夏日不宜一下子喝水過多
春季養(yǎng)生了解一下。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《夏日不宜一下子喝水過多》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)讀：夏季，由于氣溫較高。人們很容易大量的流汗，因此人體顱內(nèi)的水份也很容易丟失。此時最重要的莫過于補水。但是我們補水也應(yīng)當(dāng)循序……
夏季，由于氣溫較高。人們很容易大量的流汗，因此人體顱內(nèi)的水份也很容易丟失。此時最重要的莫過于補水。但是我們補水也應(yīng)當(dāng)循序漸進，水喝的太快，太多，太涼都不利于身體健康。
高溫條件下為了散發(fā)體內(nèi)的熱量，人體全身的皮膚血管都處于擴張狀態(tài)，血流量增加，因而進入胃腸道的血流量減少，導(dǎo)致胃腸道抵抗力下降。而飲水過多會造成胃腸道內(nèi)消化液稀釋，影響消化吸收功能。
另外，如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能誘發(fā)心肌梗死。遵循原則應(yīng)該是少量多次，隨時看到水杯就喝幾口，每次的量保持在150毫升以內(nèi)比較合適。
而最重要也最難防范的一點，就是喝水別貪涼。建議市民們多喝稍涼的白開水或是與常溫相差不大的水。
冰啤酒、冰可樂、雪糕冷飲的誘惑力實在太大，從醫(yī)學(xué)角度來說，并非完全不能碰，但最好別一次性在短時間內(nèi)吃喝太多冰涼飲食。就拿冰啤酒來說，溫度較人體溫度20℃~30℃，大量飲用會使胃腸道的溫度急速下降，血流量減少，從而造成生理功能失調(diào)，并影響消化功能，嚴重時甚至?xí)l(fā)痙攣性腹痛和腹瀉。
其實不僅僅是冰水，包括現(xiàn)在已開始熱銷的大量涼菜、涼粉、冰鎮(zhèn)西瓜如果過多下肚，都容易涼胃，造成積食，引起胃部泛酸和胃脹等，所以飲食也應(yīng)以溫潤為主，不要過于寒涼。
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煙是一種有毒性成分的東西，一些人喜歡抽煙，因為煙里面的一些成分可以麻痹人的大腦，讓處于長期精神高壓狀態(tài)的人得到一點放松。但是煙里有一種叫做尼古丁的成分會讓人上癮，煙抽多了也會傷害人的身體，為了某些原因一些有煙癮的人選擇戒煙，但是如果一下子戒煙會對身體產(chǎn)生影響嗎？
尼古丁的半衰期是2個小時，也就是說煙民們只要2個小時不抽煙，身體就會出現(xiàn)各種不舒服的感覺。戒煙不適感有口腔潰瘍、咳嗽、冷汗等，只要開始戒煙就可能出現(xiàn)以上癥狀。
一、那么戒煙要多久才能成功呢？
尼古丁的半衰期只有2個小時，也就說4個小時后尼古丁會完全滅活！但是，尼古丁會跟精子產(chǎn)生反應(yīng)引起精子的變性，這對男人而言這可不是好的消息！
幸好，人體細胞的最長壽命只有120天，也就是4個月！只要挨過了四個月的戒煙期，身體就能完全恢復(fù)健康。
二、有什么好方法戒煙呢？
1、運動
身體的排毒機能完美而且妥善，可不僅僅只有肝臟解毒和排便這兩樣呀！運動流汗也是排毒的一種方式，運動后可要記得補充體液！
2、多喝有記益生茶
有記益生茶是養(yǎng)肝的茶飲，能幫助身體更快地排除尼古丁，減少戒斷反應(yīng)；最佳的飲用時間為睡前（22：30-1：00點）和午后（12：00-14：00點），一天500ml?？梢赃m量補充體液、維生素以及微量元素！
3、意志力強戒
戒煙前我們一定要知道：只要開始戒煙就會出現(xiàn)口腔潰瘍、咳嗽、冷汗、嗜睡等戒斷反應(yīng)。即便非常難受，但這是慢慢變好的過程。只要挨過120天，就能完全恢復(fù)健康！
三、戒煙的人很可怕？
