久坐的人，趁打電話的空隙多走動
趁年輕多運動養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的久坐的人，趁打電話的空隙多走動，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
導(dǎo)讀：久坐對健康不利，這一點估計很多人都知道。有些人覺得只要找時間去運動運動，把忙的時候欠的運動量……
久坐對健康不利，這一點估計很多人都知道。有些人覺得只要找時間去運動運動，把忙的時候欠的運動量補回來就好了，不幸的是，科學(xué)研究告訴我們說：這不可能!要么改變久坐的生活狀態(tài)，要么用各種方式去頻繁打斷坐著的姿勢，這或許還能有點用。
打電話時多走動
如果在家里煲電話粥，最好用無線電話，或者使用很長的電話線，這樣你就可以邊走邊聊了。
你接電話時甚至只是站在那，你也可以很自然地換換腿，這樣也算是增加了你活動的時間。
飯后小走
飯后小走一下。飯后體內(nèi)的血脂水平是最高的時候，只要簡單地走動走動，就能增加脂蛋白脂肪酶的活性，它能刺激機體的新陳代謝。
選擇吧臺座位
如果可以的話，就餐時盡量選擇吧臺的座位，或者只坐在椅子前三分之一的位置;張開雙腳至寬于髖的位置，這樣雙腿就能對體重產(chǎn)生一定的支撐，然后緩慢地將髖向前頂，同時讓背挺直起來。
這種姿勢成為歇息，它能讓你的脊柱保持S形，從而讓體重更均勻地分布。
別依賴椅子
不管你去音樂會、爵士樂會，或者公園里，都不要急著找座位。
你會發(fā)現(xiàn)，如果你沒有座位，你就得站著看完表演，或者很自然得在原地來回活動。
自己動手
與其網(wǎng)購或者叫外賣，或者在辦公室里打電話與同事溝通，你不如自己站起來去做這些事。走到同事的桌邊談?wù)撌虑椋蛘呓ㄗh一起出去邊走邊聊。
只要兩周，你就會迷戀上散步與工作。
創(chuàng)建活動區(qū)
這些活動區(qū)同樣可以是在桌邊的。這個辦法能讓你整天活動于不同的位置。
你可以為自己創(chuàng)造一個能站著工作的區(qū)域(試著在桌子上放上一個紙箱子，在上面放上你的電腦)，坐在高腳凳上歇息(往顯示器下面塞幾本書，這樣就能工作了)，如果可以的話，最好站著看那些所謂很重要的備忘錄。
坐的時候雙腿交叉能使骨盆自然前傾，保持脊柱S形。按你的喜好，你可以換腿交叉。
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研究表明，歪著脖子打電話，會壓迫頸動脈，使從頸部到腦部的血液循環(huán)受到一定程度的阻礙，容易導(dǎo)致腦部功能失調(diào)，嚴(yán)重者還會產(chǎn)生輕微中風(fēng)。
從生理結(jié)構(gòu)來講，人體的頸椎側(cè)彎的角度不可能太大。要夾住話筒，需要頸椎比平時做出很大的努力才能完成。頸椎一側(cè)的肌肉被動牽拉，而另一側(cè)的肌肉則要極力收縮。筋膜和韌帶也是同樣，而頸椎幾乎所有的小關(guān)節(jié)都處于最大活動范圍，長時間保持這一姿勢，極易誘發(fā)頸椎病。
研究表明，歪著脖子打電話，會壓迫頸動脈，使從頸部到腦部的血液循環(huán)受到一定程度的阻礙，容易導(dǎo)致腦部功能失調(diào)，嚴(yán)重者還會產(chǎn)生輕微中風(fēng)。一般人很少注重保護頸部，常使之處于不正常的扭曲狀態(tài)，長時間的壓力累積，不但會導(dǎo)致腰背酸痛，還有導(dǎo)致血液循環(huán)受阻的危險。
正確的打電話姿勢是頸椎中立，使其處于最放松的狀態(tài)，手握話筒，靠近耳朵和嘴巴。需要注意的是，為了避免與話筒直接接觸發(fā)生污染，不要將其緊貼在耳朵和嘴巴上。
