吃什么可以壯陽(yáng)四種食物讓你陽(yáng)氣越來(lái)越足
年輕人越來(lái)越注重養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何實(shí)現(xiàn)的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃什么可以壯陽(yáng)四種食物讓你陽(yáng)氣越來(lái)越足”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
一直以來(lái)，人們?cè)谄綍r(shí)對(duì)于一些有著壯陽(yáng)功效的食物，就是有著一定的青睞度的，而隨著人們養(yǎng)生意識(shí)觀念的增強(qiáng)，采用食補(bǔ)的方式來(lái)壯陽(yáng)的方式，也是目前備受人們青睞的方法之一，為此，本文特進(jìn)行詳細(xì)的介紹。
1.荔枝：荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分.中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效.既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、[虹來(lái)商城版權(quán)所有]脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環(huán)，故有潤(rùn)肌美容作用;可改善人的性功能，用于治療遺精、陽(yáng)痿、早泄、陰冷諸癥，并可改善機(jī)體的貧血狀況，以及腎陽(yáng)虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥.體瘦膚黑、陽(yáng)痿早泄者，取荔枝干10個(gè)，5味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強(qiáng)身健體，治療疾病.但荔枝性溫，不能多食.內(nèi)熱及肝火旺者不宜吃荔枝.
2.枸杞子：枸杞子又名枸杞.含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分.中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥.可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦！虹來(lái)商城版權(quán)所有]視物昏花、遺精陽(yáng)痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥.現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、促進(jìn)細(xì)胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動(dòng)脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用.常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能.枸杞子有興奮性神經(jīng)作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用.
3.麻雀：麻雀肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽及維生素B1、維生素B2等.據(jù)《增補(bǔ)食物秘方》記載，雀肉能補(bǔ)5臟，益精髓，暖腰膝，起陽(yáng)道，縮小便，又治婦人血崩帶下.祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雀肉能補(bǔ)陰精，是壯陽(yáng)益精的佳品，適用于治療腎陽(yáng)虛所致的陽(yáng)痿、腰痛、小便頻數(shù)及補(bǔ)5臟之氣不足.雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽(yáng)作用.對(duì)陽(yáng)虛、陽(yáng)痿、早泄、帶下癥等有較好的療效.雀卵和雀腦亦有較好的補(bǔ)益作用.雀腦補(bǔ)腎利耳，熟食，能治男子陽(yáng)痿、遺精等癥;雀卵有助腎陽(yáng)、補(bǔ)陰精功效.對(duì)治療陽(yáng)痿、腰痛、精液清冷癥有效.雀肉大熱，春夏季及患有各種熱癥、炎癥者不宜食用.
4.羊腎：羊腎又名羊腰子.含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等.其味甘，性溫.有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效.《日華本草》說(shuō)，羊腎?quot;補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽(yáng)益腎.適用于腎虛陽(yáng)痿者食用.
從文中所講述的內(nèi)容可知，麻雀、枸杞子、羊腎和荔枝這四種食物，便是對(duì)人們想要達(dá)到壯陽(yáng)的目的有極佳效果的食物，大家如果在平時(shí)可以常吃上述食物的話，就一定會(huì)讓自身的陽(yáng)氣越來(lái)越足。
