玩平板保護(hù)手指四法：勞逸結(jié)合最有效
化學(xué)飲食養(yǎng)生法有效嗎。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報(bào)復(fù)我們的身體。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“玩平板保護(hù)手指四法：勞逸結(jié)合最有效”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
導(dǎo)讀：當(dāng)年鄭智的無影腳飛踢西塞小腿致殘事件，如今還歷歷在目，但畢竟足球場上斷胳膊斷腿都是再正常不過的事情。如果永……
當(dāng)年鄭智的無影腳飛踢西塞小腿致殘事件，如今還歷歷在目，但畢竟足球場上斷胳膊斷腿都是再正常不過的事情。如果永久性致殘事件發(fā)生在一個(gè)平板電腦玩家的身上，還是個(gè)女玩家，似乎就不那么正常了。
蘋果病早已深入人心，可誰也不曾想它會達(dá)到致殘的地步，且是永久性的。近日某醫(yī)院骨科接收了一位女患者，該患者是蘋果產(chǎn)品的發(fā)燒友，堪稱骨灰級女ipad玩家。但不幸降臨，由于該女玩家無論上班、下班，都長時(shí)間不間斷的用手指玩平板電腦，用力不均且保持一個(gè)姿勢不變，最終導(dǎo)致其手指軟骨嚴(yán)重受損，無法正常彎曲和運(yùn)動，幾乎被磨光，并有永久性致殘的可能。
醫(yī)生為該女玩家開出的藥方是：1，使用平板電腦的觸摸屏?xí)r，30分鐘左右應(yīng)該適當(dāng)休息一會;2，使用平板電腦的觸摸屏?xí)r，手指要略微彎曲，這樣手指軟骨能夠緩沖外來的力量，軟骨組織也能得到有效保護(hù);3，手指觸摸屏幕的力量要適中，用力過大、過猛都可能對關(guān)節(jié)造成損傷;4，每天應(yīng)該堅(jiān)持做手指按壓兩次以上的運(yùn)動，并且要用溫水洗手，保持手指靈活。總之，讓手指勞逸結(jié)合才是保護(hù)手指的最有效方法。
對此，我們的專家又是如何表態(tài)的呢?據(jù)一位長期研究平板電腦觸摸屏對人體健康影響的專家如是說：單純的玩平板電腦，使手指軟骨磨光并永久性致殘，這完全是無中生有的謬論。鼠標(biāo)手也怪電腦，頸椎病也怪電腦，如今殘手指也怪電腦，這就是人類的詬病。平板電腦本是一個(gè)充實(shí)人類生活的工具，你不好好對待它，不正確使用它，那么就必須自食其果，為你的所為付出代價(jià)。這就是活該。
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現(xiàn)代社會競爭激烈，工作壓力大。長期的精神緊張或精神創(chuàng)傷可使升高血糖的激素分泌增加，胰島素分泌減少，引起糖尿病。
糖尿病人患病后，每天的工作時(shí)間和工作量也要做到大體相同，如果安排得恰當(dāng)，適當(dāng)?shù)墓ぷ骺梢允辜膊∠蛴欣姆矫孓D(zhuǎn)化。而且適當(dāng)?shù)幕顒右部梢云鸬浇档脱堑淖饔谩Ｋ蕴悄虿∪私?jīng)過適當(dāng)調(diào)理，病情穩(wěn)定后，可以象健康人一樣擔(dān)負(fù)正常的工作和勞動（當(dāng)然要注意勞逸結(jié)合，不能過度勞累）。
糖尿病患者在選擇工作時(shí)，也要考慮一些重要因素：盡量可能地避免一些生活極不規(guī)律的職業(yè)；如果一旦發(fā)生低血糖有可能帶來嚴(yán)重后果的職業(yè)，如高空作業(yè)或危險(xiǎn)機(jī)械操作等。
不過，糖尿病人畢竟還是有病，所以糖尿病人單位的領(lǐng)導(dǎo)和一起工作的同事，對糖尿病要有一個(gè)正確認(rèn)識，不要認(rèn)為他們“胖乎乎的，能吃能喝，不象病人”，應(yīng)該在工作上給予適當(dāng)安排和必要照顧。最好工種和班次不要經(jīng)常調(diào)換，使生活規(guī)律化。同時(shí)也不要把他們當(dāng)成包袱，不使用，不培養(yǎng)。大量事實(shí)證明，有些人雖然患了糖尿病，仍能與健康人一樣，為社會做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。
正常學(xué)習(xí)，堅(jiān)持調(diào)養(yǎng)
糖尿病人能和健康人一樣堅(jiān)持正常的學(xué)習(xí)。如果是青少年得了糖尿病，在發(fā)病初期癥狀明顯、病情嚴(yán)重時(shí)，要積極治療，甚至需要住院治療。但經(jīng)過一段用胰島素等治療后，病情穩(wěn)定，可以繼續(xù)上學(xué)，采用邊學(xué)習(xí)邊養(yǎng)病的措施，不必休學(xué)。
對于女孩子來說，除了希望自己能夠長得更加漂亮一些，也希望自己的身材更加苗條，尤其是手指，更需要纖細(xì)一些。不過生活中有很多女孩子的手指都看起來比較胖，手心手背肉非常多，怎么看怎么不舒服。其實(shí)不僅身體可以減肥，手指同樣也是可以減肥的。那么問題來了，瘦手指最有效的方法是什么?
手指粗怎么變細(xì)
下面小編給大家準(zhǔn)備了瘦手指護(hù)理操，趕緊過來看看，然后一起動起來。
1、雙手用力握緊拳頭，再用力伸出，此動作反復(fù)做30次。
2、雙手向頭部舉起，再慢慢放下來，此動作也是反復(fù)做30次。
3、把雙手放在肘彎平的高度，讓手慢慢地垂下來，反復(fù)進(jìn)行這種放松手部的動作30次。
4、用拇指與食指單側(cè)拉引每根指尖，按摩2秒，記住每根手指6次反復(fù)進(jìn)行30次。
5、把雙手平放在臺面上，柔和地向下壓，再舉起一個(gè)手指，盡量舉高，此動作也是反復(fù)做30次。
6、手背對手背開始磨擦按摩，從手腕至指尖20次。
以上的動作可以在空余的時(shí)間做，堅(jiān)持一個(gè)，會達(dá)到你想要的效果喔!
瘦手指的最快方法有哪些
俗話說:“手是女人的第二張臉”，所以手部護(hù)理也是很重要的。你是否有為又粗又胖的手指而發(fā)愁呢?今天小編就給愛美的朋友們介紹瘦手指最快最有效的方法!
