助你輕松解決面子問題
飲食養(yǎng)生問題。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，沒有好的身體，萬事事皆休。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《助你輕松解決面子問題》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導(dǎo)讀：色斑是皮膚黑色素的增加而形成的一種常見面部皮膚疾病，多發(fā)于面頰和前額部位，日曬后加重。滿臉的色斑，不但影響談婚論嫁，還會……
色斑是皮膚黑色素的增加而形成的一種常見面部皮膚疾病，多發(fā)于面頰和前額部位，日曬后加重。滿臉的色斑，不但影響談婚論嫁，還會影響你在老板和同事心目中的印象。該怎樣才能祛斑不留痕？不用急，小編幫你支招，解決你的面子問題。
小時候，或許還有人說你臉上的色斑看上去很可愛，但長大以后，那些色斑早不再是可愛的標(biāo)志，而成了你煩惱的根源。
那么色斑的成因究竟是什么呢？從中醫(yī)的角度來講，主要是三個大病因。
病因一：肝氣郁結(jié)，凡憂患抑郁、肝失條達(dá)、肝氣郁滯，郁久化熱，灼傷陰血，致使顏面氣血失和而發(fā)病成為了色斑成因。
病因二：脾虛濕陰，凡飲食不節(jié)，勞倦過度，偏嗜辛膩，致脾失健運(yùn)，化源不足，氣血不能潤澤于顏觀，故色如塵垢，萎暗不華而成色斑。
病因三：色斑成因還需知道，腎氣虧損。因房勞過度，傷及腎精，腎陰不足，虛火上炎，以致膚失所養(yǎng)，或腎陽不足，陰氣彌散，腎之本色泛于顏面而成。
滿臉的色斑，不但影響談婚論嫁，還會影響你在老板和同事心目中的印象。該怎樣才能祛斑不留痕？不用急，小編幫你支招，解決你的面子問題。
中醫(yī)祛斑包括了藥物祛斑和非藥物祛斑（針灸、經(jīng)絡(luò)、飲食）。
1、藥物中醫(yī)祛斑
就是指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，運(yùn)用中藥調(diào)理臟腑、平衡陰陽，以達(dá)到祛斑目的的治療方法。有活血化瘀法、疏肝理氣法、溫陽補(bǔ)腎法之分。
藥膳食療：治療黑斑的處方都以調(diào)整體內(nèi)五臟氣血，增加新陳代謝為主要目的。常用藥物有：桃仁、莪術(shù)、川芎、赤芍、柴胡、枳殼、白芍、甘草、附子、肉桂、山藥、山茱萸、菟絲子、鹿角膠、枸杞子、當(dāng)歸、杜仲等。
食療方：桃紅四物湯、黑木耳紅棗湯、知柏地黃湯。
功效：不傷身體，安全，無刺激，只是見效慢。
中藥面膜：白術(shù)、白果、白蘞等白色中藥都具有白膚的作用，因此可以當(dāng)作從外部進(jìn)行美白祛斑的美容藥，常見方式是制作中藥面膜。
面膜方：白正30克，白術(shù)30克，白附子9克，細(xì)辛9克。取少許藥末，用蜂蜜或蛋清調(diào)成糊狀敷在面部，30分鐘后洗去。
功效：美白效果較好，性質(zhì)溫和、天然、安全、環(huán)保，而且制作簡單、使用方便。
2、非藥物中醫(yī)祛斑
是指在中醫(yī)美容基本理論的指導(dǎo)下，不使用藥物而達(dá)到祛斑目的的治療方法。它包括針炙療法、經(jīng)絡(luò)療法、飲食療法等。
耳針療法：這種方法是針對人體的特定部位給予一定的刺激，起到對經(jīng)絡(luò)的良性調(diào)節(jié)作用，或通過經(jīng)絡(luò)的轉(zhuǎn)輸調(diào)整陰陽氣血和臟腑功能，從而達(dá)到防斑祛斑的目的。比如時下常采用的耳尖放血療法均屬此類。
穴位：合谷、三陰交、曲池、足三里。
功效：見效比較慢，祛斑效果相對好，但是美白不是太明顯。
經(jīng)絡(luò)療法：利用專門的按摩手法來疏通人體的經(jīng)絡(luò)，使人體處于氣順的狀態(tài)下，循序漸進(jìn)改善五臟六腑的氣滯從而皮膚能暢快呼吸，從根本上得到解決各種由身體內(nèi)質(zhì)引起的斑點(diǎn)問題。
經(jīng)絡(luò)：足太陽膀胱經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)。
功效：屬于對皮膚問題的內(nèi)調(diào)，有規(guī)律的按照療程來進(jìn)行就會對皮膚的斑點(diǎn)問題達(dá)到治本的效果。
