腿疼是怎么回事六大原因需要大家提高警惕
春季養(yǎng)生六大原則。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何實(shí)現(xiàn)的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“腿疼是怎么回事六大原因需要大家提高警惕”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
在生活中，人們的身體難免會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的因素而出現(xiàn)問題，腿疼就是一種在人們身上高發(fā)的病癥類型，通常來講，當(dāng)人們?cè)诎l(fā)現(xiàn)自己的腿部有疼痛感的時(shí)候，對(duì)于腿疼的原因，也是需要及時(shí)查找清楚的。
引起腿痛的原因有很多種:
1、姿勢(shì)不正確據(jù)調(diào)查顯示，靜脈曲張患者中10的病人從事經(jīng)常走動(dòng)的職業(yè);30的病從事經(jīng)常保持坐位工作的職業(yè);60的人從事站立性工作和體力活，說明不活動(dòng)的站立對(duì)下肢靜脈造成的損傷更嚴(yán)重。
2、妊娠目前，約有20的孕婦在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)靜脈曲張，原因是女性在懷孕期間體內(nèi)雌激素水平的變化使靜脈平滑肌松弛，促成瓣膜功能不全，這種現(xiàn)象一部分患者可以在產(chǎn)后自行消除，一部分患者不經(jīng)過治療很難康復(fù)，甚至越來越嚴(yán)重。
3、靜脈壁結(jié)構(gòu)缺陷靜脈長(zhǎng)期擴(kuò)張可使瓣膜出現(xiàn)廢用性萎縮，甚至逐漸退化而消失，如瓣膜缺陷先于靜脈曲張，那么在瓣膜破壞的同時(shí)，一方面靜脈壁會(huì)被波及，另一方面靜脈瘀血也可以繼發(fā)靜脈曲張或擴(kuò)張。
4、靜脈瓣膜缺陷靜脈壁相對(duì)薄弱，在靜脈壓作用下可以擴(kuò)張，瓣竇處的擴(kuò)張導(dǎo)致原有的靜脈瓣膜無法緊密閉合，發(fā)生瓣膜功能相對(duì)不全，血液倒流。瓣膜發(fā)育不良或缺失，亦不能發(fā)揮有效的防止倒流作用，導(dǎo)致發(fā)病。
5、年齡目前原發(fā)性深靜脈瓣膜功能不全的發(fā)病率隨年齡增長(zhǎng)而升高，這是由于血液重力持久作用于瓣膜的結(jié)果。
6、靜脈曲張是人體下肢靜脈系統(tǒng)的常見病及多發(fā)病。靜脈曲張一般發(fā)展較為緩慢，早期僅表現(xiàn)為靜脈彎曲突出或小腿酸脹不適，但隨著疾病的進(jìn)展可逐步出現(xiàn);抽筋;、瘙癢、疼痛、皮炎、色素、血栓、破裂出血等并發(fā)癥，終可形成難愈的潰瘍，俗稱;老爛腿;等癥狀，嚴(yán)重者可導(dǎo)致截肢。
由上可見，年齡、姿勢(shì)不正確、靜脈瓣膜缺陷、靜脈壁結(jié)構(gòu)缺陷、妊娠和靜脈曲張等因素的存在，都是導(dǎo)致人們出現(xiàn)腿痛的主要原因，而大家在發(fā)現(xiàn)自己的腿部有痛感的時(shí)候，也應(yīng)該盡快的對(duì)癥進(jìn)行治療。
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隨著社會(huì)的飛速發(fā)展和人民生活水平的不斷提高，人們的健康也得到了很大的保障，但是，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，如今精神類的疾病也在逐漸的增多，比如說抑郁癥，失眠等等。那么什么原因?qū)е碌氖吣兀?/p>
