落枕分鐘治愈方法 按摩熱敷見(jiàn)效最快
女性養(yǎng)生按摩腳的方法。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！弊杂腥祟愇拿饕詠?lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何做的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《落枕分鐘治愈方法 按摩熱敷見(jiàn)效最快》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
在經(jīng)過(guò)一天的疲倦和勞累之后，很多人倒在床就是想睡一覺(jué)好好的休息一下，可是誰(shuí)知道怎么回事，自己 第二天發(fā)現(xiàn)自己落枕了，脖子疼的不要不要的。那么，落枕是怎么回事呢，該如何治療呢？
落枕原因：
1、枕頭太高。有些人喜歡睡高枕頭，覺(jué)得這樣枕著比較舒服，但是，過(guò)高的枕頭會(huì)讓頸部的肌肉痙攣疲勞，當(dāng)我們深睡時(shí)，翻身的時(shí)候，身子動(dòng)了但是我們的頸項(xiàng)并沒(méi)有轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣我們的頸項(xiàng)就容易因位置不正確而導(dǎo)致落枕。
2、受涼。受涼是導(dǎo)致落枕的一大原因，現(xiàn)在人們生活水平提高了，天氣一熱就開(kāi)空調(diào)，整天呆在空調(diào)房里，不注意保護(hù)頸部保暖，再加上睡覺(jué)的時(shí)候也開(kāi)空調(diào)或者開(kāi)風(fēng)扇，頸部受涼后，頸部的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢，很容易就導(dǎo)致脖子疼痛、落枕。
怎么治療呢？
按摩法一：患者坐位，家人左手扶住患者前額部，右手拇指或其余四指（拇指在左，四指在右）分別置于頸項(xiàng)后兩側(cè)大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉數(shù)次。然后拿住項(xiàng)后兩側(cè)大筋將患者頭項(xiàng)向前、后、左、右轉(zhuǎn)動(dòng)，手法由輕到重，由慢到快?；蛘呤腔颊咦约阂皇帜粗钢糜谕瑐?cè)頸項(xiàng)，其余四指置于對(duì)側(cè)，由上而下，由下而上進(jìn)行按揉亦可，注意按揉壓痛點(diǎn)。反復(fù)進(jìn)行約15分鐘，疼痛可迅速緩解。
按摩法二：可以先用手指按按、捏頸部疼痛部位，轉(zhuǎn)動(dòng)一下脖子；然后再木梳子的背面，蘸點(diǎn)紅花油或者活絡(luò)在疼痛部位輕輕地刮一刮，或者改用面杖在疼痛處輕輕搟幾下；最后拿條熱巾敷一下脖子，熱度以能忍受為宜，這落枕癥狀很快就能緩解了。
熱敷法：取300～500毫升的米醋，將一塊棉紗布浸泡在米醋中,然后將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處，再將一個(gè)裝滿熱水（水溫應(yīng)在70℃～80℃左右）的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進(jìn)行熱敷，持續(xù)熱敷20～30分鐘。熱水的溫度不宜過(guò)高或過(guò)低,必要時(shí)可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。在進(jìn)行熱敷的同時(shí)，患者可不斷活動(dòng)頸部以加強(qiáng)療效，活動(dòng)的范圍應(yīng)由小至大。一般落枕患者用此法治療1～2次后,其疼痛的癥狀就可明顯緩解。
這些簡(jiǎn)單的小方法還是十分的奏效的，當(dāng)然要是想徹底的解決這個(gè)問(wèn)題，要注意：第一，找一個(gè)適合自己的枕頭，把自己不合適的枕頭拋棄吧，第二，要養(yǎng)成良好的睡姿，第三，適量運(yùn)動(dòng)。
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對(duì)于白領(lǐng)工作人群來(lái)說(shuō)，其長(zhǎng)期需要坐在辦公桌上的辦公行為，是很容易引發(fā)頸椎病的出現(xiàn)的，通常來(lái)講，當(dāng)人們?cè)诎l(fā)現(xiàn)自己患有頸椎病的時(shí)候，其對(duì)于頸椎病的治療也可以采取自我治療這一方法。