飲食療法：在中醫(yī)基礎(chǔ)理論的指導(dǎo)下，應(yīng)用飲食的寒、熱、溫、涼（四氣象和咸、淡、甘、苦、辛（五味）等對人體產(chǎn)生的作用，來進(jìn)行防斑治斑的一種方法。在選擇食療祛斑時，要在中醫(yī)基礎(chǔ)理論的指導(dǎo)下，掌握好辨體施食和辯證施食的原則。
飲食方：蓮子龍眼湯、蘋果雞蛋羹、百合豬蹄、八珍美容露
功效：補(bǔ)脾助運(yùn)化，刺激皮膚細(xì)胞生長、促進(jìn)新陳代謝，可使粗糙、黝黑的皮膚逐步變得美白、細(xì)膩。
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秋冬季節(jié)，天氣干燥，很多小朋友都會出現(xiàn)干咳的癥狀，下面介紹幾種藥膳幫助你解決孩子咳嗽問題。
雙花桃仁飲
取銀花10克，菊花10克，桃仁5克，加水浸泡半小時后煮半小時，取汁加蜂蜜少許飲用。適用于咳出黃痰、大便秘結(jié)、咽喉疼痛，外感風(fēng)熱引起的咳嗽。
麥冬天冬粥
取麥冬12克，天冬12克，粳米50克。先將麥冬、天冬加水煮30分鐘，取汁棄渣，將粳米放入藥汁中煮粥服用。有潤肺養(yǎng)陰作用，適用于干咳久咳患兒。
羅漢果羅卜煲豬肺
取羅漢果1只，白羅卜250克，豬肺50克。將豬肺洗凈切成小塊狀，擠去泡沫備用。將羅卜切成小塊狀，加入豬肺、羅漢果、水、生姜兩片、鹽、料酒少許同煮，吃肺喝湯。有清肺潤腸化痰作用。適用于痰多久咳、大便秘結(jié)、咽喉不暢患兒。
川貝生梨燉冰糖
取生梨1只，川貝粉1克，冰糖30克。將生梨去皮，當(dāng)中挖出內(nèi)核放入冰糖及川貝粉，放入碗中隔水蒸20分鐘，食梨喝湯。有化痰止咳潤肺作用，適用于久咳多痰，痰不易咳出的患兒。
沙參銀耳湯
取白木耳10克，沙參10克，冰糖30克。將白木耳用水浸半小時，沙參加水煮半小時，取汁去楂。將汁加入泡好的白木耳及冰糖，煮半小時食用。有潤肺養(yǎng)陰作用。適用于面部升火，手足心熱，干咳、久咳的患兒。
大家都感后過睡夢中或者不經(jīng)意間手腳抽筋的情況發(fā)生，這樣的感覺并不好受，有時間腳趾、手指無意間的蜷在一起，讓我們拉扯都拉不過來，那么在發(fā)生抽筋的情況下我們要怎么做才能有效的緩解這種癥狀呢?具體方法是怎樣的呢?
3個簡單步驟處理抽筋
每個人身體上抽筋部位都有不同，實(shí)際上解決的辦法卻大同小異。如果在不采取任何措施的情況下，抽筋感僅會維持1～15分鐘，也有可能在很短時間會出現(xiàn)重復(fù)的抽筋動作。如果在抽筋的情況下強(qiáng)行的拉扯，這極易會造成肌肉纖維組織被拉傷。
正確的處理步驟如下： 1.輕輕按摩抽筋部位。 2.緩慢地舒展、拉伸抽筋部位的肌肉，最終使他保證能夠完全的拉直。 3.可以在抽筋的部位用毛巾熱敷。
5個防止抽筋的小貼士
首先我們要了解的是什么樣的原因才會導(dǎo)致抽筋現(xiàn)象的出現(xiàn)。
◆ 1.鍛煉身體，防止肌肉疲勞。平時的時候我們要多做一些舒展運(yùn)動，比如伸展腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。在進(jìn)行這樣的運(yùn)動時，萬不可心急，要緩慢的進(jìn)行這樣的運(yùn)動，一般可以采取每星期增加10%的原則。
◆ 2.不要等到口渴的時候再喝水，要經(jīng)常喝水。要按照次多量少的原則，隨時補(bǔ)充水分，如果在出汗量很大時應(yīng)該補(bǔ)充營養(yǎng)強(qiáng)化型的運(yùn)動飲料。
◆ 3.注意營養(yǎng)補(bǔ)充，特別是在飲食中補(bǔ)充各種營養(yǎng)成分。平時可以多喝一些牛奶或者豆制品;而蔬菜和水果可以補(bǔ)充各種微量元素。
◆ 4.孕婦可以在臨睡前用溫水洗腳和小腿，要時常補(bǔ)充鈣質(zhì)的營養(yǎng)，建議每隔1小時左右活動1次。
◆ 5.夜里容易抽筋的人，特別要注意保暖，建議大家在睡覺前可以先伸展一下肌肉，特別是平時容易抽筋的部位。
溫馨提示：抽筋雖然說不是特別大健康問題，但是如果抽筋次數(shù)很多，持續(xù)的時間也非常長的情況下，這就是一種慢性病的存在了，這時候小編建議大家最好去看醫(yī)生，檢查一下發(fā)生抽筋的具體原因。
[導(dǎo)語]所謂宮寒，是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津?yàn)橹饕Y狀者。那宮寒怎么調(diào)理呢？
