日常食物中哪些食物有補腎功效
中老年男性養(yǎng)生食物有哪些。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。相信關于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。關于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《日常食物中哪些食物有補腎功效》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
中醫(yī)認為：腎為先天之本腎藏精，主生長，發(fā)育，生殖，腎主骨，生髓，通腦，腎主納氣，腎主水液腎開竅于耳腎司二便腰為腎之府等等?？傊I臟的健康說明人體生長，發(fā)育，生殖系統(tǒng)的活力。如果腎虛了，就會出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象。
山藥性平，味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
忌吃或少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
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日常生活中我們離不開食物，這是食物對于人們的作用非常的大，中國人對于飲食有著非常大的講究，因此早就了飲食文化，對于食材，國人都是經過了非常多的研究，因此對于食材中的性質也了解的非常多，有的飲食對于人們只有好處，有的飲食雖然也會給人們帶來好處，但是也會給人們的身體帶來刺激性，這種刺激性被人們稱之為發(fā)物，那么你知道日常食物中哪些是發(fā)物呢？
所謂的發(fā)，我們可以理解成“誘發(fā)、引發(fā)、助發(fā)”某些疾病的食物。發(fā)物大多是腥膻味的，如牛、羊肉；或是辛熱性的，如魚；或是生發(fā)性的，如韭菜、筍，以及海鮮蝦蟹、腐乳等。發(fā)物對過敏性疾病、出疹性疾病、皮膚病、某些精神疾病、瘡瘍等都有誘發(fā)作用，但是，疾病類型不同，需要忌口的食物也有差異。
按其來源可分為以下幾類：
1、食用菌類 主要有蘑菇、香菇等，過食這類食物易致動風升陽，觸發(fā)肝陽頭痛、肝風眩暈等宿疾，此外，還易誘發(fā)或加重皮膚瘡瘍腫毒。
2、海腥類 主要有帶魚、黃魚、鯧魚、蚌肉、蝦、螃蟹等水產品，這類食品大多咸寒而腥，對于體質過敏者，易誘發(fā)過敏性疾病發(fā)作如哮喘、蕁麻疹癥，同時，也易催發(fā)瘡瘍腫毒等皮膚疾病。
3、蔬菜類 主要有竹筍、芥菜、南瓜、菠菜等，這類食物易誘發(fā)皮膚瘡瘍腫毒。
4、果品類 主要有桃子、杏、銀杏、花生、芒果、楊梅、櫻桃、荔枝、甜瓜等，前人曾指出，多食桃易生熱，發(fā)癰、瘡、疽、癤、蟲疳諸患，多食杏生癰癤，傷筋骨。
5、禽畜類 主要有公雞、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪、驢肉、獐肉、牛肉、羊肉、狗肉、鵝蛋、鴨蛋等，這類食物主動而性升浮，食之易動風升陽，觸發(fā)肝陽頭痛、肝風腦暈等宿疾，此外，還易誘發(fā)或加重皮膚瘡瘍腫毒。雞蛋不宜多吃，一般一天不宜超過2個，尤其是肝炎、過敏、高血脂、高熱、腎臟病、腹瀉病人，更不宜多吃。原因是雞蛋內含大量蛋白，但它們屬于異性蛋白，有相當一部分人吃了異性蛋白質后出現(xiàn)病態(tài)反應。
此外，屬于發(fā)物的還有菜油、糟、酒釀、白酒、豌豆、黃大豆、豆腐、豆腐乳、蠶蛹及蔥、蒜、韭菜等。有時還將葷腥膻臊之類食品一概視為發(fā)物。
日常食物中哪些是發(fā)物呢？看著上面的介紹相信大家一定不敢相信，原來在我們的身邊有著這么多的食物是發(fā)物，特別是蔬菜中也有著令人想不到的發(fā)物，發(fā)物對于人們有著刺激作用，因此大家在生活中最為重要的就是要注意節(jié)制，不能吃的過多，這樣就不會給自己的身體健康帶來影響了。
很多人對酸堿性食物都不是很了解，潛意識里認為味道是酸的就是酸性食物。其實食物的酸堿性不是靠味覺就能輕易判斷出來的。這和人體的代謝產物息息相關，一般食物經過消化吸收代謝后，在人體內變成酸性或堿性物質來判斷的。日常生活中堿性食物蔬菜和水果、堅果、飲料有哪些呢？
第一：蔬菜類
莼菜、馬齒菜、蕺菜（魚腥草）、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫蘆、葫蘆瓜、瓠瓜、甜瓜（香瓜）、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹筍、海帶。蓮藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜（紫菜頭）、蘿卜、苤藍、旱芹、莧菜、茄子、萵苣（萵筍）、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金針菇、冬瓜、黃瓜、絲瓜等等。上述的各類蔬菜都是強堿性的蔬菜。大家可以根據(jù)自己的愛好選擇性食用。
第二：水果類
