺癌的侵?jǐn)_。
針對(duì)不同的個(gè)體會(huì)有不同的適用的方法。以上所列舉的例子不一定對(duì)每一個(gè)人都有效，但是一定會(huì)在一定程度上起到好處的，這些都是值得借鑒的。相信只要大家按照我所說(shuō)的來(lái)就一定可以抵抗住癌癥的侵?jǐn)_的。
在日常生活中，很多人的身體出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，都是與其生活習(xí)慣的不當(dāng)有一定的關(guān)聯(lián)的，而女性朋友在平時(shí)是最容易患病的人群，在對(duì)其發(fā)病原因進(jìn)行查找的時(shí)候，不難發(fā)現(xiàn)是與生活習(xí)慣的不良有關(guān)。
1、睡眠不充足。
睡眠不足對(duì)女性血壓和情緒的影響比男性更大，不僅會(huì)導(dǎo)致面色難看，渾身難受，還會(huì)使事故、暴飲暴食和心臟病的危險(xiǎn)大增。
2、喝酒。
女性體重一般比男性更輕，體內(nèi)水分更少，稀釋酒精需要的時(shí)間就更長(zhǎng)，因而醉酒也比男性快。女性應(yīng)控制飲酒量，喝酒的同時(shí)多喝水。
3、睡前不卸妝。
化妝品、灰塵和油垢混合，容易導(dǎo)致毛孔堵塞，造成皮膚充血、色斑，還會(huì)增加眼部感染的危險(xiǎn)。因此睡前千萬(wàn)別為圖省事而不卸妝。
4、吃飯受情緒影響。
男性更可能借助食物增強(qiáng)積極情緒，而女性傷心時(shí)只會(huì)借助甜食和高熱量食物尋求自我安慰。心情郁悶時(shí)切忌暴飲暴食，可做一些自己感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力，或通過(guò)鍛煉提高欣快激素內(nèi)啡肽的水平。
5、悶悶不樂(lè)。
女性更容易為將來(lái)?yè)?dān)憂，對(duì)往事感到遺憾。研究發(fā)現(xiàn)，與男性相比，女性罹患與壓力相關(guān)疾病的幾率高兩倍。
6、家人至上。
女性總是給丈夫孩子最好的，自己將就一下就可以，漠視了自身健康。其實(shí)，女性應(yīng)該學(xué)會(huì)說(shuō)不，每周留一些自得其樂(lè)的時(shí)間。
7、背包又大又沉。
如今女性背包越來(lái)越大，必然會(huì)造成肩、背和頸部疼痛，身材走樣等。因此，最好從背包中拿出不必要的物品。
其實(shí)，生活中人們身上如果存在有上述七種不良習(xí)慣的話，其身體上也是極易出現(xiàn)各種各樣的疾病的，因此，大家在平時(shí)如果想要自己的身體健康的話，就應(yīng)該盡量養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，而遠(yuǎn)離上述易對(duì)身體造成傷害的習(xí)慣。
你健康嗎？所謂大男子主義害死人，男人總是天經(jīng)地義的以為自己是最健康的，卻不知道自己平日里的一些小習(xí)慣很可能會(huì)損害自己的健康，小編告訴你十個(gè)健康小習(xí)慣，看你做到了嗎？
十個(gè)好習(xí)慣讓父親常健康
1、每年一次體檢。體檢是幫助自己更了解自身的各個(gè)器官的健康狀況，特別是上了年紀(jì)的人，身體各部分機(jī)能都開(kāi)始衰退，稍高頻率體檢能及時(shí)防治大小病癥。
2、每日運(yùn)動(dòng)30分鐘。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘不但可以鍛煉身體，還能預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、憂郁癥、肥胖癥等疾病的發(fā)生。另外，運(yùn)動(dòng)還可以讓人感到快樂(lè)，增強(qiáng)自信心。中老年人可以慢跑、快走代替，降低運(yùn)動(dòng)量。
3、戒煙。吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍?？熳尭赣H扔掉手中的香煙，不僅僅是肺癌，很多胃癌患者的誘因也是吸煙。
4、多吃蔬果。多吃蔬菜、水果，可以減少患癌癥和心臟病的危險(xiǎn)。所以趕緊買(mǎi)幾箱水果去探望父親吧。
5、多和家人聊天。和睦的家庭關(guān)系可以讓人始終擁有良好的心情，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，提高工作效率。
6、多吃粗糧。年紀(jì)大的人消化能力減退，油膩的食物不易消化。吃粗糧還可以防高血壓、高血脂、助便秘。
7、睡前泡腳。寒從腳起，同樣，熱量也會(huì)從腳底傳到全身。冬天睡前泡腳，既能解乏又能幫助血液流通，還可以幫助睡眠。長(zhǎng)期還可以達(dá)到調(diào)節(jié)血壓的效果。
8、用牙線剔牙。年紀(jì)一大，牙齒開(kāi)始稀松，牙縫變寬。有時(shí)單單依靠牙刷根本難以解決問(wèn)題。牙線能清理到牙刷清理不到的牙縫間隙里的污垢。想有一口好牙，清潔最重要。
9、不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，洋蔥還具有發(fā)散風(fēng)寒的作用。經(jīng)常食用對(duì)高血壓，高血脂、心腦血管、糖尿病病人都有保健作用。
10、不喝綠茶改喝紅茶。茶葉都有抗氧化功效，但綠茶性涼傷胃，喝紅茶可以幫助胃腸消化、促進(jìn)食欲，可利尿、消除水腫，并強(qiáng)壯心臟功能。
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