成功戒煙的人數(shù)只有不到20%，復(fù)吸率非常高，大部分人都屈服在尼古丁的淫威之下，這也是大家所說的：戒煙的人很可怕的原因！尼古丁是一種成癮物質(zhì)，能讓人產(chǎn)生虛假的“滿足感”，甚至還能增加個人自信和魅力。一旦停止吸煙2個小時，人就會感到說不出來的“空虛感”，甚至?xí)_始流冷汗、精神不集中、脾氣暴躁等等。
所以，戒煙的人很可怕！可怕在他們有堅定的信念，能一步一步朝著目標前進！是非?？少F的品質(zhì)！
虛胖是目前比較常見的一種亞健康，也是現(xiàn)在大多數(shù)人會出現(xiàn)的問題，很多人的胖不是真的胖，而是虛胖，虛胖的是肌肉很松弛，一下子就可以很瘦，但是一下子又會胖回來，所以虛胖的話就不要去只顧著減肥，忘記調(diào)理身體，大家的減肥方案可以選擇比較長久有效的，這樣可以穩(wěn)固，并且能防止會反復(fù)的反彈。
虛胖解決方案一：
多泡澡以及睡前熱水泡腳，每周至少三次，既促進血液循環(huán)又能強化新陳代謝。
泡熱水澡可以幫助淋巴排毒，先如今城市的污染已讓外來之毒和內(nèi)生之毒與我們同在，當(dāng)毒素進入血液后，便會損害血管，引起氣血運行失調(diào)，排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素，人體就會出現(xiàn)體重增加，浮腫肥胖。
熱水澡加上減肥按摩，可以令人體的細胞呈現(xiàn)活躍狀態(tài)，幫助排出體內(nèi)毒素。
虛胖解決方案二：
虛胖的人多半有因吃鹽過多而引起的水腫癥狀，而要解決水腫，就要在日常飲食上調(diào)整。首先在日常飲食中多吃富含鉀質(zhì)的食物。因為鈉和鉀在人體內(nèi)是存在一定比例的，當(dāng)鈉多了鉀就減少，相對的，鉀多的話鈉就會跟著減少。而且鉀還有維持內(nèi)分泌恒定及淋巴血液循環(huán)順暢的功能，是不可或缺的營養(yǎng)素。
虛胖解決方案三：
無論是實胖還是虛胖，胖人最大的共同點就是都不愛運動，往往是吃完就坐下，或是吃完就躺下，總是有本事能讓才剛剛從嘴里吃進去的食物，在第一時間轉(zhuǎn)化成體內(nèi)的脂肪儲存起來。因此要想減肥，一定得多做運動，而瑜伽則是個不錯的選擇。
但若是覺得練瑜伽太困難的話，也可以先從一些簡單的動作開始，先鍛煉一下自己的脛骨。比如晚上平躺將雙腿部倒立在墻上，或是平日里多做一些下腰的動作，以及平日里盡量多爬爬樓梯。
頭暈?zāi)垦Ｊ巧钪蟹浅３Ｒ姷默F(xiàn)象，這是人體出現(xiàn)異常癥狀的表現(xiàn)，可受眾多因素的影響，而且大部分都與疾病有關(guān)系，頭暈雖然不會直接對身體帶來多大危害，但是會影響人們的行動能力和精神狀況，甚至導(dǎo)致人們出現(xiàn)意外情況，下面就來看看一下子頭暈是怎么回事呢？
1.高血壓病 :高血壓所致的眩暈多數(shù)是由于情緒變化、精神緊張或受精神刺激等因素的影響 ，使血壓產(chǎn)生波動而引起的。也有的是濫用降壓藥 ，使血壓突然大幅下降 ，發(fā)生眩暈。
2.低血壓癥 :低血壓眩暈也是非常多見的 ，特別是年輕人 ，容易反復(fù)發(fā)作。姿勢性低血壓眩暈則多見于中老年人 ，在起立或起床時突然眩暈 ，旋即消失 ，再做同樣動作時又覺眩暈。
3.動脈硬化癥 :動脈硬化造成腦血栓附著可誘發(fā)腦缺血發(fā)作。這種腦缺血如果來自頸內(nèi)動脈 ，就可出現(xiàn)浮動性眩暈和眼前發(fā)黑。
4.腦瘤 :發(fā)生在中樞前庭系的小腦、腦干易發(fā)生旋轉(zhuǎn)性眩暈。腦瘤引起的眩暈一方面是由于顱內(nèi)壓增高 ，另一方面則是由于腦瘤的壓迫而致血循環(huán)障礙 ，使前庭神經(jīng)核區(qū)及其通路直接或間接受損而造成眩暈。