浴鹽按摩瘦手指
盛一盆熱水，然后放入一湯匙浴鹽，將雙手浸泡在熱水里面，一邊浸泡一邊按摩手指10分鐘左右，然后將雙手放在冷水里面，讓擴(kuò)張的毛孔收縮。這樣的浴鹽按摩瘦手指的方法可是很快見效果的哦!
保鮮膜瘦手指
用3湯匙的浴鹽再加入1湯匙的蜂蜜和少量的醋，然后混合在一起攪拌均勻，調(diào)成糊狀后涂抹在手指上，按摩5分鐘后用熱水洗干凈雙手，再用冷水清洗一遍收縮毛孔。然后將保鮮膜把手指一只一只地包裹起來。包裹15分鐘撕開保鮮膜就可以了。
手指做捏拉動作瘦手指
左手用大拇指與食指將右手的每一根手指從指尖的部位往外拉，然后停留在指甲根部附近，用力地壓2秒鐘，每一根手指重復(fù)動作5—6次。做完右手的捏拉動作可不要忘了左手也要做捏拉的動作!每天做3次，手指很快就能瘦下來了!
按摩手指關(guān)節(jié)瘦手指
用大拇指與食指從指根的部位向指尖的方向拉，拉至指甲末梢的時(shí)候再放開。每個(gè)手指重復(fù)5—6次。這個(gè)動作能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪分解。如果涂點(diǎn)按摩霜的按摩手指的話效果會更加好!
女性的身材可以在很大程度上展示女性的魅力，所以女性都會比較關(guān)注自己的身材。而大腿和屁股是女性展示自己身材最重要的部位。不少女性的大腿和屁股部位的脂肪比較多，整個(gè)人就會顯得非常胖。所以，如果想要讓自己的身材更加完美的話，就需要讓大腿和屁股瘦下來。那么，最有效瘦大腿和屁股的方法是什么呢？
瘦大腿和屁股怎么瘦?
最有效的增氧健身運(yùn)動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅(jiān)持中等以下及中等強(qiáng)度的鍛煉。即達(dá)到最大鍛煉強(qiáng)度的60%，可以消耗更多的脂肪。
游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認(rèn)為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費(fèi)力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，
制定減肥計(jì)劃：制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。
寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。
多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。
在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。
飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
尤其是蘋果，眾所周知，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
據(jù)說有一種減肥方法非常有效、而且副作用很小，那就是傳說中的黃瓜雞蛋減肥法。這種減肥方法是利用食物減肥，以黃瓜和雞蛋作為主食，怎么吃都不怕胖。
雞蛋可以做茶葉蛋，黃瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但不要吃撐著!
第一周 黃瓜雞蛋具體飲食減肥食譜
早上 雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根
中午 雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份
晚上 黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
第2，3，4 周，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜?？梢院榷?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。如果結(jié)合一定的運(yùn)動，效果會更好!結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加!
堅(jiān)持一個(gè)月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會飽!黃瓜雞蛋減肥法對量可以不限，不用挨餓，這方法能有效減肥，但好難堅(jiān)持哦。
用這個(gè)方法的MM可以配合蜂蜜醋水促進(jìn)消化~~方法：在稀釋了的醋(果醋，黑醋,最好是白醋)水中加入一勺蜂蜜，又助消化又能潤腸通便。
如果能夠做一定的運(yùn)動配合黃瓜雞蛋減肥法，效果會更好!
1、采用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展后腳小腿肌肉。
恢復(fù)飲食
結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加!先以比較軟的食物比如稀飯之類，逐步過渡到固體食物。 過一個(gè)月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會飽。
一個(gè)月的堅(jiān)持，換來苗條的身材是值得的。對于很多正在苦尋減肥良方的MM們，選擇黃瓜雞蛋減肥法，一個(gè)月的付出就能收獲成功再好不過了。
在當(dāng)今快節(jié)奏的生活中，人們越來越關(guān)注自我的身心健康，養(yǎng)生作為一種時(shí)尚的理念，不斷被人們所接納，相應(yīng)的也衍生出各種各樣的養(yǎng)生方法，相信以下的9種極端養(yǎng)生法一定會給您帶來與眾不同的啟發(fā)。
1、赤足
推薦理由：人體的大部分經(jīng)絡(luò)都要通過足底，赤足走路可起到類似按摩、推拿的健身作用，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)血脈、使氣血暢通的目的。足底反射學(xué)說認(rèn)為，足底是與內(nèi)臟器官相連的敏感區(qū)，赤足走路時(shí)，它受到地面和物體的刺激，使神經(jīng)末梢的敏感度增強(qiáng)，迅速把信號傳入內(nèi)臟器官和大腦皮層，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。
