幾點安全建議幫助寶寶有個好睡眠
對養(yǎng)生有幫助的運動。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《幾點安全建議幫助寶寶有個好睡眠》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
導讀：通常，剛出生的嬰兒，大部分的時間都是躺在床上睡覺。因此一個好的睡眠狀態(tài)對寶寶的生長發(fā)育也有著至關重要的作用。下面就幫你介……
通常，剛出生的嬰兒，大部分的時間都是躺在床上睡覺。因此一個好的睡眠狀態(tài)對寶寶的生長發(fā)育也有著至關重要的作用。下面就幫你介紹以下針對一歲以下的寶寶睡覺時需要注意的幾點安全建議。
1、寶寶睡覺的嬰兒床要符合國家規(guī)定的安全規(guī)格，寶寶的睡姿應該保持平躺或仰臥;
2、我們可以把毛毯反折部分放到被褥下，在讓寶寶的腳與床的底部相平，除去反折部分，毛毯剩下的部分只要能蓋到寶寶的胸部就可以了，不需要蓋的太嚴;
3、當沒有毛毯時，可以考慮用父母的睡衣來代替毛毯幫寶寶蓋上;
4、在寶寶睡覺后，要時刻注意寶寶睡覺狀態(tài)，確保寶寶的頭部沒有被毛毯遮蓋，以防寶寶呼吸困難，甚至窒息;
5、寶寶的床上不要放置那些比較毛茸茸的柔軟的東西，如枕頭、棉被、羊毛圍巾、象枕頭毛茸茸的玩具等，這都需要從嬰兒床上拿走，以免這些東西阻礙寶寶呼吸;
6、也不適宜把寶寶放在例如水床、沙發(fā)、軟棉被、枕頭等柔軟事物上睡覺，因為有研究表明太過柔軟的東西不利于寶寶健康，甚至會導致死亡。
知識補充：
我們讓寶寶睡覺時最好平躺或仰臥，而不是趴著睡，主要是為了減少嬰兒猝死綜合征而導致死亡病例。寶寶趴著睡覺很容易導致寶寶死亡，這是因為寶寶的臉、鼻子和嘴會被被褥等遮蓋無法呼吸，當然，一些寶寶即使保持平躺或仰臥睡姿也有可能會被發(fā)現(xiàn)窒息而死，這就是因為寶寶的頭部被軟棉被遮蓋住了。
通過上面的安全提示，為了寶寶安全，我們的父母要謹慎呵護寶寶，在寶寶睡覺時要時刻觀察寶寶情況。
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剛出生的寶寶在出生以后，大多數(shù)都是在睡眠中度過的，即便是短暫的醒來后，寶寶在吃完奶之后也會很快進入睡眠狀態(tài)的，隨著寶寶的增長，寶寶睡眠的時間是越來越少，不同階段睡眠的時間是不同的，寶寶的睡眠對于寶寶來說是非常重要的，那3個多月寶寶睡眠時間是多少呢？
三個月寶寶睡眠時間
1-3個月寶寶
正常情況下，1-3個月的寶寶睡眠時間約為16個小時。白天，寶寶的每次睡眠時長約1-2小時，白天約需要睡4次;夜晚，寶寶已經可以堅持睡10-11個小時了。當然，處在嬰早期的寶寶還是會夜晚突然睡醒，可能是要吃奶，可能是需要你為他換尿布，也有可能是純需要您的陪伴了。
4-6個月寶寶
嬰兒在4-6個月時，每天要保證睡眠時間在14個小時。不過，家長們要注意，具體的睡眠時間還是要根據(jù)寶寶的具體情況進行調整，尤其不要在寶寶睡眠時把寶寶叫醒。因為這個時候的寶寶會開始慢慢養(yǎng)成正常作息時間，白天的睡眠時間會減少。
7-12個月寶寶
7-12個月寶寶在白天的睡眠次數(shù)可能會逐漸減少，一整天的睡眠時間基本也是在14個小時左右，上午和下午會各睡1-2個小時。這個時候的寶寶，基本在睡了一夜后，很早就會醒來，夜里會有幾次需要更換尿布。爸爸媽媽們也要注意，如果您家寶寶“貪玩”，也一定要保證孩子的正常睡眠時間，如果寶寶的睡眠時間過少，有可能會影響孩子的健康發(fā)育;反之，也可能會令寶寶的動作發(fā)展遲緩。