擴(kuò)展閱讀
【導(dǎo)讀】皮膚太黑怎么辦。想要讓皮膚白起來(lái)有哪些方法呢?原來(lái)吃這些食物能幫到您。下面小編就為您帶來(lái)這篇多吃這些食物讓皮膚越來(lái)越白，希望多吃這些食物讓皮膚越來(lái)越白能對(duì)您有所幫助。
白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。。
蘆筍：因?yàn)樘J筍含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌膚的同時(shí)又不使人發(fā)胖。蘆筍還富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。 冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。
豆腐：豆腐的維他命B2可以有效促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，適度保持肌膚的滋潤(rùn)，是每天不可缺少的營(yíng)養(yǎng)。 雞胸肉：含有豐富的膠原蛋白.動(dòng)物的皮膚和骨骼中含有豐富的膠原，但較難以攝取，所以，含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的雞胸肉就值得推薦。
魚湯：含豐富蛋白質(zhì)，能令肌膚嫩滑。 牛奶和雞蛋：含豐富蛋白質(zhì)、維他命，有滋潤(rùn)和潔白皮膚作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個(gè)。
菠菜：菠菜不僅可以補(bǔ)充鐵質(zhì)，更含有豐富的維他命C和維他命A，頂級(jí)美容食品的封號(hào)當(dāng)之無(wú)愧。
多
吃，是人們每天都需要做的可有效補(bǔ)充身體所需物質(zhì)的方式，一般來(lái)說(shuō)，食物的選擇對(duì)于能否維持人體的健康和正常需求，都是有著一定的益處存在的，而要想吃出聰明大腦的話，大家就需要正確的搭配每日的飲食。
一、多吃蔬菜水果和薯類
新鮮蔬菜水果是人類平衡膳食的重要組成部分，也是我國(guó)傳統(tǒng)膳食重要特點(diǎn)之一。蔬菜水果能量低，是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來(lái)源。薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。富含蔬菜、水果和薯類的膳食對(duì)保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用。推薦我國(guó)成年人每天吃蔬菜300g~500g，水果200g~400g，并注意增加薯類的攝入。
二、每天吃奶類、大豆或其制品
奶類營(yíng)養(yǎng)成分齊全，組成比例適宜，容易消化吸收。奶類除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是膳食鈣質(zhì)的極好來(lái)源。各年齡人群適當(dāng)多飲奶有利于骨健康，建議每人每天平均飲奶300ml.飲奶量多或有高血脂和超重肥胖傾向者應(yīng)選擇低脂、脫脂奶。
大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、多種維生素和膳食纖維，且含有磷脂、低聚糖，以及異黃酮、植物固醇等多種植物化學(xué)物質(zhì)。應(yīng)適當(dāng)多吃大豆及其制品，建議每人每天攝入30g~50g大豆或相當(dāng)量的豆制品。
三、食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配
人類的食物是多種多樣的。各種食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需求，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。
谷類食物是中國(guó)傳統(tǒng)膳食的主體，是人體能量的主要來(lái)源。谷類包括米、面、雜糧，主要提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。堅(jiān)持谷類為主是為了保持我國(guó)膳食的良好傳統(tǒng)，避免高能量、高脂肪和低碳水化合物膳食的弊端。人們應(yīng)保持每天適量的谷類食物攝入，一般成年人每天攝入250g~400g為宜。另外要注意粗細(xì)搭配，經(jīng)常吃一些粗糧、雜糧和全谷類食物。稻米、小麥不要研磨得太精，以免所含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維流失。
四、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
魚、禽、蛋和瘦肉均屬于動(dòng)物性食物，是人類優(yōu)質(zhì)蛋白、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質(zhì)的良好來(lái)源，是平衡膳食的重要組成部分。瘦畜肉鐵含量高且利用率好。魚類脂肪含量一般較低，且含有較多的多不飽和脂肪酸;禽類脂肪含量也較低，且不飽和脂肪酸含量較高;蛋類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種營(yíng)養(yǎng)成分比較齊全，是很經(jīng)濟(jì)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源。