在日本的一些幼兒園或中小學(xué)校里，經(jīng)?？梢钥吹匠扇旱暮⒆釉诶蠋煹膸ьI(lǐng)下，光著雙腳繞操場或沿著走廊有組織地進(jìn)行慢跑活動，這就是他們所說的赤足教育.目前，已經(jīng)有200多所日本學(xué)校正式開展赤足教育。
光腳走路無拘無束，能促進(jìn)腳部以及全身的血液循環(huán)和新陳代謝，孩子自然食欲大增，身高和體重長得也快了很多。經(jīng)研究顯示：長時(shí)間光著腳走路，能有效減少幼兒扁平足的發(fā)生。光著腳走路，如同對腳趾和腳掌心等部位的穴位進(jìn)行按摩，能健脾益腎，鎮(zhèn)靜安神，對小兒遺尿、消化不良，小兒便秘等都有一定的療效。
多進(jìn)行赤足鍛煉，不僅可以鍛煉腿腳、增強(qiáng)內(nèi)臟機(jī)能，也可使頭腦變得清醒舒暢。
2、餓透
推薦理由：歷代醫(yī)家有想長壽、腸須清之說，此話有一定的科學(xué)道理。有些人因腸中食物積滯而容易生毒，很多腸胃疾病甚至癌腫都由此而發(fā)。適度的饑餓使植物神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)受到?jīng)_擊，然后通過機(jī)體生理內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定功能的重新調(diào)整，提高人體承受生理負(fù)擔(dān)的能力，使各種身心疾病得到改善。
有人做過一個(gè)有趣的試驗(yàn)，只給老母雞喂水和喂抗饑餓的植物，經(jīng)過兩個(gè)月的飼養(yǎng)，老母雞羽毛脫落處重新長毛，81%的老母雞重新生蛋。其實(shí)人類也是同樣的現(xiàn)象。世界最長壽且年老時(shí)健康狀況最好的是我們的鄰國：日本，一般的日本人的平均壽命都在80歲以上，其中最重要的因素就是飲食。到日本旅游或念過書的朋友都知道，傳統(tǒng)的日本飲食與西方國家有個(gè)不同之處，就是量少質(zhì)精，吃得清淡、吃得少。
適度饑餓有助于強(qiáng)化免疫功能。所謂免疫力，就是指白細(xì)胞以及身體內(nèi)多種免疫細(xì)胞的吞噬力和殺菌力。這種免疫力的強(qiáng)弱取決于巨噬細(xì)胞的多少和活性的高低。其中數(shù)量的多少，取決于人的營養(yǎng)狀況；而活性的高低，取決于人的饑餓感。
日本的一些心理學(xué)家通過研究也發(fā)現(xiàn)，餓透對神經(jīng)官能癥、早期高血壓、低血壓、單純性肥胖、神經(jīng)性厭食、異咽癥等都有一定療效。
3、倒立
推薦理由：從事站立、伏案工作和經(jīng)常走路的人易患內(nèi)臟下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張、腦供血不足等癥，且常有腳腫、腰背酸痛、頭暈眼花等現(xiàn)象發(fā)生。倒立能使血液迅速流向頭部，改善血液循環(huán)和全身的血液分配，增強(qiáng)內(nèi)臟機(jī)能，同時(shí)也可使肌肉群的緊張與松弛的狀況發(fā)生改變。
據(jù)報(bào)道，日本的某些小學(xué)為提高學(xué)生的智力，每天讓學(xué)生保持五分鐘的持續(xù)倒立，倒立后學(xué)生們普遍感覺眼明、心爽、腦清。正因?yàn)槿绱?，醫(yī)學(xué)家高度評價(jià)倒立運(yùn)動：倒立五分鐘，相當(dāng)于睡眠兩個(gè)小時(shí)。其他國家如印度、瑞典、美國也積極倡導(dǎo)人們每天進(jìn)行倒立運(yùn)動。
倒立健身十分流行。這種方法對以下癥狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭發(fā)稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便秘，頭痛等。
倒立有健腦、益智、明目的作用。
大家知道了倒立有哪些好處，如果你還年輕，不妨試著多練習(xí)幾次，如果是已經(jīng)上了年紀(jì)的朋友或則不太方便的，請一定要謹(jǐn)慎，否則得不償失。
4、倒走
推薦理由：倒走可以使腰背肌、踝膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶和股四肌均得到鍛煉，從而調(diào)整脊柱、肢體的運(yùn)動功能，促進(jìn)血液平均分配，達(dá)到舒筋、活絡(luò)、健骨的目的。
倒走健身有4個(gè)注意事項(xiàng)：首先倒著走要有參照物。初練者身體先向前傾，走路時(shí)腿自然下落，小心地先用腳指頭著地再過渡到全腳，重心要放在前面，這樣即使稍微踩空了，也不會摔跟頭。手臂要自然擺動，保持整體平衡。這樣走可以強(qiáng)化腰腿肌肉，增強(qiáng)平衡，比正行耗氧多。
其次，初練者應(yīng)選擇平坦的、人比較少的場地，最好是直道。一開始速度要慢，步子要小，走的時(shí)間要短。等練習(xí)的時(shí)間長了，次數(shù)多了，則可以嘗試在彎道上行走，速度可以快一些，步子稍微放大一點(diǎn)，倒行的時(shí)間也可以適當(dāng)延長一些。此外，在倒行已經(jīng)很熟練的情況下，倒行者還可以加大難度，例如上坡倒行，在水中和草地上倒行等。
倒著走一定要量力而行，尤其是患有心腦血管疾病的老年人，要遵照大夫的意見來鍛煉?；疾±先俗鲞\(yùn)動時(shí)，應(yīng)以稍稍出汗、不覺胸悶為宜。切不能盲目加壓，致使身體不堪重負(fù)。
長期堅(jiān)持倒走鍛煉對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)炎等有良好的治療效果。
5、暢哭
推薦理由：哭是情感表露方式之一。過悲過喜都會出現(xiàn)哭的現(xiàn)象。該哭時(shí)，因控制壓抑而不哭則于身體不利，這道理盡人皆知。 現(xiàn)在有很多心理學(xué)家都認(rèn)為，哭一哭是有好處的。愛哭的人并不一定都是脆弱的人。那些看書或電影都會掉淚的人，在關(guān)鍵時(shí)刻比那些有淚不輕彈的人意志要堅(jiān)定得多。不過，最好的哭泣是輕聲啜泣，而不是嚎啕大哭?？奁耐瑫r(shí)，你可以想象痛苦和委屈連同眼淚一起流出的情景。
不會哭的人其實(shí)是一些不幸的人。心理學(xué)家把這種不會哭的現(xiàn)象看成是情感障礙，認(rèn)為有必要去就診。醫(yī)生會認(rèn)為這些人患有精神分裂癥或腫瘤。因?yàn)闇I液的分泌會促進(jìn)細(xì)胞正常的新陳代謝，不讓其形成腫瘤。
