秋季11食物可補(bǔ)腎健脾預(yù)防腎衰
秋季補(bǔ)腎養(yǎng)生小常識(shí)。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供秋季11食物可補(bǔ)腎健脾預(yù)防腎衰，相信能對(duì)大家有所幫助。
隨著年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能的下降，日常因?yàn)楣ぷ鞯脑蝻嬍巢划?dāng)，我們的腎開(kāi)始慢慢的衰竭，該如何預(yù)防腎衰呢？日常生活中有哪些食物對(duì)我們的腎有幫助呢？以下就為您介紹幾種多吃能有效預(yù)防腎衰的食物。
1、紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
2、栗子：有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。
3、胡桃：能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。
4、苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。
5、山藥：其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無(wú)病、體健體弱，都適合食用。
7、白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。
8、花生：深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。
9、蓮藕：蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效。此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進(jìn)補(bǔ)則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。
10、藕：生藕能清熱生津止渴；熟藕能健脾開(kāi)胃益血。有暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老的說(shuō)法。
11、黃鱔：入秋食鱔，不但補(bǔ)益力強(qiáng)，對(duì)人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
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在日常生活中，飲食調(diào)理是很常見(jiàn)的一種方法，當(dāng)我們身體不舒服，或者需要進(jìn)行補(bǔ)身的時(shí)候，膳食調(diào)理是最簡(jiǎn)單也最有效的一種方法。很多情況都是可以進(jìn)行飲食的調(diào)理的，比如腎虛、脾胃虛弱、胃火重、肝火旺、肺火盛、體寒等等，這些情況都可以進(jìn)行調(diào)理。下面我們就給大家講一講補(bǔ)腎健脾的藥膳方法。
第一：菟絲子
這種藥材具有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)肝的效果，對(duì)于一些遺精還有小便頻繁等具有很好的治療效果，另外對(duì)于糖尿病也具有一定的治療效果。菟絲子具有很好的入藥功效，例如可以制作成為五子衍宗丸以及滋補(bǔ)健身丸等等，這些對(duì)于身體都具有很好的補(bǔ)益功效。
第二：肉蓯蓉
這是一種日常生活中常見(jiàn)的中藥材，服用之后具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)以及通便潤(rùn)腸的功效，對(duì)于一些男性陽(yáng)痿早泄、女性子宮寒冷不孕不育還有小孩麻痹以及老年虛弱等等具有很好的治療效果。除此之外，大病初愈之后身體虛弱還有便秘等都是具有一定的治療效果。
第三：芝麻
芝麻不僅僅是一種食材也是一種很好的中藥材。中醫(yī)方面認(rèn)為，芝麻性平，服用之后具有滋潤(rùn)肝腎以及保健五臟的作用。中醫(yī)經(jīng)典名著《本草經(jīng)疏》之中就有記載，芝麻是一種最好的補(bǔ)肝腎中藥材選擇。如果身體出現(xiàn)了頭暈耳鳴以及腰膝酸軟還有少年白頭或者是便秘的情況，服用芝麻都能夠很好的緩解病情。
第四：鹿茸
鹿茸是一種常見(jiàn)的補(bǔ)腎中藥材，進(jìn)入身體之后能夠很好的補(bǔ)充虧損的腎陽(yáng)，同時(shí)還能夠強(qiáng)健筋骨。如果身體出現(xiàn)了經(jīng)血虧損或者是腎陽(yáng)不足的情況，服用鹿茸都能夠很好的促進(jìn)身體健康。另外，如果女性出現(xiàn)宮寒所導(dǎo)致的不孕不育情況，服用鹿茸也能夠很好的緩解。
如果有人出現(xiàn)手腳無(wú)力、性功能低下、月經(jīng)不調(diào)、手腳冰冷、膝蓋酸痛、小便頻繁、胃口不佳、腹脹、腹痛等現(xiàn)象的話(huà)，這個(gè)時(shí)候是可以通過(guò)服用一些藥材和藥膳的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理的。這些中藥材都可以補(bǔ)腎健脾，可以很好的調(diào)理身體，使身體恢復(fù)健康。
健脾補(bǔ)腎祛濕是眾多養(yǎng)生的人所密切關(guān)注的話(huà)題，特別是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，我們知道飲食在養(yǎng)生方面所起到的功效很大，那對(duì)于健脾補(bǔ)腎祛濕來(lái)說(shuō)，什么樣的食物才最能打到理想的效果呢?換句話(huà)說(shuō)健脾補(bǔ)腎祛濕的食物有哪些?幫助大家更好解答疑惑，下面就專(zhuān)門(mén)說(shuō)說(shuō)這類(lèi)問(wèn)題!