1.肝郁化火型失眠：該型失眠患者的主要臨床表現(xiàn)是：失眠、煩躁易怒、不思飲食、口渴喜飲、目赤口苦、小便黃赤、大便秘結(jié)、舌質(zhì)紅、苔黃、脈弦而數(shù)。治療此癥應(yīng)以疏肝瀉熱為主，可選用龍膽瀉肝口服液，每次服1支，每日服2次;或選用當(dāng)歸蘆薈丸，每次服9克，每日服2次。
2.痰熱內(nèi)憂型失眠：該型失眠患者的主要臨床表現(xiàn)是：失眠頭重、痰多胸悶、厭食噯氣、吞酸惡心、心煩口苦、目眩、苔膩而黃、脈滑數(shù)。治療此癥應(yīng)以化痰清熱、和中安神為主，可選用鮮竹瀝口服液，每次服1支，每日服2次;或選用牛黃蛇膽川貝散，每次沖服1袋，每日服2次;或選用蛇膽陳皮膠囊，每次服3粒，每日服3次。
3.飲食積滯型失眠：該型失眠患者的主要臨床表現(xiàn)是：失眠多夢(mèng)、脘腹脹滿、不思飲食、舌苔厚膩或垢濁、脈滑。治療此癥應(yīng)以消食導(dǎo)滯、和胃安神為主，可選用保和丸，每次服1丸，每日服3次;或選用江中健胃消食片，每次服4～6片，每日服3次;或選用山楂丸，每次服9克，每日服3次。
4.陰虛火旺型失眠：該型失眠患者的主要臨床表現(xiàn)是：心煩不寐、心悸不安、頭暈耳鳴、健忘、腰膝酸軟、口干津少、五心煩熱、舌質(zhì)紅、脈細(xì)數(shù)。治療此癥應(yīng)以滋陰養(yǎng)血、清心安神為主，可選用朱砂安神丸，每次服9克，每日服2次;或選用天王補(bǔ)心丹，每次服9克，每日服2次;或選用柏子養(yǎng)心丸，每次服9克，每日服2次;或選用金太子腦寧口服液，每次服10毫升，每日服2次。
5.心脾兩虛型失眠：該型失眠患者的主要臨床表現(xiàn)是：多夢(mèng)易醒、心悸健忘、頭暈?zāi)垦?、肢倦神疲、飲食無味、面色少華、舌質(zhì)淡、苔薄、脈細(xì)弱。治療此癥應(yīng)以補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神為主，可選用歸脾丸，每次服9克，每日服2次;或選用安神補(bǔ)心片，每次服5片，每日服2次;或選用復(fù)方阿膠漿，每次服1支，每日服3次。
這五種類型幾乎涵蓋了所有的失眠癥狀和治療方法，如果自己經(jīng)常失眠，也不要太過于焦慮不安，可以到正規(guī)醫(yī)院做一些檢查和治療；如果自己是偶爾失眠就可以按照上面的藥方抓藥，自己做一些調(diào)理就好。
尿失禁這種疾病在人群中的發(fā)病率一直都呈現(xiàn)出居高不下的狀態(tài)，而女性是尿失禁的高發(fā)人群，因此，對(duì)于女性朋友身上所出現(xiàn)的尿失禁癥狀，大家就需要及時(shí)的找出原因，那么，女性尿失禁是怎么回事呢？
尿失禁，系指患者尿液不由自主的從尿道流出，可發(fā)于任何季節(jié)，但以秋冬季節(jié)表現(xiàn)嚴(yán)重。尿失禁是任何年齡及性別人士都可能患的疾病，但以老人和女性為多。
一些女性朋友，在咳嗽、運(yùn)動(dòng)、大笑時(shí)不由自主的出現(xiàn)尿液漏出，或老想小便、小便次數(shù)明顯增多、有時(shí)突然想小便來不及找?guī)陀行”隳绯龅鹊惹闆r時(shí)，就要警惕你可能屬于女性尿失禁。