1.雞煮益母草
雞一只(黑骨白毛者佳)，益母草500g(分4份，一酒一醋、一姜汁、一川芎汁各浸透炒干)。將制好的益母草，放入雞堂內(nèi)，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末，加歸身120g、續(xù)斷60g、姜18g為末，煉蜜為丸，每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。
2.紅花孕育蛋
取雞蛋1只，打一個口，放入藏紅花1.5g，攪勻蒸熟即成，月經(jīng)來潮的下一天開始服紅花孕育蛋，1天吃1個，連吃9個。然后等下一個月經(jīng)來潮的下一天再開始服，持續(xù)服3～4個月經(jīng)周期。主治氣虛夾瘀不孕。
3.當(dāng)歸遠(yuǎn)志酒
全當(dāng)歸、遠(yuǎn)志各150g，好甜酒1500g。將全當(dāng)歸細(xì)切碎后與遠(yuǎn)志和勻，以白布袋貯置凈器中，用酒浸泡，密封。7日后可開取，去渣備用。每晚溫飲，隨量飲之，不可間斷。酒用盡，依法再制。功能活血通經(jīng)，調(diào)和氣血。適用于婦女經(jīng)水不調(diào)，或氣血不足者。
4.鮮蝦燉豆腐
鮮蝦15克，豆腐3塊，加蔥白、姜、鹽、燉熟食用。
5.五香羊肉
羊肉去肥油，蒸熟或煮熟，切片，加蒜、姜、豆鼓、蔥、茴香、五香醬油等調(diào)料拌食。
6.麻雀粥
麻雀3～5只，去毛及內(nèi)臟，切碎炒熟，與大米同煮粥，加蔥、鹽和調(diào)味品，空腹服食。
7.蟲草燉雞肉
冬蟲夏草4～5枚，雞肉300克左右，共燉，煮熟后食肉喝湯。
8.蝦肉炒韭菜
蝦肉50克，用水泡軟。鍋中放油加熱后，與切好的韭菜250克同炒，炒熟后加鹽等調(diào)味品食用。
9.蓯蓉羊腎湯
羊腎1具，去筋膜，加肉蓯蓉(酒浸切片)，枸杞子各15克，共煮湯。加入蔥白、鹽、生姜等調(diào)味品，吃羊肉，飲湯。
10.枸杞燉乳鴿
枸杞子30克，鴿子1只(去毛及內(nèi)臟)，放燉盅內(nèi)加水適量，隔水燉熟吃，吃肉飲湯。
11.黑豆燉狗肉
狗肉250克，黑豆50克，加八角、茴香、桂皮、陳皮、草果、生姜、鹽、味精等，同燉。食狗肉，飲湯。
12.蟲草胎盤
冬蟲夏草10～15克，胎盤1個，隔水燉熟吃。
13.米酒蒸仔雞
仔雞1只去內(nèi)臟，切塊，加油和少量鹽放入鍋內(nèi)煸炒一會，盛大碗加糯米酒500毫升，隔水蒸熟食之。
14.附片燉豬腰
取附片6克，豬腰2個，洗凈切開去筋膜，切碎共燉，用精鹽、味精調(diào)味，飲湯食豬腰。每天1次，連用10天為一療程。
15.蓯蓉羊肉粥
取肉蓯蓉20克，洗凈切薄片;精羊肉150～250克，洗凈切碎;大米100克洗凈。同煮粥食用。以下食療方可供性欲冷淡的女性食用。經(jīng)常服用，會取得較好的效果。
16.醉蝦
取活對蝦1對，用清水洗干凈，放入白酒內(nèi)將其醉死，撈出后加蒜泥、醬油、胡椒粉、醋、味精、香油等調(diào)成的汁蘸吃。
17.枸杞子仔雞
枸杞子30克，500克重以下的子公雞1只，除去毛及內(nèi)臟后洗凈。用50度以上的白酒50～100毫升，加鹽同燉，食肉飲湯。
對女孩子來說，痘痘可能就是她的心頭一大痛，人生一大憾事。這不僅僅是生理上的問題了，更多的是關(guān)系到我們的“面子”，對于中國人來說，還有什么比面子更重要的呢?專家分析說，如果經(jīng)常起痘的，可能是體內(nèi)濕熱惹的禍，推薦下面幾種療法，也許可以幫你解除煩惱。
起痘口臭，濕熱鬧的
你是不是一直在為油光臉上的粉刺困擾，或者正煩心于口苦、口臭、嘴里異味?這些現(xiàn)象可能意味著你屬于濕熱體質(zhì)，想要徹底解決上述煩惱，就得針對“濕熱”的源頭來調(diào)。
濕熱體質(zhì)是以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，多會造成以下表現(xiàn)：面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢;常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃;觀察舌相，舌質(zhì)偏紅苔黃膩;脾氣比較急躁;易患瘡癤、黃疸、火熱等病;對濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其是夏末秋初的濕熱交蒸氣候難以適應(yīng)。
