春季鍛煉時(shí)要注意什么？
春季養(yǎng)生要注意什么。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的春季鍛煉時(shí)要注意什么？，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
導(dǎo)讀：春季鍛煉中需注意的地點(diǎn)與時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量的大小、氣候的變化、運(yùn)動(dòng)意外等事項(xiàng)。1.地點(diǎn)與時(shí)間的選擇春季鍛煉地點(diǎn)……
春季鍛煉中需注意的地點(diǎn)與時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量的大小、氣候的變化、運(yùn)動(dòng)意外等事項(xiàng)。
1.地點(diǎn)與時(shí)間的選擇
春季鍛煉地點(diǎn)最好選擇室外寬敞平坦、樹木茂密、空氣新鮮的地方?？梢赃x擇空氣新鮮的公園、操場(chǎng)、樹林、河邊等場(chǎng)所，因?yàn)闃淠净ú萦袃艋諝?，吸附灰塵及調(diào)節(jié)溫度、濕度，過濾噪聲的作用，新鮮空氣中所含的大量的負(fù)離子，對(duì)人體有調(diào)節(jié)作用，能使人提高工作效率，增加抗病能力。環(huán)境優(yōu)美的自然景色有利于人體吐故納新，使人心曠神怡，有助于精神心理的調(diào)節(jié)，振奮人體陽氣。
春季鍛煉的時(shí)間最好選擇在日出之后，因?yàn)槿粘鲋笾参锬軌蚝芎玫剡M(jìn)行光合作用，空氣中的氧氣就會(huì)更多，人們就可以呼吸到更多的新鮮空氣。春季是個(gè)多風(fēng)多霧的季節(jié)，霧中含有很多對(duì)人體有害的微粒，對(duì)心血管和呼吸系統(tǒng)等均有危害，在工業(yè)城市中，早晨空氣中存在過量的一氧化碳及其他一些有害物質(zhì)，故晨煉應(yīng)選擇在日出后。
2.運(yùn)動(dòng)量的選擇
人們可根據(jù)各人年齡、體質(zhì)、健康狀況等不同的來選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，進(jìn)行不同運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。開始應(yīng)選擇小運(yùn)動(dòng)量，以不出汗或微出汗為宜，因運(yùn)動(dòng)量過大、汗出過多會(huì)損傷陽氣，影響人體的養(yǎng)陽和生長(zhǎng)，而且汗出過多，毛孔開泄，易受風(fēng)寒而誘發(fā)感冒。
年青人可選擇跑步、爬山和各種球類運(yùn)動(dòng)，老年人可選擇慢跑、散步、太極拳等。需提醒的是，在風(fēng)和日麗、景色宜人的環(huán)境里鍛煉千萬不能樂而忘返，如果運(yùn)動(dòng)后感到疲勞不易恢復(fù)、頭昏頭痛、食欲不振、睡眠差就應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。一些體質(zhì)虛弱或平素缺乏鍛煉的老人，運(yùn)動(dòng)量必須由小到大，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目則由易到難，由簡(jiǎn)到繁。
3.注意氣候變化
春季冷暖交替，氣候多變，所以春季鍛煉的衣著要合適，要隨著氣候的變化、運(yùn)動(dòng)量的大小而增減衣服。遇多霧、多風(fēng)沙的天氣最好不要在戶外鍛煉，大雨的天氣亦應(yīng)避免戶外運(yùn)動(dòng)，以免著涼。
4.鍛煉意外的防治
春煉時(shí)要注意自我保護(hù)，適度的鍛煉會(huì)使檢精神愉快，情緒飽滿，食欲旺盛，睡眠良好。冠心病、糖尿病、高血壓患者鍛煉時(shí)要帶好必備的藥物。運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要做整理運(yùn)動(dòng)。頸椎病患者不要做頭部劇烈運(yùn)動(dòng)；冠心病、哮喘病、高血壓病患者不宜選擇劇烈運(yùn)動(dòng)。
