失眠是怎么回事 五大原因致失眠
養(yǎng)生五大原則。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“失眠是怎么回事 五大原因致失眠”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
隨著社會(huì)的飛速發(fā)展和人民生活水平的不斷提高，人們的健康也得到了很大的保障，但是，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，如今精神類的疾病也在逐漸的增多，比如說(shuō)抑郁癥，失眠等等。那么什么原因?qū)е碌氖吣兀?/p>
1.肝郁化火型失眠：該型失眠患者的主要臨床表現(xiàn)是：失眠、煩躁易怒、不思飲食、口渴喜飲、目赤口苦、小便黃赤、大便秘結(jié)、舌質(zhì)紅、苔黃、脈弦而數(shù)。治療此癥應(yīng)以疏肝瀉熱為主，可選用龍膽瀉肝口服液，每次服1支，每日服2次;或選用當(dāng)歸蘆薈丸，每次服9克，每日服2次。
2.痰熱內(nèi)憂型失眠：該型失眠患者的主要臨床表現(xiàn)是：失眠頭重、痰多胸悶、厭食噯氣、吞酸惡心、心煩口苦、目眩、苔膩而黃、脈滑數(shù)。治療此癥應(yīng)以化痰清熱、和中安神為主，可選用鮮竹瀝口服液，每次服1支，每日服2次;或選用牛黃蛇膽川貝散，每次沖服1袋，每日服2次;或選用蛇膽陳皮膠囊，每次服3粒，每日服3次。
3.飲食積滯型失眠：該型失眠患者的主要臨床表現(xiàn)是：失眠多夢(mèng)、脘腹脹滿、不思飲食、舌苔厚膩或垢濁、脈滑。治療此癥應(yīng)以消食導(dǎo)滯、和胃安神為主，可選用保和丸，每次服1丸，每日服3次;或選用江中健胃消食片，每次服4～6片，每日服3次;或選用山楂丸，每次服9克，每日服3次。
4.陰虛火旺型失眠：該型失眠患者的主要臨床表現(xiàn)是：心煩不寐、心悸不安、頭暈耳鳴、健忘、腰膝酸軟、口干津少、五心煩熱、舌質(zhì)紅、脈細(xì)數(shù)。治療此癥應(yīng)以滋陰養(yǎng)血、清心安神為主，可選用朱砂安神丸，每次服9克，每日服2次;或選用天王補(bǔ)心丹，每次服9克，每日服2次;或選用柏子養(yǎng)心丸，每次服9克，每日服2次;或選用金太子腦寧口服液，每次服10毫升，每日服2次。
5.心脾兩虛型失眠：該型失眠患者的主要臨床表現(xiàn)是：多夢(mèng)易醒、心悸健忘、頭暈?zāi)垦?、肢倦神疲、飲食無(wú)味、面色少華、舌質(zhì)淡、苔薄、脈細(xì)弱。治療此癥應(yīng)以補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神為主，可選用歸脾丸，每次服9克，每日服2次;或選用安神補(bǔ)心片，每次服5片，每日服2次;或選用復(fù)方阿膠漿，每次服1支，每日服3次。
這五種類型幾乎涵蓋了所有的失眠癥狀和治療方法，如果自己經(jīng)常失眠，也不要太過(guò)于焦慮不安，可以到正規(guī)醫(yī)院做一些檢查和治療；如果自己是偶爾失眠就可以按照上面的藥方抓藥，自己做一些調(diào)理就好。
延伸閱讀
男性不育癥發(fā)生率為10%左右。其中單純女方因素約為50%，單純男方因素約為30%，男女共有約20%。臨床上把男性不育分為性功能障礙和性功能正常兩類，后者依據(jù)精液分析結(jié)果可進(jìn)一步分為無(wú)精子癥、少精子癥、弱精子癥、精子無(wú)力癥和精子數(shù)正常性不育。
致男人精子下降不育的五大原因
原因1：輸精管阻塞
一小部分男性輸精管阻塞，導(dǎo)致精子不能進(jìn)入精液。
附睪是一些盤曲的管道，負(fù)責(zé)儲(chǔ)存和輸送睪丸產(chǎn)生的精子；輸精管則是負(fù)責(zé)把即將射出的精子從附睪輸送出來(lái)的兩條管道。如果這些管道阻塞或受到損傷，就會(huì)阻礙精子成功到達(dá)你妻子的卵子。
感染、受傷、先天性缺陷或輸精管切除術(shù)都會(huì)導(dǎo)致輸精管阻塞。
1、可能出現(xiàn)的癥狀：無(wú)。
2、可能采取的治療方式：手術(shù)修復(fù)阻塞部分或輸精管復(fù)通術(shù)。
3、成功率：輸精管復(fù)通術(shù)后，大約80%-90%的男性精液中含有精子，40%-50%的夫妻會(huì)在一兩年內(nèi)成功受孕。