女性尿失禁患病人數(shù)多，約占成年人的20%以上。一項(xiàng)調(diào)查顯示北京社區(qū)發(fā)病率為 46.5%(94人/202人)，以中老年女性更為常見，隨著老齡化社會(huì)的到來，女性尿失禁的問題更加突出，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。美國(guó)泌尿科醫(yī)學(xué)會(huì)的統(tǒng)計(jì)顯示，有一半以上的女性都有過尿失禁的困擾，其中又有近一半的女性尿失禁患者影響生活質(zhì)量。如患者常常說：我擔(dān)心咳嗽或大噴嚏會(huì)引起尿失禁，每到一處我最關(guān)心的是廁所在哪里，我感到沮喪、壓抑、我不敢離家時(shí)間太長(zhǎng)，我擔(dān)心別人取笑我、我擔(dān)心隨年齡增長(zhǎng)加重、我控制飲水、影響性生活等。一項(xiàng)研究表明，67%患者影響性生活，近1/3患者在性生活時(shí)發(fā)生漏尿。如果尿失禁已影響到你的生活應(yīng)該積極治療，越早治療效果越好。
女性尿失禁的病因
正常的儲(chǔ)尿及排尿都是在膀胱壓力與尿道壓力相互協(xié)調(diào)下進(jìn)行的。膀胱充盈達(dá)到一定程度，產(chǎn)生壓力，反射到大腦，通過主觀意識(shí)控制，通過尿道排出。正常排尿需要大腦、神經(jīng)、膀胱、尿道、盆底肌肉的共同作用。任何原因造成儲(chǔ)尿期的膀胱壓力過高或尿道阻力下降，都會(huì)造成尿失禁。
1、肥胖：年齡大，腹部脂肪堆積腹壓增高對(duì)膀胱產(chǎn)生較大的壓力。
2、種族因素：大規(guī)模調(diào)查顯示亞洲人尿失禁高于歐洲人。
3、手術(shù)損傷：直接損傷盆底肌肉和神經(jīng)。
4、生產(chǎn)損傷：多次生育、尿道膨出、子宮下垂等。這是由于分娩的時(shí)候，盆腔肌肉受到不同程度的損傷，對(duì)盆腔內(nèi)一些器官的支撐能力就下降，所以這樣也能導(dǎo)致壓力性尿失禁。臨床發(fā)現(xiàn)經(jīng)陰道生產(chǎn)的尿失禁比剖腹生產(chǎn)發(fā)生率高。
5、精神因素：因?yàn)楣ぷ骶o張、壓力大、焦慮情緒或神經(jīng)性膀胱而造成膀胱肌肉的反應(yīng)過敏，無法抑制膀胱收縮而引起尿失禁。
6、雌激素水平降低：更年期后女性雌激素水平降低使尿道粘膜變薄，張力下降。
由上可見，造成女性朋友出現(xiàn)尿失禁的癥狀，其實(shí)是與多種原因有關(guān)的，而肥胖、種族因素、手術(shù)損傷、生產(chǎn)損傷、精神因素和雌激素水平降低這六大原因，就是生活中常見的可造成女性出現(xiàn)尿失禁病癥的誘因。
1.喜歡舉杯暢飲
北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究室教授陸一帆表示，對(duì)腿部的傷害中，這個(gè)應(yīng)名列黑名單榜首。因?yàn)?，長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)導(dǎo)致末梢循環(huán)受損，引起雙腿微循環(huán)不暢，影響股骨頭以及雙腿各個(gè)關(guān)節(jié)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
改善腿動(dòng)力紅茶代酒：研究發(fā)現(xiàn)，紅茶含有豐富的錳元素，對(duì)雙腿微循環(huán)有不錯(cuò)的提升作用，并能強(qiáng)健骨骼。
2.天氣稍稍一變暖就減衣服
腿部一旦著涼，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，自我保溫能力下降，不但股骨頭很受傷，還增加了骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。
改善腿動(dòng)力輕揉雙腿：把按摩膏均勻涂在腿上，將雙掌心搓熱，從大腿根部開始以順時(shí)針的方向輕揉雙腿內(nèi)側(cè)的各個(gè)部位，可以改善血液循環(huán)；吃鎂食：工作間歇吃點(diǎn)杏仁、腰果，其中豐富的鎂元素會(huì)幫你多吸收鈣質(zhì)。
