女人來月經(jīng)要注意什么女人來大姨媽的禁忌
梅雨季女人要注意哪些養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“女人來月經(jīng)要注意什么女人來大姨媽的禁忌”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
月經(jīng)總是來去匆匆，總是在你不經(jīng)意的時候給你一個驚喜，雖然每個女生經(jīng)期都有著屬于自己的規(guī)律和周期，但是面對姨媽的突然襲擊，有什么該注意的！身為一個女生必須好好愛自己，愛自己從愛大姨媽開始！
1、月經(jīng)期間不適宜體檢
經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢外，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目。因?yàn)榇藭r受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)。所以，最好是改期，月經(jīng)過后再體檢。如果是集體體檢，體檢時告之醫(yī)生。
2、月經(jīng)期間不要拔牙
女性在月經(jīng)期間，內(nèi)分泌平衡受到一定程度的影響，體內(nèi)也會出現(xiàn)一些微妙的變化，這個時候的血管脆性增加，血管的收縮能力下降，破裂后容易出血不止。另外，月經(jīng)期間婦女的痛覺神經(jīng)比較敏感，全身抵抗力相對較差，所以月經(jīng)期間拔牙患者病感比較明顯，而且容易發(fā)生感染。
3、月經(jīng)期間不要捶腰
月經(jīng)期有很多不適的狀況，像腹痛、全身乏力、腰酸痛等。對于出現(xiàn)腰酸背痛這種情況，很多女性朋友都喜歡捶打腰部想舒緩酸痛，或者去做按摩。殊不知這樣做反而效果會相反。
4、月經(jīng)期間不要用沐浴液清潔陰部
經(jīng)期陰部容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復(fù)清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發(fā)陰部感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。
因?yàn)槠饺张岁幍纼?nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長，但行經(jīng)期間陰道會偏堿性，對細(xì)菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會導(dǎo)致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液，尤其在經(jīng)期。
5、月經(jīng)期間不宜性生活
月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上，進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。
6、月經(jīng)期間不宜穿緊身褲
如果月經(jīng)期間穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細(xì)血管受壓，影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。如果再加上不注意局部清潔衛(wèi)生，還會出現(xiàn)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
7、月經(jīng)期間不宜高聲唱歌
婦女在月經(jīng)期，呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌易疲勞，會出現(xiàn)聲門不合，聲音嘶啞。
8、月經(jīng)期間調(diào)整好心態(tài)
如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
9、月經(jīng)期間忌盆浴
因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
10、月經(jīng)期間生活有規(guī)律
熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會恢復(fù)正常。
11、月經(jīng)期間飲食注意
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。
生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯（經(jīng)期喝的），可以讓身體臟血徹底排乾凈。
月經(jīng)期間不宜吃太咸的食物，會使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。月經(jīng)期間不適宜喝濃茶，咖啡。這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料。生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。
