一下子戒煙對(duì)身體好嗎
春季養(yǎng)生了解一下。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。自有人類文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“一下子戒煙對(duì)身體好嗎”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
煙是一種有毒性成分的東西，一些人喜歡抽煙，因?yàn)闊熇锩娴囊恍┏煞挚梢月楸匀说拇竽X，讓處于長(zhǎng)期精神高壓狀態(tài)的人得到一點(diǎn)放松。但是煙里有一種叫做尼古丁的成分會(huì)讓人上癮，煙抽多了也會(huì)傷害人的身體，為了某些原因一些有煙癮的人選擇戒煙，但是如果一下子戒煙會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響嗎？
尼古丁的半衰期是2個(gè)小時(shí)，也就是說(shuō)煙民們只要2個(gè)小時(shí)不抽煙，身體就會(huì)出現(xiàn)各種不舒服的感覺(jué)。戒煙不適感有口腔潰瘍、咳嗽、冷汗等，只要開始戒煙就可能出現(xiàn)以上癥狀。
一、那么戒煙要多久才能成功呢？
尼古丁的半衰期只有2個(gè)小時(shí)，也就說(shuō)4個(gè)小時(shí)后尼古丁會(huì)完全滅活！但是，尼古丁會(huì)跟精子產(chǎn)生反應(yīng)引起精子的變性，這對(duì)男人而言這可不是好的消息！
幸好，人體細(xì)胞的最長(zhǎng)壽命只有120天，也就是4個(gè)月！只要挨過(guò)了四個(gè)月的戒煙期，身體就能完全恢復(fù)健康。
二、有什么好方法戒煙呢？
1、運(yùn)動(dòng)
身體的排毒機(jī)能完美而且妥善，可不僅僅只有肝臟解毒和排便這兩樣呀！運(yùn)動(dòng)流汗也是排毒的一種方式，運(yùn)動(dòng)后可要記得補(bǔ)充體液！
2、多喝有記益生茶
有記益生茶是養(yǎng)肝的茶飲，能幫助身體更快地排除尼古丁，減少戒斷反應(yīng)；最佳的飲用時(shí)間為睡前（22：30-1：00點(diǎn)）和午后（12：00-14：00點(diǎn)），一天500ml?？梢赃m量補(bǔ)充體液、維生素以及微量元素！
3、意志力強(qiáng)戒
戒煙前我們一定要知道：只要開始戒煙就會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍、咳嗽、冷汗、嗜睡等戒斷反應(yīng)。即便非常難受，但這是慢慢變好的過(guò)程。只要挨過(guò)120天，就能完全恢復(fù)健康！
三、戒煙的人很可怕？
成功戒煙的人數(shù)只有不到20%，復(fù)吸率非常高，大部分人都屈服在尼古丁的淫威之下，這也是大家所說(shuō)的：戒煙的人很可怕的原因！尼古丁是一種成癮物質(zhì)，能讓人產(chǎn)生虛假的“滿足感”，甚至還能增加個(gè)人自信和魅力。一旦停止吸煙2個(gè)小時(shí)，人就會(huì)感到說(shuō)不出來(lái)的“空虛感”，甚至?xí)_始流冷汗、精神不集中、脾氣暴躁等等。
所以，戒煙的人很可怕！可怕在他們有堅(jiān)定的信念，能一步一步朝著目標(biāo)前進(jìn)！是非?？少F的品質(zhì)！
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)讀：夏季，由于氣溫較高。人們很容易大量的流汗，因此人體顱內(nèi)的水份也很容易丟失。此時(shí)最重要的莫過(guò)于補(bǔ)水。但是我們補(bǔ)水也應(yīng)當(dāng)循序……
夏季，由于氣溫較高。人們很容易大量的流汗，因此人體顱內(nèi)的水份也很容易丟失。此時(shí)最重要的莫過(guò)于補(bǔ)水。但是我們補(bǔ)水也應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，水喝的太快，太多，太涼都不利于身體健康。
高溫條件下為了散發(fā)體內(nèi)的熱量，人體全身的皮膚血管都處于擴(kuò)張狀態(tài)，血流量增加，因而進(jìn)入胃腸道的血流量減少，導(dǎo)致胃腸道抵抗力下降。而飲水過(guò)多會(huì)造成胃腸道內(nèi)消化液稀釋，影響消化吸收功能。
另外，如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能誘發(fā)心肌梗死。遵循原則應(yīng)該是少量多次，隨時(shí)看到水杯就喝幾口，每次的量保持在150毫升以內(nèi)比較合適。
而最重要也最難防范的一點(diǎn)，就是喝水別貪涼。建議市民們多喝稍涼的白開水或是與常溫相差不大的水。
冰啤酒、冰可樂(lè)、雪糕冷飲的誘惑力實(shí)在太大，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，并非完全不能碰，但最好別一次性在短時(shí)間內(nèi)吃喝太多冰涼飲食。就拿冰啤酒來(lái)說(shuō)，溫度較人體溫度20℃~30℃，大量飲用會(huì)使胃腸道的溫度急速下降，血流量減少，從而造成生理功能失調(diào)，并影響消化功能，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)痙攣性腹痛和腹瀉。
其實(shí)不僅僅是冰水，包括現(xiàn)在已開始熱銷的大量涼菜、涼粉、冰鎮(zhèn)西瓜如果過(guò)多下肚，都容易涼胃，造成積食，引起胃部泛酸和胃脹等，所以飲食也應(yīng)以溫潤(rùn)為主，不要過(guò)于寒涼。