俄羅斯家庭心理醫(yī)生納杰日達(dá)舒爾曼曾說：眼淚確實(shí)是緩解精神負(fù)擔(dān)最有效的良方.很可能就是因?yàn)檫@個(gè)道理，女人不像男人那么容易得神經(jīng)緊張而誘發(fā)的梗死和中風(fēng)。
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，但最好每100天左右應(yīng)當(dāng)想法讓自己流一次淚，而女人則密度加一倍。暢哭，至少有以下好處、讓呼吸及肺部在抽泣中加大逆向運(yùn)動。
6、爬行
推薦理由：爬行鍛煉能調(diào)整血液循環(huán)和血液分配，減輕心臟和脊柱的垂直負(fù)荷，對于防治心腦血管疾病、內(nèi)臟下垂、脊椎慢性疾病有幫助。
人直立易在腰腹、臀部和下肢積聚脂肪。爬行俯身鍛煉，運(yùn)動強(qiáng)度適中，運(yùn)動條件方便，過程寓練于樂，對腰腹臀等針對性動作多，減肥塑身功效顯著。女性直立鍛煉，重力易使乳房下垂，爬行則既讓重力在女性胸部均衡，又以較多的動作健美胸部。爬行則對臉部骨骼、皮膚供應(yīng)充足的血液和營養(yǎng)，有利于女性的護(hù)容養(yǎng)顏。
需要提醒的是，并不是所有人都適合爬行鍛煉。手、足、膝部有破損和感染的朋友暫時(shí)別練，嚴(yán)重高血壓、糖尿病、心臟病、腦動脈硬化等患者也不適宜做此運(yùn)動。
老年人練習(xí)爬行簡單易行，一學(xué)就會，早上、晚上、工間休息等均可就地爬行幾圈，只需幾分鐘時(shí)間。練習(xí)爬行時(shí)，直線向前、向后或轉(zhuǎn)圈均可。爬行的速度宜慢，爬幅宜小，重復(fù)2~3次，間歇20~30秒。一般每天鍛煉1次，每次10~15分鐘。堅(jiān)持爬行鍛煉，對身體大有裨益。
回歸嬰兒的行走方式，也是養(yǎng)生的一個(gè)好方法。
7、冷水浴
推薦理由：冷水浴可消除疲勞，祛除寒氣。醫(yī)學(xué)研究證明，冷水浴能顯著增加白細(xì)胞的動量，提高人體的免疫功能，有效促進(jìn)血液的稀釋，改善血液循環(huán)和血液的質(zhì)量，防止血栓形成。
冷水浴有以下好處。1、增強(qiáng)食欲。洗冷水浴時(shí)，由于冷水的刺激，引起皮膚血管劇烈收縮，血液流向內(nèi)臟或深部組織，使內(nèi)臟新陳代謝增強(qiáng)，如腹腔血液循環(huán)加速時(shí)胃腸功能活躍，腸蠕動增快，可改善消化吸收能力，增加食欲。2、鍛煉血管。當(dāng)皮膚接觸到冷水時(shí)，機(jī)體會立刻反射性地使皮下血管收縮，減少體內(nèi)熱量散發(fā)，以保持體溫；皮下血管經(jīng)過短時(shí)間收縮后，又會舒張，于是大量血液重新從內(nèi)臟流向體表，全身便有一種暖和的感覺。因此經(jīng)常洗冷水浴，可使血管舒縮敏捷，保持彈性。3、提高中樞神經(jīng)的興奮性。在冷水刺激下，大腦會立刻興奮起來，調(diào)動全身各組織器官抵御寒冷。長期堅(jiān)持，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能增強(qiáng)，從而減緩腦細(xì)胞的衰老和死亡。故洗冷水浴可以消除精神萎靡和情緒低落,令人精神振奮。研究表明，洗冷水浴對神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、乏力等都有好處。
同時(shí)冷水浴可刺激睪丸，產(chǎn)生和提高激素水平，防治陽痿、早泄。
8、極限疲勞
推薦理由：在過去人們普遍認(rèn)為以100為極限為例，人一旦疲倦到了80,便會停止這種疲倦。但東山魁一認(rèn)為90%至95%,人體內(nèi)就會通過汗水或氣息、呻吟把身體內(nèi)的有害成分排泄出來，也會得到徹底的休息。
當(dāng)然，極限疲勞的度很重要，超過限度則會走向反面。過度疲勞是指在工作或運(yùn)動之后，工作能力暫時(shí)下降的狀態(tài)，它是一種由于連續(xù)疲勞積累所引起的病理狀態(tài)。合理安排學(xué)習(xí)或訓(xùn)練，注意身體素質(zhì)要循序漸進(jìn)地、全面系統(tǒng)地訓(xùn)練，注意飲食，加強(qiáng)生活制度和自我監(jiān)督，以便及早發(fā)現(xiàn)問題。
無法掌控度的人還是建議放棄此種方法，合理的休息時(shí)間是人正常生活的保障。對于多數(shù)人的身體是有害的。
傳媒工作者更需注意，由于工作內(nèi)容和工作性質(zhì)的影響，這類工作者更容易產(chǎn)生疲勞感。
因社會節(jié)奏日益加快，人們更應(yīng)注意此類問題。
9、大喊大叫
狂嘯：披發(fā)狂嘯，也是古人留傳的一種獨(dú)特的體內(nèi)按摩健身法，可調(diào)氣、生氣、運(yùn)氣、養(yǎng)氣，可健五臟，安撫情態(tài)?？駠[在清晨和夜晚為佳，清晨可吐盡五臟濁氣，臨睡前則可喊出丹田的內(nèi)蘊(yùn)力。
狂嘯能起到內(nèi)臟按摩和推拿的作用，還可增強(qiáng)腹肌力量，改善心肺功能?？駠[也是一種有效的制怒妙法。怒則傷肝，怒氣須一泄而盡。長期處于情感壓抑狀態(tài)的人，最易患憂郁癥、精神分裂癥和癌癥，這可以通過大聲叫喊進(jìn)行防治。大叫以清晨和夜間站在山崗上或河谷溪畔進(jìn)行為好。
對于職場的新人大喊大叫更是一種不錯(cuò)的方法，但是一定要注意場合和對度的掌控，如果可以用職場的規(guī)則和溝通解決，建議不要選用此種方法。
對于男性來說，這也是一種發(fā)泄的好方法，男性往往不能用眼淚來發(fā)泄自己的情緒和不滿，這種方式恰恰是適宜的。
如果你是一個(gè)溫潤的人，可以嘗試一下這種截然不同的養(yǎng)生方法。
如果你是一位具有冒險(xiǎn)精神的人不妨嘗試一下這9類極端的養(yǎng)生方法，也許會產(chǎn)生奇特的效果。但值得注意的是，養(yǎng)生需要的是一種堅(jiān)持不懈的精神，不要讓身體過于透支，一切因人而異。
在我們的生活中有很多人特別喜歡鍛煉，有很多人為了塑造一個(gè)完美的體型，都會辦一張健身卡去健身房進(jìn)行鍛煉，因?yàn)樵诮∩矸坷锩驽憻捓锩嬗薪∩斫叹毮軌蛑笇?dǎo)，鍛煉就不容易練出來的地方就是我們的臀部，因?yàn)槁N臀要一個(gè)天然條件和后天鍛煉相結(jié)合的，怎么鍛煉臀部有效的八個(gè)方法是什么呢?
為什么女人需要練臀呢?