12、月經(jīng)期間防止受寒
一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。
以小編看來，自己的身體自己要懂得呵護(hù)疼惜。無論愛人如何變換，感情如何變淡，女人都要盡自己最大的努力討好自己，照顧自己的身體，來月經(jīng)了不能干什么，你若知道了，那就趕快戒掉不好的經(jīng)期習(xí)慣吧！
總結(jié)：女人在月經(jīng)期間，抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經(jīng)失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多，尤其是月經(jīng)過多者。所以一定要多加注意，不容忽視。
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女性朋友在來姨媽的時候身體是最敏感的時候，那么來姨媽不能吃什么東西呢?哪些食物是來姨媽不能吃的?月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)有哪些呢?在飲食方面，女人月經(jīng)期間吃什么最好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
來姨媽不能吃什么東西
1. 吃酸辣食物:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導(dǎo)致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經(jīng)者更為加重。
2. 濃茶：濃茶除了有必定的營養(yǎng)價值外。還有防治疾病的效果。但婦女月經(jīng)期間特別的生理要素決定了忌飲濃茶。由于濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人振奮，基礎(chǔ)代謝加速，簡單發(fā)作痛經(jīng)、經(jīng)期延伸和經(jīng)血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合，發(fā)作沉積，使鐵的吸收遭到阻礙，引起缺鐵性貧血。
3. 酒:酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長，不利健康。經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒，最好對酒說:不吧。
4. 油炸食物:因?yàn)槭荏w內(nèi)排泄的黃體酮影響。經(jīng)期女人皮膚油膩，一起毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此刻進(jìn)食油炸食物，會添加肌膚擔(dān)負(fù)，簡單呈現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，因?yàn)榻?jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此刻吃油炸食物，脂肪還簡單在體內(nèi)囤積。
5. 冷飲食:月經(jīng)期進(jìn)食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒;而寒氣凝滯可導(dǎo)致血行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，利于血運(yùn)暢通。冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
6. 多吃食鹽:經(jīng)前多吃咸食則晦氣經(jīng)期健康。要是經(jīng)前很多咸食，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多，在月經(jīng)來潮前夕，就會發(fā)作頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀，給經(jīng)期帶來煩惱。若能在月經(jīng)來潮前10天開端吃低鹽的清淡飲食，削減鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現(xiàn)象減輕或消失。
月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)
1. 月經(jīng)期間千萬別碰冷水
女人本來身體就是陰性體質(zhì)，而月經(jīng)期間一定是要忌冷的，因?yàn)橐俏覀冊谠陆?jīng)期間接觸冷的，那么肯定會引發(fā)身體內(nèi)部的某些變化，導(dǎo)致我們的肚子痛，痛經(jīng)大家都知道有多痛苦，不管你怎么樣都會特別的難受，所以這時候要注意的就是千萬別喝涼水，千萬別用涼水洗碗，洗衣服，千萬別用涼水洗臉等，不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季，月經(jīng)期間請別觸碰冷水。
2. 月經(jīng)期間千萬別碰辣椒