使用標(biāo)準(zhǔn)的體外受精（IVF）或卵細(xì)胞漿內(nèi)精子注射術(shù)（ICSI）的成功受孕率，取決于具體的生育問(wèn)題和妻子的年齡。
原因2：精索靜脈曲張
精索靜脈曲張指陰囊內(nèi)的靜脈擴(kuò)張，類似身體其他部分的靜脈曲張，會(huì)使睪丸內(nèi)溫度升高，從而影響精子的產(chǎn)生。
1、可能出現(xiàn)的癥狀：無(wú)。這個(gè)問(wèn)題通常在體檢過(guò)程中被發(fā)現(xiàn)。
2、可能采取的治療方式：手術(shù)治療靜脈曲張；體外受精（IVF）。
3、成功率：精索靜脈曲張對(duì)于男性的生育能力和精子質(zhì)量到底有怎樣的影響，醫(yī)學(xué)界目前尚無(wú)定論。不是所有患有精索靜脈曲張的男性精子都有問(wèn)題。雖然手術(shù)能夠提升精子的數(shù)量和質(zhì)量，但不一定能增加受孕幾率。這個(gè)問(wèn)題還有待進(jìn)一步研究。建議向醫(yī)生咨詢最新的循證治療方案。
原因3：精子異常
如果你存在精子數(shù)量少、無(wú)精、精子活力（游動(dòng)能力）低下或畸形精子等問(wèn)題，那么你的精子可能無(wú)法自然使妻子的卵子受精。
1、可能出現(xiàn)的癥狀：無(wú)。
2、可能采取的治療方式：使用捐贈(zèng)的精子或自己的精子進(jìn)行宮腔內(nèi)人工受精（IUI）（當(dāng)然，使用自己精子的前提是，精子在數(shù)量、形狀和活力方面不算很不正常）；卵細(xì)胞漿內(nèi)精子注射術(shù)（ICSI）；或妻子使用生殖藥物增加排卵數(shù)量。
3、成功率：如果進(jìn)行宮內(nèi)人工受精（IUI）的同時(shí)配合使用生殖藥物，且妻子的輸卵管和使用的精子都健康，每個(gè)周期的成功率約為15%。如果妻子不到35歲，卵細(xì)胞漿內(nèi)精子注射術(shù)（ICSI）的成功率大約是每個(gè)周期29%。
原因4：精子過(guò)敏
你的身體可能會(huì)產(chǎn)生抗體殺死自身的精子。這種情況多見(jiàn)于輸精管切除術(shù)、睪丸扭轉(zhuǎn)（睪丸在陰囊中出現(xiàn)扭曲）、感染或發(fā)生事故之后。估計(jì)有大約3%的男性不孕不育病例是由精子過(guò)敏造成的。
1、可能出現(xiàn)的癥狀：無(wú)。
2、可能采取的治療方式：宮腔內(nèi)人工受精（IUI）或卵細(xì)胞漿內(nèi)精子注射術(shù)（ICSI）。也有使用強(qiáng)的松等類固醇類藥物進(jìn)行治療的。
3、成功率：如果在宮腔內(nèi)人工受精（IUI）的同時(shí)配合使用促進(jìn)排卵的生殖藥物，且妻子的輸卵管和使用的精子都健康，成功率約為每個(gè)周期15%。如果妻子不到35歲，進(jìn)行卵細(xì)胞漿內(nèi)精子注射術(shù)（ICSI）的成功率大約是每個(gè)周期29%。很多醫(yī)生不會(huì)推薦使用類固醇類藥物，因?yàn)樗谥委熅舆^(guò)敏方面的療效尚未得到證實(shí)，而且可能會(huì)有嚴(yán)重的副作用。
原因5：射精障礙
射精障礙包括完全不射精和逆行射精等。逆行射精是指精子未射出或是逆行射入膀胱。造成射精障礙的原因包括糖尿病或多發(fā)性硬化等疾病、脊髓損傷、手術(shù)造成的傷害或心理問(wèn)題等。
1、可能出現(xiàn)的癥狀：射精障礙，包括不射精或少量射精。
2、可能采取的治療方式：使用藥物關(guān)閉通向膀胱的導(dǎo)管，以防止精子進(jìn)入錯(cuò)誤的通道；使用藥物治療抑制勃起或射精的心理障礙；電子或震蕩刺激以輔助射精，或?yàn)檩o助受孕進(jìn)行外科取精。
3、成功率：逆行射精在藥物治療后的受孕成功率是56%-79%。輔助受孕的成功率是16%-100%，取決于具體的射精障礙是什么和采用的取精方法。
睡覺(jué)時(shí)我們偶爾會(huì)遇到失眠多夢(mèng)的情況，整個(gè)人睡不好覺(jué)，白天根本沒(méi)有精神，那失眠多夢(mèng)是怎么回事呢?應(yīng)該怎么改善呢?一起來(lái)了解下吧。
失眠多夢(mèng)是怎么回事?