1、美學(xué)，沒有什么比渾圓上翹的臀部更能體現(xiàn)身材的了，現(xiàn)代女性服裝的設(shè)計(jì)思路多為緊身衣以凸顯身材。無論是走路還是靜態(tài)站立，都能呈現(xiàn)凹凸起伏，錯(cuò)落有致，美感十足。
2、S型體由胸腰臀構(gòu)成的波浪起伏的曲線，是女性人體最性感的部位之一。著名的“維納斯美臀”塑像是按照當(dāng)時(shí)自由與美的女神阿佛洛狄特兩姊妹的樣子塑造的，特點(diǎn)集中于她們的“S”型曲線和半圓的翹臀。
3、對異性的吸引力，“屁股大生兒子”是封建農(nóng)村的思想，雖然沒有科學(xué)依據(jù)，但作為一個(gè)重男輕女的舊社會能有這種觀念，無疑是因?yàn)槁N臀對男性的吸引力更大，而編造了理由罷了。
而美國德克薩斯大學(xué)的一項(xiàng)新研究，這是因?yàn)樵谶h(yuǎn)古時(shí)代，擁有豐臀體型的女人在游牧遷徙過程中給予胎兒和幼嬰更多的保護(hù)。這是臀部的實(shí)用性。重要的是，可以增強(qiáng)啪啪啪的效果。
無論如何，現(xiàn)代女性擁有翹臀絕對是自行的提升，是美感的體現(xiàn)。
4、而練臀能產(chǎn)生另一個(gè)意想不到的好處，我們在通過力量訓(xùn)練鍛煉臀部的時(shí)候，會有增肌效果，而女人天生體脂率較高，容易堆積脂肪。增加的肌肉能持續(xù)消耗脂肪，對女生減肥或保持身材有著明顯效果。因?yàn)榫S持肌肉的存在需要消耗大量的熱量。
臀部的訓(xùn)練需要科學(xué)合理的健身計(jì)劃，好的計(jì)劃能在30天左右出效果，好的計(jì)劃里動作設(shè)計(jì)更合理，能多角度，多方位的刺激臀部肌肉，使臀部曲線更爆滿圓潤
什么是經(jīng)絡(luò)穴位減肥法
經(jīng)絡(luò)穴位減肥即點(diǎn)穴減肥，是根據(jù)中國傳統(tǒng)的自然療法摸索出的一套全新的減肥方法，它完全摒棄化學(xué)合成藥物，充分利用自然環(huán)境的各種因素、物質(zhì)和信息防病治病，如森林、陽光、空氣、藥敷、熏浴和磁熱能都是利用自然環(huán)境和資源為主的療法。它能調(diào)理恢復(fù)人的自然性，激發(fā)人體抗御疾病的能力，達(dá)到減肥的目的。
它通過按摩特定的穴位，調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)節(jié)五臟功能及內(nèi)分泌系統(tǒng)等達(dá)到減肥的目的。通過點(diǎn)穴可緩減饑餓感，幫助控制飲食。該點(diǎn)穴減肥法對局部肥胖，大腿和腹部，背部有很好的療效，并可以起到調(diào)節(jié)月經(jīng)，治療便秘，降低血脂等作用，而且做起來特別舒服。
按摩和點(diǎn)穴主要集中在腹部，其他部位包括頭部、腿部、手臂和足底的幾個(gè)穴位。肚臍周圍的穴位有氣海、大巨、關(guān)元、天樞等，每個(gè)穴位通過10～20次按壓，可以促進(jìn)新陳代謝、降低食欲，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等，改善腹脹、水腫、預(yù)防小腹突出等。通過按摩頭部的下關(guān)、頰車等穴位，可以舒筋活絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，還有緊實(shí)臉部肌膚的功效。按壓腿部及足部的足三里、三陰焦等穴位，可以有加速腿部血液循環(huán)、增加胃腸蠕動、消除腿部贅肉。
四大點(diǎn)穴減肥法
1、針灸點(diǎn)穴法：原理主要是調(diào)整機(jī)體的各種代謝功能，抑制胃腸的蠕動，并抑制胃酸分泌，從而減輕饑餓感，達(dá)到減肥目的。適用于脂肪型肥胖。
2、香穴療法：運(yùn)用大拇指對身體位的按壓，打通能量管道，達(dá)到纖體窈窕的效果。針對因缺乏運(yùn)動，造成身體脂肪囤積產(chǎn)生的水分型肥胖女性。
3、反射療法：通過對足底穴位施加壓力，影響人體的內(nèi)部器官和循環(huán)系統(tǒng)，達(dá)到減肥健體的目的。多用于肌肉型肥胖。
4、耳穴埋壓法：能有效調(diào)整脾胃功能，疏通淤血，清瀉消脂，減少能量攝入，促進(jìn)能量代謝，使脂肪運(yùn)動分解，適合各種類型的肥胖。
特別適合點(diǎn)穴減肥的5種人
1、嘗試過各種減肥方法卻無法完全解決問題減肥無效或反彈;
2、身材并不肥胖，但腰部、臀部過度隆起臃腫;
3、原來身材苗條，但產(chǎn)后臃腫產(chǎn)后肥胖;
4、本身身材勻稱，但覺美中不足重塑體型;
5、大腿粗壯，胳膊渾圓體型欠佳;
人體穴位
外關(guān)穴位置：小臂背側(cè)，手腕向上兩寸，兩個(gè)骨頭中間的夾縫里。
按摩此穴，能疏通臂部經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細(xì)。
按摩方法：拇指按壓。
手三里
位置：彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸處。
功效：起到調(diào)節(jié)大腸功能和改善其周圍氣血供應(yīng)的雙重作用。
按摩方法：點(diǎn)按。
分析外關(guān)穴的養(yǎng)生用處
外關(guān)穴
【定位】在前臂背側(cè)，當(dāng)陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。
【解剖】在橈骨與尺骨之間，指總伸肌與拇長伸肌之間，屈肘俯掌時(shí)則在指總伸肌的橈側(cè);深層有前臂骨間背側(cè)動脈和掌側(cè)動、靜脈;布有前臂背側(cè)皮神經(jīng)，深層有前臂骨間背側(cè)及掌側(cè)神經(jīng)。
【主治】熱病，頭痛，頰痛，耳聾，耳鳴，目赤腫痛，脅痛，肩背痛，肘臂屈伸不利，手指疼痛，手顫。
【配伍】配足臨泣治頸項(xiàng)強(qiáng)痛、肩背痛;配大椎、曲池治外感熱病;配陽陵泉治脅痛。
【刺灸】直刺0.5-1寸;可灸。
【附注】三焦經(jīng)絡(luò)穴，八脈交會穴-通陽維脈。
人體十大養(yǎng)生穴
點(diǎn)穴減肥Tips
1、治療過程中，可能會出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多、疲勞等反應(yīng)，均屬正?，F(xiàn)象。等到機(jī)體重新建立平衡，這些癥狀就會消失。
2、點(diǎn)穴減肥的最佳時(shí)機(jī)是春夏季節(jié)，秋冬見效較慢。這是因?yàn)榇合膬杉救梭w新陳代謝機(jī)能旺盛，自然排泄通暢，從而有利于減肥。
所以我們要對使用中醫(yī)穴位按摩的方法進(jìn)行時(shí)需區(qū)別對待，風(fēng)寒型感冒，治法應(yīng)以辛溫解表、宣肺散寒為主，按摩手法應(yīng)以補(bǔ)為主，關(guān)于補(bǔ)益按摩法的操作原則。
按摩手法的控制原則
1、按摩手法宜輕而柔;
2、按摩節(jié)奏應(yīng)該緩而慢;
3、按摩時(shí)間應(yīng)長些，按摩每穴或每部位的時(shí)間都應(yīng)在5分鐘以上;
4、按經(jīng)絡(luò)循行方向按摩;
5、按照順時(shí)針方向按摩;
6、按照血液的向心方向按摩。
如果您弄不清自己到底是風(fēng)寒還是風(fēng)熱型感冒，可取雙棲穴，如風(fēng)池、中府、肺俞、外關(guān)、合谷、太陽、印堂、迎香、肩井等。這幾個(gè)穴位不僅可清熱也可散寒，有雙相作用。
至于雙棲穴的作用，還要看操作者的補(bǔ)、瀉手法。根據(jù)經(jīng)絡(luò)及中醫(yī)學(xué)理論，按摩手法以及走行方向等有補(bǔ)瀉之分，原則上，虛證患者宜取補(bǔ)法，實(shí)證患者宜取瀉法，而對常人按摩則采取平補(bǔ)平瀉法。
平補(bǔ)平瀉法的操作原則即是取補(bǔ)法與瀉法之中，即輕重相同，快慢結(jié)合，時(shí)間不長不短，方向正反相參。使用瀉法的操作原則有：
1、按摩的手法盡量重;
2、按摩節(jié)奏以快為瀉;
3、按摩時(shí)間宜短，不宜長;
4、按照逆經(jīng)絡(luò)方向按摩;
5、按照逆時(shí)針方向按摩;
6、按照離心的血流方向按摩。
自我進(jìn)行穴位按摩時(shí)除了需要掌握正確的手法及必要的注意事項(xiàng)外，最好選擇一款合適的按摩用具，一般來說中醫(yī)專業(yè)人士使用的是針灸、砭石之類，砭萃網(wǎng)建議家庭自我調(diào)理選用砭石按摩用具。
MM們千萬不要誤會哦，冷水浴說的不是讓我們在寒風(fēng)刺骨的大冬天，跳到0°C的冰水混合物中慢慢變成一根“冰棍”，而是指使用低于我們正常沐浴溫度的涼水來進(jìn)行沐浴。冬天的時(shí)候試試?yán)渌。彩呛懿诲e(cuò)的一種養(yǎng)生方法哦!