可能有的女人天生的辣妹子性格，不管不顧的每餐飯都要食用辣椒，而且吃得量還不小，每天都會在飯里和菜里放上很多的辣椒，但是雖然辣椒對我們的身體有一定的幫助，也能改變我們吃飯的口味，但是你知道，吃了辛辣的東西之后肯定會對我們身體有傷害，然后不能促進(jìn)我們身體的排毒，然后就導(dǎo)致肚子疼，痛經(jīng)等狀況的出現(xiàn)，所以月經(jīng)期間千萬要注意不吃辛辣。
3. 月經(jīng)期間千萬別吃冷飯
有的人天生就喜歡吃冷飯，由于生活的壓力，時間的不夠，總是在中午回來家把早上的剩飯直接盛在碗里就開始吃，然后火急火燎的就上班去了，雖然這樣節(jié)省了時間，但是你知道冷飯在胃里是多么難的消化嗎?還有冷飯對我們月經(jīng)期間是多么的影響大嗎?也會引起我們肚子很痛，到時候真是沒有辦法了。
在生活中有一定的飲食禁忌，很多食物是不可以在一起吃的，而螃蟹的飲食禁忌更多，很多食物都不能和螃蟹一起吃。那么吃完螃蟹不能吃什么呢?下面為您介紹吃完螃蟹不能吃的1一些食物，在生活中最好注意一下。
吃完螃蟹不能吃什么
1、吃完螃蟹不能吃紅薯
雖然螃蟹和紅薯很少會碰到一起但是還是要提醒烤紅薯和煮螃蟹是不能一起吃的，有的人吃過之后可能會腹瀉，甚至有的可能得結(jié)石情況。
2、吃完螃蟹不能吃蜂蜜
之所以吃螃蟹以后不能吃蜂蜜，考慮是主要這兩種食物都是涼性的，胃腸道不好的人很容易腹瀉。
3、吃完螃蟹不能吃柿子
吃螃蟹后不能吃柿子。在《飲膳正要》中就已經(jīng)記載了。螃蟹和柿子都是寒涼之物，所以兩者一起吃容易傷及脾胃，體質(zhì)虛弱者更要注意。另外柿子中含有鞣酸，蟹肉富含蛋白，二者相遇，會凝固為鞣酸蛋白，不容易消化且妨礙消化功能，使食物滯留于腸內(nèi)發(fā)酵，會出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等食物中毒現(xiàn)象。
4、吃完螃蟹不能吃梨
與柿子道理相同，吃完螃蟹后不能吃梨，陶弘景的《名醫(yī)別錄》中記載：“梨性冷利，多食損人”。和上面講到的柿子一樣，梨味甘性寒，蟹也性寒，二者同食，易傷人腸胃。
5、吃完螃蟹不能吃花生
吃完螃蟹不能吃花生?；ㄉ晕陡势?，脂肪含量達(dá)45%，是屬于較為油膩的食物。油膩之物遇冷利之物易致腹瀉，所以吃完螃蟹不能吃花生，腸胃虛弱者尤應(yīng)牢記，不要貪一時口腹之欲而傷身。
6、吃完螃蟹不能吃兔肉
吃過螃蟹之后最好不要再吃兔肉了，因?yàn)檫@兩種食物同食會導(dǎo)致食物中毒的，嚴(yán)重者會上吐下瀉，腹痛不止。
4. 月經(jīng)期間千萬別洗澡
我有個朋友她覺得自己年輕，每天都要愛衛(wèi)生，干凈，所以每次月經(jīng)的時候，前兩三天她還不洗澡，然后第四天，第五天慢慢減少的時候，她就開始每天洗澡，殊不知這樣對身體有多大的損傷，要是不是年輕，我覺得估計很難熬過去這么痛苦的過程，每次洗完澡第二天就特別的難受，莫名的難受，說不出的感覺，所以千萬不要為了衛(wèi)生而去洗澡。
5. 月經(jīng)期間請勿做激烈運(yùn)動
月經(jīng)期間千萬別為了鍛煉身體還是堅持跑步，堅持晨練等，可以適當(dāng)?shù)某鋈プ咦呗?，出去散散步，但是千萬別去跑步，打羽毛球等劇烈運(yùn)動，不僅會造成體內(nèi)排泄的不暢，還會對身體有影響，所以月經(jīng)期間千萬不要劇烈運(yùn)動。
6. 月經(jīng)期間要記得補(bǔ)充營養(yǎng)
可想而知，要是你身上裂個口子然后每天流血，你肯定受不了，那么月經(jīng)的時候，雖然我們體內(nèi)在排毒，但是我們身體的一部分血液也會隨之而排出去，所以在我們月經(jīng)的時候，必須要多吃營養(yǎng)品，紅糖水，阿膠，蜂蜜水，牛奶，紅棗蓮子羹等，總之一定記住要補(bǔ)充營養(yǎng)且要熱服。
7. 月經(jīng)期間請勿做房事
月經(jīng)期間不要為了一時的欲望，也不要為了可憐你的老公，而去做房事，因?yàn)樵陆?jīng)期間做房事會嚴(yán)重影響我們月經(jīng)排的量，導(dǎo)致排毒不順暢，排毒不完全，最后身體內(nèi)堆積的毒素越來越多就會引起病變，所以為了你的健康，為了你的身體，千萬不要為了一時的樂趣而讓自己的身體受折磨，不管是你還是你老公，相信都會考慮的。
女人月經(jīng)期間吃什么最好
1. 食物應(yīng)該以營養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養(yǎng)得到充分的保障。
2. 香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經(jīng)的作用，對于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。
3. 受到大姨媽的影響，女性在月經(jīng)期間會顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
4. 溫補(bǔ)的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
5. 女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。