在運(yùn)動(dòng)中若出現(xiàn)擦傷，可用涼水沖凈后涂紅藥水或紫藥水，或貼上護(hù)傷膏；發(fā)生肌肉拉傷，應(yīng)立即停止活動(dòng)，在痛處敷上冰塊或冷毛巾；腰部或關(guān)節(jié)扭傷可先用冷毛巾冷敷，將受傷部位墊高，2-3天后再熱敷，可貼麝香止痛膏等。
總之在春季鍛煉過程中，由于氣候的變化及個(gè)人情況與條件差異，會(huì)在鍛煉中出現(xiàn)許多特殊問題，只要解決妥當(dāng)，春煉會(huì)是一件十分愜意的事。
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洋蔥的好處雖然多不勝數(shù)，但是要讓營(yíng)養(yǎng)成分保留，功效發(fā)揮確不是一件容易的事情，例如在烹調(diào)洋蔥時(shí)如果注意火候沒掌握好，營(yíng)養(yǎng)成分就很容易流失，功效也自然大打折扣了。現(xiàn)在就跟小編一起來看看吃洋蔥的注意事項(xiàng)吧。
洋蔥的5大保健作用
護(hù)心。研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥中的硫化物具有抗血栓功效，有助于防止不必要的血小板凝結(jié)。研究還發(fā)現(xiàn)，洋蔥中的硫化物還可以降低膽固醇禾質(zhì)油三酯水平，改善紅血球細(xì)胞膜功能。洋蔥還富含抗氧化劑類黃酮，平時(shí)常吃有助于預(yù)防心臟病發(fā)作。
增加骨密度。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃洋蔥有助于增強(qiáng)骨密度，對(duì)骨密度降低的絕經(jīng)女新尤其重要。另有研究表明，絕經(jīng)婦女每天吃洋蔥可降低髖骨骨折危險(xiǎn)。洋蔥中富含的硫化物還對(duì)人體結(jié)締組織的形成具有十分重要的作用。
抗炎。洋蔥具有重要的抗炎作用。研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥中獨(dú)特的硫化物分子可以抑制巨噬細(xì)胞的活力。洋蔥中的抗氧化物質(zhì)對(duì)人體抗擊炎癥起到重要作用。這些抗氧化物質(zhì)可防止體內(nèi)脂肪酸氧化。氧化脂肪酸水平越低，體內(nèi)產(chǎn)生的炎癥分子就越少，控制炎癥的能力就越強(qiáng)。
防癌。多項(xiàng)研究證實(shí)，適當(dāng)食用洋蔥可降低腸癌、喉癌和卵巢癌等多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
降糖抗菌。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常吃洋蔥還可以改善血糖水平，防止細(xì)菌感染。除了硫化物之外，洋蔥中的黃酮類物質(zhì)槲皮素還具有抗菌功效。
吃洋蔥的注意事項(xiàng)
一、我們能買到的是新鮮的洋蔥。這種洋蔥最外層的皮更薄，而肉質(zhì)更厚，水分更多，同時(shí)辣味也小一些。而在較冷時(shí)候的洋蔥大多是經(jīng)過儲(chǔ)存的，它們的辣味更刺激，皮更厚，水分少一些。
二、要在暗處儲(chǔ)存。買洋蔥的時(shí)候，要買那種在手里掂起來很沉，表皮干燥、緊實(shí)，沒有擦傷，也聞不到味道的（因?yàn)檠笫[綸被擦傷或劃傷的時(shí)候會(huì)釋放出氣味）。買回來的洋蔥要放在低溫、干燥、黑暗且通風(fēng)良好的地方。千萬不要把洋蔥放在塑料袋里這樣本來耐放的洋蔥很快會(huì)腐爛。
三、常見的洋蔥分為紫皮和白皮兩種。白皮洋蔥肉質(zhì)柔嫩，水分和甜度皆高，長(zhǎng)時(shí)間烹煮后有黃金般的色澤及豐富甜味，比較適合鮮食、烘烤或燉煮；紫皮洋蔥肉質(zhì)微紅，辛辣味強(qiáng)，適合炒或做生菜沙拉。紫皮洋蔥營(yíng)養(yǎng)更好一些。