《美國公共衛(wèi)生雜志》刊登的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，所有公共交通工具中，地鐵對聽力的損害最嚴(yán)重。
這項來自美國華盛頓大學(xué)公共衛(wèi)生與社區(qū)醫(yī)學(xué)學(xué)院的研究以紐約市為樣本，評估了各種公共交通工具的噪音水平，包括地鐵、公共汽車、渡船、有軌電車及輕軌等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，雖然各種公共交通工具的噪音對聽力都有一定損害，但地鐵及車站月臺平均噪音水平最高，持續(xù)時間最長。而據(jù)美國哥倫比亞大學(xué)另一項研究發(fā)現(xiàn)，在紐約地鐵中，有1/10的站臺噪聲超過100分貝，多個站臺內(nèi)噪聲高達106分貝，比電鋸工作時產(chǎn)生的噪聲還要高6分貝。根據(jù)聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織和美國衛(wèi)生署的噪聲指導(dǎo)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，普通人在100分貝的噪聲下暴露時間不得超過90秒，否則會有損聽力。研究人員呼吁，政府應(yīng)該采取措施，減少噪音，比如加強交通基礎(chǔ)設(shè)施維護、使用消聲器設(shè)備等。乘客也應(yīng)更多地了解相關(guān)知識，提高自我保護意識，采取相應(yīng)的措施。
北京醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師宋海濤在接受《生命時報》記者采訪時建議，在乘坐地鐵時，可以往耳朵里塞幾個棉花球，也可以使用耳塞。需要提醒的是，“為了不受周圍噪聲打擾，很多人喜歡戴上耳機聽音樂，這更是雪上加霜?！睌?shù)據(jù)顯示，想要在嘈雜的地鐵站中聽清音樂，耳機音量起碼高于85分貝，這將對聽力造成更大的傷害。另外，地鐵上也盡量不要打電話。
導(dǎo)讀：手機已成為當(dāng)下幾乎每個人都有的電子設(shè)備，人們離不開手機，手機是與外界溝通的手段?？旃?jié)奏的工作方式，讓我們每天都和手機有著……
手機已成為當(dāng)下幾乎每個人都有的電子設(shè)備，人們離不開手機，手機是與外界溝通的手段?？旃?jié)奏的工作方式，讓我們每天都和手機有著親密接觸，電磁輻射也就悄然地于無形中傷害著我們的身體。那么，如何正確使用手機呢?
1、私密電話躲到墻角悄悄說錯
對于涉及私密內(nèi)容的電話，不少人喜歡躲到建筑物的角落接聽。而一般情況下，建筑物角落的信號覆蓋比較差，因此會在一定程度上使手機的輻射功率增大?；谕瑯拥牡览?，身處電梯等小而封閉的環(huán)境時，也應(yīng)慎打手機。
2、撥電話時把手機緊貼耳朵錯
手機撥出電話而未接通時，輻射會明顯增強，此時應(yīng)該讓手機遠離頭部，間隔約五秒鐘后再通話。
3、把手機掛在脖子或腰間錯
手機的輻射范圍是一個以手機為中心的環(huán)狀帶，手機與人體之間的距離決定了輻射被人體吸收的程度。因此，人與手機需要保持距離之美。
有醫(yī)學(xué)專家指出，心臟功能不全、心律不齊的人尤其不能把手機掛在胸前。手機如果常掛在人體的腰部或腹部旁，可能會影響生育機能。較為健康安全的方法，是把手機放在隨身攜帶的包中，并盡量放在包的外層，以確保良好的信號覆蓋。
4、手機信號越弱，耳朵貼得越近錯