濕熱體質(zhì)的人群有兩種體型，一種偏胖，一種偏瘦。偏胖一點(diǎn)的類似于痰濕體質(zhì)，但是比痰濕多了一個熱象，所以就會經(jīng)常起口瘡，或者臉上冒青春痘，甚至后背、臀部起大的膿包型粉刺。
還有些人雖然不胖，但臉色偏暗，面頰處可能又有點(diǎn)紅色，臉上經(jīng)常有不清爽、油膩、籠罩一層灰塵的感覺。這種人還容易口臭，體味會比較大，有腋臭，跟他講話時，就可能會聞到微微的難聞味道。女性的話，帶下顏色會偏黃一點(diǎn)，量偏多;男子經(jīng)常會覺得陰囊潮濕。
可以說，因?yàn)轱嬀?，吃香辣的東西，過食肥甘，現(xiàn)在濕熱體質(zhì)的人是越來越多了。相對來講，南方濕熱體質(zhì)的人更多些。
此外，酒也是導(dǎo)致濕熱的原因之一。因?yàn)榫票旧硎菨?，又是?jīng)過發(fā)酵的，會產(chǎn)熱，所以屬于濕熱互釀。那些常年喝酒、甚至酗酒的人，就正在一瓶一瓶改變著自己的體質(zhì)。
給你介紹幾個脾虛濕熱的食療方:
a. 粳米粥：粳米50克，葡萄干10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即。
b. 香菇牛肉湯：香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，湯沸后入香菇，再撥進(jìn)牛肉片，同時點(diǎn)入適量味精、食鹽、香油，煮沸后即可。
c. 炒牛肚土豆絲：熟牛肚50克切絲，土豆(馬鈴薯)80克，切絲后以清水淘洗掉表面淀粉，油鍋熱后加入少許蔥絲和碎蒜，遂入肚絲土豆絲爆炒，并點(diǎn)入適量牛肉湯和鹽、味精，土豆絲丸成熟即可。
d. 扁豆餡包子：鮮扁豆兩份，雞肉一份，剁碎后加鹽、味精、鮮姜汁和花椒水拌勻作餡，以小麥粉起面作皮，捏成包子后，置籠中，旺火蒸20分鐘。
濕熱有胃腸和肝膽濕熱之分，看你的介紹好象是胃腸方面的，那我就這個再介紹一下:
胃腸濕熱證是由于偏食肥膩、辛辣、甘甜食物或飲酒，以及濕邪化熱，引起濕熱蘊(yùn)阻腸胃的病證。急性胃炎、慢性胃炎、消化性潰瘍、十二指腸炎、吸收不良綜合征、潰瘍性結(jié)腸炎等病常出現(xiàn)或伴有此證。
宜食食物：
性質(zhì)寒涼、味淡或苦，具有清熱、利濕作用的食物，如莜麥、玉米、薏米、小麥、小米、赤小豆、綠豆、蠶豆、苦瓜、黃瓜、冬瓜、大頭菜、空心菜、金針菜、莧菜、萵苣、茭白等。
忌食食物：
性質(zhì)溫?zé)幔醒a(bǔ)益助熱作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、河蝦、海蝦、海參、鏈魚、草魚、荔枝、橘子、刀豆、芥菜、薤白等。
味辛辣性溫?zé)?，易助熱生火的食物，如韭菜、辣椒、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、菜茴香、大蒜、白蔻等?/p>
磁膩味厚，易生濕、加重濕證的食物，如山藥、糯米、紅棗、蜂蜜、龍眼、花生、西瓜、松子、豬肉、牛奶、枇杷等。
食療參考方:
a. 赤小豆薏米飲：赤小豆30克、薏米30克，加清水文火燉煮30分鐘后取100毫升汁液，再燉30分鐘后倒出剩下的100毫升汁液，將兩次的汁液攪勻，溫飲或涼飲。
b. 金針冬瓜湯：干金針菜20克，切段，開水浸泡20分鐘后與50克冬瓜絲入沸湯，片刻即好，加鹽、味精，點(diǎn)幾滴香油。
失眠是一種讓人不適無奈的事情，失眠不但影響身體健康，還會影響人的精神方面，失眠的原因有很多，通常因?yàn)榫駢毫Υ笠穑€可能長期生物鐘紊亂或者神經(jīng)衰弱等引起，找到原因后及時對癥治療，失眠可以通過一些小動作來改善，哪些小動作助你解決失眠問題?接下來我們來看看吧。
一.復(fù)蘇姿勢運(yùn)動
1.復(fù)蘇姿勢預(yù)備。側(cè)躺,雙腳彎曲,雙手向前合掌,兩眼注視指尖。
2.將右手臂打開,外側(cè)右腳打直,手緩緩進(jìn)行順時針方向畫圓,然后換邊。
3.左手抓住右腳尖,停住五至十秒。想像一下~想像自己變成了巨大古老的時鐘,以肚臍為時鐘的正中心點(diǎn),手為分針,不疾不徐地向順時針的方向挪移。
二.什么食物解決睡眠
1.蔥白紅棗湯