1.糾正改善工作中的不良習(xí)慣：體位不良的工作體位不僅影響治療效果，而且是本病發(fā)生、發(fā)展與復(fù)發(fā)的主要原因之一，放必須引起重視。應(yīng)定期或及時(shí)糾正頭頸部的不良體位，其時(shí)間間隔不應(yīng)超過(guò)半小時(shí)，并且做一些領(lǐng)部保健操，使頸椎各方向得以活動(dòng)及休息。
2.自我牽引療法：這是一項(xiàng)可立即見(jiàn)效的措施。如你突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時(shí)，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過(guò)頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續(xù)3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
3.改善與調(diào)整睡眠狀態(tài)：睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，不僅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調(diào)整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到預(yù)防及治療作用。
頸椎病的后期保養(yǎng)方法：
1.用枕適當(dāng)。
人生的三分之一是在床上度過(guò)的，枕頭的高低軟硬對(duì)頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。如果枕頭不合適，會(huì)經(jīng)常造成落枕，反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆，要及時(shí)診治。
2.頸部保暖。
頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。
3.姿勢(shì)正確。
頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確，良好的姿勢(shì)能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。
4.避免損傷。
頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)頸椎病，除了注意姿勢(shì)以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會(huì)市頸部扭傷，因此，要注意保護(hù)自己，不要在車上打瞌睡，避免頸椎外傷。
5.積極鍛煉。
頸椎的鍛煉應(yīng)該慎重，要避免無(wú)目的的快速旋轉(zhuǎn)或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動(dòng)脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。鍛煉頸椎病的方法簡(jiǎn)單易行，但要達(dá)到防病治病的目的，必須持之以恒。
頸椎病的自我治療方法有哪些？如上所述，大家在發(fā)現(xiàn)自己身上有頸椎病的癥狀出現(xiàn)時(shí)，除了可就醫(yī)積極的采取措施治療外，也可以根據(jù)文中所說(shuō)的自我治療方法進(jìn)行醫(yī)治，而在治療頸椎病的同時(shí)，頸椎病的后期保養(yǎng)方法也是應(yīng)積極采取的。
落枕多由睡眠姿勢(shì)不適當(dāng)，枕頭過(guò)高或過(guò)低，頭部滑落于枕下使頸部斜向一側(cè)而造成的。也有部分患者因睡眠時(shí)感染風(fēng)寒，造成局部經(jīng)絡(luò)不通、氣血運(yùn)行不暢而引起,故又有“落枕風(fēng)”之稱。
患者癥狀表現(xiàn)早晨起床后，即感頸部疹痛、強(qiáng)硬不適,頸部俯仰、轉(zhuǎn)動(dòng)不能自如,頭多斜向一側(cè),動(dòng)則牽涉肩背,疼痛加劇。如治療不適當(dāng)或反復(fù)發(fā)作可導(dǎo)致頸推疾患，故應(yīng)及早治療。按摩治療落枕就是個(gè)不錯(cuò)的方式，其實(shí)我們自己就可以給自己按摩，方法如下：