水果是大家最喜歡的養(yǎng)生食品，堿性的水果主要有獼猴桃、柿子、桑葚、無花果、甘蔗、香蕉、荸薺。梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、羅漢果、蘋果。葡萄、山楂、石榴、木瓜、龍眼(桂圓)、檳榔、橘子、荔枝、檸檬。桃子、櫻桃。
第三：堅果類
堅果一直被人們當成一種好的養(yǎng)生小零食，確實，堅果也有很多對身體健康有利的地方。屬于強堿性的堅果主要有黃豆、栗子、杏仁、核桃、松子等等，一般來說，堅果都屬于堿性食物，日常生活中常吃堅果，對身體有意想不到的好處。
第四：食用藥材類
各類食用堿性藥材有石斛、蘆根、菊花、薄荷、地黃、白芍、西洋參、沙參、決明子、黃精、天麻、黨參、茯苓、甘草、何首烏、砂仁、冬蟲夏草、桂花、川芎、黃芪、人參、當歸、肉蓯蓉、杜仲、白術、肉桂。在選擇中醫(yī)藥材的時候也要詳細咨詢醫(yī)師，選擇適合自己體質的藥材。
第五：飲料類
飲料在日常生活中也是一些年輕人的最愛，那么有哪些飲料是堿性的呢？是對身體有幫助的呢?堿性飲料主要有茶葉、葡萄酒、豆?jié){、蜂蜜、咖啡等等。一些加工而成的果汁類飲料更不用說了，水果是堿性的，出來的果汁自然也是堿性的。
血氣兩虧這是中醫(yī)中認為非常嚴重的一件事情，因為中醫(yī)認為人體就是由血氣構成的，如果缺了血氣，人的壽命也將受到很大的影響。因此怎么樣解決血氣的問題一直都是許多人的夢想，可是中醫(yī)隨著發(fā)現(xiàn)在很早的就知道可以通過一些食物來幫助人們把失去的血氣補回來，補氣的食物有許多種，下面我們就來看看常見補氣的食物有哪些？
補氣的食物1、番茄
番茄是十大補氣養(yǎng)血的食物之一。據(jù)營養(yǎng)學家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對幾種礦物質和維生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內轉化為維生素A，從而能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對高血脂癥有益處。
補氣的食物2、香菇
香菇作為“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調理作用。特別是野生的香菇，對補氣祛濕的作用更為明顯。在《本草綱目》中：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”而《本草求真》中：“香菇，食中佳品……能益胃助食?！彼?，香菇補氣，主要指的是補益胃氣?？偟膩碚f，香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。
補氣的食物3、紅米
紅米富含淀粉與植物蛋白質，能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。在其內含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。還富含眾多的營養(yǎng)素，尤其是鐵質，有補氣養(yǎng)血及預防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的功效，特別對預防結腸癌的作用更是明顯。
補氣的食物4、韭菜
由中醫(yī)的角度出發(fā)，韭菜入肝經、胃經和腎經，吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤，也就是韭菜有補氣壯陽的作用。所以，韭菜又叫“起陽草”。韭菜四季都有，但在冬春季節(jié)食用更好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，能補益腎氣，旺盛精力。逢冬春季節(jié)，大家可適當多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。
香菇、韭菜、紅米等這些食物大家都不會陌生，它們除了能夠幫助人們補充每天所需要的營養(yǎng)，而且還能解決血氣不足的問題，改善人們的膚色等問題，其實除了這些外，紅棗、龍眼等也是非常好的，但是我們也要知道，補氣的食物雖然對于身體的好處非常多，但是食用過量也會出現(xiàn)虛火旺盛的事情哦。
很多男人對食物都不怎么挑剔，這是好習慣，但是不注意飲食習慣對身體就很容易造成傷害。在生活中有很多吃了對身體有健康有幫助的食物，也有很多對身體有害的食物，那這些食物分別是什么呢？常見的危害健康的食物有哪些？
不管是女人還是男人都很喜歡吃泡泡糖或是口香糖，木糖醇，這是很不好的飲食習慣。泡泡糖中的天然橡膠雖無毒，但制泡泡糖所用的一級白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進劑、防老劑等添加劑，多吃會對身體不利。
現(xiàn)在很多的家庭里都安裝了榨汁機，但是在我們榨汁的時候千萬不要放糖。加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。推薦吃原水果。
不管是雞蛋還是鴨蛋，對我們的身體都是有幫助的，但是我們必須吃新鮮的。松花蛋含有一定量的鉛，常食會引起人體鉛中毒。鉛中毒時的表現(xiàn)為失眠、貧血、好動、智力減退等。