紅棗20枚，蔥白8根。把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升?？伸铒L(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等。
2.蓮子桂花冰糖湯
蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用;銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用;鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可。可佐餐食用?？勺剃帩櫡?、補(bǔ)脾安神，適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。
3.人參豬腦五味湯
豬腦2個，人參、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生姜4片，食鹽少許。把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈，一起放入燉盅內(nèi)，加開水500毫升，加蓋后用小火隔水燉3小時，然后加入食鹽調(diào)味即成。可佐餐食用?？裳a(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神健腦;適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴多夢以及記憶力減退等。
4.豬心蓮參圓肉湯
豬心1個(約250克)，蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗凈，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火燉3小時，加食鹽、味精調(diào)味?？勺舨褪秤??？裳a(bǔ)心健脾、安心養(yǎng)神，適用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等。
三.注意事項(xiàng)
平時不要壓力大，保持良好心態(tài)。
導(dǎo)讀：好不容易爭取到和她的約會，約會前一天要準(zhǔn)備點(diǎn)什么？除了安排完美的約會行程，體面的外表更離不開對細(xì)節(jié)的關(guān)注。
有面子才有風(fēng)度。女為悅己者容，男士也一樣。皮膚干燥，胡子拉碴，眼部干紋，這些問題會給你的約會成績大打折扣哦。來看看這里有最全面的打理外表的方法。
1．前一天準(zhǔn)備，隔天早晨再次刮胡。
正確剃須：男士的胡須長得快，有些男士胡須特別濃密，需要經(jīng)常刮胡、修面。平常刮胡應(yīng)該在早晨，因?yàn)榇藭r臉部和表皮都處于放松狀態(tài)，但是遇到重要的約會，就有必要在前一天晚上打理一次胡須，早上再刮就輕松很多。
最佳方法：如果是濕剃的話，一定要在剃須前涂抹剃須膏或者剃須泡沫，以軟化胡須，避免刮傷皮膚。先順著胡須生長的方向刮，可以剃掉大多數(shù)胡須，同時減少對皮膚的刺激，接下去再逆著胡須生長的方向重復(fù)刮一次即可。
2．去角質(zhì)加密集修護(hù)，功效翻倍。
去除角質(zhì)：大多數(shù)男性面部皮膚的角質(zhì)層過厚，導(dǎo)致肌膚干燥，連護(hù)膚品也吸收不了。并且毛孔粗大，容易出油，容易吸收外界的污染，也會對近距離的約會帶來不利的影響。
最佳方法：盡量使用溫和的去角質(zhì)產(chǎn)品，輕輕地在臉上畫圈，注意力度不要太大，時間不要太長。每星期進(jìn)行一到兩次就行，可以在約會前一晚去一次角質(zhì)（如果會有親密行動的話，身上的角質(zhì)也要照顧到），這時的肌膚毛孔被打開，再敷一張保濕面膜幫助密集護(hù)理是不錯的選擇。
秋冬天氣干燥，使得女性皮膚也隨之干燥，甚至容易上火，睡眠不好，那么哪些食療方可以緩解女性的秋冬干燥問題呢?這里微微健康網(wǎng)就給大家推薦營養(yǎng)食療方助你解決秋季皮膚干燥問題，讓你滋滋潤潤度過這個秋天。
1、臉上不長痘：生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素，含水量大，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用?？喙细缓掷w維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒。