說(shuō)到健脾補(bǔ)腎祛濕，大家可以試試健脾補(bǔ)腎祛濕湯，補(bǔ)腎去濕健脾湯是一道美食，主要材料有響螺、乾鴨腎、栗子、茯神、薏米 、扁豆 、果皮、淮山等，營(yíng)養(yǎng)豐富，制作簡(jiǎn)單，有補(bǔ)腎去濕的作用。
這道菜的所需材料是：
響螺 1斤，乾鴨腎 2只，栗子 4兩，茯神 半兩，薏米 半兩，扁豆 半兩，果皮 1片，淮山 半兩
各材料的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
響螺-清肝潤(rùn)肺，滋養(yǎng)內(nèi)臟，化痰消積，鎮(zhèn)肝熄風(fēng)。
乾鴨腎-健脾消食積的功用。
栗子-含大量淀粉質(zhì)、糖、蛋白質(zhì)和維他命，能厚胃腸、補(bǔ)腎氣、治腎虛及腰腿無(wú)力又能止瀉益腸。
茯神-能安心寧神，主治心腎調(diào)理，藥性平和，適合任體質(zhì)。
薏米-清熱去濕，利尿，鎮(zhèn)咳，安定神經(jīng)，所含薏苡素對(duì)治療神經(jīng)痛癥頗有療效。
扁豆-能調(diào)肝和胃，清濕去暑，止渴止瀉，更有寧?kù)o頭腦，調(diào)理消化系統(tǒng)的作用，還可預(yù)防經(jīng)常喝酒引起的酒濕酒患。
果皮-果皮可調(diào)和藥性，通氣健胃，化痰理氣，止咳，還可以驅(qū)寒消滯。
淮山-補(bǔ)血脈，滋腎固精，助消化，止瀉，斂虛汗。
這道菜的做法是
1乾鴨腎洗凈，用水浸軟。果皮浸軟去瓤。其他材料沖洗，備用。
2響螺切開(kāi)去腸臟，飛水去潺，備用。
3鍋?zhàn)⑷脒m量的水，放入所有材料，水滾后轉(zhuǎn)中火，煲3小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
腎臟的健康標(biāo)志著可以長(zhǎng)壽，相反，腎虛反而會(huì)出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，因此補(bǔ)腎十分重要。那么秋季如何來(lái)補(bǔ)腎呢？補(bǔ)腎應(yīng)該吃些什么呢？很多人都在問(wèn)補(bǔ)腎的食物有哪些？正值秋季之時(shí)，小編整理了一些在秋季適合補(bǔ)腎的食物，趕緊來(lái)瞧一瞧。
秋季補(bǔ)腎吃什么
1、淡菜
有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說(shuō)它“補(bǔ)腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類(lèi)，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱?！彼裕材I虛贏瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽(yáng)痿之人，食之最宜。
2、黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營(yíng)養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。所以黑棗被稱(chēng)為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
3、百合
有多種品種，大多品種均可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)經(jīng)常使用于清火、潤(rùn)肺、安神的成果。百合含有多種生物堿，其對(duì)白細(xì)胞削減癥的防備恭喜極好，并可進(jìn)步人體免疫力。
4、蓮子
蓮子為睡蓮科植物蓮的成熟種子。味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經(jīng)。固精止帶，補(bǔ)脾止瀉，益腎養(yǎng)心。用于遺精滑精，帶下，脾虛泄瀉，心悸，失眠等癥。
5、鱉甲
可明顯進(jìn)步人體的缺氧本領(lǐng)和抗冷凍作用，減緩疲勞方面的成果更佳。鱉甲可增加血漿卵白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。
6、龜甲
性甘味寒，中醫(yī)經(jīng)常使用于滋陰潛陽(yáng)、益腎強(qiáng)骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補(bǔ)腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。