虛胖是目前比較常見(jiàn)的一種亞健康，也是現(xiàn)在大多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，很多人的胖不是真的胖，而是虛胖，虛胖的是肌肉很松弛，一下子就可以很瘦，但是一下子又會(huì)胖回來(lái)，所以虛胖的話就不要去只顧著減肥，忘記調(diào)理身體，大家的減肥方案可以選擇比較長(zhǎng)久有效的，這樣可以穩(wěn)固，并且能防止會(huì)反復(fù)的反彈。
虛胖解決方案一：
多泡澡以及睡前熱水泡腳，每周至少三次，既促進(jìn)血液循環(huán)又能強(qiáng)化新陳代謝。
泡熱水澡可以幫助淋巴排毒，先如今城市的污染已讓外來(lái)之毒和內(nèi)生之毒與我們同在，當(dāng)毒素進(jìn)入血液后，便會(huì)損害血管，引起氣血運(yùn)行失調(diào)，排毒的淋巴器官來(lái)不及排出全部毒素，人體就會(huì)出現(xiàn)體重增加，浮腫肥胖。
熱水澡加上減肥按摩，可以令人體的細(xì)胞呈現(xiàn)活躍狀態(tài)，幫助排出體內(nèi)毒素。
虛胖解決方案二：
虛胖的人多半有因吃鹽過(guò)多而引起的水腫癥狀，而要解決水腫，就要在日常飲食上調(diào)整。首先在日常飲食中多吃富含鉀質(zhì)的食物。因?yàn)殁c和鉀在人體內(nèi)是存在一定比例的，當(dāng)鈉多了鉀就減少，相對(duì)的，鉀多的話鈉就會(huì)跟著減少。而且鉀還有維持內(nèi)分泌恒定及淋巴血液循環(huán)順暢的功能，是不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。
虛胖解決方案三：
無(wú)論是實(shí)胖還是虛胖，胖人最大的共同點(diǎn)就是都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，往往是吃完就坐下，或是吃完就躺下，總是有本事能讓才剛剛從嘴里吃進(jìn)去的食物，在第一時(shí)間轉(zhuǎn)化成體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。因此要想減肥，一定得多做運(yùn)動(dòng)，而瑜伽則是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
但若是覺(jué)得練瑜伽太困難的話，也可以先從一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作開始，先鍛煉一下自己的脛骨。比如晚上平躺將雙腿部倒立在墻上，或是平日里多做一些下腰的動(dòng)作，以及平日里盡量多爬爬樓梯。
頭暈?zāi)垦Ｊ巧钪蟹浅３Ｒ?jiàn)的現(xiàn)象，這是人體出現(xiàn)異常癥狀的表現(xiàn)，可受眾多因素的影響，而且大部分都與疾病有關(guān)系，頭暈雖然不會(huì)直接對(duì)身體帶來(lái)多大危害，但是會(huì)影響人們的行動(dòng)能力和精神狀況，甚至導(dǎo)致人們出現(xiàn)意外情況，下面就來(lái)看看一下子頭暈是怎么回事呢？
1.高血壓病 :高血壓所致的眩暈多數(shù)是由于情緒變化、精神緊張或受精神刺激等因素的影響 ，使血壓產(chǎn)生波動(dòng)而引起的。也有的是濫用降壓藥 ，使血壓突然大幅下降 ，發(fā)生眩暈。
2.低血壓癥 :低血壓眩暈也是非常多見(jiàn)的 ，特別是年輕人 ，容易反復(fù)發(fā)作。姿勢(shì)性低血壓眩暈則多見(jiàn)于中老年人 ，在起立或起床時(shí)突然眩暈 ，旋即消失 ，再做同樣動(dòng)作時(shí)又覺(jué)眩暈。
3.動(dòng)脈硬化癥 :動(dòng)脈硬化造成腦血栓附著可誘發(fā)腦缺血發(fā)作。這種腦缺血如果來(lái)自頸內(nèi)動(dòng)脈 ，就可出現(xiàn)浮動(dòng)性眩暈和眼前發(fā)黑。
4.腦瘤 :發(fā)生在中樞前庭系的小腦、腦干易發(fā)生旋轉(zhuǎn)性眩暈。腦瘤引起的眩暈一方面是由于顱內(nèi)壓增高 ，另一方面則是由于腦瘤的壓迫而致血循環(huán)障礙 ，使前庭神經(jīng)核區(qū)及其通路直接或間接受損而造成眩暈。
5.腦血栓 :輕度的腦血栓可引起眩暈。這是因?yàn)閯?dòng)脈硬化造成動(dòng)脈管腔內(nèi)膜病變出現(xiàn)狹窄后 ，其遠(yuǎn)端部分仍可通過(guò)自動(dòng)調(diào)節(jié) ，使血管阻力減低 ，并建立側(cè)支循環(huán)而維持“正?！钡难髁?，暫時(shí)不使腦血栓形成。但是患者仍可出現(xiàn)頭暈或眩暈。一側(cè)肢體麻木或無(wú)力等癥狀。
6.貧血 :貧血容易引起腦缺氧而出現(xiàn)眩暈 ，惡性貧血眩暈尤為明顯 ，患者可因中樞神經(jīng)系統(tǒng)缺氧 ，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的器質(zhì)性變化。因此 ，患者的運(yùn)動(dòng)或位置感及下肢震動(dòng)感均可喪失 ，眩暈加重。
7.甲狀腺功能減退 :本病患者血壓低、心臟輸出血量減少、血流遲緩而致前庭系缺氧出現(xiàn)眩暈。
相信不少人都應(yīng)該經(jīng)歷過(guò)身體突然之間就抽搐一下，這種抽搐是完全不受人為意志控制的一種現(xiàn)象。特別是在人們睡覺(jué)的時(shí)候，身體突然抽搐一下，發(fā)生的概率會(huì)大大增加，這也嚴(yán)重影響到了一個(gè)人的睡眠質(zhì)量。這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)身體突然抽搐的人也不必過(guò)于擔(dān)心，下面就一起來(lái)了解身體突然抽搐的引發(fā)原因。
睡覺(jué)時(shí)突然抽搐一下是為什么?