5.腦血栓 :輕度的腦血栓可引起眩暈。這是因為動脈硬化造成動脈管腔內(nèi)膜病變出現(xiàn)狹窄后 ，其遠端部分仍可通過自動調(diào)節(jié) ，使血管阻力減低 ，并建立側(cè)支循環(huán)而維持“正?！钡难髁?，暫時不使腦血栓形成。但是患者仍可出現(xiàn)頭暈或眩暈。一側(cè)肢體麻木或無力等癥狀。
6.貧血 :貧血容易引起腦缺氧而出現(xiàn)眩暈 ，惡性貧血眩暈尤為明顯 ，患者可因中樞神經(jīng)系統(tǒng)缺氧 ，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的器質(zhì)性變化。因此 ，患者的運動或位置感及下肢震動感均可喪失 ，眩暈加重。
7.甲狀腺功能減退 :本病患者血壓低、心臟輸出血量減少、血流遲緩而致前庭系缺氧出現(xiàn)眩暈。
相信我們每個人對于水的重要性都是比較了解的，我們大家都知道，如果在生活中身體出現(xiàn)了脫水的情況，那么會引發(fā)許多的不必要的麻煩的，所以我們大家一定要多喝水的，當(dāng)然，多喝水的好處也是非常多，下面我們就來詳細的看看。
水是細胞內(nèi)液、血液、淋巴等的主要成分，而且水是生命之源，是每個人體內(nèi)都必不可少的。另外，水還是我們?nèi)梭w的非常重要的運送營養(yǎng)素的物質(zhì)，而且對于人體的體溫也可以起到調(diào)節(jié)的作用。沒有水的幫忙，營養(yǎng)素是沒法傳遞到身體的各個部位的。所以，我們每天還是需要多喝水，這也是說水是生命之源的原因之一，所以我們大家在生活中必須要多喝水，這樣才能夠更好的促進我們?nèi)梭w的健康的。
而且現(xiàn)在科學(xué)上，已經(jīng)有研究可以證明，每日2000ml左右的水，身體代謝正常，利尿效果好，這在一定程度上證實了多喝水可以改善腎的功能。每天2000ml左右的水補充，不間斷的喝，別等口渴了再喝。另外，我們大家在生活中多喝水，不僅可以促進我們?nèi)梭w的消化和代謝功能，并且對于幫助我們大家維持身體的正常的運轉(zhuǎn)也是非常的重要的，只有大家養(yǎng)成一個多喝水的習(xí)慣，那么才能夠擁有更加健康的身體。
相信我們大家通過上面的這些介紹，對于日常生活中多喝水的好處也是有所了解了，我們大家如果在生活中能夠有個多喝水的好習(xí)慣，那么既可以幫助我們大家增強身體的體質(zhì)，更是可以有效的預(yù)防許多的疾病的，對于我們?nèi)梭w的健康非常的有好處。
睡覺的時候如果突然抖動一下就是睡覺抽搐，大部分都是由于自己的神經(jīng)處在高度緊張的狀態(tài)而引起的抽搐癥狀，那么在睡覺之前就需要放松自己的身心，讓自己的神經(jīng)慢慢放松下來，這個時候大腦不要再去思考問題，也不要在睡之前做任何的運動鍛煉，這都是會讓自己誘發(fā)抽搐的狀況。
睡覺的時候突然抖一下
1.人的精神壓力較大時，由于大腦的神經(jīng)處于緊繃狀態(tài)，可能引起抽搐。
2.人體的鈣大量流失，缺鈣導(dǎo)致抽搐。
3.缺乏鍛煉，體質(zhì)差也是導(dǎo)致抽搐的原因。
4.也有些人是因為本身就有潛在的癲癇病，這種病癥在無意識的狀態(tài)下表現(xiàn)會相對明顯。
5.睡前由于運動或者某種原因引起肌肉緊張，睡著之后肌肉開始放松，也會引起抽搐。
6.可能疾病
（1）周期性四肢運動障礙：可能伴隨足趾屈曲攣縮、不自主運動、運動功能障礙等癥狀。
（2）低鈣血癥和低鎂血癥：可能伴隨譫妄、肌肉纖維震顫、雙側(cè)手足徐動等癥狀。
在即將入睡時全身肌肉突然不自主地抽動。此過程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，并很可能導(dǎo)致驚醒。一般的入睡抽動不會影響睡眠，但若過于頻繁則可能導(dǎo)致周期性肢體抽動障礙，導(dǎo)致失眠。