7、黑葡萄
黑葡萄具有很好的保健及美容功效，它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B、維生素C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。黑葡萄干的糖和鐵的含量很高，是滋補(bǔ)佳品。葡萄皮中含有抗氧化的“白藜蘆醇”，對(duì)軟化血管、皮膚保健很有幫助。所以吃葡萄的時(shí)候最好將皮一起吃進(jìn)去噢！
8、海參
可用于進(jìn)步人腦記憶力、延緩衰老、防備動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血功效很好，經(jīng)常使用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
板栗
秋冬季吃糖炒栗子美味又養(yǎng)生，板栗中含有豐富的鈣，鐵，磷維生B，維生C等成份。多吃板栗就具有滋陰補(bǔ)腎，特別是對(duì)于腎虛引起的腰痛有著很好的食療價(jià)值。當(dāng)然了糖炒栗子不建議吃太多，一則容易引起上火，二則容易使得血糖突然升高。
黑豆
黑豆被譽(yù)為“腎之谷”，不僅是因?yàn)楹诙贡旧砭烷L(zhǎng)得像腎，其實(shí)黑豆本身還具有很好的補(bǔ)腎強(qiáng)身，解毒，利水消水腫等作用是補(bǔ)血養(yǎng)胃補(bǔ)血的最佳保健品。中醫(yī)認(rèn)為黑豆就具有延年益壽之功能。龍眼肉龍眼肉即桂圓是一種具有補(bǔ)血安神之功效，健脾養(yǎng)胃同時(shí)還可防治腎虛，具有滋陰補(bǔ)腎等功效。
黑芝麻
中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻性平味甘具有滋陰補(bǔ)腎益精血等作用。同時(shí)黑芝麻中豐富的維生素E和鐵對(duì)預(yù)防貧血，活化腦細(xì)胞也具有積極的意義。一般認(rèn)為黑芝麻是最具延年益壽之功效。
紫菜
紫菜不僅被中醫(yī)稱(chēng)為歸肺，促脾健康，同時(shí)還具有養(yǎng)心除煩，除濕消腫等功效，在西醫(yī)中紫菜同樣也具有“營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)”之美稱(chēng)。
葡萄
葡萄性平對(duì)脾肺腎都具有很好的保健作用，醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)葡萄具有輔助治療腎炎的作用。
桑葚
桑葚具有“民間圣果”之美稱(chēng)，同時(shí)也具有生津止渴潤(rùn)肺補(bǔ)腎等作用。
核桃
核桃不僅具有補(bǔ)腦美容之作用，事實(shí)上也具有防治肺陽(yáng)虛氣弱引起的各種腎虛的輔助治療作用。
板栗
秋冬季吃糖炒栗子美味又養(yǎng)生，板栗中含有豐富的鈣，鐵，磷維生B，維生C等成份。多吃板栗就具有滋陰補(bǔ)腎，特別是對(duì)于腎虛引起的腰痛有著很好的食療價(jià)值。當(dāng)然了糖炒栗子不建議吃太多，一則容易引起上火，二則容易使得血糖突然升高。
黑豆
黑豆被譽(yù)為“腎之谷”，不僅是因?yàn)楹诙贡旧砭烷L(zhǎng)得像腎，其實(shí)黑豆本身還具有很好的補(bǔ)腎強(qiáng)身，解毒，利水消水腫等作用是補(bǔ)血養(yǎng)胃補(bǔ)血的最佳保健品。中醫(yī)認(rèn)為黑豆就具有延年益壽之功能。龍眼肉龍眼肉即桂圓是一種具有補(bǔ)血安神之功效，健脾養(yǎng)胃同時(shí)還可防治腎虛，具有滋陰補(bǔ)腎等功效。
黑芝麻
中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻性平味甘具有滋陰補(bǔ)腎益精血等作用。同時(shí)黑芝麻中豐富的維生素E和鐵對(duì)預(yù)防貧血，活化腦細(xì)胞也具有積極的意義。一般認(rèn)為黑芝麻是最具延年益壽之功效。
紫菜
紫菜不僅被中醫(yī)稱(chēng)為歸肺，促脾健康，同時(shí)還具有養(yǎng)心除煩，除濕消腫等功效，在西醫(yī)中紫菜同樣也具有“營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)”之美稱(chēng)。