6. 痛經(jīng)是很多女性都很苦惱的問題，這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經(jīng)減少一點(diǎn)，還能穩(wěn)定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個方法，也許會給你帶來一個美好的夜晚。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對來姨媽不能吃什么東西也有了一定的了解了，來姨媽的時候不能吃生冷的、油炸的，也不能喝酒、濃茶等。月經(jīng)期間的食物應(yīng)該以營養(yǎng)豐富、易消化為主。希望小編的介紹對大家能有幫助。
想要在性生活中獲得女人的贊美和嘆服，男人就應(yīng)該在性愛過程中表現(xiàn)得非常優(yōu)秀。這種優(yōu)秀不是用嘴說的，要用自己的實(shí)力，用自己的性交技巧征服你的小嬌妻。
每個月都有那么幾天被大姨媽困擾……女人因?yàn)榇笠虌専┰瓴豢?，而男人也因大姨媽想要做愛卻又不能而悻悻不已。
其實(shí)，生理期前后，我們的性技巧只要稍稍改變一下，可能就不會在大姨媽來的時候那么痛苦了。
生理期前的性行為
在生理期開始前，比較不容易懷孕，是女性最想進(jìn)行性行為的時期。而最好在房間內(nèi)，以便生理期到來時能即刻處理。
在脫掉對方衣服和內(nèi)褲前，要充分愛撫陰蒂，使其濕潤。不妨隔著衣服、短褲對陰蒂進(jìn)行愛撫為佳，但要避免手指插入陰道內(nèi)，而以陰蒂為中心進(jìn)行愛撫。
插入陰莖時避免激烈的體位和性運(yùn)動，以免傷及陰道。所以以女性主控的騎乘體位法或正常體位法，慢慢地進(jìn)行著性運(yùn)動。
排卵期前的性行為
在接近排卵期的女性本能會覺醒，對男性的渴求到了極點(diǎn)。所以，有些女性對于車內(nèi)進(jìn)行性行為等的挑戰(zhàn)特別喜愛。
因此，不妨在房間內(nèi)，或是在床以外，如沙發(fā)椅、桌子、洗面臺、浴室、地板等地進(jìn)行挑逗，而后進(jìn)入性運(yùn)動。
生理期后的性行為
生理期后的解放感，可以接受男性較激烈的愛撫。所以不妨大膽地將女性的腳打開；或者打開照明設(shè)施，彼此互相觀察觸摸，燃起彼此的欲火。
在體位方面，女性主控的背后體位法；及可以清楚看到結(jié)合的座位體位法；或屈曲體位法等都很適合。
在前戲時，如何脫衣服也是重點(diǎn)之一，像粗暴地剝掉衣服，或只脫掉褲子直接進(jìn)行性器官愛撫也很刺激。
在這種情況下以站立體位法，背后體位法插入。插入之后的激烈性運(yùn)動和未插入的愛撫交互進(jìn)行，可使對方達(dá)到沸點(diǎn)。
女性生理期又稱月經(jīng)周期，是生理上的循環(huán)周期，發(fā)生在一些具有生育能力的女性人類。很多女性朋友們都有姨媽期痛經(jīng)和身體不適的情況，這都是可以理解的，這個時候的女人身體都會比較的脆弱，所以建議多吃一些有利于經(jīng)期排毒的食物。女人來大姨媽，多吃這幾樣食物，排污血，養(yǎng)子宮，遠(yuǎn)離婦科病
老姜紅糖水
女性天生體質(zhì)比較寒，加上后天的一些因素，有宮寒的女人不在少數(shù)，體寒宮寒的女人，月經(jīng)容易瘀滯，因此可以用老姜紅糖一起煮水喝，幫你祛宮寒，讓子宮變得更暖和，有利于子宮污血的排出。
鯽魚具有通乳散結(jié)、補(bǔ)充氣血的作用。女人在月經(jīng)時如果出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，還可以用適量白胡椒、鯽魚燉湯喝，這樣不僅能起到活血補(bǔ)血的功能，還能溫暖腸胃與子宮，促進(jìn)人體排汗，從而緩解宮寒帶來的痛經(jīng)現(xiàn)象，對于溫養(yǎng)子宮也很有幫助。
玫瑰花茶
玫瑰花茶芳香濃郁，沁人心脾，可以幫助女性舒發(fā)體內(nèi)的郁氣。女人來月經(jīng)時，泡上一杯，可以安撫月經(jīng)期間不良的情緒，玫瑰花茶還有活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛的作用，特別適合因氣滯血瘀而痛經(jīng)的女人，可以幫助女性清除子宮的瘀血，讓子宮更干凈。
豬血，因?yàn)樨i血中不僅含有鐵元素而且豬血里的血漿蛋白分解之后能夠快速有效的將身體里的毒素和殘余物質(zhì)排出，起到清宮排毒的作用。月經(jīng)期間失血過多，也可以通過吃豬血來補(bǔ)血。
黑豆
黑豆，是豆中之王，入腎經(jīng)，能益腎生髓補(bǔ)血之功效，還能健脾養(yǎng)胃，對有血虛、腎虛的女性，可以當(dāng)喝點(diǎn)黑豆豆?jié){，女人在經(jīng)期也可以食用黑豆，可以起到保養(yǎng)卵巢，補(bǔ)充雌激素的功效，幫助女性增強(qiáng)活力，潤滑肌膚，防衰抗老。
蓮藕。女性在月經(jīng)期都會出現(xiàn)情緒煩躁等現(xiàn)象。這個時候就可以多食用一些蓮藕。能有效的養(yǎng)心安神，通氣順氣?？芍苯邮褂茫部梢宰龀绅B(yǎng)生養(yǎng)生粥，效果同樣不錯。
大姨媽期間女性身體渾身不得舒暢，那幾天身體也比較虛弱，情緒也容易起伏不定，這個時候飲食方面更少不了營養(yǎng)的供給，那么大姨媽來了吃什么好呢?以下是關(guān)于大姨媽期間飲食建議，大家不妨參考一下。
大姨媽來了吃什么好?