其實睡眠對嬰幼兒的生長發(fā)育起著重要的作用的，睡不好的寶寶，對于媽媽來說是非常煩惱的事情，容易哭鬧，還影響身高和體重，將會影響以后的智力發(fā)育，因此這個時候媽媽應該多留心觀察一下寶寶的睡眠情況，如果情況十分嚴重，就要到醫(yī)院進行檢查和治療了。
寶寶睡覺不安穩(wěn)怎么回事
1、缺微量元素，血鈣降低引起大腦及植物性神經興奮性增設導致寶寶晚上睡不安穩(wěn)，需要補充鈣和維生素D，如果缺鈣，寶寶的鹵門就閉合得不好;如果缺鋅，一般嘴角都會潰爛。
2、太熱、太冷
3、太干燥，有鼻屎
4、睡眠前玩得太興奮，按時睡覺：在寶寶入睡前0.5～1小時，應讓寶寶安靜下來，睡前不要玩得太興奮，更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過于興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節(jié)目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。要給寶寶創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。室溫適宜、安靜，光線較暗。蓋的東西要輕、軟、干燥。睡前應先讓寶寶排尿。
5、注意肛門外有無蟯蟲。
6、很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會以為孩子餓了，然后就給孩子喂奶，其實這是一個很不好的習慣，這樣做反而會造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的習慣。
7、積食、消化不良，上火或者晚上吃的太飽也會導致睡眠不安。建議喂粥、面等固體食物應在臨睡前至少兩三小時喂，睡前再喝一點奶。
8、母乳寶寶的戀奶。(這個很多母乳寶寶都存在的情況)
9、晚上一定要喂奶的話，要注意：盡量保持安靜的環(huán)境。當晚上喂奶或換尿布時，不要讓孩子醒透(最好處于半睡眠狀態(tài))。這樣，當喂完奶會換完尿布后，會容易入睡。逐漸減少喂奶的次數(shù)，不要讓孩子產生夜間吃奶的習慣。
10、如果寶寶因為夜里想尿尿就醒，本人覺得應該給他用尿不濕，這樣不至于因為把尿影響寶寶睡覺。如果有用尿不濕的話，一定是尿不濕包得太緊。
睡眠對于寶寶來說是非常重要的，寶寶睡眠時間好，說明寶寶成長的才好，新手爸媽來說往往不知道不同階段寶寶的睡眠時間是多少，特別是兩個月的寶寶，其實兩個月的寶寶相對于剛出生的嬰兒，睡眠時間要稍微短一些，一般情況下2個月的寶寶睡眠時間大概是18個小時左右，白天是需要睡4次的。
對于2個月大的寶寶晚上的睡眠時間，寶寶并不是可以一覺睡到天亮的，還需要在晚間吃奶的。要是你的寶寶在將近傍晚的時候開始哭鬧不休，不要感到吃驚，也不要驚慌，這是一個很正常的現(xiàn)象。當他終于安靜下來的時候，他往往可以睡上一個長覺。
當寶寶剛剛醒來時，寶寶通常會有一點哭鬧。當孩子哭的時候，爸爸媽媽應該注意去安撫下寶寶，他會很快停止哭鬧。爸爸媽媽們也可以讓寶寶持續(xù)哭一小會兒，不要超過6分鐘，寶寶一般會自己平靜下來重新進入睡眠當中。
總的來說，兩個月寶寶睡眠時間一般在15小時左右，爸媽注意觀察寶寶的睡眠時間，以及白天玩耍的精神狀態(tài)。若寶寶睡眠時間低于15個小時，寶寶白天玩耍的精神狀態(tài)不錯，爸媽也不用擔心的。