可以說(shuō)，聰明的大腦和健康的身體，其實(shí)都是離不開食物的調(diào)理的，一般來(lái)說(shuō)，大家在日常生活中如果想要擁有一個(gè)健康身體的話，就需要在飲食上多下功夫和多做思考，而本文所介紹的四個(gè)方面，就是大家在飲食上需注意的事情。
現(xiàn)如今，大多數(shù)的男性對(duì)于身體的健康也是呈現(xiàn)出極高的關(guān)注度的，而如何能夠增強(qiáng)自己的陽(yáng)氣，更是成為許多男性最為關(guān)心的問題，一般來(lái)講，采用食物壯陽(yáng)的方法，是目前大家最常選擇的方式。
雞蛋。無(wú)可否認(rèn)，雞蛋是極好的補(bǔ)腎食物之一，是因?yàn)殡u蛋有人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。
蝦。蝦是大家公認(rèn)的補(bǔ)腎食物。它能夠工巧匠補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
韭菜。男人吃韭菜，就像女人吃豆類一樣重要。韭菜在中醫(yī)理論中，也叫“起陽(yáng)草”。顧名思義，就是壯陽(yáng)的蔬菜。助陽(yáng)固精作用突出，滋補(bǔ)腎臟。固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、暖腰膝等作用，對(duì)于陽(yáng)w、y精、多尿等疾患有不錯(cuò)的療效。把韭菜籽研粉，天天早晚各服15克，開水送服，對(duì)補(bǔ)腎壯陽(yáng)、治療陽(yáng)痿有效。
山藥。山藥性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明李時(shí)珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃?！薄侗静菡芬噍d：“山藥，能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！薄侗静萁?jīng)讀》還說(shuō)：“山藥，能補(bǔ)腎填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。
如上所述，山藥、雞蛋和蝦等食物，就是人們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢赃x擇的有著壯陽(yáng)功效的食物，對(duì)于身體體質(zhì)偏弱的男性朋友來(lái)講，其在平日里便可以多多的選擇上述幾種食物來(lái)達(dá)到壯陽(yáng)的目的。
同樣的飯菜，不同的吃法，對(duì)人體的影響也是不同。由于每個(gè)人吃飯的方法是不同，造成吃飯對(duì)人體有諸多影響，而湯泡飯就是如此。湯泡飯是諸多人喜歡的，不但營(yíng)養(yǎng)豐盛，而且口味也是相當(dāng)不錯(cuò)的，殊不知這樣的吃飯方式對(duì)自身的健康存在諸多隱患，尤其是胃！下面就和小編一起看看吧。
常吃湯泡飯傷胃
人們一致認(rèn)為，長(zhǎng)期處于暴飲暴食及重口味的食物之中，易使自身的胃越來(lái)越受傷。另外，錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致這種癥狀出現(xiàn)，而湯泡飯就是如此。湯泡飯?jiān)谥T多人的眼里是高營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物，其實(shí)這樣的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，因?yàn)樗坏焕诮】担疫€會(huì)引起胃部疾病。
對(duì)于胃本身就很健康的人群而言，偶爾的吃這種飯，對(duì)自身的健康沒有較大的影響，但長(zhǎng)期食用就會(huì)出現(xiàn)各種胃部疾病。對(duì)于胃功能本身就較差的人群而言，經(jīng)常吃湯泡飯就會(huì)對(duì)胃腸功能造成極大的負(fù)擔(dān)，這會(huì)刺激胃腸粘膜，容易出現(xiàn)胃潰瘍或胃脹、胃脘疼痛等癥狀。所以，對(duì)于這種飯，最好少吃，或者不吃。
湯泡飯的其他危害
這種飯除了會(huì)使自身的胃受到傷害之外，對(duì)人體還有其他不利的影響。以下內(nèi)容就讓小編為大家講解這種飯的危害有哪些！
1、影響消化功能
對(duì)于小孩和老年而言，他們的消化功能本來(lái)就很差，如果在飲食上不注重，這對(duì)胃的消化功能更是有較大的影響，而湯泡飯就是如此。因?yàn)殚L(zhǎng)期食用湯泡飯不僅妨礙胃腸的消化吸收功能，還會(huì)使咀嚼功能減退，使咀嚼肌萎縮，嚴(yán)重者還會(huì)影響成年后的臉型。
另外，長(zhǎng)期以這樣的飲食方式，易使孩子養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣，對(duì)孩子的身體發(fā)育有較大的影響。所以，建議大家最好不要食用湯泡飯。
2、影響食欲