四、炒焦一點(diǎn)，風(fēng)味更濃。洋蔥能給菜肴帶來微甜為主的濃郁口感和漂亮的焦糖色。要達(dá)到這個(gè)效果，慢火加熱是重要的秘訣。具體做法是：鍋里倒一點(diǎn)油，放入切好的洋蔥，用小火加熱使洋蔥緩慢充分地釋放出糖分。偶爾翻炒一下可避免粘鍋，蓋上鍋蓋能保持溫度和濕度。
五、生洋蔥帶出清涼感。生洋蔥味道有些沖，但正是這些味兒沖的物質(zhì)具有抗癌等優(yōu)秀的保健功能。如果想更多地從洋蔥中獲得健康，生吃或拌沙拉是最好的辦法。在吃牛羊肉等味重油膩的食物時(shí)，搭配生洋蔥，能起到解膩的作用，帶出清新的薄荷感。
：男人在性愛時(shí)要注意什么？食色性也，男人養(yǎng)生話題總是少不了性愛，男人們都要學(xué)會(huì)在性愛中滿足且不傷身，那么男人在性愛時(shí)要注意什么呢？下面為您介紹男人在性愛時(shí)要注意什么，看看吧。
1、性愛時(shí)要適當(dāng)控制性頻率。年富力強(qiáng)的，次數(shù)可多一些，而年老體弱，次數(shù)則應(yīng)少一些。性生活次日，雙方身心愉快，精力充沛，即說明性頻率是合適的，反之則說明性生活頻率不合適。
2、人體在不同的外界環(huán)境下有自己的調(diào)節(jié)機(jī)制，可以保持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，保證勃起的質(zhì)量。在氣溫較低的環(huán)境下，人的抵抗力有所下降，因此要做足事前準(zhǔn)備，有條件的開暖爐或暖氣，這樣人也比較放得開，不會(huì)縮手縮腳。
3、酒精是一種性腺毒素，過量飲酒可使性腺中毒，血中睪丸酮水平低降70-80%，男子發(fā)生陽痿不育。酒后性愛是十分的傷身的，也會(huì)影響懷孕的幾率，所以在酒后一定不要性愛，想性愛就要注意在性愛前不要喝酒。
4、冬天人穿的比較多，衣服的透氣性不好，會(huì)使睪丸的溫度升高。所以，性生活不應(yīng)太倉促，要多留出時(shí)間讓睪丸恢復(fù)自然狀態(tài)。
5、疲勞性愛會(huì)影響性愛的質(zhì)量的同時(shí)也會(huì)影響性愛伴侶之間的關(guān)系，所以你在十分疲勞的時(shí)候要讓自己放松下來，好好休息下，休息過后，還有性愛的欲望再性愛也就不遲。
6、性生活時(shí)應(yīng)注意避免大汗淋漓，因?yàn)楹钩鲞^多就會(huì)損人體之陰，因此，防止汗過多是護(hù)陰之關(guān)鍵。
7、起居方面應(yīng)注意除作息時(shí)間規(guī)律外，還應(yīng)早睡晚起，保證充足的睡眠時(shí)間，早睡晚起有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，以達(dá)到陰平陽秘，精神乃治的健康狀態(tài)。
8、性交不射精，指的是在性交的過程中臨近性欲高潮即射精前突然停止性交，目的是不讓精液射出體外。這種急剎車非但不會(huì)延年益壽，相反，對(duì)男女雙方的身心都有害無益。
9、通過性交中斷強(qiáng)烈地抑制不射精，如果經(jīng)常這樣，會(huì)釀成射精障礙。輕者出現(xiàn)射精時(shí)間延遲、射精不爽快，重者壓根兒就不再射精。
10、忍精不射是一種違反性生活功能的行為。在性交時(shí)忍住精液不射出，肛門周圍的臀部肌肉受到的影響最大，產(chǎn)生痙攣性收縮，而這時(shí)肛門周圍血液循環(huán)所承受的壓力幾倍于正常的性交，因此很容易引起痔瘡或加重病情。
11、性交過程中，隨著性沖動(dòng)的發(fā)生，各附屬性腺分泌增多，精液量驟增。如果中斷性交，這些精液沒有去處，必然會(huì)通過遺精方式排出體外，易產(chǎn)生精液與誘發(fā)頻繁遺精，對(duì)身體健康不利。
12、導(dǎo)致勃起功能障礙的原因有很多，除去年齡因素，如果存在不良生活習(xí)慣，經(jīng)常攝入高脂肪、高蛋白的食物，那么很有可能和糖尿病、高血壓、心腦血管疾病有關(guān)。
13、不少性用品商店、藥店，都在兜售一些所謂的壯陽藥，并宣傳這些藥是純中藥，無毒副作用。實(shí)際上其真正成分還是西地那非等化學(xué)制劑，短期內(nèi)看似會(huì)使陰莖勃起更好，但長(zhǎng)期服用可能導(dǎo)致性功能低下，甚至無法恢復(fù)的勃起功能障礙。