睡覺(jué)時(shí)不自覺(jué)的抽搐的原因是多方面的常見(jiàn)于急性胰腺炎、甲狀旁腺功能受損害，長(zhǎng)期腸瘺、膽瘺等，總結(jié)為以下幾點(diǎn)：
1、人的精神壓力較大時(shí)，由于大腦的神經(jīng)處于緊繃狀態(tài)，所以可能會(huì)引起抽搐。
2、人體的鈣大量流失，缺鈣導(dǎo)致抽搐。
3、缺乏鍛煉，體質(zhì)差也是導(dǎo)致抽搐的原因。
4、也有些人是因?yàn)楸旧砭陀袧撛诘陌d癇病，這種病癥在無(wú)意識(shí)的狀態(tài)下表現(xiàn)會(huì)相對(duì)明顯。
5、睡前由于運(yùn)動(dòng)或者某種原因引起肌肉緊張，睡著之后肌肉開始放松，也會(huì)引起抽搐。
怎么緩解睡覺(jué)突然抽搐?
1、多吃蝦皮
蝦皮是含鈣量最多的食物，所以在烹飪蝦時(shí)，最好不要將蝦皮剝掉，最好是連著蝦皮一起吃掉，這樣更能補(bǔ)充大量鈣質(zhì)。
2、每天喝一包牛奶
牛奶的含鈣量也非常高，而且其中的鈣是比較容易被人體吸收的，每天喝一包牛奶，再加上其他食物中的鈣，一天所需要的鈣量基本差不多了。
3、多吃綠葉的蔬菜
一些蔬菜中的含鈣量也是非常高的，如多吃小白菜、小油菜等，平時(shí)可以多吃一些，其中的維生素還能促進(jìn)鈣的吸收。
4、增加維生素D的攝入
維生素D可以幫助人體對(duì)鈣的吸收，除了從食物中攝取處，建議多多曬冬季太陽(yáng)，夏季時(shí)可光線不那么強(qiáng)烈時(shí)感受陽(yáng)光，可以刺激維生素D的分泌，加強(qiáng)吸收鈣質(zhì)。
下面列出人類缺乏維生素的幾種礦物質(zhì)的癥狀，你可以自己對(duì)照一下，看看你身體是不是缺少維生素。
1，缺乏維生素(維生素食品)A：
缺乏癥狀：指甲出現(xiàn)凹陷線紋，皮膚瘙癢、脫皮、粗糙發(fā)干，眼睛(眼睛食品)多淚、視物模糊、夜盲癥、干眼炎，脫發(fā)，記憶力衰退，精神錯(cuò)亂，性欲低下等。
推薦食物：建議多吃些富含維生素A的食物如鰻魚、比目魚、鯊魚、魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油、人造黃油(油食品)、乳酪、柑橘、大棗、白薯、胡蘿卜、香菜、南瓜、韭菜、薺菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、西紅柿、豆角類等，其中雞肝含維生素A最高。
2，缺乏維生素B1：
缺乏癥狀：腳氣病，消化不良，氣色不佳，對(duì)聲音過(guò)敏，小腿偶有痛楚，大便秘(便秘食品)結(jié)，厭食，嚴(yán)重時(shí)嘔吐、四肢浮腫等。
推薦食物：建議多吃些富含維生素B1的食物，如豬肉、動(dòng)物肝腎、全脂奶粉、小米、玉米、豆類、花生、果仁、南瓜、絲瓜、楊梅、紫菜等，其中花生米含維生素Bl最多。
3，缺乏維生素B2：
缺乏癥狀：口角潰爛，鼻腔紅腫，失眠、頭痛、精神倦怠，眼怕光，眼角膜發(fā)炎，皮膚多油質(zhì)，頭皮屑增多，手心腳心有燒熱感等。
推薦食物：建議多吃些富含維生素B2的食物，動(dòng)物肝臟和心臟、雞肉、蛋類、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，其中以動(dòng)物肝臟中的羊肝在食物中含維生素B2居首。
4，缺乏維生素B3：
缺乏癥狀：舌頭腫痛、口臭。
推薦食物：建議多吃瘦肉、牛肝等富含維生素B3的食物。
5，缺乏維生素B6：缺乏癥狀：口唇和舌頭腫痛、粘膜干涸，肌肉痙攣，孕婦(孕婦食品)過(guò)度惡心、嘔吐。
推薦食物：建議多吃土豆、南瓜、啤酒等富含維生素B6的食物。
6，缺乏維生素B12：
缺乏癥狀：皮膚粗糙，毛發(fā)稀黃，食欲不振，嘔吐，腹瀉，手指腳趾常有麻刺感。
推薦食物：建議多吃魚蝦、禽類、蛋類及各種動(dòng)物肝臟等富含維生素B12的食物。
7，缺乏維生素C：
缺乏癥狀：骨質(zhì)和牙質(zhì)疏松，傷口難愈合，牙床出血，舌頭有深痕，不能適應(yīng)環(huán)境變化，易患感冒，微血管破裂，嚴(yán)重的出現(xiàn)敗血癥。
推薦食物：建議多吃些富含維生素C的食物，如鮮棗、山楂、柑橘、獼猴桃、柿子、芒果、黃瓜、白蘿卜、絲瓜、西紅柿、菠菜、香菜、韭菜、黃豆芽等，其中以鮮棗在果類中含維生素C最高。
8，缺乏維生素D：
缺乏癥狀：佝僂病，軟化病，頭部常多汗。
推薦食物：建議多吃些富含維生素D的食物，如魚蝦、蛋黃、奶制品、蘑菇、茄子等。
9，缺乏維生素E：缺乏癥狀：肌肉萎縮，頭皮發(fā)干，頭發(fā)分叉，易出虛汗，性機(jī)能低，婦女痛經(jīng)。
推薦食物：建議多吃些富含維生素E的食物，如畜肉、蛋類、奶及其制品、花生油、玉米油、芝麻油等。
10，缺乏維生素p：