讓健康鍛煉者和某些疾病的患者，浸入水溫低于25℃的水中，或施行擦浴、淋浴，使身體接受寒冷水溫作用的方法，稱為冷水浴。
浴身方法： 浴面 將面部浸入冷水中，用鼻呼氣，呼畢抬頭吸氣，如此反復(fù)5～10次;用毛巾蘸冷水擦臉、耳和頸項(xiàng)部，洗后用干毛巾擦干;再用手掌擦面、頸部，直至發(fā)紅發(fā)熱。 擦身 是冷水浴與按摩配合進(jìn)行的鍛煉。擦身的順序?yàn)椋耗?、頸、上肢、背、胸、腹、下肢。摩擦四肢時(shí)，沿向心方向，即從肢端開始，以助靜脈返流。手法由輕到重，時(shí)間因人而異，以皮膚發(fā)紅、溫?zé)釣槎取?/p>
浴足 兩腳浸入冷水中，用手或腳相互摩擦，每次1～2分鐘，然后用干毛巾擦干擦紅。還可用手指按摩涌泉穴(在腳心前部)各30次作用。 浸浴 即把身體浸入冷水中。應(yīng)嚴(yán)格根據(jù)個(gè)人的耐受性來調(diào)節(jié)水溫。開始可略高，逐步降低，直至所需溫度。水中停留時(shí)間一般為0.5~2分鐘。出浴后用干毛巾將皮膚擦至微紅，以鍛煉后感到精神振作、溫暖舒適、眠食俱佳為宜。
沖淋 開始先用冷水淋濕手足，再用濕毛巾摩擦胸背部，然后在噴頭下沖淋，同時(shí)用毛巾擦洗。時(shí)間根據(jù)水溫、氣溫及個(gè)人身體情況靈活掌握。一般為3~5分鐘，在寒戰(zhàn)期前結(jié)束。淋畢，宜用干浴巾擦干全身，使身體感到清爽、溫暖、舒適。
冬泳 須經(jīng)系統(tǒng)的室內(nèi)冷水浴鍛煉后，機(jī)體對寒冷有較強(qiáng)適應(yīng)能力，體質(zhì)強(qiáng)壯者，方可考慮室外冬泳鍛煉。泳前要做好準(zhǔn)備活動，一般時(shí)間不宜過長 作用原理： 冷水浴作用機(jī)理一般可分為三個(gè)階段： 第一階段，皮膚接觸冷水，外周毛細(xì)血管收縮，血液流向深層血管，皮膚顏色變白。
第二階段，外周血管擴(kuò)張，內(nèi)臟血液返流向體表血管，皮膚發(fā)紅，此階段持續(xù)的時(shí)間長短，與水溫、氣溫、人體對寒冷的耐受能力等因素有關(guān)。 第三階段，外周血管再度收縮，皮膚蒼白，口唇發(fā)紫，身體寒戰(zhàn)，出現(xiàn)“雞皮”現(xiàn)象。冷水浴應(yīng)在出現(xiàn)第三階段前結(jié)束，這樣在冷水浴過程中，周身血管受到一縮一張的鍛煉。因此人們又把冷水浴稱為“血管體操”，它對增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽，防治疾病有多方面的良好作用。
冷水浴作用： 增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能，防止動脈硬化; 長期堅(jiān)持冷水浴鍛煉，可增強(qiáng)血管的彈性和韌性，提高心肌的收縮和舒張功能。同時(shí)，又能減少膽固醇在血管壁沉積，有助于預(yù)防動脈硬化以及高血壓，冠心病等癥的發(fā)生。 增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能;
機(jī)體一遇冷水刺激，大腦立刻興奮起來，調(diào)動全身各器官組織加強(qiáng)活動抵觸寒冷。周身血管的舒縮運(yùn)動即是靠了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控。因此，長期堅(jiān)持冷水浴鍛煉，通過神經(jīng)反射和大腦作用，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能增強(qiáng)，減緩腦細(xì)胞的衰老和死亡。實(shí)踐證明，冷水浴鍛煉對神經(jīng)衰弱、疼痛、失眠都有良好防治作用。
加強(qiáng)呼吸器官功能，提高抗寒能力; 人受到冷水刺激，會不由自主吸一口氣，然后呼吸暫停數(shù)秒，再深呼氣，隨后恢復(fù)均勻的深長呼吸。這就吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，同時(shí)，深長呼吸使腹壓增大，呼吸肌作用加強(qiáng)，形成呼吸體操。從而加強(qiáng)整個(gè)呼吸器官的功能，以及人體對外界氣溫變化的適應(yīng)能力，可預(yù)防感冒，扁桃體炎、支氣管炎等多種疾病。
增強(qiáng)消化器官功能： 冷水刺激可增強(qiáng)胃腸蠕動，提高消化功能。同時(shí)，冷水刺激使人體耗熱增加，身體為適應(yīng)生理需要，則需多吸收營養(yǎng)，促進(jìn)產(chǎn)熱， 從而使整個(gè)消化系統(tǒng)功能增強(qiáng)，令人食欲旺盛。 保持皮膚健美。 冷水浴不僅對皮膚起到清潔作用，在擦洗沖淋時(shí)，皮膚肌肉受到機(jī)械摩擦，可促進(jìn)皮質(zhì)分泌，使之變得柔潤光滑而富有彈性，皺紋減少，保持健美，也不易感染皮膚病。
浴身原則： 冷水浴鍛煉老少皆宜，四季皆可。個(gè)人情況不同，應(yīng)靈活掌握。進(jìn)行冷水浴的原則是： 水溫： 從溫水開始(34℃～36℃)，逐步下降至16℃～18℃，再至自來水自然溫度，最后降至不低于4℃。這樣循序漸進(jìn)，以使身體有個(gè)逐漸適應(yīng)過程。
季節(jié)： 冷水浴應(yīng)先從夏季開始，水溫逐漸降低，中間不要間斷，一直堅(jiān)持到冬天。 部位： 可先做面浴，足浴然后再做擦浴，最后到淋浴、浸浴。 時(shí)間： 冷水浴時(shí)間最好在早晨，以振奮精神，也可在中午或下午，但不宜在睡前進(jìn)行冷水浴。
如睡前冷水浴，會刺激大腦過度興奮，影響睡眠。剛開始時(shí)間不宜太長，一般2—3分鐘即可，以后再延長至10—15分鐘，最好不要超過15分鐘，可根據(jù)個(gè)人的耐受性自行掌握。足浴浸泡不超過兩分鐘，擦浴也不要過重過猛和時(shí)間過長;淋浴最初不超過30秒，逐步延長，暖季不超過5分鐘，寒季不超過2分鐘。如時(shí)間過長，反而對健康不利。