1.患者自己用多指(食、中、無(wú)名、小指)按揉頸部20~30次。
2.捏拿肩筋20~30次。按壓頸中、落枕穴。
3.緩慢地做頸部側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)活動(dòng)20-30次(圖84、85)
以上手法,每日早晚各一次，同時(shí)也適用于頸部扭傷。注意睡覺(jué)時(shí)枕頭不要墊得過(guò)高。
側(cè)屈旋轉(zhuǎn)時(shí)不可猛用力，可用舒筋活絡(luò)等藥物配合。
豬肉解凍最快的方法
1、豬肉解凍最快的方法之切小塊法
將肉類切成小而薄的小塊,夠一頓飯的分量就單獨(dú)裝一袋;或者將排骨等帶骨的肉類平鋪為餅狀,再放入冰箱。這樣就能增加凍肉的受熱面積,可避免受熱不均的現(xiàn)象,以此加快解凍速度。
2、豬肉解凍最快的方法之鋁盤解凍法
先把一個(gè)鋁盆底朝上放在桌上,然后把凍肉放在鋁盆的底上,接著再把另一個(gè)鋁盆底部朝下,輕輕地壓在凍肉上。大約壓5分鐘左右,即可解凍。這是利用了鋁制品極強(qiáng)的導(dǎo)熱性,把凍肉兩端緊貼在鋁鍋上時(shí),凍肉就通過(guò)鋁盆迅速和周圍空氣做熱交換,不停的熱交換后,凍肉就會(huì)在很短的時(shí)間化開(kāi)了。如果家中沒(méi)有鋁鍋,鋁蓋、鋁盆同樣可以。
3、豬肉解凍最快的方法之鹽醋解凍法
把凍肉先放在冰箱冷藏室12個(gè)小時(shí),就能讓凍肉變軟。這是因?yàn)槔洳厥业臏囟纫话阍?攝氏度左右,可以先軟化凍肉。然后可將肉放在鹽水里徹底解凍。這是因?yàn)?鹽水可以加速冰的融化,而且不會(huì)孳生細(xì)菌。專家提醒,自來(lái)水不適宜解凍凍肉。此外,還可以將叉子蘸點(diǎn)醋叉入肉中,也可以加快解凍速度。
4、豬肉解凍最快的方法之冷藏解凍法
將豬肉放在冰箱冷藏層(約48℃)解凍,這樣肉可以有充足的時(shí)間再來(lái)吸收水分,肉汁冰晶體會(huì)重新緩慢融化,還原成汁液滲入肉的中間,使肉基本上能恢復(fù)鮮肉的性狀,從而保持了肉應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)與美味。
5、豬肉解凍最快的方法之微波爐解凍法
如果想要快速解凍豬肉,可以放入微波爐中,按解凍檔解凍。解凍時(shí)要中途暫停,將肉翻面,以保證兩面解凍均勻。不過(guò)凍肉的肉皮層、脂肪層、瘦肉層等被凍的程度不一,用微波爐解凍,還是很有可能出現(xiàn)過(guò)度解凍或未完全解凍的情況。
豬肉解凍要注意什么
許多人家冰箱里都有冷凍肉。不過(guò)化凍很有學(xué)問(wèn),如果方法不正確,不但會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)流失,還會(huì)使微生物繁殖,導(dǎo)致食品安全問(wèn)題。
最糟糕的化凍方式是用熱水泡。這樣肉的表面會(huì)迅速升溫、化凍,甚至有點(diǎn)變色了,而中間還是一塊大冰核。這時(shí)傳熱效率最低,一時(shí)半會(huì)兒化不了,泡久了,還會(huì)讓微生物大量增殖。同時(shí)你還會(huì)發(fā)現(xiàn),泡肉水變成了混濁狀態(tài),這說(shuō)明里面溶解了大量的鮮味物質(zhì)和B族維生素。以雞胸肉為例的測(cè)定表明,這種方法會(huì)損失相當(dāng)多的可溶性含氮物,超過(guò)肉中總含氮量的5%。
用冷水化凍,也不能讓人安心。因?yàn)榻輹r(shí)間長(zhǎng),冷水也會(huì)溶出含氮物和維生素,只是溶出的數(shù)量比熱水少一些。泡肉水中仍會(huì)滋生微生物,只是繁殖速度稍慢。
有關(guān)規(guī)定,只能用4種化凍方法:冷藏室;置于冷流動(dòng)水下(不是用冷水泡);微波爐(化凍后必須馬上烹飪);用凍肉直接烹飪。這四種方法只能保證安全,不過(guò)營(yíng)養(yǎng)素和風(fēng)味不一定都能夠得到很好的保存。
食用豬肉的注意事項(xiàng)
1、吃瘦肉也應(yīng)適量:有些人認(rèn)為吃肥肉會(huì)發(fā)胖,吃瘦肉既不會(huì)發(fā)胖又能保證營(yíng)養(yǎng)的攝入,就大吃瘦肉。事實(shí)上,多吃瘦肉未必就好。瘦肉中的蛋氨酸含量較高,蛋氨酸在某種酶的催化下可變?yōu)橥桶腚装彼?而同型半胱氨酸過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。