14、如果在性欲低下的同時(shí)，還出現(xiàn)了性功能不好，并伴有經(jīng)常煩躁、容易出汗、身體發(fā)熱等癥狀，則可能是男性更年期，最好去醫(yī)院男科進(jìn)行內(nèi)分泌檢查。
15、插入時(shí)間指陰莖插入陰道，最后射精的時(shí)間。一般有多長(zhǎng)時(shí)間呢？調(diào)查證明，一般都在30分鐘以內(nèi)。顯然，男方堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)，女方達(dá)到高潮的可能性就越大。如果男方時(shí)間太短，就是早泄。
16、要特別注意洗澡，特別是生殖器，一定要清洗干凈，同時(shí)把牙也刷了，保證干凈，以防女性引導(dǎo)感染病菌，容易引起婦科疾病。
17、如果彼此都沒什么經(jīng)驗(yàn)，男女雙方就該好好溝通，男性應(yīng)該知道女性興奮的程度。兩人彼此需要，是追求同步快感的前提。
18、睪丸從30歲開始衰老，所以從30歲起就要重視生殖保健。一方面，避免危險(xiǎn)因素，保持健康的生活方式，加強(qiáng)體育鍛煉，避免久坐、吸煙、酗酒等不良習(xí)慣。另一方面，要積極控制可導(dǎo)致、加劇更年期綜合征的各種慢性病，例如糖尿病、冠心病等。
男人在性愛時(shí)要注意什么，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
：女人小便時(shí)要注意什么？因?yàn)樯称鞴俚脑颍簧倥詷O容易感染上陰道炎或者尿路感染這種婦科疾病，小便時(shí)不注意衛(wèi)生細(xì)節(jié)是常見的原因，下面為您介紹女人小便時(shí)要注意什么，看看吧。
一、女人小便時(shí)要注意什么？
1、女性不要用外面的公用衛(wèi)生紙，因?yàn)檫@類紙巾通常質(zhì)量較差，細(xì)菌較多，特別容易誘發(fā)陰道炎。
2、很多人會(huì)在兜里放點(diǎn)衛(wèi)生紙，以備不時(shí)之需。而無論是直接放進(jìn)還是包裝好的面巾紙，只要開封后，都很容易沾染細(xì)菌。因此，在兜里放了幾天的衛(wèi)生紙，最好不要用來擦拭外陰。
3、過分頻繁地用紙巾擦拭外陰，細(xì)菌很容易在陰道處停留并滋生，當(dāng)細(xì)菌達(dá)到一定數(shù)量時(shí)，就可能引發(fā)陰道炎或者外陰炎。
4、不要使勁擦拭，只要輕按幾下就行。其實(shí)，小便后什么都不用也沒事，因?yàn)榕詭缀趺刻於紩?huì)換內(nèi)褲，習(xí)慣之后也不會(huì)覺得不舒服，反而更健康、更干凈。
5、由于尿道、陰道、肛門對(duì)細(xì)菌的防御力依次遞增，而清潔度依次遞減，因此在擦拭會(huì)陰部時(shí)，應(yīng)當(dāng)從前往后擦。
6、女性小便后要能夠及時(shí)將會(huì)陰部擦拭干凈，并且選用合格的、清潔的衛(wèi)生紙。
7、最好不要用濕紙巾擦，因?yàn)闈窦埥硖砑拥幕瘜W(xué)成分可能對(duì)女性私處的健康不利，且用濕紙巾擦拭后，依然會(huì)存在潮濕的問題。
二、女性日常要怎么注意衛(wèi)生？
1、勤換內(nèi)褲，并且內(nèi)褲宜選擇寬松透氣的面料，如純棉或者透氣速干的功能面料。緊身而不透氣的化纖內(nèi)褲可壓迫外陰，導(dǎo)致外陰血液循環(huán)障礙和局部潮濕，造成非特異性外陰炎等疾病。
2、勤排尿，每日飲水至少2公升，每2-3小時(shí)排一次尿，這是最實(shí)用且最有效的保持不受感染方法。通過大量尿液的沖洗作用，可以清除部分細(xì)菌。
3、盡可能避免導(dǎo)尿，以免將細(xì)菌帶進(jìn)尿路。
4、容易發(fā)生尿路感染的婦女，在過性生活時(shí)，除了自己要事先清潔外陰之外，要?jiǎng)窀嬲煞蚯鍧嶊幉?，因?yàn)樵谛越粫r(shí)可將女性尿道和尿道口周圍的細(xì)菌擠進(jìn)后尿道和膀胱，從而引起感染。
5、平時(shí)應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換內(nèi)衣，保持會(huì)陰部清潔。