病理性原因及天氣原因易使自身出現(xiàn)食欲減退的癥狀，除此之外，長(zhǎng)期食用湯泡飯也會(huì)造成這種癥狀的出現(xiàn)。因?yàn)槿藗冊(cè)谑秤眠@種飯的時(shí)候會(huì)減少咀嚼的動(dòng)作，相應(yīng)地減少咀嚼的反射作用，引起胃、胰、肝、膽囊等分泌消化液的量減少。
沒有經(jīng)過(guò)咀嚼的食物就入消化道，這時(shí)就需要大量的消化液，并獲取更多的能量進(jìn)行消化，如果長(zhǎng)期這樣下去，人們的食欲就會(huì)逐漸減退，易使人越來(lái)虛弱，或出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象。
3、易患牙周疾病
牙周疾病的出現(xiàn)除了經(jīng)常暴飲暴食及不清潔牙齒導(dǎo)致之外，還與經(jīng)常食用這種飯有較大的關(guān)系。因?yàn)闇蒿堃话惚阌谕萄?，但同時(shí)會(huì)因食物粉碎不充分而減少唾液的分泌。唾液分泌過(guò)程可清除和沖洗附著于牙齒及口腔的食物殘?jiān)?，唾液中還有些溶菌酶，有一定的殺菌、抑菌作用，這些對(duì)于預(yù)防齲齒和牙周疾病有重要作用。
所以，這種酶的減少就易讓人患上牙周疾病。簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，只有在吃飯的時(shí)候，充分咀嚼食物，才能使這種有益健康的酶分泌的越來(lái)越多，牙齒才會(huì)越來(lái)越健康。
4、影響身體生長(zhǎng)
對(duì)于正在發(fā)育階段的孩子而言，這種飯最好少吃，因?yàn)槌３赃@種飯，很容易使小孩出現(xiàn)飽腹感，從而使攝入的飯菜減少，長(zhǎng)期下去，會(huì)影響到孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀。
5、影響面部肌肉
面部的美觀除了日常護(hù)理之外，當(dāng)然離不開經(jīng)常咀嚼食物。如果長(zhǎng)期食用這種飯，面部咀嚼就會(huì)減少，而咀嚼減少會(huì)影響牙頷、面的正常發(fā)育，使局部血液循環(huán)及淋巴回流受阻，從而影響代謝，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響面部肌肉的對(duì)稱和美觀。所以，只有充分地咀嚼食物，對(duì)健康還是對(duì)面部的美觀都是有較大的好處。
每個(gè)人吃飯的方式都是不同，不同的吃飯方式對(duì)自身的健康有較大的影響，而長(zhǎng)期食用湯泡飯不但會(huì)影響胃部的健康，還會(huì)影響面部的美觀，所以它的危害是較多的。為了自身的的健康與美麗，最好不要總是食用湯泡飯，如果實(shí)在喜歡吃，在咀嚼食物時(shí)，一定要充分地咀嚼食物，這樣才能降低它對(duì)身體的危害。
沒有讓人永葆健康的藥物，但卻有讓人越吃越健康的食物。以下7種食物，能夠讓我們?cè)匠栽侥贻p，越吃越健康。下面就跟小編一起了解一下吧。
低脂酸奶
以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營(yíng)養(yǎng)素，各種營(yíng)養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。
研究顯示，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會(huì)增加膽固醇，還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助。
高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅(jiān)果類食物的優(yōu)點(diǎn)。但由于過(guò)高的脂肪含量，適量食用是關(guān)鍵。專家認(rèn)為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過(guò)半兩最佳。
被稱為水果之冠的獼猴桃含有高密度的營(yíng)養(yǎng)素。一個(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來(lái)也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。
多吃豆類對(duì)心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。
這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益于骨骼生長(zhǎng)的維生素K.就連一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物中的？茁-胡蘿卜素，在西蘭花中也大量存在。
水果干
菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過(guò)程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來(lái)。除了豐富的維生素之外，水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì)，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發(fā)胖，是一種很好的零食。