葡萄
葡萄性平對(duì)脾肺腎都具有很好的保健作用，醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)葡萄具有輔助治療腎炎的作用。
桑葚
桑葚具有“民間圣果”之美稱(chēng)，同時(shí)也具有生津止渴潤(rùn)肺補(bǔ)腎等作用。
核桃
核桃不僅具有補(bǔ)腦美容之作用，事實(shí)上也具有防治肺陽(yáng)虛氣弱引起的各種腎虛的輔助治療作用。
現(xiàn)代人都很注意養(yǎng)生，也是補(bǔ)腎健脾的重要性，但不是所有人都知道該如何補(bǔ)腎健脾。飲食專(zhuān)家告訴你，有很多健康飲食其實(shí)就有補(bǔ)腎健脾的功效，可以讓你的腎臟、脾臟得到養(yǎng)護(hù)。
1、栗子：
有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。
2、胡桃：
能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。
3、紅棗：
秋食紅棗，是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
4、苦瓜：
苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。
5、山藥：
其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無(wú)病、體健體弱，都適合食用。
6、百合：
有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用。
7、白扁豆：
初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。
8、藕：
生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開(kāi)胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說(shuō)法。
9、黃鱔：
入秋食鱔，不但補(bǔ)益力強(qiáng)，對(duì)人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
10、花生：
深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。
上文就是可以補(bǔ)腎健脾的食物了。如果你想補(bǔ)腎健脾的話(huà)，那就一定要來(lái)試試這些食物了。不同種類(lèi)的食材，其養(yǎng)生功效也有區(qū)別，所以，要想擁有健康體魄，就要先有健康飲食。
生活中有很多的人因?yàn)椴蛔⒁怙嬍车恼{(diào)理，從而導(dǎo)致他們出現(xiàn)脾胃不好的情況，如果人們的脾胃出現(xiàn)一些問(wèn)題的話(huà)，這樣將會(huì)對(duì)我們的健康帶來(lái)很大的危害，所以在平時(shí)的日常生活中一定要了解一些健脾養(yǎng)胃的方法，這樣能夠幫助我們調(diào)節(jié)脾胃，下面小編給大家推薦一些健脾養(yǎng)胃粥，一起來(lái)看一看吧！
營(yíng)養(yǎng)美味粥 健脾養(yǎng)胃好幫手
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃虛弱多是由于飲食不當(dāng)引起的，因而調(diào)理脾胃虛弱，注意吃飯要定時(shí)，飲食清淡，不吸煙酗酒，要講衛(wèi)生，不要暴飲暴食、過(guò)饑過(guò)飽等，另外還為大家推薦6款調(diào)理脾胃虛弱的食譜。
1、八寶粥
蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強(qiáng)身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
2、山楂麥芽粥
山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開(kāi)胃，消食化積，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿(mǎn)、食欲不振、消化不良。
3、參棗粥
黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用于體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿(mǎn)。
4、山藥薏苡仁粥
山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿(mǎn)、大便溏泄。
5、蓮子芡實(shí)粥
蓮子15克，芡實(shí)15克，粳米100克，補(bǔ)骨脂5克，煮粥食用。能健脾益氣養(yǎng)胃，補(bǔ)腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿(mǎn)、形寒肢冷、腰膝酸軟。
以上就是小編為大家整理的一些關(guān)于健脾養(yǎng)胃的調(diào)理方法，小編提醒您在這段時(shí)間飲食上最好不要吃一些辛辣刺激性的食物，如果想要治療胃病的話(huà)在平時(shí)還需要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行用藥，這樣有助于疾病的早日康復(fù)，希望通過(guò)小編在上文介紹能夠幫助到您。
在我們現(xiàn)在的社會(huì)生活中，由于工作和學(xué)習(xí)生活顯得非常忙碌
，所以大多數(shù)人都不太注重飲食方面了。經(jīng)常性的出現(xiàn)饑一頓飽一頓的現(xiàn)象，久而久之導(dǎo)致胃病及其它各種疾病癥狀的產(chǎn)生。脾胃不好顯得人們身體變得非常虛弱，做事也難以集中精神。腎不好也會(huì)出現(xiàn)各種毛病，那么健脾補(bǔ)腎的食物究竟有哪些?干貝又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚(yú)又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。
山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
看了上述對(duì)于健脾補(bǔ)腎的食物究竟有哪些的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。關(guān)于健脾補(bǔ)腎的食物有很多，有些是我們?cè)谏钪袠O易常見(jiàn)的食物，首先我們得有善于觀(guān)察的眼睛。我們要好好注重掌握這方面的知識(shí)，為我們的身體健康提供有效保障。
氣血不足的人看上去往往是面色泛白、萎黃、精神不振的樣子，氣血對(duì)我們?nèi)梭w健康有很重要的作用，氣血不足的人要注意益氣養(yǎng)血，那么有什么樣的食物可以補(bǔ)充人體的氣血呢，我們?cè)撛鯓尤ゾ徑庵委煔庋蛔愕默F(xiàn)象呢，今天為大家介紹益氣養(yǎng)血的四款湯飲。
一、當(dāng)歸生姜羊肉湯
食材：當(dāng)歸食療，生姜1塊，羊肉200克，白蘿卜1根，枸杞子少許
調(diào)味料：料酒、胡椒粉、鹽
做法：
1、當(dāng)歸洗凈切片，生姜去皮切片，羊肉洗凈切塊，白蘿卜去皮洗凈切塊，枸杞子洗凈備用；
2、鍋加水，煮沸，放羊肉，去血水，撈出洗凈備用；
3、將所有食材放入燉盅，加適量清水，叫料酒，蓋上蓋子，大火隔水燉2、3個(gè)小時(shí)，加胡椒粉、鹽調(diào)味即可。
食療功效：當(dāng)歸性味溫、甘，無(wú)毒，補(bǔ)血是它首要的功效，它可補(bǔ)血活血、排膿止痛，滋潤(rùn)肌膚。羊肉可滋陰補(bǔ)虛，生姜能活血化瘀，加上當(dāng)歸，本湯將成為益氣養(yǎng)血、補(bǔ)益虛損的最佳選擇。
二、二豆湯
食材：毛豆150克，蕓豆50克，內(nèi)酯豆腐1盒，蔥花適量
調(diào)味料：雞粉、蠔油、鹽、高湯
做法：
1、蕓豆、毛豆洗凈，毛豆剝皮，蕓豆放清水中泡透后放鍋里煮熟，豆腐切大塊；
2、鍋放油，燒熱，放蔥花炒香，放毛豆、蠔油炒一下，倒8杯高湯煮沸；
3、放蕓豆，食材快煮熟時(shí)放豆腐，滾沸，加雞粉、鹽調(diào)味，煮熟后即可食用。
食療功效：蕓豆能補(bǔ)血活血、益氣補(bǔ)虛、生津養(yǎng)血，常使用可緩解脾虛氣弱、淤血腫痛、月經(jīng)不調(diào)等癥，毛豆味甘、入脾，具有益氣的功效。
三、桂圓蓮子蛤蜊湯
食材：桂圓肉10克，蓮子15克，蛤蜊肉15克
調(diào)味料：鹽
做法：
1、蓮子去心，洗凈放清水浸泡1小時(shí)，桂圓肉、蛤蜊肉洗凈備用；
2、鍋加水，放入所有食材，大火煮沸，小火慢煲2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。