6、睡前、便后用溫水清洗下身。清洗順序應(yīng)先洗外生殖器，后洗肛門，避免交叉感染。
7、夫妻雙方均應(yīng)養(yǎng)成每晚清洗的習(xí)慣，男子包皮過長(zhǎng)，應(yīng)經(jīng)常清洗積在包皮下的包皮垢。
8、毛巾、水盆、腳布應(yīng)分開，洗腳與洗外陰的毛巾也應(yīng)分開。
9、房事前男女雙方都應(yīng)清洗外陰，房事后女方應(yīng)排空膀胱，可起到?jīng)_洗尿道，減少感染的作用。
10、衛(wèi)生紙不要放在包里，因?yàn)槿菀缀同F(xiàn)金、鑰匙等物品耳鬢廝磨。這些物品所攜帶的細(xì)菌是我們無法估計(jì)的，混在一起后，衛(wèi)生紙也因此沾上細(xì)菌。
11、最好是使用有包裝的衛(wèi)生紙，隨用隨取，不要將其獨(dú)自抽出，這樣暴露在空氣中會(huì)染上細(xì)菌。
12、衛(wèi)生用具要單獨(dú)使用，不要與其他人的混在一起。
13、內(nèi)衣褲要單獨(dú)清洗，不要和襪子、外衣等混著洗。
14、要多了解一些衛(wèi)生知識(shí)，如果出現(xiàn)不適，要及時(shí)看醫(yī)生，莫要諱疾忌醫(yī)。
女人小便時(shí)要注意什么，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
陰莖皰疹治療時(shí)需要注意什么
1、陰莖皰疹治療時(shí)需要注意什么
生殖器皰疹治療時(shí)需改變不當(dāng)性生活,生殖器皰疹發(fā)病部位為外陰、大小陰唇、陰蒂、陰道、宮頸,也可發(fā)生于肛門、直腸及尿道。水皰出現(xiàn)前發(fā)病部位常先有灼熱、瘙癢或感覺異常,白帶增多,隨之局部出現(xiàn)淡紅色斑或丘疹,在此基礎(chǔ)上迅速出現(xiàn)芝麻至綠豆大的水皰,皰液開始較清,逐漸可變成混濁甚至呈膿性。皰壁較薄,易破潰形成較大的潰瘍面,自覺疼痛,觸摸后更明顯。
2、陰莖皰疹的癥狀
2.1、生殖器水泡,生殖器皰疹最常見的癥狀就是帶有液體的水泡,水泡破裂后會(huì)患者會(huì)有疼痛的潰瘍,潰瘍不久后會(huì)結(jié)痂自愈。這個(gè)過程一般會(huì)持續(xù)好幾天。但有些患者只出現(xiàn)皮膚上起類似丘疹的小腫塊。還有一些患者有其他的癥狀如排尿澀痛。
2.2、出現(xiàn)流感癥狀,感染生殖器皰疹后4到7天會(huì)出現(xiàn)疼痛感。首次感染的病人也可能出現(xiàn)類似流感的病癥。這些癥狀的來去都沒有規(guī)律。有的患者可能一年才發(fā)生一次,有些患者每隔幾個(gè)星期就會(huì)發(fā)生。這些癥狀在突發(fā)前,感染區(qū)域會(huì)有疼痛瘙癢、發(fā)麻、灼熱感。
3、陰莖皰疹的原因
其他疾病的感染。生殖器部位皮膚粘膜破損,HSV感染容易復(fù)發(fā)。因此,一些感染疾病也會(huì)導(dǎo)致生殖器皰疹的復(fù)發(fā)。不安全性行為。生殖器皰疹癥狀出現(xiàn)后,病人和配偶應(yīng)該避免性生活。有一些病人在患處好了之后,覺得自己的病情已經(jīng)痊愈了,不需要再特別注意什么,結(jié)果往往導(dǎo)致病情的重新發(fā)作。生殖器皰疹主要是通過性傳播,為了減少再次感染的情況,就應(yīng)改變不安全性行為方式。
陰莖皰疹治療方法有哪些
1、要治療陰莖皰疹,首先要做的就是去除心理的恐懼。很多人在患上這類疾病以后,心理過度的恐慌,覺得沒有可能治好,甚至是不好意思見人,長(zhǎng)期處在這樣的心態(tài)下會(huì)使自己承受很大的壓力,導(dǎo)致患者自身的免疫功能下降,對(duì)于疾病的治療是百害而無一利的。
2、阿昔洛韋是公認(rèn)的陰莖皰疹用藥里邊的最佳選項(xiàng),根據(jù)不同患者的情況,可以采取不同的用藥方式。最常見的就是免疫受抑制患者了,這類患者應(yīng)該每次40Omg口服,每日3次-5次。如果病情比較嚴(yán)重,每次400mg/kg,靜脈滴注,每次8hl,一直至痊愈。