1到2個月寶寶睡眠時間
出生后滿一個月至一周歲為嬰兒期，這一時期的睡眠與小兒的身心健康有密切關系。小兒大腦容易疲勞，只有在適當?shù)?、足夠的睡眠以后，小兒大腦才能完全解除疲勞，這時他才能吃好，玩好。平時我們?？吹叫嚎摁[不止，不吃也不玩，這往往是困了、累了，這時就要給他一個安靜的環(huán)境，讓他去睡覺。
一般說小兒需要睡眠時間要比成人多得多，而且月齡越小，所需睡眠時間越長。 1～3個月小兒1天應睡18小時左右，白天應睡4次，每次 1.5～2小時，夜間要睡10～11小時，這就是說，除了吃奶、換尿布、玩一會兒，大部分時間就是睡覺。
寶寶睡眠不同的狀態(tài)表現(xiàn)
1、熟睡狀態(tài)
此時寶寶拋開了來自周圍環(huán)境所有煩人的刺激，有規(guī)律的呼吸著，身體靜止不動。他的眼瞼是合上的，眼瞼下面的眼球是不動的。
這是高質量的睡眠狀態(tài)，注意不要打擾寶寶的睡眠。
2、淺睡狀態(tài)
此時寶寶的呼吸比較淺而且沒有規(guī)律，他會做出吸奶的動作，身體運動也在增加，緊閉的眼瞼下的眼球也開始有反應了。
這時尤其不要打擾寶寶，即便寶寶睜開眼睛或哭了起來，也不要立刻就去干預，因為寶寶很可能進入了睡眠調整的混沌狀態(tài)，只要環(huán)境昏暗而安靜，很快會再次入睡。
3、混沌狀態(tài)
此時的寶寶會忽然驚醒繼而又入睡，身體會蠕動或者抽搐，有可能會嗚咽，在不完全清醒的狀態(tài)下不時地睜開又閉上他的眼睛。
這是寶寶自發(fā)的一種睡眠調整的狀態(tài)，這時父母只要靜靜地觀察就好，不能干預。
睡眠質量關系到寶寶身體發(fā)育的健康，所以在平時，家長注意養(yǎng)成寶寶良好的睡覺習慣。注意寶寶所處的睡眠狀態(tài)，不要輕易去打攪寶寶的睡眠，以免引起寶寶的情緒，造成寶寶哭鬧。同時，培養(yǎng)寶寶的作息規(guī)律，要適當留出吃奶、撒尿的時間。
有經驗的寶媽都知道，寶寶吃的好，睡得好才能長身體，睡眠對于寶寶來說是非常重要的，不同階段的寶寶，睡眠時間也是不一樣的，正常情況下，七個月的寶寶每天的睡眠在15個小時左右，最好白天是上午睡一覺，下午睡一覺，如果寶寶哭鬧，睡覺不好，家長最好及時帶孩子去醫(yī)院檢查。
7個月寶寶的睡眠時間表有哪些
7-12個月寶寶在白天的睡眠次數(shù)可能會逐漸減少，一整天的睡眠時間基本也是在14個小時左右，上午和下午會各睡1-2個小時。這個時候的寶寶，基本在睡了一夜后，很早就會醒來，夜里會有幾次需要更換尿布。爸爸媽媽們也要注意，如果您家寶寶“貪玩”，也一定要保證孩子的正常睡眠時間，如果寶寶的睡眠時間過少，有可能會影響孩子的健康發(fā)育;反之，也可能會令寶寶的動作發(fā)展遲緩。
7個月寶寶的助眠小辦法有哪些
1、觀察，找準孩子發(fā)出的睡眠信號，寶寶困的時候會有一定的動作，比如揉眼、眼神兒不聚焦、打哈欠等，看到這些信號，就別再逗她玩了，趕緊給她換好尿不濕，準備進入哄睡狀態(tài)。如果錯過了孩子的睡眠信號，繼續(xù)讓她玩，就容易出現(xiàn)入睡難，而且越困越興奮。
2、睡覺房間光線調暗，相對安靜，讓寶寶進入睡眠的關鍵點是讓她平靜下來。睡前柔和的光線有助于安撫她的情緒。白天睡覺不需要刻意調暗光線，晚上睡覺盡量關燈， 在黑暗的環(huán)境中，睡眠質量更好。有的媽媽要夜間哺乳，通宵開著燈，這樣容易讓寶寶夜間驚醒。