3.喜歡蹺二郎腿
腿長(zhǎng)期受外力壓迫，神經(jīng)會(huì)變得遲鈍，血液循環(huán)受阻，營(yíng)養(yǎng)無法很好地輸送到股骨頭。
改善腿動(dòng)力久坐族做一套養(yǎng)腿操：雙手各握一只啞鈴側(cè)平舉，腿部最大限度地深蹲，堅(jiān)持15秒后緩緩恢復(fù)雙腿直立的狀態(tài)，雙手在體前靠攏。每次做2-3組，每組12-15次。再選雙有彈力氣囊的鞋，有助于足底均勻受力，走路時(shí)減緩整個(gè)身體帶給雙腿的壓力。
4.吃得多，體重居高不下
胖人的雙腿承受的重量比正常體重的人大得多，各個(gè)關(guān)節(jié)磨損的程度會(huì)增加。
改善腿動(dòng)力睡覺時(shí)墊高雙腿：幫雙腿減少緊張感；泡澡時(shí)，用雙腳各蹬住浴盆一側(cè)，由腰部力量帶動(dòng)身體向腳的方向緩緩前進(jìn)，直至雙膝屈曲，反復(fù)10次，可增加腿部的承受能力。
5.經(jīng)常疲憊缺覺，腎功能不好
一旦出現(xiàn)腎功能不全，會(huì)影響內(nèi)分泌，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，容易出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)脫位。
改善腿動(dòng)力每隔1天餐桌上就要出現(xiàn)海產(chǎn)品：例如海帶蝦仁湯，在享受湯汁時(shí)還能達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)骨的雙重作用；洗腳時(shí)點(diǎn)按腳心的涌泉穴，能防止腎臟早衰，緩解身體疲勞。
俗話說：“人老腿先老”。據(jù)調(diào)查顯示大多數(shù)的老年人經(jīng)常感到四肢無力、容易疲勞或出現(xiàn)四肢冰冷和麻木的感覺。老年人腿疼是個(gè)大問題，切莫忽視。下面整理了幾種老年人腿疼的典型原因：
一、間歇性跛行
很多老年人都有這樣的經(jīng)歷，平時(shí)站著一段時(shí)間或行走一段路程后，腰背部出現(xiàn)“下沉感”，雙側(cè)小腿發(fā)脹，無法繼續(xù)站立或行走。需要蹲下來或身體前傾休息一會(huì)兒才能繼續(xù)行走。最短只能連續(xù)行走幾十米或站幾分鐘，嚴(yán)重影響工作和生活。
這種情況在醫(yī)學(xué)上稱之為“間歇性跛行”。造成間歇性跛行的原因可以是由于腰部腰椎管內(nèi)神經(jīng)受壓迫，也可以是由于下肢的血管病變所引起，臨床上分為神經(jīng)間歇性跛行和血管間歇性跛行。
二、神經(jīng)間歇性跛行
如果把椎管比作房子，造成神經(jīng)間歇性跛行的原因不外乎兩個(gè)，要么是椎管這個(gè)“房間”變小了，要不就是“房間”內(nèi)的東西多了。
“房間”變小隨著年齡的增長(zhǎng)，椎管前方的椎間盤失水退變后膨隆，甚至突出，從前方向椎管內(nèi)擠入，后方的黃韌帶和小關(guān)節(jié)囊增生、肥厚，同時(shí)小關(guān)節(jié)也增生肥大得像拳頭一樣，從后方和側(cè)面壓向椎管。還有一種椎管狹窄來源于脊柱畸形，常見的是椎體之間的不穩(wěn)定甚至出現(xiàn)明顯的滑移，使得連續(xù)平順的椎管出現(xiàn)扭曲或轉(zhuǎn)折。
“房?jī)?nèi)雜物”多罕見的情況是腫瘤性的，椎骨的原發(fā)或轉(zhuǎn)移性腫瘤向椎管內(nèi)生長(zhǎng)，或者椎管內(nèi)脊髓或馬尾神經(jīng)本身長(zhǎng)了腫瘤，或者椎管內(nèi)的轉(zhuǎn)移性腫瘤占據(jù)了椎管。
三、血管間歇性跛行