食療功效：中醫(yī)認(rèn)為，桂圓具有益心健脾、滋補(bǔ)氣血的作用，本湯能有益氣養(yǎng)血。
四、菠菜豬血湯
食材：菠菜250克，豬血1塊，蔥1根
調(diào)味料：鹽、香油
做法：
1、菠菜洗凈，放沸水汆燙后切段，豬血洗凈切塊，蔥洗凈，蔥綠切段，蔥白切絲備用；
2、油鍋燒熱，爆炒香蔥段，加清水，煮沸，放菠菜、豬血；
3、煮沸，加鹽攪勻調(diào)味，關(guān)火，淋香油、撒蔥絲即可。
食療功效：菠菜、豬血都是補(bǔ)血的食物，中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性味甘涼，具有養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥的作用，豬血中含有大量鐵元素，并以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收，最適合缺鐵性貧血的人食用。
小編提醒大家，第四款湯品需要注意的是，高膽固醇血癥、肝病、高血壓、冠心病患者要少食，因?yàn)?，?dòng)物血內(nèi)含有大量的膽固醇，以免加重病情，為自己及家人帶來(lái)麻煩。另外，健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)結(jié)合也是補(bǔ)血養(yǎng)生的一個(gè)方法。
導(dǎo)讀：腎衰吃什么食物好？腎衰即腎功能衰退，無(wú)法將尿毒素排出體外，腎衰患者控制飲食，可以減低尿毒素的產(chǎn)生，也可維持身體最低的營(yíng)養(yǎng)需求量和電解質(zhì)的平衡。那么，腎衰吃什么食物好呢？一起來(lái)看看下文吧。
一、腎衰吃什么食物好？
1、低蛋白食物
由于慢性腎功能衰竭患者的腎小球?yàn)V過(guò)率降低，慢性腎衰竭原因是什么，腎臟排泄代謝廢物的能力減退，導(dǎo)致蛋白質(zhì)分解代謝后的廢棄物會(huì)留在血液中，對(duì)健康不利。低蛋白飲食可以減少蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)物的產(chǎn)生和蓄積，從而減輕腎臟的代謝壓力，延緩腎功能衰竭的步伐，這也是慢性腎功能不全患者非透析治療的主要手段。
低蛋白飲食方法：
腎衰患者應(yīng)限制蛋白飲食，低蛋白飲食可減少尿蛋白排泄，延緩腎衰竭進(jìn)展，減輕氮質(zhì)血癥，改善代謝性酸中毒，減輕胰島素抵抗，改善糖代謝，改善脂代謝，減輕甲旁亢等，對(duì)于慢性腎臟病的治療是非常有利的。但低蛋白飲食應(yīng)當(dāng)個(gè)性化制定，并注意營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)檢測(cè)（如血清白蛋白、總蛋白），避免營(yíng)養(yǎng)不良的發(fā)生。
2、低鉀低鈉食物
尿量少或透析次數(shù)少、血鉀高的慢性腎衰竭患者，往往會(huì)因?yàn)楦哜浺l(fā)心律失常、猝死，所以必須嚴(yán)格控制鉀的攝入，少吃含鉀高的食物，如梨、香蕉等。有嚴(yán)重高血壓、水腫或血鈉較高的患者，還應(yīng)控制鈉的攝入。
3、低磷高鈣食物
慢性腎衰患者到最后基本都會(huì)出現(xiàn)高磷低鈣的情況，所以要控制磷的攝入，多補(bǔ)充鈣和維生素，防止出現(xiàn)腎性骨病。
4、高熱量食物
人體要維持正常運(yùn)作就需要能量，而我們的能量多來(lái)源于蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。因此慢性腎衰患者要吃一些高熱量食物，以保證每天必需的能量。
高熱量飲食法：
（高熱量食品包括肉塊、奶油、魚(yú)油、植物油、細(xì)糧（小麥、大米、糯米）、淀粉、糖類(lèi)、蜂蜜等。慢性腎衰各期患者應(yīng)該進(jìn)行高熱量飲食，攝 入足夠的碳水化合物和脂肪，以供給人體足夠的熱量，減少因蛋白質(zhì)提供熱量而分解，故高熱量飲食可使低蛋白飲食的氮得到充分的利用，減少體內(nèi)蛋白庫(kù)的消耗， 降低毒素的產(chǎn)生。
二、腎衰患者的食療方：
1、參元湯：以人參加桂圓肉，共煮內(nèi)服，對(duì)慢性腎功能不全病人貧血、心悸怔忡者，有養(yǎng)血安神之功效。
2、參棗湯：以人參加紅棗，共煮內(nèi)服。對(duì)慢性腎功能不全病人貧血者，有提高血紅蛋白作用。