浴前準(zhǔn)備： 擦浴、淋浴前，要先活動肢體各關(guān)節(jié)，用手擦皮膚使身體發(fā)暖不覺寒冷后，再施淋浴。淋浴前，還可用手先捧冷水拍打胸背，適應(yīng)后再淋沖。 浴后注意： 先用濕毛巾、再用干浴巾迅速把身體擦干，直至皮膚發(fā)紅、溫暖，趕快穿衣，以免受涼。
使用宜忌： 冷水浴適應(yīng)范圍廣，但有些患者不宜進(jìn)行冷水浴，如患有嚴(yán)重心臟病、高血壓、癲癇、胃炎等病者;有開放性肺結(jié)核，病毒性肝炎或其他嚴(yán)重肝、肺疾患者;患急性、亞急性傳染病、尚未康復(fù)者。此外，月經(jīng)期和孕產(chǎn)期婦女;酒后、空腹、飽食、強(qiáng)勞動或劇烈運(yùn)動后，都不宜進(jìn)行冷水浴鍛煉。
導(dǎo)讀：健康護(hù)膚，健康美容已是我們的必備常識，美容已經(jīng)成為很多人生活的必備，如何健康的美容才是我們的關(guān)鍵。擁有健康的美容知識美容方法才是必備。解讀去除雀斑最有效的飲食美容法。
雀斑多發(fā)生于青少年的面、頸等暴露部位，尤好發(fā)于膚色白的女青年，其色澤黧黑，針尖或豆粒大小，形如雀卵，故而得名。其春夏加重，秋冬變淡，病因與遺傳、內(nèi)分泌及日光照射有關(guān)。雀斑的形成多為肝郁脾虛，肝腎不足所為，當(dāng)以補(bǔ)益肝腎，疏肝健脾為治。想要有效的去除雀斑，不妨試試字啊面介紹的飲食美容方法吧!
去除雀斑的飲食美容方法：
1、胡桃芝麻飲
胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細(xì)末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味，分作2份，早晚各1份，每日1劑?？裳a(bǔ)益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。
2、黑白消斑散
黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細(xì)末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1月。可消淤化斑，潤膚滋肌。
3、白鴨消斑湯
白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時(shí)左右后切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑?？裳a(bǔ)益肝腎，養(yǎng)陰消斑。
4、枸杞生地散
枸杞子100克，生地30克。將杞子、生地焙干、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開水或用白酒適量沖服，連續(xù)1月。可補(bǔ)肝腎，去黑斑。
小編提醒：在了解了一些美容的常識，相信我們應(yīng)該對健康美容有了了解。要在擁有美麗的同時(shí)更要注重健康。
充足的睡眠可是最有效最省錢的保養(yǎng)方法哦?，F(xiàn)代女性似乎都缺少睡眠，其實(shí)睡眠對一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。
工作壓力大，有時(shí)候盡管已經(jīng)感到很疲倦了，但就是睡不著或是睡不踏實(shí)怎么辦?那么，現(xiàn)在就讓我們來分享一下各位“睡美人”的養(yǎng)顏妙方吧。
現(xiàn)在挺流行的一句話：“我去睡我的美容覺了?！笨磥聿皇菬o故流行的，充足的睡眠可是最有效最省錢的保養(yǎng)方法哦?，F(xiàn)代女性似乎都缺少睡眠，其實(shí)睡眠對一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。
達(dá)到完美“美容覺”的細(xì)則
合理的皮膚休息，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞的分裂。一天當(dāng)中，皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間是在晚上，特別是晚上10點(diǎn)左右到清晨2點(diǎn)之間。如果在這個(gè)時(shí)間獲得較好的睡眠，就能加快皮膚的新陳代謝，使皮膚延緩老化。
1.不能錯(cuò)過晚上的睡眠，特別是晚10點(diǎn)至清晨2點(diǎn)。如果錯(cuò)過了，就等于錯(cuò)過了皮膚新陳代謝的良好時(shí)機(jī)。
2.睡覺前要清潔皮膚，否則污物會堵塞毛孔，血液不能充分到達(dá)皮膚表層，皮膚就不能得到充分的休息。
3.不能帶妝睡覺過夜，化妝品會給皮膚帶來負(fù)擔(dān)和緊張感，還會使皮膚干燥，不利于皮膚充分休息。
4.給予皮膚足夠的營養(yǎng)。睡前清洗保養(yǎng)過的皮膚吸收力特別強(qiáng)，因此，睡前是供應(yīng)皮膚營養(yǎng)的良好時(shí)機(jī)，可以涂些晚霜之類的營養(yǎng)霜。
5.要有足夠的睡眠。睡覺時(shí)要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因?yàn)榘疽棺钊菀状偈蛊つw疲勞和老化。
6.睡前宜輕輕按摩面部。從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液循環(huán)，從而促進(jìn)新陳代謝。
7.睡前要保持居室內(nèi)適宜的濕度?？諝庵羞m度的水分可保證肌膚不過于干燥，可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。
現(xiàn)在是美白肌膚的最佳時(shí)間,少了大量紫外線的強(qiáng)烈刺激,美白也就容易的多。小編特意收集到了一些最天然的美白方法，值得一試!