3、有的人自己不好意思去醫(yī)院接受皰疹治療 ,就通過使用抗生素的方式來緩解痛苦。這種做法是很不恰當(dāng)?shù)?藥物對(duì)于病毒的消滅速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上病毒復(fù)制的速度,結(jié)果就是不僅沒辦法根治疾病,還會(huì)使病毒產(chǎn)生耐藥性,以后再想徹底治愈就很困難了。
陰莖皰疹的飲食禁忌
1、忌食辛辣溫?zé)崾澄?酒、煙、生姜、辣椒、羊肉、牛肉及煎炸食物等辛辣溫?zé)嶂?食后易助火生熱。中醫(yī)認(rèn)為,帶狀皰疹為濕熱火毒蘊(yùn)結(jié)肌膚所生,故帶狀皰疹患者應(yīng)忌食上述辛辣致熱食品。
2、慎食肥甘油膩之品 肥肉、飴糖、牛奶及甘甜等食物,多具滋膩、肥甘壅塞之性,易使本病之濕熱毒邪內(nèi)蘊(yùn)不達(dá),帶狀皰疹病情纏綿不愈?；颊咭嘣鲞M(jìn)營(yíng)養(yǎng) 多食豆制品,魚、蛋、瘦肉等富自蛋白質(zhì)的寶物及新鮮的瓜果蔬菜,使體格健壯,增強(qiáng)對(duì)帶狀皰疹病毒的抵抗能力。
3、平時(shí)要多吃一些新鮮的水果蔬菜,多喝水,在日常生活中要多做運(yùn)動(dòng)以提高身體的抵抗力。帶狀皰疹一般在秋冬季節(jié)發(fā)病率比較高,所以在天氣變化的時(shí)候要注意增減衣物,注意保暖。
【導(dǎo)讀】喝酸奶時(shí)要注意哦！食品安全一直以來是我們關(guān)注的話題，因?yàn)樗苯雨P(guān)系到我們的身體健康、生命安全，自從三聚氰胺事件后，奶制品行業(yè)就一直話題不斷，時(shí)不時(shí)地各大奶制品企業(yè)被爆出過期奶、食用膠不合格等等一系列的事件，酸奶也是奶制品的一種，也頗受廣大人民群眾的歡迎，如何辨別。食用呢?給您帶來喝酸奶時(shí)要注意哦這篇文章。
喝酸奶時(shí)要注意哦
怎樣判斷劣質(zhì)酸奶
合格的酸奶凝塊均勻、細(xì)膩、無氣泡，表面可有少量的乳清晰出，呈乳白色或稍淡黃色。吃起來酸甜可口，有一種酸牛乳特有的香味。而變質(zhì)的酸奶，有的不凝塊，呈流質(zhì)狀態(tài);有的酸味過濃或有酒精發(fā)酵味;有的冒氣泡，有一股霉味;還有的顏色變深黃或發(fā)綠。值得注意的是，變質(zhì)的酸奶都不可食用。
東北農(nóng)業(yè)大學(xué)博士導(dǎo)師駱承庠教授指出，好的產(chǎn)品一定是采用好的原料生產(chǎn)的，這是酸奶生產(chǎn)中一個(gè)首要原則?？傮w而言，我國(guó)原料乳的質(zhì)量要較發(fā)達(dá)國(guó)家差一些，但是這幾年一些大型乳制品加工企業(yè)在原料乳質(zhì)量的改進(jìn)方面做了許多工作，使原料乳的質(zhì)量有了很大的提高。原料乳較差一般是指乳干物質(zhì)較低、細(xì)菌數(shù)和體細(xì)胞數(shù)較高，含有抗生素以及人為摻入一些不潔物質(zhì)，這些都會(huì)影響到原料乳的質(zhì)量。就酸奶生產(chǎn)而言，一些大廠采用的原料乳質(zhì)量較好。但含乳飲料的生產(chǎn)，特別是加酸調(diào)制的含乳飲料，對(duì)原料乳的要求不及生產(chǎn)酸奶的嚴(yán)格。
建議多喝酸奶的特定人群
經(jīng)常飲酒、吸煙、從事電腦操作、便秘的人，患有粉塵職業(yè)病、骨質(zhì)疏松的人，接受化療的患者，服用抗菌素的人，萎縮性胃炎的患者，以及心血管疾病的患者等，這十類人建議多喝酸奶的特定人群。多喝酸奶，對(duì)他們的疾病可以起到輔助治療的作用。
由于酸奶不需加熱，喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營(yíng)養(yǎng)的角度說，喝酸奶也講究時(shí)間，喝多了還會(huì)給身體帶來負(fù)面效果。
喝酸奶也要選擇合適的時(shí)間段，研究表明，飯后半小時(shí)到2小時(shí)之間喝酸奶，有利于腸胃對(duì)食物的充分吸收。切忌不可空腹喝酸奶，睡覺前喝酸奶，也有利于在睡眠后，身體對(duì)食物的充分吸收、轉(zhuǎn)化。