美味健康的食物，是深受許多養(yǎng)生人士的喜愛的，而為了保證身體的健康，人們?cè)谄饺盏娘嬍持幸簿托枰噙x擇一些健康食譜，對(duì)于女性朋友來(lái)講，要想通過(guò)飲食吃出好氣色，以下六款健康美味食譜是必不可少的。
紅燜鰱魚
原料：鰱魚1尾（約重750克），熟豬油1000克（約耗100克），蔥段、姜片、醬油、精鹽、味精、醋、水淀粉、香油各適量。
制法：1、將鰱魚刮去鱗，除掉鰓，剖腹取出內(nèi)臟及雜物，剁去嘴尖、魚鰭及尾鰭，斬下頭，一劈為四，魚身斜刀片成厚約1.5厘米的大片，連同魚頭用水洗凈，瀝干，加醬油腌漬。
2、鍋洗凈，倒入熟豬油，用中火燒至七、八成熱時(shí)，將腌漬好的魚塊及魚頭逐塊放入，炸至金黃色時(shí)，撈出控凈油分。
3、鍋內(nèi)留底油少許，用蔥段、姜片爆鍋，烹入醋，加醬油、清水、精鹽、味精，倒入炸好的魚塊，用旺火燒沸，改用小火燜約10分鐘至熟，淋入水淀粉，滴入香油即成。
功效：一般說(shuō)來(lái)，使面容細(xì)嫩光澤、青春常在有三個(gè)條件：一是攝食植物脂肪，二是補(bǔ)血，三是多食膠質(zhì)食品。鰱魚則能提供較豐富的膠質(zhì)蛋白，即能健身，又能美容。
蜜鹽菠蘿飲
原料：菠蘿1個(gè)，鹽5克，蜂蜜10克。
制法：將菠蘿片去皮，將菠蘿肉切成大塊，加入鹽、蜂蜜攪拌均勻，腌漬出菠蘿汁即成?？娠嬘貌ぬ}汁，吃菠蘿肉。
功效：菠蘿含有大量蛋白酶、糖類、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機(jī)酸及礦物質(zhì)等。菠蘿味甘，微酸，性平，有補(bǔ)益脾胃、生津止渴、潤(rùn)腸通便、利尿消腫諸功效。菠蘿配以益氣補(bǔ)中，潤(rùn)燥解毒的蜂蜜結(jié)合成飲汁，有養(yǎng)肌潤(rùn)膚的功效，可保持血管與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。
苦瓜豬肉湯
原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。
制法：1、將豬肉洗凈，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈；鮮苦瓜去瓤洗凈，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。
2、鍋內(nèi)注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，用精鹽調(diào)味，盛入湯碗內(nèi)即成。
功效：苦瓜有除邪熱，解疲乏，清心明目的作用，苦瓜青則苦寒滌熱，明目清心.豬肉有補(bǔ)脾氣、潤(rùn)腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，可治療中暑煩渴，暑癤、痱子過(guò)多、眼結(jié)膜炎等癥。以保證皮膚健康之滑，起到美容效果。
珠玉二寶粥
材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。
制作：先將生山藥、生苡米用水洗凈搗成幼粒狀，然后放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水煮粥。再將柿餅洗凈，用刀切碎，調(diào)入粥內(nèi)煮溶，待溫食用。
功效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補(bǔ)脾，滋陰益氣，美容養(yǎng)顏功效。
山藥?kù)邑i胰
材料：生山藥60克， 豬胰大的1條（或小的2條），食鹽少許。
制作：先洗凈豬胰血污，切成片狀備用，生山藥洗凈，切成5厘米長(zhǎng)片狀。然后將二種湯料放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加水用中火煲湯，煲約1小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：健脾補(bǔ)肺，固腎益精，美白養(yǎng)顏。
補(bǔ)血美顏粥
原料：川芎3克、當(dāng)歸6克、紅花2克、黃芪4克、粳米100克、雞湯適量。
制作：將米淘凈，用水浸泡；當(dāng)歸、川芎、黃芪發(fā)成薄片后裝入干凈的小布袋中，放入瓦鍋內(nèi)加雞湯共熬成粥。待粥濃稠時(shí)加蔥花、精鹽、生姜調(diào)味服食。
功效：此粥活血行氣，補(bǔ)養(yǎng)氣血之功效；女性常食能調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、駐顏美容，每天一次，15天為一療程。
如何讓自己的容顏美麗且永葆青春，相信是每位女性在講究養(yǎng)生的時(shí)候會(huì)特別在意的事情，而食物養(yǎng)生法，則能夠幫助人們調(diào)理好自己的身體，從而讓自己變得年輕漂亮，文中所介紹的六款食譜，就是適宜女性常吃的健康食譜。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《吃什么可以壯陽(yáng)四種食物讓你陽(yáng)氣越來(lái)越足》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“年輕人越來(lái)越注重養(yǎng)生”專題供您欣賞！