牛奶 美白
準(zhǔn)備一小杯鮮奶，(夏天的時(shí)候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服)。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。
蘆薈美白
準(zhǔn)備三指寬二指長的面帶斑點(diǎn)的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2-3克珍珠粉、適量的面粉(用做調(diào)稀稠)。
將蘆薈、黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。
把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，每周1-2次。
蕃茄蜂蜜美白
這個(gè)美白配方可同時(shí)作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細(xì)致。
配方：蕃茄半個(gè)、蜂蜜適量。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1~2次。
蔬菜美白
將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命C，對于美白非常有效。
醋蛋液美白
取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個(gè)月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄螅∫恍兹芤簱饺胍槐_水，攪拌后服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細(xì)膩，掃除面部所有黑斑。
白芷美白
材料：白芷6克;蛋黃1個(gè);蜂蜜1大匙;小黃瓜汁1小匙;橄欖油3小匙。
做法：白芷粉末裝碗，加入蛋黃攪勻。加入蜂蜜和小黃瓜汁，調(diào)勻后涂抹臉上，約二十分鐘后，用清水洗干。然后用化妝棉沾橄欖油，敷臉5分鐘。后以熱毛巾覆臉，此時(shí)化妝棉不需拿掉。毛巾冷卻后，把毛巾和化妝棉取下，洗臉即可。
珍珠粉美白
功效：美白效果顯著，對肌膚有很好的滋養(yǎng)效果。
做法：取3勺珍珠粉，一顆碾碎的維E,然后，用純凈水調(diào)成糊狀。敷面，20分鐘后，用純凈水洗干凈即可。
材料：白芷、甘草、核仁、當(dāng)歸、綠豆粉、檀香等分研末。
洗臉：加適量的水，即可。
敷臉：加蜂蜜，牛奶及1/4顆蛋白，適量調(diào)敷于全臉(眼及嘴不可敷)，待干后清水洗凈即可。一周1~2次(不宜多次，皮膚會受傷)，可用于青春痘、黑斑、雀斑，也可縮小鼻旁毛細(xì)孔，用過的人都覺的不錯(cuò)，皮膚變白嫩，又便宜。
鮮果美白
功效：美白，補(bǔ)水，很適合夏季使用。
做法：在榨汁機(jī)中放入去皮的檸檬、蘋果、香蕉、龍眼等鮮果，榨成汁。再取生雞蛋一個(gè)，打破，滴出蛋清，調(diào)勻，搗成泥狀。均勻敷于臉部和脖子上，20分鐘后，用純凈水洗凈即可。
中醫(yī)美白
掌握急救知識是每個(gè)人必備的常識，因?yàn)樵谌藗儼l(fā)生意外的時(shí)候，及時(shí)急救就能夠幫助人們挽回生命。很多時(shí)候人們身體可能會被磕碰、劃傷，這個(gè)時(shí)候就需要人們用繃帶把傷口處包扎好，防止傷口感染。手指繃帶包扎法有很多種，下面詳細(xì)給大家說一下每一種的包扎方法。
一、常用繃帶包扎方法：
1、環(huán)形包扎法。用于肢體較小或圓柱形部位，如手、足、腕部及額部，亦用于各種包扎起始時(shí)。繃帶卷向上，用右手握住，將繃帶展開約8cm，左拇指將繃帶頭端固定需包扎部位，右手連續(xù)環(huán)形包扎局部，其卷數(shù)按需要而定，用絞布固定繃帶末端。
2、螺旋形包扎法。用于周徑近似均等的部位，如上臂、手指等。從遠(yuǎn)端開始先環(huán)形包扎兩卷，再向近端呈30°角螺旋形纏繞，每卷重疊前一卷2/3，末端膠布固定。在急救缺乏繃帶或暫時(shí)固定夾板時(shí)每周繃帶不互相掩蓋，稱蛇形包扎法。
3、螺旋反折包扎法。用于周徑不等部位，如前臂、小腿、大腿等，開始先做二周環(huán)形包扎，再做螺旋包扎，然后以一手拇指按住卷帶上面正中處，另一手將卷帶自該點(diǎn)反折向下，蓋過前周1/3或2/3。每一次反折須整齊排列成一直線，但每次反折不應(yīng)在傷口與骨隆突處。
4、“8”字形包扎法。用于肩、肘、腕、踝、等關(guān)節(jié)部位的包扎和固定鎖骨骨折。以肘關(guān)節(jié)為例，先在關(guān)節(jié)中部環(huán)形包扎2卷，繃帶先繞至關(guān)節(jié)上方，再經(jīng)屈側(cè)繞到關(guān)節(jié)下方，過肢體背側(cè)繞至肢體屈側(cè)后再繞到關(guān)節(jié)上方，如此反復(fù)，呈“8”字連續(xù)在關(guān)節(jié)上下包扎，每卷與前一卷重疊2/3，最后在關(guān)節(jié)上方環(huán)形包扎2卷，膠布固定 反回包扎法 用于頭頂、指端和肢體殘端，為一系列左右或前后反回包扎，將被包扎部位全部遮蓋后，再作環(huán)形包扎兩周)。
二、繃帶包扎的注意事項(xiàng)是：
1、包扎部位傷口必須覆蓋上無菌的或者干凈的敷料，受傷者體位要舒適，注意保持肢體功能位
2、根據(jù)不同的肢體選用寬度適宜的繃帶。包扎時(shí)從肢體遠(yuǎn)端向近端方向包扎，以促進(jìn)靜脈血液的回流。
3、包扎時(shí)應(yīng)該先環(huán)形繞2圈，以固定起點(diǎn)，后面每一圈壓力均勻、松緊度要適度，如果太松容易脫落，過緊容易影響血運(yùn)。
4、包扎時(shí)肢端(如手、腳或者手指，腳趾)最好暴露在外邊，以便觀察肢體血運(yùn)的情況。
5、繃帶每圈纏繞時(shí)應(yīng)該壓著前面繃帶的一半寬度，可以起到充分固定的作用?？噹У膩砘嘏c交叉應(yīng)當(dāng)成一條直線。
6、包扎完畢，需要環(huán)形再次纏繞兩圈，再用膠布或者撕開繃帶的尾部打結(jié)固定。固定處保留在肢體的外側(cè)為宜，不能留在傷口、骨突或者容易受壓的部位。
7、去掉繃帶時(shí)，先松解固定的結(jié)或者取下膠布，然后再交替松開繃帶。緊急的情況下或者繃帶被傷口的分泌物浸透干結(jié)時(shí)，可以用剪刀剪開繃帶。