3、防奶睡小技巧一是可以讓她別穿太厚; 二是媽媽在喂奶過程中跟她互動，捏捏小耳朵，摸摸小手，或者動下奶頭。這些小互動會提醒她吃奶的時候別睡著。
4、可以不抱睡，但要有親密的身體接觸，寶寶喜歡抱睡的原理是，溫暖的懷抱和跟人接觸讓他們有安全感。同理，如果媽媽輕摟或輕撫她，有一定身體上的接觸，她也會覺得安全。
5、增大孩子白天活動量和減少白天睡覺時間，練習趴著、被動操、玩玩具、洗澡、撫觸，小寶寶白天的節(jié)目也可以豐富多彩，可以多玩一會兒，增大活動量，減少白天睡覺時間，特別傍晚那一覺的時間，有助于提高晚上睡眠質量。
12個月的寶寶，也就是已經一周歲的寶寶，已經發(fā)育到了一定的階段了，在此期間，寶寶的睡眠時間以及飲食方面，與新生時期也有著一定的變化了。尤其是在睡眠方面，每天寶寶要睡足足夠的時間，才能夠保證寶寶的健康成長。下面，就為大家介紹寶寶睡眠方面的相關知識。
一、0-12個月寶寶睡眠時間、次數(shù)標準
充足的睡眠對嬰兒十分重要，是保證寶寶健康的必要條件兩到三個月大的寶寶一般應睡足十七到十八個小時，當然寶寶每天睡眠時間長短個體差異頗大，可靈活掌握。
一般寶寶的睡眠時間、次數(shù)為：
六個月以下寶寶白天睡兩到四次。月齡越小睡的次數(shù)越多。
三個月后夜間可連續(xù)睡五到六小時，逐漸形成晝短夜長規(guī)律。
六到十二個月，一般上、下午各睡一次，每次1.5到2小時，午后睡的較長，有時可長至三到五小時，夜間可連續(xù)睡七到八小時。
二到六歲后，減至下午睡一次，夜間睡九到十小時。
入小學后，取消了午睡，夜間八點到八點半入睡，清晨六點到六點半起床，慢慢開始接近成人規(guī)律！
二、媽媽這樣做可以讓寶寶睡的更好
1、讓寶寶獨睡有欄桿的小床，不要在睡前逗引寶寶玩耍過度興奮，也不能一哭就抱，要注意養(yǎng)成寶寶躺在床上就能自動入睡的好習慣。
2、可按時將寶寶洗漱完畢，包裹好睡在小床上，放暗室內燈光，母親可在旁邊兒輕輕唱歌兒歌催眠，接著可在旁默默陪伴片刻，待其入睡。
3、夜間醒后（不到哺乳時間），不要立即將寶寶抱起撫拍，應在一旁一聲不響觀察片刻，最多輕輕拍幾下，讓其重新入睡，不要和寶寶講話或逗引玩耍，更不要將寶寶抱起。
4、平時應多注意觀察寶寶是否可能尿布濕了，或有身體不適等情況，以便及時處理。
三、睡眠安全注意事項
1.無論孩子睡著了還是清醒著，不要在孩子周圍吸煙，吸二手煙的孩子睡覺時更容易呼吸暫停，也可能出現(xiàn)過敏、哮喘等癥狀。
2.房間的溫度要適宜睡覺，最好在十八攝氏度到二十二攝氏度之間，不要讓孩子感覺到熱或者冷。
3.被子不要太厚或者太大，孩子裹在里面容易窒息?？梢杂煤裰氐乃禄蛘吆⒆訉Ｓ玫拿簛碜霰蛔?，枕頭要選擇適合十八個月以上的孩子使用的，建議選擇稍微硬的枕頭。
4.要給孩子穿防火或者比較貼身的睡衣，不要給孩子穿太大、太寬松的全棉衣物。毛料的衣物或者棉的衣服在遇到火會極易燃燒。
5.孩子的床不可以太柔軟，例如水床、羽絨床都是不合格的。孩子要睡在比較平坦、結實的床墊上，而且還要鋪上不容易移動的光滑的、不容易皺的床單。
睡眠時器官活動降到最低，才有一夜好睡。如果吃錯食物或吃錯時間，胃腸會在不恰當?shù)臅r候活躍，使神經系統(tǒng)亢奮，便會影響睡眠質量。
1.正確掌握用餐時間和食量。
入睡時腸胃最好在剛工作完的狀態(tài)，所以晚餐最好在睡前四小時完成，而且不能吃太多。如果晚11點鐘睡覺，三餐食量比例為4:4:2;如果睡得偏晚，可以調整為3:4:3.