血管間歇性跛行與神經(jīng)間歇性跛行的表現(xiàn)有點(diǎn)相似，但卻是兩種完全不同的疾病。前者屬于血管外科疾病，后者屬于骨科范疇。由于兩者的發(fā)病都在老年期，脊柱和血管的改變可以同時(shí)存在，所以發(fā)病表現(xiàn)相似，不易區(qū)別。
血管間歇性跛行患者疼痛更大程度上與運(yùn)動(dòng)有關(guān)，而不是和脊柱姿勢(shì)的變化有關(guān)。其癥狀好發(fā)單側(cè)，伴有冷感，一般沒有感覺麻痹，步行停止癥狀即可改善、消失，最重要的是因?yàn)閯?dòng)脈閉塞，這一側(cè)的足背動(dòng)脈搏動(dòng)一定減弱或消失。
如何在寒冷的冬季，抵抗感冒的侵襲，是許多冬季感冒?？妥顬殛P(guān)心的事情。其實(shí)，除了加強(qiáng)體育鍛煉外，飲食的調(diào)理也很重要。那么，到底，哪些食物可以提高我們的抗感能力呢？一起來看看吧。
六大美食 提高冬季抗感力
1、西紅柿
西紅柿能幫助白血細(xì)胞抵抗自由原子的副作用，從而起到抵抗病毒感染的作用。
2、堅(jiān)果
一顆小小堅(jiān)果的含硒量高達(dá)100毫克，硒有助于預(yù)防呼吸道感染，而體內(nèi)缺硒會(huì)導(dǎo)致人體免疫功能的下降。
3、辣椒
辣椒中含有一種特殊物質(zhì)，能使人體內(nèi)的抗體素呈三倍增長(zhǎng)。
4、運(yùn)動(dòng)飲料加熱
運(yùn)動(dòng)飲料含有大量的鉀和鈣，可以補(bǔ)充體內(nèi)大量流失的礦物質(zhì)，迅速恢復(fù)體力。
5、酸奶
酸奶：最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯酸奶能有效預(yù)防流感。
6、姜糖水
先用紅糖加適量水，煮沸后加入生姜，10分鐘后趁熱喝下，可預(yù)防感冒。
健康tips:補(bǔ)充蛋白質(zhì) 提高免疫力
蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵物質(zhì)，抗體的本質(zhì)就是特殊功能的蛋白質(zhì)物質(zhì)。所以，我們必須保證從食物中經(jīng)常攝入一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及制品。
動(dòng)物蛋白中，牛奶、蛋類中的蛋白質(zhì)是最好的，因此要養(yǎng)成每天堅(jiān)持喝牛奶、吃雞蛋的習(xí)慣。而在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，平日要多吃豆制品，如豆腐、豆皮、腐竹等。如果您家里有豆?jié){機(jī)，不妨將多種豆類一起放入，這樣打出來的豆?jié){既美味又有不可替代的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
此外，菌類也是重要的提高免疫力的物質(zhì)，它們含有的菌類多糖就是提高和保護(hù)機(jī)體免疫力的有效物質(zhì)。市場(chǎng)上隨處可以買到的牛肝菌、金針菇、蠔蘑、冬菇、香菇，不僅口感好，而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中蛋白質(zhì)的含量大多在30%以上，比一般蔬菜、水果的含量要高。
同時(shí)專家提醒，補(bǔ)充蛋白質(zhì)適量同樣重要，過多攝入，也會(huì)損害機(jī)體免疫力。因?yàn)檫^多攝入大魚大肉，反而增加了胃腸負(fù)擔(dān)，影響蛋白質(zhì)吸收和充分利用，也影響其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用。各種營(yíng)養(yǎng)素要互相配合，互相制約，共同保護(hù)和提高機(jī)體免疫力。