2、不要吃豆豬肉:豆豬肉也不能吃。豆豬肉是豬囊蟲(chóng)寄生在豬體內(nèi)引起的病致死的豬肉,人如果吃了未煮熟的豆豬肉,囊蟲(chóng)會(huì)在人的小腸中發(fā)育為鉤絳蟲(chóng)。
蟲(chóng)卵在豬腸內(nèi)孵化成細(xì)蟲(chóng),再通過(guò)腸壁進(jìn)入血流,到達(dá)全身各部,會(huì)在肌肉或腦中發(fā)育成囊蟲(chóng),所以切忌食用豆豬肉。
3、忌食用高溫油炸的咸肉:咸肉含硝,油炸油煎后,會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)亞硝基砒咯烷。因此食用咸魚(yú)、咸肉、香腸、火腿等食品時(shí),忌煎炸。正確的食用方法是:把咸肉、香腸、火腿等食品煮熟蒸透,使亞硝胺隨水蒸氣揮發(fā)。同時(shí),燒制咸熏食物時(shí)最好加些米醋,因?yàn)榇子蟹纸鈦喯跛猁}的作用,而且能殺菌。
早晨一覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)脖子無(wú)法轉(zhuǎn)動(dòng)了，只要稍微扭頭，便會(huì)引起劇烈的疼痛感。這種落枕的痛苦，很多人都體會(huì)過(guò)。但落枕后如何正確處理很多人卻未必知曉。臨床上，經(jīng)常見(jiàn)到因?yàn)椴划?dāng)處理導(dǎo)致落枕癥狀加重，或反復(fù)出現(xiàn)。下面就和小編一起了解一下如何預(yù)防落枕吧。
為什么早上醒來(lái)會(huì)落枕
1、睡眠時(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng)。
2、枕頭墊得過(guò)高、軟硬不當(dāng)或高低不平。
3、頸部外傷，如夜間睡眠姿勢(shì)不良，頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉(zhuǎn)的位置；或因睡眠時(shí)枕頭不合適，過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬，使頭頸處于過(guò)伸或過(guò)屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長(zhǎng)即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等。
4、頸部受風(fēng)著涼，如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。
5、如為頸椎病引起，可反復(fù)落枕
如何預(yù)防落枕
（1）用枕適當(dāng)，枕頭的真正名字應(yīng)該叫枕頸,最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。
（2）頸部保暖，頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼。
（3）姿勢(shì)正確，頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確，良好的姿勢(shì)能減少勞累，避免損傷。
（4）避免損傷，頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)本病，乘坐快速的交通工具，以及從事體育活動(dòng)時(shí)，需注意保護(hù)頸部。
（5）加強(qiáng)頸部，頸部肌肉鍛煉可增強(qiáng)，以下保健操也適用于頸椎病患者日常保健。
治療落枕的方法：
局部熱敷，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好。
按摩、推拿局部痛點(diǎn)，同時(shí)配合慢慢活動(dòng)。
貼傷濕止痛膏，必要時(shí)針炙，效果都比較好。
治療落枕的幾個(gè)動(dòng)作
1、搖擺下頜：坐站均可，向左右擺動(dòng)下頜，先輕后重，盡量使頸部肌肉有牽拉感，從幅度小到幅度大，連續(xù)30次。
2、聳動(dòng)雙肩：坐站均可。兩肩膀同時(shí)向上下聳動(dòng)，先輕后重，先慢后快，連續(xù)30次。
3、拍打雙肩：坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，兩手同時(shí)拍打兩側(cè)肩膀，先輕后重，連續(xù)30次。