當(dāng)手機信號變?nèi)鯐r，許多人會本能地將手機盡量貼近耳朵。但根據(jù)手機的工作原理，在信號較弱的情況下，手機會自動提高電磁波的發(fā)射功率，使得輻射強度明顯增大。此時把耳朵貼近，頭部受到的輻射就會成倍增加。
5、一只耳煲手機粥錯
研究表明，長時間的連續(xù)輻射可能會使腦部受到影響。專家建議，不宜用手機長時間通話，可考慮改用固定電話或者使用耳機，如果不得不長時間用手機直接通話，也應(yīng)每隔一兩分鐘輪換左右耳接聽。
6、東晃西走，頻繁移動錯
一些人喜歡在打手機時不自覺地踱方步、頻繁走動，卻不知頻繁移動位置會造成接收信號的強弱起伏，從而引發(fā)不必要的短時間高功率發(fā)射。此外，在行駛的車上打手機，手機有可能會為了避免過于頻繁的區(qū)域切換，而指定覆蓋范圍更廣的大功率基站提供服務(wù)，其發(fā)射功率則會因傳輸距離的增加而提高。
7、長期歪脖打電話錯
有研究表明，長時間過度傾側(cè)或伸展頸部可導(dǎo)致缺血性中風(fēng)，且夾電話的一側(cè)面部容易生痤。
健康實用手機的六大法則
第一招：通話期間或收發(fā)短信時不要一邊按鍵一邊取用其他物品，特別是不要取用食物，小心病從口入。同時盡量不把手機借給別人使用，避免病菌交叉感染。
第二招：最好每周都能用沾有醫(yī)用酒精的棉簽輕輕擦拭手機的鍵盤、屏幕和手機其他部分。如果你不忍心花費了不少銀子的愛機受到酒精的嚴(yán)刑，也可以去手機客服通過紫外線或者臭氧等方式進行清潔。
第三招：通話時，手機與身體至少保持5厘米距離。
第四招：睡覺時，不要把手機放在枕頭旁邊，孕婦最好不要用手機。
第五招：通話時，有規(guī)律地變換身體朝向。這樣會分散身體所遭受的輻射。
第六招：多發(fā)短信少打電話。這樣會減少手機與頭部的接觸時間。
別沉溺手機 12招消除手機致癌隱患：
就像常見的泡菜、薯條一樣，手機也屬于B類致癌物。雖然手機給我們的生活帶來了巨大的便利，但它同時也帶來了危害，只要你使用手機超過30分鐘，手機輻射就開始對健康造成影響，手機的健康改革勢在必行。
1、使用揚聲器。任何可以讓手機遠離自己的方法都會減少能量和力量水平。你距離天線越遠，信號就越弱。很多耳機線路可以作為天線使用，它會給大腦帶來電磁輻射。
2、使用短信息。在可能的時候，使用短信息，它會減少你暴露的時間，并且保持手機遠離你的頭腦和身體。在你輸入信息時，不要把你的手機放到你的大腿間。越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，這會傷害男性的精子活力和游動性能。很有可能，它對我們的卵巢也有巨大的傷害。
3、關(guān)機。對于手機，在不使用時要養(yǎng)成關(guān)機、脫機或者飛行模式的好習(xí)慣。因為這樣可以關(guān)閉無線話筒，但這樣仍然可以讓你使用手機或者掌上電腦，除了不能打電話或者上網(wǎng)收發(fā)郵件。
4、做出改變。如果你必須要用手機通話，把它放在腦袋旁邊，那么在聊天的同時注意經(jīng)常交換聽筒的位置，以減少每一邊的暴露時間。研究顯示，這可能與因為使用手機而增加的腦瘤和唾腺癌的風(fēng)險息息相關(guān)。
5、避免狹小的空間。不要在電梯間、火車車廂，地鐵車廂或者小汽車中接打電話。另一方面，越來越多的人在駕駛過程中使用手機，這樣是有違法律的，因為它會令駕駛員的注意力分散。
6、關(guān)注信號。不要在信號微弱的情況下或者高速行駛的汽車和火車中使用手機。這樣隨著手機對無線信號信號的探尋，會自然的促進能量最大化。