2、除燥防上火：菠菜和番茄
秋冬季節(jié)，氣候開始變干燥，一旦蔬菜、水果、水分?jǐn)z入不夠，就 容易上火，口腔里也會跟著出現(xiàn)潰瘍、發(fā)炎等問題。中醫(yī)認(rèn)為，可吃些菠菜和番茄。菠菜中豐富的核黃素，是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養(yǎng)素。番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，用于治療口干舌燥、食欲不振、胃熱、牙齦出血、口瘡、口苦等。
3、防感冒：萵筍和菜花
菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中醫(yī)素來有白色入肺之說，潔白的菜花是適時的保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。萵筍中的 碘 含量高，對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)高于萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
4、抗衰老：藕
藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，對脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
5、促進(jìn)睡眠：芹菜和洋蔥
芹菜中富含多種維生素和微量元素，具有降血壓、降膽固醇和鎮(zhèn)定神志的作用。洋蔥的特殊香氣可刺激大腦皮層，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的作用。切碎裝入布袋放在枕邊，臨睡前聞一聞，有催眠的效果。另外，洋蔥含豐富的維生素、鈣、磷等礦物質(zhì)，對于大腦神經(jīng)系統(tǒng)也有營養(yǎng)作用。
6、避免消化不良：韭菜和香菜
韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導(dǎo)滯、除積健脾、促進(jìn)食欲的作用。香菜香味獨(dú)特，具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部疼痛 、消化不良等癥狀。
以上內(nèi)容就是針對營養(yǎng)食療方助你解決秋季皮膚干燥問題來介紹的。利用合理的飲食方式來進(jìn)行調(diào)理，既能消除冬天皮膚干橾問題，還能強(qiáng)健體魄。最后，微微健康網(wǎng)小編提醒女性朋友，婦科疾病的發(fā)生率不斷攀升，女性朋友一定要關(guān)注自身健康，在日常的生活習(xí)慣中注意預(yù)防保健。
眼睛水腫了怎么辦，是什么因素導(dǎo)致的眼睛水腫的問題你知道嗎，可能是因?yàn)槟愕娘嬍?，或者是長期用眼疲勞，還有就是睡眠不夠?qū)е碌?，下面的這些解決眼睛水腫的方法，以及需要注意的問題大家都需要知道。
飲食清淡，少攝取鹽
飲食就要注意清淡，不要食用口味較重的食物。攝取過量的鹽會令水分滯留體內(nèi)，出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以說為了減少眼睛水腫的問題，選擇清淡的食物，少吃一些鹽分比較多的食物，是可以減少眼睛水腫的。
墊高枕頭睡覺
睡覺的時候如果墊高枕頭睡可以有效避免水分積聚于眼部導(dǎo)致浮腫哦。
蘸牛奶或者鹽水擦眼睛
用棉棒蘸少許稀釋后的鹽水擦眼睛周圍，可幫助緩解眼部肌膚的水腫現(xiàn)象。也可以用棉棒蘸冰牛奶，敷在眼睛上十分鐘，敷完以后眼皮就會有消腫的作用，或者是直接做冰的牛奶面膜。
敷冰袋滾雞蛋
眼睛浮腫可用冰袋敷眼，也可用毛巾包著冰塊直接冰敷3-5分鐘，可收縮血管幫助眼睛消腫。把煮熟的雞蛋剝皮以后放涼，放在眼皮商行滾動即可。
眼睛消腫護(hù)理小辦法
1、睡前認(rèn)真清潔眼圈。
2、可用有輕微緊膚性質(zhì)的冷藏小黃瓜，切片敷在眼皮上休息十分鐘。
3、用幾個枕頭采取高枕高睡法會自然消腫。