人進入睡眠狀態(tài)后，機體中有些部分的活動節(jié)奏便開始放慢，進入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔(dān)，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會被興奮，在入睡后常產(chǎn)生惡夢。如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經(jīng)感到饑餓的話，可少吃一些點心或水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之后，至少要休息半小時之后才能睡覺。
女性非常注意自己腹部的變化，主要是子宮是長在女性腹部中的。有些敏感的女性腹部有一丁點的疼痛都會感覺得到，有些女性對疼痛不敏感，甚至連月經(jīng)期都不會痛經(jīng)。一些女性表示自己很多時候會肚子偶爾疼一下，但是檢查又沒有什么問題，這是為什么呢？一起來了解一下肚子偶爾疼可能是什么原因?qū)е碌摹?/p>
一、排卵性腹痛
排卵性腹痛：青春期女孩在排卵時，卵泡破裂，卵泡液對腹膜可能有一定的刺激作用，所以她們有時會出現(xiàn)左右交替的、每月一次的輕微腹痛。這屬于生理性的，表現(xiàn)多為一側(cè)性下腹隱痛、鈍痛或墜脹樣疼痛，部分少女同時伴有少許陰道出血，即排卵期出血，多在一兩天后自行消失，一般不超過七天。這種腹痛多無任何病理改變，婦科檢查也完全正常，屬于生理性腹痛，一般不需處理。
二、宮外孕
宮外孕是指孕囊在子宮以外的地方著床，在宮外孕中，發(fā)生于輸卵管的占了95%左右，輸卵管發(fā)育異常、輸卵管功能異常、腫瘤壓迫、宮內(nèi)節(jié)育器下移等原因都有可能造成宮外孕，小腹隱痛是宮外孕的常見癥狀之一，此外，宮外孕還伴隨著出現(xiàn)停經(jīng)、不規(guī)則陰道出血等癥狀。
三、痛經(jīng)
痛經(jīng)分原發(fā)性與繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)常見于青春期少女，原因與體內(nèi)前列腺素水平、寒冷、情緒心理因素有關(guān)而無器質(zhì)性病變，隨著年齡增長或結(jié)婚與生育后，一般可以自愈。繼發(fā)性痛經(jīng)常見原因為子宮內(nèi)膜異位癥及子宮腺肌癥。表現(xiàn)為疼痛逐漸加重，多呈周期性發(fā)作，或非經(jīng)期下腹有隱痛而行經(jīng)前后加重。此外，常伴有不孕及月經(jīng)失調(diào)，往往需要藥物治療。
四、卵巢黃體破裂
這是因黃體內(nèi)出血較多所致，伴有突然發(fā)作的下腹部或一側(cè)的腹痛，嚴重時還可出現(xiàn)休克。卵巢黃體破裂絕大部分發(fā)生在月經(jīng)周期的第20～26天，發(fā)病時可出現(xiàn)下腹部疼痛，輕重不一。卵巢黃體在破裂之前，均有卵巢充血、腫大的過程，當(dāng)卵巢受到外力或間接外力的影響，特別是月經(jīng)前期充血時，如因大便用力、外傷、性交、劇烈活動而誘發(fā)。卵巢黃體破裂發(fā)病后最好立即去醫(yī)院診治，不可自行濫用止痛藥，以免掩蓋癥狀，影響正常的診斷和處理。
五、卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)或破裂
這是因為囊腫的蒂較長，體積也大，與周圍沒有黏連，活動性大，當(dāng)受到腸蠕動或體位變動影響時發(fā)生扭轉(zhuǎn)。卵巢腫瘤蒂扭轉(zhuǎn)時，疼痛突然發(fā)生于下腹部一側(cè)，為持續(xù)性絞痛，常伴有惡心與嘔吐；腹部可有明顯壓痛和肌肉緊張；肛門指檢可發(fā)現(xiàn)腫大、觸痛的附件。卵巢囊腫尚可發(fā)生破裂，破裂后內(nèi)容物刺激腹膜產(chǎn)生劇烈疼痛。B超檢查便可確診。一般需急癥手術(shù)治療。