導(dǎo)致人失眠多夢(mèng)的情況有很多人，比如不好的情緒(長(zhǎng)期壓力大、精神處于一種非常緊繃的狀態(tài)等)，生活習(xí)慣不規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)不良，身體過(guò)于疲勞等，偶爾一次失眠多夢(mèng)對(duì)人的生活影響還不算大，但如果長(zhǎng)期如此，應(yīng)引起重視。
失眠多夢(mèng)該怎么改善?
1、睡前喝杯熱牛奶
牛奶有促進(jìn)睡眠的作用，這個(gè)是經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證的，如果你偶爾會(huì)有失眠多夢(mèng)的情況，可以養(yǎng)成睡前喝牛奶的習(xí)慣，幫助入睡，避免早醒，尤其對(duì)經(jīng)常失眠的老年人更佳。
2、堅(jiān)持體育鍛煉
體育鍛煉可以幫助你舒緩全身的壓力，還能促進(jìn)身體健康，提高免疫力。運(yùn)動(dòng)的方式有很多，建議做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、打太極等等。
3、營(yíng)造舒適是睡覺(jué)環(huán)境
睡覺(jué)前不要看一些容易引起人精神大幅度變化的東西，比如恐怖片、喜劇片等。家居環(huán)境應(yīng)保持安靜，睡覺(jué)將窗簾拉好不要透光，一定要關(guān)燈睡覺(jué)。
4、泡熱水腳
在秋冬季節(jié)，睡前泡個(gè)熱水腳有利于睡眠。失眠也可能是心腎不交造成的，尤其是哪些長(zhǎng)期熬夜的人，睡眠質(zhì)量更差，如果每天晚上睡覺(jué)前能堅(jiān)持用熱水泡腳，可以促進(jìn)足部血液循環(huán)，舒緩壓力，讓整個(gè)人放松，更容易入睡。
你還在深受失眠的困擾嗎？失眠的原因你找到了嗎？晚上的飲食也會(huì)導(dǎo)致你晚上失眠哦，你別不信，下面小編介紹的幾種食物就是你失眠的殺手。
失眠殺手1、咖啡因
咖啡因是一種黃嘌呤生物堿化合物，是一種中樞神經(jīng)興奮劑，能夠暫時(shí)的驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力。于是，咖啡因可提神醒腦。然而，營(yíng)養(yǎng)專家杜達(dá)什博士表示，鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。于是在睡前攝取過(guò)多的咖啡因?qū)?duì)大腦神經(jīng)造成過(guò)多的刺激，導(dǎo)致人難以入睡。
失眠殺手2、干酪
干酪，又名奶酪、乳酪，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，干酪的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其豐富的無(wú)機(jī)鹽和維生素及其他微量成分等，對(duì)人體健康大有好處。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，杜達(dá)什博士建議，睡前最好不要吃干酪。
失眠殺手3、辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過(guò)辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺(jué)時(shí)候更容易引起燒心（胃灼熱），難以促進(jìn)睡眠氛圍，如果特愛(ài)吃辛辣食物，那么建議在上午或早些時(shí)候吃。
失眠殺手4、加工或煙熏肉食
營(yíng)養(yǎng)專家辛瑟亞·帕斯奎拉博士表示，加工肉食含有大量的酪胺，會(huì)導(dǎo)致大腦釋放一種保持警覺(jué)的化學(xué)物質(zhì)。同時(shí)其他專家也表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
失眠殺手5、酒水
酒精具有鎮(zhèn)定作用，但奇怪是卻會(huì)讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，很多人飲酒放松解乏，其實(shí)酒精會(huì)妨礙身體進(jìn)入REM（快速眼動(dòng)）深睡階段。正因?yàn)槿绱耍芏嗳司坪蠛艉舸笏?，次日卻仍然感覺(jué)昏昏沉沉。事實(shí)上相當(dāng)于降低了睡眠質(zhì)量。