關(guān)于眼睛水腫的一些解決方法和注意事項(xiàng)，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些方法可以幫助你有效的改善眼睛水腫的問題，同時希望大家有一個良好的飲食習(xí)慣和生活方式，這樣的話可以減少很多問題的發(fā)生，讓我們有一定健康的身體狀態(tài)。
口腔的衛(wèi)生直接影響著我們整個人的衛(wèi)生程度，因此誰都不想讓自己的牙齒變黑變黃，但是隨著年齡的增長，我們會發(fā)現(xiàn)吃了各種各樣的食物之后，牙齒的顏色已經(jīng)變深，那么怎樣做才能使他們恢復(fù)到原來的樣子呢?下面就請大家與小編一同來了解一下吧。
1.用吸管喝飲料。
飲料中含有大量的色素物質(zhì)，常識飲用會造成牙齒變黑變黃，這時候建議大家可以改用習(xí)慣和咖啡、蘇打水、茶等飲品，這樣可以保證飲品與牙齒的接觸減少，這樣就可以使牙齒變得更潔白。
2.喝紅酒或咖啡后吃牙齒增白食物。
一些酸性食物切纖維素含量豐富的食物都是具有很強(qiáng)的清潔效果的食物，建議可以慢慢的咀嚼蘋果、芹菜、胡蘿卜這一類的食物，不僅可以起到清潔牙齒的作用，還可以擦拭掉牙齒上面的頑固色。
3.自制美白牙膏。
專家表示，顆粒狀的物質(zhì)可以有效的清除掉牙齒上的著色，并且可以磨光牙齒，但是它的腐蝕性并不會傷害到牙釉質(zhì)。建議可以用酵粉和水制作美白的牙膏，堅(jiān)持每個月用幾次，就可以去除掉牙齒表面的著色，使牙齒變白。
4.選擇正確的唇膏。
專家表示，以藍(lán)色為底色的牙膏可以使牙齒變得更美白，在購買的時候可以參考牙膏底部的底色辨別。
5.減少燒心反胃酸。
口腔專家表示，消化系統(tǒng)的酸水在進(jìn)入到口腔以后，也會像蘇打水和飲料一樣會對牙釉質(zhì)造成侵蝕，因此出現(xiàn)反酸反胃的情況一定要注意。
上文中小編介紹給大家的方法都很簡單，大家有時間的情況下可以適用一下哦。另外，建議大家在飲食上要盡量減少著色物質(zhì)的食用量，并且在飲食后，一定要馬上清潔口腔，這樣可以保證口腔的清潔，并且口氣也會很好。希望小編的介紹對大家有所幫助。
頭痛問題不能小覷，小問題沒有引起重視很有可能引起更大的狀況。不過頭痛也不必過分擔(dān)心，本篇我們就來為大家從食療、足療、和中醫(yī)穴位按摩等小偏方著手，教給大家如何緩解頭痛對我們?nèi)粘Ｉ钤斐傻睦_。
食療小偏方：
1、蒼耳茶用治終年頭痛
原料：蒼耳15克。
制法：將蒼耳炒黃，然后用水煎熬服用。
功效：蒼耳具有發(fā)汗、止痛、祛風(fēng)濕等功效，主治風(fēng)濕痛、頭痛等癥。
2、天麻母雞湯開竅止痛
原料：母雞250克，天麻3克，靈芝5克，野菊花2克，橄欖油少許。
制法：先將母雞洗干凈，用開水焯一下，然后放入鍋中加水燉1時后放入天麻、靈芝、野菊花一起煮，30分鐘后加入鹽調(diào)味。
功效：天麻味甘，性平，有息風(fēng)、定驚之功效，主治眩暈眼黑、頭風(fēng)頭痛、肢體麻木、半身不遂、語言蹇澀、小兒驚癰動風(fēng)等。
3、生姜片外敷方
原料：生姜適量。
制法：將生姜用火垠熱，切成片，敷貼在太陽穴上，外用紗布固定。
功效：此方對治療風(fēng)寒頭痛療效顯著。
足浴療法小偏方：
川芎足浴方
原料：川芎、防風(fēng)、羌活各30克，薄荷、白芷各20克，細(xì)辛15克，綠茶5克。
制法：將上述藥材放入鍋中，加適量水，煎煮20分鐘，去渣取汁，將液汁與3000毫升的開水一起倒入浴盆中，先熏蒸，后泡腳。每次40分鐘，每日1次，5日為一個療程。
功效：此方祛風(fēng)散寒止痛，主治風(fēng)寒頭痛。
拔罐療法小偏方：
取穴：隔俞穴
患者取坐位或俯臥位，進(jìn)行常規(guī)消毒后，用2寸左右毫針呈15°向椎體斜刺入穴位，按呼吸補(bǔ)氣法隨呼氣進(jìn)針，刺入l寸左右，給予輕微的提插捻壓手法，以局部有酸、麻、脹為宜，留針20分鐘。起針后用閃火法將火罐吸拔在穴位上，留罐10分鐘。每日1次，6次為一個療程。
按摩療法小偏方：
1、取穴：大腦反射區(qū)
食指扣拳法，食指彎曲，用骨間關(guān)節(jié)頂點(diǎn)施力，由拇指指端向根部按摩，力度以反射區(qū)產(chǎn)生酸痛為宜。
大腦反射區(qū)位于雙足大拇趾第一節(jié)底部肉球處。左半大腦反射區(qū)在右足上，右半大腦反射區(qū)在左足上。此方具有平肝潛陽、清頭明目、鎮(zhèn)靜安神、舒經(jīng)通絡(luò)的功效。