7、乘坐靜音車廂。很多火車都配有所謂的靜音車廂，在那里禁止使用手機，而且手機必須關(guān)機，以免打擾其他乘客。如果你想要躲開強大的二手電磁波輻射，那么這里是你的不二選擇。
8、通話時間要短。手機并不應(yīng)該是你想要和過去高中同學(xué)交流的途徑。如果你的通話時間將會很長，那么盡量使用固定電話。一項研究發(fā)現(xiàn)，通話兩分鐘后，大腦的電活動性的改變會至少持續(xù)一個小時。記住，腦瘤風(fēng)險是由眾多相對來說較低的暴露一步步積累起來的。
9、減少掌上電腦的使用時間。無線電設(shè)備，比如黑莓、iphone和Treo與手機相比，造成的遺精問題更嚴(yán)重，因為它們要依賴電池中的能量來為你所做的事情充電，比如e-mail，網(wǎng)絡(luò)連接和色彩顯示器。
10、撥號，然后把手機拿開。在電話連接過程中不要手機放在耳邊那時正是手機發(fā)送最強大信號的時間。
11、把它從你的口袋中取走。最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，把手機裝在口袋中的男性，與其他不攜帶手機的人群相比，精子數(shù)目會少25%。身體不同的部分吸收射線的強度也不同，睪丸組織可能更敏感。
12、把手機放到臥室外。特別的是，不要把手機放在枕邊睡覺，記住，電磁場會降低身體生產(chǎn)褪黑激素的能力，進而會導(dǎo)致癌癥或者其他疾病。
手機，作為當(dāng)今信息時代的通訊高科技產(chǎn)品，已進入人們工作和生活的各個領(lǐng)域。手機通話是通過高頻電磁波將電訊號發(fā)射出去的。高頻微波除對人的神經(jīng)、血液、免疫系統(tǒng)及眼部等造成損害外，還對人體的生殖和胚胎發(fā)育有影響。
正確使用手機顯得尤為重要。但是在生活中，人們經(jīng)常會出現(xiàn)一些使用誤區(qū)，加大手機對身體的傷害。
一、私密電話躲到墻角悄悄說
對于涉及私密內(nèi)容的電話，不少人喜歡躲到建筑物的角落接聽。而一般情況下，建筑物角落的信號覆蓋比較差，因此會在一定程度上使手機的輻射功率增大。基于同樣的道理，身處電梯等小而封閉的環(huán)境時，也應(yīng)慎打手機。
二、撥電話時把手機緊貼耳朵
手機撥出電話而未接通時，輻射會明顯增強，此時應(yīng)該讓手機遠離頭部，間隔約五秒鐘后再通話。
三、手機信號越弱，耳朵貼得越近
當(dāng)手機信號變?nèi)鯐r，許多人會本能地將手機盡量貼近耳朵。但根據(jù)手機的工作原理，在信號較弱的情況下，手機會自動提高電磁波的發(fā)射功率，使得輻射強度明顯增大。此時把耳朵貼近，頭部受到的輻射就會成倍增加。
四、一只耳煲手機粥
研究表明，長時間的連續(xù)輻射可能會使腦部受到影響。專家建議，不宜用手機長時間通話，可考慮改用固定電話或者使用耳機，如果不得不長時間用手機直接通話，也應(yīng)每隔一兩分鐘輪換左右耳接聽。
五、東晃西走，頻繁移動
一些人喜歡在打手機時不自覺地踱方步、頻繁走動，卻不知頻繁移動位置會造成接收信號的強弱起伏，從而引發(fā)不必要的短時間高功率發(fā)射。
六、在行駛的車上打手機
手機有可能會為了避免過于頻繁的區(qū)域切換，而指定覆蓋范圍更廣的大功率基站提供服務(wù)，其發(fā)射功率則會因傳輸距離的增加而提高。
七、把手機掛在脖子或腰間
手機的輻射范圍是一個以手機為中心的環(huán)狀帶，手機與人體之間的距離決定了輻射被人體吸收的程度。因此，人與手機需要保持距離之美。有醫(yī)學(xué)專家指出，心臟功能不全、心律不齊的人尤其不能把手機掛在胸前。手機如果常掛在人體的腰部或腹部旁，可能會影響生育機能。較為健康安全的方法，是把手機放在隨身攜帶的包中，并盡量放在包的外層，以確保良好的信號覆蓋。