缺乏癥狀：毛細(xì)血管變脆和斷裂出血，動(dòng)脈粥樣硬化。
推薦食物：建議多吃些含維生素p的食物，如蕎麥、豇豆、扁豆、杏子、葡萄(葡萄食品)、茄子、芹菜等。
11，缺鈣(鈣食品)：
缺乏癥狀：性情不穩(wěn)定，易動(dòng)怒，關(guān)節(jié)痛，四肢麻木、抽筋等。
推薦食物：建議多吃些富含鈣的食物，如蝦，小蝦皮，貝、牡蠣、帶骨罐頭魚，牛奶巧克力、豆類及其制品等，其中又以小蝦皮含鈣量最多。
12，缺鐵(鐵食品)：
缺乏癥狀：疲累，皮膚瘙癢，指甲易斷。
推薦食物：建議多吃些富含鐵的食物，如驢肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、動(dòng)物肌肉、牛羊腎、羊舌、黃豆、蠶豆、白高粱米、腐竹、大白菜、黑木耳等，其中黑木耳含鐵量最高，但動(dòng)物性鐵的吸收利用率較植物性的吸收利用率為大。
13，缺鋅：缺乏癥狀：嗅覺(jué)和味覺(jué)障礙，脫發(fā)，睪丸萎縮，精子沒(méi)活力。
推薦食物：建議多吃些富含鋅的食物，如牡蠣、海蠣肉、蟶干、扇貝等貝殼類海產(chǎn)品及牛肉、雞肉、豬肉等肉類及其內(nèi)臟、全脂淡奶粉、核桃、蘋果(蘋果食品)等含鋅量高的食物，其中牡蠣含鋅量最高。
14，缺硒：
缺乏癥狀：克山病(表現(xiàn)為心肌凝固性壞死，伴明顯心臟擴(kuò)大，心功能不全和心律失常)
睡覺(jué)的時(shí)候如果突然抖動(dòng)一下就是睡覺(jué)抽搐，大部分都是由于自己的神經(jīng)處在高度緊張的狀態(tài)而引起的抽搐癥狀，那么在睡覺(jué)之前就需要放松自己的身心，讓自己的神經(jīng)慢慢放松下來(lái)，這個(gè)時(shí)候大腦不要再去思考問(wèn)題，也不要在睡之前做任何的運(yùn)動(dòng)鍛煉，這都是會(huì)讓自己誘發(fā)抽搐的狀況。
睡覺(jué)的時(shí)候突然抖一下
1.人的精神壓力較大時(shí)，由于大腦的神經(jīng)處于緊繃狀態(tài)，可能引起抽搐。
2.人體的鈣大量流失，缺鈣導(dǎo)致抽搐。
3.缺乏鍛煉，體質(zhì)差也是導(dǎo)致抽搐的原因。
4.也有些人是因?yàn)楸旧砭陀袧撛诘陌d癇病，這種病癥在無(wú)意識(shí)的狀態(tài)下表現(xiàn)會(huì)相對(duì)明顯。
5.睡前由于運(yùn)動(dòng)或者某種原因引起肌肉緊張，睡著之后肌肉開始放松，也會(huì)引起抽搐。
6.可能疾病
（1）周期性四肢運(yùn)動(dòng)障礙：可能伴隨足趾屈曲攣縮、不自主運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)功能障礙等癥狀。
（2）低鈣血癥和低鎂血癥：可能伴隨譫妄、肌肉纖維震顫、雙側(cè)手足徐動(dòng)等癥狀。
在即將入睡時(shí)全身肌肉突然不自主地抽動(dòng)。此過(guò)程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢(mèng)境，并很可能導(dǎo)致驚醒。一般的入睡抽動(dòng)不會(huì)影響睡眠，但若過(guò)于頻繁則可能導(dǎo)致周期性肢體抽動(dòng)障礙，導(dǎo)致失眠。
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體中有些部分的活動(dòng)節(jié)奏便開始放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來(lái)，這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān)，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會(huì)被興奮，在入睡后常產(chǎn)生惡夢(mèng)。如果趕上晚飯吃得太早，睡覺(jué)前已經(jīng)感到饑餓的話，可少吃一些點(diǎn)心或水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之后，至少要休息半小時(shí)之后才能睡覺(jué)。
每年，你都會(huì)把車開到店里做幾次保養(yǎng)。不可避免地，修理工拿著你的空氣濾清器給你看。瞧，他看著你失望的表情說(shuō)，最好還是換了吧。你的身體器官可沒(méi)有隨意更換這種奢侈行為。但實(shí)際上，你的肺就像汽車引擎，肝臟和腎臟就像機(jī)油濾清器。這些器官，連同胃腸道以及淋巴系統(tǒng)，為你凈化血液，并代謝掉體內(nèi)的垃圾。不注意保護(hù)這些器官，會(huì)導(dǎo)致各種病癥，從高血壓到哮喘等等。