失眠殺手6、牛奶巧克力
研究表明，牛奶巧克力的營(yíng)養(yǎng)成分能促進(jìn)釋放單醣增進(jìn)血液循環(huán)，而這有助于提高認(rèn)知能力，換句話說(shuō)就是使大腦處在一種比較清醒的狀態(tài)下，帕斯奎拉博士表示，一般牛奶巧克力含有可轉(zhuǎn)化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會(huì)導(dǎo)致警覺(jué)和煩躁不安，難以入睡。
失眠殺手7、番茄沙司
番茄沙司中的番茄含有維生素C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，尤其對(duì)高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。但是其屬于酸性食物，在大多數(shù)食物中如意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡覺(jué)前幾小時(shí)食用，因?yàn)榉焉乘救菀讓?dǎo)致返酸燒心，干擾睡眠。
失眠殺手8、人參茶
有些草藥茶可幫助睡眠，但是一定不要含有人參。人參是一種刺激物，人參茶是用人工栽培的人參鮮葉，按制綠茶的方法，經(jīng)過(guò)殺青、揉捻、烘干等工序而制成的烘青型保健茶。具有抗疲勞、鎮(zhèn)靜，壯陽(yáng)等作用，有但些人服用人參茶后會(huì)產(chǎn)生失眠和高血壓?jiǎn)栴}。帕斯奎拉建議，這些人最好在睡前幾小時(shí)內(nèi)不要喝人參茶。
失眠殺手9、大豆
大豆，是豆類中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的品種，在百種天然的食品中，它名列榜首，在大多數(shù)的調(diào)味料中如醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產(chǎn)品，含有大量的酪胺，類似上文提及的加工煙熏肉，在睡前幾小時(shí)內(nèi)盡量不要食用，避免對(duì)大腦的刺激和由于過(guò)于油膩而造成的難以入睡。
現(xiàn)在的女性進(jìn)入更年期都提前了。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)和科學(xué)技術(shù)的高速發(fā)展，更年期女性在激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中面臨著生活和工作雙重壓力，因此她們很容易出現(xiàn)失眠癥狀。更年期女性失眠源于個(gè)人特殊生理結(jié)構(gòu)，身體因素及精神因素等引起的。失眠給女性帶來(lái)很多的困擾，要擺脫困擾關(guān)鍵在于了解更年期失眠的癥狀。那么，更年期失眠癥狀有哪些呢？
心理應(yīng)激
從心理應(yīng)激反應(yīng)上來(lái)看，女性隨著年齡的增大，對(duì)人和事情的耐心明顯降低，變得缺乏耐心，對(duì)于自己看不慣的事情，開(kāi)始挑剔和討厭，因此常常很容易被生活中的一些小事給激怒，長(zhǎng)期存在這些情緒，也會(huì)加重更年期失眠的癥狀。
各個(gè)方面的壓力
女性處于更年期階段，意味著家庭責(zé)任和社會(huì)責(zé)任逐步增大，因此面臨著各種各樣的壓力，日夜操勞的她們因生活和工作中的事情，很容易產(chǎn)生失眠。
內(nèi)分泌變化
更年期是女性必經(jīng)的一個(gè)特殊階段，由于受內(nèi)分泌的變化，卵巢功能迅速下降，女性會(huì)出現(xiàn)心情郁悶壓抑、易激動(dòng)、記憶力逐步減退、心悸心慌、失眠等癥狀。在面臨生活和工作壓力時(shí)，一經(jīng)困難和挫折的打擊，心理很容易受傷，處于這個(gè)特殊的階段，她們的思想變得難以集中，時(shí)而感覺(jué)腰酸背痛、消化能力減弱、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)痛也隨之而來(lái)，產(chǎn)生抑郁情緒，這在一定程度上加重失眠癥狀。