4、按摩枕部：解開(kāi)上衣領(lǐng)口，將兩手搓熱，放在枕部（后腦勺）轉(zhuǎn)圈按摩，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。
黃豆青豆燉雞翅材料：黃豆與青豆適量、雞翅4只、鹽和料酒少許、高湯100毫升。作法：1.黃豆、青豆用開(kāi)水泡脹。雞翅洗凈，用沸水焯一下，待用。2.將全部材料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調(diào)味后，即成。功效：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有異黃酮類，能有效提高體內(nèi)雌激素的水準(zhǔn)，從而保持乳房的青春美感。
花瓜豐胸湯材料：木瓜1條、花生50克、排骨100克、鹽少許。作法：1.木瓜去皮、洗凈、切塊;排骨洗凈、汆燙后切塊;花生洗凈。2.鍋內(nèi)入水煮滾，放入所有材料，轉(zhuǎn)小火煮至花生熟爛，食前加鹽調(diào)味。功效：花生富含脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B、E、K;木瓜含豐富有機(jī)酸、脂肪、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素素、維生素A、C等;兩者合用有益胸線發(fā)育，尤其內(nèi)分泌不平衡者更有幫助！
豬尾鳳爪香菇湯材料：豬尾2條、鳳爪4只、香菇3朵、黃豆芽4兩、紅蘿卜一小段、鹽少許。作法：1.豬尾洗凈切塊，放入熱水汆燙后，撈出備用。2.香菇泡軟、切半，黃豆芽洗凈去雜須，紅蘿卜削皮切成小塊，鳳爪對(duì)切，備用。3.將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮滾再轉(zhuǎn)小火熬煮約30分鐘，再加入少許鹽調(diào)味即完成。功效：豬尾和鳳爪均含有豐富的膠質(zhì)，是膠原蛋白質(zhì)的來(lái)源，不只能促進(jìn)胸部發(fā)育，還能美白喔！
牛奶燉花生材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量。作法：1.將銀耳、枸杞子、花生米洗凈。2.鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時(shí)即成。功效：花生、牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)人健體有利，可益氣養(yǎng)血。由氣血虛弱導(dǎo)致乳房扁平的女性，可常食用此菜。
注意事項(xiàng)
在這里特別強(qiáng)調(diào)，豐胸產(chǎn)品的選擇一定要選擇安全健康，一定不要選擇那些幾天大一罩杯，快速豐胸，迅速變大的。
現(xiàn)代人不管是工作和學(xué)習(xí)都習(xí)慣了久坐，長(zhǎng)期下去導(dǎo)致股部血液循環(huán)不暢，加上不注意個(gè)人衛(wèi)生，痔瘡就很可能趁機(jī)發(fā)作。當(dāng)然誘發(fā)該癥的原因很多，這里就不例舉了。需要說(shuō)明的是有些人出現(xiàn)痔瘡后不是馬上去治療，而是因?yàn)楹π撸X(jué)得難以啟齒，就不好意思去醫(yī)院就醫(yī)，結(jié)果導(dǎo)致痔瘡發(fā)作越來(lái)越嚴(yán)重。
其實(shí)不要有任何心里負(fù)擔(dān)，身體有病就要去治療，這才是對(duì)自己負(fù)責(zé)。如果有的人實(shí)在不方便的話，可以自己去藥店買一些藥膏擦擦患處，不好意思去藥店買藥膏的話，現(xiàn)在網(wǎng)購(gòu)藥膏也比較方便，再配合按摩下面的穴位治療，相信就能很快康復(fù)。
治療方法
1.取長(zhǎng)強(qiáng)、承山、白環(huán)俞、三陰交、昆侖、大腸俞三焦俞。
2.取長(zhǎng)強(qiáng)、承山、三明交、昆侖、大腸俞腰陽(yáng)關(guān)足三里。
3.取長(zhǎng)強(qiáng)、腰陽(yáng)關(guān)、次僇、外痔瘡面(圖222-5)
4.取長(zhǎng)強(qiáng)、承山白環(huán)俞、大腸俞。
以上穴位，每個(gè)穴位按揉1~5分鐘,半月為1療程。平時(shí)須多吃蔬菜水果，多喝水保持大便通暢,少食刺激性食物。宜穿寬松透氣的食物，每日提肛100次。保持精神愉快,挺身收腹,保持正確的坐立姿勢(shì)。
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