不過(guò)，雖然你不能為你的淋巴系統(tǒng)做什么(淋巴是自我清潔系統(tǒng))，但你可以采取一些措施，更注意保護(hù)其他四個(gè)器官。畢竟，換個(gè)器官，這可不是什么容易的事情。別等到那一天才想起保養(yǎng)。
過(guò)濾器官1：肝臟
你的多項(xiàng)全能奇才
你覺(jué)得肝臟是你放縱的本錢嗎?我們知道，肝臟大約1.58公斤重，作為人體內(nèi)的最大腺體，除了分解攝入體內(nèi)的酒精以外，至少還有其他250種功能。首先，肝臟過(guò)濾血液中的細(xì)菌和污染物，并且還生產(chǎn)膽汁。膽汁是一種黏稠的液體，用于分解脂肪幫助吸收， 對(duì)，它可不是膽囊分泌的。如果酒精傷害到你的肝臟，或者不良飲食導(dǎo)致過(guò)多脂肪沉積到你的肝臟，這些功能就會(huì)受到損害。保羅馬丁說(shuō)，他是邁阿密大學(xué)肝臟病學(xué)的首席專家。一些不酗酒的人也會(huì)得脂肪肝，因?yàn)樗蛯?dǎo)致代謝綜合征的危險(xiǎn)因素也有關(guān)聯(lián)：肥胖、糖尿病和高甘油三酯水平。
保持清潔
每天健身十分鐘，可以保證肝臟在最好的狀態(tài)下工作。2009年在肝病雜志的一項(xiàng)研究中表明，非酒精性脂肪肝患者在3個(gè)月中每周多運(yùn)動(dòng)60分鐘，提示肝臟問(wèn)題的四項(xiàng)肝酶指標(biāo)均有所降低。運(yùn)動(dòng)可以減掉肝臟脂肪。研究報(bào)告的作者、悉尼大學(xué)腸胃病學(xué)和肝臟醫(yī)學(xué)教授雅各布喬治博士說(shuō)。
但是，如果你喝多了，這些努力都會(huì)化為烏有。雖然偶爾喝喝啤酒是件令人愉快的事，但是最好不要一次超過(guò)5杯。請(qǐng)謹(jǐn)慎對(duì)待小酌。一杯標(biāo)準(zhǔn)酒精飲料含有酒精大約17克，但是公共衛(wèi)生研究所的酒精研究小組在2008年的研究發(fā)現(xiàn)，在酒吧，其平均一杯葡萄酒含有的酒精比17 克多43%，也就是24克;扎啤大約多22%， 也就是21克酒精;混合飲料多32%，約22 克酒精。所以，即使你限制飲酒的次數(shù)，你仍然可能喝得比你預(yù)計(jì)的多。
過(guò)濾器官2：胃腸道
食物加工者
你可能不知道怎么對(duì)付你剛剛咽下去的比薩蛋糕大餐，但你的身體知道。你的胃腸道，上至食道下到胃、小腸、結(jié)腸，會(huì)分解出那些你需要的東西：蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素以及微量元素，并分離出你不需要的那些。任何吸收、梗阻或運(yùn)行方面的問(wèn)題都會(huì)阻止你的身體獲取營(yíng)養(yǎng)，布萊特紐斯塔特博士說(shuō)，這是南佛羅里達(dá)州胃腸組的胃腸病專家。這些問(wèn)題也會(huì)引起嚴(yán)重不適，比如燒心、脹氣和腹痛。
保持清潔
偶爾的發(fā)作通常無(wú)關(guān)緊要，但頻繁燒心(一周超過(guò)兩次)會(huì)在食道上留下瘢痕，阻礙食物下行。服用抑酸劑能緩解疼痛，但不能阻止原發(fā)病。如果你有慢性燒心，評(píng)估下你的飲食。發(fā)掘并放棄會(huì)激發(fā)癥狀的食物，過(guò)一周后再慢慢以小量開始，紐斯塔特博士說(shuō)。常見(jiàn)引起燒心的食物包括咖啡因、洋
蔥、巧克力、柑橘類水果、大蒜和西紅柿。疝氣也會(huì)破壞你的胃腸道。部分內(nèi)在的器官，通常是小腸，凸出你的腹肌并卡在那兒，就發(fā)生了疝氣，有時(shí)是負(fù)重時(shí)的壓力過(guò)大造成的。在你負(fù)重以前，收緊你的胃部就像準(zhǔn)備挨打，但還是保持呼吸，皮特麥克考碩士說(shuō)，他是美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家。這能給腹壁上的肌肉以支持和訓(xùn)練。腹肌的練習(xí)也能增強(qiáng)肌肉，減少疝氣的機(jī)會(huì)。
過(guò)濾器官3：肺
臟空氣斗士
你的肺是體內(nèi)唯一一個(gè)永遠(yuǎn)在接觸外界環(huán)境的器官，想到這一點(diǎn)其實(shí)非常可怕。你呼吸的每一口空氣都會(huì)將正好漂浮在你面前的碎屑帶進(jìn)體內(nèi)。
為了對(duì)付那些漂浮的垃圾，你的兩葉肺上排列著細(xì)小的纖毛，能夠把你吸入的污染物、細(xì)菌和病毒像掃垃圾一樣清掃出去。當(dāng)然，肺的基礎(chǔ)任務(wù)是提取空氣中的氧氣，并排出二氧化碳。然而，持續(xù)暴露在空氣的泥石流中，會(huì)干擾這一過(guò)程，造成炎癥，可能激發(fā)支氣管炎和哮喘癥狀。