毛豆是我們熟悉的一種豆類食物，現(xiàn)在很多人都會(huì)愛吃，特別是在夏季的時(shí)候很多人都會(huì)i愛吃，我們常吃可以幫助我們起到一個(gè)養(yǎng)生效果，特別可以幫助我們很好的開胃，不過吃毛豆的時(shí)候一定要先挑選出優(yōu)質(zhì)的才行，那么具體應(yīng)該怎么做，一起看看吧。
吃毛豆是非常不錯(cuò)的，這是非常健康的一種食物，吃起來對(duì)我們健康非常有好處，可以起到一個(gè)很強(qiáng)的養(yǎng)生效果，特別可以幫助我們很好的預(yù)防及產(chǎn)生，而且我們?cè)谔暨x毛豆的時(shí)候要以新鮮青綠、莢形闊大、莢毛較白者為佳，豆仁越是飽滿、挺實(shí)越好，三粒莢的毛豆是為上品，這是我們吃毛豆的時(shí)候要上進(jìn)行嘗試的，這樣的毛豆吃起來非常好，對(duì)我們健康有很大幫助。
同時(shí)大家還要注意了，我們?cè)趯W(xué)會(huì)了毛豆的選購之后，對(duì)于毛豆的儲(chǔ)存自然也是需要注意的。新鮮的毛豆在冰箱冷藏室里放一夜第二天就容易變酸。若想長(zhǎng)時(shí)間保存，將毛豆子用油煸好，盛出來，拌點(diǎn)鹽，冷了之后放袋，進(jìn)冰箱冷凍室，這樣可保存很久，這樣對(duì)我們保存吃毛豆是有好處的，也是我們?cè)谄綍r(shí)推薦大家去吃的，我們經(jīng)常吃毛豆可以很好的預(yù)防產(chǎn)生，同時(shí)我們吃毛豆還能很好的改善多種身體不適，是大家在平時(shí)吃毛豆要注意的一個(gè)問題，因此我們?cè)谄綍r(shí)毛豆的時(shí)候還應(yīng)該對(duì)保存方法有所了解才行。
吃毛豆對(duì)我們健康會(huì)有幫助，經(jīng)常吃可以起到養(yǎng)生效果，特別可以幫助我們很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及維生素，不過我們吃毛豆的時(shí)候一定要注意去挑選才行，上面介紹的方法對(duì)挑選出優(yōu)質(zhì)的毛豆非常有幫助，是我們健康養(yǎng)生不能錯(cuò)過的。
一年之計(jì)在于春，萬物復(fù)蘇，空氣清新。春天時(shí)，人們?nèi)菀追复豪?此時(shí)若加強(qiáng)積極的健身活動(dòng)，有助于克服春困,令人精神抖擻。但春季鍛煉身體是有講究的，不當(dāng)鍛煉可能會(huì)引發(fā)一些疾病。
1.不宜過早外出鍛煉
春天晨間氣溫低，濕度大，因室內(nèi)外溫差較大，人體驟然受冷，容易傷風(fēng)感冒；而且太陽出來前空氣中的氧含量低，中老年人很容易引發(fā)心血管疾病，患有高血壓、糖尿病等慢性病的中老年人早起晨練更危險(xiǎn)。此外，早晨空氣污染相對(duì)較為嚴(yán)重，會(huì)使哮喘病、老慢支、肺心病等病情加重，故春天應(yīng)在太陽升起后到戶外運(yùn)動(dòng)為宜。那種聞雞起舞的觀念在春天不太合適。研究表明，下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣，此時(shí)的空氣比較干凈，所以鍛煉時(shí)間可選擇14:00至20:00比較適宜。鍛煉地點(diǎn)選擇空氣清新的戶外場(chǎng)所，如公園、山坡、樹林、河邊等地，避免空氣污染的地方。
2.選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
春季以增強(qiáng)心肺功能的鍛煉為主，如步行、爬山、跳繩、方風(fēng)箏、慢跑、春游、太極拳等。其中步行簡(jiǎn)單易行，可首選，運(yùn)動(dòng)量可以自行調(diào)控，適合任何年齡段。
3.不宜驟然進(jìn)行，不做無準(zhǔn)備的鍛煉
中老年人晨起后肌肉松馳，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，四肢功能不協(xié)調(diào)，故鍛煉前應(yīng)輕柔地活動(dòng)軀體，活動(dòng)腰部，放松肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)，搓搓手、臉、耳等暴露于外的部位，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，以提高運(yùn)動(dòng)的興奮性，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)扭傷等意外傷害。