1、含礦物質(zhì)、高纖維素的蔬菜
經(jīng)期營養(yǎng)流失，更需要充足的營養(yǎng)供給，蔬菜是一定需要大量攝入的，尤其是富含高纖維、礦物質(zhì)的蔬菜，既能為女性提供豐富的維生素，還能提供身體所需的礦物質(zhì)元素，在這里非常推薦菠菜，菠菜中的纖維素含量多，并且含有豐富的鐵質(zhì)和維生素c，能達(dá)到一定的補(bǔ)血效果，適合經(jīng)期食用，還有南瓜、胡蘿卜、山藥、白薯、蘑菇等，這些蔬菜也可以在大姨媽期間多食用。
2、防止便秘的水果
大姨媽期間最是容易發(fā)生便秘的情況，所以預(yù)防便秘可以多吃一些水果，防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血。當(dāng)然水果也有選擇的，在大姨媽期間適合吃平性、溫性的水果，少吃寒涼水果，推薦蘋果、草莓、無花果、櫻桃、龍眼、棗等，這些適合適合大姨媽期間食用。
大姨媽期間最好少吃像香蕉、西瓜、芒果、柿子等寒涼性水果。
3、宜吃堅果類
女性大姨媽期間情緒變得起伏不定，堅果中富含各種維生素和礦物質(zhì)元素，尤其是維生素b族，它能使人產(chǎn)生愉快的情緒，適合大姨媽期間的女性食用。另外堅果中富含的維生素e還是美容的佳品，讓大姨媽期間的女性皮膚更加好，推薦核桃、開心果、花生、榛子等。
【大姨媽期間飲食建議】
1、定時定量。姨媽期間的飲食不最好定時定量，不能貪吃也不能挨餓，充足的營養(yǎng)攝入才能維持身體的健康。
2、避免食用含咖啡因的飲料?？Х?、茶飲都是刺激性飲料，大姨媽期間飲用后可能會引起不安，增加焦慮情緒。
3、大姨媽期間應(yīng)注意補(bǔ)鐵、補(bǔ)維生素和蛋白質(zhì)，這都是造血必須的原料，推薦菠菜、紅菜、葡萄干，能達(dá)到補(bǔ)血的效果。
【溫馨提示】女性在大姨媽期間除了做好飲食調(diào)理工作外，個人的衛(wèi)生工作也是不可馬虎的哦!
很多人喜歡喝咖啡，喝咖啡是很多白領(lǐng)人士的最愛，那么女人喝咖啡好嗎?來月經(jīng)可以喝咖啡嗎?來看看經(jīng)期五大誤區(qū)是什么？
月經(jīng)期間過量喝咖啡的壞處
月經(jīng)前和經(jīng)期喝咖啡會會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝?？Х戎泻械目Х纫?qū)儆诖碳ば晕镔|(zhì)，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致會產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多的可能。
女性經(jīng)期喝咖啡不好。因?yàn)榻?jīng)期喝咖啡咖啡會增加體內(nèi)的雌性荷爾蒙，使一些婦科疾病加重，比如子宮內(nèi)膜異位以及乳房腫脹等，甚至還會影響生育。經(jīng)期喝咖啡會使體內(nèi)雌性荷爾蒙明顯上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，使卵巢老化，也會加快人體所有機(jī)能老化。
月經(jīng)期間少量喝咖啡的好處
咖啡中含有較多咖啡因，月經(jīng)來潮時，機(jī)體的內(nèi)環(huán)境會發(fā)生一定程度的改變，在這個時候，少量的咖啡因可緩解女孩月經(jīng)期的不適?？Х纫蛴捎谟写碳ぶ袠猩窠?jīng)和肌肉的作用，所以可以振作精神、增強(qiáng)思考能力，恢復(fù)肌肉的疲勞。作用在心血管系統(tǒng)，可提高心臟功能，使血管舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。
女性月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)。月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物。不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物。也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