保持清潔
吃些蘋果。那些吃蘋果最多的人，得慢性含痰咳嗽的機(jī)會(huì)比吃蘋果最少的人要低33%，這是國(guó)家衛(wèi)生研究中心的研究結(jié)果。蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。同時(shí)，在臭氧水平高的時(shí)候呆在室內(nèi)。這種污染物會(huì)導(dǎo)致炎癥、狹窄氣道。如果你在跑步后出現(xiàn)異常的呼吸，你可能對(duì)臭氧敏感，諾曼艾登曼博士說(shuō)，他是美國(guó)肺臟協(xié)會(huì)的首席醫(yī)學(xué)官。在網(wǎng)站上可以查到每天的臭氧水平，如果空氣質(zhì)量指數(shù)是中到高，就盡量別外出運(yùn)動(dòng)了。
過(guò)濾器官4：腎臟
血液平衡器
你的腎臟在不懈地工作，每天為你清除血液內(nèi)2.28升的廢物和多余水分。這個(gè)過(guò)程通過(guò)提煉血液中的物質(zhì)來(lái)調(diào)整血壓，降低血容量;反過(guò)來(lái)，也保持血管的壓力，使心臟正常工作。腎臟也平衡身體中的電解質(zhì)。否則，過(guò)多的鈉會(huì)導(dǎo)致高血壓，高鉀可導(dǎo)致心率失常，布賴恩貝克爾醫(yī)學(xué)博士，威斯康星大學(xué)內(nèi)科教授說(shuō)。如果你的尿液微紅，手腳腫脹，長(zhǎng)時(shí)間下背部疼痛，那么你的腎臟可能出現(xiàn)問(wèn)題了。
保持清潔
缺水會(huì)導(dǎo)致腎臟無(wú)法平衡體液，造成細(xì)胞損壞。每天至少要攝入3.5升水，規(guī)律飲水還可以防止腎結(jié)石的形成。當(dāng)鈣和草酸或磷酸結(jié)合在一起的時(shí)候，就會(huì)形成小的晶體，而它們?nèi)诤系揭黄?，就?huì)限制液體流過(guò)腎臟，造成嚴(yán)重的疼痛。除了你每天的3.5升配額，還不妨每天加一杯橙汁。橙汁能增強(qiáng)尿液中檸檬酸水平，減少結(jié)晶?？死鹚W德文納博士說(shuō)，他是德克薩斯大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的副教授。
女性非常注意自己腹部的變化，主要是子宮是長(zhǎng)在女性腹部中的。有些敏感的女性腹部有一丁點(diǎn)的疼痛都會(huì)感覺(jué)得到，有些女性對(duì)疼痛不敏感，甚至連月經(jīng)期都不會(huì)痛經(jīng)。一些女性表示自己很多時(shí)候會(huì)肚子偶爾疼一下，但是檢查又沒(méi)有什么問(wèn)題，這是為什么呢？一起來(lái)了解一下肚子偶爾疼可能是什么原因?qū)е碌摹?/p>
一、排卵性腹痛
排卵性腹痛：青春期女孩在排卵時(shí)，卵泡破裂，卵泡液對(duì)腹膜可能有一定的刺激作用，所以她們有時(shí)會(huì)出現(xiàn)左右交替的、每月一次的輕微腹痛。這屬于生理性的，表現(xiàn)多為一側(cè)性下腹隱痛、鈍痛或墜脹樣疼痛，部分少女同時(shí)伴有少許陰道出血，即排卵期出血，多在一兩天后自行消失，一般不超過(guò)七天。這種腹痛多無(wú)任何病理改變，婦科檢查也完全正常，屬于生理性腹痛，一般不需處理。
二、宮外孕
宮外孕是指孕囊在子宮以外的地方著床，在宮外孕中，發(fā)生于輸卵管的占了95%左右，輸卵管發(fā)育異常、輸卵管功能異常、腫瘤壓迫、宮內(nèi)節(jié)育器下移等原因都有可能造成宮外孕，小腹隱痛是宮外孕的常見(jiàn)癥狀之一，此外，宮外孕還伴隨著出現(xiàn)停經(jīng)、不規(guī)則陰道出血等癥狀。
三、痛經(jīng)
痛經(jīng)分原發(fā)性與繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)常見(jiàn)于青春期少女，原因與體內(nèi)前列腺素水平、寒冷、情緒心理因素有關(guān)而無(wú)器質(zhì)性病變，隨著年齡增長(zhǎng)或結(jié)婚與生育后，一般可以自愈。繼發(fā)性痛經(jīng)常見(jiàn)原因?yàn)樽訉m內(nèi)膜異位癥及子宮腺肌癥。表現(xiàn)為疼痛逐漸加重，多呈周期性發(fā)作，或非經(jīng)期下腹有隱痛而行經(jīng)前后加重。此外，常伴有不孕及月經(jīng)失調(diào)，往往需要藥物治療。
四、卵巢黃體破裂