2.晚餐忌辛辣、油膩。
辛辣食物會造成胃燒灼感和消化不良；油膩食物會延長消化時間，使神經中樞一直處于亢奮狀態(tài)。另外，產氣食物在消化過程中會產生較多的氣體，引起腹脹，這些都會妨礙人們進入深睡。
3.晚餐時最好不吃魚。
魚等海鮮中含有大量維生素B,可以增加精力、清新大腦。這種作用在它們被人體吸收后可以持續(xù)4個小時以上，如果晚餐食用，它的提神作用會讓你難以安睡，女性對此更為敏感。
4.睡前不要飲酒。
有的人認為喝點酒會促進睡眠，其實是不對的。喝酒雖然能讓人加快入睡，但睡眠狀況會一直停留在淺睡期或做夢階段，很難進入深睡，因此會降低睡眠質量。
睡眠時器官活動降到最低，才有一夜好睡。如果吃錯食物或吃錯時間，胃腸會在不恰當?shù)臅r候活躍，使神經系統(tǒng)亢奮，便會影響睡眠質量，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
1.正確掌握用餐時間和食量。
入睡時腸胃最好在剛工作完的狀態(tài)，所以晚餐最好在睡前四小時完成，而且不能吃太多。如果晚11點鐘睡覺，三餐食量比例為4:4:2;如果睡得偏晚，可以調整為3:4:3.
2.晚餐忌辛辣、油膩。
辛辣食物會造成胃燒灼感和消化不良；油膩食物會延長消化時間，使神經中樞一直處于亢奮狀態(tài)。另外，產氣食物在消化過程中會產生較多的氣體，引起腹脹，這些都會妨礙人們進入深睡。
3.晚餐時最好不吃魚。
魚等海鮮中含有大量維生素B,可以增加精力、清新大腦。這種作用在它們被人體吸收后可以持續(xù)4個小時以上，如果晚餐食用，它的提神作用會讓你難以安睡，女性對此更為敏感。
4.睡前不要飲酒。
有的人認為喝點酒會促進睡眠，其實是不對的。喝酒雖然能讓人加快入睡，但睡眠狀況會一直停留在淺睡期或做夢階段，很難進入深睡，因此會降低睡眠質量。
■幫助睡眠的藥膳
助眠藥膳之一：烏豆圓肉紅棗湯———補腎、養(yǎng)顏、安神
原料：烏豆50克，桂圓肉15克，紅棗50克。
做法：
1.將烏豆、紅棗洗凈。
2.將烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加入三碗清水，文火煎制。
3.待清水熬至三分之二，去掉湯面浮渣即可。
營養(yǎng)評價：烏豆味甘澀、性平，入肝、腎經，具有滋陰補血、安神、明目、益肝等功效。中醫(yī)認為：色黑者入腎，從外形看烏豆似腎之狀，故對腎氣不足、腎虛、頭發(fā)早白者大有好處。桂圓及大棗都具有調補脾胃的作用?！盀醵箞A肉紅棗湯”香甜滋潤、清爽不膩，常食可補腎養(yǎng)顏、潤發(fā)、烏發(fā)、補血、安神。
助眠藥膳之二：銀耳蓮子糖羹———安神、潤膚、防皺
原料：銀耳10克，蓮子6克，紅棗10枚，冰糖適量，水淀粉適量。
做法：
1.銀耳水發(fā)后，除去根部泥沙及雜質，入碗中。紅棗洗凈去核，以放入碗中備用。
2.鍋上火，加入適量清水，放入銀耳、蓮子、紅棗燒鍋。
3.待銀耳、蓮子、紅棗熟后，加入冰糖調味，盛入碗中即可。
營養(yǎng)評價：本湯羹中的銀耳性平、味甘淡，有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津、益氣、補腦、強心之功效。不但適宜于一切婦孺、病后體虛者，且對女性具有很好的嫩膚美容之功效。蓮子性平、味甘澀，有益心、補腎、止瀉、固精、安神之效。大棗性溫、味甘，其維生素C含量為水果之冠，每百克鮮棗所含的維生素C的量為柑橘的8至17倍；為香蕉的50至100倍；為蘋果的50倍，有“活維生素丸”之稱。有益氣補血、健脾和胃、治虛損以及抗癌防癌之功效?！般y耳蓮子糖羹”濃甜潤滑，美味可口，有較強的滋補健身功能，不僅是傳統(tǒng)的潤膚養(yǎng)顏佳品，更是幫助睡眠的羹湯.