3、小米紅棗山藥粥：小米、大棗、赤小豆、山藥（鮮）各適量，加水共煮成粥，熬時(shí)加適量食堿。經(jīng)常服用，慢性腎功能衰竭病人貧血服用，有健脾利水、和胃養(yǎng)血的功效。
4、桑椹蜜膏：以鮮桑椹，濃煎，加蜂蜜，用于慢性腎功能不全腎陰不足、失眠煩躁者。
5、五汁飲：鮮藕功能清熱涼血、鮮梨功能清心潤(rùn)肺化痰，鮮生地功能清熱涼血，生甘蔗功能助脾健胃，切碎，以消毒紗布擰汁，用于慢性腎功能不全病人有鼻出血者，分2-3次服完。
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)腎功能直接決定著男人的性能力，一旦男人的腎出現(xiàn)了一點(diǎn)問(wèn)題了之后，首先影響到的就是男性的自信心?？梢?jiàn)，腎對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是非常重要的。但是隨著生活壓力的增加，很多的男性都面臨著多重的壓力，從而造成了部分男性的腎開(kāi)始出現(xiàn)了衰竭，那么吃什么可以補(bǔ)腎衰竭呢？
1、芝麻，甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
2、粟米，又稱(chēng)谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
3、豇豆，又稱(chēng)飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。
4、牛骨髓，有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
5、狗肉，性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。
6、羊骨，性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。對(duì)腎虛勞損，腰膝無(wú)力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
7、豬腎，性平，味咸。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
8、淡菜，有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽(yáng)痿之人，食之最宜。
以上這8種食物在治療腎衰竭上面的功效還是非常的顯著的。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，為了保持腎的正常工作能力，平時(shí)生活中的時(shí)候一定要注意適當(dāng)?shù)男菹?，另外性生活方面也不能太頻繁。每周參加一些鍛煉在一定程度上也能夠幫助起到保護(hù)腎的作用。
大千世界，任何植物都有著它不為人知的功效，比如瓜子可以增加男性精子的質(zhì)量。因此，男性朋友不妨多吃一些瓜子。精子是男性繁育下一代的載體，健康有活力的精子生出來(lái)的寶寶也更健康，所以懷孕前，男性多吃些補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)是很有好處的。
精子質(zhì)量是男性精子質(zhì)量低是男性不育癥的主要原因之一。飲食上多加調(diào)節(jié)也有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量，配合治療的基礎(chǔ)上，尤其是多吃瓜子類(lèi)的食物。
吃含鋅豐富的食物不但對(duì)前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量，而維生素E也有提高精子質(zhì)量的作用。而從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，含鋅豐富的食物具有補(bǔ)腎的作用，對(duì)提高男性生育能力也很有幫助。
多吃瓜子類(lèi)食物可防不育瓜子是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當(dāng)零食多吃一點(diǎn)。核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類(lèi)的食物含鋅都比較豐富。魚(yú)、蝦、泥鰍、魷魚(yú)、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。