肝臟是人體的代謝中心，因此也最容易受食物中一些不良代謝產(chǎn)物的毒害.有五種食物，在我們的日常飲食中應(yīng)該多加注意。下面就和小編一起看看都有哪些傷肝食物吧。
1、含亞硝酸鹽的食物
主要包括泡菜、腌酸菜、變質(zhì)的殘剩菜，以及發(fā)酵的酸煎餅、咸魚等。這些食品含硝酸鹽較多，大量食用后，腸道細(xì)菌可將硝酸鹽還原為亞硝酸鹽，后者可在胃內(nèi)合成亞硝胺，變成一種強(qiáng)烈的化學(xué)致癌物，可引發(fā)肝癌。
因此，在食用蔬菜時(shí)首先應(yīng)注意保鮮，防止腐爛，如已腐爛變質(zhì)不可再食用。剛腌制的蔬菜（如腌酸菜等）不宜大量食用，也不宜過早食用。因?yàn)榧?xì)菌在一周內(nèi)把菜中的硝酸鹽還原成有害的亞硝酸鹽勢(shì)頭正旺，一周后由于醋酸及乳酸的分解破壞，亞硝酸鹽的含量才逐步下降，所以腌酸菜一定要腌透，最好腌半個(gè)月以上再食用。
2、霉變食物
1960年英國(guó)南部的一個(gè)農(nóng)場(chǎng)，在短短的幾個(gè)月里，有10萬只火雞突然全部死亡。解剖發(fā)現(xiàn)肝臟出血壞死，腎臟腫大。在檢查飼料時(shí)才發(fā)現(xiàn)，元兇竟是發(fā)了霉的花生粉，其中含有大量的黃曲霉毒素。用此發(fā)霉的花生粉喂飼大白鼠作實(shí)驗(yàn)，觀察6個(gè)月，發(fā)現(xiàn)不少大白鼠患了肝癌。從此，黃曲霉毒素能致肝癌引起了全世界的重視。
防止黃曲霉毒素污染應(yīng)做到：（1）加強(qiáng)對(duì)糧食特別是花生的管理，要曬干、曬透、防潮、通風(fēng)，己經(jīng)發(fā)霉的糧食不能再吃。（2）如大米被污染，淘洗時(shí)要用力搓洗幾次，以除去黃曲霉毒素。淘米時(shí)要除去稻糠，因大米如有污染，稻糠中的黃曲霉毒素要比大米粒高數(shù)倍。（3）炒菜時(shí)，先把花生油、豆油加熱冒煙，再放入炒菜用的鹽，此時(shí)鍋內(nèi)油的溫度可從120℃上升到180℃，待半分鐘后再炒菜。這樣爆炒可以去除95%的黃曲霉毒素。
3、煙薰和烘烤食物
據(jù)報(bào)道，波羅的海沿岸和冰島等國(guó)家的人們，喜歡吃薰烤的肉類，那里消化系統(tǒng)癌癥（特別是肝癌）特別多。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，天然氣、煤、木炭、柴草等不完全燃燒時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的苯并芘（致癌物質(zhì)），因此，用高溫?zé)熁疝箍境鰜淼氖称肪蜁?huì)受到污染。
4、高脂肪食物
過量食用高脂肪食物，如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟（腦、腸等），易使人肥胖和血脂（膽固醇和甘油三酯）增高，這些都是脂肪肝發(fā)生的重要原因。
5、酒
其發(fā)病機(jī)制主要是酒精中間代謝產(chǎn)物乙醛對(duì)肝臟的直接損害。長(zhǎng)期大量飲酒特別是酗酒，可致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纖維化形成、肝硬化甚至肝癌。飲酒作樂，用生命作代價(jià)，顯然不值得。
以上的食物我們都知道并不是健康食物，但是還是繼續(xù)食用，其實(shí)就無形中忽視了對(duì)肝臟的毒害，在食用中請(qǐng)務(wù)必多加注意。
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