六、與妊娠有關(guān)的疾病
近年來，少女妊娠的病例并不少見，妊娠相關(guān)疾病所致的腹痛可見于先兆流產(chǎn)、異位妊娠（宮外孕）等，以宮外孕為例，可出現(xiàn)患側(cè)附件區(qū)隱痛或脹痛，當(dāng)異位妊娠發(fā)生流產(chǎn)或破裂時，可引起腹腔內(nèi)出血。疼痛表現(xiàn)隨出血多少與速度而有不同。若為輸卵管妊娠流產(chǎn)，腹痛常局限于下腹一側(cè)，血液積聚于子宮直腸凹陷處，可引起肛門墜痛；當(dāng)發(fā)生輸卵管妊娠破裂時，出血量多，速度快，血液迅速波及全腹腔引起全腹疼痛。另外，有些妊娠少女私自墮胎，不僅極易引起盆腔炎等感染或盆腔臟器、生殖道的創(chuàng)傷，甚至?xí)＜吧踩?/p>
七、急性闌尾炎
是一種少女常見的下腹部疼痛，它屬于外科疾病，但需要與婦科疾病相鑒別。約70%～80%的病人開始感覺上腹或臍周圍疼痛，數(shù)小時后轉(zhuǎn)移到右下腹痛，單純性闌尾炎腹痛局限在右下腹，可呈持續(xù)性或陣發(fā)性痛?；撔躁@尾炎腹痛加劇，多呈陣發(fā)性劇痛或脹痛。壞死性闌尾炎開始呈持續(xù)性跳痛，腹痛范圍擴大，程度加劇。早期多有輕度惡心、嘔吐食物，常伴有食欲減退及便秘。炎癥嚴重時而出現(xiàn)腹脹。出現(xiàn)轉(zhuǎn)移性右下腹痛，是闌尾炎的特點。該病一般都需要手術(shù)切除治療。
八、心因性腹痛
如有學(xué)?？植腊Y的少女，患者害怕上學(xué)，害怕參加考試。如果強迫患者去學(xué)校，她就會產(chǎn)生焦慮情緒和焦慮性身體不適，如面色蒼白，心率加快、呼吸急促、腹痛難忍、嘔吐、頭痛頭暈等，有的患者多次以劇烈腹痛就診，但各種檢查結(jié)果均為正常。而一旦讓患者暫時休學(xué)，焦慮情緒和不適癥狀很快就會得到緩解，腹痛立即消失。此類患者，需要進行心理治療。
今天小編介紹的這些女性腹痛的原因，您知道了嘛，女性養(yǎng)生保健以“腹”為準，如果您經(jīng)常腹痛，一定要去正規(guī)醫(yī)院檢查治療，不要胡亂吃藥。
相信不少人都應(yīng)該經(jīng)歷過身體突然之間就抽搐一下，這種抽搐是完全不受人為意志控制的一種現(xiàn)象。特別是在人們睡覺的時候，身體突然抽搐一下，發(fā)生的概率會大大增加，這也嚴重影響到了一個人的睡眠質(zhì)量。這個時候出現(xiàn)身體突然抽搐的人也不必過于擔(dān)心，下面就一起來了解身體突然抽搐的引發(fā)原因。
睡覺時突然抽搐一下是為什么?
睡覺時不自覺的抽搐的原因是多方面的常見于急性胰腺炎、甲狀旁腺功能受損害，長期腸瘺、膽瘺等，總結(jié)為以下幾點：
1、人的精神壓力較大時，由于大腦的神經(jīng)處于緊繃狀態(tài)，所以可能會引起抽搐。
2、人體的鈣大量流失，缺鈣導(dǎo)致抽搐。
3、缺乏鍛煉，體質(zhì)差也是導(dǎo)致抽搐的原因。
4、也有些人是因為本身就有潛在的癲癇病，這種病癥在無意識的狀態(tài)下表現(xiàn)會相對明顯。
5、睡前由于運動或者某種原因引起肌肉緊張，睡著之后肌肉開始放松，也會引起抽搐。
怎么緩解睡覺突然抽搐?
1、多吃蝦皮
蝦皮是含鈣量最多的食物，所以在烹飪蝦時，最好不要將蝦皮剝掉，最好是連著蝦皮一起吃掉，這樣更能補充大量鈣質(zhì)。
2、每天喝一包牛奶
牛奶的含鈣量也非常高，而且其中的鈣是比較容易被人體吸收的，每天喝一包牛奶，再加上其他食物中的鈣，一天所需要的鈣量基本差不多了。
3、多吃綠葉的蔬菜
一些蔬菜中的含鈣量也是非常高的，如多吃小白菜、小油菜等，平時可以多吃一些，其中的維生素還能促進鈣的吸收。
4、增加維生素D的攝入
維生素D可以幫助人體對鈣的吸收，除了從食物中攝取處，建議多多曬冬季太陽，夏季時可光線不那么強烈時感受陽光，可以刺激維生素D的分泌，加強吸收鈣質(zhì)。