很多的人都認為豆制品對我們身體有好處，但是不是所有的豆制品對我們全有好處。臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質的腐敗物質，對人體有害。
味精是我們炒菜時不可缺少的調味品，有的人時候吃味精多了不好，的卻如此。每人每日攝入味精量不應超過6克，攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀，對人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。
在現(xiàn)實生活中不光有對我們有利的食物，危害健康的食物也有很多。男人們一定要注意，千萬要注意飲食的健康。我們通過了解得知很多的男人都有吃臭豆腐的習慣，有因為味道不好而吃口香糖，但是這兩種食物都是危害健康的食物，我們最好不要養(yǎng)成這樣的習慣。
我們經常會告誡他人在飲食上要多注意，特別是女性以及病患在日常的生活中要多吃清淡的食物，不要吃辛辣刺激性的食物。那么你知道刺激性食物有哪些呢？為什么刺激性的食物受到人們的喜歡呢？其實辛辣刺激性的食物能夠刺激人們的味蕾，讓人們增進胃口，因此受到了大家的喜歡，下面我們就來說說日常生活中哪些食物是刺激性的，人們面對這些食物又該注意什么呢？
辛辣的食物是包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜、煙酒及含酒精飲料等的統(tǒng)稱。經常吃的都有蒜，蔥，辣椒，胡椒，姜，芥末，洋蔥等。在我國南方一些省份的居民就有吃辣椒的嗜好；而北方居民則有吃大蒜的習慣。
辣椒中含有多種微量元素和大量維生素C，在胃腸道內可阻止致癌物質——亞硝酸胺在體內的形成。硝酸鹽廣泛存在于自然界中，比如我們的食物中大量存在，它自身本來是無毒的，但在接近口腔時，有一部分經唾液的作用，形成了亞硝酸鹽，在胃內與蛋白質分解后的產物——胺相互作用，轉化成亞硝酸胺，這是一種強致癌劑，而維生素C能阻止亞硝酸胺的形成，起到預防癌癥的作用。
其他辛辣食品如生姜、大蒜等性溫、辛，前者有發(fā)熱散寒、溫中健胃、止嘔殺蟲的功效；后者則有消炎殺菌、祛痰止咳、利尿降壓、健胃行滯的功效。
由此可見，適當食用一些辛辣食品對人體健康是有益的，辛辣食品會誘發(fā)胃癌和其他疾病的說法是沒有科學依據(jù)的。
食用大蒜、小茴香等辛辣食品對健康人有一定的好處，但對正在服藥的病人，卻有明顯的副作用―――不但會使藥物失效，還可能與藥物產生不良連鎖反應，使病人遭到危險。
加拿大科學家研究證實，艾滋病病人、艾滋病病毒攜帶者、心臟及癌癥病人不宜在服藥后食用大蒜。大蒜對藥物的不良反應以這類病人的危險性最高。
可能與藥物產生不良反應的辛辣食品還有姜、小茴香、芹菜、洋蘇草、鹿香草干碎葉、姜粉、銀杏葉、圣約翰麥芽汁等。病人要慎食。
日常生活中刺激性食物有哪些，看著上面的介紹相信大家都對于這些食物已經有了一個新的認識了。我們都知道飲食對于我們的健康有著非常大的影響，盡管刺激性的食物能夠給我們帶來更多的口味，但是為了自己的健康，人們應該盡量的少食用，這樣才能對身體有好處哦。
食物是人們離不開的，因此在選擇食物上，也都是要對食物進行一些了解，不同的食物含有的營養(yǎng)元素不同，這樣對人體營養(yǎng)補充也都是有著很大改變，所以我們可以根據(jù)自身的需求，進行選擇不同的食物，那日常食物中DHA的來源是哪里呢，很多人也都不是很了解。
對日常食物中DHA的來源也都是有著它獨特，下面就詳細的介紹下，使得我們對這樣的問題，也都是有著很好的了解，在吃食物的時候，也都是可以放心的選擇。
日常食物中DHA的
⒈母乳。初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一;其次為澳大利亞，約為10%;而美國最低，僅有7%。
⒉配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。奶粉所謂的添加DHA的含量是極少的。
⒊魚類。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
⒋干果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。
⒌藻類。
⒍DHA制品。世界衛(wèi)生組織(WHO)、世界糧農組織(FAO)、國際脂肪酸和類脂研究學會(ISSFAL)及美國妊娠協(xié)會一致推薦孕產婦食用高品質的魚油DHA制品，并含有適量保護心臟的EpA，其中DHA與EpA的含量必須大于4:1。
7.蛋黃里面含有微量的DHA,吃普通雞蛋無法起到補充DHA的作用。中國農業(yè)大學的科學家通過純植物提取物技術、生物富集和轉化技術，極大地促進了DHA的轉化富集，大大提高富集轉化效率。通過這一生物技術提取的“卵磷脂型DHA”含量高、易消化、好吸收，營養(yǎng)成分純天然，不是外來添加，不含豆蔻酸、月桂酸、pCB，這一類型的DHA是孕媽媽和寶寶的最佳選擇。
通過以上的介紹，對日常食物中DHA的來源也都是有著很好的認識，食物的選擇是不能隨意進行的，這樣對身體健康有著一定影響，尤其是對女性，更是要合理的搭配食物，這樣對增強體質，提高身體免疫力都是有著很好的效果。
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