這是因黃體內(nèi)出血較多所致，伴有突然發(fā)作的下腹部或一側(cè)的腹痛，嚴(yán)重時(shí)還可出現(xiàn)休克。卵巢黃體破裂絕大部分發(fā)生在月經(jīng)周期的第20～26天，發(fā)病時(shí)可出現(xiàn)下腹部疼痛，輕重不一。卵巢黃體在破裂之前，均有卵巢充血、腫大的過(guò)程，當(dāng)卵巢受到外力或間接外力的影響，特別是月經(jīng)前期充血時(shí)，如因大便用力、外傷、性交、劇烈活動(dòng)而誘發(fā)。卵巢黃體破裂發(fā)病后最好立即去醫(yī)院診治，不可自行濫用止痛藥，以免掩蓋癥狀，影響正常的診斷和處理。
五、卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)或破裂
這是因?yàn)槟夷[的蒂較長(zhǎng)，體積也大，與周圍沒(méi)有黏連，活動(dòng)性大，當(dāng)受到腸蠕動(dòng)或體位變動(dòng)影響時(shí)發(fā)生扭轉(zhuǎn)。卵巢腫瘤蒂扭轉(zhuǎn)時(shí)，疼痛突然發(fā)生于下腹部一側(cè)，為持續(xù)性絞痛，常伴有惡心與嘔吐；腹部可有明顯壓痛和肌肉緊張；肛門指檢可發(fā)現(xiàn)腫大、觸痛的附件。卵巢囊腫尚可發(fā)生破裂，破裂后內(nèi)容物刺激腹膜產(chǎn)生劇烈疼痛。B超檢查便可確診。一般需急癥手術(shù)治療。
六、與妊娠有關(guān)的疾病
近年來(lái)，少女妊娠的病例并不少見(jiàn)，妊娠相關(guān)疾病所致的腹痛可見(jiàn)于先兆流產(chǎn)、異位妊娠（宮外孕）等，以宮外孕為例，可出現(xiàn)患側(cè)附件區(qū)隱痛或脹痛，當(dāng)異位妊娠發(fā)生流產(chǎn)或破裂時(shí)，可引起腹腔內(nèi)出血。疼痛表現(xiàn)隨出血多少與速度而有不同。若為輸卵管妊娠流產(chǎn)，腹痛常局限于下腹一側(cè)，血液積聚于子宮直腸凹陷處，可引起肛門墜痛；當(dāng)發(fā)生輸卵管妊娠破裂時(shí)，出血量多，速度快，血液迅速波及全腹腔引起全腹疼痛。另外，有些妊娠少女私自墮胎，不僅極易引起盆腔炎等感染或盆腔臟器、生殖道的創(chuàng)傷，甚至?xí)＜吧踩?/p>
七、急性闌尾炎
是一種少女常見(jiàn)的下腹部疼痛，它屬于外科疾病，但需要與婦科疾病相鑒別。約70%～80%的病人開始感覺(jué)上腹或臍周圍疼痛，數(shù)小時(shí)后轉(zhuǎn)移到右下腹痛，單純性闌尾炎腹痛局限在右下腹，可呈持續(xù)性或陣發(fā)性痛?；撔躁@尾炎腹痛加劇，多呈陣發(fā)性劇痛或脹痛。壞死性闌尾炎開始呈持續(xù)性跳痛，腹痛范圍擴(kuò)大，程度加劇。早期多有輕度惡心、嘔吐食物，常伴有食欲減退及便秘。炎癥嚴(yán)重時(shí)而出現(xiàn)腹脹。出現(xiàn)轉(zhuǎn)移性右下腹痛，是闌尾炎的特點(diǎn)。該病一般都需要手術(shù)切除治療。
八、心因性腹痛
如有學(xué)校恐怖癥的少女，患者害怕上學(xué)，害怕參加考試。如果強(qiáng)迫患者去學(xué)校，她就會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒和焦慮性身體不適，如面色蒼白，心率加快、呼吸急促、腹痛難忍、嘔吐、頭痛頭暈等，有的患者多次以劇烈腹痛就診，但各種檢查結(jié)果均為正常。而一旦讓患者暫時(shí)休學(xué)，焦慮情緒和不適癥狀很快就會(huì)得到緩解，腹痛立即消失。此類患者，需要進(jìn)行心理治療。
今天小編介紹的這些女性腹痛的原因，您知道了嘛，女性養(yǎng)生保健以“腹”為準(zhǔn)，如果您經(jīng)常腹痛，一定要去正規(guī)醫(yī)院檢查治療，不要胡亂吃藥。
人的后腦勺如果不小心被撞要引起重視，不要因?yàn)楫?dāng)時(shí)沒(méi)有什么不適的癥狀就忽略了，大腦當(dāng)中有很多的神經(jīng)，如果不小心撞到運(yùn)動(dòng)中樞或者語(yǔ)言中樞等就會(huì)直接影響人的表達(dá)能力等問(wèn)題，如果后腦勺撞了一下一定要及時(shí)去檢查看看，后腦勺撞了一下怎么辦？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.后腦勺撞了一下怎么辦？
后腦勺撞了一下嚴(yán)重點(diǎn)的話會(huì)有暈眩，嘔吐的感覺(jué)，或者是覺(jué)得頭持續(xù)性疼痛.如果是這樣就去醫(yī)院做個(gè)CT看看，應(yīng)當(dāng)說(shuō)如果是你后腦被撞了，那問(wèn)題不大，因?yàn)榭茨銌?wèn)題的表述還是有條理的.
后腦被撞最嚴(yán)重也就腦震蕩，腦震蕩有這些表現(xiàn)
(1)傷后立即出現(xiàn)神志不清或完全昏迷。一般不超過(guò)半小時(shí)。
(2)清醒后不能回憶受傷當(dāng)時(shí)乃至傷前一段時(shí)間內(nèi)的情況.
(3)傷后有頭痛、頭昏、惡心嘔吐等.