4.注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
春練的目的是通過運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)健體魄，不需要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)以避免由于過度活動(dòng)和損耗而對(duì)人體產(chǎn)生不利影響。鍛煉的強(qiáng)度一般應(yīng)在鍛煉后一小時(shí)恢復(fù)正常為合理。春季鍛煉不宜出汗過多，剛出汗就可以了，鍛煉結(jié)束時(shí)還要立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。
5.霧天不宜進(jìn)行鍛煉
霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)。在霧氣中鍛煉，人的呼吸隨運(yùn)動(dòng)量的增多而加速、加深后，會(huì)將霧氣中大量的有害物質(zhì)吸入體內(nèi)，反倒讓鍛煉成為了無形殺手，造成有害物質(zhì)對(duì)呼吸系統(tǒng)的致害，產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀，病原體也會(huì)乘虛而入，危害人體健康。
6.不宜張嘴呼吸
要學(xué)會(huì)鼻吸口呼，鍛煉應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，因鼻子對(duì)空氣有過濾作用，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
檸檬中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)、檸檬酸和有機(jī)酸等成分，不僅能為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還有很多保健和美容功效。不過檸檬的味道非常酸，有腐蝕性，而且檸檬中還含有光敏物質(zhì)呋喃香豆素，我們?cè)谑秤没蚍笥脵幟蕰r(shí)一定要注意好一些事項(xiàng)。
1、胃酸分泌過多者不能食用檸檬。檸檬本身含有檸檬酸和有機(jī)酸等物質(zhì)酸性強(qiáng)，胃酸過多者食用檸檬后會(huì)使胃里的酸性進(jìn)一步增強(qiáng)從而破壞胃黏膜引發(fā)胃潰瘍或胃穿孔等癥。
2、牙敏感者不宜食用檸檬。檸檬是一種很酸的水果，含酸量很高，牙齒的主要成分為鈣，牙敏感者本身牙齒就不好，食用檸檬會(huì)使牙齒進(jìn)一步被酸腐蝕不利于牙齒的健康。
3、不要用高于70℃的水來泡檸檬。以免檸檬中豐富的維生素C被破壞，而降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)低于70℃的溫?zé)崴莩龅臋幟饰兜酪哺谩?/p>
4、檸檬味道非常酸，容易損壞口腔和腸胃，所以一定不要過量食用。每次用一片檸檬片泡水就行了，空腹喝檸檬水時(shí)最好在檸檬水中加一勺蜂蜜調(diào)味。
5、檸檬中含有少量光敏物質(zhì)呋喃香豆素，屬于感光水果。外出日曬前盡量避免食用或敷用過多的檸檬，以免使皮膚吸收更多的紫外線變紅變黑或引起皮膚炎癥。
6、檸檬的減肥效果十分有限，只能說如果你在喝甜甜的奶茶時(shí)，換成了無糖的檸檬水，那也許還真能起到減肥的作用，所以想要減肥還是遵循能量守恒定律，乖乖管住嘴、邁開腿吧。
檸檬的營(yíng)養(yǎng)、保健和美容價(jià)值都很高，不過我們?cè)谑秤没蚍笥脵幟蕰r(shí)一定要注意：胃酸分泌過多者和牙敏感者不能吃檸檬，不要用高于70℃的水來泡檸檬，不要過量食用檸檬。