2、取穴：肝臟反射區(qū)
食指扣拳法，食指彎曲，用食指關(guān)節(jié)頂點(diǎn)施力，向足趾方向按摩，力度以反射區(qū)產(chǎn)生酸痛為宜。
肝臟反射區(qū)位于右足底第四、五跖骨間肺反射區(qū)的下方及足背上與該區(qū)域相對應(yīng)的位置。此法具有舒肝利膽、清熱解毒、補(bǔ)益肝血、平肝潛陽的功效。
3、取穴：三叉神經(jīng)反射區(qū)
拇指指腹按壓法，用拇指指端施力，由足趾端向趾根方向按摩，力度以反射區(qū)產(chǎn)生酸痛為宜。
三叉神經(jīng)反射區(qū)位于雙足拇趾第一節(jié)的外側(cè)約45度角，在小腦反射區(qū)前方。左側(cè)三叉神經(jīng)反射區(qū)在右足上，右側(cè)三叉神經(jīng)反射區(qū)在左足上。此法具有活血、通絡(luò)、止痛的功效。
打呼的問題一旦出現(xiàn)了，那么自然容易因此而影響我們的睡眠狀況，這樣對我們的健康來說是容易造成影響的，還會因?yàn)榇蚝舻那闆r影響我們健康，特別是對睡眠的質(zhì)量影響是很大的，那么如何才可以避免打呼情況產(chǎn)生，一起看看吧。
強(qiáng)制睡姿
想要解決掉打呼的問題，那么我們選擇一個合理健康的睡姿，也是同樣很重要的，一般來說通過右側(cè)臥位睡眠姿勢能降低打呼的頻率。因?yàn)檫x擇這樣的姿勢睡眠就可以避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞，從而避免打呼的情況產(chǎn)生。
戒煙戒酒
對于現(xiàn)代人來說，特別是男性朋友們往往都是會有吸煙喝酒等習(xí)慣，這些習(xí)慣是不太健康的，會讓我們的肌肉更加松弛，容易堵住呼吸道，引起呼吸道癥狀加重，對于打呼的問題來說，影響還是非常大的。還容易造成夜間呼吸紊亂及低氧血癥等，因此切記煙酒成癮，特別要注意不要睡前煙酒。
注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
現(xiàn)代人在飲食上都是不太健康的，在平時很多人都會愛吃些辛辣食物，重口味的食物不少人都會愛吃，但是刺激的食物不利于睡眠健康，還會導(dǎo)致打呼的情況出現(xiàn)。所以在平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，同時還不要讓情緒過于激昂。睡覺時盡量采取側(cè)臥，不要采取趴臥、仰臥。特別要注意在睡覺時不要蒙頭。
打呼的情況雖然非常常見，可是實(shí)際上這樣的情況出現(xiàn)并不健康，這種情況是容易導(dǎo)致我們的睡眠質(zhì)量受到影響的，還會對身體健康也造成影響，所以在平時就要學(xué)會方法預(yù)防打呼問題，特別是要在平時養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，幫助預(yù)防打呼情況。
秋冬季節(jié)，天氣干燥，很多小朋友都會出現(xiàn)干咳的癥狀，下面介紹幾種藥膳幫助你解決孩子咳嗽問題。
雙花桃仁飲
取銀花10克，菊花10克，桃仁5克，加水浸泡半小時后煮半小時，取汁加蜂蜜少許飲用。適用于咳出黃痰、大便秘結(jié)、咽喉疼痛，外感風(fēng)熱引起的咳嗽。
麥冬天冬粥
取麥冬12克，天冬12克，粳米50克。先將麥冬、天冬加水煮30分鐘，取汁棄渣，將粳米放入藥汁中煮粥服用。有潤肺養(yǎng)陰作用，適用于干咳久咳患兒。
羅漢果羅卜煲豬肺
取羅漢果1只，白羅卜250克，豬肺50克。將豬肺洗凈切成小塊狀，擠去泡沫備用。將羅卜切成小塊狀，加入豬肺、羅漢果、水、生姜兩片、鹽、料酒少許同煮，吃肺喝湯。有清肺潤腸化痰作用。適用于痰多久咳、大便秘結(jié)、咽喉不暢患兒。
川貝生梨燉冰糖
取生梨1只，川貝粉1克，冰糖30克。將生梨去皮，當(dāng)中挖出內(nèi)核放入冰糖及川貝粉，放入碗中隔水蒸20分鐘，食梨喝湯。有化痰止咳潤肺作用，適用于久咳多痰，痰不易咳出的患兒。
沙參銀耳湯
取白木耳10克，沙參10克，冰糖30克。將白木耳用水浸半小時，沙參加水煮半小時，取汁去楂。將汁加入泡好的白木耳及冰糖，煮半小時食用。有潤肺養(yǎng)陰作用。適用于面部升火，手足心熱，干咳、久咳的患兒。