二.病情分析：
病情分析后腦勺被撞考慮軟組織損傷，如有頭痛嘔吐等可以頭顱CT檢查明確，如無(wú)顱內(nèi)損傷一般沒(méi)有明顯后遺癥
三.指導(dǎo)意見(jiàn)：
據(jù)所述情況建議注意休息，局部創(chuàng)處早期冷敷，服用活血止痛膠囊，必要時(shí)頭顱CT檢查。
以上就是后腦勺被撞之后的解決方法，當(dāng)自己的后腦勺被撞之后，出現(xiàn)嘔吐惡心等各種狀況的時(shí)候，就要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查，腦震蕩是后腦勺被撞之后一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，這種疾病是完全可以治愈的，所以患者朋友們不必要太過(guò)緊張。
四.注意事項(xiàng)
摔倒后腦勺一定需要高度引起重視，因?yàn)樗さ购竽X勺之后，腦組織會(huì)在外力的作用，在顱內(nèi)發(fā)生移動(dòng)，使腦組織撞擊前額部，因?yàn)榍邦~部顱骨里面凹凸不平，非常容易引起腦挫裂傷。腦挫裂傷會(huì)導(dǎo)致顱內(nèi)壓增高，當(dāng)人體顱內(nèi)壓調(diào)節(jié)失去正常平衡時(shí)，會(huì)出現(xiàn)一系列顱內(nèi)壓增高的癥狀，早期比如惡心、嘔吐、意識(shí)障礙，嚴(yán)重時(shí)可以導(dǎo)致腦疝而發(fā)生死亡。因此，一旦后腦勺著地，一定要嚴(yán)密觀察患者的意識(shí)狀態(tài)、動(dòng)態(tài)復(fù)查頭部CT，此刻需要住院觀察。
現(xiàn)代人壓力比較大，很多人平時(shí)都有抽煙的習(xí)慣，大家都知道，香煙中含有大量的尼古丁，尼古丁對(duì)人體的傷害是非常大的，因此市面上出現(xiàn)很多的戒煙產(chǎn)品，其中最常見(jiàn)的就是戒煙貼，戒煙貼最好少用，如果經(jīng)常使用會(huì)出現(xiàn)很多的副作用，而且也是非常容易過(guò)敏的，會(huì)造成人夜間夢(mèng)多的現(xiàn)象。
戒煙貼有效果嗎
戒煙貼是一種可滲透皮膚的膏藥，戒煙貼有效果嗎?戒煙貼中含適量的尼古丁，被專稱為尼古丁代替療法。戒煙貼通過(guò)皮膚透過(guò)毛孔將適量的尼古丁釋放到吸煙者體內(nèi)，通過(guò)控釋緩釋，使吸煙者逐步脫離對(duì)香煙的依賴，可以達(dá)到無(wú)痛苦戒煙的目的。
戒煙貼原理
戒煙貼原理采用尼古丁代替療法，尼古丁不是對(duì)人體有害嗎?這種療法是怎么實(shí)施的?這種戒煙貼有效果嗎?其實(shí)這里所用的是小劑量的尼古丁制劑，是戒煙的一種過(guò)渡，因其攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于吸煙所得，對(duì)戒煙者來(lái)說(shuō)是相對(duì)安全的。以此可以逐步達(dá)到控?zé)?、戒煙的效果，通過(guò)低量攝入尼古丁，循循漸進(jìn)的幫助吸煙者克服吸煙的不良習(xí)慣，達(dá)到成功戒煙的目的。
戒煙貼成功率
戒煙貼剛進(jìn)入市場(chǎng)時(shí)，為了搞清楚戒煙貼有效果嗎，國(guó)內(nèi)相關(guān)的控?zé)煵块T就展開了調(diào)查，戒煙貼成功率95%。當(dāng)時(shí)問(wèn)及一位有十年煙癮的煙民戒煙貼有效果嗎 ，他的回答是煙貼真挺好用，由于降低了身體對(duì)尼古丁的依賴，減少了煙量，使用不到半個(gè)月就徹底戒掉了煙癮。而且原來(lái)一天兩包煙的量，沒(méi)想到戒煙貼戒煙速度如此之快。但同時(shí)表示，生理煙癮控制好后，心理煙癮也應(yīng)控制，要兩者相結(jié)合。
戒煙貼使用說(shuō)明
1、 戒煙貼有3種劑量(15mg-10mg-5mg或21mg(重)-14mg(中等)-7mg(輕))。
2、早晨起床貼上后，保持24或16個(gè)小時(shí)。
3、把戒煙貼膏藥貼在干燥和沒(méi)有汗毛的皮膚表面(手臂，大腿，軀干，髖部，肩胛骨)。
4、每天更換貼膏藥的部位，貼膏藥于相同部位時(shí)，要保持一個(gè)星期的間隔。
5、洗澡時(shí)不用取下膏藥，它可以防水。
戒煙貼使用時(shí)吃食物需注意
1、不要吃海鮮內(nèi)容易導(dǎo)致過(guò)敏性的食物，避免發(fā)生過(guò)敏現(xiàn)象;
2、不要吃辛辣刺激、帶發(fā)物的食品，會(huì)影響或降低戒煙的效果;
戒煙貼被美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生部認(rèn)可
戒煙貼通過(guò)24小時(shí)的緩慢釋放，使有效成分按一定的速度進(jìn)入人體，慢慢的戒除或減少你的煙癮。它的高戒斷率贏得了美國(guó)的認(rèn)可，同時(shí)也獲得了世界控?zé)熃M織的認(rèn)可。這也是產(chǎn)品火起來(lái)的原因之一。
腸胃是我們?nèi)梭w非常重要的部位，所以我們大家在生活中必須要適當(dāng)?shù)淖鲆恍B(yǎng)胃的功效了，但是大家也要知道，養(yǎng)胃的方法也是非常的有講究的，并且日常生活中養(yǎng)胃的禁忌也是非常多的，下面我們就來(lái)一起詳細(xì)的了解一下養(yǎng)胃的禁忌。
忌精神緊張
如果我們大家腸胃不好，并且在生活中正在進(jìn)行一些養(yǎng)胃的工作，那么日常生活中千萬(wàn)不要過(guò)度的緊張，也不要給自己太大的壓力，不然會(huì)影響?zhàn)B胃的效果的。一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可通過(guò)大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。長(zhǎng)期抑郁、焦慮或精神創(chuàng)傷后，易患潰瘍病。
忌狼吞虎咽
另外，我們大家想要更好的保養(yǎng)自己的腸胃，那么日常生活中必須要注意自己的飲食的習(xí)慣，生活中吃飯的時(shí)候，千萬(wàn)不要狼吞虎咽的，不然會(huì)嚴(yán)重的影響我們大家的腸胃的健康的。食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)停留時(shí)間，可致胃粘膜損傷;另外細(xì)嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護(hù)。
通過(guò)上面的這些介紹，我們可以知道，生活中養(yǎng)胃的一些禁忌也是非常多的，所以大家在生活中就需要多注意了，千萬(wàn)不要過(guò)度的精神緊張，另外，在生長(zhǎng)吃東西的時(shí)候，千萬(wàn)不要狼吞虎咽的，不然對(duì)于腸胃的健康是有著很大的危害的。