精子質(zhì)量低是男性不育癥的主要原因之一。飲食上多加調(diào)節(jié)也有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量，配合治療的基礎(chǔ)上，尤其是多吃瓜子類(lèi)的食物。
很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量。經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過(guò)度飲酒等，也有助于男性提高精子質(zhì)量。
防治不育還可多補(bǔ)充維生素E維生素E對(duì)血管的恢復(fù)具有一定功能，所以經(jīng)常食用富含維生素E的食物對(duì)預(yù)防和恢復(fù)精索靜脈曲張癥狀肯定有一定效果。常見(jiàn)富含維生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類(lèi)、蛋類(lèi)和魚(yú)肝油等也有一定含量的維生素E;肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等動(dòng)物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。芹菜，辣椒，西紅柿等。
除了瓜子類(lèi)食物，還有很多食物中的成分都可以對(duì)男性生殖系統(tǒng)有益處。哪個(gè)家庭不想要一個(gè)健康活潑的寶寶，所以希望男性朋友少吸煙，少喝酒，多吃一些對(duì)生殖系統(tǒng)有幫助的食物吧。
在男性的觀(guān)念里隨時(shí)需要補(bǔ)腎壯陽(yáng)，尤其是年齡大了后身體受到多種因素的影響后，性功能也會(huì)有減退的現(xiàn)象，有些人則會(huì)患上男科方面的疾病，因此就更需要補(bǔ)腎壯陽(yáng)的調(diào)理?；颊邥?huì)根據(jù)季節(jié)的變化補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣身體才會(huì)更好的吸收，那么秋季補(bǔ)腎壯陽(yáng)吃什么食物好呢?患者可以吃的食物有多種，常以食療偏方為主，比如：
紅燜狗肉：狗肉500克、八角、小茴春、陳皮、桂皮、草果、生姜和鹽適量。慢火燜熟，棄藥渣吃肉。
狗肉燉黑豆：狗肉250克、黑豆50克，調(diào)以適量的鹽、姜、五香粉及糖，置砂鍋中文火燉熟，佐餐食用。
羊肉羊腎粥：羊肉100克、羊腎1對(duì)、杞子10克、大米100克。杞子煎藥汁，羊肉、羊腎切碎，與大米、藥汁共煮粥，加食鹽調(diào)味后食用。
羊腎湯：羊腎1對(duì)、肉從蓉12克、杞子10克、巴戟8克、熟地10克。羊腎切片與藥物共煮湯，棄藥渣，食鹽調(diào)味，食肉飲湯。
羊肉湯：羊肉150克、懷山藥120克、肉蓯蓉100克、菟絲子150克、桃仁15克、蔥白、食鹽適量，藥物水煎取汁，羊肉切片，與藥汁煮湯，加蔥白食鹽調(diào)味，食用。
炸麻雀：麻雀3只，去毛及內(nèi)臟，用生油炸香，蘸炒鹽粉食用，每日1次。
麻雀湯：麻雀2只，菟絲子25克、杞子25克。菟絲子、杞子水煎取汁，麻雀去毛及內(nèi)臟，與藥汁煮湯，食鹽調(diào)味，食肉飲湯。
蝦仁湯：蝦仁50克、冬蟲(chóng)夏草15克、九香蟲(chóng)15克，加水燉熟，食肉飲湯。
燉烏雞：烏骨雞(竹絲雞)1只、巴戟天25克、杞子25克、大棗3枚、生姜3片。烏雞去毛及內(nèi)臟，與藥物一起隔水燉熟，食用。
燉鵪鶉：鵪鶉1只、杞子50克、杜仲10克。鵪鶉去毛及內(nèi)臟，杞子、杜仲共燉熟，去藥渣，吃肉飲湯。
秋季補(bǔ)腎壯陽(yáng)吃什么食物好呢?患者能吃的食物類(lèi)型有很多，但是均是通過(guò)飲食的方式調(diào)理身體，當(dāng)然患者秋季補(bǔ)腎壯陽(yáng)也是輔助性的調(diào)理身體，當(dāng)患者身體已經(jīng)患有相關(guān)的疾病時(shí)，最好是使用正規(guī)的方式醫(yī)治，藥物調(diào)理只能是輔助性的醫(yī)治，不可把飲食當(dāng)成治療的良方，這樣會(huì)阻礙疾病的醫(yī)治。
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