最適宜的咖啡時間
全球約有1/6的人每天早上有喝上一杯黑咖啡的好習(xí)慣，越來越多的中國人開始接受這樣一種舶來品。早餐和下午疲憊的時候最好來上一杯黑咖啡，不僅可以促進(jìn)新陳代謝和消化系統(tǒng)功能，還能提神醒腦、提高注意力和記憶力，讓你工作效率加倍!下午5點(diǎn)以后最好就不要貪嘴了，否則失眠可能找上門哦~
適量喝咖啡是個好習(xí)慣
比起各種罐裝飲料，咖啡絕對是天然又健康的飲品!丟掉那些廣告宣傳的天花亂墜的“功能型”飲料吧，沒有添加劑和過量糖分的鮮煮黑咖啡才是味覺與身體的最好伴侶~ 咖啡不僅熱量很低，還有保護(hù)心血管，降低疾病發(fā)病風(fēng)險，幫助消化，減肥的作用。
此外，咖啡中還含有許多抗氧化物質(zhì)，煙酸和內(nèi)酯都是對身體有益的好東東。但也要必須知道，物極必反，攝入過多咖啡因容易成癮。一旦沒有這種外來興奮劑，就會出現(xiàn)“反跳”現(xiàn)象——疲憊、乏力、頭痛、抑郁是最常見的戒斷癥狀，所以每天攝入黑咖啡的量不宜超過3杯。
什么情況下不宜喝咖啡
不是任何時間都可以來上一杯咖啡，在女人的幾個特殊生理時期一定要戒掉咖啡，在月經(jīng)期、妊娠期以及哺乳期，咖啡對中樞神經(jīng)和心血管的興奮，可能造成月經(jīng)量過多、疼痛以及流產(chǎn)風(fēng)險增加。此外胃腸功能弱的姐妹們必須要量力而行，特別是不要空腹喝咖啡，因?yàn)榭Х葘ξ改c有一定的刺激作用，會出現(xiàn)腹瀉、胃痛這些現(xiàn)象哦~
適可而止，過多咖啡影響健康
緊張、焦慮的時候不宜喝咖啡?？Х鹊呐d奮作用會給你幫倒忙，咖啡因不能讓你很快鎮(zhèn)定下來，還會讓血壓和心率升高，會加重這種緊張的情緒?？Х冗€會造成鈣質(zhì)流失，咖啡因可以和體內(nèi)的游離鈣相結(jié)合，并隨尿液排出，久而久之骨骼中的鈣質(zhì)會缺乏，造成骨質(zhì)疏松。
月經(jīng)的五大誤區(qū)
網(wǎng)傳1：月經(jīng)前和月經(jīng)期可以通過喝酒、喝咖啡來治療痛經(jīng)
更正 喝酒與喝咖啡都不可以治療痛經(jīng)，只能部分緩解痛經(jīng)癥狀。如果大量飲酒和飲用咖啡還會對月經(jīng)期間的女性造成不利影響。
解析：咖啡與酒可以部分緩解痛經(jīng)癥狀是因?yàn)榭Х扰c酒有擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)的作用，讓經(jīng)血比較通暢。同時咖啡與酒可以讓人興奮，讓人注意力分散，讓精神不集中到肚子疼痛上去。但是它們并不能起到治療痛經(jīng)的作用。月經(jīng)前過度飲酒還會破壞碳水化合物的新陳代謝，產(chǎn)生過多的動情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。在月經(jīng)期間咖啡飲用過多會消耗體能儲存的維他命B，而且月經(jīng)期間女性要保證足夠的休息時間，過度飲用咖啡會造成女性興奮，從而影響正常的休息。
專家建議：女性朋友在月經(jīng)來的一周以前，可以喝少量的米酒，或者用當(dāng)歸、紅糖、生姜煮雞蛋吃。這樣可以部分緩解痛經(jīng)的癥狀。但值得注意的是，這種辦法不適用患有子宮內(nèi)膜息肉，子宮內(nèi)膜炎癥，粘膜下肌瘤或者月經(jīng)量過多的女性。
網(wǎng)傳2：結(jié)婚后，痛經(jīng)會自然消失
更正：這種說法是不準(zhǔn)確的，并不是所有女性在結(jié)婚后痛經(jīng)都會消失。
解析：因?yàn)樵S多病理性痛經(jīng)的患者在結(jié)婚后痛經(jīng)仍舊會持續(xù)下去，例如子宮內(nèi)膜異位的患者在婚后懷孕期間由于沒有來月經(jīng)可能短期內(nèi)不會疼痛，但是在生育過后仍舊會疼痛。在日常生活中，有部分生理性痛經(jīng)的女性在婚后痛經(jīng)癥狀會減輕，這是因?yàn)榛楹髮m頸要松弛一些，同時精神狀態(tài)要好上許多，但并不是所有女性都有這個好運(yùn)氣。