最傷耳朵七種打電話方式
現(xiàn)代生活，科技大發(fā)展，手機幾乎是人手一個，快節(jié)奏的工作方式，讓我們每天都和手機有著“親密接觸”，電磁輻射也就悄然地于無形中傷害著我們的身體，為此，專家們提醒人們，改掉七種不良的打電話習(xí)慣：
1、私密電話“躲到墻角悄悄說”
對于涉及私密內(nèi)容的電話，不少人喜歡躲到建筑物的角落接聽。而一般情況下，建筑物角落的信號覆蓋比較差，因此會在一定程度上使手機的輻射功率增大?；谕瑯拥牡览?，身處電梯等小而封閉的環(huán)境時，也應(yīng)慎打手機。
2、撥電話時把手機緊貼耳朵
手機撥出電話而未接通時，輻射會明顯增強，此時應(yīng)該讓手機遠離頭部，間隔約五秒鐘后再通話。
3、把手機掛在脖子或腰間
手機的輻射范圍是一個以手機為中心的環(huán)狀帶，手機與人體之間的距離決定了輻射被人體吸收的程度。因此，人與手機需要保持“距離之美”。有醫(yī)學(xué)專家指出，心臟功能不全、心律不齊的人尤其不能把手機掛在胸前。手機如果常掛在人體的腰部或腹部旁，可能會影響生育機能。較為健康安全的方法，是把手機放在隨身攜帶的包中，并盡量放在包的外層，以確保良好的信號覆蓋。
4、手機信號越弱，耳朵貼得越近
當(dāng)手機信號變?nèi)鯐r，許多人會本能地將手機盡量貼近耳朵。但根據(jù)手機的工作原理，在信號較弱的情況下，手機會自動提高電磁波的發(fā)射功率，使得輻射強度明顯增大。此時把耳朵貼近，頭部受到的輻射就會成倍增加。
5、“一只耳”煲“手機粥”
研究表明，長時間的連續(xù)輻射可能會使腦部受到影響。專家建議，不宜用手機長時間通話，可考慮改用固定電話或者使用耳機，如果不得不長時間用手機直接通話，也應(yīng)每隔一兩分鐘輪換左右耳接聽。
6、東晃西走，頻繁移動
一些人喜歡在打手機時不自覺地踱方步、頻繁走動，卻不知頻繁移動位置會造成接收信號的強弱起伏，從而引發(fā)不必要的短時間高功率發(fā)射。此外，在行駛的車上打手機，手機有可能會為了避免過于頻繁的區(qū)域切換，而指定覆蓋范圍更廣的大功率基站提供服務(wù)，其發(fā)射功率則會因傳輸距離的增加而提高。
7、長期歪脖打電話
有研究表明，長時間過度傾側(cè)或伸展頸部可導(dǎo)致缺血性中風(fēng)，且夾電話的一側(cè)面部容易生痤，因為手機上的細菌會傳染到臉上。
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導(dǎo)讀：信息化的時代，讓我們每天都和手機電話有著長時間的接觸。輻射也悄然無形的在傷害著我們的身體，所以我們應(yīng)該改正一些不良的接打……
信息化的時代，讓我們每天都和手機電話有著長時間的接觸。輻射也悄然無形的在傷害著我們的身體，所以我們應(yīng)該改正一些不良的接打電話的壞習(xí)慣，降低對身體的傷害。
1、私密電話躲到墻角悄悄說
對于涉及私密內(nèi)容的電話，不少人喜歡躲到建筑物的角落接聽。而一般情況下，建筑物角落的信號覆蓋比較差，因此會在一定程度上使手機的輻射功率增大?；谕瑯拥牡览?，身處電梯等小而封閉的環(huán)境時，也應(yīng)慎打手機。
2、撥電話時把手機緊貼耳朵
手機撥出電話而未接通時，輻射會明顯增強，此時應(yīng)該讓手機遠離頭部，間隔約五秒鐘后再通話。
3、把手機掛在脖子或腰間
手機的輻射范圍是一個以手機為中心的環(huán)狀帶，手機與人體之間的距離決定了輻射被人體吸收的程度。因此，人與手機需要保持距離之美。