出現(xiàn)盜汗潮熱的現(xiàn)象
更年期女性在夜間會(huì)出現(xiàn)潮熱盜汗等現(xiàn)象，很容易使女性難以入睡或覺(jué)醒多次，因此在一定程度上影響了睡眠質(zhì)量。同時(shí)睡眠質(zhì)量不高的女性，情緒更容易變得急躁或抑郁，因此加重了失眠。
腹瀉是目前在人群中常出現(xiàn)的一種問(wèn)題，通常來(lái)講，人們?cè)趯?duì)自己出現(xiàn)拉肚子的原因深究的時(shí)候，便會(huì)發(fā)現(xiàn)，有很多原因都是能夠?qū)е伦约撼霈F(xiàn)腹瀉的癥狀的，那么，經(jīng)常拉肚子是怎么回事呢？
1、消化不良
飲食不規(guī)律、進(jìn)食過(guò)多、吃不易消化的食物會(huì)導(dǎo)致食物在胃內(nèi)滯留，引起腹脹、腹瀉、惡心、嘔吐、返酸、燒心、打嗝等癥狀。
2、腹部著涼
夏天里天氣炎熱，長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間內(nèi)，特別是開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)時(shí)，非常容易使肚子受涼，這會(huì)導(dǎo)致腸胃的蠕動(dòng)頻率增加從而引起拉肚子。
3、細(xì)菌感染
如果人們不小心食用了含有大腸桿菌、沙門氏菌等細(xì)菌的食品，抑或是飲用了被細(xì)菌污染的水后就很有可能發(fā)生腸炎或菌痢，會(huì)引起不同程度的腹痛、腹瀉和發(fā)熱等癥狀。
4、病毒感染
人們往往由于飲食不衛(wèi)生，吃進(jìn)食物中感染了病毒，從而引起了病毒性腹瀉。
感染輪狀病毒、諾瓦克病毒、柯薩奇病毒、?？傻炔《竞蠖加锌赡艹霈F(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐、發(fā)熱及全身不適等癥狀。
5、食物中毒
引起食物中毒的原因很多，比如變質(zhì)的食品、污染的水源和不潔的餐具。
需要注意的是，夏季氣溫高、濕度高，食物變質(zhì)的速度往往比其他季節(jié)快。一旦食物中毒，患者會(huì)表現(xiàn)為嘔吐、腹瀉、腹痛、發(fā)熱等急性胃腸道癥狀。
6、飲食貪涼
很多人喜歡在夏天吃冷飲，但如果吃得太多、太急，那些腸胃功能原本不佳的人就可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉。
從文中介紹可知，人們?cè)谄綍r(shí)如果出現(xiàn)了腹瀉的癥狀，如果其想要有效的避免拉肚子癥狀的再次發(fā)生，其就需要及時(shí)的找出導(dǎo)致自己拉肚子的原因，然后再采取相應(yīng)的措施對(duì)其進(jìn)行防范，以防腹瀉的癥狀再次出現(xiàn)。
外源性黃牙
由于食物色素貼在牙面上，呈黃色或灰色;吸煙的煙垢、飲料、咖啡、茶的色素等附著牙齒上呈黃灰色。
內(nèi)源性黃牙
牙齒受到某種元素影響，色素不在牙齒表面而在牙齒組織內(nèi)，主要有兩種：氟斑牙和四環(huán)素牙。
生理性的牙齒顏色改變
人的牙齒隨著年齡的增長(zhǎng)和長(zhǎng)期的使用，會(huì)逐漸有輕度顏色的改變。就和自己的皮膚一樣，年青的時(shí)候潔白光潤(rùn)，年紀(jì)大了則逐漸晦暗。這些都是無(wú)法避免的。對(duì)于這樣的顏色改變可以不要太在意，如果你對(duì)自己的容貌很在意的話，可以使用美白牙齒的方法來(lái)提升美觀，就和皮膚的美容一樣。
缺乏營(yíng)養(yǎng)
有個(gè)別牙齒由于牙髓壞死后，牙齒缺乏營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致的牙冠變色。
衛(wèi)生習(xí)慣
有些人不注意口腔衛(wèi)生，沒(méi)有早晚刷牙習(xí)慣，牙齒的表面堆積一層食物殘?jiān)?、軟垢、牙石、煙漬、茶漬等。這些“黃牙”不是牙齒本身發(fā)黃，是不注意口腔衛(wèi)生造成的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《失眠是怎么回事 五大原因致失眠》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生五大原則”專題供您欣賞！