專家建議：痛經(jīng)的女性朋友不要一味指望痛經(jīng)癥狀在婚后就會自然消失，有持續(xù)性痛經(jīng)，漸進(jìn)性加重痛經(jīng)的女性要及時到醫(yī)院檢查，如果是病理性痛經(jīng)要及時治療。
網(wǎng)傳3 經(jīng)期吃甜食、巧克力可以治療痛經(jīng)
更正：這種說法是沒有科學(xué)依據(jù)的。
解析：吃甜食和巧克力并不能治療痛經(jīng)，只是造成某些女性自我感覺的改變，緩解交感神經(jīng)的敏感度，讓人心情愉悅，起到緩解痛經(jīng)癥狀的作用。但絕對不能說可以治療痛經(jīng)。
專家建議：女性朋友最好不要吃太多甜食，這會造成女性血糖升高，久而久之會變胖。而肥胖會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂，造成月經(jīng)不調(diào)，甚至出現(xiàn)不排卵的情況，導(dǎo)致以后的不孕。
網(wǎng)傳4 經(jīng)期吃什么都不會胖，可放心吃肥肉、油膩的東西
更正：月經(jīng)期胡吃海喝都不會長胖這個觀點(diǎn)是不正確的，月經(jīng)期間放縱吃喝或吃得過于油膩還會影響女性身體健康。
解析：如果不胡亂吃東西的話，本來月經(jīng)之后由于經(jīng)血等物質(zhì)的排出，體重是會減輕的，月經(jīng)期間多吃東西只是補(bǔ)充了減輕的體重，造成月經(jīng)期間亂吃東西都不會長胖的假象，事實(shí)上過度的吃喝仍舊會長胖。同時，月經(jīng)期間女性的植物神經(jīng)代謝有少許的代謝紊亂，如果這個時候吃很多肥肉、油膩的食物，會影響人的脾胃功能，使消化功能出現(xiàn)障礙，影響女性的健康。
專家建議：月經(jīng)期間飲食應(yīng)該保持清淡，多吃些水果，蔬菜以及蛋白質(zhì)，鐵和維生素含量高的食品，例如雞蛋，魚，瘦肉等。
網(wǎng)傳5 月經(jīng)期不吃涼的，只是指不吃冰冷的食物
更正：這個說法不全面，經(jīng)期不僅僅是不能吃冰冷的食物，一些屬性偏寒涼的食物也不能生吃或多吃。
解析：從中醫(yī)方面來說，月經(jīng)期間不能吃屬性寒涼的食物，這是因?yàn)槠氖澄飼?dǎo)致身體寒凝血滯，經(jīng)血不暢，會造成痛經(jīng)癥狀的加重。
專家建議：月經(jīng)期間盡量不要生吃屬性偏涼的食物，例如蟹，田螺，冬瓜，茄子，黃瓜，海帶，梨子，柚子，西瓜等。如果實(shí)在想吃，最好是烹煮后再食用。
不少痛經(jīng)女生很少及時就醫(yī)
專家介紹：“痛經(jīng)分為病理性痛經(jīng)與生理性痛經(jīng)。女性的月經(jīng)主要由下丘腦-垂體-卵巢生殖軸調(diào)控，月經(jīng)的正常與否與女性的生理狀態(tài)息息相關(guān)，但遺憾的是很多女孩因?yàn)椴恢劳唇?jīng)的背后可能隱藏著影響生育的疾病，總是把痛經(jīng)不當(dāng)回事。每次痛經(jīng)只要能找到辦法緩解一下就算了，很少及時到醫(yī)院尋求婦科醫(yī)生的幫助?！?br> 正常的生理性痛經(jīng)是因?yàn)槊撃そM織刺激子宮收縮會產(chǎn)生前列腺素造成疼痛。當(dāng)經(jīng)期結(jié)束后仍會疼痛，或者出現(xiàn)漸進(jìn)性加重的痛經(jīng)等狀況時可能是病理性痛經(jīng)。病理性痛經(jīng)常常影響女人的生活品質(zhì)，嚴(yán)重時會影響生育。例如子宮形態(tài)異常，子宮內(nèi)膜異位，子宮內(nèi)膜炎癥導(dǎo)致的病理性痛經(jīng)，如果不及時去醫(yī)院診治清楚并積極進(jìn)行治療，可能會導(dǎo)致女性無法生育。
夏天到啦!穿上比基尼/泳衣去游泳，穿上熱褲小短裙秀大腿，穿上緊身褲去運(yùn)動，大姨媽周期，啪啪啪之后，你注意過它嗎?