有醫(yī)學(xué)專家指出，心臟功能不全、心律不齊的人尤其不能把手機掛在胸前。手機如果常掛在人體的腰部或腹部旁，可能會影響生育機能。較為健康安全的方法，是把手機放在隨身攜帶的包中，并盡量放在包的外層，以確保良好的信號覆蓋。
4、手機信號越弱，耳朵貼得越近
當(dāng)手機信號變?nèi)鯐r，許多人會本能地將手機盡量貼近耳朵。但根據(jù)手機的工作原理，在信號較弱的情況下，手機會自動提高電磁波的發(fā)射功率，使得輻射強度明顯增大。此時把耳朵貼近，頭部受到的輻射就會成倍增加。
5、一只耳煲手機粥
研究表明，長時間的連續(xù)輻射可能會使腦部受到影響。專家建議，不宜用手機長時間通話，可考慮改用固定電話或者使用耳機，如果不得不長時間用手機直接通話，也應(yīng)每隔一兩分鐘輪換左右耳接聽。
6、東晃西走，頻繁移動
一些人喜歡在打手機時不自覺地踱方步、頻繁走動，卻不知頻繁移動位置會造成接收信號的強弱起伏，從而引發(fā)不必要的短時間高功率發(fā)射。此外，在行駛的車上打手機，手機有可能會為了避免過于頻繁的區(qū)域切換，而指定覆蓋范圍更廣的大功率基站提供服務(wù)，其發(fā)射功率則會因傳輸距離的增加而提高。
7、長期歪脖打電話
有研究表明，長時間過度傾側(cè)或伸展頸部可導(dǎo)致缺血性中風(fēng)，且夾電話的一側(cè)面部容易生痤。
導(dǎo)讀：手機是現(xiàn)代社會的必需用品，但是很多人都不知道怎么正確使用手機聽電話，聽電話也有很多誤區(qū)的，小編來告訴大家危害健康的7種打……
手機是現(xiàn)代社會的必需用品，但是很多人都不知道怎么正確使用手機聽電話，聽電話也有很多誤區(qū)的，小編來告訴大家危害健康的7種打電話方式。
一、私密電話躲到墻角悄悄說
對于涉及私密內(nèi)容的電話，不少人喜歡躲到建筑物的角落接聽。而一般情況下，建筑物角落的信號覆蓋比較差，因此會在一定程度上使手機的輻射功率增大。基于同樣的道理，身處電梯等小而封閉的環(huán)境時，也應(yīng)慎打手機。
二、撥電話時把手機緊貼耳朵
手機撥出電話而未接通時，輻射會明顯增強，此時應(yīng)該讓手機遠離頭部，間隔約五秒鐘后再通話。
三、手機信號越弱，耳朵貼得越近
當(dāng)手機信號變?nèi)鯐r，許多人會本能地將手機盡量貼近耳朵。但根據(jù)手機的工作原理，在信號較弱的情況下，手機會自動提高電磁波的發(fā)射功率，使得輻射強度明顯增大。此時把耳朵貼近，頭部受到的輻射就會成倍增加。
四、一只耳煲手機粥
研究表明，長時間的連續(xù)輻射可能會使腦部受到影響。專家建議，不宜用手機長時間通話，可考慮改用固定電話或者使用耳機，如果不得不長時間用手機直接通話，也應(yīng)每隔一兩分鐘輪換左右耳接聽。
五、東晃西走，頻繁移動
一些人喜歡在打手機時不自覺地踱方步、頻繁走動，卻不知頻繁移動位置會造成接收信號的強弱起伏，從而引發(fā)不必要的短時間高功率發(fā)射。
六、在行駛的車上打手機
手機有可能會為了避免過于頻繁的區(qū)域切換，而指定覆蓋范圍更廣的大功率基站提供服務(wù)，其發(fā)射功率則會因傳輸距離的增加而提高。
七、把手機掛在脖子或腰間
手機的輻射范圍是一個以手機為中心的環(huán)狀帶，手機與人體之間的距離決定了輻射被人體吸收的程度。因此，人與手機需要保持距離之美。有醫(yī)學(xué)專家指出，心臟功能不全、心律不齊的人尤其不能把手機掛在胸前。手機如果常掛在人體的腰部或腹部旁，可能會影響生育機能。較為健康安全的方法，是把手機放在隨身攜帶的包中，并盡量放在包的外層，以確保良好的信號覆蓋。
正確使用手機，減少輻射對身體的損害!