當您的寶貝開始牙牙學語時，一定會常聽到長輩們說，小孩會講話了嗎？會叫爸爸媽媽了嗎？看到隔壁鄰居誰誰誰家的小家很會說話了，那你的孩子會不會呢？是的！每當媽媽們聽見這些話都會感到有無比的壓力。
媽咪們請不用擔心，當孩子在6到8個月大左右，還無法用言語來表達，但是已經聽懂很多爸媽的對話；您的孩子在1歲半之后，開始喜歡模仿和重復別人說話的情形越來越明顯，而且詞匯也開始迅速增加，從疊字增加至三字或四字，甚至有句子出現(xiàn)。不曉得爸媽們有沒有發(fā)現(xiàn)呢？
語言能力有個別差異
每個孩子的語言理解能力和語言發(fā)展速度不盡相同，那么為何要要求每個孩子的發(fā)展速度都要一樣呢？孩子約從7-8個月開始，您會注意到孩子開始發(fā)出ma、ya的聲音，這就是標準的牙牙學語期了。
相對的，此時孩子也已經開始可以了解一些語意了。到了10-12個月大時，孩子可以開始說出一些簡單常出現(xiàn)的詞語（例如：好、要、拿），這個時候的孩子已經能夠聽得懂更多的詞匯及指令了，但只是還不會說出口而已。
在18個月過后，可以發(fā)現(xiàn)這段期間孩子的詞匯正處于快速增加的階段，孩子會非常喜歡開口說話，當爸媽的必須要更有耐心的去聆聽孩子想要表達什么，并適時的給予鼓勵，如此一來，孩子會更勇于說話了！
3個方法增進孩子的語言能力
1.多和孩子說話
這是不二法則。當孩子還小的時候，媽媽自己在家也可以和孩子愉快地聊天，和7、8個月的孩子說話，可以多利用夸張的言語及肢體表達出來，孩子可以透過媽媽的口氣或肢體表現(xiàn)感受到情緒，這對孩子而言，是一種刺激，而這刺激的主要來源就是父母（或主要的照顧者），也可以透過說故事的方式增加與孩子說話的機會。
2.唱兒歌
除了和孩子多說話外，兒歌也是個不錯的方法，有益說話的訓練。當孩子很專注或看某樣事物時，父母可以利用與此事物有關的歌曲帶入，例如：當孩子正在坐火車時，我們可以帶入火車快飛，除了讓孩子對于火車增加印象外，也可以從歌曲中學習到新的詞匯，還可以增近親子間的互動。
3.從游戲中學習
孩子對于游戲都會相當喜愛，特別是從游戲中得到鼓勵，平時在家可以利用一些食物、動物或日常用品的圖卡，讓孩子進行圖卡的配對、翻翻樂，但是切記如果孩子不想玩了，就不要強迫孩子學習，游戲的方式就是希望孩子可以喜歡并在沒有壓力的情況下學習。
孩子有語言發(fā)展遲緩嗎？
很多父母都會擔心孩子怎么到一歲半都還不愿意開口說話，就開始感到擔心！其實只要確認孩子可以發(fā)出聲音及聽得懂大人的指示，就不用太過于擔心，但如果依然會擔心孩子是否有語言發(fā)展上遲緩的問題，還是建議您尋求專業(yè)人員的協(xié)助。