夏天本來就悶熱，加上大姨媽前后，它不僅黏膩不爽，還有讓人尷尬的異味，嚴(yán)重時甚至瘙癢充血破損……
悶熱出汗，經(jīng)期及換季，游泳及劇烈運(yùn)動后，私處遠(yuǎn)比你想象的敏感脆弱。夏季炎熱，汗液分泌旺盛，私處的衛(wèi)生特別需要注意。
你可能也犯錯的6個護(hù)理問題
都是私處疾病的隱形殺手!
1:、感覺瘙癢時再留意私處清洗
?。經(jīng)期，游泳，換季，潮濕天氣，XXOO，孕產(chǎn)期，日常都應(yīng)注意私處清洗護(hù)理
2、生理期偷懶不勤換護(hù)墊/衛(wèi)生巾
?。不及時更換衛(wèi)生巾或衛(wèi)生護(hù)墊，私處的皮膚受到摩擦，容易引起皮膚過敏，也容易滋生細(xì)菌。
3、因?yàn)樗苄位蜃非缶o致，長期穿緊身褲襪或非棉類內(nèi)褲
?。緊身褲等材質(zhì)一般是化纖材質(zhì)，透氣性差，穿著這類內(nèi)褲分泌物以及汗液無法及時蒸發(fā)，則會滋生更多病菌。內(nèi)褲與肌膚產(chǎn)生摩擦，可能導(dǎo)致私處充血紅腫甚至破損。
4、短褲短裙使用不潔公共用具
?。穿著短褲短裙坐在公共設(shè)施上、使用衛(wèi)生較差的床墊坐墊，容易接觸到病菌引發(fā)陰道炎。
5:、辦公室久坐不動
?。作為職場女性，常年久坐不動飲水不足習(xí)慣性憋尿，也易引發(fā)泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)病癥。常常熬夜的話比較容易上火，陰部的pH值就會受到影響，細(xì)菌也較容易滋生。
6:、私處護(hù)理用沐浴露簡單洗洗
?。沐浴露NO，水YES，但不僅僅是水。
市面上的沐浴露多為堿性配方，會破壞私處的酸堿平衡，對私處造成傷害，不建議用來護(hù)理私處。私處的pH值呈弱酸性(外陰pH值在4-6左右，陰道內(nèi)pH值在3-4間)。天氣的炎熱與環(huán)境的潮濕，都會影響這里的酸堿度。水是很天然，但由于自來水中有余氯，呈弱堿性，不具備理想的清潔和祛味等功效。
關(guān)于私處護(hù)理的5大法則
1、日常清洗
畢竟每日都有分泌物，建議每日注意清洗注意水不要太燙；溫度不要超過38度；不要長時間泡澡，最好淋浴。
2、內(nèi)褲清潔
內(nèi)衣褲用專門的肥皂手洗勤換內(nèi)褲換下來的內(nèi)褲盡量不要過夜否則容易滋生細(xì)菌增加清洗難度內(nèi)衣褲不要和衣服混一起洗
3、敏感期做好清洗
換季、游泳、XXOO前后等敏感期，做好私處清潔工作；一般XXOO結(jié)束伴有些分泌物，易為細(xì)菌提供生存環(huán)境。
4、經(jīng)期盡量勤換衛(wèi)生巾保持清爽
經(jīng)期本就讓私處處于潮濕狀態(tài)，衛(wèi)生巾墊久會悶壞小妹妹，勤換衛(wèi)生巾避免細(xì)菌滋生；無論月經(jīng)量少還是量多，最好每2-3小時換一次衛(wèi)生巾。
5、 選對護(hù)理液，平衡ph值
不要每日多次過度清洗私處，日常除了清水清洗，可以使用合適的清潔護(hù)理液，堿性產(chǎn)品洗私處會破壞私處ph平衡，更容易導(dǎo)致婦科病，盡量選溫和無藥性的弱酸性洗液。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《女人來月經(jīng)要注意什么女人來大姨媽的禁忌》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“梅雨季女人要注意哪些養(yǎng)生”專題供您欣賞！
